怀孕 分娩 产后恢复全程指导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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潘华英 著

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出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501975280

商品编码：30112759801

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名：怀孕 分娩 产后恢复全程指导

定价：29.80元

作者：潘华英

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787501975280

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.558kg

编辑推荐

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内容提要

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本书浓缩了作者长期的临床经验，内容涵盖了怀孕准备期、孕期、产后恢复期以及整个过程中的知识。
全书内容科学翔实，全方位伴随准妈妈从妊娠前三月到产后恢复，给予各种问题专业的全程指导，告诉准妈妈自身的变化、胎儿的生长发育、准妈日常饮食营养、日常生活中哪些该做哪些不该做，告诉准妈妈在孕期不知道的、想知道的、应该知道的一切。给予每一位准妈妈贴心、细心的呵护。
本书是每一位育龄女性的指导用书，是广大读者了解孕产知识的理想参考用书，也是每一个孕产家庭随需随查的科普图书。

目录

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准备篇
章 准爸爸准妈妈要知道的孕前小知识
第2章 做好怀孕前的准备工作
怀胎十月篇
第3章 生命伊始
第4章 孕1月（0～4周）
第5章 孕2月（5～8周）
第6章 孕3月（9～12周）
第7章 孕4月（13～16周）
第8章 孕5月（17～20周）
第9章 孕6月（21～24周）
0章 孕7月（25～28周）
1章 孕8月（29～32周）
2章 孕9月（33～36周）
3章 孕10月（37～40周）
4章 常见的准妈妈错误生活习惯
5章 分娩
6章 孕期准爸爸应该做的事
产后恢复篇
7章 产后6周全攻略
8章 新妈妈产后疾病预防
9章 呵护新生宝宝
第20章 准妈产后恢复与锻炼
附录篇

作者介绍

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文摘

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序言

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《孕育新生：从备孕到育儿的智慧指南》 序言 生命，是一场充满奇迹的旅程。当小生命的种子悄然播撒，一份沉甸甸的责任与无尽的喜悦便随之而来。从初为人父母的懵懂与期待，到迎接新生命的呱呱坠地，再到之后的成长点滴，每一个阶段都充满了未知与挑战，也蕴含着无与伦比的幸福。 本书并非一本刻板的医疗手册，也不是冰冷的科学文献。它更像是一位经验丰富、温柔耐心的人生导师，陪伴您走过这段生命中最不平凡的时光。我们深知，对于许多即将或已经踏上父母之路的您而言，这段旅程可能会伴随着各种疑问、焦虑，甚至是不安。从备孕期的迷茫，到孕期的身体变化与心理调适，再到分娩时的阵痛与期待，以及产后身体的恢复与心理的重建，每一个环节都值得被细致地关照与解答。 我们希望通过本书，为您提供一份全面、实用且充满人文关怀的指导。它将以科学严谨的态度，结合最新的医学知识与育儿理念，为您梳理清晰的脉络，解答您心中可能存在的每一个困惑。但更重要的是，本书将关注您作为“人”的感受，关注您在这一特殊时期所经历的情感起伏，关注您与伴侣、家人之间的互动，以及您如何在这个过程中找到属于自己的力量和喜悦。 我们相信，做一个合格的父母，不仅仅是生理上的孕育，更是心灵上的陪伴与引导。这份责任，需要智慧，需要耐心，更需要一份坚定的爱。本书将努力成为您在这条道路上的明灯，为您点亮前行的方向，帮助您自信、从容地迎接生命的馈赠。 第一部分：孕育之初，生命的序章 第一章：备孕的智慧与期待 告别单身，迈入二人世界，当“我们”变成“我们+1”，这是一份生命的承诺，也是一份美好的期许。备孕，便是为这份期许打下坚实的基础。它不仅仅是身体的准备，更是心灵的契合。 健康的生活方式：孕育的基石 均衡饮食的艺术： 告别“想吃就吃”，拥抱“科学搭配”。我们不仅会讲解孕前营养的重要性，更会提供一份详尽的备孕饮食指南。从叶酸的补充到微量元素的摄入，从富含抗氧化剂的蔬果到优质蛋白质的来源，您将学会如何为身体储备最优的“育儿能量”。我们将深入剖析高糖、高油、加工食品对生殖健康可能产生的影响，并提供一系列美味又健康的替代方案。 规律运动的魅力： “生命在于运动”，备孕期尤是。我们不会要求您成为运动健将，而是倡导一种循序渐进、适合自己的运动方式。瑜伽的舒展、慢跑的畅快、游泳的温柔，每一种运动都能帮助您提升身体机能，缓解压力，为生命孕育做好准备。我们将介绍不同运动方式的益处，以及孕前运动需要注意的禁忌。 远离不良习惯的侵蚀： 烟酒，这个看似“小酌怡情”的习惯，却是扼杀生命潜能的“隐形杀手”。我们将详细阐述烟酒对男性和女性生殖系统造成的伤害，以及二手烟的危害。同时，我们也关注生活中的其他潜在风险，如过度咖啡因摄入、不当用药等，并提供具体的规避建议。 心理的“孕”备： 备孕不仅仅是生理上的“播种”，更是心理上的“耕耘”。我们认识到，备孕过程中的焦虑、压力，甚至是不孕的困扰，都可能给您带来巨大的心理负担。本书将提供一系列有效的心理调适方法，包括正念练习、冥想技巧、沟通技巧，帮助您建立积极乐观的心态，拥抱生命可能到来的惊喜，即使遇到暂时的挫折，也能从中汲取力量。 科学的孕前检查：安心的保障 为什么要进行孕前检查？ 这是一份对生命的负责，也是对自己身体的了解。我们将详细解读孕前检查的必要性，以及它能够帮助我们提前发现和干预哪些潜在的健康问题，从而降低孕期风险，提高受孕几率。 检查项目全解析： 从基础的体格检查、血液检查，到生殖系统检查、传染病筛查，甚至遗传疾病的风险评估，我们将逐一为您解释各项检查的意义与目的，让您心中有数，不再盲目。 男性伴侣的“播种”准备： 生命的孕育，男女双方都扮演着至关重要的角色。我们同样关注男性伴侣的健康，并提供详细的男性孕前检查建议，包括精液分析、健康评估等，确保“种子”的健康与活力。 掌握“时机”的艺术：提高受孕几率 认识女性的生理周期： 排卵期是受孕的关键时期。我们将深入浅出地讲解女性的生理周期，以及如何通过观察体温变化、分泌物性状等方式，准确预测排卵期。 多种监测方法： 除了基础体温法，我们还会介绍排卵试纸、B超监测等辅助手段，帮助您更科学地把握受孕的最佳时机。 性生活频率的智慧： 科学合理的性生活频率，能有效提高受孕几率。我们将提供相关的建议，并打破一些不必要的迷思。 第二章：孕育的奇迹，生命的成长 生命在体内悄然孕育，如同一场神圣的仪式，每一步都充满着奇迹。了解孕期的每一个阶段，就是与这个小生命共同成长的过程。 孕期生理的“变奏曲”：身体的细微变化 从孕早期到孕晚期： 我们将按照孕周，详细描述您身体可能出现的各种变化。从孕早期的恶心、疲劳，到孕中期的腹部隆起、胎动，再到孕晚期的呼吸不畅、水肿，每一个变化背后都有其生理原因，我们将为您一一解读，并提供相应的应对策略。 营养摄入的新篇章： 孕期营养是保障胎儿健康发育的关键。我们将提供一份详尽的孕期营养指南，根据不同孕期，为您推荐适合的食物种类与烹饪方式。我们将重点讲解孕期对蛋白质、维生素、矿物质（如钙、铁、锌）等的需求，以及如何通过饮食来满足。同时，我们也将关注孕期可能出现的体重增长异常、妊娠期糖尿病等问题，并提供预防与管理的建议。 运动与休息的平衡： 孕期适度运动不仅有益于孕妇的身体健康，也能帮助胎儿更好的发育。我们将介绍适合孕妇的运动方式，如孕妇瑜伽、散步、游泳等，并强调运动时的注意事项。同时，我们也会强调孕期充足休息的重要性，以及如何改善睡眠质量。 孕期常见不适的“安抚术”： 孕吐、便秘、腰酸背痛、水肿……这些孕期的“小烦恼”，虽然常见，却可能影响您的生活质量。本书将为您提供一系列实用的缓解方法，从饮食调理到生活习惯的调整，再到一些温和的居家疗法，帮助您轻松度过孕期。 孕期的心理“调色盘”：情绪的起伏与安抚 从欣喜到焦虑： 孕期是情绪波动较大的时期。您可能会经历从初为人母的欣喜，到对未知未来的担忧，再到对身体变化的困惑。我们将探讨孕期常见的心理变化，并提供有效的心理调适方法，例如与伴侣沟通、寻求家人支持、参加孕妇课程、进行放松练习等。 正视“孕期抑郁”： 我们不会回避孕期可能出现的更严重心理问题，如孕期抑郁。我们将为您提供识别症状的指南，并强调寻求专业帮助的重要性。 胎儿的“成长日记”：每一次胎动都是生命的呼唤 孕周胎儿发育的奥秘： 从小小的胚胎到初具人形的胎儿，我们将为您描绘孕期不同阶段胎儿的发育过程，让您更直观地感受到生命的奇迹。 聆听胎动的“语言”： 胎动是胎儿与您沟通的方式。我们将教会您如何感知和记录胎动，以及在胎动异常时，如何及时寻求医疗帮助。 重要的产检： 产检是保障母婴健康的重要关卡。我们将详细解读孕期各项产检项目（如B超、唐氏筛查、羊水穿刺等）的目的、时间、以及结果解读，帮助您更好地理解和配合医生的建议。 第二部分：生命的绽放，迎接新生 第三章：分娩的挑战与喜悦 分娩，是生命旅程中最壮丽的篇章，是母亲用生命的力量迎接新生命的时刻。它既是挑战，更是荣耀。 了解分娩的“语言”： 临产征兆的识别： 见红、规律宫缩、破水……这些都是临产的信号。我们将详细讲解各种临产征兆，以及出现这些征兆后，您应该做出的准备和判断。 分娩方式的选择： 自然分娩还是剖宫产？我们将客观分析两种分娩方式的优缺点，以及在不同情况下的适应症。我们还会介绍无痛分娩、水中分娩等现代分娩方式，帮助您做出最适合自己的选择。 分娩过程中的“协奏曲”： 第一产程： 宫缩、开宫口，这是一个漫长而充满挑战的过程。我们将为您介绍宫缩的规律性变化，以及如何通过深呼吸、放松技巧等来缓解疼痛。 第二产程： 胎儿娩出，这是最关键的时刻。我们将为您讲解助产技巧，以及如何配合医护人员用力，以最安全的方式迎来宝宝。 第三产程： 分娩胎盘，这是分娩的尾声。我们将为您解释这个过程。 缓解分娩疼痛的“妙招”： 非药物性镇痛： 深呼吸、放松技巧、按摩、温水浴等，这些自然的方法可以在一定程度上缓解疼痛。 药物性镇痛： 我们将介绍目前临床上常用的镇痛方式，如硬膜外麻醉等，并解释其作用原理、安全性以及可能存在的风险。 伴侣的支持：生命中最坚实的后盾 共同面对： 伴侣的陪伴与支持，是孕妇在分娩过程中获得力量的重要来源。我们将提供关于如何让伴侣参与到分娩过程中的建议，以及他们可以扮演的角色。 分娩后的“初体验”： 新生儿护理的初步指导： 宝宝出生后，您将面临一系列新的挑战。我们将提供关于新生儿喂养、睡眠、洗澡、换尿布等方面的初步指导，帮助您快速适应新角色。 母乳喂养的“第一次”： 母乳喂养是给宝宝最好的礼物。我们将从哺乳姿势、含接技巧、产奶调理等方面，为您提供详细的指导，帮助您顺利开启母乳喂养之旅。 第四章：产后的蜕变，身心的修复 分娩的阵痛过后，是一个全新的开始，也是一个需要精心呵护的阶段。产后恢复，不仅仅是身体的复原，更是心灵的重建。 身体的“重塑”： 产后恶露的处理： 恶露是子宫排出血液和组织碎片的过程。我们将为您解释恶露的正常变化，以及在出现异常情况时，应如何处理。 伤口护理： 无论是会阴侧切还是剖宫产的伤口，都需要细致的护理。我们将提供详细的伤口护理指南，帮助您预防感染，促进愈合。 盆底肌的“唤醒”： 盆底肌在孕期和分娩过程中受到不同程度的损伤。我们将详细讲解盆底肌的功能，以及如何通过科学的盆底康复训练，来恢复其功能，预防和治疗产后尿失禁、脱垂等问题。 体型恢复的“慢跑”： 产后身材的恢复，需要时间和耐心。我们将提供温和有效的产后运动建议，以及关于塑形、腹直肌分离修复等方面的指导。 “月子”的智慧与科学： 科学的“坐月子”： “坐月子”是中国传统的产后调养方式。我们将结合现代科学理念，为您解读“坐月子”的真正含义，以及如何通过合理的饮食、休息、活动，来促进身体恢复，避免月子病。 产后饮食的“营养处方”： 产后饮食的重点在于“补充”与“修复”。我们将提供详细的产后饮食建议，包括补气血、催乳、增强免疫力等方面的食谱与烹饪技巧。 心理的“阳光”： “产后抑郁”的警示： 产后情绪低落甚至抑郁，是很多新妈妈可能面临的挑战。我们将为您提供识别产后抑郁的迹象，并强调寻求心理支持和专业帮助的重要性。 重拾自我： 成为母亲，不意味着失去自我。我们将鼓励您在照顾宝宝的同时，也要关注自己的身心健康，重拾社交，找到属于自己的生活节奏。 母乳喂养的“进阶”： 如何应对哺乳难题： 乳头皲裂、乳腺炎、奶水不足……这些都是母乳喂养过程中可能遇到的挑战。我们将提供实用的应对策略和处理方法。 科学断奶： 当您准备好时，我们将为您提供科学、温和的断奶建议。 第五部分：爱的延续，成长的陪伴 第五章：育儿的智慧，生命的延续 生命的奇迹，从孕育到出生，才刚刚开始。作为父母，接下来的路，是学习与成长的旅程。 新生儿的“细语”： 从啼哭到微笑： 理解宝宝的信号，是建立亲子关系的第一步。我们将为您解读宝宝的各种行为，如哭闹、微笑、睡眠模式等，并提供相应的回应策略。 科学喂养与睡眠： 从母乳喂养到配方奶喂养，再到辅食添加，我们将为您提供一套科学的喂养指南。同时，我们也会探讨如何帮助宝宝建立规律的睡眠习惯。 成长的“足迹”： 早期教育的启蒙： 您的言传身教，是宝宝最好的早期教育。我们将提供关于亲子互动、早期阅读、感官游戏等方面的建议，帮助您激发宝宝的潜能。 建立规则与界限： 随着宝宝的成长，建立良好的规则与界限，对于培养其自律性至关重要。我们将探讨如何以温和而坚定的方式，帮助宝宝理解和遵守规则。 家庭的“爱之巢”： 伴侣关系的“保鲜秘籍”： 新生命的到来，也意味着家庭结构的调整。我们将探讨如何在育儿的忙碌中，维护和增进夫妻感情，共同面对挑战。 与长辈的“和谐共处”： 育儿过程中，与长辈的互动至关重要。我们将提供关于如何寻求支持，同时保持自己育儿理念的建议。 结语 生命，是一场永无止境的探索。从孕育到分娩，从产后恢复到育儿的每一步，都充满了挑战，但也同样充满了无尽的爱与惊喜。希望本书能成为您在这段旅程中，最忠实的伙伴，最智慧的向导。愿您在这个过程中，收获成长，收获幸福，收获生命最美好的馈赠。 愿您，孕育一个健康活泼的生命；愿您，在分娩时，感受到生命的伟大；愿您，在产后，重拾身心的活力；愿您，在育儿的道路上，收获满满的爱与成长。

评分☆☆☆☆☆

我是在孕中期的时候开始看这本书的，之前也看过一些孕期相关的文章和书籍，但总觉得不够系统，很多细节性的问题没有讲到。这本书的出现，一下子就填补了我在这方面的空白。它的内容非常全面，从怀孕初期的孕吐反应到孕晚期的胎动变化，再到分娩前的准备工作，都描述得非常详尽。我尤其喜欢书中关于胎儿发育过程的描述，每一周宝宝的变化都配有生动的插图，让我能够直观地感受到生命的神奇。而且，这本书在强调科学孕育的同时，也关注到了准妈妈的情绪和心理健康，提供了很多放松技巧和应对压力的建议，让我觉得身心都能得到照顾。对于分娩过程的讲解，也非常具体，比如各种产程的进展、可能出现的突发情况以及应对方法，都写得清清楚楚，让我不再那么恐惧未知的分娩。这本书就像一位循循善诱的老师，把我从一个对孕产一无所知的小白，变成了一个有条理、有信心迎接宝宝的准妈妈。

评分☆☆☆☆☆

作为一个第一次怀孕的准妈妈，我可以说这本书是我孕期最忠实的伙伴。它不像有些书那样，上来就讲一大堆理论，而是从最基础、最实用的角度出发，一步步地引导你了解孕期的一切。我最看重的是它对于孕期身体变化的解读，比如为什么会长妊娠纹，为什么会便秘，以及这些情况如何缓解。书中给出的方法都很温和且有效，不像有些网络上的信息那样夸张或者吓人。而且，它对于分娩方式的介绍，也是我之前没有接触到的，比如剖腹产后的恢复过程，以及如何选择合适的无痛分娩技术，这些都是非常关键的信息。还有，我特别欣赏书中关于产后母乳喂养和宝宝早期发育的指导，这些都是我未来需要面对的挑战，提前有个准备，心里踏实多了。这本书的语言风格很亲切，就像一位经验丰富的朋友在分享她的心得，读起来一点压力都没有，而且学到的东西能立刻用到，感觉很棒。

评分☆☆☆☆☆

这本书我断断续续看了快一个星期了，虽然我还没到孕晚期，但是提前做功课总是好的。这本书的内容非常丰富，从备孕到分娩的每一个环节都讲得很细致，让我这个新手妈妈觉得心里有底了许多。特别是关于孕期营养补充和运动建议的部分，写得非常实用，有很多我之前没注意到的细节，比如不同孕周适合的运动类型和注意事项，还有食谱推荐，考虑得非常周到。我特别喜欢其中关于孕期不适的缓解方法，像孕吐、腰酸背痛这些常见问题，都有详细的居家缓解技巧，让我觉得在孕期也能过得舒服一些。而且，书中对于孕期心理变化的描述也让我很有共鸣，知道自己不是一个人在面对这些情绪波动，感觉被理解了很多。唯一觉得稍微有点不足的是，有些章节的排版不是特别清晰，需要仔细看才能找到重点，但总体来说，这绝对是一本值得推荐的孕期百科全书，我会一直留着，随时翻阅。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当初买这本书的时候，我抱持着一种“有总比没有好”的心态，因为身边有很多关于怀孕分娩的书籍，但很多都显得过于学术化或者过于笼统。然而，当我翻开这本《怀孕 分娩 产后恢复全程指导》时，我惊喜地发现它完全颠覆了我的看法。它不像其他书那样堆砌理论，而是用非常贴近生活化的语言，讲述了从备孕到产后恢复的每一个阶段。特别是关于分娩方式的选择，它详细介绍了顺产和剖腹产的利弊，以及各种无痛分娩的选项，让我能够根据自己的情况做出更明智的决定。而且，书中对于产后恢复的指导也十分到位，不仅仅是身体上的恢复，还包括了产后抑郁的预防和应对，让我觉得这本书是在全方位地关怀孕产妇。我最喜欢的是里面关于新生儿护理的部分，虽然我还没有宝宝，但提前了解这些知识，让我觉得未来的挑战会少一些。这本书就像一位经验丰富的姐妹在耳边细语，给予我温暖和支持，真的非常实用。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，正是我怀孕早期，各种不适感接踵而至，让我有些手足无措。这本书就像及时雨，让我找到了方向。它从孕初期的各种孕吐、疲劳，到孕中期的身体变化，再到孕晚期的行动不便，都给出了非常详细的解释和实用的建议。我尤其对书中关于孕期运动的章节印象深刻，它区分了不同孕周适合的运动强度和类型，并强调了运动的安全注意事项，让我敢于在孕期保持适度的运动，这对我的身体和心情都有很大的帮助。而且，这本书在讲解分娩过程时，不仅关注了生理过程，还特别强调了家人的支持和鼓励的重要性，让我觉得分娩不仅仅是妈妈一个人的事情。对于产后身体的恢复，书中也提供了非常全面的指导，包括伤口护理、盆底肌修复以及如何应对产后情绪波动，这些细节都让我觉得这本书真正做到了“全程指导”。它的内容条理清晰，排版舒服，让我能够很轻松地吸收其中的知识。