懷孕 分娩 産後恢復全程指導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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潘華英 著

圖書標籤:

• 孕期
• 分娩
• 産後
• 母嬰健康
• 育兒
• 備孕
• 孕婦
• 産後恢復
• 新手媽媽
• 孕期指南

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501975280

商品編碼：30112759801

包裝：平裝

齣版時間：2010-07-01

基本信息

書名：懷孕 分娩 産後恢復全程指導

定價：29.80元

作者：潘華英

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2010-07-01

ISBN：9787501975280

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.558kg

編輯推薦

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內容提要

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本書濃縮瞭作者長期的臨床經驗，內容涵蓋瞭懷孕準備期、孕期、産後恢復期以及整個過程中的知識。
全書內容科學翔實，全方位伴隨準媽媽從妊娠前三月到産後恢復，給予各種問題專業的全程指導，告訴準媽媽自身的變化、胎兒的生長發育、準媽日常飲食營養、日常生活中哪些該做哪些不該做，告訴準媽媽在孕期不知道的、想知道的、應該知道的一切。給予每一位準媽媽貼心、細心的嗬護。
本書是每一位育齡女性的指導用書，是廣大讀者瞭解孕産知識的理想參考用書，也是每一個孕産傢庭隨需隨查的科普圖書。

目錄

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準備篇
章 準爸爸準媽媽要知道的孕前小知識
第2章 做好懷孕前的準備工作
懷胎十月篇
第3章 生命伊始
第4章 孕1月（0～4周）
第5章 孕2月（5～8周）
第6章 孕3月（9～12周）
第7章 孕4月（13～16周）
第8章 孕5月（17～20周）
第9章 孕6月（21～24周）
0章 孕7月（25～28周）
1章 孕8月（29～32周）
2章 孕9月（33～36周）
3章 孕10月（37～40周）
4章 常見的準媽媽錯誤生活習慣
5章 分娩
6章 孕期準爸爸應該做的事
産後恢復篇
7章 産後6周全攻略
8章 新媽媽産後疾病預防
9章 嗬護新生寶寶
第20章 準媽産後恢復與鍛煉
附錄篇

作者介紹

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文摘

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序言

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《孕育新生：從備孕到育兒的智慧指南》 序言 生命，是一場充滿奇跡的旅程。當小生命的種子悄然播撒，一份沉甸甸的責任與無盡的喜悅便隨之而來。從初為人父母的懵懂與期待，到迎接新生命的呱呱墜地，再到之後的成長點滴，每一個階段都充滿瞭未知與挑戰，也蘊含著無與倫比的幸福。 本書並非一本刻闆的醫療手冊，也不是冰冷的科學文獻。它更像是一位經驗豐富、溫柔耐心的人生導師，陪伴您走過這段生命中最不平凡的時光。我們深知，對於許多即將或已經踏上父母之路的您而言，這段旅程可能會伴隨著各種疑問、焦慮，甚至是不安。從備孕期的迷茫，到孕期的身體變化與心理調適，再到分娩時的陣痛與期待，以及産後身體的恢復與心理的重建，每一個環節都值得被細緻地關照與解答。 我們希望通過本書，為您提供一份全麵、實用且充滿人文關懷的指導。它將以科學嚴謹的態度，結閤最新的醫學知識與育兒理念，為您梳理清晰的脈絡，解答您心中可能存在的每一個睏惑。但更重要的是，本書將關注您作為“人”的感受，關注您在這一特殊時期所經曆的情感起伏，關注您與伴侶、傢人之間的互動，以及您如何在這個過程中找到屬於自己的力量和喜悅。 我們相信，做一個閤格的父母，不僅僅是生理上的孕育，更是心靈上的陪伴與引導。這份責任，需要智慧，需要耐心，更需要一份堅定的愛。本書將努力成為您在這條道路上的明燈，為您點亮前行的方嚮，幫助您自信、從容地迎接生命的饋贈。 第一部分：孕育之初，生命的序章 第一章：備孕的智慧與期待 告彆單身，邁入二人世界，當“我們”變成“我們+1”，這是一份生命的承諾，也是一份美好的期許。備孕，便是為這份期許打下堅實的基礎。它不僅僅是身體的準備，更是心靈的契閤。 健康的生活方式：孕育的基石 均衡飲食的藝術： 告彆“想吃就吃”，擁抱“科學搭配”。我們不僅會講解孕前營養的重要性，更會提供一份詳盡的備孕飲食指南。從葉酸的補充到微量元素的攝入，從富含抗氧化劑的蔬果到優質蛋白質的來源，您將學會如何為身體儲備最優的“育兒能量”。我們將深入剖析高糖、高油、加工食品對生殖健康可能産生的影響，並提供一係列美味又健康的替代方案。 規律運動的魅力： “生命在於運動”，備孕期尤是。我們不會要求您成為運動健將，而是倡導一種循序漸進、適閤自己的運動方式。瑜伽的舒展、慢跑的暢快、遊泳的溫柔，每一種運動都能幫助您提升身體機能，緩解壓力，為生命孕育做好準備。我們將介紹不同運動方式的益處，以及孕前運動需要注意的禁忌。 遠離不良習慣的侵蝕： 煙酒，這個看似“小酌怡情”的習慣，卻是扼殺生命潛能的“隱形殺手”。我們將詳細闡述煙酒對男性和女性生殖係統造成的傷害，以及二手煙的危害。同時，我們也關注生活中的其他潛在風險，如過度咖啡因攝入、不當用藥等，並提供具體的規避建議。 心理的“孕”備： 備孕不僅僅是生理上的“播種”，更是心理上的“耕耘”。我們認識到，備孕過程中的焦慮、壓力，甚至是不孕的睏擾，都可能給您帶來巨大的心理負擔。本書將提供一係列有效的心理調適方法，包括正念練習、冥想技巧、溝通技巧，幫助您建立積極樂觀的心態，擁抱生命可能到來的驚喜，即使遇到暫時的挫摺，也能從中汲取力量。 科學的孕前檢查：安心的保障 為什麼要進行孕前檢查？ 這是一份對生命的負責，也是對自己身體的瞭解。我們將詳細解讀孕前檢查的必要性，以及它能夠幫助我們提前發現和乾預哪些潛在的健康問題，從而降低孕期風險，提高受孕幾率。 檢查項目全解析： 從基礎的體格檢查、血液檢查，到生殖係統檢查、傳染病篩查，甚至遺傳疾病的風險評估，我們將逐一為您解釋各項檢查的意義與目的，讓您心中有數，不再盲目。 男性伴侶的“播種”準備： 生命的孕育，男女雙方都扮演著至關重要的角色。我們同樣關注男性伴侶的健康，並提供詳細的男性孕前檢查建議，包括精液分析、健康評估等，確保“種子”的健康與活力。 掌握“時機”的藝術：提高受孕幾率 認識女性的生理周期： 排卵期是受孕的關鍵時期。我們將深入淺齣地講解女性的生理周期，以及如何通過觀察體溫變化、分泌物性狀等方式，準確預測排卵期。 多種監測方法： 除瞭基礎體溫法，我們還會介紹排卵試紙、B超監測等輔助手段，幫助您更科學地把握受孕的最佳時機。 性生活頻率的智慧： 科學閤理的性生活頻率，能有效提高受孕幾率。我們將提供相關的建議，並打破一些不必要的迷思。 第二章：孕育的奇跡，生命的成長 生命在體內悄然孕育，如同一場神聖的儀式，每一步都充滿著奇跡。瞭解孕期的每一個階段，就是與這個小生命共同成長的過程。 孕期生理的“變奏麯”：身體的細微變化 從孕早期到孕晚期： 我們將按照孕周，詳細描述您身體可能齣現的各種變化。從孕早期的惡心、疲勞，到孕中期的腹部隆起、胎動，再到孕晚期的呼吸不暢、水腫，每一個變化背後都有其生理原因，我們將為您一一解讀，並提供相應的應對策略。 營養攝入的新篇章： 孕期營養是保障胎兒健康發育的關鍵。我們將提供一份詳盡的孕期營養指南，根據不同孕期，為您推薦適閤的食物種類與烹飪方式。我們將重點講解孕期對蛋白質、維生素、礦物質（如鈣、鐵、鋅）等的需求，以及如何通過飲食來滿足。同時，我們也將關注孕期可能齣現的體重增長異常、妊娠期糖尿病等問題，並提供預防與管理的建議。 運動與休息的平衡： 孕期適度運動不僅有益於孕婦的身體健康，也能幫助胎兒更好的發育。我們將介紹適閤孕婦的運動方式，如孕婦瑜伽、散步、遊泳等，並強調運動時的注意事項。同時，我們也會強調孕期充足休息的重要性，以及如何改善睡眠質量。 孕期常見不適的“安撫術”： 孕吐、便秘、腰酸背痛、水腫……這些孕期的“小煩惱”，雖然常見，卻可能影響您的生活質量。本書將為您提供一係列實用的緩解方法，從飲食調理到生活習慣的調整，再到一些溫和的居傢療法，幫助您輕鬆度過孕期。 孕期的心理“調色盤”：情緒的起伏與安撫 從欣喜到焦慮： 孕期是情緒波動較大的時期。您可能會經曆從初為人母的欣喜，到對未知未來的擔憂，再到對身體變化的睏惑。我們將探討孕期常見的心理變化，並提供有效的心理調適方法，例如與伴侶溝通、尋求傢人支持、參加孕婦課程、進行放鬆練習等。 正視“孕期抑鬱”： 我們不會迴避孕期可能齣現的更嚴重心理問題，如孕期抑鬱。我們將為您提供識彆癥狀的指南，並強調尋求專業幫助的重要性。 胎兒的“成長日記”：每一次胎動都是生命的呼喚 孕周胎兒發育的奧秘： 從小小的胚胎到初具人形的胎兒，我們將為您描繪孕期不同階段胎兒的發育過程，讓您更直觀地感受到生命的奇跡。 聆聽胎動的“語言”： 胎動是胎兒與您溝通的方式。我們將教會您如何感知和記錄胎動，以及在胎動異常時，如何及時尋求醫療幫助。 重要的産檢： 産檢是保障母嬰健康的重要關卡。我們將詳細解讀孕期各項産檢項目（如B超、唐氏篩查、羊水穿刺等）的目的、時間、以及結果解讀，幫助您更好地理解和配閤醫生的建議。 第二部分：生命的綻放，迎接新生 第三章：分娩的挑戰與喜悅 分娩，是生命旅程中最壯麗的篇章，是母親用生命的力量迎接新生命的時刻。它既是挑戰，更是榮耀。 瞭解分娩的“語言”： 臨産徵兆的識彆： 見紅、規律宮縮、破水……這些都是臨産的信號。我們將詳細講解各種臨産徵兆，以及齣現這些徵兆後，您應該做齣的準備和判斷。 分娩方式的選擇： 自然分娩還是剖宮産？我們將客觀分析兩種分娩方式的優缺點，以及在不同情況下的適應癥。我們還會介紹無痛分娩、水中分娩等現代分娩方式，幫助您做齣最適閤自己的選擇。 分娩過程中的“協奏麯”： 第一産程： 宮縮、開宮口，這是一個漫長而充滿挑戰的過程。我們將為您介紹宮縮的規律性變化，以及如何通過深呼吸、放鬆技巧等來緩解疼痛。 第二産程： 胎兒娩齣，這是最關鍵的時刻。我們將為您講解助産技巧，以及如何配閤醫護人員用力，以最安全的方式迎來寶寶。 第三産程： 分娩胎盤，這是分娩的尾聲。我們將為您解釋這個過程。 緩解分娩疼痛的“妙招”： 非藥物性鎮痛： 深呼吸、放鬆技巧、按摩、溫水浴等，這些自然的方法可以在一定程度上緩解疼痛。 藥物性鎮痛： 我們將介紹目前臨床上常用的鎮痛方式，如硬膜外麻醉等，並解釋其作用原理、安全性以及可能存在的風險。 伴侶的支持：生命中最堅實的後盾 共同麵對： 伴侶的陪伴與支持，是孕婦在分娩過程中獲得力量的重要來源。我們將提供關於如何讓伴侶參與到分娩過程中的建議，以及他們可以扮演的角色。 分娩後的“初體驗”： 新生兒護理的初步指導： 寶寶齣生後，您將麵臨一係列新的挑戰。我們將提供關於新生兒喂養、睡眠、洗澡、換尿布等方麵的初步指導，幫助您快速適應新角色。 母乳喂養的“第一次”： 母乳喂養是給寶寶最好的禮物。我們將從哺乳姿勢、含接技巧、産奶調理等方麵，為您提供詳細的指導，幫助您順利開啓母乳喂養之旅。 第四章：産後的蛻變，身心的修復 分娩的陣痛過後，是一個全新的開始，也是一個需要精心嗬護的階段。産後恢復，不僅僅是身體的復原，更是心靈的重建。 身體的“重塑”： 産後惡露的處理： 惡露是子宮排齣血液和組織碎片的過程。我們將為您解釋惡露的正常變化，以及在齣現異常情況時，應如何處理。 傷口護理： 無論是會陰側切還是剖宮産的傷口，都需要細緻的護理。我們將提供詳細的傷口護理指南，幫助您預防感染，促進愈閤。 盆底肌的“喚醒”： 盆底肌在孕期和分娩過程中受到不同程度的損傷。我們將詳細講解盆底肌的功能，以及如何通過科學的盆底康復訓練，來恢復其功能，預防和治療産後尿失禁、脫垂等問題。 體型恢復的“慢跑”： 産後身材的恢復，需要時間和耐心。我們將提供溫和有效的産後運動建議，以及關於塑形、腹直肌分離修復等方麵的指導。 “月子”的智慧與科學： 科學的“坐月子”： “坐月子”是中國傳統的産後調養方式。我們將結閤現代科學理念，為您解讀“坐月子”的真正含義，以及如何通過閤理的飲食、休息、活動，來促進身體恢復，避免月子病。 産後飲食的“營養處方”： 産後飲食的重點在於“補充”與“修復”。我們將提供詳細的産後飲食建議，包括補氣血、催乳、增強免疫力等方麵的食譜與烹飪技巧。 心理的“陽光”： “産後抑鬱”的警示： 産後情緒低落甚至抑鬱，是很多新媽媽可能麵臨的挑戰。我們將為您提供識彆産後抑鬱的跡象，並強調尋求心理支持和專業幫助的重要性。 重拾自我： 成為母親，不意味著失去自我。我們將鼓勵您在照顧寶寶的同時，也要關注自己的身心健康，重拾社交，找到屬於自己的生活節奏。 母乳喂養的“進階”： 如何應對哺乳難題： 乳頭皸裂、乳腺炎、奶水不足……這些都是母乳喂養過程中可能遇到的挑戰。我們將提供實用的應對策略和處理方法。 科學斷奶： 當您準備好時，我們將為您提供科學、溫和的斷奶建議。 第五部分：愛的延續，成長的陪伴 第五章：育兒的智慧，生命的延續 生命的奇跡，從孕育到齣生，纔剛剛開始。作為父母，接下來的路，是學習與成長的旅程。 新生兒的“細語”： 從啼哭到微笑： 理解寶寶的信號，是建立親子關係的第一步。我們將為您解讀寶寶的各種行為，如哭鬧、微笑、睡眠模式等，並提供相應的迴應策略。 科學喂養與睡眠： 從母乳喂養到配方奶喂養，再到輔食添加，我們將為您提供一套科學的喂養指南。同時，我們也會探討如何幫助寶寶建立規律的睡眠習慣。 成長的“足跡”： 早期教育的啓濛： 您的言傳身教，是寶寶最好的早期教育。我們將提供關於親子互動、早期閱讀、感官遊戲等方麵的建議，幫助您激發寶寶的潛能。 建立規則與界限： 隨著寶寶的成長，建立良好的規則與界限，對於培養其自律性至關重要。我們將探討如何以溫和而堅定的方式，幫助寶寶理解和遵守規則。 傢庭的“愛之巢”： 伴侶關係的“保鮮秘籍”： 新生命的到來，也意味著傢庭結構的調整。我們將探討如何在育兒的忙碌中，維護和增進夫妻感情，共同麵對挑戰。 與長輩的“和諧共處”： 育兒過程中，與長輩的互動至關重要。我們將提供關於如何尋求支持，同時保持自己育兒理念的建議。 結語 生命，是一場永無止境的探索。從孕育到分娩，從産後恢復到育兒的每一步，都充滿瞭挑戰，但也同樣充滿瞭無盡的愛與驚喜。希望本書能成為您在這段旅程中，最忠實的夥伴，最智慧的嚮導。願您在這個過程中，收獲成長，收獲幸福，收獲生命最美好的饋贈。 願您，孕育一個健康活潑的生命；願您，在分娩時，感受到生命的偉大；願您，在産後，重拾身心的活力；願您，在育兒的道路上，收獲滿滿的愛與成長。

評分☆☆☆☆☆

我是在孕中期的時候開始看這本書的，之前也看過一些孕期相關的文章和書籍，但總覺得不夠係統，很多細節性的問題沒有講到。這本書的齣現，一下子就填補瞭我在這方麵的空白。它的內容非常全麵，從懷孕初期的孕吐反應到孕晚期的胎動變化，再到分娩前的準備工作，都描述得非常詳盡。我尤其喜歡書中關於胎兒發育過程的描述，每一周寶寶的變化都配有生動的插圖，讓我能夠直觀地感受到生命的神奇。而且，這本書在強調科學孕育的同時，也關注到瞭準媽媽的情緒和心理健康，提供瞭很多放鬆技巧和應對壓力的建議，讓我覺得身心都能得到照顧。對於分娩過程的講解，也非常具體，比如各種産程的進展、可能齣現的突發情況以及應對方法，都寫得清清楚楚，讓我不再那麼恐懼未知的分娩。這本書就像一位循循善誘的老師，把我從一個對孕産一無所知的小白，變成瞭一個有條理、有信心迎接寶寶的準媽媽。

評分☆☆☆☆☆

這本書我斷斷續續看瞭快一個星期瞭，雖然我還沒到孕晚期，但是提前做功課總是好的。這本書的內容非常豐富，從備孕到分娩的每一個環節都講得很細緻，讓我這個新手媽媽覺得心裏有底瞭許多。特彆是關於孕期營養補充和運動建議的部分，寫得非常實用，有很多我之前沒注意到的細節，比如不同孕周適閤的運動類型和注意事項，還有食譜推薦，考慮得非常周到。我特彆喜歡其中關於孕期不適的緩解方法，像孕吐、腰酸背痛這些常見問題，都有詳細的居傢緩解技巧，讓我覺得在孕期也能過得舒服一些。而且，書中對於孕期心理變化的描述也讓我很有共鳴，知道自己不是一個人在麵對這些情緒波動，感覺被理解瞭很多。唯一覺得稍微有點不足的是，有些章節的排版不是特彆清晰，需要仔細看纔能找到重點，但總體來說，這絕對是一本值得推薦的孕期百科全書，我會一直留著，隨時翻閱。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，正是我懷孕早期，各種不適感接踵而至，讓我有些手足無措。這本書就像及時雨，讓我找到瞭方嚮。它從孕初期的各種孕吐、疲勞，到孕中期的身體變化，再到孕晚期的行動不便，都給齣瞭非常詳細的解釋和實用的建議。我尤其對書中關於孕期運動的章節印象深刻，它區分瞭不同孕周適閤的運動強度和類型，並強調瞭運動的安全注意事項，讓我敢於在孕期保持適度的運動，這對我的身體和心情都有很大的幫助。而且，這本書在講解分娩過程時，不僅關注瞭生理過程，還特彆強調瞭傢人的支持和鼓勵的重要性，讓我覺得分娩不僅僅是媽媽一個人的事情。對於産後身體的恢復，書中也提供瞭非常全麵的指導，包括傷口護理、盆底肌修復以及如何應對産後情緒波動，這些細節都讓我覺得這本書真正做到瞭“全程指導”。它的內容條理清晰，排版舒服，讓我能夠很輕鬆地吸收其中的知識。

評分☆☆☆☆☆

作為一個第一次懷孕的準媽媽，我可以說這本書是我孕期最忠實的夥伴。它不像有些書那樣，上來就講一大堆理論，而是從最基礎、最實用的角度齣發，一步步地引導你瞭解孕期的一切。我最看重的是它對於孕期身體變化的解讀，比如為什麼會長妊娠紋，為什麼會便秘，以及這些情況如何緩解。書中給齣的方法都很溫和且有效，不像有些網絡上的信息那樣誇張或者嚇人。而且，它對於分娩方式的介紹，也是我之前沒有接觸到的，比如剖腹産後的恢復過程，以及如何選擇閤適的無痛分娩技術，這些都是非常關鍵的信息。還有，我特彆欣賞書中關於産後母乳喂養和寶寶早期發育的指導，這些都是我未來需要麵對的挑戰，提前有個準備，心裏踏實多瞭。這本書的語言風格很親切，就像一位經驗豐富的朋友在分享她的心得，讀起來一點壓力都沒有，而且學到的東西能立刻用到，感覺很棒。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當初買這本書的時候，我抱持著一種“有總比沒有好”的心態，因為身邊有很多關於懷孕分娩的書籍，但很多都顯得過於學術化或者過於籠統。然而，當我翻開這本《懷孕 分娩 産後恢復全程指導》時，我驚喜地發現它完全顛覆瞭我的看法。它不像其他書那樣堆砌理論，而是用非常貼近生活化的語言，講述瞭從備孕到産後恢復的每一個階段。特彆是關於分娩方式的選擇，它詳細介紹瞭順産和剖腹産的利弊，以及各種無痛分娩的選項，讓我能夠根據自己的情況做齣更明智的決定。而且，書中對於産後恢復的指導也十分到位，不僅僅是身體上的恢復，還包括瞭産後抑鬱的預防和應對，讓我覺得這本書是在全方位地關懷孕産婦。我最喜歡的是裏麵關於新生兒護理的部分，雖然我還沒有寶寶，但提前瞭解這些知識，讓我覺得未來的挑戰會少一些。這本書就像一位經驗豐富的姐妹在耳邊細語，給予我溫暖和支持，真的非常實用。