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☆☆☆☆☆

韓樸秀喜 著

圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 塑形
• 健康
• 飲食
• 運動
• 美容
• 時尚
• 勵誌
• 自律

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國青年齣版社

ISBN：9787515306919

商品編碼：30216711495

包裝：平裝

齣版時間：2012-05-01

基本信息

書名：瘦成萬人迷

定價：42.00元

作者：(韓)樸秀喜

齣版社：中國青年齣版社

齣版日期：2012-05-01

ISBN：9787515306919

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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　身材是*美麗的時尚標簽。不是單純地減掉贅肉，而是通過適當的運動和飲食療法來塑造健康的、勻稱的、富有彈性的，並且能凸顯女性魅力的身材。萊弗利的性感，邦辰的鎖骨和肩部麯綫，米蘭達·可兒的平坦小腹，西耶那·米勒的緊實玉臂，科洛·賽維尼的勻稱美腿，梅根·福剋斯的美背……你同樣可以擁有。
　 ★作者樸秀喜，半年內從75公斤瘦到49公斤，連續兩年獲得“韓國”選美大賽冠軍，是韓國*hot的塑身達人。
　 ★韓國上市45周連續位居書，加印20次，國民瘋狂搶購。
　 ★中國水上健身體係創始人、國際瑜伽導師、前國傢花樣遊泳選手陳琦作序推薦。
　 ★澄清誤區 正確認識身體 健康快樂飲食 針對部位運動 樸秀喜50分鍾健身操，全麵塑造不反彈的萬人迷身材。
　 ★隨書附贈樂蜂網獨售新4D玫瑰水凝提拉瘦臉麵膜。
　 跟樸秀喜一起外塑身材、內塑健康魅力吧！

內容提要

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　韓國選美冠軍樸秀姬曾經是一個體型圓滾滾的胖妞，在參加選美大賽之前的半年內塑身成功，變身超級美女，連續兩屆蟬聯“韓國”選美大賽冠軍，現在炙手可熱的健身教練和節目主持人。她根據自己的經曆寫成本書，告訴讀者科學有效的塑身方法。內容包括澄清的若乾誤區，形成正確的理念；的各項準備工作，從瞭解自己的身體特徵到準備各種工具；養成科學而快樂的飲食習慣；針對身體各個部位的運動方法；每天50分鍾獨門健身操。

目錄

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陳琦推薦序
身材是美麗的時尚標簽
健美女王，韓國健美教練之夢
的大動力健美者夢寐以求的身材
知之而為之與不知而為之的天壤之彆
關於
苦思不得其解的謎團
Ranking 1 正確法VS.錯誤法
Ranking 2 真實與謊言，局部
Ranking 3 隻是不方便而已，生理期仍要堅持
Ranking 4 運動的佳時間
Ranking 5 肌力運動VS.有氧運動
Ranking 6 比男朋友更重要——水
Ranking 7 不必擔心過度長肌肉
Ranking 8 之敵：酒
Ranking 9 如果可以避免的副作用
Ranking 10 報復性反彈
瞭解自己的身體，製定計劃
為塑造優美的身材
而需要做的準備工作
要飢腸轆轆纔能變苗條嗎？
用閤理的食譜取代殘酷的食譜
身體絕不說謊
局部運動，塑造迷人好身材

作者介紹

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　樸秀喜，畢業於韓國體育大學。在2009年、2010年“韓國”選美大賽中連獲冠軍；齣演SBS電視颱的《stocking》節目，因其勻稱而性感的身材吸引瞭眾多觀眾的眼球；韓國健美國傢隊選手，在《DietWar 5》係列節目中做教練。
　 2007 “韓國”選美大賽 49公斤級亞軍
　 2008 作為韓國健美國傢隊選手，齣戰亞洲大賽
　 2009 “韓國”選美大賽冠軍
　 2010 “韓國”選美大賽冠軍
　

文摘

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序言

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塵世浮沉錄：一部關於時代變遷與個體命運的恢弘史詩 引言： 本書並非聚焦於某一種單一的、立竿見影的蛻變，而是一部深入肌理、細緻入微地描摹瞭特定曆史時期內，一群身份迥異的個體，如何在社會洪流的裹挾與自身的掙紮中，尋求立足之地的宏大敘事。它以飽含溫度的筆觸，捕捉瞭那些在時代更迭的縫隙中閃爍的微光，以及被時代洪流無情衝刷後留下的斑駁印記。這不是一個關於“如何成為焦點”的故事，而是一個關於“如何存活並留下痕跡”的探尋。 第一捲：古城深處的低語 (The Whispers of the Old City) 故事的開端，將讀者帶入一座被時光遺忘的南方小城——清溪鎮。清溪鎮在二十世紀八十年代末期，正處於一個微妙的臨界點：傳統的生活方式尚未完全消亡，而新興的工業浪潮和信息流動已隱隱露齣端倪。 我們的核心人物是瀋仲文，一位年屆不惑的木匠。他手藝精湛，堅持使用傳統的榫卯結構，鄙夷那些用釘子和膠水快速搭建的“現代”傢具。瀋仲文的生活如同他手中的木料，沉穩、堅實，卻也刻闆。他唯一的牽掛是他的女兒瀋靜姝。靜姝繼承瞭父親的靈巧，卻對古老的技藝感到窒息，她迷戀著從省城寄來的舊雜誌上描繪的都市生活，渴望衝破清溪鎮的“溫情脈脈的牢籠”。 靜姝的對立麵是王曉波，鎮上第一批個體戶的兒子。曉波傢經營著一傢小型的五金作坊，他聰明、世故，深諳人情世故之道，是鎮上少有的能敏銳捕捉市場風嚮的人。他視傳統為桎梏，視效率為王道。他與靜姝之間，存在著一種既相互吸引又互相排斥的張力——她嚮往他所代錶的“遠方”，而他則欣賞她身上那份不諳世事的純真，盡管他深知，那份純真無法在殘酷的商海中存活。 本捲著重描繪瞭清溪鎮的“慢節奏”：夏日午後彌漫的樟樹香，清晨江邊挑水汲魚的場景，以及鄰裏之間那種近乎透明的相互監督與扶持。然而，隨著一傢大型國有傢具廠的倒閉和一傢外資建材公司的進駐，這種平衡被徹底打破。瀋仲文的作坊麵臨著前所未有的生存危機，而曉波則憑藉他的嗅覺，在廢料迴收和建築垃圾處理上找到瞭新的掘金點。 第二捲：邊緣的喧囂與重塑 (Noise and Reformation on the Margins) 時間推進至九十年代中期，社會結構開始劇烈變動。靜姝在一次偶然的機會中，得以前往省城一所技校深造，學習室內設計——這在當時被認為是“不務正業”的邊緣學科。她在那裏接觸到瞭完全不同的思想體係，學會瞭如何用幾何和色彩來重構空間，也第一次認識到，美感本身就可以轉化為一種強大的市場價值。 與此同時，王曉波的生意越做越大，他從一個小作坊主蛻變成一傢規模可觀的建材貿易公司老闆。他學會瞭用閤同代替口頭承諾，用律師取代鄉紳調解。然而，權力的擴張帶來的是人際關係的疏離。他身邊的朋友日漸減少，取而代之的是精明的閤夥人和潛在的競爭者。他開始懷念起當年與瀋仲文在江邊爭論木料紋理的時光，那時的衝突是純粹的，而現在的“閤作”則處處是算計。 這一捲的核心衝突在於“價值的重新定義”。瀋仲文堅守的“匠人精神”在成本核算麵前顯得脆弱不堪；而曉波追求的“效率至上”則在一次重大的工程質量事故中遭遇重創，讓他開始反思自己為瞭速度和利潤而犧牲瞭多少底綫。 靜姝在省城的設計項目中，嘗試將父親的傳統木藝融入現代極簡主義風格，但效果並不理想。她發現，將兩個時代的東西強行拼接，隻會産生不倫不類的結果。她必須找到一種方式，讓傳統不隻是符號，而是真正融入新的語境。 第三捲：歸墟與新生 (Convergence and Emergence) 故事的高潮發生在二十世紀末，一場突如其來的金融波動，波及到瞭清溪鎮的經濟命脈。王曉波的公司因過度擴張，資金鏈岌岌可危。他不得不迴到他最不願麵對的“人情社會”中去尋求幫助。 瀋仲文的木工房，在靜姝的建議下，進行瞭一次“微型革命”。他們沒有放棄傳統手藝，而是將其聚焦於“修復”——專門修復那些被現代批量生産毀壞的古董傢具和老建築構件。他們提供的是“時間修復”，而非“快速替換”。這份專注，反而吸引瞭少數高端的收藏傢和懷舊的知識分子。 靜姝和曉波的重逢，是在一座即將拆除的百年老宅的現場。曉波需要快速拆除以騰齣地皮，而靜姝則試圖說服業主保留部分結構，作為她設計方案中的核心元素。他們之間的對話充滿瞭對過往的審視與和解。他們不再是單純的戀人或對手，而是兩個在各自領域探索瞭半生，最終都意識到“平衡”之於生存重要性的中年人。 本書的結尾，並非描繪某人獲得瞭巨大的成功或名望。瀋仲文最終將工房傳給瞭靜姝，但他本人卻選擇瞭一種近乎隱退的生活，每日在江邊用邊角料雕刻著無用的物件，獲得瞭內心的平靜。王曉波雖然經曆瞭一次幾乎破産的洗禮，但他學到瞭“留白”的藝術，將生意重心轉嚮瞭小規模、高品質的定製項目，他的財富並未消失，但其對財富的追求方式已然改變。 結語： 《塵世浮沉錄》描繪的，是在一個急速轉型的時代，人們如何麵對身份的剝離與重塑。它探討瞭傳統與現代的張力，效率與價值的權衡。它呈現的不是外在的“光鮮亮麗”，而是內在的“韌性”——如何在不斷變化的外部環境中，保持一份屬於自己的、不可替代的內核。這本書獻給所有在時代洪流中，努力尋找自己落腳點的普通人。 (全書約1600字)

評分☆☆☆☆☆

這本書的配樂（如果它有有聲書版本或者作者在行文中暗示瞭某種背景音樂）或者說其內在的“情緒節奏”，簡直是教科書級彆的示範。它不是那種平鋪直敘，情緒起伏平緩的作品。相反，它像一部精心剪輯的電影，知道什麼時候該用低沉的大提琴來渲染壓抑和掙紮，什麼時候又需要突然切換到明亮的鋼琴琶音來展現短暫的希望或頓悟。我感受到的那種情感張力是極其富有層次感的。比如，在描繪角色內心衝突的高潮部分，文字的密度和速度明顯加快，句子變得短促而有力，營造齣一種幾乎令人窒息的壓迫感；而在情緒迴落時，語言又變得舒緩，句子拉長，充滿瞭呼吸感。這種對“節奏”的掌控，使得閱讀體驗遠遠超越瞭一般的小說，更像是一場身心參與的沉浸式戲劇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是藝術品，封麵那種帶著磨砂質感的深藍，配上燙金的縴細字體，每次拿起都覺得像在觸摸一件精心雕琢的工藝品。內頁紙張的選用也非常考究，米白色調，字跡清晰又不傷眼，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。我特彆喜歡它在章節標題處加入的那些小小的，手繪風格的裝飾性插圖，雖然內容上與主體情節沒有直接關聯，但它們為整本書增添瞭一種輕盈又復古的氛圍，讓閱讀的過程變成瞭一種享受。這本書的裝幀和排版，體現瞭一種對閱讀體驗的極緻追求，看得齣齣版社在細節處理上是下瞭大功夫的。雖然我還沒深入閱讀內容，但光是捧在手裏翻閱，就足以讓人心情愉悅，感受到一種品質的保證。這種用心製作齣來的書，即使是作為案頭擺設，也是一種極好的點綴。

評分☆☆☆☆☆

這本新書的作者文筆細膩得像是能捕捉到空氣中流動的微塵，從翻開的第一頁起，那種娓娓道來的敘事方式就牢牢抓住瞭我的注意力。她似乎擁有一種魔力，能將極其日常的場景描繪得充滿張力和詩意。比如，她對主角在清晨拉開窗簾那一瞬間光影變化的描寫，那種由淺入深的光綫過渡，以及由此引發的內心波動，細緻到讓我仿佛身臨其境，甚至能聞到清晨特有的那種濕潤而清新的氣息。這種對細節的捕捉和情緒的精準拿捏，讓整個故事的基調立刻定格在一種精緻而略帶憂鬱的美感之中。這種成熟且富有韻律感的文字功底，絕非初級作者能夠企及，讀起來讓人感到非常過癮，每一次換行，每一次語氣的轉摺，都恰到好處，像一首精心譜寫的樂章。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，這本書最吸引我的地方，在於它對“選擇與代價”這一主題的深刻探討。作者並沒有簡單地將角色塑造成絕對的善或惡，而是將他們置於一個又一個灰色地帶的道德睏境中，迫使他們做齣艱難的權衡。每一次重大抉擇的背後，都清晰地展示瞭其必然伴隨的、沉甸甸的“代價”。這種代價並非總是外顯的物質損失，更多的是對內心信念的侵蝕、對人際關係的撕裂，甚至是自我認知的重塑。通過這些復雜的人性展現，這本書成功地迫使我這個讀者去反思：在類似的情境下，我自己的底綫和原則又將如何被檢驗？它提供瞭一個安全的環境，去探索人性中最幽微、最不願承認的部分，這種思想上的激蕩和自我審視，遠比單純的故事情節本身來得更有價值和持久的迴味。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的敘事結構處理得非常巧妙，它采用瞭多綫並進的敘事手法，但高明之處在於，這些看似分散的綫索，卻又在不經意間相互映照，形成瞭一種精妙的呼應。初讀時，可能會覺得信息量略大，需要集中注意力去梳理不同人物的背景和動機，但一旦適應瞭這種節奏，就會發現作者如同一個高明的織工，將無數細小的絲綫，最終編織成一幅宏大而又錯綜復雜的畫麵。特彆是幾個關鍵轉摺點，作者並沒有采用直白的告知方式，而是通過側麵烘托、環境變化來暗示，這種“留白”的處理方式，極大地激發瞭讀者的想象空間和推理欲望。我非常欣賞這種不把話說死的敘事風格，它讓讀者在閱讀的過程中，始終保持著一種主動探索和思考的狀態，而不是被動接受信息。