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店铺： 磐恒志行图书专营店

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540480615

商品编码：30268578022

丛书名： 极简主义

基本资料

 

 

书名：《J简主义》

书号：9787540480615

作者：[美]乔舒亚?菲尔茨?米尔本 瑞安?尼科迪默斯

装帧：平装              定价： 39.00元

出版日期：2017-05-25 

出版社：湖南文艺出版社  

开本：32         印张：19.000

页码： 304页    

读者：大众读者

 

 

 

作者简介

乔舒亚?菲尔茨?米尔本和瑞安?尼科迪默斯， 

乔舒亚曾是一个每周工作70小时、每年工作362天，年纪轻轻就拿上6位数年薪的企业高管，20多岁就买了名车豪宅，有一个美丽的妻子。越来越有钱的他拥有了越来越多的物品，但他发现幸福感并没有增加，实际上他的生活非常糟糕。一番反思后，乔舒亚决心断舍离，开始过J简主义的生活。他丢掉了家中90%的东西，zui后生活中只剩下288件物品，但每一样都是不可或缺的。这样的J简生活，让乔舒亚的内心越来越充实。他获得了的快乐与自由。他的改变也影响了他的多年好友瑞安，在他的帮助下，瑞安用21天过上了J简生活。而后他们一同创建了宣扬J简主义的网站TheMinimalists.com，读者超过400万。他们的事迹被美国《秀》《时代》《人物》《福布斯》《纽约时报》《华尔街日报》《波士顿环球报》《旧金山纪事报》《芝加哥论坛报》等多家知名媒体报道。他们分享的J简主义生活理念与实践已帮助许许多多人过上占有更少物质却更有意义的生活。 

 

 

 

内容简介

J简主义不是要你一无所有，而是要你穿越物质的海洋，找到真正重要的东西。在《J简主义》一书中，放弃高薪主管工作、转身成为美国J简主义生活先锋的乔舒亚和瑞安，分享了他们自己的人生故事和J简主义的生活理念。通过舍弃生活中多余的东西，我们得以CY物质，集中精力追求生命中zui重要的五种价值：健康、人际关系、热情、成长和奉献。书中也有丰富的具体实践方法，帮助读者快速过上J简生活。 

J简主义从舍弃开始，终点却是更有意义的人生。 

 

 

在线试读

我们网站上有一页专门以开玩笑的方式定义J简主义，嘲弄了把J简主义D作一种潮流或时尚的犬儒主义者和怀疑派们。我们以下文为定义的开头： 若要成为一名J简主义者，你生活中的物品不能多于一百件，不能有车、有房、有电视，不能拥有事业；你要拥有在世界各地生活的能力，还得写博客；你不能有孩子；你还必须是一名有特殊背景的年轻白人男性。 好吧，我们是开玩笑的。这显而易见。但是，轻视J简主义，认为这只是一种短期潮流的人总是会提到一些上述的"限制"，用来解释他们为什么"永远不会成为J简主义者"。 事实上，J简主义本身跟以上任何一条都毫不相关，只不过，如果你想那么做，它倒是可以帮你实现目标。 如果你想靠少于一百件物品生活，或者不要自己的车，抑或无所畏惧地环游世界，J简主义可以成为你的助力。 但那不是重点。 重点是，J简主义是一个帮助你获得自由的工具--远离恐惧、烦恼、重压、内疚、抑郁及束缚的自由。自由。真正的自由。 然而，J简主义者也可以有车有房、儿女成双、事业有成。如果这些对你而言不可或缺，没问题。一大堆成功的J简主义者拥有上面这些东西。J简主义对每个人来说都不一样，因为它所关心的是找到对你而言zui本质的东西。有许多J简主义者，做着上述部分或全部的事情。他们的差异如此巨大，为什么仍然都是J简主义者呢？这就要回到zui初的问题：什么是J简主义？ J简主义是一个工具，我们用它来获得人生的满足感。J简主义中没有规则。确切地说，J简主义只是去除生活中那些无关紧要的事物，从而使我们能够专注于zui重要的东西--而它们事实上根本就不是实物。 J简主义对我们有所助益，体现在以下几点： 1.取回我们的时间。 2.让我们摆脱多余的东西。      我们网站上有一页专门以开玩笑的方式定义J简主义，嘲弄了把J简主义D作一种潮流或时尚的犬儒主义者和怀疑派们。我们以下文为定义的开头：

若要成为一名J简主义者，你生活中的物品不能多于一百件，不能有车、有房、有电视，不能拥有事业；你要拥有在世界各地生活的能力，还得写博客；你不能有孩子；你还必须是一名有特殊背景的年轻白人男性。

好吧，我们是开玩笑的。这显而易见。但是，轻视J简主义，认为这只是一种短期潮流的人总是会提到一些上述的"限制"，用来解释他们为什么"永远不会成为J简主义者"。
事实上，J简主义本身跟以上任何一条都毫不相关，只不过，如果你想那么做，它倒是可以帮你实现目标。
如果你想靠少于一百件物品生活，或者不要自己的车，抑或无所畏惧地环游世界，J简主义可以成为你的助力。
但那不是重点。
重点是，J简主义是一个帮助你获得自由的工具--远离恐惧、烦恼、重压、内疚、抑郁及束缚的自由。自由。真正的自由。
然而，J简主义者也可以有车有房、儿女成双、事业有成。如果这些对你而言不可或缺，没问题。一大堆成功的J简主义者拥有上面这些东西。J简主义对每个人来说都不一样，因为它所关心的是找到对你而言zui本质的东西。有许多J简主义者，做着上述部分或全部的事情。他们的差异如此巨大，为什么仍然都是J简主义者呢？这就要回到zui初的问题：什么是J简主义？
J简主义是一个工具，我们用它来获得人生的满足感。J简主义中没有规则。确切地说，J简主义只是去除生活中那些无关紧要的事物，从而使我们能够专注于zui重要的东西--而它们事实上根本就不是实物。
J简主义对我们有所助益，体现在以下几点：
1.取回我们的时间。
2.让我们摆脱多余的东西。
3.享受我们的生活。
4.探索我们生活的意义。
5.活在D下。
6.专注于重要事物。
7.追求我们的热情。
8.寻找幸福快乐。
9.做任何我们想做的事情。
10.找到自己的使命。
11.体验自由。
12.创造更多东西，消耗更少东西。
J简主义是怎么帮我们做到这些的？J简主义是一种对生活方式的选择。J简主义者选择摆脱非必需的东西，把握重要的事物，而对优先级的划分则取决于你自己。
先提醒一句：zui初的几步是困难的，但这条路将越走越顺畅，而你收获的回报也会越来越丰富。不过，刚开始实施J简主义时，心态、行为和习惯往往会产生巨变。
因此，若要以一句话来概括，我们要说，J简主义是一个工具，让你摆脱多余事物、更加专注于人生中那些zui基本的方面，从而获得快乐、满足和自由。

《高效人生：重塑自我，成就卓越》 在这瞬息万变的时代，信息爆炸，生活节奏飞快，我们常常感到被各种琐事淹没，被无尽的选择所困扰，仿佛陷入了一片迷雾，难以看清前行的方向，更遑论找到内心的平静与真正的满足。我们渴望更清晰的生活，更专注的内心，以及更具成效的人生。 《高效人生：重塑自我，成就卓越》正是为这样时代背景下的你而写。这本书并非急于向你兜售速成的灵丹妙药，也非鼓吹激进的舍弃，而是邀请你踏上一段深刻的自我探索与实践之旅，学习如何系统性地优化生活，释放潜能，最终活出更充实、更有意义的人生。 第一章：认识“过载”的真相——为何我们感到力不从心？ 本章将深入剖析现代生活普遍存在的“信息过载”、“选择疲劳”以及“精力分散”等现象。我们将从心理学、社会学和行为经济学的角度，解析这些现象背后的深层原因。你将了解到，现代社会的设计，从信息获取到社交互动，都可能在不知不觉中消耗我们的认知资源，导致效率低下和幸福感减弱。我们将通过具体的案例和研究数据，让你清晰地认识到，我们所面临的挑战并非个人能力不足，而是由环境和习惯共同塑造的结果。理解问题的根源，是解决问题的第一步。 第二章：构建你的“精力地图”——识别并守护你的核心动力源 精力，而非时间，才是我们最宝贵的资源。本章将引导你绘制属于自己的“精力地图”。通过一系列自我观察和记录的工具，你将学会识别在一天、一周甚至更长周期内，哪些活动能够激发你的能量，让你感到充满活力，而哪些则会让你精疲力竭。我们将探讨不同类型的精力（身体精力、情绪精力、思维精力、精神精力），以及它们之间相互影响的关系。理解自己的精力模式，能够帮助你更明智地安排任务，避免在低谷期强迫自己，并在精力充沛时最大化产出。你将学会如何主动地为自己的精力“充电”，建立起可持续的高效模式。 第三章：精简你的“决策森林”——化繁为简，做出更优选择 我们每天都在做出无数个决定，从早餐吃什么到工作项目的优先级。本章将聚焦于“决策疲劳”这一现代人的隐形杀手，并提供切实可行的方法，帮助你简化决策过程，减少不必要的消耗。我们将学习如何设定清晰的个人原则和价值观，以此作为决策的“指南针”。通过学习“预设决策”（pre-decision）和“自动化决策”的策略，你可以将重复性的、低价值的决策从日常生活中移除，将宝贵的认知资源留给更重要的事情。我们将探讨如何识别和屏蔽那些无意义的选项，专注于真正能够带来价值和满足感的选择。 第四章：重塑你的“任务光谱”——区分重要与紧急，聚焦核心价值 在信息洪流中，辨别什么是真正重要的，什么是仅仅看起来紧急的，是实现目标的关键。本章将带领你深入理解“任务光谱”的概念。我们将学习经典的“四象限法则”的升级应用，以及如何将其融入日常工作和生活中。通过设定清晰的个人目标和衡量标准，你将学会如何审视自己的任务清单，将精力优先投入到那些能够带来长远价值、与你的核心目标高度相关的活动上。本书将提供一套系统性的方法，帮助你学会对那些“看起来很急但并不重要”的事情说“不”，并有效管理那些真正重要却不紧急的任务，避免它们在最后一刻演变成危机。 第五章：设计你的“专注区”——对抗干扰，提升深度工作能力 深度工作，即在无干扰的状态下进行的专注性认知活动，是创造卓越成就的基石。本章将深入探讨现代社会对我们专注力的侵蚀，并提供一系列行之有效的策略，帮助你重新夺回对注意力的控制权。我们将学习如何识别和管理内外部干扰源，如何通过环境设计、时间管理技巧和心理调适来创造属于自己的“专注区”。你将了解到番茄工作法、时间块等经典方法的进阶应用，以及如何根据自己的生理和心理节律，制定最适合自己的专注时间表。本书还将探讨如何利用技术工具辅助专注，而非被其奴役，最终培养起在复杂环境中保持高水平专注的能力。 第六章：优化你的“信息流”——过滤噪音，吸收精华 信息是我们获取知识、做出判断的依据，但过载的信息只会带来混乱。本章将指导你如何建立一个高效、健康的“信息流”系统。我们将学习如何区分信息的质量和价值，如何设定信息摄取的“过滤器”，避免被无效、低质的信息所淹没。你将学会如何高效地管理你的订阅源、社交媒体信息以及新闻推送，只为那些真正有价值的内容腾出空间。本书还将介绍一些高效的信息检索和消化方法，例如“主动阅读法”、“知识连接法”，帮助你更好地吸收、理解和应用信息，使其真正为你所用。 第七章：建立你的“高效习惯链”——微小改变，带来巨大复利 伟大的成就源于日积月累的微小改进。本章将揭示习惯的力量，并指导你如何系统性地建立和优化自己的“高效习惯链”。我们将深入理解习惯形成的机制，学习如何从小处着手，设置易于执行的“启动习惯”，并利用“奖励机制”和“环境提示”来巩固新习惯。本书将提供一系列可操作的习惯培养框架，帮助你针对性地改进生活中的各个方面，例如学习习惯、健康习惯、人际交往习惯等。你将认识到，通过日复一日的微小行动，你可以构建起强大的个人能力和积极的生活状态，实现巨大的复利效应。 第八章：重塑你的“节奏”——平衡与可持续的能量循环 高效并非意味着永不停歇的运转，而是一种有节奏、有张弛的生活方式。本章将引导你重新审视并重塑自己的生活“节奏”。我们将探讨工作与休息的黄金比例，学习如何识别身体和心理发出的疲劳信号，并适时地进行调整。你将了解到“休息”并非效率的敌人，而是提升效率和创造力的重要组成部分。本书将提供关于有效休息、深度放松以及恢复精力的方法，帮助你建立起一个可持续的能量循环，避免 burnout，保持长久的热情和活力。 第九章：拥抱“精炼”的智慧——向内探索，活出本真 在理解了如何优化外在的生活和工作之后，本章将引导你将目光转向内心。我们将探讨“精炼”的真正含义，它并非一味地减少，而是在清晰自我认知的基础上，有选择地保留和深化那些真正能滋养你生命的东西。我们将学习如何通过内省、冥想、正念等方式，提升自我觉察能力，理解自己的深层需求和价值观。本书将鼓励你培养一种“少即是多”的生活哲学，将有限的精力投入到那些最能触动你灵魂、让你感受到生命意义的事情上。你将学会如何简化不必要的社交，过滤掉外界的噪音，聆听内心的声音，从而活出更真实、更充实、更具个人色彩的人生。 第十章：持续进化，活出卓越——建立终身学习与实践的系统 高效人生并非一蹴而就的终点，而是一个持续进化、不断优化的过程。本章将为你构建一个“终身学习与实践的系统”。我们将探讨如何保持开放的心态，不断学习新的知识和技能；如何建立有效的反馈机制，及时调整和改进自己的方法；以及如何在这种持续的进化中，找到属于自己的节奏和快乐。本书将鼓励你成为自己生活的设计师和实践者，通过不断的探索、尝试和反思，最终活出那个你一直渴望成为的、更强大、更智慧、更幸福的自己。 《高效人生：重塑自我，成就卓越》不仅仅是一本书，它是一套为你量身打造的行动指南，是你通往更清晰、更专注、更充实人生的坚实桥梁。无论你是希望提升工作效率，还是渴望改善生活品质，亦或是寻求内心的平静与成长，本书都将为你提供源源不断的启发与力量。现在，就让我们一起，踏上这场意义非凡的重塑之旅，活出你的卓越人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，可以说是我近期阅读过的最让我醍醐灌顶的一本书了。我一直以为自己是个挺有条理的人，但读了这本书才发现，很多时候我只是在“整理”而非“优化”。作者关于“时间整理术”的章节，简直就是为我量身定做的。他分析了我们一天的时间都花在了哪里，并且提出了很多非常实用且易于操作的方法来 reclaimed 那些被无谓消耗的时间。我试着运用了书里提到的“番茄工作法”的变体，结合我的工作性质做了一些调整，效果真的惊人。以前总是觉得一天下来忙忙碌碌，却不知道具体忙了些什么，现在我能清晰地看到我的时间投入在哪里，哪些是高价值的工作，哪些是可以被优化或委托的。而且，作者不仅仅关注效率，更强调“怦然心动”的感觉。他引导读者去寻找那些真正能让自己产生情感共鸣的事物，无论是物品还是工作内容。这种将情感和效率结合起来的方法，让我觉得极简主义不再是冷冰冰的规则，而是一种充满温度的生活哲学。我开始重新审视我的社交圈，我开始重新思考我的业余爱好，这一切都源于这本书给予我的启发。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，简约的字体和配色，让人一眼就能感受到“极简主义”的精髓。拿到手里，纸张的质感也很好，厚实但不笨重，翻阅时有一种踏实的感觉。刚开始看的时候，我带着一种试试看的态度，毕竟市面上关于生活方式和效率的书籍实在太多了，很容易流于表面。但是，这本书很快就让我眼前一亮。作者在开篇就点出了核心问题：我们是如何被过多的物品、信息和琐事所困扰，从而失去了生活的重心和真正想要的东西。他没有直接灌输“断舍离”的概念，而是通过深入浅出的分析，让我们意识到，极简主义并非剥夺，而是一种主动的选择，一种对生活品质的追求。书中穿插了乔布斯和扎克伯格这样的科技巨头的故事，他们的生活方式和工作哲学，在极简主义的框架下被重新解读，显得格外有说服力。我尤其喜欢书中关于“价值判断”的部分，它引导我开始审视生活中那些看似“有用”但实际上却占用了我大量精力却无法带来真正价值的事物。这种反思的过程，比单纯的物品清理更有力量，因为它触及了更深层次的思维模式。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像一场心灵的SPA。我一直以为极简主义是一种非常严苛的自我约束，是对生活品质的一种牺牲。但是，这本书彻底颠覆了我的认知。作者用生动有趣的语言，讲述了如何通过“极简生活”来获得更高效、更快乐、更充实的人生。我尤其欣赏书中对于“整理”的定义，它不仅仅是物品的堆积和分类，更是对自我价值和人生方向的重新审视。书中的“时间整理术”章节，让我意识到我之前的许多时间管理方法都是治标不治本，并没有触及问题的核心。我开始尝试运用书里提到的“反向规划”和“精力管理”的理念，效果非常显著。我发现当我不再纠结于完成所有任务，而是将精力集中在最重要的事情上时，我的效率和幸福感都得到了极大的提升。这本书不仅仅是一本关于生活方式的书，它更是一本关于如何更好地认识自己、如何更智慧地生活的指南。我强烈推荐这本书给所有渴望改变、渴望找到生活真正意义的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

在读这本书之前，我总是在追求“更多”：更多的衣服，更多的收藏品，更多的朋友，甚至更多的信息。这本书就像一盏明灯，照亮了我内心深处对“少即是多”的渴望。作者用非常人性化的语言，讲述了如何通过“怦然心动”的整理魔法，来清理掉那些阻碍我们追求真正幸福的事物。我试着按照书中的方法，整理我的衣柜，当我把那些不再让我心动的衣服收起来，再把那些真正让我感到快乐和自信的衣服摆出来的时候，我感到前所未有的轻松。这种感觉不仅仅是物理上的空间变大，更是心灵上的豁然开朗。书里关于“时间管理”的部分，也让我受益匪浅。我发现很多时候，我的时间被浪费在那些“看起来重要但实际上不重要”的事情上，比如无休止的邮件回复，或者参加一些并不真正感兴趣的会议。这本书引导我去做减法，去聚焦那些真正能带来价值和快乐的事情。我感觉自己的人生轨迹，也开始朝着更加积极和有意义的方向发展。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书的时候，主要是被“乔布斯、扎克伯格践行”这个标题吸引了，以为会是一本关于他们个人生活习惯的八卦集合。但读完之后，我才意识到这本书的深度远超我的预期。它不仅仅是关于物质的整理，更是关于精神世界的重塑。作者在论述极简主义的理念时，引用了大量心理学和社会学的观点，使得整个理论体系显得更加严谨和有说服力。我特别喜欢书中关于“认知负荷”的探讨，它解释了为什么我们会因为信息过载而感到焦虑和效率低下。这一点在我日常的通勤路上，或者在刷手机时，深有体会。以前总觉得是自己不够专注，看了这本书才知道，原来是外部环境和内部信息太多，大脑根本无法有效地处理。作者提出的“信息极简”策略，比如定期清理社交媒体关注列表，限制信息获取渠道，这些方法对我来说非常及时。我感觉自己好像卸下了很多不必要的精神包袱，思维也变得更加清晰，决策也更加果断了。这本书给我带来的改变，是内在的，是深远的。