具体描述
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《大学生心理素质教育与训练》是根据教育部《普通高等学校大学生心理健康教育工作的实施纲要》的要求，针对高等院校学生的心理素质水平状况、表现的特征和思想实际编写。全书从认识自我与完善自我、爱情与成长、性心理与保健、学习心理与改进、人际交往与沟通、情绪的自我管理与调节、挫折与应对、良好个性的塑造、职业生涯发展与规划、适应与发展十个方面，密切结合青年大学生的心理特点，重点阐述相关心理问题的产生原因及调适方法，以帮助他们不断提高自身的心理素质。内容简介
《大学生心理素质教育与训练》依据教育部《关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见》文件精神，针对青年大学生在成长过程中面临的主要问题，从认识自我与完善自我、爱情与成长、性心理与保健、学习心理与改进、人际交往与沟通、情绪的自我管理与调节、挫折与应对、良好个性的塑造、职业生涯发展与规划、适应与发展十个方面，密切结合青年大学生的心理特点，重点阐述相关心理问题的产生原因及调适方法，以帮助他们不断提高自身的心理素质。《大学生心理素质教育与训练》每章均安排了4节内容，1～3节属于心理素质教育，从心理素质理论的角度，就青年大学生值得重视的心理素质、常见的心理问题和培养良好的心理素质的基本途径和方法予以理论概括和知识传授；第4节属于心理素质训练，提供与章节内容相配套的心理测试和心理训练活动。旨在使读者能及时了解自己的心理素质状况并配合训练提高心理能力。
《大学生心理素质教育与训练》理论浅显易懂、可操作性强、突出实用性，适合作为高校心理素质教育选修课的教材，尤其适合广大青年大学生和从事心理健康教育的工作者阅读、参考，也可以作为普通大众进行自我心理保健和提高自身心理素质的参考书。
内页插图
目录
前言第一章 导论
第一节 心理与心理素质
第二节 大学生心理素质的现状及影响因素
第三节 改善和提高大学生心理素质的方法与途径
第四节 心理测试与训练
思考与练习
第二章 认识自我与完善自我
第一节 自我意识概述
第二节 大学生的自我意识及其特点
第三节 大学生健全自我意识的塑造
第四节 心理测试与训练
思考与练习
第三章 大学生的爱情与成长
第一节 爱情概述
第二节 大学生恋爱的特点及常见心理问题
第三节 学会在爱情中成长
第四节 心理测试与训练
思考与练习
第四章 大学生的性心理与保健
第一节 性的概述
第二节 大学生性心理的发展与特征
第三节 坦然面对性
第四节 心理测试与训练
思考与练习
第五章 大学生的学习心理与改进
第一节 大学生学习的概念、特点和类型
第二节 大学生常见的学习心理问题及调适
第三节 探索大学的学习途径与方法
第四节 心理测试与训练
思考与练习
第六章 大学生的人际交往与沟通
第一节 人际交往概述
第二节 大学生人际交往中的心理问题及其调适
第三节 大学生人际交往技能的培养
第四节 心理测试与训练
思考与练习
第七章 大学生情绪的自我管理与调节
第一节 情绪概述
第二节 大学生情绪的特点和常见问题
第三节 大学生情绪的自我管理与调节
第四节 心理测试与训练
思考与练习
第八章 大学生的挫折与应对
第一节 挫折与挫折反应
第二节 大学生挫折心理的成因分析
第三节 改善和提高大学生的挫折承受能力
第四节 心理测试与训练
思考与练习
第九章 大学生良好个性的塑造
第一节 个性概述
第二节 大学生个性的特点及影响因素
第三节 大学生个性优化的策略与方法
第四节 心理测试与训练
思考与练习
第十章 大学生职业生涯发展与规划
第一节 职业与职业生涯规划
第二节 大学生的职业生涯规划
第三节 大学生择业的心理问题
第四节 心理测试与训练
思考与练习
第十一章 大学生的适应与发展
第一节 适应与发展概述
第二节 大学生适应中常见心理问题及调适
第三节 大学生的发展问题
第四节 心理测试与训练
思考与练习
主要参考文献
精彩书摘
素质结构中的各种因素可以处于不同的水平或层次，这些因素统一在一个人身上，存在于一个统一的结构之中，整体的水平取决于因素的水平及要素间结构的整合。人的素质虽然是一个整体，但是构成素质整体的各因素也可以区分为不同层次，并得到测量。稳定性与发展性。素质一经形成，就具有比较稳定的性质，并在各种活动中表现出来。当然，这种稳定只是一个相对的概念，人的素质和一定社会的科学技术、生产力发展水平及精神文明程度相联系，是在各种因素的影响下逐步形成和发展的。不同社会、不同历史时期，对素质的要求不同。另外，个体的素质也是发展的。
社会评价性。人的素质具有优劣好坏之分，素质教育旨在培养和发展学生的优良素质，这些优良的素质可以得到客观的测量。
此外，也有学者从辩证统一的角度对素质的特点作了划分，如遗传性与习得性的统一，相对稳定性与发展变化性的辩证统一，内在性与外在性的辩证统一，个体性与群体性的辩证统一，等等。
三、心理素质的含义、特征
心理素质的含义
心理素质是指以人的自我意识发展为核心，由积极的、与社会发展相统一的价值观所导向的，包括认知能力、需要、兴趣、动机、情感、意志、性格等智力和非智力因素有机结合的复杂整体。
心理素质作为一个普遍概念，具有丰富的内涵和外延。就其内涵而言，心理素质所反映的是人在某一时期内的心理倾向和达到的心理发展水平，是人进一步发展和从事心理活动的心理条件和心理保证；就其外延而言，心理素质包括人们所有的心理活动过程和心理活动结果。人们在对心理素质进行概括、分析和评价时常常使用人格、个性、心理品质等概念，这些概念同心理素质具有相同或相近的含义。可以这样认为：这些概念是从不同角度、不同层次、不同范围对心理素质的不同表达方式。其实，它们之间具有明显的区别，不能等同或替代。人格、个性这两个概念是集合概念，而心理素质是一个非集合概念。
那么，心理素质都包括些什么呢？
前言/序言
培养大学生良好的心理素质，不仅关系到社会主义高等教育能否培养出全面发展、适应社会主义市场经济要求、身心健康、人格健全的新型人才，而且关系到全民族素质的提高。中共中央《关于进一步加强和改进学校德育工作的若干意见》中就明确指出：“在科学技术迅速发展，社会主义市场经济逐步建立的情况下，如何指导学生在观念、知识、能力、心理素质方面尽快适应新的要求，是学校德育工作需要研究和解决的新课题。”为此，教育部专门下发了《关于加强普通高等院校大学生心理健康教育工作的意见》，对在大中专院校迅速普及心理健康知识，减少学生心理问题，提出了明确的要求。从2003年开始，我校（成都纺织高等专科学校）长期开设面向全校学生的公选课“大学生心理素质教育”，学生选课非常踊跃。通过讲授“法和案例教学法结合的方法”，取得了较好的教学效果。同时，我们也在教学中发现几个问题：一是师生互动较少，学生的积极性和参一与.陛不能充分调动起来；二是填鸭式的教学方式不能很好地吸引学生，会影响学生的到课率；三是教学效果不尽如人意，学生获得的心理学知识和心理自我调适方法对其行为的改变影响力度不够大。
从2007年开始，我们对教学方法进行改革，把3节课（每周一次，每次3节连上）的内容一分为二：一半讲解理论知识，一半开展心理训练活动。结果得到学生的高度认可，在学期结束时的反馈信息中，学生认为这种活动体验式教学方法使理论讲解更精练，更具有针对性和说服性，尤其是活动训练带给他们极大的震撼。直接、真实的主观体验，激发了学生学习的极大兴趣，让他们把被动学习变为主动学习。在心理活动训练中还锻炼和培养了他们沟通与协调等多方面的能力，结识了更多的好朋友，感觉收获非常大。很多内向、不敢与陌生人交往的学生能够外向、自如地交往了，性格也变得开朗、自信起来。
用户评价
这本书的整体风格非常独特，它不像一本枯燥的教科书，而更像是一位睿智的朋友，在用一种温和而有力的方式，引导我们去探索内心深处的风景。我被书中关于“同理心”和“非暴力沟通”的理念所深深吸引。在大学生活中，我们难免会遇到一些人际上的摩擦和误解，而这本书提供的沟通技巧，让我学会如何站在对方的角度去思考问题，如何用更加平和、真诚的方式表达自己的想法，从而有效化解矛盾，建立更加和谐的人际关系。我尝试着在与室友和同学的交流中运用这些技巧，发现效果非常显著，很多之前可能引发争执的对话，现在都能够以友好的方式结束。此外，书中关于“心理弹性”的论点，也让我受益匪浅。它告诉我，即使面对生活中的打击和挫折，我们也可以通过调整自己的心态和思维模式，重新站起来，甚至变得更加强大。我相信，这本书将成为我大学生活中不可或缺的指南，帮助我更好地认识自己，驾驭情绪，并且在未来的道路上，自信而坚定地走下去。
评分在我看来，这本书的价值远不止于它所传达的知识，更在于它所激发的那种对自我成长的渴望。它就像一把钥匙，为我打开了通往更深层自我理解的大门。我特别欣赏作者在分析“挫折应对”时的那种现实主义态度，并没有把困难理想化，而是直面它，然后提供一系列切实可行的应对策略。我记得书中有提到一个“认知重构”的方法，让我学会如何从消极的角度转变为积极的角度看待问题，这对于我这个容易陷入负面情绪的人来说，简直是福音。我尝试着运用这个方法去分析我最近遇到的一些学业上的瓶颈，发现心情真的轻松了很多，也更有动力去寻找解决办法了。而且，书中关于“时间管理与效率提升”的部分，也给我带来了很多启发。我常常会因为时间安排不当而感到焦虑，这本书提供的科学的时间管理方法，让我能够更有条理地安排学习和生活，从而提高效率，减少不必要的压力。我真的觉得，这本书是为所有渴望在大学时期实现全面发展的学生量身打造的。
评分这是一本让我眼前一亮的书。我一直认为，大学生活不仅仅是学术上的追求，更是个人成长和心智成熟的关键时期。这本书的出现，正好满足了我对这一方面的学习需求。它并没有用枯燥的理论来束缚读者，而是以一种非常生动、引人入胜的方式，将复杂的心理学概念融入到日常生活中。我特别喜欢书中关于“情绪智力”的探讨。它深入浅出地解释了情绪智力对我们人际关系、学业成就乃至于未来职业发展的重要性，并且提供了很多可以即时实践的练习。例如，书中提到的“同理心练习”，让我学会从他人的角度去理解问题，从而减少了很多不必要的误会和冲突。此外，关于“抗压能力”的章节，也给了我很大的启发。作者并没有回避生活中的困难和挫折，而是鼓励我们以积极的心态去面对，并且提供了一系列行之有效的方法来增强我们的心理韧性。我真心觉得，这本书就像一位循循善诱的老师，引导我们一步步地认识自己，接纳自己，并且不断地超越自己。
评分拿到这本书的时候，我被它充满人文关怀的设计风格所吸引。封面上的插画，描绘了一群朝气蓬勃的年轻人，他们在阳光下尽情奔跑，脸上洋溢着自信和快乐。这让我立刻联想到我在大学里所经历的各种美好的瞬间，以及我对未来的美好憧憬。这本书的书名，直指大学生心理素质的培养，这正是我一直以来都非常关注的课题。我仔细翻阅了其中的章节，发现它并没有用生硬的理论去灌输，而是用生动的故事、有趣的案例，将心理学的知识巧妙地融入其中。我尤其喜欢书中关于“情绪管理”的讲解，它详细地分析了各种负面情绪的成因，并且提供了切实可行的方法来帮助我们调节情绪，保持积极乐观的心态。例如，书中提到的“正念冥想”，我尝试着每天练习几分钟，真的感觉内心平静了很多，也更能专注于当下的学习和生活。此外，关于“人际关系处理”的章节，也给了我很多启发，让我学会如何更好地与同学、老师沟通，建立和谐的人际关系。
评分我拿到这本书的时候，就被它沉甸甸的分量所吸引。这不仅仅是物理上的重量，更像是一种知识和经验的厚重感。我一直对心理学有着浓厚的兴趣，尤其是在面对大学这个全新的环境时，我深刻地体会到心理素质的重要性。这本书的书名就直击我的痛点，让我觉得它非常有针对性，仿佛是专门为我们这样一群正在经历蜕变的学生量身定制的。我迫不及待地翻阅了书中的章节，发现它并没有使用过于晦涩难懂的专业术语，而是用非常生活化、贴近我们实际经历的语言来阐述。比如，它提到了很多我们在宿舍、课堂、社团活动中会遇到的真实案例，让我读起来倍感亲切，好像在读自己的故事一样。我特别欣赏作者在处理一些复杂情绪时的细腻笔触，并没有简单地将它们归类为“好”或“坏”，而是引导我们去理解这些情绪的根源，以及如何与它们和谐相处。这种不带评判的态度，让我觉得非常舒服，也让我愿意更深入地去探索自己的内心世界。我希望能在这本书中找到一些能够帮助我提升情绪管理能力、增强自信心、以及学会如何应对挫折的方法。毕竟，大学不仅是学习知识的殿堂，更是塑造品格、培养健全人格的关键时期。
评分阅读这本书的过程，就像是进行了一场心灵的旅行。它的内容编排非常合理，从最基础的自我认知，到人际交往的技巧，再到面对未来的职业规划，层层递进，环环相扣。我尤其喜欢书中关于“情绪调节”的部分。在大学里，我们时常会面临各种各样的情绪波动，有成功的喜悦，也有失败的沮丧，有友谊的温暖，也有冲突的烦恼。这本书教会了我如何识别自己的情绪，理解情绪背后的原因，并且提供了一些非常实用的方法，比如深呼吸练习、积极自我对话、以及一些转移注意力的小技巧。这些方法虽然简单，但却非常有效。我尝试着在遇到压力的时候运用这些技巧，惊讶地发现自己的情绪确实能够得到缓解，思维也变得更加清晰。而且，书中还强调了“社会支持系统”的重要性，引导我们去建立和维护良好的人际关系，这对于我们这些远离家乡的大学生来说，尤为重要。我希望通过阅读这本书，能够让自己在面对挑战时更加坚韧，在人际交往中更加得体，成为一个更加成熟、有智慧的个体。
评分这本书的封面设计简约而又不失格调，淡雅的色彩搭配稳重的字体，透露出一种成熟与智慧的气息，非常符合我作为一名即将毕业的大学生，对未来职业发展和人生规划的思考。我一直觉得，大学时期除了专业知识的学习，更重要的是培养自己应对未来社会挑战的心理素质。这本书的内容，恰恰能够为我提供这样的支持。我仔细阅读了目录，发现它从自我探索、人际沟通、压力管理到情绪调节，几乎涵盖了大学生可能遇到的所有心理难题。我尤其对书中关于“自信心培养”和“应对社交焦虑”的部分产生了浓厚的兴趣。在大学的社团活动和各种展示机会中，我常常会因为缺乏自信而错失良机，或者因为紧张而无法发挥出应有的水平。这本书提供的理论分析和实践指导，让我看到了改变的可能性。我希望通过这本书，能够找到有效的方法来提升我的自信心，学会如何在公众场合放松自如地表达自己，并且建立更加健康、积极的人际关系，为我即将步入的社会打下坚实的心理基础。
评分这是一本让我爱不释手，反复阅读的书。在大学这个充满机遇与挑战的时期，我们不仅需要知识的积累，更需要强大而成熟的心理素质来支撑我们前行。这本书恰好满足了我的这一需求。它以一种非常接地气的方式，将心理学的理论与大学生的实际生活紧密结合。我尤其被书中关于“自我激励”和“目标设定”的章节所打动。我曾经一度对未来感到迷茫，不知道自己真正想要什么，也缺乏实现目标的动力。而这本书，通过引导我进行深入的自我剖析，帮助我明确了我的兴趣和价值观，并且教授了我如何制定切实可行的目标，以及如何一步步地去实现它们。我尝试着按照书中的方法去设定一些小目标，并一步步地去完成，这个过程让我感受到了前所未有的成就感和自信心。此外，书中关于“抗压能力培养”的部分，也给了我很大的启发。它教我如何用更积极的心态去面对学业压力、人际冲突和未来的不确定性，让我变得更加坚韧和乐观。
评分这本书的封面设计给我一种非常清新、宁静的感觉，淡蓝色的背景搭配白色的字体，让我想起晴朗的天空和纯净的湖水，一下子就吸引住了我的目光。翻开书页，纸张的触感也很舒服，不是那种廉价的漂白纸，而是略带韧性的道林纸，散发着淡淡的油墨香。我一直觉得，一本好书，从它的装帧设计到纸张材质，都应该传递出一种对读者的尊重和对内容的重视，这本书在这方面做得相当出色。尤其是在我大学那段迷茫而又充满挑战的时期，一本能够引起我共鸣、提供心灵慰藉的书，比什么都重要。我对它充满了期待，希望它能像一位温柔而智慧的朋友，陪我度过那些成长的烦恼，帮助我理清思绪，找到内心真正的平静和力量。我仔细地阅读了目录，看到了一些我非常感兴趣的章节标题，比如“如何应对学业压力”、“建立健康的人际关系”、“培养积极的心态”等等，这些都是我在大学生活中经常会遇到的问题。有时候，我们需要的不是高深的理论，而是一些简单易懂、切实可行的方法，能够帮助我们更好地认识自己，理解他人，从而更从容地面对生活中的各种挑战。我希望这本书能提供这样的视角和指导，让我能够从中汲取养分，不断地成长和进步。
评分我拿到这本书的时候，就被它充满了青春活力的封面设计所吸引，鲜艳的色彩和跳跃的字体，瞬间就点燃了我对学习的热情。作为一名刚刚踏入大学校门的萌新，我对未来充满了憧憬，但也伴随着一些不安和迷茫。这本书的书名，就像一盏明灯，指引我走向更成熟、更坚韧的内心世界。我迫不及待地翻阅了目录，发现它涵盖了非常广泛的心理学知识，并且都以一种非常易于理解的方式呈现。比如，关于“自我认知”的部分，它不仅仅停留在理论层面，还设计了一些很有趣的测试和反思题，让我能够更深入地了解自己的优点和缺点，从而更好地发挥优势，弥补不足。我特别欣赏书中关于“压力管理”的章节，它用生动的案例和形象的比喻，让我明白压力并非洪水猛兽，而是可以被有效管理的。作者还提供了很多具体的放松技巧和时间管理方法，让我觉得受益匪浅。我相信，通过这本书的学习，我能够更好地适应大学生活，处理各种挑战，并且在未来的道路上，更加自信和从容地前行。
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