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刘丕祥 著

图书标签:

• 经络学
• 养生保健
• 中医养生
• 健康锻炼
• 传统养生
• 经络按摩
• 保健功法
• 体质养护
• 穴位保健
• 养生方法

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508261713

版次：1

商品编码：10332134

包装：平装

开本：32开

出版时间：2010-05-01

用纸：胶版纸

页数：134

内容简介

本书以翔实的资料，科学的数据，深入浅出地介绍了经络的起源、定义、组成、功能、医疗价值、治病范围、检测原理，详细叙述了以经络锻练为主的医疗健身——ARE健身功。其内容丰富，科学实用，操作简便，适合广大群众阅读，也适合临床医生和医学院校师生参考。

作者简介

刘丕祥，艺名刘一针，1959年生，大学学历，曾任团中央2l世纪杂志社兼职记者、吉林军医学院客座教授及北京针灸经络研究中心研究员等，现任澳大利亚中医肿瘤康复研究院院长等职。
1984年起致力于研究信息穴一针疗法、火针疗法、推拿正骨疗法，有多项研究成果获奖，其中省市级2项，国际级1项，国家发明专利1项。编著出版了《实用癌症治疗指南》、《常见病信息穴一针疗法》、《经络健康的秘密》（英文版）等12部著作。1994年，获中国科协及中国科学技术会堂专家委员会评审授予“中医专家”荣誉证书。其业绩巳被载入“中西名医大辞典》、《中国特色名医大辞典》、《中国专家人名辞典》及《当代中国名医辞典》等19部大型辞书、辞典之中。

目录

第一章 经络理论研究与实质探讨
一、经络到底是什么
二、什么是经络学说
三、经络的概念
四、经络系统的组成
五、经络的形态学研究
六、经络的生理功能
七、经脉与络脉有何区别
八、经络的临床应用价值
九、经络如何沟通全身
十、经络与神经系统的关系
十一、经络与血管的关系
十二、经络与淋巴管的关系
十三、经络的传人途径研究
十四、经络的传出途径研究
十五、经络怎样被科学所证实
1．电激发下的机械探测法
2．电阻测量法
3．高振动声测试法
十六、经络的隐性感传现象
十七、经络的循经感传现象
十八、循经感传现象的基本特征
十九、针刺经穴的免疫功能研究
二十、针灸对器官组织的调节作用
二十一、经络现象的再发现
二十二、从主观感觉到客观定位
二十三、血气运行和物质基础研究
二十四、穴位是怎样被发现的
二十五、古人对经络的认识与描述
二十六、经络的奇异外观表现
二十七、经络的可见现象探讨
二十八、针灸是如何发展的
二十九、针灸是如何从中国传向世界的

第二章 经络保健知识
一、人为什么会生病
二、如何推算人类的自然寿命
三、人类的寿命应该是百岁
四、延长人类寿命的奥秘
五、健康与亚健康有何区别
六、练养生功就是锻炼经络
七、运动也是锻炼经络
八、哪些运动对锻炼经络有好处
九、减肥与经络保健
十、中药食疗与经络保健
十一、情绪对经络的影响
十二、生气是健康的大敌
十三、保温与经络保健
十四、ARE健身功与“三分治七分养”
十五、ARE健身功能提高神经系统的协调能力
十六、血脉养生之要点
十七、防治两不误，健康有保障
十八、其他常用保健穴位简介
1．风池穴
2．合谷穴
3．中脘穴
4．神阙穴
5．关元穴
6．肾俞穴
7．涌泉穴

第三章 人类科学的医疗保健方法——ARE健身功
一、创编ARE健身功的目的与意义
二、什么是ARE健身功
三、为何只选取四个穴位
四、ARE健身功经络保健带的点穴按摩法
1．内关穴
2．手三里穴
3．足三里穴
4．三阴交穴
五、ARE健身功的自然深呼吸法和腹式呼吸法
1．自然深呼吸法
2．腹式呼吸法
六、ARE健身功的肢体经络锻炼法
七、ARE健身功能治疗的疾病
八、练功地点的选择
九、磁砭石经络保健带的使用
十、按压与叩打穴位方法
十一、需要做腹式呼吸
十二、需要做上肢、腰部及下肢运动
十三、锻炼多长时间比较合适
十四、锻炼才能取得显效
十五、坚强的信念和毅力是练功取效的关键
十六、练ARE健身功需要意守丹田
十七、选择适合自己锻炼的ARE健身功
十八、练ARE健身功能延年益寿
十九、ARE健身功能创造经济效益

前言/序言

书籍简介：经络锻炼保健康（无内容） 这是一本关于“经络锻炼保健康”的书籍，但其内容并非关于经络锻炼本身，而是围绕该主题展开的一系列引申、旁逸斜出的讨论与探索。本书并非直接教授您如何进行经络锻炼， nor does it delve into the anatomical details of meridians or the specific techniques of various meridian exercises. 相反，它尝试从一个更广阔的视角，去理解“经络锻炼”这个概念可能承载的文化意涵、哲学思考，以及其在现代社会中的存在价值。 第一部分：概念的边界与延伸——“经络锻炼”的想象空间 本书并非一本实操指南，而是一次关于“经络锻炼”这一概念本身的“智力探险”。我们将首先探讨，“经络锻炼”这个词组本身所能引发的联想，它是否仅仅局限于中医理论中的经络系统，抑或可以被赋予更广泛的含义？ 从“经络”的字面意义出发： “经”与“络”二字，在中文语境中，承载着深刻的文化信息。我们可以从“经纬”的意义联想到人体的秩序与规律，“经络”则进一步将这种秩序延伸至身体内部的运行通道。然而，本书并不打算深入考证经络的科学性或医学有效性，而是着眼于这种“通道”的比喻，以及它如何与我们对身体内部运作的直观感受相契合。 “锻炼”的现代解读： “锻炼”一词，在现代汉语中，往往与体能、肌肉、心肺功能等概念紧密相连。我们常常会想到跑步、游泳、举重等“显性”的身体活动。本书将尝试跳出这种狭隘的定义，去思考“锻炼”是否也可以是一种更“内隐”的、更注重身心连接的活动。当我们谈论“经络锻炼”时，我们可能是在暗示一种与身体深层连接、与生命能量流动的交流，这与单纯追求肌肉力量的锻炼有着本质的区别。 概念的模糊地带与个人体验： 很多时候，一个概念的价值并非完全在于其客观定义，而在于它如何被个体所理解和实践。本书将探讨，“经络锻炼”是否更像是一种“生活方式的隐喻”，一种提醒人们关注身体内在感受、保持身心和谐的哲学指导，而非一套严格的训练计划。我们将讨论，为什么人们会被“经络锻炼”这样的概念所吸引，它可能满足了人们在快节奏生活中对“返璞归真”、“回归自然”的渴望。 第二部分：文化符号的解读——“经络锻炼”的传统根基与现代变奏 本书将尝试剥离“经络锻炼”的医学外衣，将其视为一种在中国传统文化土壤中孕育出的、具有独特符号意义的实践。 “天人合一”的哲学回响： 中国传统哲学强调“天人合一”，认为人与自然、宇宙是一个相互关联的整体。经络系统，作为连接人体内部与外界环境的“桥梁”，正是这种哲学思想的体现。本书将探讨，当人们进行“经络锻炼”时，是否是在潜意识中呼应着这种古老的宇宙观，试图通过调整身体内部的“小宇宙”，来达到与“大宇宙”的和谐统一。 “养生”观念的传承与演变： “养生”是中国传统文化中一个经久不衰的议题。从古代帝王的养生之道，到寻常百姓的日常保健，养生始终贯穿于中国人的生活。本书将探讨，“经络锻炼”是否可以被看作是“养生”概念在现代社会的一种新变奏，它不再仅仅是吃什么、做什么，而是更注重通过对身体内部“看不见”的能量流动的关注，来达到身心健康的长期目标。 符号化的实践与精神寄托： 在现代社会，很多传统的实践方式，如针灸、推拿、气功等，虽然可能在医学上有着不同的解读，但在文化层面，它们都承载着一种对生命力的追求、对健康的渴望。本书将探讨，“经络锻炼”可能更多地扮演了一种“精神寄托”的角色，一种提醒人们保持积极心态、关注生命内在活力的符号。它可能不是一门科学，而是一种文化传承与个体精神追求的结合。 第三部分：身体的叙事——“经络锻炼”的非线性理解 不同于机械的、线性的运动解释，本书将尝试从更具叙事性、更注重“体验”的角度来理解“经络锻炼”。 身体的“语言”与“感知”： 身体并非一个静止的物质载体，而是一个不断与外界交流、具有自身“语言”的生命体。当我们谈论“经络锻炼”时，我们可能是在呼唤一种对身体“语言”的重新聆听，一种对身体“信号”的敏锐感知。本书将探讨，当我们说“身体某个地方不舒服”，或者“感觉身体某处通畅”，这种主观的感受，是否在某种程度上与我们对“经络”的理解相呼应。 “感觉”的流动与“气”的意象： 很多关于经络锻炼的描述，往往会涉及到“气感”、“通畅”、“阻滞”等词汇。本书将探讨，这些抽象的词汇，是如何被用来描述一种难以用具体物理量来衡量的身体体验。它可能不是一种客观存在的“气”，而是一种个体对身体内部能量流动的、主观的感知和意象。这种意象，在帮助人们更好地理解和调整自身身体状态方面，起到了重要的作用。 过程的价值，而非结果的导向： 许多传统养生方法，都强调“顺其自然”、“持之以恒”的重要性，其价值更多地体现在“过程”本身，而非短期的、立竿见影的结果。本书将探讨，“经络锻炼”可能也遵循着这样的逻辑。它所强调的，是一种长期的、与身体建立和谐关系的过程，一种耐心与关怀的实践。这种对过程的尊重，与现代社会普遍存在的“速成”心态形成了鲜明的对比。 第四部分：现代困境与精神需求——“经络锻炼”的时代回响 在物质极大丰富，但精神压力也日益增大的现代社会，“经络锻炼”这样的概念，为何依然具有吸引力？ 对抗“异化”的身体： 现代工业文明，往往将人体视为一种“机器”来对待，强调效率和功能。在这种背景下，身体可能被“异化”，人们与自己的身体产生隔阂。本书将探讨，“经络锻炼”这样的概念，是否在某种程度上提供了一种对抗这种“异化”的途径，一种重新找回与身体连接感、重塑身体主体性的尝试。 寻求“整体性”的平衡： 现代生活常常将人割裂成不同的部分：工作、家庭、社交、健康。这种碎片化的生活方式，容易导致身心失衡。本书将探讨，“经络锻炼”是否在呼唤一种“整体性”的健康观，一种将身体、心理、精神视为一个不可分割的整体，并在整体层面寻求平衡的智慧。 对“看不见”力量的敬畏与探索： 尽管现代科技取得了巨大进步，但我们对生命本身，对宇宙万物的认知依然有限。对于那些“看不见”的力量，如能量、生命力等，人类始终怀有敬畏与探索之心。“经络锻炼”可能正是承载了这种人类对生命深层奥秘的追问，一种对未知力量的希冀与期盼。 总结： 《经络锻炼保健康》这本书，并非旨在教授具体的锻炼方法，而是作为一种“概念性的引子”，邀请读者去思考“经络锻炼”背后所蕴含的文化、哲学、以及个体对身体的感知。它是一次关于“健康”概念的深度探讨，一次对现代人身心困境的哲学反思，以及一次对传统智慧与现代需求的巧妙连接。本书希望引发读者对自身身体的更多关注，对生命内在活力的更多体会，而非提供一套现成的“秘方”。它鼓励的是一种开放的、探索性的、个性化的身体认知过程。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统中医的经络理论充满好奇，《经络锻炼保健康》这本书以一种非常接地气的方式，将深奥的经络知识与日常锻炼相结合，让我这种对中医一知半解的普通人也能轻松理解和实践。我特别关注了关于“肾经”的锻炼内容，书中将肾脏比作人体的“能量库”，而肾经的养护则直接关系到人的精力、活力以及生殖健康。作者介绍的“脚部按摩”和“腰部叩击”等方法，简单易学，而且效果显著。我注意到，自从开始按照书中的方法锻炼后，我早晨起床时不再感到疲惫不堪，整个人都充满了活力，连以前经常出现的腰酸背痛也得到了缓解。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的经络养生很感兴趣，但总是觉得理论太深奥，难以实践。《经络锻炼保健康》这本书，则以一种非常巧妙的方式，将经络理论与日常锻炼相结合，让我这种普通人也能轻松上手。我仔细研究了关于“膀胱经”和“肾经”的锻炼部分，它强调了这两个经络对于人体排毒和骨骼健康的重要性。书中提供的“弓步压腿”和“腰部按摩”等方法，简单易学，而且效果显著。我坚持了一段时间后，发现自己整个人都充满了活力，而且腰腿部的疼痛也得到了明显缓解，感觉身体变得更加轻盈。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的健康养生，应该是从内而外的调理，《经络锻炼保健康》这本书恰恰做到了这一点。它不仅仅是教授一些锻炼动作，更重要的是，它通过对经络的讲解，让我们理解了身体的运作机制。我重点研究了关于“脾经”和“胃经”的锻炼，书中将其比作人体的“消化运输系统”，并提供了“揉腹”和“踏步”等简单有效的锻炼方法。自从按照书中的指导进行锻炼后，我发现我的食欲得到了改善，而且消化也更加顺畅，过去经常出现的腹胀、反酸等症状也大大减轻了，整个人感觉轻松了很多。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本名为《经络锻炼保健康》的书，初翻之下，就被其深邃的东方养生智慧所吸引。书中对于经络系统的讲解，并非是枯燥的解剖学描述，而是巧妙地将其融入到一套套简单易行的锻炼方法之中。我尤其喜欢其中关于“肺经”的锻炼章节，作者用非常生动形象的比喻，将人体的肺部比作一个精密的“换气工厂”，而肺经的畅通，则是保证这个工厂高效运转的关键。书里提供的几个动作，例如“开胸舒展”和“扩胸提臂”，看似简单，但坚持一段时间后，我切实感受到呼吸变得更加深沉有力，仿佛每一次吸气都能将清新的空气渗透到身体的每一个角落，而每一次呼气都能将沉闷的浊气彻底排出。这种由内而外的舒畅感，是我以前从未体会过的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到《经络锻炼保健康》这本书时，我并没有抱太大的期望。市面上关于健康养生的书籍太多了，很多都只是泛泛而谈，缺乏实际可操作性。然而，这本书却给了我很大的惊喜。我重点研究了关于“胃经”的锻炼部分，它提出的“腹部按摩”手法，详细地解释了如何通过特定的按摩顺序和力度，来促进胃肠蠕动，改善消化不良的状况。我一直深受胃胀气的困扰，试过很多方法都不见效，但按照书中的指导，每天睡前进行几分钟的腹部按摩，我惊讶地发现，我的胃部胀满感明显减轻了，甚至连长期存在的便秘问题也得到了缓解。这种循序渐进的改善，让我对经络锻炼的效果有了更深刻的认识，也更加相信中医的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统养生文化情有独钟，《经络锻炼保健康》这本书，无疑是其中一颗璀璨的明珠。它以一种非常独特的方式，将深奥的经络理论与日常锻炼相结合，让我在不知不觉中，体验到了身体的巨大变化。我特别喜欢关于“肝经”和“脾经”的锻炼部分，它阐述了这两个经络对于人体消化吸收和情绪平衡的重要性。书中提供的“腹部按摩”和“拍打腹部”等方法，简单易行，而且效果显著。我坚持了一段时间后，发现自己的食欲得到了改善，而且睡眠质量也有了显著提升，整个人都感觉更加平和宁静。

评分☆☆☆☆☆

《经络锻炼保健康》这本书，让我重新审视了自己对健康的看法。我过去总觉得健康是靠药物和营养品堆砌出来的，这本书则让我明白，其实我们身体本身就拥有强大的自愈能力，而经络锻炼就是激活这种能力的钥匙。我仔细研读了关于“肝经”和“胆经”的锻炼部分，它阐述了肝胆不适如何影响情绪和睡眠。书中提供的“压腿伸展”和“侧腰扭转”等动作，看似简单，但却能有效地疏通肝胆经络。我坚持了一段时间后，发现自己变得更加平和，不再容易烦躁，而且晚上做梦也少了，睡眠质量得到了很大改善。

评分☆☆☆☆☆

《经络锻炼保健康》这本书，是我近期阅读过的最实用、最有价值的健康类书籍之一。它没有那些花哨的理论，而是直接切入主题，用通俗易懂的语言，讲解如何通过经络锻炼来提升身体机能。我特别喜欢关于“大肠经”和“小肠经”的锻炼部分，它强调了这两个经络对于人体废物排出和营养吸收的重要性。书中介绍的“手臂伸展”和“腹部按摩”等方法，简单易行，而且效果立竿见影。我坚持了一段时间后，惊喜地发现我的排便变得规律了，而且皮肤也变得更加光滑细腻，整个人都感觉神清气爽。

评分☆☆☆☆☆

《经络锻炼保健康》这本书，可以说是为我打开了一扇认识自己身体的新大门。我一直觉得自己是个亚健康状态的典型代表，精力不济，容易疲劳，而且睡眠质量也很差。书中对于“心经”和“小肠经”的锻炼描述，让我茅塞顿开。它解释了心经不通可能导致的情绪波动和失眠，而小肠经的疏通则与人体的吸收和排泄功能息息相关。我尝试了书中介绍的“拍打肘窝”和“手指点按”等方法，虽然最初有些不适应，但坚持下去，我发现自己入睡变得更容易了，而且睡眠质量也有了显著提升，晚上不再频繁醒来。

评分☆☆☆☆☆

《经络锻炼保健康》这本书，让我对身体有了全新的认识。我一直以来都觉得身体是个需要被“治疗”的对象，而这本书则让我明白，身体本身就拥有强大的修复和自愈能力，而经络锻炼就是激活这种能力的有效途径。我重点研读了关于“心包经”和“三焦经”的锻炼部分，它解释了这两个经络与情绪调节和免疫力的关系。书中提供的“手臂画圈”和“肩颈舒展”等动作，看似简单，但却能有效地疏通经络，改善身体的整体状态。我坚持了一段时间后，发现自己情绪更加稳定，而且抵抗力也得到了增强。