太极剑入门（修订本） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李德印 著

图书标签:

• 太极剑
• 武术
• 传统武术
• 入门
• 剑术
• 养生
• 运动
• 健身
• 中华文化
• 修订本

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500927204

版次：2

商品编码：10087147

包装：平装

开本：32开

出版时间：2005-05-01

页数：282

正文语种：中文

内容简介

　　《太极剑入门(修订本)》介绍了剑术和太极剑的基本知识及三十二式太极剑与武当太极剑两个套路。其中三十二式太极剑原是为北京市太极拳辅导站业余教练员编写的一个辅导教材，是在国家体原编教材基础上，加以提示解说而成；武当太极剑则是作者协助李天骥先生整理改编的传统套路，目的是满足爱好者进一步提高太极剑技巧、学习不同太极剑风格的需要。
　　《太极剑入门(修订本)》是在1993年出版的《太级剑入门》基础上修订而成，内容丰富，文字通俗易懂，图文并茂，适用性较强，健身效果显著，深受广大健身和太极剑爱好者的喜欢和依赖。

目录

第一章 剑术和太极剑概述
一、剑术的历史发展
二、现代剑术的概况
三、剑的结构、握法和基本剑法
四、太极剑的特点和学练要领

第二章 三十二式太极剑
一、三十二式太极剑简介
二、三十二式太极剑动作名称
三、三十二式太极剑动作图解

第三章 武当太极剑
一、武当太极剑简介
二、武当太极剑动作名称
三、武当太极剑动作图解

前言/序言

《太极剑入门》（修订本）图书简介 《太极剑入门》（修订本）并非一本简单的武术教程，它更像是一扇通往东方智慧殿堂的大门，引领读者深入领略太极剑法中蕴含的哲学思想、身心修炼之道以及其独特的美学魅力。本书在保留传统太极剑精髓的基础上，结合现代人的学习特点与需求，进行了系统性的梳理与修订，力求以最清晰、最易懂的方式，将这门古老而精妙的技艺呈现给广大爱好者。 一、 溯源与传承：解构太极剑的文化根基 太极剑，作为太极拳的延伸与发展，其历史渊源可追溯至中华武术的璀璨星河。本书并非仅仅罗列招式，而是首先深入浅出地介绍了太极剑的起源、发展脉络及其在中华武术体系中的独特地位。我们将一同探寻太极剑的哲学思想根源——阴阳学说、道家思想与中医理论，理解“以柔克刚”、“用意不用力”等核心理念如何贯穿于剑法的始终。了解这些文化根基，有助于读者从更深层次理解太极剑的内涵，而非仅仅停留在招式模仿的层面。 修订本在这一部分进行了内容上的扩充，增加了对历代著名太极剑流派的简要介绍，并强调了不同流派在风格与侧重点上的差异，让读者对太极剑的丰富性有更全面的认识。同时，本书也力求还原太极剑在历史长河中的演变过程，分析其如何从实战搏击的技艺，逐渐演变为集健身、养生、艺术于一体的文化瑰宝。 二、 基础训练：夯实身心之基石 任何一门精深的技艺，都离不开扎实的基础训练。《太极剑入门》（修订本）将基础训练部分置于极为重要的位置。在正式学习剑法之前，本书会带领读者从最根本的身体素质入手。这包括： 站桩训练： 强调了太极桩功作为内功之本的重要性。我们将详细讲解不同桩法的站法、要领、呼吸配合以及在练习中可能遇到的问题与解决方法。通过长期坚持桩功练习，读者将能逐渐体会到“沉肩坠肘”、“含胸拔背”、“虚领顶劲”等基本要领，为后续的剑法练习打下坚实的根基。 基本步法： 太极剑的步法与太极拳的步法一脉相承，讲究虚实转换、轻灵稳健。本书将分解介绍前进、后退、左顾、右盼、中定等基本步法，并强调步法与重心转移、身体协调的配合。大量的图示和文字说明，将帮助读者清晰地理解每一个步法的转换过程，以及如何在练习中做到“步随身转，身随步动”。 腰胯的训练： 腰胯是人体的“总开关”，太极剑的许多动作发力都来源于腰胯的转动。本书将提供一系列腰胯的放松与强化练习，帮助读者找到腰胯的“根”，体会“腰脊之力”。 肢体的协调与放松： 太极剑强调全身协调，动作圆活。我们将介绍如何通过简单的肢体舒展、关节活动等练习，达到身体的放松与协调，为流畅的剑法动作做好准备。 修订本在基础训练部分，增加了更多的练习视频链接（ QR码扫描即可观看），并对一些练习要领进行了更细致的阐述，例如如何克服初学者常见的“僵硬感”、“发飘感”等问题，让基础训练更加科学有效。 三、 剑法精解：从招式到意境的升华 本书的核心内容便是对太极剑剑法的系统性讲解。我们并非简单地罗列每一个招式名称，而是力求将每一个动作背后的原理、攻防含义、以及与之相配合的身法、步法、眼神、呼吸，都进行深入的剖析。 经典套路解析： 本书将以最经典的太极剑套路为蓝本，对每个招式进行分解教学。从起势、开合、收势，到“16式太极剑”、“32式太极剑”等，我们将逐一详解。每一个动作的名称、手型、步型、身法、剑法、攻防含义，都将通过精美的插图和详实的文字进行说明。 动作要领与细节： 对于每一个动作，本书都会深入挖掘其精髓。例如，“云剑”的走势与发力，“挑”与“截”的区别，“撩”与“挂”的时机，以及如何做到“身法不动，剑影先动”等。这些细节的把握，是区分普通练习者与高手的关键。 意念与精神训练： 太极剑不仅仅是肢体的运动，更是意念的导引。本书将重点讲解如何在练习中融入“用意不用力”、“气沉丹田”、“精神内守”等精神层面的训练。通过将意念与动作结合，使剑法练习从“形”的模仿，升华为“意”的表达。 攻防兼备的实用性： 尽管现代社会对实战的需求减弱，但太极剑的攻防意识依然是其重要组成部分。本书将在讲解每一个动作时，穿插其在攻防中的应用，帮助读者理解动作的实用价值。 剑之运用： 除了套路中的动作，本书还将介绍一些基本的剑的运用技巧，例如“点”、“拨”、“绞”、“拦”、“截”等，以及如何运用剑来感受距离、控制节奏。 修订本在剑法精解部分，进一步细化了每一个招式的分解，增加了更多不同角度的插图，并且针对一些容易出错的动作，提供了“常见误区”的提示。同时，我们还引入了对部分著名太极剑名家演练的分析，帮助读者开阔眼界，领略不同风格的太极剑之美。 四、 练习指导与进阶：从入门到精通的阶梯 掌握了基本功与剑法后，如何进行系统有效的练习，是每个学习者最为关心的问题。《太极剑入门》（修订本》将提供一套科学的练习方法与进阶指导。 练习计划制定： 根据不同学习者的基础和目标，本书将提供不同周期的练习计划建议，帮助读者合理安排练习时间，循序渐进。 身法与步法的配合： 强调身法、步法、剑法之间的协调统一。详细讲解如何通过腰胯的转动带动身体，再通过身体的协调发力推动剑的运行，实现“三节一体”的圆活功夫。 呼吸与气息的运用： 深入探讨太极剑练习中的呼吸方法，从自然的呼吸到腹式呼吸，再到与剑法动作相配合的气息运用，帮助读者提升练习的深度与效果。 剑的“劲”与“力”： 区分“力”与“劲”，讲解如何在练习中培养“寸劲”、“抖劲”等太极特有的“劲道”，使剑法练习更具穿透力与爆发力。 反馈与调整： 鼓励学习者通过镜子、同伴或录像等方式进行自我反馈，并提供常见的练习问题分析与解决方法，帮助读者及时调整练习中的偏差。 剑法之间的串联： 强调套路练习并非孤立的动作堆砌，而是要将每一个动作如同行云流水般自然连接，形成完整的整体。 修订本在练习指导部分，增加了对“练精化气”、“练气化神”等内功修炼的简要介绍，让读者在学习剑法的同时，也能感受到太极拳“内外兼修”的精髓。同时，我们也提供了关于如何选择适合自己的练习场地、练习器械的建议。 五、 养生与健身：太极剑的身心效益 太极剑作为一项源于传统养生理念的运动，其对身心健康有着显著的益处。本书不会回避这一点，而是将其作为太极剑练习的重要价值之一进行呈现。 促进血液循环与新陈代谢： 详细阐述太极剑练习如何通过缓慢、协调的动作，促进全身气血流通，提高新陈代谢水平。 增强身体柔韧性与平衡性： 分析太极剑独特的运动方式如何有效锻炼身体的柔韧性、协调性与平衡感，预防跌倒，改善身体姿态。 缓解压力，调节情绪： 阐释太极剑的“静”与“柔”如何帮助练习者放松身心，缓解现代生活带来的压力与焦虑，达到情绪的稳定与平衡。 提升专注力与反应能力： 讲解太极剑练习对大脑的刺激作用，如何通过意念与动作的配合，提升专注力、记忆力与反应速度。 预防与康复： 简要介绍太极剑在预防和辅助治疗某些慢性疾病（如高血压、关节炎等）方面的积极作用，但强调其仅为辅助手段，需遵医嘱。 修订本在养生健身部分，增加了更多科学研究的佐证，并针对不同年龄段、不同身体状况的学习者，给出了更具针对性的练习建议。 六、 艺术与哲学：太极剑的更高境界 当练习达到一定程度，太极剑便不再仅仅是技击之术，它更升华为一种艺术与哲学的体现。 力与美的结合： 探讨太极剑动作的优美弧线、刚柔相济的韵律，以及剑随身转、身随剑舞的艺术表现力。 从“技”到“道”的感悟： 引导读者思考太极剑中蕴含的哲学智慧，例如顺应自然、虚实相生、动静结合等，并将这些智慧融入日常生活。 文化传承的意义： 强调学习太极剑是对中华优秀传统文化的一种传承与弘扬。 《太极剑入门》（修订本）致力于为每一位有志于学习太极剑的爱好者提供一份系统、专业、易懂的学习指南。它不仅教授技艺，更传递一种健康的生活理念，一种东方智慧的传承。本书希望能够帮助您开启一段身心受益、充满乐趣的太极剑修行之旅。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的文学爱好者角度来看，这本书的文字功底也令人印象深刻。它成功地将枯燥的招式教学与中国传统文化中的美学元素巧妙地融合在了一起。作者的文笔非常流畅且富有画面感，读起来一点也不觉得枯燥乏味，反而像是在欣赏一篇优美的武术散文。例如，在描述收势和静功的部分，作者没有采用冷冰冰的指导口吻，而是用了非常富有诗意的语言来描绘“心静如水，气定神闲”的状态，这极大地激发了我对练习的内在驱动力。我发现，当我带着对那种意境的向往去练习时，身体的放松程度和入静的深度都有了显著的提高。这本书成功地架起了一座桥梁，连接了身体的技术训练和心灵的哲学追求。它让我明白，太极剑练习的终极目标，或许并不在于打败谁，而在于通过与剑的互动，达到人与自然的和谐统一，这种对内在世界的探索，远比外在招式的精妙来得更有价值和长久的影响力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的配套资源和整体学习路径规划做得非常成熟，这对于需要系统化指导的学习者来说，是决定性的优势。虽然我只接触了书本本身，但书中的明确指引让我知道下一步该去寻找哪些辅助材料，或者应该着重练习哪个阶段的功法。它没有把所有东西一股脑地塞给你，而是像一位耐心十足的师父，分阶段布置“作业”。例如，它会建议在掌握基础套路后，专门花时间练习剑花的技巧，并给出了如何练习剑花以达到不同效果的建议。这种清晰的学习地图，极大地帮助我保持了学习的动力和方向感。我尤其赞赏书中对于“持剑礼仪”和“保养维护”的章节，这体现了对这项传统武术的尊重和对器物的珍惜，这些都是教科书式入门书常常会忽略但却非常重要的环节。总而言之，它提供的不仅是一套招式，更是一整套融入生活、尊重传统的练习哲学和方法论，让人感觉自己不仅仅是在学一项技能，更是在传承一种文化。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的深度远超我预期的“入门”级别。我原本以为它会停留在最基础的套路教学上，但深入阅读后发现，作者对太极剑的哲学根源和历史脉络有着深刻的理解和独到的见解。书中对“刚柔相济”在剑术中的体现做了非常细致的分析，这对我理解太极的精髓帮助极大。它不只是教你剑该怎么挥舞，更重要的是教你如何在挥舞中体现太极的辩证关系。我特别喜欢作者在论述“十三势”与剑法结合时的那几章，逻辑严密，层层递进，让人豁然开朗。例如，书中用现代的运动学原理来解释某些传统动作的受力点和平衡，这使得原本抽象的武术理论变得非常科学和可操作。对于已经有一些基础，想要往更高层次探索的习练者，这本书提供的理论支撑是无价的。我甚至会放慢阅读速度，反复揣摩那些关于“神韵”的描述，感觉像是打开了一个全新的世界观，不仅仅是身体的锻炼，更是一种精神层面的洗礼。如果说市面上很多入门书只是教你“怎么做”，这本书则是在教你“为什么这么做”，并引导你建立起自己的武学认知体系。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种想学点真功夫又怕太复杂的初学者量身定做的！我一直对太极剑充满了向往，觉得那不仅是武术，更是一种流淌的艺术。拿到这本书，首先被它的排版和插图吸引了。那些动作分解图，清晰到连我这个手眼协调能力比较差的人都能大致看明白每个步骤的要领。它不像有些武术书籍那样堆砌深奥的理论，而是非常务实地从最基础的持剑姿势、步法开始讲起，循序渐进，丝毫没有强迫你一下子就要做到“气沉丹田”这种玄乎的概念。我最欣赏的是作者对“意”与“形”的结合的阐述，他没有简单地告诉你“这样做”，而是解释了“为什么要这样做”，这让我练习的时候，心里更有底气，也更容易记住那些看似繁琐的招式。比如在讲到“野马分鬃”这一式的转折时，书中提到要像柳枝拂水，那种画面感极强，让我瞬间体会到了太极的柔韧和连绵不绝。我试着跟着书上的讲解练习了几次，发现即使是每天只能抽出半小时，也能感受到身体协调性的微小提升。对于真正想踏入太极剑世界的人来说，这本书绝对是一个温暖且坚实的起点，它消除了初学者面对传统武术时的那种畏惧感，让人觉得，原来武术也可以如此亲民且具有美感。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对书籍的实用性和细节处理要求很高的人，这本书在细节打磨上确实体现了修订版的价值。首先是装帧和纸张，拿在手里沉甸甸的，阅读体验很好，不易反光，长时间看也不会累。更重要的是，对于那些技术性要求很高的动作，作者不仅仅给出了静态的分解图，还巧妙地加入了针对性的提示语，比如强调呼吸的配合、眼神的落点等，这些都是现场教练会反复强调但书本容易忽略的关键点。我记得有一次练习“风扫柳叶”式，怎么都感觉别扭，后来翻到书中关于手腕松紧度的特别说明，恍然大悟，原来是我过度用力导致动作僵硬。书中对于不同体型的练习者如何微调站姿和重心也有非常人性化的建议，这体现了作者对实际教学经验的积累。此外，修订版在错误纠正这一块做得特别出色，它预设了初学者可能出现的常见错误，并逐一指出如何自我检查和修正，这对于独自练习的爱好者来说，简直是救星般的存在，大大减少了走弯路的可能。

评分☆☆☆☆☆

书不错，有看头，很好看的！

评分☆☆☆☆☆

书里面的内容很值得学习，书本上也很精致

评分☆☆☆☆☆

老爸喜欢，一次订了几本不同的太极书，不错。

评分☆☆☆☆☆

很好，很喜欢，下次还来

评分☆☆☆☆☆

老爸喜欢，一次订了几本不同的太极书，不错。

评分☆☆☆☆☆

一本好书，蕴涵着丰富的知识和美好的情感。阅读一本好书，就是跨越时间和空间，同睿智而高尚的人对话，这是非常美妙的事情的事情。“书籍是人类进步的阶梯” ，让我们在书的世界里遨游吧！

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

书里面的内容很值得学习，书本上也很精致

评分☆☆☆☆☆

书不错，有看头，很好看的！