具体描述
内容简介
本书由基础知识、管子材料及管路附件、管系识图、船舶管系、船舶柴油机动力装置、管系液货船专用管系简介、管子加工、管子安装、管系密性和冲洗、HSE管理共十章组成，着重介绍了管子材料的规格、性能；船舶管系各种图表的识图知识；船舶管系的加工、安装的工艺流程、主要设备和操作技能以及相关的HSE管理的要求等。本书可作为船舶管系工的上岗和中级工的培训教材，也可作为技校管系工专业的教材和有关院校、专业技术人员、工人的参考。
目录
第一章 基础知识第一节 船舶概述
一、船舶工业发展概况
二、现代造船模式
三、船舶分类
四、船舶各部位的主要名称
五、船体主要结构的名称
第二节 船舶建造流程
一、船舶设计
二、船体建造
三、管子和舾装件的加工制造
四、管子和舾装件的安装
五、涂装
六、系泊试验及试航交船
第三节 管系工在船舶建造中的作用和任务
一、船舶管系在船舶中的地位与作用
二、船舶管系工在船舶建造中的作用和任务
三、船舶管子的生产过程
第四节 管系生产设计简介
一、生产设计的由来及其发展
二、管系生产设计
复习题
第二章 管子材料及管路附件
第一节 船用管子的材料、规格、性能和表示方法
一、钢管
二、有色金属管
三、非金属管
第二节 连接附件
一、法兰连接
二、螺纹连接
三、夹布胶管接头
四、焊接连接
五、低压套接式管接头
第三节 常用阀件
一、截止阀
二、止回阀
三、截止止回阀
四、闸阀
五、蝶阀
六、阀箱
七、球阀和旋塞
第四节 管子支架
一、支架的种类
二、支架设置的方法
第五节 压力表和温度计
一、压力表
二、温度计
第六节 其他附件
一、滤器
二、泥箱
三、吸入口
四、液流观测器
五、膨胀接头
六、管路常用密封材料
复习题
第三章 管系识图
第一节 管子识图基础知识
一、管路布置的基本原理
二、管路布置的手段
第二节 管子零件图
一、手工管子零件图
二、TRIBON系统输出的管子零件图
第三节 管子复板图和支架图
一、管子复板图
二、管子支架图
第四节 管子开孔图和安装图
一、管子开孔图
二、管系安装图
第五节 各种管理表
一、托盘管理的产生
二、托盘管理的流程
……
第四章 船舶管系
第五章 船舶柴油机的动力装置管系
第六章 液货船专用管简介
第七章 管子加工
第八章 管系安装
第九章 管系密性和冲洗
第十章 HSE管理
附录 已修订的符合JIS标准的CBM标准与CB标准号的对照表
参考文献
前言/序言
用户评价
作为一本实用性的技术手册，配图的质量和有效性至关重要，而这本教材在这方面的表现绝对是顶级的。我过去阅读过一些图示不清、线条模糊的教材，结果光是搞懂一张剖面图就要花费大量时间。但这本书的插图和照片，无论是系统流程图还是零部件的特写，都达到了近乎工业级标准的清晰度。特别是那些三维透视图，它们不仅展示了管路在船舱内的实际布局关系，还清晰地标注了各个阀门、仪表和支架的安装位置与支撑要求。更令人称赞的是，书中还收录了大量“错误示范”与“正确操作”的对比照片，这种直观的对比比任何文字描述都更有说服力，它让你在脑海中立刻就能形成“什么能做，什么绝对不能碰”的清晰界限。这种高度依赖视觉信息的知识传授方式，极大地加速了动手能力的培养。
评分打开书本深入阅读后，我立刻被其中详尽的理论阐述所折服。它并没有采取那种冷冰冰的、堆砌术语的方式来敷衍读者，而是用一种非常贴近实际操作场景的语言，将船舶管系那些错综复杂的原理娓娓道来。特别是关于流体力学在船上管路设计中的应用部分，作者似乎非常懂得初学者的困惑点，他们没有直接抛出复杂的公式，而是通过一系列生动的比喻和工程案例，将抽象的概念具象化。举个例子，讲解压力损失计算时，书中引入了一个关于“水流过狭窄弯道”的类比，一下子就让原本晦涩的摩擦系数和局部阻力变得直观易懂。这种深入浅出的讲解方式，极大地降低了学习门槛。很多其他教材往往在理论讲解后就戛然而止，留给读者自己去“领悟”如何应用，但这本书的每一章结尾都紧跟着“现场应用提示”，直接将理论和实际安装、维护的环节精准对接起来，这种无缝衔接的设计，体现了编写团队深厚的行业积累和为读者着想的匠心。
评分我尝试用这本书去解决工作中的一个疑难点——老旧船舶上某关键管路系统的改造设计。在查阅了其他几本参考书无果后，我翻开了这本书的相应章节。我发现它不仅提供了标准的计算模型，更重要的是，它在“特殊工况与应急处理”的附录中，详细分析了在船体结构形变或腐蚀超标的情况下，如何进行非标准化的应力补偿和管路替换方案。这种深度挖掘的、直面现实复杂性的内容，远超出了基础培训教材的范畴，它更像是一位经验丰富的老船长在手把手传授“野外生存”的智慧。它的知识结构设计，让你感觉它不是在“教你如何做”，而是在“教你如何像一个专业的、有经验的管系工程师那样思考问题”，这才是真正有价值的教育。
评分这本教材的装帧设计实在是让人眼前一亮，封面的配色大胆而又不失专业感，那种深邃的蓝色调很容易让人联想到广阔的海洋和严谨的工程技术。摸上去的质感也相当不错，硬壳精装，拿在手里沉甸甸的，一看就知道是下了血本制作的。内页的纸张选用的是那种哑光的高级纸张，印刷的清晰度和色彩还原度都达到了一个很高的水准。尤其是那些图表的排版，简直是教科书级别的典范。我发现很多技术手册在图文排布上总是显得拥挤和杂乱，但这本书的编辑显然在这方面下了大功夫，留白恰到好处，使得复杂的结构图和流程示意图看起来清晰明了，即便是初次接触这类内容的读者，也能迅速抓住重点。这种对细节的极致追求，让阅读过程变成了一种享受，而不是负担。它不仅仅是一本工具书，更像是一件精心打磨的工艺品，体现了出版方对专业知识尊重和对读者体验的重视。我敢说，光是看着这本书摆在书架上，都能让人对所学专业产生一种油然而生的敬意。
评分这本书在深度和广度上的平衡处理，可以说是同类教材中的翘楚。很多教材为了追求全面性，内容往往浮于表面，涉及的知识点蜻蜓点水；而另一些则可能过于偏重某一细分领域，导致整体视角受限。但这本书却成功地搭建了一个宏大的知识框架。它不仅详尽地覆盖了从主辅机冷却水系到消防洒水系统等所有常见的船舶管路类型，更重要的是，它还融入了最新的法规要求和数字化管理趋势。我特别欣赏其中关于新材料管路和焊接工艺规范的那一章节，内容非常与时俱进，提到了不少行业内正在试点推广的新技术标准，这对于希望走在行业前沿的年轻技术人员来说，简直是无价之宝。这种前瞻性的视野，使得这本书的价值不仅仅局限于当下的工作岗位，更能指导读者面向未来船舶工程技术的发展方向进行自我提升。
评分很好 下次在来 还可以，和印象里的有一点点区别，可能是我记错了书比我想的要厚很多，就是字有点小，不过挺实惠的，很满意！书非常好，正版的，非常值，快递也给力，必须给好评，就是感觉包装有点简陋啊哈哈~~~不过书很好，看了下内容也都很不错，快递也很给力，东西很好 物流速度也很快，和照片描述的也一样，给个满分吧 下次还会来买！星期天在家没事，突然想去附近的超市逛逛。信步走进去看看，来到服装柜台，看见一款上衣，颜色面料都不错，于是心动了，想买，由于这是自选商场，我便去取下来试穿，在镜子前刚穿上，一女服务员走了过来，面无表情的说道：知道穿多大号吗?就自己拿着试开了。要买就去收银台交钱，也不看价钱!”本来打算买的，一看这个服务员，只好无奈的摇摇头将衣服放回原位，悻悻的走开了。心想我还是到网上来算了，于是回家上网到京东挑选衣服了，看见了这本书就买了。通读这本书，是需要细火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。亲切、随意、简略，给人洁净而又深沉的感触，这样的书我久矣读不到了，今天读来实在是一件叫人高兴之事。作者审视历史，拷问灵魂，洋溢着哲思的火花。人生是一段段的旅程，也是需要承载物的。因为火车，发生过多少相聚和分离。当一声低鸣响起，多少记忆将载入历史的尘梦中啊。其实这本书一开始我也没看上，是朋友极力推荐加上书封那个有点像史努比的小人无辜又无奈的小眼神吸引了我，决定只是翻一下就好，不过那开篇的序言之幽默一下子便抓住了我的眼睛，一个词来形容——“太逗了”。|现在，京东域名正式更换为JDCOM。其中的“JD”是京东汉语拼音（JING DON|G）首字母组合。从此，您不用再特意记忆京东的域名，也无需先搜索再点击，只要在浏览器输入JD.COM，即可方便快捷地访问京东，实现轻松购物。名为“Joy”的京东吉祥物我很喜欢，TA承载着京东对我们的承诺和努力。狗以对主人忠诚而著称，同时也拥有正直的品行，和快捷的奔跑速度。太喜爱京东了。|给大家介绍本好书《我们如何走到这一步》自序：这些年，你过得怎么样我曾经想过，如果能时光穿梭，遇见从前的自己，是否可以和她做朋友。但我审慎地不敢发表意见。因为从前的自己是多么无知，这件事是很清楚的。就算怀着再复杂的爱去回望，没准儿也能气个半死，看着她在那条傻乎乎的路上跌跌撞撞前行，忍不住开口相劝，搞不好还会被她厌弃。你看天下的事情往往都是一厢情愿。当然我也忍住了各种吐槽，人总是要给自己留余地的，因为还有一种可能是，未来的自己回望现在，看见的还是一个人。好在现在不敢轻易放狠话了，所以总算显得比年轻的时候还有一分从容。但不管什么时候的你，都是你。这时间轴上反复上演的就是打怪兽的过程。过去困扰你的事情，现在已可轻易解决，但往往还有更大的boss在前面等你。“人怎么可能没有烦恼呢”——无论是你初中毕业的那个午后，或者多年后功成名就那一天，总有不同忧伤涌上心头：有些烦恼是钱可以解决的，而更伤悲的是有些烦恼是钱解决不了的。我们曾经在年少时想象的“等到什么什么的时候就一切都好起来了”根本就是个谬论。所以，只能咬着牙继续朝前走吧。
评分看内容，重内容 书的内容很好，就是快递寄到时外面的塑料包装都破损了，幸好书未烂，希望京东在快递上更加强一点，正在阅读中，书不错，是正版，送给老公的。做父亲的应该拜读一下。以后还来买，不错给五分。内容简单好学，无基础的人做入门教材还是很不错的， 配料的讲解很细致，雕塑技法讲解也很细致。 人物雕塑难度不大，也有鲜明的形象个性，但算不上精美。 的确有可学之处，做入门教材还是不错的。星期天在家没事，突然想去附近的超市逛逛。信步走进去看看，来到服装柜台，看见一款上衣，颜色面料都不错，于是心动了，想买，由于这是自选商场，我便去取下来试穿，在镜子前刚穿上，一女服务员走了过来，面无表情的说道：知道穿多大号吗?就自己拿着试开了。要买就去收银台交钱，也不看价钱!”本来打算买的，一看这个服务员，只好无奈的摇摇头将衣服放回原位，悻悻的走开了。心想我还是到网上来算了，于是回家上网到京东挑选衣服了，看见了这本书就买了。好了，我现在来说说这本书的观感吧，网络文学融入主流文学之难，在于文学批评家的缺席，在于衡量标准的混乱，很长一段时间，文学批评家对网络文学集体失语，直到最近一两年来，诸多活跃于文学批评领域的评论家，才开始着手建立网络文学的评价体系，很难得的是，他们迅速掌握了网络文学的魅力内核，并对网络文学给予了高度评价、寄予了很深的厚望。随着网络文学理论体系的建立，以及网络文学在创作水准上的不断提高，网络文学成为主流文学中的主流已是清晰可见的事情，下一届的“五个一工程奖”，我们期待看到更多网络文学作品的入选。据说，2011年8月24日，京东与支付宝合作到期。官方公告显示，京东商城已经全面停用支付宝，除了无法使用支付服务外，使用支付宝账号登录的功能也一并被停用。京东商城创始人刘先生5月份曾表示京东弃用支付宝原因是支付宝的费率太贵，为快钱等公司的4倍。在弃支付宝而去之后，京东商城转投银联怀抱。这点我很喜欢，因为支付宝我从来就不用，用起来也很麻烦的。好了，现在给大家介绍三本好书：《古拉格：一部历史》在这部受到普遍称赞的权威性著作中，安妮·阿普尔鲍姆第一次对古拉格——一个大批关押了成百上千万政治犯和刑事犯的集中营——进行了完全纪实性的描述，从它在俄国革命中的起源，到斯大林治下的扩张，再到公开性时代的瓦解。阿普尔鲍姆深刻地再现了劳改营生活的本质并且将其与苏联的宏观历史联系起来。《古拉格：一部历史》出版之后立即被认为是一部人们期待已久的里程碑式的学术著作，对于任何一个希望了解二十世纪历史的人来说，它都是一本必读书。厌倦了工作中的枯燥忙碌？吃腻了生活中的寻常美味？那就亲手来做一款面包尝尝吧！面包不仅是物质生活的代名词，还是温暖和力量的化身。作者和你一样，是一个忙碌的上班族，但她却用六年的烘焙经验告诉你：只要有一颗热爱生活的心，一双勤快灵活的手，美味的面包和美好的生活，统统都属于你！<停在新西兰刚刚好>100%新西兰=1%旅行 1%打工 98%成长全世界年轻人都在打工度假！错过30岁就等下辈子！她叫巴道。26岁那年，她发现一个书本上从来没有提过的秘密：全世界年轻人都在打工度假。拿到打工度假签证，你不必承担巨额旅费，也不必羞于张口找父母要钱，因为你可以像当地人一样打工赚钱。你不会成为一个无趣又匆忙的观光客，因为你可以花一年的时间，看细水长流。目前向中国大陆开放这种签证的国家，只有新西兰——《霍比特人》和《魔戒》的故乡，百分百纯净的蓝天白云，山川牧场。世界向年轻人敞开了一道门。门外光芒万丈，门里波谲云诡。巴道发现，自己心动了。|
评分编者从每对夫妻都希望孕育一个健康聪明的宝宝的美好愿望为出发点，详细介绍了孕前生活方式准备、营养准备、心理准备、环境及物品准备、疾病预防、孕前检查、最佳受孕条件、妊娠判断及不宜怀孕或慎重怀孕的情况等。孕前三个月怀孕准备期内容通俗易懂，实用性强，适合计划怀孕的青年男女阅读。，内容也很丰富。据调查，青年男女怀孕有35％没有计划，还有47％的人虽有怀孕计划，但没有怀孕准备，只有工8％的人是有计划有准备地怀孕，这对优生优育极为不利。凡事预则立，不预则废。生育也是一样，必须预先有所准备。怀孕前3个月是怀孕的准备时机，是实现优生优育的第一步。因此，要做好以下准备。1.要做好身体检查，调节生活方式，保证种子优良，土地肥沃，是优生的关键。2.夫妻准备怀孕时，要加强饮食调理。孕妇必须检查营养状况，补充必需的和缺乏的营养成分，确保怀孕前3个月营养充足，这对胎儿正常发育十分重要。3.心理准备很重要。夫妻双方心理健康，对生一个健康的宝宝有所准备，这对母子健康都有益，因为母亲的心理负担会直接影响胎儿。4.环境及物品准备，主要做好孕妇怀孕期间所需物品的准备，比如准备孕妇的衣服、鞋子等。5.孕前疾病预防，主要预防遗传病和常见病、传染病，防止下一代的生理缺陷，提高生育质量，为优生优育打好基础。，一本书多读几次，要生一个健康聪明的宝宝，在孕前一定要注意养肾。肾健康是优生的基础。五脏六腑的精华均藏在肾中，肾中藏精并非单对男性而言重要。肾中精华充实，则身体强壮，精神焕发肾亏不足，则筋骨懈惰，命折寿夭，无论男女均是如此。（1）抛空端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3-5次，然后右臂放于腿上，左手做抛物动作，与右手动作相同，可做5遍。（2）荡腿端坐，两腿自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后两脚悬空，前后摆动十余次，此动作可活动腰、膝，有益肾强腰功效。（3）摩腰端坐，宽衣，腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。因此，搓摩腰部可起到疏通经络、引气治血，温肾壮阳的作用。（4）弯腰直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念吹字音，可连续做十余次，
评分今天刚刚拿到书，这本:..伍美珍1.伍美珍写的阳光姐姐嘉年华你是我的哥（新版）很不错，从小丧父的少女可小如，在和妈妈、小哥一起相依为命度过了四年时光之后，又不得不接纳了两个家庭新成员继父和继父带来的儿子——一个比她大几岁的男生鲁奇。对于表面上有点大大咧咧而内心却十分敏感的小如来说，家里突然多出了一个男人和一个大哥，心里的感觉总是非常不舒适的。尤其是大哥鲁奇，他的外表又酷又帅，而性格十分桀骜不驯。每天都要和这样的人相处一室，忍受他的种种坏毛病和坏脾气，令小如心生烦恼。多少有点自私和偏心的妈妈，又不善于调解儿女之间的矛盾，所以。对鲁奇的讨厌、憎恶，和鲁奇的斗争，构成了少女小如日复一日的生活内容，直到鲁奇被迫离家去闯荡社会鲁奇的离去，终于给这个家带采了平静。但是，小如的心情却一直没能平静下来。随着年龄的增长，她逐渐理解了，什么是亲情，什么是离别，什么是怀念，还有，什么叫作珍惜。可小如下了晚自习，在寝室的电视里看到了很多年没见面的大哥鲁奇。鲁奇的四周围满了娱乐记者和狂热的。他的面前，戳着大堆麦克风。他微笑着对着麦从容讲话。摄影记者们的闪光灯不停地打在鲁奇那张还算英俊的面孔上。可小如悻悻地看着，总觉得电视里的画面似乎是那么的不真实。好像这辈子还是第一次看清楚他的脸。他真的很帅耶！眼睛小了点吧还是单眼皮呢！我就喜欢他的眼睛，好有人隋味哦！我觉得他有点像道明寺哎！可小如耳朵里灌满了同宿舍女孩子的议论。你呢，小如恍惚间，小如听见有人喊她的名字，她才一副醒过神来的样子，傻瓜一样哦了一声。大家就开始取笑她哈哈，小如发花痴喽！爱上他了吧爱爱你个大头啊！可小如站起身来，啪地拍了咪咪的大脑袋一下，一边整理着书包，一边开始攻击鲁奇，染头发，没档次！咪咪跳起来报复哈哈，可小如，你是欲盖弥彰！其他人跟在咪咪后面起哄。可小如不慌不忙地去拿脸盆、毛巾，准备去水房洗脸。咪咪不依不饶地对着她背后喊不要不好意思嘛！可小如走到门口，回头一笑爱他不如去爱吴孟达。说句大实话，我从来没觉得他帅话一出口，她就有伸出手捂住嘴巴的冲动。哇，大意失言！她害怕别人追问她什么叫作‘从来就’想到这里，她赶紧闪。刷牙的时候，可小如用鼻音哼起了流星雨陪你去看流星雨落在这地球上，让你的泪落在我肩膀刷完牙，她对着空荡荡的水房墙壁问自己喂！你这家伙，为什么心情变得这么好然后，她又若有所思地说你在为他高兴哎。看来，你已经不恨他了。接着，她又叉着腰，用另一种口气说不，我只不过是在为咱爸高兴而已嘛。得到这个答案，她才高兴地把脸伸进脸盆，一阵猛洗。洗完脸回到寝室，大家已转移了话题。可小如躺在床上看中英双语的小王子。楼道里传来惊天动地的叫喊二。
评分很好的书，慢慢看，京东是个不错的买书地! “知识就是力量”，这是英国著名学者培根说的。诚然，知识对于年青一代何等重要。而知识并非生来就有、随意就生的，最主要的获取途径是靠读书。在读书中，有“甘”也有“苦”。 “活到老，学到老”，这句话简洁而极富哲理地概括了人生的意义。虽说读书如逆水行舟，困难重重，苦不堪言；但是，若将它当作一种乐趣，没有负担，像是策马于原野之上，泛舟于西湖之间，尽欢于游戏之中。这样，读书才津津有味、妙不可言。由此，读书带来的“甘甜”自然而然浮出水面，只等着你采撷了。 读书，若只埋首于“书海”中，长此以往，精神得不到适当地调节，“恹倦”的情绪弥满脑际，到终来不知所云，索然无味。这种“苦”是因人造成的，无可厚非。还有一种人思想上存在着问题，认为读书无关紧要，苦得难熬，活受罪。迷途的羔羊总有两种情况：一种是等待死亡；另一种能回头是岸，前程似锦 我的房间里有一整架书籍，每天独自摩挲大小不一的书，轻嗅清清淡淡的油墨香，心中总是充满一股欢欣与愉悦。取出一册，慢慢翻阅，怡然自得。 古人读书有三味之说，即“读经味如稻梁，读史味如佳肴，诸子百家，味如醯醢”。我无法感悟得如此精深，但也痴书切切，非同寻常。 记得小时侯，一次，我从朋友那儿偶然借得伊索寓言，如获至宝，爱不释手。读书心切，回家后立即关上房门。灯光融融，我倚窗而坐。屋内，灯光昏暗，室外，灯火辉煌，街市嘈杂；我却在书中神游，全然忘我。转眼已月光朦胧，万籁俱寂，不由得染上了一丝睡意。再读两篇才罢！我挺直腰板，目光炯炯有神，神游伊索天国。 迷迷糊糊地，我隐约听到轻柔的叫喊声，我揉了揉惺忪的睡眼，看不真切，定神一听，是妈妈的呼唤，我不知在写字台上趴了多久。妈妈冲着我笑道：“什么时候变得这么用功了？”我的脸火辣辣的，慌忙合书上床，倒头便睡。 从此，读书就是我永远的乐事。外面的世界确实五彩缤纷，青山啊，绿水啊，小鸟啊，小猫啊，什么也没有激发起我情趣，但送走白日时光的我，情由独钟——在幽静的房间里伴一盏灯，手执一卷，神游其中，任思绪如骏马奔腾，肆意驰骋，饱揽异域风情，目睹历史兴衰荣辱。与住人公同悲同喜，与英雄人物共沉共浮，骂可笑可鄙之辈，哭可怜可敬之士。体验感受主人公艰难的生命旅程，品尝咀嚼先哲们睿智和超凡的见解，让理性之光粲然于脑海，照亮我充满荆棘与坎坷之途。在书海中，静静地揣摩人生的快乐，深深地感知命运的多舛，默默地慨叹人世的沧桑。而心底引发阵阵的感动，一股抑制不住的激动和灵感奔涌。于是乎，笔尖不由得颤动起来，急于想写什么，想说什么…… 闲暇之余，读书之外，仍想读书寄情于此，欣然自愉。正如东坡老先生所云：“此心安处吾乡。” 早晨，我品香茗读散文，不亦乐乎！中午，我临水倚林读小说，不亦乐乎！晚上，我对窗借光吟诗词，不亦乐乎！整天都是快乐，因为我有书，我在!
评分编者从每对夫妻都希望孕育一个健康聪明的宝宝的美好愿望为出发点，详细介绍了孕前生活方式准备、营养准备、心理准备、环境及物品准备、疾病预防、孕前检查、最佳受孕条件、妊娠判断及不宜怀孕或慎重怀孕的情况等。孕前三个月怀孕准备期内容通俗易懂，实用性强，适合计划怀孕的青年男女阅读。，内容也很丰富。据调查，青年男女怀孕有35％没有计划，还有47％的人虽有怀孕计划，但没有怀孕准备，只有工8％的人是有计划有准备地怀孕，这对优生优育极为不利。凡事预则立，不预则废。生育也是一样，必须预先有所准备。怀孕前3个月是怀孕的准备时机，是实现优生优育的第一步。因此，要做好以下准备。1.要做好身体检查，调节生活方式，保证种子优良，土地肥沃，是优生的关键。2.夫妻准备怀孕时，要加强饮食调理。孕妇必须检查营养状况，补充必需的和缺乏的营养成分，确保怀孕前3个月营养充足，这对胎儿正常发育十分重要。3.心理准备很重要。夫妻双方心理健康，对生一个健康的宝宝有所准备，这对母子健康都有益，因为母亲的心理负担会直接影响胎儿。4.环境及物品准备，主要做好孕妇怀孕期间所需物品的准备，比如准备孕妇的衣服、鞋子等。5.孕前疾病预防，主要预防遗传病和常见病、传染病，防止下一代的生理缺陷，提高生育质量，为优生优育打好基础。，一本书多读几次，要生一个健康聪明的宝宝，在孕前一定要注意养肾。肾健康是优生的基础。五脏六腑的精华均藏在肾中，肾中藏精并非单对男性而言重要。肾中精华充实，则身体强壮，精神焕发肾亏不足，则筋骨懈惰，命折寿夭，无论男女均是如此。（1）抛空端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3-5次，然后右臂放于腿上，左手做抛物动作，与右手动作相同，可做5遍。（2）荡腿端坐，两腿自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后两脚悬空，前后摆动十余次，此动作可活动腰、膝，有益肾强腰功效。（3）摩腰端坐，宽衣，腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。因此，搓摩腰部可起到疏通经络、引气治血，温肾壮阳的作用。（4）弯腰直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念吹字音，可连续做十余次，
评分挺好的，跟我想的一样 废话不多说 同时买了三本推拿的书和这本，比认为这本是最好的！而且是最先收到的！好评必须的，书是替别人买的，货刚收到，和网上描述的一样，适合众多人群，快递也较满意。书的质量很好，内容更好！收到后看了约十几页没发现错别字，纸质也不错。应该是正版书籍，谢谢今天家里没有牛奶了，我和妈妈晚上便去门口的苏果便利买了一箱牛奶和一点饮料。刚好，苏果便利有一台电脑坏了，于是便开启了另外一台电脑。因为开电脑和调试的时间，队伍越排越长。过了5分钟，有一个阿姨突然提出把键盘换了，这样就能刷卡了。我妈妈就在旁边讲了一句：“键盘不能热插拔，必须要重启。”那个阿姨好像没听见，还在坚持已见。我提出：“妈妈，我们不要在这家店卖了吧！又不是在其他地方买不到。”妈妈看了看队伍，同意了。我们把东西一放，就去了另一家百货。我提出要换另一家店不是只因为这队伍太长，还有店员素质之差。你布置了两台电脑，那你随时都要准备好换一台电脑呀，你现在让人的感觉就是你只有一台电脑能用，那一台就好像是摆设，没有一点用。我气愤不过跟妈妈说“我们去网上买吧”这样就来京东了，看到了这本书就顺便买了。爱玲女士在文字上的天才，固然令人倾倒。但是她的两个男友，前者胡兰成，后者赖雅，对于爱玲，均算不得佳偶。有人分析说，爱玲欠缺良好父爱的童年阴影，使得她终生都在寻找坏男人的圈子里打转转。父母对人的影响之重大，往往出乎人自身的意料。很多人一生的目标，都在追求别人的认同或者羡慕，甚或是鬼魂——已经过世的父母或祖辈的鬼魂的表彰。在伴侣关系中，人们寻找另一半的类型，往往会是父亲或母亲的形象投射，然后加以理想的修饰。遗憾的是，这两种人格模型，爱玲都具有。就在我胡思乱想时，一页纸从书中掉落出来，竟然是中国青年出版社的公用信笺，上面居然有我用钢笔胡乱翻译的德莱顿的诗歌《爱之永诀》，改得稀里哗啦，还沾了一块墨水，还有几道看来是给钢笔试水的蓝印子，看来是用我那个旧办公桌上的蘸水笔写的。这令我立即感伤难耐起来。那张桌子，是文学室一个受排挤的主任怅然离开后传给我的，特别宽大的旧木头桌，上面遍布划痕，我曾经希望那是文学室当年著名的大作家萧也牧用过的桌子，从五十年代一直传到我这里。好了，现在给大家介绍两本好书：《婚姻是女人一辈子的事》简介：最实用剩女出嫁实战手册、婚女幸福宝典；婚姻不是最终归宿，幸福的婚姻才是真正的目的；内地首席励志作家陆琪 首部情感励志力作；研究男女情感问题数年，陆琪首本情感婚姻励志作品。作者作为怀揣女权主义的男人，毫无保留地剖析男人的弱点，告诉女人应该如何分辨男人的爱情，如何掌控男人，如何获得婚姻的幸福。事实上，男人和女人是两种完全不同的动物，用女人的思考方式，永远也了解不透男人。所以陆琪以男性背叛者的角度，深刻地挖掘男人最深层的情感态度和婚姻方式，让女人能够有的放矢、知己知彼，不再成为情感掌控的弱者。二、《正能量（实践版）》——将“正能量”真正实践应用的第一本书！心理自助全球第一品牌书！销量突破600万册！“世界级的演讲家和激励大师”韦恩·戴尔，为我们带来了这本世界级的心理学巨作！他在韦恩州立大学获得过教育咨询博士学位，曾任纽约圣约翰大学教授，是自我实现领域的国际知名作家和演讲家。他出版过28本畅销书，制作了许多广播节目和电视录像，而且在数千个电视和广播节目中做过嘉宾访谈。本书跻身《纽约时报》畅销书榜数十周之久，在全球取得了极高的赞誉，曾激励数百万人走上追逐幸福之途。《正能量（实践版）》——内容最实用、案例最详实，10周改善你的人生！这本书是作者联合数十位科学家、心理学家，耗费十余年心力的研究结晶。通过一系列行之有效的方法，以帮助所有身处人生低谷、长期焦虑、沮丧、消沉、自我怀疑的人，过上幸福喜乐的生活。每一章都像一次心理咨询，详细论述了各种自我挫败行为，分析我们之所以不愉快、消极应对生活的原因，把人们日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自弃、崇拜、依赖）和不良情绪（如悔恨、忧虑、抱怨、愤怒）逐条分析，揭开你最想知道的心理学真相，每章结尾都提供了简易的方法，使得你即刻改变恶行，拥抱新生。
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