咏春拳木人桩应用法(配盘) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韩广玖 著

图书标签:

• 咏春拳
• 木人桩
• 武术
• 传统武术
• 拳法
• 自卫
• 格斗
• 训练
• 动作
• 技巧

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537737210

商品编码：1027916141

出版时间：2011-01-01

作  者:韩广玖 著作 定  价:22 出 版 社:山西科学技术出版社 出版日期:2011年01月01日 页  数:174 装  帧:平装 ISBN:9787537737210 ●木人桩源流
●练习木人桩之宗旨
●木人桩法技击要求
●咏春拳木人桩的结构
●木人桩法套路动作反应用
●后记
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内容简介

    木人桩法是咏春拳的不错套路。韩广玖编著的《咏春拳木人桩应用法》属咏春拳系列之一，在介绍木人桩的源流、练拳宗旨、技击要求、结构的基础上，详细拆解了木人桩的打法及散式。
    该书风格突出，内容充实，动作讲解规范；图文并茂，易学易懂，有益于健身；去掉了原传统套路中过多的重复拳势动作，集中了传统套路中的主要结构和技术内容。适合广大武术爱好者阅读学习。
韩广玖 著作     韩广玖，1956年出生于广州，自幼随父习武，16岁从名师谭迪修蔡李佛拳，20岁参军入伍并在边防部队磨炼多年，20世纪80年代，先后师从咏春拳(梁赞派系)嫡传八代传人彭南及佛山太极宗师区荣钜研习咏春拳及杨式太极、六合八法等拳术，同时专注于南派武术的系统研究并卓有成效，是*国武术段位五段武师，佛山武术协会理事。曾任广东省佛山市精武体育会第23、24界理事，佛山市咏春活动中心副主任。
    韩广玖先生视研究和弘扬中华武术为毕生事业，不仅为此传艺授徒，还注重深入生活，博取各家之长，突破传统地域的，结合实际等

咏春拳木人桩应用法(配盘) 引言 咏春拳，一项古老而精妙的中国武术，以其简捷、直接、实用而闻名于世。而木人桩，作为咏春拳训练体系中的核心辅助器械，更是承载着无数拳学精髓与实战技艺。本书《咏春拳木人桩应用法(配盘)》并非浅尝辄止的理论堆砌，也非脱离实际的花架子，而是力求深入挖掘木人桩在咏春拳实战中的真正价值，为广大武术爱好者、特别是咏春拳习练者，提供一套系统、科学、实用的木人桩应用训练方法。我们相信，通过本书的学习，定能让你对咏春拳的理解更上一层楼，实战能力得到质的飞跃。 第一章：咏春拳木人桩的历史渊源与功用解析 木人桩的起源，流传着 diversas 说法，但其核心功用却始终围绕着“模仿对手、磨练技法、培养人体反应”这几个关键点。本书将追溯木人桩从早期简陋形式到现代精良设计的演变过程，深入剖析其在咏春拳体系中的历史地位。 历史溯源： 探究木人桩的起源传说，如方七娘、梁二娣等先贤的贡献，以及其在不同时期咏春拳流派中的应用差异。 核心功用： 模仿对手： 木人桩的三臂、三腿模拟了人体的不同攻击角度和防御部位，为习练者提供了恒定的“对手”，使其能够在没有真实对手的情况下，进行大量的攻防套路练习。 磨练技法： 通过反复击打木人桩，可以有效锤炼咏春拳的基本手法（如摊、伏、铣、膀、肘、圈、拗）、步法（如二字钳羊马、独立步、弓步等）以及身法（如沉肩坠肘、中轴线、转身等）。 培养人体反应： 长期与木人桩的互动，能够训练习练者形成条件反射，在面对快速、多变的攻击时，能够迅速、准确地做出相应的防御和反击。 增强身体素质： 击打木人桩的过程，本身就是一种力量、速度、耐力、协调性等身体素质的全面锻炼。 培养“劲力”： 咏春拳讲究“寸劲”、“爆发力”、“触感”，木人桩是培养这些“劲力”的绝佳载体，通过不同的击打方式，可以体会和练习将身体的整体力量传递到指尖、掌心。 第二章：木人桩的基本构造与选购要点 理解木人桩的构造，是掌握其应用的基础。本书将详细介绍不同类型木人桩的特点，并为读者提供实用的选购建议。 基本构造： 桩身： 材质（实木、复合材料）、直径、高度等对击打感受的影响。 桩臂： 数量（三臂、四臂、更多）、长度、角度、粗细、材质（木质、橡胶等）以及固定方式，这些都直接影响到拳法的运用。 桩腿： 数量（一腿、二腿）、角度、长度、材质，以及对步法和下盘控制的要求。 底座： 承重、稳定性、是否可填充（沙、水）等，以及对练习动作连贯性的影响。 选购要点： 初学者： 推荐稳定、材质适中、臂位角度较为标准化的木人桩。 进阶者： 可根据自身拳路特点，选择臂位角度、材料有一定差异的木人桩，以应对更复杂的训练需求。 空间与预算： 考虑家中或训练场地的实际空间，以及个人的预算范围，选择最适合的型号。 稳定性： 确保木人桩在承受较大力量时不会晃动或倾倒，这是安全训练的前提。 试打感受： 如果可能，最好能亲身体验不同木人桩的击打感，选择手感舒适、反馈适中的。 第三章：木人桩基础练习法：打好根基 本章将聚焦于木人桩最基础、也是最核心的练习方法，为习练者打下坚实的功底。 站桩基础： 二字钳羊马： 强调重心下沉、膝盖微屈、脚尖内扣，以及如何通过桩身传递力量，稳定下盘。 其他马步： 如一字马、独立步等，在木人桩上的应用与变化。 基本手法练习： 摊手： 练习如何以腰背发力，带动肩、肘、腕，将手臂以最经济的路线触及桩臂，并保持“松、静、定”。 伏手： 强调如何以掌心或掌根向下按压，控制对方来力，以及如何化解对方的力量。 铣手： 练习以掌缘或掌侧发力，削挡对方来招，以及如何借力打力。 膀手： 强调如何以肩膀和前臂形成有效的阻挡和卸力，同时为反击创造机会。 肘击： 练习如何在近距离利用肘部进行攻击，以及如何配合身法进行肘击。 圈手： 练习如何以圆转的方式化解对方攻击，并顺势反击，强调“螺旋力”的运用。 拗手： 练习如何用“拗”劲，以非直线的方式切断对方来路，破坏其攻势。 身法配合： 沉肩坠肘： 保持身体的松沉，确保力量能够顺畅传递，避免“顶肩”和“吊肘”。 中轴线： 强调身体的直立与旋转，保持身体的平衡与稳定。 转身： 练习如何配合桩臂的打击，进行身体的灵活转身，以避实击虚。 步法配合： 前移后退： 配合桩臂的伸缩，进行步法的进退，保持身体的平衡。 左右移步： 练习如何以小碎步进行闪避与调整位置。 第四章：木人桩进阶应用：组合技法与实战模拟 在本章，我们将跳出单一手法的练习，开始将手法、步法、身法融为一体，进行更具实战性的组合技法训练。 基本套路练习： 正面三臂： 练习如“摊、伏、铣、膀”等手法在面对正面攻击时的顺序与配合。 侧面三臂： 练习如何通过转身、移步来应对来自侧面的攻击，并运用相应的攻防技巧。 下方桩腿： 练习如何通过提膝、扫堂腿等配合，化解对方的低位攻击，以及如何进行反击。 组合技法训练： 连环攻击： 连续打击桩臂，体会不同手法之间的衔接与转化，如“摊手之后接伏手”、“铣手之后接膀手”等。 攻防转换： 模拟对方连续攻击，练习在防守的同时，寻找机会进行反击，如“对方出右拳，我用左膀手拨开，顺势出右掌”。 缠打与控制： 练习如何在木人桩上模拟“粘”与“连”的功夫，通过手腕的控制，限制对方的动作，并寻找破绽。 化劲与发劲： 练习如何将对方的力量“化”开，并利用木人桩的反馈，将自身的力量“发”出，形成有效的打击。 模拟实战场景： 速度与力量训练： 提高击打木人桩的速度和力度，模拟实战中的紧迫感。 节奏变化： 训练在快速击打中加入停顿，或在慢速中突然加速，模仿实战中节奏的变化。 疲劳训练： 在身体疲劳状态下练习，模拟实战中体能消耗的情境，锻炼意志力。 不同角度攻击： 尝试以不同的角度、不同的力度攻击桩臂，锻炼应对各种可能情况的能力。 第五章：常见问题与解决对策 在练习木人桩的过程中，习练者难免会遇到各种问题。本章将针对这些常见问题，提供专业的分析与解决方案。 力量不足： 原因分析： 站桩不稳、发力错误、身体僵硬等。 解决对策： 加强站桩练习、学习正确发力技巧、进行拉伸放松。 动作僵硬： 原因分析： 缺乏身体协调性、过度用力、紧张心理。 解决对策： 循序渐进、注重放松、多做模仿练习。 击打不准： 原因分析： 视线不清、判断失误、手法不熟练。 解决对策： 提高观察力、熟悉手法套路、反复练习。 容易受伤： 原因分析： 姿势不当、力度过大、未充分热身。 解决对策： 规范动作、量力而行、重视热身与收功。 缺乏变化： 原因分析： 固守套路、思维僵化。 解决对策： 尝试不同组合、学习更多技法、多与人交流。 第六章：木人桩训练的注意事项与进阶建议 为了确保训练的安全与有效，以及帮助习练者不断突破瓶颈，本章将提供一些重要的训练注意事项和进阶建议。 训练前的准备： 热身： 全身关节的活动，肌肉的拉伸，特别是手腕、脚踝、腰腹等部位。 心态调整： 保持积极、耐心、专注的态度。 训练中的要点： 循序渐进： 不要急于求成，从基础开始，逐步提高难度。 质量优先： 宁愿放慢速度，也要确保动作的规范与准确。 感知反馈： 注意木人桩的反馈，体会力量的传递与变化。 呼吸配合： 运用腹式呼吸，保持气息顺畅，增强力量。 劳逸结合： 训练一段时间后，适当休息，避免过度疲劳。 训练后的恢复： 放松： 对训练部位进行按摩、拉伸。 反思： 回顾训练过程，总结经验教训。 进阶建议： 配合实战： 将木人桩练习的体会，应用于与真实对手的对练。 研究不同流派： 了解其他咏春拳流派的木人桩应用，拓展思路。 与教练交流： 定期向有经验的教练请教，获得指导。 录像分析： 拍摄自己的训练视频，从旁观者的角度审视问题。 体悟“无我”： 最终目标是达到“人桩合一”的境界，将技法融于本能。 结论 《咏春拳木人桩应用法(配盘)》的意义，远不止于一套技术的传授。它是一扇门，引领你走进咏春拳更深层次的奥秘；它是一把钥匙，帮助你打开实战能力的宝库。本书所包含的详尽讲解、系统练习方法，以及对细节的深入剖析，旨在帮助每一位习练者，能够真正理解并掌握木人桩的精髓，将其转化为强大的实战能力。我们希望，本书能够成为您在武术道路上，一位忠实而有益的伙伴，陪伴您不断精进，最终领略咏春拳的独特魅力与无穷力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和内容质量的统一性令人赞叹，它不仅仅是一本提供技艺的书籍，更像是一份对武术精神的深刻致敬。在细节处理上，可以看出出版方对武术文化的尊重。从纸张的选择到印刷的清晰度，都达到了相当高的水准，这保证了阅读体验的流畅和舒适。我特别喜欢那种在关键技术点上，排版上会给予额外强调的处理方式，这使得重点内容一目了然，便于查阅和巩固记忆。这种对阅读体验的极致追求，使得学习过程变得非常高效和愉悦。总而言之，这本书在各个层面都展现出了超越普通教材的品质，是值得反复研读和珍藏的佳作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的篇章结构安排得简直是教科书级别的典范。它不是简单地罗列招式，而是有着清晰的逻辑脉络，从基础的站桩姿势讲起，层层递进，逐步深入到实战中的应用技巧。每一次练习的安排都经过了精心的设计，确保了学习者能够循序渐进地掌握技能，不会出现“揠苗助长”的情况。这种结构化的学习路径，极大地帮助读者建立了系统的知识体系，让人清楚地知道自己当前所处的位置以及下一步应该如何发展。我可以感受到作者在构建这个知识体系时所付出的巨大心血，每一个章节的衔接都处理得非常巧妙，使人能够保持持续的学习动力，而不是半途而废。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的语言风格印象最为深刻，它不像某些武术书籍那样堆砌晦涩难懂的专业术语，反而用一种非常平易近人、深入浅出的方式来阐述复杂的武学原理。作者的文字功底非常扎实，行文流畅自然，读起来就像是经验丰富的前辈在耳边亲自指导一样，充满了启发性。尤其是在描述一些关键的动作要领时，作者总是能精准地抓住核心，用最精炼的语言将其表达出来，让人茅塞顿开。这种叙述方式极大地降低了学习的门槛，让即便是初学者也能快速领会其中的奥妙。相比于那些枯燥的理论说教，这本书的文字更像是富有生命力的引导，让人在阅读的过程中仿佛就能感受到气流在身体内部的运行轨迹。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是太出色了，拿到手上就感觉沉甸甸的，很有分量。封面上的文字排版简洁又不失力量感，那种浓郁的武术气息扑面而来，让人忍不住想立刻翻开书页。内页的纸张质感也很好，不是那种廉价的纸张，摸起来很舒服，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。而且，这本书的整体设计非常用心，从目录的编排到章节的过渡，都体现了作者对内容组织的深思熟虑。我特别欣赏那种在传统韵味中融入现代设计理念的做法，使得这本书在视觉上非常吸引人，同时也保持了武术书籍应有的严肃性和专业性。光是看着这本书放在书架上，就觉得心里踏实，仿佛拥有了一件珍贵的武学典籍。这本书不仅仅是一本技术指南，更像是一件艺术品，每一个细节都透露着匠心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体氛围营造得非常成功，它散发出一种沉静而坚韧的力量感。阅读这本书的过程中，我似乎能感受到一种超越文字本身的宁静和专注。作者没有过多渲染武术的“炫酷”或“搏杀”层面，而是更侧重于内在的修养和对身体的精微控制。这种内敛的表达方式，反而更能体现出武术的真正精髓——即“以柔克刚，以静制动”的哲学思想。它引导读者去关注身体内部微妙的变化，去体会每一次发力与卸力的转换，这种对细节的极致追求，对于任何一个严肃的习武者来说都是极其宝贵的财富。整本书读下来，心灵也仿佛得到了洗涤，变得更加沉着和稳定。