具体描述
产品特色
编辑推荐
1.作者知名度高：张鹤瑶是国内多档健康养生电视节目特邀嘉宾，出镜曝光率高，有和号召力，被称为“时尚女专家”。
2.作者度高：张鹤瑶是国医大师、针灸泰斗贺普仁入门弟子、学术继承人，对中医钻研甚深，本书集女中医师张鹤瑶自身实践养生精华，数十万例女性身心调养珍贵经验。
3.关注度高：瘀是女人关心的健康问题之一，俗话说“十个女人九个瘀”，身体的种种疾病与不适都与瘀相关。
4.实用性高：本书为女性量身定做排瘀方案，包括食疗排瘀、穴位排瘀等，排除身体毒素，让女人身心畅通。方法简单、易操作。
内容简介
瘀生百病，身体的种种不适与疾病都和瘀有关
◎便 秘：血瘀在肠道的综合表演
◎腹 泻：它在努力排瘀，而你一无所知
◎心 悸：郁结的一颗心
◎头 痛：脑血管中的瘀
◎疲 劳：气血受阻，供给不足
◎腰 腿痛：经络不通的结果
◎月经不调：都是瘀惹的祸
◎乳腺增生：本质上是瘀块
◎卵巢囊肿：需要把瘀通开
……
关照好身体的“瘀”，是女人保养的第一步！
国医大师入门弟子、时尚女中医师 张鹤瑶
实践、传播中医养生数年，成功调理逾万例女性常见病症
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本书是献给天下女人的身心性调养宝典，让女人身心通畅拥有真健康
作者简介
张鹤瑶
国医大师、针灸泰斗贺普仁入门弟子、学术继承人。
中医养生康复医疗专业委员会副秘书长。
国家中医药管理局科技开发交流中心特聘健康科普专家。
中医药行业专业技术考评员。
高级针灸师、中医教师。
医道养生学、时尚美容学、芳香养生学、自然疗法养生学、心理养生学研究者和实践倡导者。
国内各大电视台美容、养生节目热邀的中医养生主讲专家。
畅销白领女性时尚杂志特邀女性健康专栏作家。
被广大电视观众和读者亲切地称为“时尚女专家”。
她将《黄帝内经》中五行养生的精髓与当今女性常见疾病相结合，形成了自己独特的女人身心性护养之法。
著作有女人身心性护养宝典《女人不生病的纪律》《养颜的智慧》《肌肤改变命运》等。
精彩书评
1、杨威（1943年生人，63岁，北京同仁医院主任医师、医学硕士）：
推荐语：张鹤瑶摘取《黄帝内经》《神农本草经》《丹溪心法》等古医书中的防病养生精髓，把晦涩难懂的古文，翻译成浅显易懂的现代语言，无私传授给广大热爱健康的人士。让大家能找到自身的淤堵所在，用简单的方法，对症保养自己及家人的身体。这正是符合中医的整体观和辨证论治两大特色的防病养生宝典。
2、乔正中（1938年生人，78岁，陕西省针灸研究所、山西中医学院三院，主任医师、教授）：
推荐语：小方法里自有大智慧，不生病就要守身体规律，保持洁净畅通，无堵无瘀
3、庞承泽（1933年生人，83岁，北京宣武医院主任医师、教授）：
推荐语：识五行，观己，察人，得健康。悟养生，利己，悦人，生福运。
目录
第一章 十个女人九个瘀
水做的女人*怕瘀_ 002
十女九瘀，看看有没有你_ 005
是什么原因导致了身体的瘀_ 009
气郁血瘀和寒凝血瘀有何不同_ 012
分清心血瘀阻和心气瘀阻_ 015
什么样的女人容易瘀_ 018
夫妻生活不和谐，也会致瘀_ 021
第二章 通则不痛，痛则不通
便秘：血瘀在肠道的综合表演_ 026
腹泻：我在努力排瘀，而你一无所知_ 029
心悸：郁结的一颗心_ 032
头痛：脑血管中的瘀_ 034
疲劳：气血受阻，供给不足_ 037
乳房肿胀：乳腺癌的前奏_ 040
腰腿痛：经络不通的结果_ 044
瘀不排除，女人容颜易老病常找_ 047
第三章
女人爱美，靠化妆还是化瘀
脸是身体健康的晴雨表_ 052
*完美的裸妆是化瘀_ 056
气血一通畅，皮肤就变靓_ 059
黄脸婆的背后都住着一个“瘀”_ 064
黑眼圈影响面子，来自里子_ 068
祛斑美容的秘诀在于排瘀_ 072
皮肤松弛应该怎么办_ 076
补水抗皱，试试胶原蛋白_ 079
第四章
化瘀排毒，赘肉全无身材好
减重量不等于拥有好身材_ 084
化瘀排毒，甩出体内的垃圾_ 087
补泻结合，这样减肥才彻底_ 090
一碗减肥汤，化瘀又塑形_ 093
动静之间，肚子上的“游泳圈”消失了_ 096
减肥通瘀，学会脊柱调节法_ 099
让女人的每个部位都完美_ 101
第五章 经期化瘀，女人每月的必修课
月经不调都是瘀惹的祸_ 106
寒瘀痛经，女人的常见病_ 109
月经错后，女人应该怎样调_ 112
月经紊乱，如何让它“步入正轨”_ 114
月经过多，找准根源对症调理_ 117
月经过少，分清原因用对方_ 120
崩漏，说到底还是因为血瘀_ 123
经期按摩，化瘀排瘀正当时_ 127
…… ……
精彩书摘
疲劳：气血受阻，供给不足
不少女性朋友给我写信，大致的意思就是问我：“张老师，为什么我经常会感到身体疲惫？”答案就是你们的身体可能“瘀”了。
*近我看了一项研究，是关于健康精神状况的临床调查，调查发现，近年到医院求诊“疲劳症”的患者中，以女性患者居多，我在为他人调理的过程中也发现了这一点。同时，“疲劳症”的人群中也有一定的职业倾向，比如空姐、护士等。调查研究发现，三分之二以上的女性受访者将疲劳归因于工作压力大、家庭负担重。
这让我想起找我调理过的栾小姐，初次见到栾小姐的时候，她面色苍白，非常憔悴，整个人都感觉有气无力的。栾小姐告诉我，她自己非常怕冷，经常手脚冰凉，睡眠质量也很差。她在一家500强企业工作，熬夜加班那是家常便饭，工作强度和工作压力也很大，公司的同事都说她是“工作狂人”“职场铁娘子”。不过*近“铁娘子”也遇到烦恼了，她发现自己越来越容易疲惫，别说是以前接受的强度的工作，现在只要工作强度稍微高一点，自己就受不了了，经常头晕眼花，精力也很难集中。她去医院检查，除了血常规化验发现她的红细胞偏低之外，其他的指标都没有什么异常。经过我的诊断，我发现她是气血受阻、供给不足而造成的易疲劳症状。虽然她的血常规检验指标并没有什么太大异常，但是她身体内的那些红细胞和血红蛋白实际上已处在死亡状态了，并不能发挥红细胞的功能，中医上把这称为“气血两虚”。
西医说人体*需要的是各种营养物质，而对于中医来说，人体*需要的是气和血。气是运行在人体内的一种能量，能激发和推动机体各器官的功能活动，气的作用就是温养我们的机体，同时抵御外邪的入侵，并参与机体各脏腑的新陈代谢。而血当然就是流动在身体各经脉中的红色液体了。气旺血盛则身体健硕、面色红润、皮肤光滑，气虚血虚则面色无光、皮肤干燥、精神恍惚、失眠多梦、健忘心悸。可以说我们的身体是靠着气血来供养的，气行血行，气滞则血瘀。
当我们的身体气血瘀阻的时候，气血供给不足，身体就会出现容易疲劳、失眠健忘的症状。如果出现疲劳症状，我们要做的首先就是活血通瘀、补气补血，只要气血和顺，身体自然就不会出问题。
通过与栾小姐的聊天，我发现栾小姐除了是个工作狂之外，还很少运动。于是我给栾小姐介绍了个太极拳师傅，天天教她打太极拳。太极拳或者气功等这些运动能够用来调气。同时，我还给她推荐了阿胶、红枣、当归等中药来补血。这样补血和调气双管齐下，疲劳症状自然就会消失。果然，经过半年的调理，栾小姐的气色好多了。“职场铁娘子”又恢复了从前的英姿飒爽。
有很多人补气血存在误区，只是一味地通过药物、食物等方法来补充气血。但只是把气血补足了是远远不够的，我们还需要通过按摩和运动来调气，把气血运送到身体的各个部位。
气血受阻，供应不足，我们女人就很容易疲劳。既然气血不足对女性的身体危害这么大，那么除了疲劳症状，我们要如何判断自己是不是气血不足呢？我就教大家五看。
看皮肤：皮肤白里透红，有光泽、有弹性、没有色斑，表示气血充足。相反，如果皮肤粗糙、皮肤苍白、长斑则代表气血不足。
看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。相反，头发干枯、掉发严重、头发发黄甚至发白、分叉代表气血不足。
看眼睛：其实也就是看眼白的颜色。有句话说“人老珠黄”，这里的珠就是指眼白混浊、发黄，有血丝，表示气血不足。
看手温：如果手脚的温度一年四季都是暖和的，则代表人的气血充足。相反，如果手心偏热或者手脚冰凉，则代表气血不足。
看睡眠：如果睡眠充足，入睡快，一觉睡到自然醒，表示气血充足。相反，如果入睡困难，而且呼吸沉重、呼噜声重则可能是气血不足。
前言/序言
序
北京同仁医院主任医师 杨 威
2016年3月28日，于北京
本人年逾花甲，从医数十年，目睹、经历了祖国的医疗发展。原本以为，医院越建越多，规模越来越大，医疗技术越来越发达，病人就会越来越少。
然而，我却无奈地发现，病人反而越来越多。尤其是这几年，我的门诊号每年都预约到一年以后。每每一边在诊室给病人忙碌地治疗，一边不断地有挂不到号的患者，到诊室央求我想办法给他们加号。作为一名大夫，我只有权治病，而无权更改医院的挂号制度。
病人或穿着军大衣，或自带棉被，在挂号大厅冰凉的地上、小躺椅上蜷缩着，整宿整宿地排队挂号。幸运的，或许能挂上号就诊；而很多人，可能排队一个月甚至更久，依然挂不到号。他们要忍受疾病的折磨、排队挂号的疲累和焦虑，承担不菲的食宿和治疗费用……
这一切的一切，让我痛心疾首、扼腕叹息。因为，绝大部分的疾病，都是可以预防的。但广大民众缺乏防病的意识和方法，使无病变有病，小病变大病，给身心和家庭带来困扰。
医院作为给病人提供医疗护理的场所，由于诸多不便，无法及时全面地教授广大朋友预防疾病的方法。我作为一名医生，虽然尽力抽时间给大家讲授防病知识，也通过授课、电视演讲、著书、写论文等方式传播防病养生理念，但毕竟一个人的影响是有限的，不能把自己所知的保养方法传播给更多人，这一直让本人深感遗憾。
怎样让更多的国人，全面地了解预防疾病的方子和方法呢？我想，在自我宣讲的同时，提携后辈，帮扶同道，让更多的人和我一起传承发扬防病养生的知识，才是*好的方法。
有缘拜读了张鹤瑶所著的《不生病的纪律》和《养颜的智慧》，书中阐释传达的防病养生理念，朴素，实用，实乃国人之幸事也。
张鹤瑶摘取《黄帝内经》《神农本草经》《丹溪心法》等古医书中的防病养生精髓，把晦涩难懂的古文，翻译成浅显易懂的现代语言，无私传授给广大热爱健康的人士。让大家能找到自身的淤堵所在，用*简单的方法，对症保养自己及家人的身体。这正是符合中医的整体观和辨证论治两大特色的防病养生宝典。
无病之人，养生可防病；有病之人，积极配合医院的治疗，加上正确的养生，能使治病过程痛苦减轻，疾病更快痊愈。大爱至简，爱，从关心自己和家人的健康开始。
另：每天都有大量的病人从祖国的各个地方，来到北京找我治病，耗时耗财耗精力。我常年参加全国同行业交流大会，其实，全国每座城市，都不乏医术精湛的好大夫。在此，我郑重诚挚地告诉大家，很多的病，不必非要千里迢迢到大城市的大医院治疗，也不必非要挂专家号治疗。在接受当地医生诊疗的同时，结合正确的养生保健方法，大多数病症都可以轻松治愈。
用户评价
这本书的名字确实挺吸引人的，光看书名就觉得好像找到了女性健康的“终极秘籍”。最近我感觉自己身体状态有些下滑，不是容易疲劳就是皮肤状态不稳定，尤其天气一变化，感觉身体里哪里都不太舒服。所以，当我看到这本书的标题时，脑海里立刻浮现出各种“神奇”的画面——不发胖、容颜好、不生病，这简直是所有女性梦寐以求的状态！我一直觉得，现代女性的生活压力太大了，工作、家庭两头烧，很少有时间好好照顾自己。很多养生书都讲得很复杂，要么需要很多特殊食材，要么需要大量时间去实践，听起来就很劝退。但这本书的标题却显得很直接，让人觉得它可能提供的是一种更高效、更根本的解决方案。我特别好奇它说的“化瘀通络”到底是什么，听起来很专业，又有点神秘。我希望这本书能用通俗易懂的语言解释清楚这个概念，并且提供一些切实可行的方法，让我能真正做到书中说的那样，告别亚健康，找回年轻时的活力和好气色。
评分最近我一直在思考，为什么有些女性年纪轻轻就各种小毛病不断，而有些则能保持良好的状态？我总觉得这里面一定有什么“秘诀”。当我看到这本书的书名——《女人不发胖、容颜好、不生病，化瘀通络是关键》时，我的第一反应就是“找到了！”。这个书名直接点出了女性健康问题的核心，而且“化瘀通络”这个词汇，虽然听起来有点专业，但又透露着一种古老中医的智慧，让我对它充满了好奇和期待。我希望这本书能够深入浅出地讲解“化瘀通络”是如何影响女性的健康、身材和容颜的，并且提供一些切实可行的调理方法。我不想再看那些泛泛而谈的养生理论，而是希望能够获得一些能够立刻上手、并且能看到效果的指导。我渴望通过这本书，真正掌握一种能够让我从内而外都变得更好的方法，让我的身体不再“闹情绪”，让我的生活充满健康和自信。
评分说实话，我一直在寻找一本真正能够改变我生活状态的养生书籍。市面上的养生书琳琅满目，但很多内容都过于宽泛，或者过于理论化，读起来总感觉隔靴搔痒，难以真正落实到生活中。这本书的标题《女人不发胖、容颜好、不生病，化瘀通络是关键》则非常有针对性，直击女性最关心的问题。我一直觉得，女性的健康问题很多都与身体的“瘀堵”有关，但具体是怎么回事，我却说不清楚。这本书提出的“化瘀通络”，听起来就像是为我指明了一个方向，让我看到了解决问题的希望。我特别期待作者能够用一种非常接地气的方式，来讲解“化瘀通络”的原理，并且提供一些实用的、不需要大量时间和金钱就能执行的方法。我希望读完这本书，我不仅能理解这个概念，更能学会如何运用它来改善自己的身体，让自己变得更健康、更美丽，生活也更有活力。
评分拿到这本书，我第一眼就被它的封面设计所吸引，整体风格显得既专业又不失亲和力，不像有些养生书那样充斥着各种大大小小的字，让人眼花缭乱。书脊上“张鹤瑶著”几个字，我虽然不熟悉这位作者，但名字给人的感觉很稳重，让我对内容产生了期待。我一直以来都比较关注健康方面的内容，但很多时候感觉信息很零散，很难系统地理解。这本书的标题精准地击中了女性最关心的几个痛点：身材管理、容颜保养和疾病预防。这三个方面几乎涵盖了女性一生中都会遇到的健康挑战。我特别希望能从这本书中学习到一套完整的、适合现代女性的养生体系，而不是零散的技巧。我猜想，这本书可能会从身体的根本原因出发，来解决这些表面问题。光靠节食减肥或者护肤品，总觉得治标不治本，而“化瘀通络”听起来更像是从内部调理，从根源上解决问题，这让我觉得非常具有吸引力。
评分最近几年，我明显感觉到自己身体的“报警信号”越来越多，有时候只是熬个夜，第二天就能感觉到明显的疲惫感，皮肤也变得暗沉，偶尔还会有一些小毛病缠身，这让我有点焦虑。我尝试过很多方法，比如调整饮食、增加运动，也用过不少保健品，但效果总是不尽如人意，甚至有些方法还会适得其反。这本书的书名《女人不发胖、容颜好、不生病，化瘀通络是关键》简直就像是在和我对话一样，一下子就抓住了我的心。我尤其对“化瘀通络”这个概念感到好奇，它听起来很像是中医里说的“疏通经络”，但我又不太了解具体的原理和操作方法。我非常期待这本书能够详细地解释清楚这个理论，并且提供一些简单易学、方便在家操作的实践方法，让我能够真正地掌握这种养生之道，从而改善我的身体状况，让我摆脱那些恼人的小毛病，重新拥有健康、年轻的容貌和充沛的精力。
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