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春之霖，焦亮 著

图书标签:

• 健康养生
• 疾病预防
• 中医养生
• 家庭医学
• 健康生活
• 养生智慧
• 健康指南
• 长寿秘诀
• 身心健康
• 实用医学

店铺： 文轩网教育考试专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511303363

商品编码：10370041425

出版时间：2010-05-01

作  者:春之霖,焦亮 著作 定  价:29.8 出 版 社:中国华侨出版社 出版日期:2010年05月01日 页  数:488 装  帧:平装 ISBN:9787511303363 本书以国医经典著作为基础，总结了《黄帝内经》、《易经》、《本草纲目》等著作中的养生智慧，挖掘华佗、孙思邈、李时珍等历代名医的养生精髓，收录道家、佛家、儒家等圣人先贤的养生秘方，介绍现代国医大师的养生绝学。
本书语言通俗，讲解详细，有极高的实用价值，其中的经验和方法都是取自国医经典之义，但并不是对国医经典的简单阐释，而是教读者真正将这些经验和方法运用到日常生活中去，使我们走上不生病的健康之路。  ● 道可道，健康道——健康就在一念间
●   养生胜于治病，健康在自己手中
●    很多人都只关注疾病，不关注健康
●    “无病先防”胜于“有病再养”
●    对待身体要像对待自己的孩子一样
●    维护好身体的大环境，谨防“坏人”作乱
●    从《黄帝内经》承袭中医的内求之道
●    长寿地如皋，奥秘就在养生方
●  第二节 观念决定健康，别让错误养生观害了你
●    失去的“觉”真的能补回来吗
●    若要小儿安，常带三分饥和寒
●    补气血，不要陷入误区
●    “少吃饭，多吃菜”的观念该淘汰了
●    生命并不全在运动
●    “”其实大多是忽悠
●    食物“趁热吃”未必好
●    关门闭窗，留住了温度溜走了健康
●    靠节食来减肥，是最笨的一种方法
●    用脑过度会导致神经衰弱吗
●    补肾并不等于壮阳
●部分目录

内容简介

    为使读者全面了解博大精深的中医养生文化，真正掌握不生病的智慧，从此远离疾病，我们专门编写了这部《不生病的智慧大全集》。本书以国医经典著作为基础，总结了《黄帝内经》、《易经》、《本草纲目》等著作中的养生智慧，挖掘华佗、孙思邈、李时珍等历代名医的养生精髓，收录道家、佛家、儒家等圣人先贤的养生秘方，介绍现代国医大师的养生绝学，归纳名人志士、凡人百姓、长寿老人的养生经验，以现代手法阐释了中医养生的核心思想，保健功法，经络按摩，四季养生，情志调养，饮食疗法，身体各大系统的保健方法，不同体质、不同年龄段人群的养生之道，同时吸收了靠前外的一些养生新方式，是一部融合传统中医养生精华、海纳古今养生方法的大全集。
    本书有极高的实用价值，其中的经验和方法都是取自国医经典之义，但并不是对国医经典的简单阐释，而是等
    很多人都只关注疾病，不关注健康
    健康对人的重要性谁都明白，但是很多人只关注疾病，不关注健康，该吃饭时不吃饭，该睡觉时加班、看电视、泡吧或整天目不转睛地对着电脑，身体动也不动，吃饭时胡吃海塞等。为了票子、房子、车子、孩子和心仪的人，透支着自己的身体，而只在生病时才着急忙慌地吃药、看医生，也只有这时候才想起要关心一下自己的身体，让它不生病。
    我们要的是健康，而不是疾病。《孟子·告子上》中说：“拱把之桐梓，人苟欲生之，皆知所以养之者。至于身，而不知所以养之者，岂爱身不若桐梓哉？”意思是说对于一棵树，人们还要照顾它，适时地修剪、浇灌，而对于自己的身体，却不知道爱惜和保养，这是不对的。我们要做的是在平时多关注身体的健康情况，在未病时注重保健，等

    很多人都只关注疾病，不关注健康
    健康对人的重要性谁都明白，但是很多人只关注疾病，不关注健康，该吃饭时不吃饭，该睡觉时加班、看电视、泡吧或整天目不转睛地对着电脑，身体动也不动，吃饭时胡吃海塞等。为了票子、房子、车子、孩子和心仪的人，透支着自己的身体，而只在生病时才着急忙慌地吃药、看医生，也只有这时候才想起要关心一下自己的身体，让它不生病。
    我们要的是健康，而不是疾病。《孟子·告子上》中说：“拱把之桐梓，人苟欲生之，皆知所以养之者。至于身，而不知所以养之者，岂爱身不若桐梓哉？”意思是说对于一棵树，人们还要照顾它，适时地修剪、浇灌，而对于自己的身体，却不知道爱惜和保养，这是不对的。我们要做的是在平时多关注身体的健康等

《不生病的智慧大全集/超值白金版》图书简介 在这本《不生病的智慧大全集/超值白金版》中，我们将一起踏上一段探寻健康长寿奥秘的旅程。这不仅是一本书，更是一份关于生命、关于如何与身体和谐共处的详尽指南。我们深知，健康是人生最宝贵的财富，而这份财富的获取，并非遥不可及，它蕴藏在日常生活的点滴之中，体现在我们对身体细微信号的感知与回应之上。 本书旨在为您提供一个全面、系统且易于实践的健康智慧体系。它将颠覆您对“生病”的固有认知，引导您从被动的疾病接受者，转变为主动的健康管理者。我们相信，真正的健康并非只是没有疾病，而是一种由内而外的活力、内心的平和以及生命力的充盈。 第一部分：洞悉身体的语言——感知与理解 我们的身体，是一个极其精密的生命机器，它时刻都在与我们沟通，只是我们常常因为忙碌或疏忽而忽略了它的低语。本书的开篇，将带领您深入了解身体的语言，学习如何解读那些看似微不足道的信号，从而在疾病萌芽之际便能察觉并加以干预。 细微不适的警示： 那些时常被我们忽略的疲劳、轻微的疼痛、消化不良、情绪波动，甚至是睡眠质量的下降，都可能是在向我们发出信号。我们将详细解析这些普遍存在的症状，阐述它们可能指向的身体状况，并提供相应的初步应对策略。例如，持续的午后困倦，可能不仅仅是熬夜的结果，更可能是身体能量代谢的失衡。 五官的智慧： 我们的眼睛、耳朵、鼻子、舌头和皮肤，不仅是感知世界的窗口，更是身体健康的“晴雨表”。我们将探讨如何通过观察眼睛的变化（如眼白发黄、眼圈颜色）、聆听身体发出的声音（如持续的耳鸣、喉咙异响）、嗅闻身体的气味（如口臭、体味异常）、品尝味觉的改变（如食欲不振、味觉迟钝）以及感受皮肤的触觉（如干燥、瘙痒、红肿）来判断身体的健康状况。 情绪与健康的连接： 情绪是身体健康的晴雨表，不良情绪长期累积，会对身体造成深远的影响。本书将深入剖析焦虑、抑 উল্লেখিত、愤怒、悲伤等负面情绪与具体疾病（如心脏病、消化系统疾病、免疫力下降）之间的内在联系。同时，我们将提供一套科学的情绪管理方法，帮助您疏导负面情绪，培养积极乐观的心态。 睡眠的深度解读： 睡眠不足或睡眠质量差，是现代人普遍面临的健康问题。我们不仅会介绍高质量睡眠的重要性，还会深入探讨不同睡眠障碍（如失眠、多梦、打鼾）的成因，并提供一系列改善睡眠环境、调整生活习惯、运用放松技巧等实用方法。 第二部分：构建健康的基石——饮食与营养 “民以食为天”，饮食是维持生命、获取能量的根本。然而，在信息爆炸的时代，关于“吃什么”、“怎么吃”的说法众说纷纭，让许多人感到困惑。本书将以科学严谨的态度，为您拨开迷雾，呈现最真实、最有效的饮食健康智慧。 食物的分类与功效： 我们将对各类食物进行科学的分类，包括五谷杂粮、蔬菜水果、豆类坚果、肉蛋奶、菌藻类等，并详细阐述它们所含有的关键营养素（如维生素、矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维等）以及对人体健康的具体益处。 个性化饮食方案： 认识到每个人的体质、年龄、性别、生活习惯、健康状况都不同，本书将强调“因人而异”的饮食原则。我们将提供一套评估自身体质的方法，并在此基础上，指导您如何根据自身情况，量身定制最适合自己的饮食计划。例如，针对不同类型的肥胖、糖尿病前期人群、亚健康人群，提供相应的饮食建议。 营养搭配的艺术： 食物的营养并非简单叠加，而是需要科学的搭配才能发挥最大效用。我们将揭示食物的“黄金搭配”与“相克”原理，教您如何通过合理的食物组合，最大限度地吸收营养，促进新陈代谢，增强免疫力。 餐桌上的健康细节： 从食材的选择、烹饪方式的取舍，到进食的时间、速度和方式，每一个餐桌上的细节都至关重要。本书将为您提供一系列关于健康饮食的实用贴士，例如：如何选择新鲜安全的食材，如何选择更健康的烹饪方式（如蒸、煮、炖），如何避免过多摄入盐、糖和不健康脂肪，以及如何培养良好的进食习惯。 食物的“疗愈”力量： 除了提供日常营养，许多食物本身就具有一定的疗愈功效。我们将介绍一些具有天然药用价值的食物，并阐述它们在辅助治疗某些常见疾病方面的作用，但同时也会强调，这些只是辅助手段，不能替代专业的医疗治疗。 第三部分：活出生命的能量——运动与身心调节 运动是生命的源泉，是保持身体活力、延缓衰老的重要途径。而身心调节，则是应对现代生活压力、维护内心平和的关键。本书将引导您将运动融入生活，并掌握一套行之有效的身心调节方法。 运动的科学原理： 我们将深入浅出地讲解运动对身体的益处，包括但不限于：增强心肺功能、提高肌肉力量和耐力、促进血液循环、改善骨骼健康、控制体重、改善情绪、提升睡眠质量等。 多样化的运动选择： 现代人生活节奏快，并非每个人都有时间或精力进行剧烈运动。本书将介绍多种适合不同人群、不同体能水平的运动方式，从温和的散步、瑜伽、太极，到适度的慢跑、游泳、力量训练，以及一些新兴的健身方式。我们将帮助您找到最适合自己、最能坚持下去的运动。 个性化运动计划的制定： 同样，运动也需要“量体裁衣”。我们将指导您如何根据自己的身体状况、运动目标和兴趣爱好，制定一个科学、合理且可行的运动计划。例如，如何循序渐进地增加运动量，如何避免运动损伤，以及如何根据身体反应调整运动强度。 呼吸的智慧： 呼吸是生命活动最基本的方式，而正确的呼吸方式，能够极大地影响我们的身心健康。本书将详细介绍几种有效的呼吸练习方法，如腹式呼吸、深呼吸、腹式呼吸与冥想结合等，帮助您缓解压力、平静情绪、提高身体的供氧能力。 正念与冥想的实践： 在快节奏的现代生活中，保持内心的平静至关重要。我们将引导您了解正念（Mindfulness）和冥想（Meditation）的概念，并提供一系列简单易学的冥想练习方法，帮助您减轻焦虑、提高专注力、增强自我觉察能力，从而更好地应对生活中的挑战。 自然疗法的补充： 本书还将适度介绍一些天然、温和的自然疗法，如草药的应用、芳香疗法、水疗等，但始终强调其辅助作用，并建议在使用前咨询专业人士。 第四部分：构建健康屏障——预防与康复 预防胜于治疗，这句话在健康领域尤为重要。本书的最后一部分，将专注于如何构建坚固的健康屏障，有效预防疾病的发生，并在疾病出现时，如何积极有效地进行康复。 环境对健康的影响： 我们所处的环境，如空气质量、水源、噪音、辐射等，都会对我们的健康产生潜移默化的影响。我们将探讨如何识别并规避生活中的健康风险，并提供改善居家和工作环境的建议。 疾病的早期识别与筛查： 了解常见疾病的早期症状，并定期进行健康筛查，是有效预防和早期发现疾病的关键。我们将详细介绍一些常见疾病（如心血管疾病、糖尿病、癌症等）的风险因素、早期症状以及推荐的筛查项目。 免疫力的提升与维护： 强大的免疫系统是抵御疾病的第一道防线。本书将深入剖析影响免疫力的各种因素，并提供一套科学、系统的提升和维护免疫力的方法，包括饮食、运动、睡眠、情绪管理以及一些天然的增强免疫力的天然食材和补充剂（但会强调其非替代医疗的性质）。 急性病的自我调理： 对于一些轻微的急性病，如感冒、腹泻、轻度扭伤等，本书将提供一些简单易行的居家调理方法，帮助您缓解症状，加速康复。但同时会明确哪些情况需要及时就医。 慢性病的管理与生活方式调整： 针对已有的慢性疾病，本书将强调积极的生活方式调整对于病情控制的重要性。我们将探讨如何通过饮食、运动、情绪调节以及规律作息，来更好地管理慢性病，提高生活质量。 康复期的心理支持： 疾病的康复不仅需要身体的恢复，更需要心理的重建。本书将关注患者在康复期间的心理需求，并提供一些心理支持和引导方法，帮助他们重拾信心，回归正常生活。 健康生活方式的持续践行： 健康不是一蹴而就的，而是需要长期坚持的生活方式。本书的结尾，将再次强调持续学习、积极实践健康智慧的重要性，并鼓励读者将本书中的知识转化为行动，真正实现“不生病”的理想状态。 《不生病的智慧大全集/超值白金版》将是一本陪伴您终生的健康宝典，它所倡导的，是一种主动、积极、科学的生活态度。我们希望通过这本书，能帮助您更深刻地理解自己的身体，更智慧地管理自己的健康，最终，活出更健康、更充实、更有活力的生命。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给人一种安心的感觉，虽然我还没有开始仔细阅读，但仅仅是翻阅一下目录，就已经让我对作者的用心程度有了初步的了解。它不仅仅是一本简单的健康指导手册，更像是一份关于如何与身体和谐相处的哲学指南。很多时候，我们生病是因为对身体发出的信号不够重视，或者采取了错误的应对方式。这本书的编排似乎很有条理，从基础的养生理念到具体的疾病预防，再到一些常见病的应对策略，层层递进，非常适合我这种对健康知识有系统性需求的人。尤其是看到一些关于“未病先防”和“顺应自然”的章节，让我觉得这本书的出发点很高，不是仅仅停留在治标不治本的层面，而是着眼于提升我们身体的整体免疫力和内在的平衡。我很期待通过这本书，能够真正理解“不生病”的智慧，而不是仅仅记住一些养生技巧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厚度和内容丰富程度，让我觉得非常超值。我一直认为，健康是一笔巨大的财富，而这本书就是帮助我们积累这笔财富的绝佳工具。它不仅仅是纸面上的理论，更多的是一种生活方式的引导。我特别欣赏书中对于“生活细节”的关注，比如如何更科学地选择食物，如何更好地安排作息，甚至是如何进行有效的放松和休息。这些看似微小的改变，日积月累，就会对我们的身体产生巨大的积极影响。而且，这本书没有给人一种“必须怎样”的压迫感，而是更多地传递一种“可以怎样”的可能，让我们在轻松愉悦的状态下，去学习和实践健康的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对健康非常谨慎的人，总是希望能够从源头上解决问题，而不是等到生病了再去治疗。这本书的出现，简直就是及时雨。它提供了一个非常系统性的框架，让我能够清晰地认识到，健康并非偶然，而是需要智慧去经营的。书中关于“未病先防”的理念，对我触动很大，让我意识到，与其在疾病面前束手无策，不如提前做好准备，增强身体的抵抗力。我尤其期待书中关于“中医食疗”和“穴位按摩”的部分，因为我一直对这些传统疗法很感兴趣，但苦于没有系统性的指导。这本书的出现，让我看到了将这些古老智慧融入现代生活的希望。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，我们现代人最大的问题之一就是过于依赖外部的药物和治疗，而忽略了身体本身的修复能力和自然疗愈的智慧。这本书的出现，恰恰填补了我在这方面的认知空白。它没有那些花哨的、未经证实的理论，而是回归到最根本的、被时间检验过的健康法则。我尤其对其中关于“情志养生”的部分很感兴趣，很多时候，负面情绪对身体的损害是潜移默化的，但我们往往把它看得不那么重要。这本书应该会提供很多实用的方法，教我们如何管理情绪，保持积极乐观的心态，从而从根本上减少疾病的发生。此外，它对饮食、睡眠、运动等方面的建议，也不是那种一刀切的模式，而是强调个体化的调整，这让我觉得非常人性化，也更容易落地执行。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期被各种亚健康困扰的人，我尝试过很多种方法，但收效甚微。这次拿到这本《不生病的智慧大全集》，说实话，最初并没有抱太大的希望，但当我翻开它的时候，我被它的深度和广度所震撼。它不仅仅是一本关于“如何不生病”的书，更是一本关于“如何更好地活着”的书。作者用非常通俗易懂的语言，将复杂的医学和养生知识娓娓道来，让我感觉像是和一位经验丰富的中医老先生在聊天。书中提到的很多关于“体质”的概念，以及如何根据自己的体质来调整生活方式，这一点对我来说非常重要，因为我之前总是在盲目地模仿别人的养生方法，结果适得其反。我相信，通过这本书，我能找到真正适合自己的健康之路。