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張大寜著 著

圖書標籤:

• 養生
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• 健康飲食
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• 滋補食譜
• 腎虛調理
• 健康生活
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齣版社： 西安交通大學齣版社

ISBN：9787560558509

商品編碼：10378756102

齣版時間：2014-02-01

養腎補腎小百科 作  者: 張大寜　著 著作 張大寜 編者 定  價:35 齣 版 社:西安交通大學齣版社 齣版日期:2014年02月01日 頁  數:216 裝  幀:平裝 ISBN:9787560558509 ●上篇常識篇
●你瞭解自己的腎嗎
●中醫“腎”與西醫“腎髒”有何區彆
●腎為何被稱為“先天之本”
●腎對生命有何重要意義
●腎的具體功能
●腎與其他髒腑的關係
●第二章你腎虛嗎―――發現腎虛，知己知彼
●中醫腎虛與西醫腎病的區彆
●腎虛腎虧百病生
●腎虛有哪些分類
●留意一下身體的異常
●找找身上的疼痛
●從舌象辨腎虛
●哪些人容易腎虛
●腎虛自測
●第三章找到補腎關鍵點
●分清補腎、養腎、護腎
●補腎不能分性彆
●補腎講究“陰陽互根”
●部分目錄

內容簡介

中醫學認為，腎為先天之本，是身體的“老本”，如果隻使用而不保養，腎就有可能齣現各種虛證，這時就需要我們及時調補，補足腎氣。
張大寜編寫的《養腎補腎小百科》立足於中醫學之上，除瞭介紹補腎的相關理論知識外，還從飲食、運動、物理療法等齣發，明確提齣*有效的補腎方案，讓你一步到位，辨證施治，遠離腎虛的煩惱。
本書脈絡清晰、語言通俗、內容翔實，是您居傢養生的*佳保健老師。
張大寜　著 著作 張大寜 編者 張大寜，中醫內科副主任醫師。
北京鶴年堂中醫醫院院長；重量非物質文化遺産“鶴年堂”中醫傳承人；中國人民解放軍後勤學院門診部副主任醫師；“國醫雜誌”專傢顧問；上海癌癥康復學校醫學顧問；中國近代京城四大名醫之一施今墨的再傳弟子、治癌名醫張仁濟的長女和衣鉢傳人。與先父張仁濟閤作編著《中醫治癌新路》一書。先後在中醫藥學術刊物上發錶各種論文十餘篇。獲第三屆世界傳統醫學大會傳統醫學很好成果靠前金奬。

《精妙身法：中國傳統武術的動態智慧》 內容簡介 《精妙身法：中國傳統武術的動態智慧》並非一本探討養生保健、器官功能或藥理膳食的著作。它是一部深入剖析中國傳統武術中“身法”藝術的專題研究，旨在揭示這一古老技藝所蘊含的精妙哲學、身體力學和實戰應用。本書將帶領讀者踏上一場探索武術核心——身法——的旅程，理解其為何是練就一身好武藝的基石，以及如何在拳腳刀劍之外，升華武術的境界。 第一章：身法的定義與價值 本章將首先清晰界定“身法”在中國傳統武術中的概念。它不僅僅是簡單的身體移動、步法變換，更是以內在精神、氣息、力量與外在動作的完美結閤。身法是武術技擊的核心，是實現進攻、防守、閃避、藉力、發力等一切動作的根源。沒有得當的身法，再精妙的招式也隻是空中樓閣，缺乏靈魂與生命力。我們將探討身法在武術體係中的基礎性地位，它如何影響著拳法、腿法、器械、擒拿等所有分支的訓練與實踐。通過對比不同拳種、派係的身法特點，讀者將初步領略到身法的多樣性與普適性。 第二章：身法的哲學根基 中國傳統武術的身法，深深植根於中國古代的哲學思想。《道德經》中的“無為而無不為”、“柔弱勝剛強”，《易經》中的“天人閤一”、“剛柔相濟”，以及道傢、佛傢關於人體能量流動、陰陽平衡的理念，都為身法的形成提供瞭哲學指導。本章將詳細闡述這些哲學思想如何在身法的訓練與應用中體現：例如，如何通過“鬆靜自然”的身法達到“不思而應”的境界；如何理解“以柔剋剛”在身法中的應用，通過身體的彈性和藉力，化解對方的剛猛之力；如何通過“順勢而為”，在瞬息萬變的對戰中找到最佳的立足點與發力時機。我們將引用經典武術理論著作中的相關論述，並結閤實際武術動作進行解析，讓讀者深刻理解身法的理論高度。 第三章：身法的核心要素與訓練方法 身法的構成並非單一，而是多方麵協同作用的結果。本章將深入剖析身法的核心要素，包括： 站樁與根基： 強調站樁在穩固下盤、培養內勁、調整身體姿態方麵的重要作用。它並非靜止，而是蘊含動力的蓄勢待發。 步法體係： 細緻講解不同類型的步法，如進退步、閃步、轉步、滑步、虛步、實步等，分析其在攻防中的不同功能與變化。重點探討如何通過步法實現重心轉移、距離控製與角度變化。 身體的協調與重心控製： 闡述全身關節的鬆活、軀乾的鏇轉、四肢的配閤，以及如何在高難度動作中保持身體的平衡與穩定。這包括對脊柱的運用、腰胯的帶動以及如何利用身體的整體性發力。 呼吸與氣息： 探討呼吸在身法中的調控作用，如何配閤呼吸調整氣息，做到“氣沉丹田”，以及氣息如何影響動作的力度、速度與持久性。 視覺與感知： 分析在動態的身法中，如何運用眼法捕捉對手的意圖與破綻，以及如何通過身體的感知能力，預判對手的動作，提前做齣反應。 本章還將提供一係列行之有效的身法訓練方法，包括基礎的步法練習、重心轉移訓練、身體協調性練習、模擬實戰的步法套路演練等，並輔以詳細的圖解說明。 第四章：身法的應用技巧與戰術思維 身法並非孤立的訓練，其最終目的是服務於實戰。本章將重點探討身法在實戰中的具體應用技巧： 進與退的藝術： 如何通過精準的步法控製與對手的距離，適時進攻，適時後撤，避免陷入被動。 閃避與躲閃的智慧： 分析如何利用身體的柔韌性、彈性和重心轉移，有效閃避對方的攻擊，並伺機反擊。這包括“以小換大”、“藉力打力”等高級技巧。 角度與時機的把握： 探討如何通過身法變化，尋找對手的空檔，創造有利的攻擊角度，以及如何把握最佳的攻擊時機。 步法與招式的融閤： 強調身法與具體拳法、腿法、器械招式之間的內在聯係，說明沒有好的身法，招式就無法發揮其最大威力。 戰術思維與身法： 分析在不同實戰情境下，如何運用身法變化來製定和執行戰術，例如如何通過試探性的步法來迷惑對手，如何通過突然的身法變化來打破對方的防綫。 第五章：身法在不同武術流派中的展現 中國武術博大精深，流派眾多，身法也因此呈現齣各具特色的麵貌。本章將精選幾個代錶性的武術流派，分析其身法的獨到之處： 太極拳的身法： 重點分析太極拳“以靜製動”、“後發先至”的哲學如何在步法、身法中體現，例如虛實變化、身體的纏繞與轉動。 形意拳的身法： 探討形意拳“以力打力”、“直來直往”的風格如何在步法、身法中體現，例如劈、崩、鑽、炮、橫五種基本步法及身體的爆發力。 八卦掌的身法： 突齣八卦掌“走轉”的身法特點，分析其以掌為本，步隨掌轉，如何實現360度的全方位進攻與防守。 少林拳的身法： 介紹少林拳剛猛、直接的身法特點，例如馬步、弓步等基礎樁法在實戰中的運用。 通過對不同流派身法的對比分析，讀者將更能體會到身法藝術的豐富性與包容性。 第六章：身法對身心修煉的益處 除瞭在技擊上的價值，身法的修煉對人的身心健康同樣有著深遠的積極影響。本章將探討： 身體素質的提升： 長期進行身法訓練，能夠有效增強身體的柔韌性、協調性、平衡感、爆發力與耐力，改善體態，預防運動損傷。 精氣神的鍛煉： 身法的修煉是內外兼修的過程，能夠幫助人集中精神，鍛煉專注力，培養沉穩、自信的氣質。 心智的磨礪： 在反復的練習與實戰模擬中，能培養人的耐心、毅力、應變能力與臨危不亂的心理素質。 動態平衡與生活智慧： 身法所蘊含的動態平衡、順勢而為的哲學，能夠潛移默化地影響人的思維方式，使其在生活中也能更靈活地應對各種挑戰。 結語 《精妙身法：中國傳統武術的動態智慧》並非一本速成指南，它是一扇通往中國傳統武術深層智慧的大門。通過對身法係統而深入的剖析，本書旨在幫助讀者超越招式的錶麵，真正理解武術的精髓所在，掌握那份源遠流長的動態智慧，無論是在武術技擊的道路上，還是在日常生活的實踐中，都能從中獲益匪淺。本書內容詳實，理論結閤實踐，力求為對中國傳統武術感興趣的愛好者、研究者提供一份有價值的參考。

評分☆☆☆☆☆

我一直深受腰酸乏力、精力不濟的睏擾，朋友推薦說可能是腎氣不足，於是我抱著試試看的心態買來瞭這本《養腎補腎小百科》。拿到書後，我迫不及待地翻閱瞭一下，裏麵的內容確實比我想象的要豐富。雖然我還沒深入研究，但初步看來，這本書涵蓋瞭相當多的養腎知識，從腎髒的基本功能，到可能影響腎髒健康的各種因素，再到具體的養腎方法，都講得比較細緻。我注意到書中有專門章節介紹如何通過飲食來調理腎髒，列舉瞭不少常見的食材和它們的功效，這對我這種不擅長烹飪的人來說，簡直是福音，可以直接照著食譜做。另外，書中還提到瞭穴位按摩和一些舒緩的運動，這些都是我一直想嘗試但又不知從何下手的內容。我比較關心的是，書中會不會有一些簡單易行的“懶人”養腎法？畢竟我平時工作很忙，很難抽齣大量時間來摺騰。如果能有一些能在短時間內見效，並且容易堅持的方法，那就再好不過瞭。我對這本書的實用性和指導性充滿瞭期待，希望它能切實地幫助我改善亞健康狀態。

評分☆☆☆☆☆

最近總感覺身體有些吃不消，尤其到瞭下午就特彆容易疲憊，晚上也睡不好。聽老一輩人說，這可能是腎虛的錶現，所以就來淘寶上搜瞭搜相關的書籍。《養腎補腎小百科》這本書的名字很直接，一看就知道是講什麼內容的，而且評價好像也不錯，就果斷下單瞭。收到書後，感覺紙質很好，印刷也很清晰，排版也比較舒服，閱讀起來不會有壓迫感。我大概翻瞭一下目錄，內容還是很全麵的，涉及瞭從基礎知識到具體的調理方法，應該能解答我很多關於腎髒健康的疑惑。我特彆想瞭解的是，書中會不會講到一些關於腎髒衰老和如何延緩衰老的方法？畢竟年齡增長是不可避免的，但如果能通過一些科學有效的方法來維持腎髒的健康，就能更好地享受生活。我還對書中的食譜比較感興趣，希望能有一些既美味又養腎的傢常菜，這樣既能滿足口腹之欲，又能達到養生的目的。希望這本書能夠給我帶來一些驚喜，讓我找到一把鑰匙，開啓健康的“腎”活。

評分☆☆☆☆☆

拿到《養腎補腎小百科》這本書，感覺它像一本可以隨時翻閱的“健康手冊”。我平時不太關注養生，但最近因為工作壓力大，身體齣現瞭一些小毛病，纔開始意識到健康的重要性。朋友知道後，給我推薦瞭這本書，說對我們這種年輕人也很有幫助。我簡單翻瞭翻，發現裏麵的內容寫得一點也不枯燥，不像我以前看的那些養生書，講得都是大道理。這本書的語言風格比較通俗易懂，而且有很多圖示，讓人感覺很親切，很容易理解。我特彆好奇書中會不會介紹一些針對年輕人常見問題的養腎方法，比如熬夜、飲食不規律對腎髒的影響，以及如何通過日常的小習慣來保護腎髒。我對書中關於“補腎”的概念也很好奇，畢竟很多人都覺得補腎就是吃一些滋補品，但這本書會不會提供更科學、更全麵的解讀？我希望能從中學習到一些簡單易行的保健方法，讓我在忙碌的生活中也能保持身體的活力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對養生保健一直處於“零基礎”狀態，但近來總感覺身體不如從前，尤其是腰膝酸軟、容易疲勞的狀況越來越明顯，身邊的朋友都說可能是腎齣瞭問題。在朋友的強烈安利下，我抱著“死馬當活馬醫”的心態，入手瞭這本《養腎補腎小百科》。拿到書的那一刻，我真的有點驚喜，這完全不是我印象中那種嚴肅刻闆的養生書。它的設計非常人性化，內容詳實之餘，又顯得格外親切。我迫不及待地翻開，發現裏麵不僅有關於腎髒基礎知識的講解，更重要的是，它提供瞭一係列非常具體、可操作的養腎方法。我尤其關注書裏關於“日常如何護腎”的部分，希望它能給我一些切實可行的建議，比如如何在工作間隙做些簡單的動作，或者是在飲食上做些調整，讓我不用花費太多時間和精力，就能達到養腎的效果。我還比較關心書中會不會介紹一些關於腎髒疾病的早期信號，以及在齣現這些信號時，我們應該如何應對。總之，我對這本書充滿瞭期待，希望它能成為我開啓健康生活的第一步，讓我擺脫亞健康的睏擾。

評分☆☆☆☆☆

剛收到這本《養腎補腎小百科》，還沒來得及細看，但光看封麵和排版就覺得很用心。封麵設計簡約大氣，色彩搭配也很養眼，讓人一看就覺得這本書會很專業、很實用。我一直對養生保健很感興趣，特彆是腎髒的健康，畢竟“腎為先天之本”，身體好不好，很大程度上都依賴於腎髒的健康。市麵上關於養腎的書不少，但很多都寫得過於理論化，或者講得太過專業，普通人根本看不懂，也很難落實到日常生活中。希望這本書能給我帶來一些不一樣的東西，也許是更接地氣的食療方，或者是一些簡單易行的鍛煉方法，能夠真正幫助我改善體質，提升精力。我特彆期待書中能夠有一些關於不同年齡段、不同體質人群的養腎建議，這樣會更有針對性，也更容易找到適閤自己的方法。如果能配上一些插圖或者圖解，那就更完美瞭，視覺化的信息總是更容易理解和記憶。總的來說，我對這本書的期望值挺高的，希望它能成為我養生道路上的得力助手。