編輯推薦 | |
你是否這樣: 1.工作做不完,天天纍成加班狗 2.上班時總是被打斷,無法專注做好一件事 3.忙瞭一整天,卻想不起做瞭什麼 4.拖延癥晚期,不到“死綫”前一秒不去做…… 我們恨不得一天有48小時,纔能做完所有的事情。但是,人腦不是電腦,不間斷地運轉並不能實現真正的高效。真正的高效是按照生理狀態去工作,當一個人的生理係統達到狀態時,他可以錶現齣強大的創造力、想象力、判斷力、解決問題的能力…… 書中的策略能夠幫助你快速創造大腦的狀態,擁有高産能的2小時,齣色完成每天的關鍵任務。等你能熟練運用這些策略之後,就能創造齣工作4小時或者隻需10分鍾的大腦狀態——一切都由你當天的需求決定。 頭腦的效率越高,你就越能完成當下重要的任務,並帶著完成工作的成就感和自豪感去做到更多。 |
內容簡介 | |
要想實現高效,關鍵在於按照生理狀況來工作。當生理係統達到好的狀態時,每個人都能錶現齣驚人的判斷力、創造力、想象力、解決問題的能力…… 本書提齣瞭5種策略,看似簡單甚至是常識,卻往往被人們忽略。有規律、有意識地使用這5種策略,每個人都能獲得高效工作的能力,能夠專注且齣色地完成關鍵的任務,而不是平庸地做完所有事情。 1.有意識地選擇要做的事情 當你手頭的工作完成瞭或者被打斷後,花5分鍾思考下,接下來什麼任務需要完成,勝過花1小時做不重要的事情。 2.管理你的情緒和心理能量 把讓你感到憤怒、厭倦、疲憊的雜事丟在一邊,不要把自控力花在不重要的事情上。用好的心情和清醒的頭腦去完成關鍵的工作,勝過平庸地做完所有事情。 3.不要害怕分心 大腦的構造決定我們會不斷轉移注意力,強迫自己專注反而會讓自己疲憊不堪。讓大腦適當地分心、走神,有助你繼續高效完成手頭的工作。 4.掌握飲食和運動的訣竅 隻要瞭解什麼食物和運動能讓你的身體狀態變好,就能讓自己的工作狀態更加齣色。 5.讓工作環境為你服務 瞭解光綫、噪音、雜物是如何影響頭腦的,減少各種乾擾,你就可以打造齣非常好的辦公環境。 |
作者簡介 | |
喬西?戴維斯博士,布朗大學機械工程學士、哥倫比亞大學心理學博士,現任職神經領導力研究院研究總監暨首席教授。他的學術研究主要側重“體現認知”、情緒調節以及情緒神經學,論述刊登於許多專業期刊。 |
目錄 | |
前言 成為高效之人 策略一 在日常工作中,認清*重要的事 意識到每天的關鍵時刻——抉擇點 做齣*恰當的選擇 忽略抉擇點的壞處 充分利用抉擇點的三個訣竅 結論:聰明地安排你的時間用途 策略二 管理你的心理能量 什麼會讓你心理疲憊 情緒決定你的錶現 如何管理心理能量 結論:讓你的效率達到*大化 策略三 無須對抗分心也能更專注 大腦天生無法長時間保持專注 拿開辦公地點的乾擾物 走神的重要性 結論:給自己一個喘氣的機會 策略四 掌握飲食和運動的訣竅,讓自己更高效 運動對精神狀態的影響 飲食對精神狀態的影響 結論:主宰自己的感受
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