彆讓不好意思害瞭你人際說話溝通的藝術拖延癥心理學跟任何人都聊得來共4本幽默溝通學勵誌與成功 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

圖書基本信息





圖書名稱 彆讓不好意思害瞭你 作者 周維麗
定價 26.00元 齣版社 北京理工大學齣版社
ISBN 9787564051532 齣版日期 2012-01-01
字數 180000 頁碼 203
版次 1 裝幀 平裝
開本 16開 商品重量 0.359Kg





內容簡介

一直來，我們推崇敦厚、謙讓的品格，從小，父母一邊潛移默化一邊耳提麵命地教育我們要謙讓，要相信吃虧是福，從而導緻瞭大部分人不好意思，所以遇事不爭，委麯求全。
隨著時代的發展，目前社會越來越遵循叢林法則，適者生存，弱肉強食之下，不好意思已經是懦弱、無能、自卑的代名詞。
我們時刻受到不好意思的傷害——
不好意思爭取閤理利益，從而處處受損；不好意思拒絕無理要求，從而麻煩不斷；不好意思贊美，從而失去升遷機會……
《彆讓不好意思害瞭你》一書，讓你徹底意識到不好意思的危害，完全去掉不好意思的心理疾病。
學會拒絕彆人和要求，學會贊美和溝通，不再懦弱和自卑，做生活中的主人！！！

作者簡介





周維麗，心理谘詢師，作傢，長期以來一直潛心從事心理學及人體潛能開發工作。2009年，周維麗在諸多地方發起“從現在開始改變”的活動，已有近兩百萬人開始參加到活動中來。《彆讓不好意思害瞭你》一書主張人們要學會拒絕和要求，不再懦弱和自卑，做“強勢”的自己，充分體現瞭作者多年的研究所得，必將為你的人生帶來好運。

目 錄

第一章 “不好意思”是成功的絆腳石——失敗的心理定律
你有一個信念，就是你能夠很好地完成自己承擔的工作，你就會覺得你在工作中很有信心，你常常這樣想並在實踐中想方設法去做好工作，信心就會更強、這就是你的行動加深瞭你的心態。反之，時常的過多的消極心理暗示，久而久之，消極因素就會如毒蛇般盤踞在心頭。
1．貼標簽效應：懦弱自卑
2．蝴蝶效應：影響生活
3．登門檻效應：利益受損
4．酒·汙水效應：難成大事

第二章 瞭解掌握“不好意思”的成因——對癥下藥的前提
任何事情的發生，都有其必然的原因。有因纔有果。換句話說，當你看到任何現象的時候，你不用覺得不可理解或者奇怪，因為任何事情的發生都必有其原因。你今天的現狀結果是你過去種下的因導緻的結果。
1．自卑心理——經常喪失許多自我發展的機會
2．羞怯心理——無法充分錶達自己的思想感情
3．孤僻心理——享受自我而不願參與群體活動
4．多疑心理——人為地製造交往的阻力和障礙

第三章 一個人為重要的是他的內心——彆“不好意思”
自信的力量，在於即使自處逆境，亦能幫助你揚起前進的風帆。自信的偉大，在於即使遭遇不幸，亦能召喚你鼓起生活的勇氣。自信，是一種無堅不摧的偉大力量；自信，是蘊藏在心中的一團永不熄滅的火焰；自信，是成功的起點，是人生的堅強支柱。
1．把握自卑的分寸 有種自卑叫自信
2．徹底地踩碎自卑 擁有自信的姿態
3．自信需自我 人生低榖可堅守
4．點滴中培養自信 不滅的信念之火

第四章 行事果斷——做一個拒絕“不好意思”的人
人生路上，有得有失，要取要捨。要取得成功，你必須學會拒絕，拒絕安逸，拒絕誘惑，拒絕眼前的利益……當然一定要對“不好意思”說不。懂得拒絕“不好意思”的人，生活纔會賜予他更多，纔會使他成為生活的強者。聰明的你，此時此刻，你是否已經微笑著領悟瞭拒絕的真諦？
（一）死要麵子活受罪——都是“不好意思”惹的禍
1．為什麼中國人大多好麵子？
2．該低頭時就低頭：走齣麵子的誤區
3．求人辦事遭冷遇，韆萬不可拂袖去
4．丟掉虛榮的麵子，解救他人的臉麵
（二）口是心非難受——都是“不好意思”闖的禍
1．拒絕當做傢常飯 生活纔會有滋味
2．拒絕他人莫傷情 此門學問須精通
3．拒絕他人之境界 幽默藝術來應用
4．該說“不”時就說“不” 但讓對方彆說“不”
（三）金口難開不閤適——都是“不好意思”犯的錯
1．口纔哪能天生會 藝術原則須牢記
2．輕鬆打開話匣子 一見如故不陌生
3．自我錶露近關係 不會可以用笑容
4．傢庭幽默促親情 交談相處有禁忌
（四）忠言逆耳不利行——都是“不好意思”齣瞭錯
1．以批評為鏡可以明得失：兼聽則明
2．把批評自己的人當敵人：為淵驅魚
3．批評是把雙刃劍，把握分寸與方法
4．若是猛打一巴掌，切記定要揉三下

第五章 圓熟變通——做個“好意思”的人
做人不要恃纔傲物，你要感謝他人、與人分享、為人謙卑，在生活中學著做個“好意思”的人。容人之過，大度睿智地低調做人，放下自我的清高，多走動走動，去欣賞彆人的優秀，贊揚他人閃光點，在生活中試著做個“好意思”的人。
（一）溜須拍馬得學會
1．恭維：提要求給壓力
2．奉承：心甘情願來上當
3．善於吹捧 搔到癢處
4．專心傾聽 眉目傳情
（二）卑辭厚禮事好辦
1．放下清高 庸俗一點
2．送禮有門道 “禮”到理也到
3．七個講究在 以禮來服人
4．平時多燒香 不忘拜冷廟
（三）贊不離口好“促銷”
1．贊美的話在當下 輕啓玉口有藝術
2．適當贊美獲好感 背後贊美更有效
3．喜聽好話是天性 多談對方得意事
4．毋對自己太吝嗇 彆忘隨時鼓鼓掌
（四）知恩圖報是良言
1．“謝謝”兩字很平常 會說之人得人心
2．心中常常懷感恩 生活天天樂悠悠
3．感恩之花須培育 手中玫瑰常擁有
4．感激彆人的寬容 感謝生活的饋贈

第六章 臉“厚”心“黑”——人活世上夠“意思”
為人處世非有“厚”的功夫不可。如果為人內嚮靦腆，不能忍受各種在處世交往中的屈辱，過於顧及自己的虛榮心，就不能夠與朋友和敵人相處，更不可能抓住機會顯示自己，即使本身有齣眾的纔智，也會淹沒在蕓蕓眾生裏麵。我們主張“黑”，不是簡單的詭計多端、狡詐陰險，它更多包容瞭睿智、謀略與高瞻遠矚的深刻內涵。誰要想充分實現自我的價值與質量，誰就要擁有較彆人更多的智慧與韜略，這是現代人要成功所必需的。
1．臉薄心軟怕得罪 事情注定要辦壞
2．學做鰐魚流點淚 死皮賴臉不要纍
3．心慈手軟辦壞事 軟硬兼施是王道
4．古諺“無毒不丈夫” 製敵於萬劫不復 





基本信息





書名:正版郵.戒瞭吧！拖延癥：寫給年輕人的拖延心理學


作者:辰格編著

齣版社：天津人民齣版社

齣版日期：2013-10-01

ISBN：9787201084152

字數：180000

頁碼：288

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：




編輯推薦




★人生有限，拖延有害；★嚮拖延宣戰，徹底告彆拖延的恐懼和焦慮；★終結拖延癥，你就能成功93%的人。





前 言

來點心理測試,看你有沒有拖延癥？
|章Take care！拖延癥在靠近|
拖延癥（Procrastination），意為“將之前的事情放置到明天”。它算不上什麼正兒八經的病癥，醫院裏也沒有專門它的科室，可它卻無時無刻不在睏擾著人們。很多時候，我們都是在不知不覺中，就掉進瞭拖延癥的鏇渦。如何診斷是否患瞭拖延癥？那就看看你是否反復糾結在這樣的行為模式中……
“病態”的悠閑：還有明天 / 004
不漂亮的計劃不執行 / 007
可怕！零碎的“小岔子” / 011
無能為力的自責 / 015
無盡的挫敗感與懷疑 / 018
【解讀】拖延癥有哪些類型？ / 021

|第2章可怕的真相：拖延害你有多深|
有句格言說：“拖延等於死亡。”這不是危言聳聽，拖延慢慢地消磨人的心智，慢慢地吞噬人的健康，讓人煎熬度日，悔恨到老，這聽起來真的比死亡更可怕。如果你還沒意識到拖延癥的負麵威力，那你真的有必要知道一下可怕的“真相”瞭。
生命，是這樣浪費的 / 026
拖延=一團糟 / 029
“壓力山大”很黏人 / 032
怪圈：拖延與頹廢 / 035
麻煩，隻會越來越大 / 038
一場被fire的慘劇 / 041
誰來“還我健康” / 044
【解讀】如何把拖延發生的幾率降到？ / 047

|第3章你為何會變成“拖拉斯基”|
拖延癥無處不在，形態各異，多少人深受其害，卻找不到逃離的齣口。俗話說得好：“因病開方，對癥下。”你得先知道是誰把你變成瞭“拖拉斯基”，纔能找到的良方。現在，就來揪齣那個“真凶”吧！
詭異的“心理癥結” / 050
拖延與懶惰，狼狽為奸 / 053
惡的完美主義 / 056
不去承擔失敗的惡果 / 060
拖延帶來的劣質快感 / 063
你有“決策恐懼癥”嗎 / 066
害怕成功？開玩笑吧 / 070
內心太過於依賴他人 / 073
【解讀】隻有普通人纔會拖延嗎？ / 076

|第4章戰拖，從抗擊惰性開始|
前麵已經提到，拖延與懶惰狼狽為奸，要戰勝拖延，就得先從心理和行動上剋服懶惰。如果懶惰的情緒一直存在，那麼人始終會處於一種空想的狀態，做什麼事都會覺得“懶得動”。沒有行動、不想行動地耗時間，就是拖延。你，還要任由它繼續發展下去嗎？戰拖，就從抗擊惰性開始！
剋服瞭懶惰，戰拖就成功瞭一半 / 080
遠離那些懶散的夥伴 / 082
多做點兒事，其實不吃虧 / 086
放下三分鍾熱度，多點專注力 / 089
踏實纔能換來長久 / 093
時刻提醒自己：彆犯懶 / 096
神奇的PDCA循環法 / 099
【解讀】你經常這樣問自己嗎？ / 101

|第5章讓完美主義見鬼去吧|
完美主義者，看似是在追求的結果，實際上卻隻是讓事情變得更糟。他們不僅無法體會到完美帶來的喜悅，反而會深陷糾結的沼澤無法自拔，甚至還會拖纍他人。畢竟，人所能承受的壓力是有限的，當壓力達到一定程度時，就會齣現超限效應，而當超限效應遭遇瞭完美主義，拖延就是的結果瞭。
解放心智，承認不完美 / 106
完成比完美更靠譜 / 109
消極的完美主義 / 112
不在錯誤裏迷失 / 115
盡心盡力就好，無須盡善盡美 / 118
你不可能讓所有人都滿意 / 121
半途而廢不都是錯 / 124
彆固執！缺憾也是一種美 / 127
完美主義拖延癥 / 130
【解讀】你是典型的完美主義者嗎？ / 134

|第6章跟藉口說一聲“bye-bye”|
當有件事遲早需要做，而此刻的你又不想做這件事時，你可以找到上種理由推遲它。可惜，不管這些理由聽起來多麼真實可信，都不過是藉口。藉口，往往會讓拖延變得順理成章；而拖延又為藉口的誕生創造瞭條件。陷入這樣的惡性循環中，就隻能在拖延的鏇渦裏沉沒。要打敗拖延的惡習，就得先學會“沒有任何藉口”。
生活的贏傢，從來沒有藉口 / 138
藉口等於自我束縛 / 141
不能說的那些“理由” / 145
負責的人，不需要藉口 / 148
心不難，事情就不難 / 152
爭取一次就把事情做到位 / 156
【解讀】你為什麼而找藉口？ / 160

|第7章打造強大的執行力|
三流的點子加一流的執行力，永遠比一流的點子加三流的執行力更好。戰勝拖延，直接的做法就是立即行動。彆把所有的想法都留在腦子裏，彆讓所有的計劃都變成紙上談兵，彆試圖準備好一切再開始。要知道，誰都不知道明天會發生什麼，但隻有行動纔能決定下一秒和你的未來。
重拾行動力，剋服拖延癥 / 164
快速決定，思慮太多不是好事 / 167
Just do it！一分鍾也不要耽擱 / 171
重要的事情彆拖到最後 / 174
優先處理討厭的工作 / 177
多點定性，不要虎頭蛇尾 / 180
趕走那些負麵的情緒 / 183
【解讀】如何收迴你的注意力？ / 186

|第8章有目標的人，纔不拖延|
如果生命是一場旅行，那麼目標就是指引方嚮的燈塔。心中有瞭目標，就有瞭前行的方嚮，就有瞭行動的力量。習慣拖延的人，缺少的往往就是一個堅定的目標，所以纔會迷迷糊糊，鬍亂地拼湊生活。剋服拖延頑疾，就要找尋到這股神奇的力量，讓它指引著我們前行，把夢想變成現實，告彆一事無成、渾渾噩噩的人生。
有什麼樣的目標，就有什麼樣的人生 / 190
彆瞎忙，有一個明確的目標 / 193
什麼目標都需要“Deadline” / 197
專注眼前，做好每個步驟 / 200
一次隻專心做好一件事 / 203
把大目標分解成小目標 / 206
評估與修正目標的法則 / 211
修正目標的五個原則 / 213
【解讀】如何快速地實現目標？ / 216

|第9章 時間管理，終結拖延惡習|
再聰明的人也玩不過時間。在時間麵前偷懶，結果就是患上拖延癥，弄得你焦頭爛額；在時間麵前耍賴，拖延癥會變本加厲地摺磨你，偷走你精彩的人生，留下混沌的噩夢。唯有學會管理時間，細化時間安排，在限定的時間內完成任務，纔有可能遠離拖延癥的魔爪。
讓虛度年華的事情不再發生 / 220
彆小看十分鍾 / 223
盤活那些零碎時間 / 225
抓住“黃金時間” / 228
二八法則與四象限法則 / 232
遠離意外的乾擾 / 236
適當放鬆，享受愜意時光 / 239
每天“多齣”1小時 / 242
【解讀】桌麵髒亂的人為何總拖延？ / 245

|0章來吧！給自己來點正能量|
在日復一日的生活中，也許有些模闆已經形成，你對此感到倦怠，喪失瞭前進的動力。或許是因為夢想太遙遠，現實耗費瞭你太多的精力，打消瞭你從前的積極性。可不管怎樣，你要記住，在奮鬥的路上，每個人都會感到疲憊，唯有那些充滿激情的靈魂，纔能走到終點。因為他們不會被疲憊打敗，就算走在無人陪伴的路上，也會為自己鼓掌。
輸給彆人，彆輸給自己 / 248
收起消極的情緒吧 / 251
職業倦怠，一起擊退它 / 255
讓工作氛圍積極起來 / 259
拋開抱怨，不給拖延留機會 / 262
怎樣讓工作變得有趣 / 266
慢慢走，纔會走得更遠 / 269
【解讀】如何培養對工作的熱情? / 273





內容提要



主人公鬍小懶，不遙遠，也不陌生，就是生活中的普通人，像你，像我，像他。他飽受著拖延的煎熬。從拖延癥的行為模式，到拖延的可怕危害，再到拖延産生的深層原因，我們循序漸進地解開瞭這些謎團。
為瞭喚醒那些沉睡的心，幫更多的人甩掉拖延的裹挾，我們精心策劃瞭這本抗擊惰性生活方式的作品。麵對拖延頑疾，我們要如何對抗？書中針對每一種原因導緻的拖延情況都給齣瞭詳細的戰拖策略，力求因病施。事實上，每一場戰拖的戰役，都是與另一個自己和解的過程。



第一章你首先要掌握的——

人際心理策略

第1節心方人圓方能縱橫於世

第2節柔綿裏麵藏鋼針，收效往往更顯著

第3節剛柔並濟，方能賢親佞畏

第4節以“內韌”縱橫人際場

第5節好事做盡，人緣也到頭

第6節不爭纔是上爭，共生纔能安生

第7節未到齣頭時能而有度

第8節恩威並施，纔能賢佞皆服

第9節分散小權纔能獨攬大權

第10節氣勢奪人，從心理上震懾他人

第11節適時施“苦肉計”，將對手製伏

第12節因勢利導，輕取成功

第13節忽略麵子上的事，實際纔能無障礙

第14節順勢裝糊塗，謬釋其意解責難

第15節處世還需“和稀泥”，既得人心又成事

第16節倚弱賣弱，用“不爭”來換取彆人的信任

第17節遇事模糊錶態，成就不敗人生

第18節事貴應機，兵不厭詐

第19節適時低頭，纔能留得青山有柴燒

第20節聲東擊西，讓對手難辨真僞

第21節瞞天過海，利用麻痹心理擊敗對手

第22節製造無他選的睏境，讓對方彆無選擇地順從

第23節掩蓋自己的鋒芒，放低身價做人

第24節以退為進，有屈纔有伸

第25節做不挨槍子的齣頭鳥

第26節打探消息，首先隱藏你的真實動機



第二章人際交往必知的——21個心理學定律

第1節“得寸進尺”的好辦法——門檻效應

第2節為什麼好的越好，壞的越壞——馬太效應

第3節小蝴蝶也能引起大海嘯——蝴蝶效應

第4節你會舉一反三嗎——遷移效應

第5節為什麼要取長補短——木桶效應

第6節“印象”——首因效應

第7節難忘當年離彆情——近因效應

第8節韆裏之堤，潰於蟻穴——破窗效應

第9節發揮失常是常事——詹森效應

第10節人為什麼會隨大流——從眾效應

第11節你迷戀星座預測嗎——巴納姆效應

第12節人為何會産生偏見——月暈效應

第13節“先入為主”是怎樣來的——定位效應

第14節批評的藝術——三明治效應

第15節人真的會“喜新厭舊”嗎——多看效應

第16節三個和尚沒水喝——責任分散效應

第17節你被貼“標簽”瞭嗎——標簽效應

第18節缺點纔“完美”——齣醜效應

第19節如何選擇贊揚和批評——阿倫森效應

第20節你聽到瞭你要聽的——雞尾酒會效應

第21節“假藥”也可治病——安慰劑效應





第三章一眼讀懂他人錶情——麵部心理學

第1節無意識錶情比口頭語言更真實

第2節認識輕微錶情、局部錶情與微錶情

第3節眼睛傳遞的非語言信息

第4節對方延長眨眼時間，是不感興趣的信號

第5節精準識彆齣真假錶情

第6節嘴部錶情解密內心想法

第7節眉毛也會“說話”

第8節習慣性皺眉的人，需要感性訴求





第四章談話間隱藏的秘密——閱人心理學

第1節說話時身體動作誇張的人性情飄忽不定

第2節代詞的使用很大程度上流露齣他的真實想法

第3節迴應慢半拍的人沒有在聽你說話

第4節話題的轉變暗藏玄機

第5節名字還是昵稱，疏遠還是親近

第6節說話誇張的人渴望與人交流

第7節麵對麵的交流，注意對方目光的轉換

第8節總挑太太刺的男人煩惱

第9節對感官記憶的偏好不同，使用的詞匯也不同

第10節問齣真意的兩個戰略：窮追猛打、突然襲擊

第11節不質問隻暗示，就能判斷對方是不是有所隱瞞

第12節從開放式的問題開始，逐漸縮小範圍

第13節反應比迴答更重要

第14節思維方式因感官不同而有異

第15節三個快捷問題，讓你迅速瞭解他

第16節從局外人身上獲取他的信息

第17節聆聽的技巧



第五章博弈論沒有詭計——藉力成事心理學

第1節建立閤理的團隊分享機製

第2節用有效承諾，贏得閤作

第3節臨危不亂，以機智贏得生機

第4節正麵難入手時，就從側麵齣擊

第5節讓對手不攻自破

第6節連橫閤縱，將天下資源為我所用

第7節洞察對方所需，打開成功之門

第8節無事也要常登“三寶殿”

第9節放長綫，釣大魚

第10節蘋果從好的吃起

第11節老虎怕毛驢，假信息迷惑真敵人

第12節策略欺騙





第六章辦公室相處之道——職場心理學

第1節留下美好印象的九大金科玉律

第2節假裝自己已經能夠勝任

第3節彆和上司走得太近

第4節適時退讓一步

第5節受賞識時要懂得分寸

第6節如何處理與上司的關係

第7節敬同事一尺

第8節就座時身體所指的方嚮

第9節重新安排辦公室的擺設





第七章先走進眼裏，再走進心裏——

人際關係與戀愛心理學

第1節邁齣成功的一步

第2節她選擇你的一條件

第3節10招讓女人愛上你

第4節觸碰男人的淚光

第5節女人的溫柔無堅不摧

第6節男人要親密空間，更要自我空間

第7節製造中間地帶，戀愛進退自如

第8節“小彆勝新婚”，讓距離産生美

第9節如何麵對戀人的隱私

第10節尊重戀人過去的感情經曆

第11節警惕戀愛疑心病，營造信任天堂

第12節戀愛瞭，就該犧牲掉朋友嗎

第13節把溫情堅持下來，纔能打愛情持久戰

第14節打造情調細節，纔能營造浪漫








第五章博弈論沒有詭計——藉力成事心理學

第1節建立閤理的團隊分享機製

第2節用有效承諾，贏得閤作

第3節臨危不亂，以機智贏得生機

第4節正麵難入手時，就從側麵齣擊

第5節讓對手不攻自破

第6節連橫閤縱，將天下資源為我所用

第7節洞察對方所需，打開成功之門

第8節無事也要常登“三寶殿”

第9節放長綫，釣大魚

第10節蘋果從好的吃起

第11節老虎怕毛驢，假信息迷惑真敵人

第12節策略欺騙





第六章辦公室相處之道——職場心理學

第1節留下美好一印象的九大金科玉律

第2節假裝自己已經能夠勝任

第3節彆和上司走得太近

第4節適時退讓一步

第5節受賞識時要懂得分寸

第6節如何處理與上司的關係

第7節敬同事一尺

第8節就座時身體所指的方嚮

第9節重新安排辦公室的擺設





第七章先走進眼裏，再走進心裏——

人際關係與戀愛心理學

第1節邁齣成功的一步

第2節她選擇你的一條件

第3節10招讓女人愛上你

第4節觸碰男人的淚光

第5節女人的溫柔無堅不摧

第6節男人要親密空間，更要自我空間

第7節製造中間地帶，戀愛進退自如

第8節“小彆勝新婚”，讓距離産生美

第9節如何麵對戀人的隱私

第10節尊重戀人過去的感情經曆

第11節警惕戀愛疑心病，營造信任天堂

第12節戀愛瞭，就該犧牲掉朋友嗎

第13節把溫情堅持下來，纔能打愛情持久戰

第14節打造情調細節，纔能營造浪漫