协和专家+协和妈妈圈干货分享坐月子北京协和医院妇产专家携手协和妈妈教你科学坐月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马良坤 主编 著

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• 月子餐
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• 妇产科
• 北京
• 健康
• 新手妈妈

店铺： 昊宇轩书店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518409105

商品编码：10482213411

书名 《协和专家+协和妈妈圈干货分享· 坐月子》

 

宣传语

  医生没时间告诉你的、坐月子一定要重点看的，在这里都能找到！

北京协和医院妇产专家携手协和妈妈教你科学坐月子

 

卖点

只告诉你z有用的纯干货坐月子常识！

“月嫂支招”，让新妈妈少走弯路；

“妈妈经验谈”，感同身受你苦的，帮你剖析各种坐月子雷点；

“大宝的互动”，让你感受小手牵大手的幸福时刻。

内容简介：

本书主要通过北京协和医院专家、在协和生产的妈妈们以及月嫂三方面的知识和经验分享，详细介绍了如何科学坐月子，让新妈妈轻松、愉快地度过月子期。全书分为6部分：坐月子是改善体质的z好时机、如何养走月子病、产后如何呵护乳房、如何通过锻炼健身、特殊妈妈的月子护理。本书还设计了很多专题小栏目，帮你一一解答月子里出现频率z高、z容易出错的问题。科学坐月子不再难！

作者简介：

马良坤

北京协和医院妇产科主任医师、教授。2015-2016年度中国十大妇产医生。中国医师协会医学科学普及分会委员，国家卫计委围产营养项目组专家，中国优生科学协会理事，中国女性健康公益联盟专家委员会专家，北京健康科普专家。

对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。

育儿新知：现代家庭的科学育儿指南 书籍名称：现代家庭育儿实践手册：从孕期规划到儿童早期发展 内容概要： 本书旨在为现代家庭提供一套全面、科学、实用的育儿指导框架。它深入探讨了从孕前准备到儿童学龄前阶段的各个关键环节，聚焦于如何平衡传统育儿观念与现代科学证据，帮助父母构建一个充满爱、理解和科学支持的育儿环境。全书内容紧密结合当前最新的儿童发展心理学、营养学以及家庭关系研究成果，力求为新手父母提供清晰的操作指南，同时也为有经验的父母提供深度参考。 第一部分：孕育生命的科学准备与健康规划 本部分着眼于“养育”的起点——科学的孕期管理与产前准备。我们摒弃了流传已久的模糊建议，转而聚焦于基于证据的健康决策。 第一章：孕前优化与伴侣角色 本章首先探讨了优化生育健康的重要性，包括对双方的营养储备、生活习惯（如戒烟限酒、压力管理）的科学要求。重点分析了现代都市人群中常见的生育挑战，并提供了具体的行动步骤。此外，本章强调了父亲在孕期规划中的积极作用，讨论了如何建立“育儿伙伴关系”，而非仅仅是“孕期支持者”。内容涉及基因筛查、基础的生育力评估标准以及如何与医疗机构进行有效沟通。 第二章：孕期营养的精细化管理 营养是胎儿健康发育的基石。本章详细解析了孕期各阶段的能量需求与关键微量元素补充。我们摒弃了“一人吃两人补”的传统误区，提出了“精准营养补充”的概念。内容涵盖叶酸、铁、钙、DHA等核心营养素的科学摄入量、食物来源以及何时需要额外补充剂。特别辟出章节讨论了孕期体重管理的科学区间、妊娠期糖尿病的早期识别与饮食干预，以及对高风险妊娠的特殊营养支持。 第三章：孕期心理健康与压力调适 情绪对胎儿的影响日益受到重视。本章深入探讨了孕期焦虑、抑郁的识别与应对策略。我们提供了多种非药物性的心理调适技术，如正念冥想、结构化的夫妻沟通练习，旨在帮助准父母建立稳定的情绪基线。同时，本章也指导如何甄选可靠的孕期信息来源，避免被过度恐慌或不实信息干扰。 第二部分：新生儿护理与早期生理发展 本部分转向新生儿生命最初的几个月，侧重于生理需求满足、安全防护和建立早期联结。 第四章：科学喂养的路径选择 本章不预设立场，而是客观分析母乳喂养、配方奶喂养及混合喂养的科学依据、优势与挑战。对于母乳喂养，我们详细介绍了科学的乳房护理、有效吸吮的技巧、背奶族的储奶规范和解冻标准。对于配方奶，则侧重于冲泡的卫生标准、选择指南以及如何识别和应对常见的肠胃不适。同时，本章也探讨了母乳或配方奶向辅食过渡的生理信号判断。 第五章：睡眠科学：构建安全健康的睡眠环境 理解婴儿睡眠周期是成功建立良好睡眠习惯的关键。本章详细解读了新生儿的睡眠模式，解释了“睡眠倒退”的生理原因，并提出了基于安全睡眠（SIDS预防）的房间布置要求，如床垫硬度、卧姿指导等。内容重点在于如何区分“需要”与“需求”，建立温和的睡前程序，而非僵硬的“睡眠训练”方法。 第六章：疾病预防与日常护理的证据基础 本章聚焦于家长最关心的日常照护与健康维护。内容包括科学的洗浴、脐部护理、臀部皮疹处理等。在疾病应对方面，本章提供了关于发热、呕吐、腹泻等常见症状的初步判断指南，强调何时是“居家观察”，何时必须立即就医的清晰界限。同时，详尽介绍了国家推荐的疫苗接种计划，并解释了每种疫苗的作用机制和潜在的轻微反应管理。 第三部分：认知发展与情感依恋的构建 本书的第三部分转向儿童早期（六个月至五岁）的发展轨迹，强调环境刺激、情感联结与行为引导的重要性。 第七章：环境互动：激发婴幼儿的探索欲 儿童的大脑发展依赖于高质量的互动。本章详细介绍了不同月龄段（如“Tummy Time”的优化实施、精细动作的训练）的适宜玩具选择标准，强调“工具”而非“内容”。我们倡导“无目的游戏”的力量，指导家长如何通过提问、描述和参与，将日常活动转化为有效的认知刺激，例如在购物、做家务过程中融入的语言学习机会。 第八章：语言习得的自然环境塑造 语言能力的发展与家庭的语言环境质量息息相关。本章探讨了“多语种浸泡”的科学性，如何避免“语言延迟”的误读。重点指导家长如何进行“积极倾听”——对孩子的发音和咿呀学语给予适当的回应，如何利用绘本阅读来扩展词汇量和理解叙事结构，而非仅仅是识字教学。 第九章：正向行为引导与情绪调节 处理发脾气（Tantrums）、咬人、推搡等“令人头疼”的行为，是家长必须面对的课题。本章引入了发展心理学中的“同理心引导”和“后果自然发生”的理念，取代惩罚性的行为干预。内容详细分解了如何识别行为背后的需求（如疲劳、饥饿、需求未被满足），并提供了具体的、非暴力的引导技巧，帮助儿童逐步发展出自我情绪管理的能力。 第四部分：家庭系统的健康维护 育儿是家庭的共同事业。本部分关注父母的自我关怀以及夫妻关系在育儿过程中的动态平衡。 第十章：父母的心理韧性与边界设定 育儿压力常常导致父母倦怠。本章提供了科学的“休息与恢复”策略，强调父母需要为自己预留出明确的“非父母时间”。我们深入分析了“过度卷入”的弊端，指导家长如何与祖辈、托育机构建立健康的工作边界，学会适度地放手与信任。 第十一章：夫妻关系在育儿中的“再平衡” 新生命到来往往对夫妻关系造成巨大冲击。本章探讨了如何在新角色（父亲/母亲）建立的同时，维持和发展伴侣关系。内容包括每周固定的“伴侣交流时间”、共同参与育儿决策的机制，以及如何在疲惫状态下保持对伴侣的欣赏和感激。 结语：定制化的育儿旅程 本书总结强调，科学育儿并非一套僵硬的公式，而是建立在深入理解孩子个体差异基础上的动态调整过程。鼓励所有家庭以开放的心态、持续学习的热情，去享受这段独一无二的养育旅程。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节比较较真的人，所以通常看育儿书会不停地去查证作者引用的数据来源或医学常识是否过时。这本书给我的感觉是，它在权威性和时效性上做到了很好的平衡。我注意到它在解释一些常见的母乳喂养误区时，引用了非常具体的临床数据来支持其观点，而不是仅仅用“我们协和医院的观点是……”来搪塞过去。特别是关于新生儿黄疸处理的那一部分，它清晰地区分了生理性黄疸和病理性黄疸的界限，并给出了明确的就医指征。这对于像我一样，对医学名词感到焦虑的准妈妈来说，无疑是一剂强心针。它没有过度渲染风险，而是用冷静、专业的态度告诉我们，哪些是正常的，哪些需要警惕，这种分寸感的把握，体现了其背后专家团队的深厚功底。这种基于证据的论述方式，极大地增强了我对书中其他所有建议的信任度。

评分☆☆☆☆☆

如果说市面上大多数月子书是“食谱+说明书”，那么这本书更像是一本“人生过渡期的伙伴指南”。我注意到书中穿插了一些“协和妈妈圈”的真实访谈片段，这些片段往往聚焦于那些最琐碎却又最容易引发争执的日常小事，比如婆媳关系中的边界感、如何应对亲戚朋友的“好心”建议，甚至是产后身体恢复带来的心理落差。这些内容的加入，让整本书的温度瞬间提升。它没有回避坐月子期间可能出现的矛盾和不适，而是直面这些“软性挑战”。举例来说，有一篇小短文专门讨论了“如何礼貌地拒绝‘催奶’压力”，这正是我当前最担心的社交困境之一。这本书通过提供具体的应对策略和话术模板，赋予了新手妈妈在应对外界压力时必要的“武装”。这种将专业知识与社会情境深度融合的编写手法，让我觉得这本书不只是一本关于“身体恢复”的书，更是一本关于“如何成为一个自信的母亲”的入门宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是抓人眼球，那种淡雅的米白色调，配上几个温馨的插画小宝宝，一下子就让人觉得很安心。我最喜欢的是它封底的那段引言，寥寥数语就把坐月子的重要性和专业性讲透了。说实话，从怀孕开始，我就被各种各样的“坐月子秘籍”轰炸了，有些说得天花乱坠，有些又过于保守，让人无所适从。这本书的标题虽然看起来有点长，但那种“专家+妈妈圈”的组合，立刻打消了我对内容不接地气的顾虑。我满心期待着翻开它，看看里面到底是如何平衡科学严谨和民间智慧的。尤其是那个“协和”两个字，自带一种权威感，让我相信里面介绍的方法一定是经过反复验证的，而不是那些网上随处可见的未经考证的偏方。光是这份对内容质量的初步印象，就足以让我愿意把它带回家，作为我孕期最后阶段的“定心丸”。我特别好奇，那些来自一线妇产科专家的建议，会和资深妈妈们的实战经验碰撞出怎样的火花，那种强强联合的叙事方式，比起那种只有理论或者只有经验的书籍，显然更有说服力。我预感这本书会成为我整个月子期间最常翻阅的工具书，因为它给我的第一感觉就是：专业、实用、值得信赖。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书似乎对“月子里的情绪管理”这个常常被忽略的环节给予了足够的重视。我一直很担心产后抑郁或者只是单纯的情绪低落，但问身边的人，大家往往只会说“忍忍就过去了”，听了更让人心寒。这本书里关于“新手妈妈自我关怀”的部分，采取了一种非常温和且富有同理心的口吻。它没有简单地贴标签说“你只是产后激素波动”，而是用一种更具引导性的方式，教我们如何识别情绪的细微变化，以及如何向伴侣或家人清晰地表达自己的需求。其中有一段关于“如何合理分配夜间喂养任务”的讨论，简直是为我们家量身定做的。它不是简单地让爸爸帮忙，而是提供了一套沟通脚本，帮助夫妻双方在疲惫状态下也能进行有效协商。这种对“人”的关注，超越了仅仅是“如何喂养宝宝”的技术层面，深入到了“如何维护一个幸福的小家庭”的核心问题上，让我觉得这本书的价值远超一本单纯的育儿手册。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了一种阅读体验，就是那种读起来像和一位非常懂行的邻家长辈在聊天一样，不端着架子，全是干货。这本书的排版和语言风格恰恰满足了我的这种需求。我特别留意了它在处理“月子餐”那几章时的处理方式。很多育儿书在这里就显得过于理想化了，要么就是用一堆我根本找不到的食材来做所谓的“滋补汤”，要么就是过于强调热量控制而忽略了产后恢复的实际需求。这本书的厉害之处在于，它似乎真的考虑到了普通家庭的厨房配置和时间精力。我看到其中一小节专门讲了“如何用最快的速度准备一份营养均衡的下奶汤”，里面详细列出了不同阶段可以替换的食材，甚至还提到了不同体质的妈妈如何根据自身情况调整药材的用量。这种细致入微的“可操作性”，才是真正打动我的地方。它不是那种高高在上的学术报告，而是真正沉淀下来的，能够立刻在厨房里实践的指南。翻阅时，我能想象到那位“协和妈妈”可能正一边抱着宝宝一边跟我分享这些经验，那种亲切感是其他书籍无法给予的。