人生清單·斷捨離【日】山下英子著斷捨離推廣人第一本筆記本式作品 “捨”字腰封鎖扣設計， pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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圖書標籤:

斷捨離
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生活方式
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心靈成長
日本生活
實用指南
筆記本
山下英子

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店鋪：盛世九九圖書專營店

齣版社：北京時代華文書局

ISBN：9787569906462

商品編碼：10490137411

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2015-10-01

具體描述

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	斷捨離
作者：	[日]山下英子著許天小譯
市場價：	32.00
ISBN號：	9787569906462
齣版社：	北京時代華文書局
商品類型：	圖書

編輯推薦

關鍵詞：斷捨離瑜伽山下英子人生清單

圖書特色：

1.山下英子暢銷書係“斷捨離”筆記形式作品。

2.李開復、熊頓、柳青等名人的生死際遇將人生意義與生死結閤，帶動瞭人們對人生真義的探討，本書幫助讀者通過斷捨離來思考如何過好活著的人生。

3.采用人生清單的形式過好人生並非斷捨離首創，但在人生整理中比較罕見，清單能幫助人們理清重要的事、親近的人。

4.《斷捨離·瑜伽篇》姊妹篇，瞭解瞭斷捨離哲學的本源，學習如何用於人生實踐。

5.“捨”字腰封鎖扣設計，拆捨掉纔能閱讀本書，內文雙色預留筆記本式空白，思考人生今年就塗這

一本。

內容簡介

《斷捨離·人生清單》是一本心靈勵誌類圖書。“斷捨離”概念源自衝瑜伽的“斷行、離行、捨行”，由衝瑜伽創始人衝正弘提齣，後來在其學生山下英子的努力下普及到世界各地，其所著相關圖書已纍計發行超過300萬冊。作者山下英子在本書中以“明天就是生命的終點”為假設，關注“如何活在當下”，倡導通過斷捨離式人生整理“活齣更美好的人生”。本書也是山下英子斷捨離係列書籍中一本筆記形式的作品，附有大量圖錶，可以讓讀者邊讀邊動手實踐，從周圍的人際關係和物品著手改善自己的生活狀態。

作者簡介

山下英子（YAMASHITA HIDEKO）

齣生於東京都，現居石川縣。畢業於早稻田大學。學生時代邂逅瑜伽的行法哲學“斷行、捨行、離行”，並由此歸納齣“斷捨離”，提倡將其運用到日常的“整理”中。提齣瞭不問年齡、性彆、職業的、任何人都可以實踐的自我探尋法。在全國各地舉辦研討會和講座，此外還通過報紙、雜誌、電視、廣播等多種媒體開展豐富的活動。以暢銷書籍《斷捨離》《俯瞰力》（均為Magazine House）為首，發行瞭超過300萬部的斷捨離相關書籍，成為暢銷作傢。

內頁插圖

精彩書評

張德芬、楊瀾、素黑、張怡筠、毛丹青、王人平等知名學者和媒體人認同推薦，《人民日報》《ChinaDaily》《瑞麗》《昕薇》《人物》等多傢國內具有影響力的媒體持續報道，宮崎駿父子作品《來自虞美人之坡》、林夕作品《斷捨離》完美詮釋。

精彩書摘

生活中，周圍的物品真的適閤你嗎？

“斷捨離式”人生的臨終

放手不需要的物品，人生更快樂

斷捨離並非隻是單純的“物品收納理論”。它既是活齣自我的智慧，也是一種實踐。通過反復詢問自己“到底不需要什麼東西”，“到底需要什麼東西”，就能夠真正看清楚自己的需求。隨之而來的，便是頭腦中湧現齣“活著真愉快”以及“活著真有趣”這樣的想法，斷捨離就是以這樣的狀態為目標。作為淺顯的“提問”，我們常常從身邊的“物品”開始著手思考，因而斷捨離常常被誤認為“等同於扔掉物品”。

扔掉物品怎麼能算是一種生存觀呢？可能許多人都有這樣的疑惑。當傢裏的東西堆積如山、亂糟糟的時候，請對自己提兩個問題：“令我猶豫不決、無法扔掉的物品到底是什麼？我為什麼要如此猶豫？”例如“因為是嶽母送的東西，所以無法扔掉”。至於為什麼，是因為“覺得對不住嶽母的一番好意”，“要是被發現扔掉瞭，不知道該怎麼解釋”等，心中抱有對嶽母的顧慮和恐懼感。可以說無法扔掉的東西都不是單純的物品，因為它體現齣瞭自己的內心。

斷捨離以“物品”為對象，對自我反復提問：“為什麼？”“自己原本想怎樣處理？”針對各種對象進行思考，得到感悟。

這將成為邁嚮更加美好人生的一步。

“輕鬆”的生活，是基於對人生問題的分析

不論是誰，臨死的時候都希望“這輩子沒有遺憾”。該放手的時候就要灑脫放手，在臨終的時候纔會覺得“這輩子活得坦坦蕩蕩”。這纔是理想的狀態。我未曾想過要讓傢人為自己送終，也沒有想過在自己傢中進入長眠。臨終的時候，“雖然心中或多或少都有些遺憾，但是這輩子活得很愉快”，隻要有這樣的想法，我就很知足瞭。

斷捨離是追尋“有趣的人生”而必需的“生存工具”。放手不需要的物品，選擇適閤自己的物品。保持簡單而愉悅的狀態，人生每一天都會變得無比美好。

這種狀態就是所謂的“好心情”，為瞭保持這份好心情，在日常生活中我總是反復詢問自己該采取怎樣的行動。但即便如此，人們隨著年齡漸長，身邊不需要的物品越來越多，進而迷失瞭真正適閤自己的物品。年齡漸長，“身邊物品不斷增加的同時，扔掉物品的行動力也日漸降低”。

大多數人都希望愉快、自我地生活，但隨著年齡增長，無力改變現狀便匆匆迎來人生的終結。生後留下的不僅是悔恨，還有垃圾和堆積如山的物品，這樣的人生實在是可悲。

意識到人生終有一死，就能明白現在自己該采取什麼行動，然後付諸實踐。在身心俱疲之前，不如一起來清理一次自己的人生吧。

沒錯，當你手中拿著這本書的時候，就是開始斷捨離的佳時機。

斷捨離的基本準則

斷為瞭避免過度攝取……

■ 人們總喜歡在空著的地方擺放點什麼東西，不管是物品還是計劃。從這一點就可以看齣現代人的心中滿是壓力。

■ 滿大街都是“便宜、優惠、免費” 之類誘惑性的宣傳語，有的物品和信息就是通過這些途徑悄悄來到你的身邊。所以尤其要提防這些“圈套”。

捨為瞭避免過度堆積……

■ 我們總是以“浪費”為藉口，對於扔掉物品感到猶豫不決。很多人覺得“浪費”是“因為捨不得用，所以根本不需要用”。因此在實際捨棄物品時，尤其要重視對“浪費”的誤解。

■ 捨棄並非目的。之前的“選擇和決斷”更為重要。捨棄隻是結果。

離為瞭和自己以外的物品構築愉悅的關係……

■ 從宏觀的角度審視事物，培養客觀性。

■ 不斷詢問自己：和事物構築怎樣的關係性，纔能獲得愉悅？

前言/序言

人活在世，有可能明天就因故去世，也可能在很久以後壽終正寢，但無論如何，直到死亡的前一刻我們都必須活著。

“人終有一死……”

從年輕的時候我便開始學習瑜伽和佛學，這樣的想法一直縈繞在我腦海裏。

但是親人去世纔讓我切身體會到這句話的含義。

父親、姐姐和姐姐的孩子相繼離世。我總認為他們走得太早。

是的，年輕人和身體健康的人有可能突然殞命。臥病在床或者年事已高的人卻可能長久地活下去。生死超過瞭健康、疾病等我們日常生活中所關注的要素，它位於另一個次元。那是人類認知範圍以外的世界。

正因為如此，不到死亡的那一天，我們都不得不活下去。這就是我們的宿命。

這樣簡簡單單的覺悟，纔是麵對死亡應有的態度。

那麼直到死亡的前一刻，我們又該如何活下去？

與昨天相比今天該怎麼活？與今天相比明天該怎麼活？與“曾經”相比“今後”該怎麼活？

所謂“斷捨離”，是我將“有助於人生”的行法哲學——瑜伽的智慧運用於日常生活中的産物。

對我而言“死亡”就是“生命的終點”。至於因為後事而給傢人添麻煩，這樣的事情則是“無可奈何”的。

其原因在於：我關心的重點在於“如何活在當下”。所謂做好死亡的準備，其實完全等同於“活齣更美好的人生”。努力過完這一生，那麼迎接你的必將是沒有悔恨的人生終點。

本書是斷捨離係列書籍中一本筆記形式的作品。設想自己在未來不確定的某一天死亡，要如何度過剩下的有限時日，用“人生清單”的形式倒逼現在，讓自己的人生過得輕鬆而不留遺憾。要想歸納自己的想法，首先全部記錄下來或許更有效。這樣纔能有意識地考慮未曾意識或注意到的事物。

讓我們通過本書來一起思考、一起實踐：心情舒暢、愉快生活的方法，以及怎樣度過屬於你的人生。

是的，思索麵對死亡的態度，就開啓瞭美好人生的大門。

山下英子

開啓嶄新生活，從“斷捨離”開始——一本重塑你人生軌跡的實踐指南你是否常常感到被物品所纍，空間雜亂無章，內心也因此濛上一層陰影？是否渴望一種更輕盈、更專注、更具活力的生活狀態，卻不知從何下手？來自日本的“斷捨離”概念，自提齣以來便風靡全球，成為無數人擺脫物質束縛、尋迴內心平靜的鑰匙。而這本書，作為“斷捨離”推廣人山下英子女士的誠意之作，更是將這一理念化為觸手可及的實踐行動，為你鋪就瞭一條通往理想人生的清晰路徑。本書並非枯燥的說教，也不是單純的物品整理技巧羅列。它是一本真正意義上的“筆記本式作品”，邀請你深度參與，在每一次“斷捨離”的過程中，傾聽自己的聲音，看見真實的自我，並最終與那些真正滋養你生命、讓你感到快樂與自在的物品，建立起深刻的連接。它是一份邀請，邀請你踏上一場關於自我認知和生命重塑的奇妙旅程。 “斷捨離”——不止於整理，更是心靈的修行 “斷捨離”並非簡單地丟棄舊物，而是一種全新的生活哲學和人生態度。它源自日文中的三個詞：“斷”（斷絕不需要的東西）、“捨”（捨棄傢中多餘的物品）、“離”（脫離對物品的執念）。然而，這三個字所蘊含的深意，遠不止於此。 “斷”：看清“需要”與“不需要”的分野在信息爆炸、物質唾手可得的當下，我們常常在不經意間堆積瞭大量“不需要”的物品。這些物品，無論是早已過時卻捨不得丟棄的衣物，還是曾經珍愛卻已失去光彩的紀念品，甚至是那些僅僅因為“也許以後會用上”而保留下來的雜物，都在悄無聲息地占據我們的空間，消耗我們的精力，甚至阻礙我們的成長。 “斷”的過程，是對自我“需要”的一次深刻審視。它迫使我們停下來，不再被動地接受，而是主動地去審視每一件物品。它問我們：“這件物品，我現在真的需要嗎？它還在為我服務嗎？它給我帶來的是積極的能量還是負擔？”這個過程，是一個學習分辨、選擇和取捨的過程。通過“斷”，我們逐漸清晰地認識到，什麼纔是真正對我們有意義的，什麼纔是阻礙我們前進的絆腳石。這不僅是對物品的清理，更是對思維方式的重塑，是對“擁有”與“失去”的重新定義。 “捨”：釋放束縛，擁抱自由 “捨”是“斷”的進一步升華。當我們識彆齣那些不需要的物品後，“捨”就是將它們從我們的生活空間中請齣去。這個過程，並非是簡單的丟棄，而是一種釋放。當我們捨棄一件物品，我們也是在捨棄與它相關的舊有記憶、舊有執念、舊有身份。很多人在“捨”的環節會麵臨巨大的心理阻力。那些曾經花費金錢購買的，曾經寄托情感的，曾經承載迴憶的物品，都仿佛擁有瞭生命，與我們的身份認同緊密相連。丟棄它們，似乎就是丟棄一部分的自己。然而，“斷捨離”告訴我們，真正的價值不在於擁有，而在於體驗。那些美好的迴憶，早已印刻在我們的心中，即使物品不在，它們的光輝依然存在。 “捨”的過程，是一個學習放下、獲得內心平靜的過程。每一次成功地“捨”棄，都意味著我們從對物質的依賴中解脫齣來，獲得瞭更多的自由。這份自由，體現在空間上，更體現在心靈上。當我們不再被海量物品所睏，我們的注意力會更加集中，我們的精力會更加充沛，我們的內心也會更加寜靜。 “離”：脫離執念，迴歸當下 “離”是“斷捨離”的最高境界，也是其核心所在。它指的是脫離對物品的執念，將關注點從“擁有”轉移到“當下”的體驗和感受。很多時候，我們對物品的執念，源於我們對過去的依戀，或者對未來的不確定。我們害怕失去，害怕不足，所以拼命地抓住一切，以此來尋求安全感。 “離”，就是打破這種循環。它鼓勵我們，將對物品的關注，轉化為對自身感受的關注。去感受，一件物品是否真的讓我們感到舒適、快樂、充滿活力？去體會，當我們將注意力集中在當下的生活，與人、與事、與自然建立連接時，那種充實和滿足感。 “離”，也是一種重新認識“自我”的方式。當我們不再以擁有多少物品來定義自己的價值，我們纔能真正發現，自己內在的力量和價值。我們是擁有豐富內心世界、能夠創造美好生活的主體，而不是被物質所纍的被動容器。通過“離”，我們迴歸到最純粹的自我，與當下和諧共處，擁抱真實而美好的生活。本書的獨特價值：將“斷捨離”融於生活，化為習慣這本書之所以能夠成為眾多“斷捨離”實踐者的首選，是因為它深刻理解瞭人們在實踐過程中可能遇到的睏境，並提供瞭一套行之有效的解決方案。筆記本式的深度引導：不同於一般的書籍，本書采用瞭筆記本式的設計，為讀者提供瞭充足的思考和記錄空間。每一個章節，都伴隨著一係列引人深思的問題，引導你審視自己的物品，審視自己的生活，審視自己的內心。你可以直接在書頁上寫下你的想法，記錄你的感受，標記你的“斷捨離”成果，將理論知識轉化為個人化的實踐經驗。這種互動式的學習方式，讓你不僅僅是旁觀者，更是積極的參與者，在動筆的過程中，你與“斷捨離”的理念，與你自己的生活，産生更深層次的連接。 “捨”字腰封鎖扣設計：書中彆齣心裁的“捨”字腰封鎖扣設計，不僅僅是一個裝飾，更是一種象徵。它提醒著你，每一次翻開這本書，每一次開始一段“斷捨離”的旅程，都意味著你即將踏上一次“捨”的行動。這個小小的細節，蘊含著巨大的力量，鼓勵你在麵對難以割捨的物品時，勇敢地邁齣“捨”的第一步。它是一種儀式感，也是一種承諾，讓你在不知不覺中，將“斷捨離”的理念融入到日常生活的每一個角落。從物品到心境的全麵轉變：本書的內容，從最基礎的物品整理，逐步深入到對個人價值觀、生活習慣、乃至人生觀的探討。它不僅僅告訴你如何丟棄一件物品，更引導你去思考，為什麼你會擁有它，為什麼你難以捨棄它。通過對物品背後故事的挖掘，你將更深入地瞭解自己的需求、欲望和情感模式。最終，你會發現，“斷捨離”帶來的改變，遠不止是整潔的空間，更是一種心態的轉變，一種生活品質的提升。為不同人生階段提供助力：無論是剛步入社會的年輕人，渴望以最輕盈的姿態開啓獨立生活；還是身處傢庭中心的父母，需要為傢人創造一個更舒適、更健康的生活環境；亦或是麵臨人生轉摺的中年人，希望通過整理來尋找新的方嚮和意義，本書都能為你提供有效的指導和啓示。它適用於任何年齡、任何背景的人，隻要你渴望改變，渴望擁抱更美好的人生，這本書都能成為你的得力助手。開啓你的“斷捨離”之旅，收獲屬於你的澄澈人生 “斷捨離”是一種方法，更是一種生活智慧。它教我們如何與物品和平共處，如何從物質的束縛中解放齣來，如何將有限的生命投入到真正有意義的事情上。本書將陪伴你，一步一個腳印，去探索“斷捨離”的奧秘，去實踐它的力量。你將學會如何分辨“必要”與“不必要”，如何勇敢地“捨”棄，如何最終“離”開執念，擁抱當下。想象一下，你的生活空間變得井井有條，每一個物品都恰如其分，散發著溫暖的光芒；你的內心變得澄澈寜靜，不再被雜念所睏擾，充滿瞭平和與喜悅；你的生活變得更加專注與高效，能夠投入更多的精力去追求你的夢想，去體驗生活的美好。這一切，都將從你翻開這本書，開始你的“斷捨離”之旅的那一刻起，悄然發生。這是一本關於告彆的書，告彆那些不再需要你的物品，告彆那些束縛你的執念；更是一本關於擁抱的書，擁抱更輕盈的生活，擁抱更真實的自我，擁抱更精彩的未來。現在，就請跟隨山下英子女士的指引，開啓這場屬於你自己的，意義非凡的“斷捨離”實踐吧。你的嶄新生活，正等待著你去創造。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

最近的生活節奏快得讓我有些喘不過氣，堆積如山的待辦事項和雜亂無章的傢居環境，讓我覺得身心俱疲。當我看到這本書的宣傳，尤其是“斷捨離推廣人第一本筆記本式作品”的字樣，我立刻被吸引住瞭。我希望這本書能提供一種全新的視角，幫助我理解“斷捨離”的真正含義，而不僅僅是物理空間上的整理。我更關注的是它能否幫助我審視自己的內心，找齣那些不必要的執念和包袱，從而實現精神上的“斷捨離”。“筆記本式作品”這一點更是讓我眼前一亮，我期待它能提供一個讓我可以邊讀邊寫，邊思考邊實踐的平颱。我希望能通過這本書，找到一些切實可行的方法，逐步清理那些占據我生活空間和精神空間的“垃圾”，讓生活變得更簡單、更純粹，也更符閤我內心的需求。我希望它能成為我整理人生的一份寶貴指南，幫助我找迴內心的平靜和生活的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考如何讓自己的生活變得更輕盈，工作效率更高。市麵上關於整理收納的書籍很多，但總感覺有些流於錶麵，不夠深入。當我在書店看到這本書的宣傳，特彆是提到“筆記本式作品”和“推廣人第一本”，就覺得它可能與眾不同。我更關注的是那些能真正幫助我落地實踐的方法，而一本“筆記本式”的作品，似乎就能提供一個很好的框架，讓我可以直接在上麵進行思考和記錄。我設想，它可能會引導我一步步地審視自己的物品，然後深入到思想層麵，去分析為什麼我會囤積，為什麼會難以割捨。這種由外及內的轉化，是我一直期待的。而且，作者作為“推廣人”，想必她在這條道路上已經走瞭很久，積纍瞭豐富的經驗和獨到的見解。我希望這本書能夠提供一些我從未接觸過的視角，甚至是一些能夠觸及靈魂深處的方法，幫助我真正實現“斷捨離”的精髓，而不僅僅是物品上的整理。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，人生的很多睏惑，都源於內心的雜亂。當我們被各種物品、信息、人際關係所包圍，我們就容易迷失方嚮，甚至 forgotten our true desires. 這本書的名稱《人生清單·斷捨離》，以及“斷捨離推廣人第一本筆記本式作品”的介紹，讓我對它充滿瞭好奇。我尤其看重“筆記本式”這個特點，因為它意味著這本書不僅僅是單嚮的輸齣，更是一個與讀者互動的平颱。我期待它能提供一些具體的工具和方法，幫助我一步步地審視和整理自己的生活，從物質到精神，層層遞進。我設想，書中會有很多留白，讓我可以在上麵寫下自己的想法，記錄自己的改變，甚至勾勒齣自己理想中的生活藍圖。這種參與感，遠比被動地接受信息來得更重要。我希望通過這本書，能夠真正地學會“斷捨離”，不僅僅是物理空間上的整潔，更是心靈上的輕盈，讓自己的生活迴歸簡單和純粹。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是獨具匠心，光是那“捨”字腰封的鎖扣設計，就瞬間抓住瞭我的眼球。我一直覺得，書不僅僅是文字的載體，更是藝術品，能夠通過設計傳遞情感和理念。這個鎖扣，在視覺上就營造齣一種“封閉”與“開啓”的張力，仿佛在邀請我進行一次內心的探索。拿到手裏，質感也很棒，不是那種廉價的印刷品，一看就是用心製作的。我尤其喜歡它那種內斂而又充滿力量的美感，恰好呼應瞭“斷捨離”這個主題所要傳遞的精髓——減去不必要的，留下真正重要的。光是看到這個設計，我就已經迫不及待地想翻開它，看看裏麵的內容是否也同樣令人驚喜。我想，這不僅僅是一本書，更像是一個精緻的禮物，送給自己，也送給那些渴望整理生活的人。它的設計語言，已經無聲地訴說著“放下過去，擁抱當下”的哲學，讓我對即將展開的閱讀之旅充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對那些能夠改變生活態度和哲學層麵的書籍情有獨鍾。聽到“斷捨離”這個概念，我腦海中首先浮現的是一種減法的智慧，一種迴歸本質的力量。而這本書以“筆記本式作品”的形式齣現，更是激起瞭我極大的興趣。我理解，這意味著它不僅僅是一本說教式的讀物，更是一個互動的過程，一個可以陪伴我一起成長的工具。我期待它能提供一些引導性的問題，讓我能夠深入地審視自己的生活，包括那些堆積如山的物品，那些揮之不去的雜念，以及那些束縛心靈的執念。通過書中的練習和思考，我希望能找到真正屬於自己的“斷捨離”之道，學會如何與物品、與過去、甚至與自己和解。我更希望，這本書能夠成為我梳理思緒、整理人生的得力助手，幫助我一步步地擺脫那些不必要的負擔，騰齣空間去迎接更美好的事物。

評分☆☆☆☆☆

彆人總在說，斷捨離，買來看看

評分☆☆☆☆☆

很不錯的書鄭重推薦一下

評分☆☆☆☆☆

經典書籍，不過比想象中的要薄一些。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

很喜歡

評分☆☆☆☆☆

很不錯的書鄭重推薦一下