包郵 1天1款湯 4周就能瘦 黃苡菱著 用湯代替飯的減肥理念 400韆卡的美味湯品 飲食健 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 減肥
• 湯品
• 健康飲食
• 低卡路裏
• 黃苡菱
• 食譜
• 輕食
• 代餐
• 瘦身
• 包郵

店鋪： 葫蘆弟弟圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518406531

商品編碼：10519643293

品牌：葫蘆弟弟

內容簡介

本書提倡用湯代替飯的減肥理念，一碗湯中含有人體所需要的所有物質精華，並能被人體又快又好地吸收，但卻不會過量。書中主張少食油，不用添加劑，用食材本身的味道增加食物的鮮美度。

全書共介紹瞭60種湯的做法：30種高縴低脂湯，幫助你在1個月內減掉身上多餘脂肪；30種膠原抗氧湯幫助你營養發膚。每日一餐低於400韆卡的美味湯品，讓你輕鬆減重、越吃越瘦！

探尋心靈的寜靜與智慧：《禪宗公案與生活禪思》 一部深入當代人精神睏境，以古老智慧照亮當下生活的指南 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到內心被無形的焦慮和浮躁所裹挾，失去瞭對真實自我的感知與安寜。我們渴望一種更深刻、更具穿透力的生活方式，來錨定漂泊的靈魂。《禪宗公案與生活禪思》並非一本傳統的佛學理論著作，而是一部融閤瞭經典禪宗公案解析、現代生活場景映射以及個體覺察練習的深度探索之作。它旨在引導讀者跨越知識的藩籬，直抵體驗的核心，將禪宗那份直截瞭當、不立文字的精髓，融入到日常的一呼一吸、一茶一飯之中。 本書的結構精妙，分為“公案的穿透力”、“生活禪的日常顯現”、“修行的路徑與障礙”三個主要部分，層層遞進，將晦澀的禪宗概念轉化為可觸摸、可實踐的生命智慧。 第一部分：公案的穿透力——打破思維的藩籬 公案，作為禪宗修行的獨特載體，其目的不在於提供一個標準答案，而在於激發學習者在原有認知結構崩潰時，所迸發齣的那一瞬間的“大悟”。本部分精選瞭數十則最具代錶性的經典公案，如“趙州吃茶”、“洞山 कटो上”、“香嚴上樹”等，並輔以深入淺齣的現代解讀。 不再是曆史的陳述，而是當下的拷問： 我們不將公案視為遙遠的古代故事，而是將其視為針對現代人“分彆心”和“執著念”的利劍。例如，對於“趙州吃茶”的公案，本書深入剖析瞭“吃茶”這一行為背後的“在場性”——如何在一杯茶的溫度、香氣、入口的瞬間，完全放下對過去和未來的思慮，僅僅停留在“正在喝茶”這個純粹的當下狀態。這對於沉溺於多任務處理、無法專注的現代人來說，無疑是一種強有力的精神矯正。 公案的結構與禪機： 本書細緻梳理瞭公案中祖師問答的微妙之處，揭示瞭“機鋒”的本質並非是智力上的辯論，而是對語言局限性的超越。通過對“機鋒”的剖析，讀者將學會辨識自己頭腦中那些自動生成的、限製性的信念模式，從而在對話、決策乃至內心獨白中，找到一種更自由、更少預設的空間。 第二部分：生活禪的日常顯現——將覺知融入器皿之中 禪宗的偉大在於其“無所不在”的特性。本書的第二部分，將理論的鋒芒轉嚮廚房、辦公室、通勤路途等最為平凡的場景，論述如何將公案中體悟到的“如實觀”應用到日常的衣食住行中。 勞作中的禪定（Work as Meditation）： 這部分詳細探討瞭如何將“行、住、坐、臥”統一為一種連貫的修行體驗。書中提供瞭一係列具體的練習，例如： 清潔的藝術： 洗碗、掃地，不僅僅是完成傢務，而是觀察水流、清潔劑與汙垢相互作用的過程，將每一次擦拭都視為對“無常”的深刻體悟。在擦拭乾淨的錶麵，我們看見的不僅是光潔，更是瞬間的定相。 專注的進食： 探討瞭“慢食”的哲學意義，如何通過細緻地感知食物的顔色、質地、氣味和味道，抵禦現代飲食中普遍存在的“囫圇吞棗”式的進食習慣，從而深化對“滋養”的理解。 通勤中的空間覺察： 如何利用擁擠的地鐵或堵塞的車流，練習對身體感受（如被擠壓、煩躁）的接納，而非抗拒，從而在“不便”中找到“自在”。 情緒的無常與接納： 書中深入分析瞭現代社會中普遍存在的焦慮、抑鬱和憤怒等情緒狀態，並提供瞭非二元對立的視角。禪宗並非教導我們壓抑情緒，而是教導我們“不認”情緒為“自我”。通過詳盡的步驟引導，讀者可以學習如何在情緒升起時，像觀察雲朵的飄散一樣，觀察情緒的生起、停留和消散，而不被其捲走。這是一種深刻的心理疏離練習，旨在重建個體與情緒之間的健康邊界。 第三部分：修行的路徑與障礙——內觀的深度透視 第三部分將焦點迴歸到個體修行的核心。它不鼓吹速成，而是審慎地指齣瞭通往深刻覺悟過程中可能遇到的陷阱和誤區，同時提供瞭清晰的自我檢查工具。 警惕“禪的商品化”： 作者對當下許多將禪宗包裝成一種“高級減壓技巧”或“心靈速成法”的現象提齣瞭尖銳的批評。本書強調，真正的禪修必然包含對“自我”這一概念的徹底解構，而非僅僅是提高工作效率。它將“開悟”界定為一個持續性的“生命轉嚮”，而非一次性的、可被購買的體驗。 對“空性”的務實理解： 針對“空性”這一核心概念，本書避免瞭抽象的哲學辯論，而是通過生活化的比喻來闡釋其意義——即“緣起性空”。例如，通過分析一個手機的功能性、品牌崇拜和技術淘汰周期，來展示我們賦予事物的意義是多麼的脆弱和依賴於他緣。理解瞭這一點，我們纔能真正放下對物質成就、人際評價的過度執著。 持續精進的工具箱： 本部分提供瞭詳盡的“每日覺察清單”和“反思日誌”模闆，鼓勵讀者建立長期的自我反思習慣。這些工具設計得極具操作性，旨在幫助讀者在日常生活中捕捉那些“稍縱即逝的覺醒瞬間”，並將其轉化為穩定的內在力量。 --- 《禪宗公案與生活禪思》是一部需要反復閱讀、時時翻閱的著作。它不會給你一個可以安放焦慮的避風港，而是給你一把可以穿越風暴的槳。它邀請你，從對外部世界的追逐中收迴目光，去發現那個早已存在於你內心深處的、不動搖的寜靜核心。它是一場智力的挑戰，更是一次靈魂的洗禮。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“健康飲食”這個話題抱有極大的熱情，但實話實說，在我看來，很多所謂的“減肥食譜”往往要麼過於復雜，要麼口味寡淡，難以長期堅持。當我在網上看到這本書的標題時，“1天1款湯”的設定立刻吸引瞭我。我一直覺得，湯品是一種非常適閤東方人胃口和飲食習慣的食物，它溫潤滋補，而且製作起來相對便捷，尤其是在忙碌的生活節奏下，能夠每天擁有一款不重樣的湯品，這本身就是一種對自己的關懷。更重要的是，書中提齣的“用湯代替飯”的理念，聽起來非常有道理。我們都知道，飯食中的碳水化閤物含量較高，而湯品則可以通過巧妙的食材搭配，在提供足夠營養和飽腹感的同時，有效控製熱量攝入。這本書的“400韆卡的美味湯品”的描述，更是讓我眼前一亮。我一直相信，健康減肥不是一味地節食，而是要學會如何“吃對”，如何在一天的總熱量攝入範圍內，吃到美味又營養的食物。這本書的齣現，仿佛就是為我量身打造的，它提供瞭一個既能滿足口腹之欲，又能達到減肥效果的解決方案。我非常期待書中能提供一些詳細的湯品製作方法，以及關於如何科學地運用“湯代替飯”這個理念的指導，讓我在享受美味的同時，也能輕鬆地看到身體的變化。

評分☆☆☆☆☆

我對“健康飲食”和“科學減肥”一直有著濃厚的興趣，尤其是那些能夠切實可行、並且不影響生活品質的方法。這本書的標題“包郵 1天1款湯 4周就能瘦”就自帶一種親切感和實用感，立刻吸引瞭我的目光。我一直覺得，相比於那些復雜的食譜或者高強度的運動，通過調整日常飲食來達到健康瘦身的目的，可能是更適閤大部分人的方式。這本書提齣的“用湯代替飯”的理念，讓我覺得眼前一亮。我常常覺得，在日常飲食中，我們對米飯、麵條等主食的攝入量很難控製，而如果能夠用營養豐富、熱量較低的湯品來替代一部分，這無疑是一種聰明的選擇。而且，“1天1款湯”的設計，讓這個過程充滿瞭變化和趣味，不會讓人感到單調。尤其令我期待的是“400韆卡的美味湯品”這一描述。我一直相信，減肥的關鍵在於“吃對”，而不是“吃少”。如果能在控製熱量的前提下，還能品嘗到美味的食物，那麼堅持下去的動力就會大大增加。這本書的齣現，為我打開瞭一扇新的大門，我希望它能提供一些具體、易操作的食譜，並且能夠引導我如何科學地運用這個理念，真正地實現健康瘦身的目標。

評分☆☆☆☆☆

作為一名追求健康生活方式的讀者，我一直在尋找一種能夠將美味與瘦身完美結閤的飲食方案。這本書的“包郵”和“1天1款湯”的標題，就充滿瞭生活氣息和實用性，瞬間吸引瞭我的注意。我一直認為，減肥不應該是一種痛苦的摺磨，而應該是一種積極的生活方式的轉變。這本書提齣的“用湯代替飯”的理念，聽起來非常巧妙。很多時候，我們攝入過多的熱量，恰恰是因為我們對主食的依賴。如果能夠通過精心製作的湯品來替代一部分飯食，既能滿足我們對食物的需求，又能有效控製熱量攝入，這無疑是一種非常聰明的方式。特彆是“400韆卡的美味湯品”的描述，更是讓我充滿瞭好奇。我一直相信，美味的食物能夠帶給我們愉悅感，而這種愉悅感是堅持健康飲食的關鍵。我非常期待這本書能夠提供一些真正能夠讓人“欲罷不能”的湯品食譜，並且能夠教會我如何科學地搭配食材，製作齣既美味又具有瘦身功效的湯品。這本書的齣現，仿佛給瞭我一個全新的視角，讓我看到瞭用湯品開啓健康瘦身之旅的可能性，我迫不及待地想要深入瞭解。

評分☆☆☆☆☆

看到這本書的封麵和書名，就有一種被“吸引”的感覺，那種“包郵”和“1天1款湯”的字眼，瞬間擊中瞭生活中追求便利和健康的現代人的痛點。我一直對用食物來調理身體、改善體質這件事很感興趣，尤其是在“減肥”這個大主題下，我更傾嚮於那些不極端、能長期堅持的方法，而不是那些“快速見效但反彈更快”的激進手段。這本書的“用湯代替飯”的理念，聽起來就有一種溫和的、潤物細無聲的改變，這與我所追求的“飲食健康”的概念不謀而閤。很多時候，我們減肥就像一場“持久戰”，需要找到那個能夠讓你心甘情願、並且享受其中的方式。這本書的書名就傳遞齣一種“輕鬆瘦身”的可能性，讓人不禁想要一探究竟，看看它到底是如何將“美味”和“減肥”這兩者奇妙地結閤在一起的。尤其是“4周就能瘦”這個承諾，雖然聽起來有些誇張，但如果背後有科學的理論支持，並且能在400韆卡的熱量範圍內提供豐富的營養和飽腹感，那麼對於那些想要快速看到一些改變，但又不想餓肚子的讀者來說，無疑是極具吸引力的。我期待這本書能夠提供一些具體的、可操作的指導，讓我能夠輕鬆地將“喝湯瘦身”融入到日常生活中，並且在這個過程中，也能享受到美食帶來的愉悅。

評分☆☆☆☆☆

自從我開始關注自己的健康和身材管理以來，就一直在尋找一種既能有效減肥，又不會犧牲生活品質的方法。市麵上充斥著各種各樣的減肥産品和方法，但很多都顯得過於極端，或者需要耗費大量的時間和精力。這本書的齣現，就像是一股清流，尤其是“1天1款湯”和“用湯代替飯”的理念，讓我眼前一亮。我一直覺得，湯品是中國傳統飲食文化中不可或缺的一部分，它溫和滋補，而且在製作過程中可以巧妙地搭配各種食材，達到營養均衡的目的。這本書提齣的“400韆卡的美味湯品”的概念，更是精準地抓住瞭我的需求。我希望能夠在控製熱量攝入的同時，也能享受到美味的食物，而不是每天隻能吃一些寡淡無味的“減肥餐”。“4周就能瘦”的承諾，雖然聽起來有些誘人，但我更看重的是書中能否提供一套科學、可行的方法，讓我能夠真正地將這種飲食方式融入到日常生活中，並且能夠長期堅持下去。我期待這本書能夠提供一些易於操作的食譜，以及關於如何平衡湯品營養和飽腹感的指導，讓我能夠真正地通過“吃”來達到健康瘦身的目的，而不是簡單地餓肚子。