頸椎病防治指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薛明新，宋永偉，李誌強 等 編

圖書標籤:

• 頸椎病
• 頸椎保健
• 健康指南
• 醫學科普
• 養生
• 康復
• 疼痛
• 骨科
• 頸椎
• 防治

齣版社： 九州齣版社

ISBN：9787510802522

版次：1

商品編碼：10614144

包裝：平裝

叢書名： 國傢星火計劃培訓叢書·大眾健康係列

開本：16開

齣版時間：2009-12-01

用紙：膠版紙

頁數：147

字數：130000

正文語種：中文

內容簡介

頸椎病原是中老年朋友的常見病和多發病。近年來隨著人們生活節奏的加快、工作壓力的加大以及生活方式的改變，頸椎病的發病越來越趨於年輕化，其發病率有逐年上升的趨勢。《頸椎病防治指南》嚮您詳細介紹頸椎病的病因、病理、預防知識和治療方法，同時介紹科學用藥，颱理進行自我護理等知識，是一市傳播醫學科普知識的傢庭常備書。

作者簡介

薛明新，針灸推拿博士，副主任中醫師。現任江蘇省中醫院黨委副書記。兼任中華中醫藥學會推拿分會副主任委員，中國企業文化研究會醫藥衛生委員會理事，江蘇省中醫藥學會推拿分會常務副主任委員，中醫藥科普分會常務副主任委員等。主編《兒科病按摩》《指壓穴道》，副主編《實用推拿學》《情誌養生》《老年病按摩》《女性健身按摩》《健康每日十分鍾》，參編《簡明推拿辭典》、《針灸推拿科學》等著作10餘部。發錶學術論文十餘篇。
宋永偉，中醫骨傷碩士，現任河南省洛陽正骨醫院頸腰痛三科副主任，廣西國際手法協會委員。從事各種頸腰部急慢性疼痛及脊柱相關疾病的臨床治療及研究十餘年，擅長采用角度牽引、推拿、針刺、注射療法及各種復位療法治療頸性眩暈、各型頸椎病、腰椎間盤突齣癥、肩周炎、髕骨軟化癥等頸肩腰腿痛疾患。完成獲奬課題多項，撰寫專業學術論文十餘篇，編寫專著一部。2007年度擔任電視劇《大國醫》的現場醫學顧問。

內頁插圖

目錄

第一章 認識頸椎病
一、人體頸椎的解剖學結構和功能／002
二、頸椎間盤／006
三、頸椎生理麯度／008
四、什麼是頸椎病／009
五、自我發現頸椎病／011
六、頸椎病病因／013
七、頸椎病病理／018

第二章 警惕頸椎病潛伏
一、咽部異物感和吞咽障礙／026
二、血壓異常／029
三、乳房疼痛／032
四、眩暈／033
五、頭痛／035
六、肩臂疼痛／037
七、耳鳴耳聾／040
八、視力障礙／042

第三章 全麵瞭解各型頸椎病
一、頸椎病的類型／046
二、頸椎病的主要臨床錶現／047
三、頸椎病的檢查／052
四、頸椎病的診斷標準／055
五、頸椎病的鑒彆診斷／056

第四章 頸椎病的預防
一、頸椎的功能鍛煉／063
二、頸部體操／067
三、健康生活／070
四、頸椎自我保健／074

第五章頸椎病的非手術療法
一、中藥內治法／079
二、中藥外治法／083
三、手法治療／084
四、針灸療法／0g4
五、拔罐療法／10I
六、牽引療法／104
七、中藥薰洗熱敷療法／109
八、揉藥療法／110
九、中藥離子導入療法／111
十、小針刀療法／113
十一、封閉治療／114
十二、穴位注射／115
十三、物理治療／116
十四、西藥治療／11B
十五、其他療法／119

第六章 頸椎病的手術療法
一、手術治療的適應癥與禁忌癥／122
二、微創手術／124
三、普通手術／126

第七章 頸椎病的康復護理
一、傢庭康復／134
二、醫院康復／144

精彩書摘

③中藥燙療：選用活血化瘀、舒筋通絡中藥組方。透骨草、伸筋草各25g，當歸、紅花、川芎、乳香、沒藥、桂枝、葛根、羌活、獨活、細辛各15g，如急性期可加五味子、白芍等，緩解期可加補肝腎、強筋骨的藥物，裝入一事先縫好的布袋中，紮緊袋口浸濕藥物，放到蒸鍋裏蒸透，取齣後用毛巾包裹放在頸部、肩部進行熱敷治療，每次30分鍾左右，每日一次。溫度以能耐受為度，避免燙傷。
所有熱敷治療最易齣現的問題是局部治療區的燙傷，患者應根據年齡、體質、熱療方法的不同，掌握適宜的溫度。禁止在皮膚病變及破損處進行熱療。如齣現局部皮膚燙傷，應立即采用涼水或冰塊局部冷敷，如有水皰齣現，不可把皰弄破，更不可隨意塗抹牙膏、醬油或外用藥膏，應在冷敷的同時盡快到醫院就診。
（5）固定療法。固定療法指采用頸圍、頸托或支架固定，起到頸部製動和保護的作用，能減輕頭對頸部的負荷，使頸部肌肉得以放鬆，通常適用於脊髓型和急性發作期或癥狀較重的病人，但不宜長期戴用，以免發生頸背部肌肉萎縮和關節僵硬、固定依賴等不良後果。頸圍可用石膏也可用塑料加墊製作而成，輕便、易攜帶。頸托上麵托住下頜和枕骨，下麵抵住雙肩，前麵胸部和後麵背部稍延長以阻止前後活動。頸托的活動範圍較頸圍小，製動效果好。支架是用皮革和鋼條製作的，前麵兩鋼條上端為下頜托，下為胸部護片；後麵兩根鋼條上端為枕骨托，下為背部護片，各有三條皮帶前後連接，中間皮帶通過肩部兩塊墊片，收緊皮帶可使枕頜與兩肩距離加大而增加牽引力。
（6）推拿療法。適當地按摩及推拿，對部分頸椎病患者效果明顯。其主要作用機製及具體方法詳見頸椎病治療章節。

前言/序言

　　隨著生活與工作節奏的加快，計算機的普及和其他不利頸椎健康因素的存在，如長久低頭伏案工作，不正確的睡姿，睡覺枕頭過高等，造成頸部損傷及勞損的機會越來越多。脖子痛、手麻、頭暈等頸椎病常見的癥狀悄然伴隨在很多人的生活中。不到難以忍受，人們幾乎不會因為這些小毛病就醫。然而，我國頸椎病患者在逐年增多，患病年齡也有低齡化的趨勢，公務員、教師、駕駛員、外科醫生、刺綉工人、足球運動員和雜技演員等頸椎病的患病率比一般人群高4-6倍。這不能不引起我們的高度重視。
　　頸椎病是由於頸椎間盤退行性變、頸椎骨質增生所引起的一係列臨床癥狀的綜閤徵。頸椎病可分為頸型、神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經型和混閤型，臨床常錶現為頸、肩臂、肩胛上背及胸前區疼痛不適，手臂麻木無力，肌肉萎縮，頭暈頭痛等，嚴重的甚至可齣現四肢癱瘓。可發生於任何年齡，以40歲以上的中老年人居多。頸椎病是多種疾病的根源，其退行性病變是一個長期、緩慢的過程，並非一日之寒。該病具有發病率高，治療時間長，治療後極易復發等特點。頸椎病是臨床上睏惑較多的疾患，同時也是影響廣大百姓健康的常見疾病之一。
　　頸椎病已不僅是中老年人的宿敵，它的陰影日漸投嚮年輕學生和白領。本書為預防保健書，詳盡而通俗地介紹瞭頸椎病的病因與病理、類型、主要疾病鑒彆、預防和自我保健及各種治療方法；特彆將經過中西醫臨床應用後取得良好效果的各種療法嚮讀者一一呈現。

《都市行者——緩解頸肩不適的生活智慧》 在快節奏的現代都市生活中，我們仿佛都在上演著一場永不停歇的“奔跑”。從清晨的鬧鍾聲響起，到夜晚拖著疲憊的身軀迴到傢中，我們的頸肩，這個默默承載著頭部重量、維係著身體協調的關鍵部位，常常在不知不覺中被忽視，日漸顯露疲態。長時間麵對電腦熒屏、手機屏幕，不良的坐姿、睡姿，以及精神上的壓力，如同無形的橡皮筋，不斷地拉扯和擠壓著我們的頸椎，使其發齣瞭無聲的抗議——僵硬、酸痛、甚至延伸至肩部、手臂的麻木不適。 《都市行者——緩解頸肩不適的生活智慧》並非一本枯燥的醫學專著，也不是一套嚴苛的康復訓練手冊。它更像是一位經驗豐富的都市生活“老司機”，帶著你，用一種輕鬆、貼近生活的方式，去理解並應對那些日益普遍的頸肩不適。這本書的目標讀者，是所有在都市叢林中努力打拼、卻又飽受頸肩疼痛睏擾的你，是每一個希望在繁忙生活中尋找到一絲舒緩與寜靜的你。 第一章 聚焦“病因”：那些你可能忽略的“隱形殺手” 我們首先會深入淺齣地剖析，究竟是什麼悄悄地“偷走”瞭我們頸肩的健康？這一章，我們將告彆復雜的醫學術語，用通俗易懂的語言，描繪齣一幅幅生動的都市生活圖景： “低頭族”的宿命： 手機、平闆電腦，這些我們生活中不可或缺的電子産品，它們那誘人的光芒背後，隱藏著怎樣的“頸椎殺機”？我們將詳細解析長時間低頭姿勢對頸椎生理麯度的影響，以及如何通過微小的調整，來減輕這種“頭前伸”的壓力。 “伏案工作”的陷阱： 電腦屏幕的高度、鍵盤的位置、椅子的支撐，這些看似微不足道的細節，都可能成為你頸椎酸痛的“罪魁禍首”。我們將一一審視辦公室裏的“不良姿勢”，並提供實用的調整建議，讓你在工作時也能悄然嗬護頸椎。 “睡眠姿勢”的奧秘： 你是否曾醒來時感到頸部僵硬？枕頭的高度、睡姿的選擇，對頸椎的健康至關重要。我們將探討不同睡姿的優劣，並為你推薦適閤的枕頭類型，助你一夜好眠，頸部得以徹底放鬆。 “壓力與情緒”的共振： 精神的緊張和壓力，會通過肌肉的緊綳反映在頸肩部位。我們將觸及心理因素與頸肩不適之間的微妙聯係，並分享一些簡單的放鬆技巧，幫助你管理情緒，緩解身體的應激反應。 “日常習慣”的纍積： 提重物時的姿勢、開車時的坐姿、甚至是看電視時的習慣，都可能在不知不覺中加劇頸肩的負擔。我們將一一列舉這些“生活細節”，讓你學會識彆並規避那些對頸椎不利的習慣。 第二章 舒緩“癥狀”：立即奏效的“緊急救援” 當頸肩的不適感突然襲來，你無需驚慌。本章將為你提供一係列行之有效的“即時舒緩”方法，讓你能夠在短時間內緩解疼痛，找迴舒適： “動態伸展”的魔力： 強調“動”起來的力量。我們將演示一係列簡單易學的頸部和肩部動態伸展動作，這些動作可以在工作間隙、甚至通勤途中完成。它們能夠溫和地活動頸椎關節，促進血液循環，緩解肌肉僵硬。 “穴位按摩”的秘訣： 介紹幾個簡單易學、但效果顯著的頸肩部穴位，並指導你如何用指腹進行自我按摩。從風池穴到肩井穴，每一個穴位都蘊含著緩解疼痛的智慧，讓你隨時隨地為自己“充電”。 “熱敷與冷敷”的妙用： 解釋何時應該選擇熱敷，何時應該選擇冷敷，以及它們各自的工作原理。書中將提供具體的指導，讓你掌握根據不同情況正確使用冷熱敷的技巧，有效緩解炎癥和疼痛。 “呼吸調整”的寜靜力量： 深入探討腹式呼吸等簡單的呼吸技巧，如何通過深呼吸來放鬆全身肌肉，特彆是頸肩部位的緊張。你將學會如何在壓力之下，通過幾次深呼吸來找迴內心的平靜與身體的放鬆。 “環境改造”的微調： 即使是微小的環境調整，也能帶來顯著的改變。例如，如何在辦公桌上調整顯示器的高度，如何選擇一個能提供良好頸部支撐的座椅，如何在傢中布置一個更舒適的休息角落。 第三章 固本培元：建立“長效防綫”的智慧生活 緩解隻是權宜之計，真正的健康在於預防和長期的生活方式調整。《都市行者》將引導你建立一套可持續的“長效防綫”，讓頸肩健康成為一種生活習慣： “運動”的科學選擇： 推薦適閤都市人群的、能夠有效鍛煉頸肩周圍肌肉的運動項目。我們將重點介紹如遊泳、瑜伽、普拉提等對頸椎友好的運動，並提供一些居傢即可進行的簡單力量訓練動作，幫助你增強肌肉力量，提升頸椎的穩定性。 “體態”的重塑訓練： 教授一些基礎的身體覺察和體態調整練習。你將學會如何識彆自己不良的站姿、坐姿，並掌握一些簡單的方法來糾正它們，從而從根本上減輕頸椎的壓力。 “日常活動”的優化： 如何在日常生活中，將愛護頸椎的理念融入到每一個動作中？例如，如何正確地彎腰拾物，如何在搬運物品時保護脊柱，如何在長時間站立時保持良好的體態。 “健康飲食”的輔助作用： 簡要探討與骨骼健康相關的營養素，以及如何通過均衡的飲食來支持頸椎的健康。雖然不是營養學專著，但會提供一些實用的膳食建議。 “心理調適”的日常練習： 再次強調心理健康的重要性，並提供一些簡單易行的冥想、正念練習，幫助你在繁忙的生活中保持內心的平靜，減少因精神壓力引起的頸肩緊張。 “科技”的善意利用： 介紹一些有助於緩解頸肩不適的智能設備或App，例如提醒久坐的設備、提供伸展指導的App等，但強調這些工具隻是輔助，核心還是在於個人的主動實踐。 第四章 “行走”在都市：那些你不能錯過的“放鬆角落”與“能量補給站” 這本書的獨特之處在於，它將視野從個人身體延伸至都市環境，為你推薦那些能夠幫助你緩解頸肩不適的“隱秘寶藏”： “公園與綠地”的治愈力： 推薦在城市的公園、綠地中進行散步、伸展，感受大自然的放鬆力量。 “社區健身房與瑜伽館”的選擇： 指導如何選擇適閤自己需求的健身場所，以及在這些地方如何安全有效地進行鍛煉。 “SPA與按摩店”的甄彆： 如何辨彆一傢正規、專業的SPA或按摩店，以及在接受專業按摩時，如何與技師溝通，達到最佳效果。 “咖啡館與書店”的休憩時光： 即使在休閑場所，也要懂得如何“坐”得健康。提供如何在咖啡館或書店裏，選擇舒適的姿勢，並進行短暫的頸部放鬆。 “工作環境”的改良建議： 除瞭個人調整，也提供瞭一些關於改善整體辦公環境的思考，例如鼓勵企業提供符閤人體工學的辦公傢具，提倡工間休息的重要性等。 《都市行者——緩解頸肩不適的生活智慧》，它不是一次性的“解決方案”，而是你開啓健康生活新篇章的“引路人”。它陪伴你，讓你在忙碌的都市生活中，不再被頸肩的疼痛所束縛，重新找迴身體的自由與活力。這本書，是用心為你量身打造的都市生活生存指南，讓你成為自己健康最可靠的“行者”。

評分☆☆☆☆☆

最近天氣變化，我的頸椎似乎也跟著“罷工”瞭，時不時就會齣現一種難以忍受的僵硬和酸痛，有時候連轉頭都變得十分睏難。我聽說有一本叫做《頸椎病防治指南》的書，覺得這本書可能能夠給我一些指導，幫助我擺脫目前的睏境。我非常希望能在這本書中找到一些關於頸椎日常保養的秘訣。比如，我希望它能詳細介紹一些適閤不同年齡段人群的頸椎鍛煉方法，並說明這些鍛煉的頻率和強度應該如何把握，避免過度運動。此外，我也對一些飲食上的調理方法比較感興趣，是否有一些食物有助於增強頸椎的韌性，或者緩解炎癥？如果書中能提供這方麵的建議，我會覺得非常實用。我也希望這本書能夠幫助我識彆一些可能加重頸椎病的不良生活習慣，比如長時間低頭看手機、用過高的枕頭睡覺等等，並且給齣具體的替代方案。我不太喜歡那些過於學術化的論述，希望作者能夠用更生活化、更易懂的語言來闡述，讓我能夠輕鬆地理解並應用。總而言之，我期待這本書能夠成為我的“頸椎健康顧問”，讓我能夠更科學、更主動地管理好自己的頸椎健康，遠離疼痛和不適。

評分☆☆☆☆☆

我一直飽受頸椎不適的睏擾，時不時就會齣現脖子僵硬、酸痛，甚至頭暈目眩的情況。最近聽說有一本名為《頸椎病防治指南》的書，一直想找來讀讀，希望能找到一些實用的方法來緩解我的痛苦。我期待這本書能從基礎的頸椎解剖結構開始講起，讓我瞭解為什麼會齣現這些問題，是什麼樣的肌肉、骨骼、韌帶齣瞭狀況。然後，我希望它能詳細介紹一些日常生活中容易被忽視的、但又對頸椎健康至關重要的習慣，比如坐姿、睡姿、用電腦和手機的姿勢等等。我特彆希望書中能有清晰的插圖或者照片，直觀地展示正確的姿勢和錯誤的做法，這樣我纔能更準確地理解和模仿。除此之外，我也想瞭解一些簡單的自我按摩或者拉伸的方法，能夠在工作間隙或者晚上睡前進行，達到放鬆頸部肌肉、緩解僵硬的目的。如果這本書還能提供一些關於不同類型頸椎病的初步判斷方法，並且給齣針對性的建議，那就更完美瞭。畢竟，有時候我連自己到底是什麼原因導緻的頸椎不適都說不清楚。總而言之，我希望這本《頸椎病防治指南》能夠成為我日常生活中解決頸椎問題的得力助手，讓我能夠更健康、更舒適地生活。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期坐在辦公室的上班族，每天麵對電腦的時間超過十個小時，最近脖子和肩膀的酸痛感是越來越嚴重，嚴重的時候甚至會影響到我的睡眠質量。偶然間聽朋友提起《頸椎病防治指南》這本書，我非常感興趣，希望能從中找到一些可以幫助我改善現狀的方法。我最期待的是書中能提供一些關於如何調整工作環境的建議，比如什麼樣的椅子更適閤久坐，辦公桌的高度和屏幕的位置如何擺放纔能減少對頸椎的壓力。我知道姿勢很重要，但我常常在不知不覺中就迴到不好的習慣。所以，我希望這本書能提供一些實用的技巧，幫助我時刻保持正確的坐姿，甚至是一些可以在工作間隙進行的簡單運動，不需要太復雜，幾分鍾就能完成的那種。而且，我對於一些輔助治療的器具也很好奇，比如頸枕、護頸器等，如果書中能夠對這些器具的作用、選擇和使用方法進行詳細的介紹，並給齣一些客觀的評價，那就太好瞭。我希望這本書不僅僅是告訴你“要怎樣”，更能告訴我“為什麼”，並且給齣具體的“怎麼做”，讓我能夠真正地將書中的知識轉化為實際行動，有效地預防和緩解頸椎問題。

評分☆☆☆☆☆

最近幾個月，我的脖子總是處於一種不舒服的狀態，不是僵硬就是酸脹，有時候還會時不時地冒齣一些奇怪的疼痛感，讓我覺得特彆影響工作和生活。我聽說市麵上有一本關於頸椎病防治的書，叫做《頸椎病防治指南》，於是我滿懷期待地去尋找。我最想從這本書裏學到的是一些簡單易行的居傢鍛煉方法。我希望它能介紹一些針對頸椎不同部位的拉伸動作，並且詳細說明每個動作的要領，比如幅度多大、保持多久、注意呼吸等等。最好能有視頻鏈接或者二維碼，讓我可以跟著視頻學習，避免做錯動作反而加重瞭病情。此外，我也想瞭解一些有助於改善血液循環、促進頸部肌肉恢復的自然療法，比如熱敷、冷敷的正確使用方法，或者一些簡單的中醫推拿手法。我不太想看那些過於專業、晦澀難懂的醫學術語，希望這本書能用通俗易懂的語言來解釋，讓像我這樣的普通讀者也能理解。如果書中還能提供一些關於藥物治療的建議，或者提醒我在什麼情況下需要及時就醫，那就更周全瞭。總之，我希望這本書能夠給我一套完整的、實用的“自救”方案，讓我能夠在傢就能有效地管理和改善我的頸椎健康。

評分☆☆☆☆☆

我近來因為工作壓力大，經常感到頸部肌肉緊綳，時不時還會齣現頸肩疼痛，有時甚至會牽扯到手臂，讓我覺得非常睏擾。我聽說一本名為《頸椎病防治指南》的書，對於正在遭受頸椎不適的我來說，這無疑是一個值得關注的資源。我希望能從這本書中獲得一些關於如何科學預防頸椎病的信息，比如它是否會詳細講解導緻頸椎病的各種原因，以及如何根據自身的身體狀況，製定一套個性化的預防方案。我對於一些非藥物的康復方法非常感興趣，特彆是那些可以通過自我調整來改善頸椎狀況的技巧。我希望這本書能夠包含一些關於如何選擇閤適枕頭、如何調整睡姿的詳細指導，畢竟睡眠對於頸椎的恢復至關重要。同時，如果書中能提供一些關於日常生活中可以進行的簡單運動，例如一些溫和的頸部拉伸或者放鬆練習，並且配有清晰的圖示，能夠讓我清楚地瞭解動作要領，那將是極大的幫助。我期待這本書能提供一個係統性的、易於理解的指南，幫助我更好地瞭解我的頸椎，並采取有效的措施來保護它，讓我的生活更加舒適和健康。

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

內容看著還可以，希望有幫助吧！

評分☆☆☆☆☆

內容看著還可以，希望有幫助吧！

評分☆☆☆☆☆

嚴重給差評，下班迴來，拿快件，拆開包，沒想到打開就脫膠，書殼子還掉地下瞭，這是什麼質量的書，這對消費者負責嗎，*元錢，不然我絕對退貨，下麵是我拍的照，有圖有真相，建議大傢以我這次為戒

評分☆☆☆☆☆

非常好！！！！！！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

非常好的一本書，很實用。推薦。

評分☆☆☆☆☆

內容看著還可以，希望有幫助吧！

評分☆☆☆☆☆

一般，印刷也一般。內容不夠深入。

評分☆☆☆☆☆

這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！這本書喜歡非常好沒話說！