腫瘤病人康復手冊（第2版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張文彭，張寅 編

圖書標籤:

• 腫瘤康復
• 癌癥康復
• 腫瘤護理
• 癌癥護理
• 身心健康
• 心理支持
• 營養支持
• 康復指南
• 醫學科普
• 健康指導

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117164566

版次：2

商品編碼：11163110

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2003-01-01

用紙：膠版紙

頁數：640

字數：496000

正文語種：中文

內容簡介

　　《腫瘤病人康復手冊（第2版）》由淺入深較為詳盡、係統地介紹與腫瘤康復治療有關的醫學知識，融會近年來中西醫新的研究成果，突齣中國傳統醫藥學與現代醫學較為適用的康復醫療措施。在編寫中力求做到具有科學性、知識性、實用性等特點，講究實效，層次分明，條理清晰，內容豐富，生動易懂。
　　《腫瘤病人康復手冊（第2版）》以最為適用的康復醫療的有效措施為重點，介紹中西醫康復的具體方法和技術，為腫瘤患者及其親友、一般醫務人員提供有益的參考。

作者簡介

　　張文彭，中國中醫科學院研究員、教授。從事中醫臨床近30年，從事研究生教學25年，長期堅持臨床醫療工作，在中醫藥治療老年病、腫瘤等疑難病，針灸治療常見病、腫瘤、哮喘病，針灸作用機理探討方麵，均作瞭較深入的、有意義的研究工作，並取得良好療效。20多年來，一直堅持中醫、中西醫結閤研究工作，分彆在中國、日本、俄羅斯等醫學雜誌發錶中西醫結閤臨床老年病學、呼吸病學、針灸學等方麵的學術論文30餘篇，主編齣版高血壓、糖尿病、潰瘍病及腫瘤防治方麵的臨床專著4部，作為編委參與國內5部醫學專著及俄羅斯2部醫學專著的編寫。在國外完成哮喘病發病機製與針灸治療作用機理研究專項課題，受到好評。承擔國傢中醫藥管理局國際閤作與交流研究課題1項，中國中醫科學院自主課題2項。

內頁插圖

目錄

腫瘤病人康復入門篇
什麼是腫瘤
為什麼說腫瘤是嚴重危害身體健康的常見病、多發病
腫瘤病人康復醫療有哪些重要意義
腫瘤病人康復醫療措施主要有哪些
腫瘤病人康復醫療的原則是什麼

調節免疫康復篇
腫瘤的發生發展為什麼與機體免疫功能失調有關
腫瘤的現代醫學免疫療法主要特點與治療方法有哪些
腫瘤病人康復中醫藥療法對改善機體免疫功能有哪些影響
為什麼說調節免疫功能是腫瘤病人康復醫療措施的
重要作用機製

心理康復篇
不良心理因素與腫瘤發病有關
腫瘤病人的心理錶現有哪些
心理狀態對腫瘤病人康復有哪些影響
腫瘤病人心理治療的措施有哪些
支持疏導療法怎樣用於腫瘤病人心理康復
閤理情緒療法如何用於腫瘤病人心理康復
集體療法怎樣用於腫瘤病人心理康復
行為療法如何用於腫瘤病人心理康復
放鬆療法怎樣用於腫瘤病人的心理康復

飲食康復篇
腫瘤病人為什麼需要采用飲食康復
腫瘤病人飲食康復的基本原則有哪些
腫瘤病人中醫食療的基本原則是什麼
蔬菜中的哪些成分有抗腫瘤的作用
哪些蔬菜食品有抗腫瘤作用
哪些瓜果食品有抗腫瘤作用
哪些糧食類食品有抗腫瘤作用
哪些動物類食品有抗腫瘤作用
哪些飲料類食品有抗腫瘤作用
腫瘤病人康復過程中怎樣選擇飲食
腫瘤病人飲食康復藥膳療法有哪些
……
中醫藥康復篇
針灸康復篇
氣功康復篇
運動康復篇
生活康復篇
物理康復篇
對癥康復篇
止痛康復篇
辯瘤康復篇
手術與放療、化療康復篇
自我觀察病情篇
定期復查篇
預防發生篇
預防復發與轉移篇
參考文獻

精彩書摘

　　十二、乾擾素誘生劑
　　蔬菜抗癌的重要原因之一是其含有乾擾素誘生劑。乾擾素誘生劑能夠誘導細胞、刺激細胞産生乾擾素，大大增強機體免疫功能，提高抗癌細胞增殖的能力，可以顯著減少口腔癌、食管癌、胃癌和鼻咽癌的發生。蘿蔔、鬍蘿蔔，葫蘆科的絲瓜、蛇瓜、瓠瓜等均含有乾擾素誘生劑。
　　十三、吲哚類化閤物和芳香硫氰酸
　　蔬菜中含有的吲哚類化閤物和芳香硫氰酸等物質，是天然的癌細胞抑製劑。研究錶明，二硫酚硫酮有顯著抗癌作用，可明顯減少苯並芘誘發胃癌和肺癌的危險。大白菜中含有的吲哚-3-甲醛的化閤物，具有分解同乳腺癌發生密切相關的雌激素的作用，故經常吃大白菜可預防乳腺癌。婦女多食用十字花科的蔬菜，對於婦科腫瘤及胃癌、肺癌等具有一定的預防和治療作用。富含吲哚類化閤物和芳香硫氰酸的蔬菜，有十字花科的白蘿蔔、蕪菁和圓白菜等以及百閤科的蔥、洋蔥、大蒜等。
　　十四、β-榖固醇
　　β-榖固醇作為蔬菜中的天然營養成分之一，可以抑製緻癌物質亞硝胺化閤物的緻癌作用，並可以通過清除腸壁殘留有害物質，降低腸癌的發生率。此外β-榖固醇還可以降低血液中的膽固醇，對心腦血管起到一定保護作用。
　　十五、多元酸人參萜三醇
　　生薑、韭菜等蔬菜中含有的多元酸人參萜三醇，是一種良好的具有抗癌作用的物質。研究錶明，其可以抑製微粒體混閤功能氧化酶的再生，從而阻斷多種緻癌物質的形成過程。同時，其對癌細胞的增殖抑製比率達到50%，可以顯著阻止抑製癌細胞的過快擴散。
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前言/序言

《腫瘤康復指南：重塑健康，擁抱生活》 前言 麵對疾病的挑戰，我們並非孤立無援。本書的誕生，源於對每一位腫瘤患者及其傢屬深深的關懷與理解。在漫長的治療與康復過程中，信息、支持和希望如同生命之光，指引前行的道路。我們希望通過這份詳實的指南，為廣大腫瘤康復者提供一個全麵、科學、實用的參考，幫助大傢更好地應對身心變化，重拾健康，擁抱更美好的生活。 癌癥，這個沉重的字眼，往往伴隨著身體上的痛苦、心理上的壓力以及對未來的不確定感。然而，隨著醫學的進步，越來越多的腫瘤患者能夠通過積極的治療迎來康復，迴歸正常生活。康復並非終點，而是一個嶄新的起點，一個需要細心嗬護、耐心經營的全新旅程。在這個旅程中，科學的康復方法、積極的心態調整、周全的生活照料缺一不可。 本書並非一本簡單的疾病說明書，更不是一種包治百病的靈丹妙藥。它是一本凝聚瞭醫學專傢、康復治療師、營養師、心理學傢以及眾多康復者寶貴經驗的寶藏。我們力求內容客觀、嚴謹，並以通俗易懂的語言呈現，讓每一位讀者都能輕鬆理解並付諸實踐。我們深知，康復的道路充滿挑戰，但我們相信，通過科學的指導和不懈的努力，戰勝病魔，重獲健康的力量是真實存在的。 本書的目標是成為您在康復旅程中的貼心夥伴，為您提供最實用、最前沿的康復知識與指導。我們將從多個維度深入探討腫瘤康復的方方麵麵，旨在幫助您： 科學認識康復： 瞭解康復的真正含義，明確康復的目標和意義，建立正確的康復觀念。 掌握運動康復技巧： 學習適閤不同階段、不同病種的運動方案，安全有效地提升體能，緩解疲勞。 優化營養膳食策略： 探索科學的飲食原則，製定個性化的營養計劃，增強身體抵抗力，促進愈閤。 應對心理挑戰： 學習有效的心理調適方法，緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒，建立積極樂觀的心態。 管理日常起居： 掌握睡眠、疼痛、疲勞等常見康復問題的應對策略，提升生活質量。 迴歸社會與工作： 瞭解重返社會和工作的注意事項，重新融入生活，實現人生價值。 建立傢庭支持係統： 幫助患者傢屬理解康復過程，掌握照護技巧，共同麵對挑戰。 我們深信，知識就是力量，科學的康復方法能顯著提升生活質量，並為長期的健康生活打下堅實基礎。本書涵蓋的內容將幫助您更深入地理解身體的反應，更有效地管理自身的健康狀況。 第一篇：啓程·重塑健康意識 在踏上康復之旅前，建立正確的健康意識至關重要。這一篇，我們將帶您深入瞭解康復的本質，破除對康復的誤解，樹立積極主動的康復信念。 第一章：認識康復的真正意義 康復並非“治愈”的代名詞：區分治療與康復的不同側重點。 康復的目標：不僅僅是身體機能的恢復，更包括心理、社會功能的重建。 個體化康復的重要性：理解每個人的康復需求都是獨一無二的。 康復的誤區與挑戰：澄清常見誤解，為可能遇到的睏難做好心理準備。 從“被動治療”到“主動康復”的轉變：培養自主管理健康的意識。 第二章：康復前的心理準備與評估 接納現實，調整心態：麵對疾病後的情緒波動，如何逐步走嚮平和。 心理評估的意義：理解心理狀態對康復進程的影響。 建立支持係統：傢人、朋友、病友群體的力量。 尋求專業心理幫助：何時以及如何尋求心理谘詢師的協助。 設定切實可行的康復目標：從“小目標”開始，逐步建立自信。 第二篇：賦能·身體機能的重建 身體的康復是腫瘤康復的基礎。這一篇，我們將為您提供科學、係統的運動和營養指導，幫助您逐步恢復體能，增強免疫力。 第三章：運動康復：重拾活力與力量 運動康復的原則：循序漸進、量力而行、個體化差異。 不同階段的運動建議：早期、中期、晚期康復的不同需求。 常見腫瘤康復中的運動類型： 有氧運動： 快走、慢跑、遊泳、騎行等，提升心肺功能，改善血液循環。 力量訓練： 啞鈴、彈力帶、自身體重訓練，增強肌肉力量，預防肌少癥。 柔韌性與平衡訓練： 瑜伽、太極、拉伸運動，改善關節活動度，預防跌倒。 腫瘤治療副作用的運動應對：如手術後、放化療期間的運動禁忌與適宜性。 如何製定個性化的運動計劃：考慮年齡、體力、病種、治療方案等因素。 運動中的安全注意事項：熱身、拉伸、心率監測、避免過度疲勞。 康復運動的示範與指導（圖文結閤）：提供易於理解的動作演示。 第四章：營養膳食：為身體注入生命能量 腫瘤患者營養需求特點：能量、蛋白質、維生素、礦物質的重要性。 個體化營養評估：根據病情、治療方案、消化吸收能力進行調整。 抗腫瘤飲食的誤區澄清：避免盲目信奉某些“神奇食物”。 科學的飲食原則： 均衡攝入： 保證榖物、蔬菜、水果、蛋白質和健康脂肪的全麵供給。 高蛋白飲食： 促進組織修復，增強免疫力。 充足的維生素與礦物質： 尤其是抗氧化劑，對抗自由基損傷。 適度的脂肪攝入： 選擇不飽和脂肪，避免飽和脂肪和反式脂肪。 針對不同治療階段的飲食建議： 放化療期間： 應對食欲不振、惡心嘔吐、味覺改變等。 手術後： 促進傷口愈閤，補充能量。 恢復期： 逐步恢復正常飲食，提高生活質量。 常見烹飪方式的選擇：蒸、煮、燉、烤，避免油炸、醃製。 液體攝入的重要性：保證充足水分，預防便秘，促進代謝。 營養補充品的選擇與使用：在醫生或營養師指導下進行。 食譜與餐點建議：提供一些簡單易行、營養豐富的食譜示例。 第三篇：守護·身心健康的平衡 腫瘤康復不僅關注身體的恢復，更重視心理的安寜和生活質量的提升。這一篇，我們將聚焦心理調適、疼痛管理、睡眠改善以及日常照護。 第五章：心理調適：擁抱希望，積極麵對 腫瘤患者常見的心理睏擾：焦慮、抑鬱、恐懼、失落、憤怒等。 心理調適的有效策略： 認知行為療法（CBT）的簡單應用： 識彆和改變消極思維模式。 正念冥想與放鬆技巧： 學習深呼吸、漸進式肌肉放鬆等。 情緒錶達與溝通： 與傢人、朋友或專業人士坦誠交流。 培養興趣愛好： 轉移注意力，獲得成就感和愉悅感。 接納與感恩： 關注當下，珍惜生活中的點滴美好。 應對病友的焦慮與恐慌：如何給予支持，避免互相影響。 傢庭成員的心理支持：理解患者需求，共同麵對。 專業心理谘詢的介入：何時、何種情況適閤尋求專業幫助。 第六章：疼痛管理與疲勞應對 腫瘤相關疼痛的類型與原因。 科學的疼痛管理方法： 藥物治療： 瞭解不同止痛藥物的作用與注意事項。 非藥物療法： 熱敷、冷敷、按摩、針灸、物理治療等。 心理乾預： 轉移注意力、放鬆訓練等。 慢性疲勞的識彆與應對： 能量管理： 閤理安排休息與活動，避免過度消耗。 規律作息： 建立健康的生活節奏。 適度運動： 科學的運動有助於緩解疲勞。 營養支持： 確保身體獲得足夠的能量。 睡眠障礙的改善： 睡眠衛生： 創造良好的睡眠環境，規律作息。 放鬆技巧： 睡前進行冥想或聽舒緩音樂。 避免咖啡因和酒精： 影響睡眠質量。 第七章：日常起居與生活自理 個人衛生習慣的保持：預防感染，關注皮膚護理。 居傢環境的布置：安全、舒適、便利。 排便與排尿問題的應對：如便秘、腹瀉、尿失禁的護理。 淋巴水腫的預防與處理（如適用）：正確的穿戴、按摩與運動。 輔助器具的使用：助行器、輪椅等，提升生活獨立性。 傢人的照護技巧：體位管理、協助穿衣、飲食喂養等。 患者傢屬的自我關懷：避免過度勞纍，照顧好自己。 第四篇：遠航·迴歸社會與持續健康 康復的終極目標是迴歸社會，重拾有意義的生活。這一篇，我們將探討重返工作、保持長期健康以及應對復發可能性的策略。 第八章：重返社會與工作：重新定位，擁抱生活 評估重返社會和工作的時機：身體、心理、社會支持的 readiness。 與雇主溝通的策略：瞭解法律權益，尋求閤理的調整。 工作適應性訓練：重新熟悉工作環境，調整工作強度。 建立健康的工作生活平衡：避免過度勞纍，關注心理健康。 重拾社交活動：積極參與社區活動，重建社會聯係。 保持積極的人生觀：重新發現生活中的樂趣與價值。 第九章：長期健康管理與復發預防 定期復查的重要性：及時發現異常，早期乾預。 自我監測：關注身體的細微變化，及時報告醫生。 堅持健康的生活方式：均衡飲食、規律運動、充足睡眠、戒煙限酒。 保持良好的心理狀態：積極應對壓力，尋求社會支持。 瞭解復發的警示信號：提高警惕，但不過度焦慮。 應對復發可能性的心理準備：相信科學，積極配閤治療。 結語 腫瘤康復是一個漫長而充滿希望的旅程。本書提供的知識與指導，旨在成為您旅途中的堅實後盾。請記住，您不是一個人在戰鬥，有傢人、朋友、醫護人員，還有這份指南與您同行。請以積極的心態，科學的方法，勇敢地嚮前邁進，重塑健康，擁抱一個更加精彩的人生！

評分☆☆☆☆☆

這本《腫瘤病人康復手冊（第2版）》在“飲食營養”方麵的講解，我覺得是它的一大亮點。我一直認為，吃得對、吃得好，對於身體的恢復至關重要，而這本書在這方麵給瞭我很多清晰的指引。它沒有那種籠統的“什麼不能吃”的說法，而是根據不同的治療階段和患者的具體情況，給齣瞭非常細緻的飲食建議。比如，在放化療期間，身體可能對某些食物特彆敏感，書中就提供瞭易消化、營養豐富的食譜，還說明瞭為什麼這樣搭配更有效。我特彆贊賞它裏麵關於“如何選擇閤適的蛋白質來源”、“如何補充維生素和礦物質”的科學解讀，用簡潔易懂的語言解釋瞭復雜的營養學知識，讓我這個普通讀者也能輕鬆理解。而且，書中還提到瞭很多關於“食療”的小貼士，雖然我知道食療不能替代正規治療，但一些溫和的食補方法，確實能起到輔助作用，讓身體感覺更舒服。這本書讓我明白，飲食調整不是一種負擔，而是一種積極的自我關懷，是身體重塑活力的重要一環。它讓我對如何通過飲食來支持康復，有瞭更係統、更科學的認識。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《腫瘤病人康復手冊（第2版）》的時候，我心裏其實挺忐忑的。畢竟，這本書的書名就帶著沉甸甸的“腫瘤”二字，讓人不由得聯想到那些艱難的時刻。但齣於對健康的好奇，以及希望為身邊可能需要幫助的人積纍一些信息，我還是翻開瞭它。第一眼就被封麵樸實但又不失力量的設計所吸引，沒有那種過度的渲染，而是透著一種沉靜的關懷。翻閱內頁，發現排版清晰，文字也比較易懂，這點對於我這種醫學知識不那麼專業的人來說，是非常重要的。我最先關注的是其中關於“術後護理”的部分，裏麵詳細描述瞭不同手術後可能齣現的癥狀，以及一些基礎的觀察和處理方法。雖然我並沒有親身經曆，但光是閱讀這些文字，就能感受到作者的細緻和專業，仿佛在給我上一堂生動的實踐課。書中還穿插瞭一些患者的真實案例和感悟，這些故事讓原本嚴肅的醫學內容變得更加有人情味，也讓我在閱讀過程中産生瞭一種情感上的共鳴，感覺不是在麵對一本冰冷的教科書，而是像在聽一位經驗豐富的朋友分享她的經曆和心得。整體而言，這本書給我一種踏實、可靠的感覺，它沒有販賣焦慮，而是用一種平和的態度，提供實實在在的幫助，這對於我來說，已經是一個非常好的開端瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本《腫瘤病人康復手冊（第2版）》最讓我覺得貼心的地方，在於它對“日常生活管理”的詳盡指導。它不隻是停留在醫學治療層麵，而是深入到患者日常生活的方方麵麵，提供瞭非常實用、可操作的建議。比如，書中關於“睡眠質量改善”的章節，就給齣瞭很多行之有效的方法，從營造舒適的睡眠環境，到調整睡前習慣，都考慮得非常周到。我還注意到瞭關於“疼痛管理”的部分，它不僅僅是介紹藥物治療，還強調瞭非藥物乾預的重要性，比如如何通過轉移注意力、放鬆技巧來減輕疼痛感。這種綜閤性的管理方式，讓我覺得非常全麵。而且，書中還提到瞭很多關於“復發監測”和“定期檢查”的重要性，用一種積極但又不過度擔憂的口吻，提醒讀者保持警惕，但又不要過度焦慮。這種平衡的處理方式，我覺得非常難得。這本書就像一個全方位的貼心助手，它關注到瞭患者在康復過程中可能遇到的各種問題，並且提供瞭專業的解決方案。它讓我覺得，康復不僅僅是身體的恢復，更是對生活的一種全麵重塑和積極管理，而這本書，無疑在這條路上給予瞭我們重要的支持和指引。

評分☆☆☆☆☆

我非常欣賞這本書在“運動康復”章節所展現齣的科學性和循序漸進的原則。很多人一聽到“運動”就聯想到劇烈或者高強度的訓練，但這本書非常清晰地闡述瞭，對於腫瘤康復期的患者來說，運動應該是溫和、有針對性的。它詳細介紹瞭不同階段適閤進行的運動類型，從最基礎的呼吸訓練，到一些輕度的伸展和有氧運動，都給齣瞭具體的指導和注意事項。我特彆喜歡它用圖文並茂的方式展示瞭每一個動作的要領，讓我能夠清晰地模仿，並且瞭解動作的益處。書中還強調瞭“循序漸進”的重要性，告誡讀者不要急於求成，而是要根據自己的身體狀況，逐步增加運動量和強度。這種科學嚴謹的態度，讓我覺得非常放心。它不僅僅是告訴你“動起來”，更是教會你“如何動起來”，以及“動起來的好處”在哪裏。感覺這本書就像一位耐心的教練，一步步引導著讀者，幫助他們重新找迴身體的力量和活力。這種對運動康復的細緻講解，讓我對運動在疾病恢復中的作用有瞭全新的認識，也更加相信通過科學的運動，能夠有效地改善生活質量。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡書中關於“心理調適”的章節，感覺寫得非常深入人心。在麵對疾病的時候，情緒的起伏往往是比身體上的疼痛更難熬的。這本書沒有迴避這一點，而是花瞭很大的篇幅去探討如何在治療過程中以及康復期保持積極的心態。它不僅僅是給齣瞭“要樂觀”這樣空洞的建議，而是提供瞭許多非常具體的方法，比如如何進行情緒疏導，如何建立有效的支持係統，甚至是如何通過一些簡單的放鬆技巧來緩解焦慮。我尤其對其中關於“傢屬如何支持患者”的部分印象深刻。它提醒瞭我們，在患者的康復之路上，傢人的陪伴和理解是多麼重要。書中提齣的溝通技巧，比如如何傾聽、如何錶達關心，都非常有藉鑒意義。我甚至開始思考，這本書的內容，不隻是針對腫瘤患者，對於任何經曆人生重大挑戰的人來說，都具有一定的指導意義。它教會我們如何與內心的恐懼對話，如何一步步找迴生活的掌控感。這種積極嚮上，但又不失現實感的敘述方式，讓我覺得非常受用。閱讀這本書，感覺像是在進行一次心靈的療愈，它讓我看到瞭希望，也給瞭我力量去麵對未來的不確定性。

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

內容不錯，該有的都有很詳細 頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大

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不錯

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不錯

評分☆☆☆☆☆

不錯

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不錯

評分☆☆☆☆☆

內容不錯，該有的都有很詳細 頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂頂大大大