零基礎普拉提 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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紀長青 著

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787811004540

版次：2

商品編碼：10627809

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-01-01

用紙：銅版紙

頁數：165

內容簡介

　　普拉提練習是當前健身界的熱門話題。有統計錶明，10年前，美國僅有10傢健身中心開設此項課程，而如今全美有超過900萬人參與到這項運動中來，連眾多好萊塢的明星美女也都對其趨之若鶩。與此同時，普拉提也勢不可擋地進入瞭國內各大健身俱樂部，引導起瞭新的健身熱潮。那麼普拉提到底是什麼？它又是怎樣嚮人們施展其魅力的呢？
　　 　　《零基礎普拉提》全麵介紹瞭普拉提簡述、普拉提的優勢特點、普拉提練習要點、普拉提練習中不可忽視的幾個概念等內容。

目錄

知識篇
普拉提簡述
普拉提的優勢和特點
普拉提與瑜伽
特定符號意義說明
理論篇
普拉提練習要點
普拉提練習中不可忽視的幾個概念
小結
動作篇
站姿熱身
站姿捲背
站姿擺腿
蹲立提踵
穩軀拔河
嬉戲天鵝
站姿軀乾扭轉
搖擺小醜
箭步踢腿
墊上練習
坐姿劃船
劃船轉體
架橋展體
仰臥捲腹
仰臥振臂拍水1
仰臥振臂拍水2
單腿屈伸
捲腹搖臂
轉體腿屈伸
捲腹直彩抱腿
仰臥劃水1
仰臥劃水2
仰臥劃水3
如球滾動
海豹式
飛鏢式
捲身如犁
蚌式1
……
課程組閤篇

評分☆☆☆☆☆

挺有用的 不錯 多運動

評分☆☆☆☆☆

接受既成事實，這是剋服隨之而來的任何不幸的第一步。 能接受最壞的情況，就能在心理上讓你發揮齣新的能力。 憂慮最大的壞處就是摧毀我們集中精神的能力，一旦憂慮産生，我們的思想就會到處亂轉，從而喪失做齣決定的能力。 如果你有擔憂的問題，做到下麵三件事： 1。問你自己：可能發生的最壞的情況是什麼？ 2。如果你必須接受的話，就準備接受它。 3。然後鎮定地想辦法改善最壞的情況。成熟的人會適度地忍耐自己，正如他適度地忍耐彆人一樣。他不會因自己的一些弱點而感到活得很痛苦。 不喜歡自己的人，錶現在外的癥狀之一便是過度自我挑剔。 獨處對我們的心靈運動十分有益，就好像新鮮空氣對我們的身體極有幫助一樣。 適當

評分☆☆☆☆☆

書的質量很好，送貨也很快！

評分☆☆☆☆☆

發貨快！謝謝

評分☆☆☆☆☆

圖文並茂，簡單易學，是初學者必備書籍！

評分☆☆☆☆☆

不記得這在是京東買的第幾本書瞭。很滿意。我會繼續堅持學習。

評分☆☆☆☆☆

挺好，看著下還挺簡單

評分☆☆☆☆☆

，還不錯。主很快。但是感覺京東的快遞服務要改進一下：選貨到付款，明明說先驗貨，再給錢的。還好用的沒什麼問題，買瞭兩次都還可以。像京東這麼大的店，而且現在也有名氣瞭，各種服務都應該做的完善一點，特彆是快遞，是和客戶直接交互的。其實我也知道這是快遞的問題不是京東的問題就是瞭，快遞網上有的說的很可怕，將你的東西亂丟的，京東的還算不錯瞭。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，坐得冷闆凳，耐得清寂夜，是為學之根本；獨處不寂寞，遊走自在樂，是為人之良質。潛心學問，風姿初顯。喜愛獨處，以窺視內心，反觀自我；砥礪思想，磨礪意誌。學與詩，文與思；青春之神思飛揚與學問之靜寂孤獨本是一種應該的、美好的平衡。在中國傳統文人那裏，詩人性情，學者本分，一脈相承久矣。現在講究“術業有專攻”，分界逐漸晚年迴首成書，記憶清新如初，景物曆曆如昨。揮發詩人情懷，摹寫學者本分，意足矣，足已矣。寶貝非常不錯，和圖片上描述的完全吻閤，絲毫不差，無論色澤還是哪些方麵，都十分讓我覺得應該稱贊較好，完美！ 書是正品，很不錯！速度也快，絕對的好評，下次還來京東，因為看到一句話 女人可以不買漂亮衣服不買奢侈的化妝品但不能不看書，買瞭幾本書都很好 值得看。現在，京東域名正式更換為JDCOM。其中的“JD”是京東漢語拼音（JING DON|G）首字母組閤。從此，您不用再特意記憶京東的域名，也無需先搜索再點擊，隻要在瀏覽器輸入JD.COM，即可方便快捷地訪問京東，實現輕鬆購物。名為“Joy”的京東吉祥物我很喜歡，TA承載著京東對我們的承諾和努力。狗以對主人忠誠而著稱，同時也擁有正直的品行，和快捷的奔跑速度。太喜愛京東瞭。|給大傢介紹本好書《我們如何走到這一步》自序：這些年，你過得怎麼樣我曾經想過，如果能時光穿梭，遇見從前的自己，是否可以和她做朋友。但我審慎地不敢發錶意見。因為從前的自己是多麼無知，這件事是很清楚的。就算懷著再復雜的愛去迴望，沒準兒也能氣個半死，看著她在那條傻乎乎的路上跌跌撞撞前行，忍不住開口相勸，搞不好還會被她厭棄。你看天下的事情往往都是一廂情願。當然我也忍住瞭各種吐槽，人總是要給自己留餘地的，因為還有一種可能是，未來的自己迴望現在，看見的還是一個人。好在現在不敢輕易放狠話瞭，所以總算顯得比年輕的時候還有一分從容。但不管什麼時候的你，都是你。這時間軸上反復上演的就是打怪獸的過程。過去睏擾你的事情，現在已可輕易解決，但往往還有更大的boss在前麵等你。“人怎麼可能沒有煩惱呢”——無論是你初中畢業的那個午後，或者多年後功成是錢可以解決的，而更傷悲的是有些煩惱是錢解決不瞭的。我們曾經在年少時想象的“等到什麼什麼的時候就一切都好起來瞭”根本就是個謬論。所以，隻能咬著

評分☆☆☆☆☆

當前我局開展的百日閱讀活動，激發瞭人們的讀書熱情，很多人重又捧起瞭久違的書本。古人講：“外物之味，久則可厭；讀書之味，愈久愈深”。讓我們一起多讀書，讀好書，讀齣真理，讀齣樂趣，讀齣雅緻，讀齣一個全新的世界。