新书 怀孕别怕 继续辣 不要拿“为了宝宝”做借口，任自己丑下去 越孕越美的实操指南书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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淳子 著

图书标签:

• 孕期护肤
• 孕期美妆
• 产后恢复
• 孕期穿搭
• 孕期健康
• 孕期心理
• 辣妈必备
• 备孕
• 母婴
• 女性成长

店铺： 蔚蓝书店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557812546

商品编码：10792699408

出版时间：2016-10-01

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怀孕别怕，继续辣
	定价	42.00
	出版社	吉林科学技术出版社
	版次	1
	出版时间	2016年09月
	开本	32
	作者	淳子
	装帧	平装
	页数	224
	字数
	ISBN编码	9787557812546

内容介绍

生活中不少女性朋友从怀孕或备孕开始就逐渐地放弃了对美的追求：雪藏化妆品，美丽的长发 剪了之， 身宽大的孕妇装穿到进产房的那 天，并义正辞严： 切为了宝宝！《怀孕别怕，继续辣》由著名造型师淳子著述，图文并茂地讲述了她从怀孕到产后的美丽心得。在职场上，她是深受明星、超模、国际政要喜爱的造型师，为苏菲·玛索、前英国首相夫人切丽·布莱尔、张曼玉、杨紫琼、张梓琳、杜鹃等提供过专业造型服务，同是她也是极受明星欢迎的JUNKO EYELISH美妆品牌和Kivi&Viki;童装品牌的创始人；在生活中，她20出头就跨入了婚姻的殿堂，却直到35岁才选择成为 名妈妈。这不是 本孕育百科，它更像是 本写给闺密的枕边书，通过娓娓道来的方式，和新手妈妈分享“越怀孕越美丽”的法宝，以及用科学、时尚的方式育儿的心经。通过这本书，淳子想要告诉大家，美，是 种态度，爱美就是爱自己；美，亦是 种财富，我们要把美的精神 代 代传下去。愿全天下的新手妈妈都能珍惜美的权利，将美进行到底。

作者介绍

淳子：

著名造型师；品牌创始人；畅销书作家；旅行重度痴迷者；双胞胎妈妈。

 

毕业于东京Hollywood美容专门学校，在美妆、发型及整体造型领域都卓有成就。合作明星苏菲·玛索、张曼玉、海清、姚晨、戚薇；国际超模杜鹃、刘雯、张梓琳；国际政要英国前首相夫人切丽·布莱尔、美国前劳工部部长赵小兰等。

 

2013年创立美妆品牌JUNKO EYELASH，推出后即成为明星“御用假睫毛”，当仁不让晋身“睫毛女王”。

 

2014年出版《盛装旅行》，分享“边走边美”的旅行心得，成为年度旅行类畅销书。同年10月，以36岁“高龄”升级为 名双胞胎妈妈。

 

2016年创立以双胞胎Kivi&Viki;名字命名的童装品牌；出版新书《怀孕别怕，继续辣》，与新手妈妈分享“越怀孕越美丽”的私房专业建议，并提供科学、时尚的育儿指南，相信会成为爱美孕妈们的“风尚型妈手边书”。

 

目录

Chapter 1 我叫淳子，是造型师，也是妈妈

01 成为造型师的这些年

02 要不要做妈妈，是 道美丽的选择题

 

Chapter 2 爱自己，越孕越美

01 怀胎十月，美丽麻烦不断

02 护肤七字诀，赶走孕期痘痘、干燥和色斑

03 找对方法，让我们 起绕开妊娠纹

04 别扔掉你的化妆包！

05 扬长避短，盛装美孕

06 头秀发只能清汤挂面或 剪了之？

07 励医生的美孕“小诊室”

08 拍孕照可以是 件温馨又好玩的事

09 远离负面信息，多和正能量的人在 起

附：产科医生的健康美孕小百科

 

Chpater 3 产后复原大作战

01  1+1=4的幸福

02 精挑细选月子会所

03 个月甩掉10斤肉肉的月子食谱

04 生完就瘦？别天真了

05 从130斤到96斤，我用了18个月

06 产后瘦身 阶：体能恢复和学习动作

07 产后瘦身 二阶：局部锻炼和塑形

08 产后瘦身 三阶：整体减脂塑形，强化体能

09 体能训练和饮食控制双管齐下，不让汗白流

10 造型师的产后显瘦穿搭秘诀

 

书名：优雅蜕变：孕期美学与生活方式指南 简介： 本书是一本专为当代追求自我价值与生活品质的女性打造的孕期生活美学指南。它旨在打破传统观念中“怀孕即牺牲形象”的刻板印象，倡导一种积极、自信、充满活力的孕期体验。我们相信，孕育新生命是女性生命中最光辉的篇章之一，这段特殊的旅程也应当充满美感与自我关怀。 核心理念：孕育之美，源于内在的滋养与外在的呵护 本书摒弃了对“完美身材”的焦虑，转而聚焦于如何科学、优雅地管理孕期的身心变化。我们深知，随着孕周的增加，身体会经历显著的调整，这不仅是生理上的变化，也牵动着心理的情绪波动。因此，本书提供了一套全方位、可操作的“孕期美学生活系统”，帮助准妈妈们平稳、自信地度过每一个阶段。 第一部分：由内而外的光彩——孕期营养与健康 孕期的“美”并非流于表面的化妆或衣着，而是深植于身体健康的基础之上。本部分将重点解析如何构建一个支持母婴健康的精细化营养方案。 “定制化”膳食地图： 针对不同孕期的能量需求与营养侧重点（如叶酸、铁、钙、DHA等关键营养素的吸收优化），提供实用的食谱建议。我们强调食物的多样性和自然状态的维护，避免过度依赖高加工的营养补充剂。内容将详细阐述如何通过日常饮食来改善孕期常见的皮肤暗沉、头发干枯、水肿等问题，让“吃”成为一种滋养和美的投资。 肠道与肌肤的关联： 深入探讨肠道健康对全身状态，尤其是孕期皮肤状态的影响。提供益生菌的合理摄入建议和天然纤维的膳食整合方案，目标是实现由内而外的肌肤通透感。 告别孕期疲惫： 针对普遍存在的疲劳、嗜睡等问题，我们将从能量代谢的角度出发，介绍如何通过合理的餐次安排和食物搭配，维持稳定的血糖水平，从而提升一整天的精神状态。 第二部分：身体的雕塑与适应——孕期形体管理 怀孕期间，身体形态的改变是必然的，关键在于如何以健康、舒适的方式去适应和管理这种变化，而非盲目抗拒。 科学体重管理哲学： 颠覆“一人吃两人补”的旧观念，提供基于个人BMI和孕周的健康体重增长区间指导。重点是“如何‘有质量地’增重”，确保增加的体重是健康的宝宝、适量的脂肪和必要的体液，而非过度的脂肪堆积。 舒缓水肿与循环优化： 详细介绍针对性体态调整、淋巴引流按摩的手法（安全适用），以及如何选择合适的衣物来促进血液循环，有效缓解孕晚期的腿部和面部水肿，保持面部的清晰轮廓。 孕期体态维护： 强调核心稳定性和骨盆健康。介绍一系列温和的孕期拉伸和力量维持练习（由专业物理治疗师审核），帮助准妈妈们对抗脊柱压力，保持优雅的站姿和行走姿态，这本身就是一种高级的美感体现。 第三部分：肌肤的智慧呵护——孕期护肤精修 孕期荷尔蒙的剧烈波动，使得皮肤屏障变得尤为敏感和脆弱。本部分侧重于“安全”与“高效”并重的高级护肤策略。 成分的“断舍离”与升级： 清晰列出孕期绝对需要避开的活性成分清单（如高浓度A酸、水杨酸等），并提供安全有效的替代方案。例如，如何利用天然来源的胜肽、高纯度玻尿酸和神经酰胺来替代高风险的抗衰老成分。 色斑与妊娠纹的“预防优于治疗”： 深度解析黑色素沉着和真皮层拉伸的生理机制。提供从孕早期开始的、结合防晒（物理防晒的艺术）和特定植物提取物的日常护理流程，将妊娠纹的出现几率降到最低。 面部轮廓的维持： 针对孕期可能出现的“孕斑”和毛孔粗大等问题，提供温和的周期性清洁与调理方案，确保皮肤的细腻度和光泽感，展现出健康的肌肤微循环状态。 第四部分：孕期风格进化论——穿搭的艺术与自信的建立 这本书的核心目标之一是帮助女性在孕期找到属于自己的“风格锚点”，而不是被迫穿上设计单一的孕妇装。 “聪明投资”的胶囊衣橱： 指导准妈妈如何挑选那些可以陪伴孕期、产后甚至哺乳期的“多功能”单品。重点介绍如何利用面料的垂坠感、腰线设计和层次感，来修饰身形，而非一味地遮盖。 色彩心理学与心情链接： 探讨不同色彩如何影响情绪和自我感知。教读者如何运用亮色系来提升气色，运用柔和色系来平衡荷尔蒙带来的情绪波动。 配饰的力量： 强调高品质的配饰（如丝巾、胸针、有设计感的鞋履）在提升整体造型感上的作用。这些小物件能让身体处于变化中的女性，依然能感受到对生活细节的掌控力。 第五部分：心智的弹性与愉悦感培养 真正的“美”是心境的投射。本部分关注如何构建强大的内在支撑系统，以积极的心态迎接身份的转变。 设定个人边界与“为自己保留的时间”： 强调在为家庭付出的同时，必须为自我成长和放松保留“不可侵犯”的时间块。如何优雅地对不必要的外部压力说“不”，维护自己的情绪空间。 接纳变化中的不完美： 通过真实的案例分享和心理学洞察，引导读者认识到身体的每一道变化都是生命力的象征。学会欣赏孕育过程中的“力量美”和“生命力”，而非仅仅追求静态的“柔弱美”。 本书旨在成为准妈妈们在孕期的一位既懂科学又懂美学的挚友，陪伴她们自信、优雅地完成这场伟大的生命旅程，并在这个过程中，发现一个更强大、更懂得关爱自己的全新自我。我们不提供逃避或否认变化的借口，我们提供的是科学、优雅地拥抱变化的实用工具箱。

评分☆☆☆☆☆

这本关于孕期心态和自我形象管理的书，我真是相见恨晚啊！说实话，怀孕后我整个人都松懈了，总觉得“反正都是要变样，何必折腾自己”。结果呢，体重一路飙升，皮肤状态也一落千丈，镜子里的自己简直陌生。这本书给我最大的冲击，就是它毫不留情地揭示了“为了宝宝”这个借口背后隐藏的自我放弃。它不是那种空泛地鼓吹“辣妈”概念的书，而是非常务实地提供了“如何保持状态”的工具箱。比如，它谈到了孕期营养分配的细微调整，如何通过特定的拉伸动作来缓解孕中后期的腰背不适，甚至连孕期穿搭的色彩学和面料选择都有独到的见解。最让我触动的是，作者强调了“内在的松弛感”比外在的完美更重要，这种由内而外的自信，才是最能感染宝宝的正面能量。读完第一章，我就立刻去衣柜里处理了那些让我感到压抑的旧衣服，换上了一些更显活力的、能让我感到舒适和被尊重的衣物。这感觉就像，我不是为了别人而改变，而是重新找回了那个爱自己的自己。

评分☆☆☆☆☆

最难能可贵的是，这本书对“美”的定义进行了扩展和深化。它承认了身体会变化，这是一种自然规律，但它拒绝接受“丑陋”是必然的结果。它将“越孕越美”定义为一种“智慧的经营”，而不是纯粹的基因彩票。书中有一章专门讨论了如何与伴侣和家人沟通你对自我形象的需求，避免因为“都是为了孩子”而被家人无意中忽略了你的个人感受。这一点非常关键，因为很多孕期的自我消耗，其实源于外界不理解的支持系统。它教导我们如何坚定地设立界限，并鼓励我们把“照顾好自己”视为对家庭的最高贡献。这种成熟的、社会性的建议，让这本书的价值超越了一般的美容指南，上升到女性自我赋权的高度。它让我明白，爱自己，不是自私，而是为即将到来的新生命储备最好的能量和情绪基调。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，孕期的所有讨论都集中在胎儿的健康指标、产后恢复的科学方法上，这本书却把视角精准地对准了“准妈妈的日常体感和精神面貌”。我特别喜欢它探讨情绪与体态之间的关系。以往总觉得情绪波动是激素决定的，无法控制，但这本书深入分析了焦虑和压力如何通过皮质醇水平影响脂肪堆积和皮肤弹性，这一点让我豁然开朗。它不是说让你不要焦虑，而是提供了一套“消化焦虑”的实操流程，比如一个非常简单的，结合了腹式呼吸和轻冥想的五分钟“能量重置法”。我尝试了几天，效果立竿见影，至少在面对那些不请自来的负面评论时，我能更快地拉回自己的关注点。书里对孕期皮肤护理的推荐也极为精细，考虑到角质层敏感度的变化，它推荐的成分和使用顺序，比我之前跟着网红博主瞎买的昂贵产品有效多了，真可谓是把“花小钱办大事”的原则贯彻到底了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是清流一股，完全没有传统育儿书籍那种居高临下的说教感，更像是一个你身边那个既懂科学又懂得生活美学的闺蜜在跟你交心。它对于“懒惰”这个概念的解构非常有趣。很多妈妈会把“没时间”挂在嘴边，但作者犀利地指出，很多时候我们不是没时间，而是“没动力”和“没目标感”。书中提供了一系列微小的、易于执行的“每日美力锚点”，比如坚持早上起来的第一件事是喝一杯加了柠檬的温水，并对着镜子说一句肯定自己的话，哪怕只是“今天我的头发看起来不错”。这些细碎的习惯叠加起来，产生的复利效应非常惊人。我发现，当我开始主动为自己做这些微小的事情时，对周围环境的掌控感也增强了，不再对孕期的一切变化感到手足无措。这种从“被动接受”到“主动塑造”的转变，是这本书带给我最宝贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

我原本对市面上宣扬“产后速瘦”的书籍嗤之以鼻，觉得那是对女性的另一种压迫。然而，这本的侧重点完全不同，它聚焦于“孕期即塑形期”的理念。它不谈节食，而是着重于如何通过体态训练来“优化空间利用率”，听起来有点玄乎，但实际操作起来就是纠正骨盆前倾和圆肩驼背这些怀孕后常见的体态问题。作者甚至附带了一套可以在沙发上完成的简易弹力带训练，动作幅度小到几乎不费力，但对核心力量的激活很有帮助。让我印象深刻的是，它强调了孕期造型的“功能性美学”——比如，如何通过高腰线的裙装和恰当的配饰，在不压迫腹部的前提下，拉长视觉比例。这让我在参加一些重要的家庭聚会时，依然能保持一种优雅、得体而不是臃肿的状态，极大地满足了我对美的追求，同时也避免了过度劳累。