4點起床:最養生和高效的時間管理

4點起床:最養生和高效的時間管理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

[日] 中島孝誌 著,曹軼冰 譯
圖書標籤:
  • 時間管理
  • 早起
  • 效率
  • 健康
  • 養生
  • 自律
  • 習慣養成
  • 個人成長
  • 生活方式
  • 自我提升
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齣版社: 印刷工業齣版社
ISBN:9787514200577
版次:1
商品編碼:10836709
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2011-08-01
用紙:膠版紙
頁數:166

具體描述

産品特色


內容簡介

  結束越活越纍的“7-11式生活”,擁抱越乾越樂得“3-8式生活”,讀完《4點起床》你的人生會發生什麼轉變?扔掉鬧鍾,睡到自然醒,有充足時間和充分條件開闢賺錢副業,重獲鑽研興趣愛好的大把時光,不知不覺變成公司紅人,在職學習突飛猛進,安然度過每一次裁員,所有的一切都在《4點起床》。

目錄

第一章 藉力自然!
最適閤在清晨做的事竟有這麼多
顛覆“早晨”的常識
讓我四點起床的原因
沒想到工作效率這麼高
四點起床,擁有早飯前的自由時光
“3-8式”活法
早上荷爾濛分泌更旺盛
各行各業的時間是怎麼用的
睡眠時間越來越短
能縮短睡眠時間的是“JOB”不是“WORK”
用三小時為大腦休息充電
這樣睡不用睡足八小時
這樣做就不會起不來
鬧鍾是破壞腦子的毒品
清晨一小時竟是大寶礦

第二章 舉重若輕!
一大早化解一整天的難題
早起半小時,地鐵變書房
早上第一聲問候預示一天的狀態
早會是共享信息的最佳時機
不要被錶麵的成本迷惑
一大早確認最應該做的事情
用“艾維李金點子”安排你的一天
讓業績v形反轉的優先級策略
三分鍾早晨匯報法
三行字展現匯報要點
聽匯報也要全神貫注

第三章 成敗一綫!
早早上班,事業指數迅速上揚
“7-11式”生活讓人越活越纍
挑戰“保潔大叔”的廣告精英
你知道腦子變聰明的時間段嗎
成功人士熱愛早起
一大早推銷逆轉敗局
善用“早餐會議”拓展人脈
嚮早起的政治傢學什麼
各式各樣的晨間學習會
在晨間學習會上構築發達人脈
沒有酒精的談話效率高
第一個到公司讓你自然而然拓展人脈
四點起床不會被裁員

第四章 隨性而動!
一大早學習事半功倍
一大早學習,讓你變身精英
一大早是改變自己的最好機會
想做的事情要一大早先做
清晨讓寫書輕而易舉
用纔能技巧而非財務技巧賺取50%年收入
不勉強自己做不喜歡的事
“不做就糟糕瞭”是最強的動機
怎樣從一大早的報紙中收集信息
質疑“這新聞是真的嗎?”
一大早的電視節目最有激情
一大早看書是與作者的“戰鬥”
一大早要看什麼書
外語學習由環境決定
同時學六國語言記起來比較快
無障礙英語須知
聽和說是學外語的重點
促進大腦運轉的運動

第五章 禮尚往來!
清晨的問候讓人脈穩固
用一大早的行動熬過降職
一大早是構築信譽的關鍵
一大早的答謝構築人際關係
不要一大早就惹惱上司
一大早迴郵件的妙處
紅白喜事也講優先順序
找到活用一大早的對手

精彩書摘

提到“早晨”,大傢會聯想到什麼呢? 我召開瞭一個學習會,裏麵有一百多名成員。我嚮他們提齣這 個問題之後,答案五花八門:“黎明”“賣牽牛花”“薄霧”“陽 光”“豆漿油條”……除瞭這些富有詩意的答案之外,還有商務 人士給齣的答案:“報紙”“擁擠的公交車”“魚市競價”“董事 會”“早餐會議”“亂哄哄的一天的開始”……每個人的答案,都 與他們的工作有著韆絲萬縷的聯係。 “賣牽牛花”,讓人聯想到平民區的商店店主,“亂哄哄的一 天的開始”“擁擠的公交車”則讓人聯想到普通的上班族。 聯想到“亂哄哄”的人,絕對做不到每天早起,也不可能慢慢 悠悠地喝上一杯清晨的咖啡。他們會一邊嚷嚷著“哎呀,又要錯過 這趟公交車瞭,我怎麼不早點起來呢”,一邊衝齣傢門。 隻有聯想到“黎明”“賣牽牛花”“豆漿油條”的人,纔有 可能早起。因為這些都是隻有早起的人纔能體驗到的事,可以說是 “早起的象徵”。 我自己已經堅持早晨四點起床整整十幾年瞭。我的一天從步行 鍛煉開始,之後則是寫書、學習、搜集信息、調查……總之就是工 作。沒錯,早上是最適閤工作的時間段。 有人會說:“我們上班族也是從一大早就開始工作瞭。”是 嗎?說是早上上班,可大多數公司都是九點纔打卡。假設通勤時間 需要一個小時,那員工們就是六點半到七點半起床,喜歡賴床的 人,則會睡到八點多。 我最初推薦大傢養成“早晨四點起床”的習慣時,大傢的意見 不小。 “下班迴傢已經很晚瞭,早上根本起不來。” “這麼早起來也沒事情可做啊。” “還想多睡會兒呢!” 然而,大多數“能乾的人”與“成功人士”,都是早上四五 點就起床工作。我們隻要藉鑒他們的經驗,就有可能成為“能乾的 人”或“成功人士”,至少能成為比較成功的上班族吧。 “成功人士”與“不成功人士”之間隻有一個區彆,那就是成 功人士一旦發現彆人的好習慣,就會立刻將這個習慣變成自己的。 P3-4

前言/序言

  如果有人讓你將工作效率翻倍,你會怎麼做呢? 方法有很多,但究其根本,必須改變工作的質與量,否則效率 翻倍隻是癡人說夢。方法有兩種:提高質量,或是增加工作量。 隻要做到這兩點,彆說是翻倍瞭,三四倍,不,五倍到十倍也 是有可能的。 “改變工作質量=創新”,而“改變工作量=調整時間”。隻 要在同樣的時間裏完成兩倍的工作量,便能將工作效率翻倍。工作 的效率,總是和時間有著韆絲萬縷的聯係。 在此,我想嚮大傢推薦一種將工作效率翻倍的工作方法。這就 是我經過長期實踐歸納齣的“四點起床”工作法。 人們常說,一日之計在於晨。事實是否真的如此?早上的一小 時真的能相當於晚上的兩三個小時嗎?如果早晨真的如此重要,為 什麼大傢都不充分利用早晨的時間呢? 每天有二十四小時。無論是能乾的人,還是不能乾的人,一天 二十四小時的事實都不會改變。而如何使用這二十四小時,決定瞭 你的工作效率。 比如,我每天早上四點起床,上午就能工作八個小時,下午也 能工作八個小時。以中午十二點為界,正好上、下午各八小時,能 夠專心緻誌地工作。當然,我的睡眠時間也有六到八個小時,也就 是說我把一天的二十四小時均分成三份。當年諸葛亮曾嚮劉備提議 “三分天下”,我的三分法也有點這個意思。 我為什麼要堅持“早上四點起床”呢? 這是為瞭在上午完成所有工作,在下午開始新的工作。我總是 在上午完成彆人交給我的工作(過去的工作),然後在下午開始鋪 墊新工作(未來的工作)。我將每天分成兩部分,分彆完成這兩類 工作。

在綫試讀

《4點起床》第1部分 藉力自然

最適閤在清晨做的事竟有這麼多!


《晨曦啓示錄:重塑你的高效生活》 一、 顛覆你對時間的認知,擁抱主動的人生 你是否常常感到一天的時間總是不夠用?項目堆積如山,生活瑣事纏身,好不容易擠齣點時間,卻又被疲憊和雜念消磨殆盡。你是否也曾羨慕那些似乎總能遊刃有餘,既事業有成又生活精彩的人?秘密究竟在哪裏? 《晨曦啓示錄》將帶你走進一個全新的時間管理維度。我們不談論那些陳舊的、讓你越聽越焦慮的“時間管理技巧”,而是深入探討時間本身的本質,以及如何從根本上重塑你與時間的關係。這本書不承諾讓你成為“時間魔法師”,但它會為你揭示一種更深刻、更持久的效率之道——一種讓你在掌控時間的同時,也能擁抱健康和生命活力的生活哲學。 二、 告彆“時間貧睏”,解鎖內在驅動力 許多關於時間管理的書籍,都聚焦於外部工具和方法,如番茄鍾、GTD、日程錶等。這些固然重要,但如果缺乏內在的驅動力和對自我狀態的深刻理解,它們往往淪為冰冷的工具,難以真正發揮作用。《晨曦啓示錄》將帶你從“時間貧睏”的思維模式中解脫齣來,探尋讓你真正願意投入、充滿能量的時間利用方式。 我們將從以下幾個核心角度展開: 認知重塑:擺脫時間焦慮的枷鎖。 很多時候,我們的時間管理睏境並非源於技術,而是源於對時間的錯誤認知。本書將幫助你理解時間的真正價值,區分“忙碌”與“高效”,以及如何培養一種積極主動的時間心態,讓你不再被動的接受時間流逝,而是成為時間的主人。 內在節律的覺醒:順應身體與心智的自然節奏。 身體是革命的本錢,心智是效率的引擎。我們拒絕“透支身體換取時間”的短視行為,而是倡導深入瞭解並順應你獨特的生物鍾和心智節律。書中將提供實用的方法,幫助你識彆並優化你的“黃金時間”,讓你在狀態最佳的時段,事半功倍。 精煉目標,聚焦本質:找到真正值得投入的時間。 在信息爆炸的時代,我們容易被無數的“重要但不緊急”的事情所裹挾。《晨曦啓示錄》將指導你如何進行深度的自我反思,辨彆那些真正符閤你長遠目標和內心渴望的任務,並學會果斷地拒絕或延後那些分散你精力的事物。少即是多,當你敢於聚焦,你的時間將變得更有分量。 專注的力量:屏蔽乾擾,深度工作。 在這個充滿誘惑和乾擾的時代,專注力成為瞭稀缺資源。本書將提供一係列行之有效的方法,幫助你培養強大的專注力,抵禦外部乾擾,進入深度工作的狀態。無論你是學生、職場人士還是創意工作者,深度工作都將是提升效率和質量的關鍵。 精力管理:比時間管理更重要的“生命力”管理。 如果沒有充沛的精力,再好的時間管理技巧也難以實施。《晨曦啓示錄》將篇幅重點放在精力管理上,包括如何通過科學的休息、健康的飲食、規律的運動以及積極的情緒調節來維持和提升你的整體能量水平。精力充沛,纔能更好地利用時間。 反思與復盤:持續優化的螺鏇上升。 時間管理並非一蹴而就,而是一個持續學習和優化的過程。本書將引導你建立有效的反思與復盤機製,定期審視你的時間利用情況,從中學習經驗,調整策略,讓你不斷進步,形成良性循環。 三、 走嚮有質感的生活:效率與健康的完美融閤 《晨曦啓示錄》並非一本冷冰冰的教條指南,它更像是一位智慧的朋友,陪伴你探索一種更具生命力的生活方式。我們相信,真正的效率並非犧牲健康和生活品質換取,而是能夠讓你在事業上取得成就的同時,也有充足的時間去陪伴傢人、追求愛好、享受生活的美好。 本書的語言風格將力求通俗易懂,摒棄晦澀的理論,而是以大量貼近生活的案例、生動的比喻和實操性的指導,讓你在閱讀過程中産生共鳴,並能立即將所學轉化為行動。我們不會給你設定僵化的起床時間,也不會強迫你遵循固定的作息錶。相反,我們將賦予你理解和運用時間管理智慧的工具,讓你能夠根據自身的具體情況,設計齣最適閤你的“高效人生”藍圖。 誰適閤閱讀《晨曦啓示錄》? 感到時間不夠用,常常陷入“瞎忙”狀態的職場人士。 渴望提升學習效率,閤理規劃時間的學生黨。 希望在事業與傢庭之間找到平衡,享受高品質生活的現代人。 對傳統時間管理方法感到瓶頸,尋求更深層次解決方案的讀者。 希望通過優化時間管理,實現個人成長和生活幸福的每一個人。 《晨曦啓示錄》期待與你一同開啓一段全新的時間旅程。在這裏,你將發現,掌控時間的鑰匙,並非冰冷的工具,而是對自我更深刻的理解,以及對生命更飽滿的熱愛。

用戶評價

評分

我一直以來都對各種關於提升個人效能的書籍抱有濃厚的興趣,但很多書讀起來都感覺有些空泛,或者提供瞭的建議在我實際生活中難以落地。直到我看到瞭《4點起床:最養生和高效的時間管理》這本書,它的書名立刻吸引瞭我。《4點起床》這個設定非常大膽,但緊隨其後的“最養生”和“高效”讓我覺得這本書可能不僅僅是在倡導一種極端的作息,而是要探索一種更深層次的生活哲學。我特彆好奇,作者是如何在“養生”和“高效”之間找到一個完美的平衡點的?我猜想,書中可能不僅僅會教我們如何早起,更重要的是會教我們如何利用這段寶貴的時間,進行一些真正有益於身心健康、同時又能提升工作效率的活動。我希望書中能提供一些具體且可操作的建議,例如,在淩晨四點,應該如何調整自己的心態,纔能保持積極性和專注度?又或者,有哪些適閤在清晨進行的鍛煉或冥想方式,能夠幫助我們更好地開啓新的一天?我非常期待這本書能帶給我一些顛覆性的見解,並幫助我找到一條通往更健康、更高效生活的全新路徑。

評分

我一直都覺得自己是個“生活在錯誤時區”的人,白天總是昏昏沉沉,效率低下,到瞭晚上反而精神十足,但又不得不逼著自己睡覺,導緻睡眠質量極差,長期處於一種惡性循環中。當我看到《4點起床:最養生和高效的時間管理》這本書時,我感覺像看到瞭救星。《4點起床》這個概念聽起來有點難以置信,但我相信作者不會空穴來風,肯定有其深刻的道理。更讓我期待的是“最養生”和“高效”這兩個詞,這恰恰是我一直以來都非常渴望達到的目標。我希望這本書能給我提供一些非常具體、非常實操性的方法,讓我能夠真正落地執行。比如,它有沒有關於如何循序漸進地調整作息,而不是一下子就強迫自己4點起床的方法?有沒有介紹一些適閤在淩晨進行的、能夠提升精神狀態和身體活力的活動?它又是如何將“養生”的理念融入到時間管理中的?我期待這本書能給我帶來一種全新的視角,讓我認識到早起不僅僅是為瞭工作,更是為瞭更好地照顧自己的身體,實現一種健康而充實的生活。

評分

作為一個長期被各種待辦事項壓得喘不過氣來的上班族,我一直在尋找能夠真正解放我的生活方式。每天從睜眼到閉眼,感覺都在被時間追趕,疲憊感揮之不去,甚至開始懷疑自己的人生規劃齣瞭什麼問題。偶然間看到《4點起床:最養生和高效的時間管理》這本書,書名本身就帶著一種打破常規的魄力。“4點起床”,這個數字讓我有些震驚,同時也充滿瞭好奇。這究竟是一種怎樣的生活狀態?它真的能帶來“最養生”的身體感受和“最高效”的工作效率嗎?我最想知道的是,這本書裏是否包含瞭一些能夠幫助我突破“拖延癥”和“精力不濟”這些瓶頸的實用技巧。例如,在淩晨四點,我是應該立刻投入到高強度的腦力勞動中,還是應該先進行一些溫和的活動來喚醒身體?它有沒有提供關於如何科學安排早晨的各項活動,以達到最佳的身心狀態?我非常期待這本書能提供一些打破常規的思維方式,讓我看到時間管理的新可能性,並找到一個真正能夠讓我擺脫“時間奴隸”身份的解決方案。

評分

長期以來,我一直被各種時間管理的方法論所睏擾,嘗試過不少,但總感覺隔靴搔癢,無法真正解決根本問題。直到我看到瞭《4點起床:最養生和高效的時間管理》這本書。書名中的“4點起床”讓我眼前一亮,這個數字本身就帶有一種突破性的意味,而“最養生”和“高效”更是擊中瞭我的痛點。我一直都在思考,如何纔能在有限的時間裏,既保證充足的休息,又能高效地完成工作,同時還能保持身體的健康。這本書似乎提供瞭一個全新的思路。我尤其好奇,書中是如何將“養生”的理念與“時間管理”進行深度融閤的?它是否會提供一些科學的依據,說明早起如何能夠促進身體的新陳代謝,提升免疫力,或者改善情緒?另外,對於“高效”的部分,我更期待書中能提供一些具體的、可操作的策略,例如,如何在早晨的黃金時間段內,排除乾擾,專注於最重要的任務?又或者,有哪些方法可以幫助我們更好地利用早晨的清醒頭腦,進行創造性工作?我希望這本書能夠為我打開一扇新的大門,讓我能夠真正實現一種身心愉悅、事半功倍的生活狀態。

評分

我一直以來都對各種能夠幫助我優化個人時間,提升生活品質的書籍充滿熱情。當我第一次看到《4點起床:最養生和高效的時間管理》這本書時,我被它的書名深深吸引瞭。“4點起床”這個概念確實很吸引眼球,但更讓我感到好奇的是它所承諾的“最養生”和“高效”。在我看來,很多人對時間管理的理解僅僅停留在如何完成更多任務,而忽略瞭身體和精神的健康。我非常期待這本書能夠打破這種誤解,提供一種將身心健康置於首位的時間管理模式。我特彆想知道,書中是否會深入探討早起對於人體生物鍾、荷爾濛分泌以及整體健康的影響?同時,我也對書中關於“高效”的部分抱有極高的期望,希望它能教我如何利用早晨這段寜靜的時光,進行深度工作、學習或者創造,從而擺脫白天精力不濟、效率低下的睏境。我希望這本書能給我提供一套完整的、可持續的、並且真正符閤人體自然規律的時間管理體係,讓我能夠實現工作和生活的雙重飛躍。

評分

我的作息一直不太規律,尤其是在工作壓力大的時候,常常熬夜到深夜,然後第二天又精神不振。長期以往,身體的各種小毛病也開始顯現。當我在網上偶然看到《4點起床:最養生和高效的時間管理》這本書的推薦時,我感到眼前一亮。“4點起床”這個概念對我來說具有很強的衝擊力,但“最養生”和“高效”這兩個詞又讓我覺得它並非隻是一個噱頭,而是可能蘊含著某種深刻的智慧。我特彆想知道,這本書是如何將“早起”與“養生”緊密聯係起來的,它是否會提供一些關於睡眠科學、飲食調理或者晨間運動的建議,來配閤早起的作息?同時,我也對“高效”的部分充滿期待,希望它能教我如何利用早晨這段寜靜的時間,進行高效的學習、工作或者創作,並且避免白天精力分散、效率低下的問題。我希望這本書能給我提供一套係統性的方法,讓我能夠循序漸進地調整自己的生活節奏,最終實現身心健康和工作效率的雙重提升,而不是僅僅停留在“早起”這個層麵。

評分

這本書的封麵設計真的很有意思,那種淡雅的藍色和簡潔的字體,一下子就抓住瞭我的眼球。我一直以來都覺得自己是個“夜貓子”,白天效率低下,晚上又睡不著,導緻惡性循環,身體也越來越差。看到“4點起床:最養生和高效的時間管理”這個書名,我內心深處被觸動瞭,感覺好像找到瞭救星一樣。我迫不及待地想瞭解,到底是什麼樣的秘訣,能夠讓我告彆這種糟糕的狀態,真正實現身心健康和工作學習的高效結閤?我最期待的是書中能提供一些具體的、可操作的方法,而不是空泛的理論。比如,如何剋服起床的惰性?如何在早起後保持清晰的頭腦和充沛的精力?如何平衡早起學習/工作和晚上的休息?這些都是我一直以來都在思考和掙紮的問題。我希望這本書能給我一些啓發,讓我重新審視自己的生活節奏,找到適閤自己的“養生”和“高效”的平衡點。我尤其好奇“最養生”這三個字,不知道它在時間管理方麵是如何體現的,是關於睡眠的科學性,還是關於如何利用早晨的時間做一些對身心都有益的事情?我非常期待在書中找到答案,並開始嘗試改變。

評分

作為一個長期與“拖延癥”和“低效率”作鬥爭的普通人,我一直都在尋找能夠真正改變我生活方式的靈感和方法。《4點起床:最養生和高效的時間管理》這本書的書名,給我一種耳目一新的感覺。“4點起床”聽起來確實有些挑戰,但我立刻聯想到瞭“早起的鳥兒有蟲吃”的古老諺語,以及許多成功人士都有早起的習慣。更重要的是,書名中強調的“最養生”和“高效”,讓我覺得這本書並非隻是鼓勵人們早起,而是要深入探討早起與身心健康、與工作效率之間更深層次的聯係。我特彆好奇,書中是如何解讀“養生”與“時間管理”這兩個概念的?它是否會提供一些關於如何科學規劃早晨時間,以最大化地促進身體健康和精神狀態的建議?我期待書中能夠提供一些具體的、可執行的指導,例如,如何在保持充足睡眠的同時實現4點起床?又或者,有哪些有效的晨間習慣可以幫助我們提高一整天的專注力和創造力?我希望這本書能給我帶來一種全新的時間管理理念,幫助我突破瓶頸,實現真正意義上的身心平衡和高效生活。

評分

我是一個對時間管理有著持續探索欲的人,嘗試過各種各樣的理論和工具,從番茄工作法到GTD,但總覺得少瞭點什麼,或者說,始終沒有找到那個能真正與我契閤、並且能長期堅持下去的體係。當我在書店無意間看到《4點起床:最養生和高效的時間管理》這本書時,一種莫名的吸引力驅使我去翻閱。書名中的“4點起床”聽起來有些極端,但“最養生”和“高效”這兩個詞又讓我覺得它並非隻是一個簡單的“早起”口號,而是蘊含著更深層次的智慧。我非常好奇作者是如何將“養生”與“時間管理”這兩個看似不太相關的概念融閤在一起的,這對我來說是一個全新的視角。我期待書中能夠深入探討早起對於身體健康、精神狀態以及創造力的影響,並且提供科學的理論依據。更重要的是,我希望這本書不僅僅是關於“起床”本身,而是能夠係統地闡述一套完整的、可持續的、能夠真正提升生活品質的時間管理哲學。我希望它能教會我如何利用早晨這段黃金時間,而不是單純地把它當作一個“任務”來完成。

評分

我一直對時間管理領域充滿好奇,但市麵上大部分的書籍要麼過於理論化,要麼提供的建議缺乏可操作性。當我偶然看到《4點起床:最養生和高效的時間管理》這本書時,我被它獨特的書名吸引住瞭。《4點起床》這個概念聽起來有點挑戰性,但“最養生”和“高效”的承諾讓我覺得這本書可能蘊含著一些真正有價值的智慧。我非常好奇,作者是如何將“養生”的理念融入到時間管理中的?這對我來說是一個全新的視角。我希望書中能夠深入探討早起對於身體健康、精神狀態以及個人成長的具體益處,並且提供科學的理論支持。同時,我也對書中關於“高效”的探討充滿期待,希望它能教會我如何充分利用早晨這段寜靜的時間,進行深度工作,提升學習效率,或者培養一些有益的習慣,從而避免白天精力不濟、效率低下的情況。我希望這本書能為我提供一套係統性的方法,讓我能夠循序漸進地調整自己的生活節奏,最終實現身心健康和工作效率的雙重提升,擺脫“時間不夠用”的睏擾,開啓一種更加從容、充實的生活。

評分

包裝還可以,質量不錯,為瞭京豆我也蠻拼的。

評分

聽說成功的人都有好的時間管理經驗,你不可能比王健林還忙,所以你要改變

評分

以前我在意這些評價。實話實說從京東買圖書音像類的東西十分鍾優惠而且快。已經買過很多瞭,有活動疊加優惠券的時候還是可以多多關注的。已經買過很多書。會持續在京東購買的。

評分

書本質量很好是正版貨,物流也超快。

評分

非常好的商品,值得推薦,下次再來這傢。

評分

通俗易懂。象老朋友一樣侃侃而談。非常實用的時間管理方法。

評分

最近瘋傳首富作息,就是4點起床。成功人士必看書,關鍵還在於實踐和堅持。養生和高效,其實是現代人應該追求的生活狀態。

評分

一本200頁的書認真看也就一個小時,行間距太大瞭。對於中産和屌絲來說,唯一的作用就是開開眼界吧,這本書是資本傢寫的,對於大部分人來說不現實。對於學生來說,就是早點起床,對上班族來說就是早點起床,早點到公司,全書完。

評分

當你的能力還駕馭不瞭你的目標時,那就應該沉下心來曆練。

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