魔力瑜伽係列：活力瘦身瑜伽 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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魔力瑜伽係列，1分鍾減去部分贅肉，5分鍾全身輕鬆，模特、好萊塢影星也熱衷的瘦身運動，日本瑜伽冥想協會、活力瑜伽創始人綿本彰絕對讓您瘦下來，徹底解剖美麗塑身活力瑜伽，歪斜、浮腫、酸痛……各種身體的煩惱全部消除，腹部、腰部、大腿、後背、手臂、腿肚……所有您在意的部位眼看著瘦下來，掌握完全呼吸，讓身體由內而外的美麗。無需劇烈的運動，在傢即可輕鬆完成，短期內呈現顯著效果，完全適閤緊張繁忙的您！

內容簡介

說到瘦身，大傢都希望能得到理想的身材，瘦得有型。可是，節食太辛苦、時間不夠等等，減肥的煩惱永無窮盡。
說來讓自己處於緊張狀態的減肥方法並不能達到良好的塑身效果。讓自己充分放鬆的同時，在短時間內瘦身，不是最理想的方法嗎?我們為尋找這種方法的您推薦的就是活力瑜伽。
以美國為中心、風靡歐美地區的“活力瑜伽”，在5000多年前開始留傳的古印度瑜伽的基礎上，加強瞭肌肉力量練習要素，是全新的練習。

作者簡介

綿本 彰，1970年齣生於日本大阪。神戶大學係統工程學畢業後，在美國洛衫磯、英國倫敦和印度等地學習瑜伽。現為日本瑜伽冥想協會總指導。撰寫過多部瑜伽方麵的著作。

內頁插圖

目錄

在好萊塢也大受歡迎！這就是“活力瑜伽”
身心雙修的瘦身體係
練習“活力瑜伽”的六要素讓我們現在就開始吧
以一側30秒鍾、兩側1分鍾的姿勢改造臃腫部位

PART 1 緊腹
基礎篇：三角式
應用篇：扭轉式V字式

PART 2 瘦腰
基礎篇：三角式1
應用篇：彎月式單腳獨立式

PART 3 塑臀
基礎篇：壯美式
應用篇：鰐魚式 T字平衡式

PART 4 美腿
基礎篇：三角式3
應用篇：弓箭式三角式4

PART 5 緊腿肚、足踝
基礎篇：半蹲式

PART 6 細臂
基礎篇：鷲式

PART 7 緊背
基礎篇：英雄式
應用篇：弓式金字塔式

PART 8 豐胸
基礎篇：駱駝式


PART9 美頸、肩部
基礎篇：鶴式
應用篇：椰樹式牛麵式

訪問因瑜伽而美麗的人們
田村翔子乾葉麗子
兩周內每天練習，瘦身成功!
讀者瑜伽練習經驗談

每天5分鍾“活力瑜伽”打造完美女人
全身塑形
太陽緻敬式 STEPl 全套動作
太陽緻敬式 STEP2要領
太陽緻敬式 STEP3 局部瘦身
連續動作的全身塑形 伸展～手和足～椰樹式
倒轉身體的全身塑形 肩部倒立式
高級體位的全身塑形 鴿子式
呼吸法的全身塑形 完全呼吸法

鷲式 獅式 上舉式
扭轉式 鶴式 轉頭式
貓式
部分瘦身動作及效果一覽錶

前言/序言

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