具体描述
内容简介
《中国武术段位制系列教程：少林拳》是《中国武术段位制》少林拳段位技术教程，由国家体育总局武术研究院组编，中国武术协会审定，围绕少林拳段位技术考评内容和标准编写。主要内容包括少林拳概述和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对打套路和拆招技法。《中国武术段位制系列教程：少林拳》是大众习练少林拳，考取国家武术段位的规定考试用书。《中国武术段位制系列教程：少林拳》还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。
目录
第一章 少林拳概述第一节 少林拳的历史沿革
第二节 少林拳的基本技法
一、对人体静型技法的要求
二、对人体动态技法的要求
三、对整体运动技法的要求
四、对攻防技法的要求
第二章 少林拳段位技术图解
第一节 少林拳一段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第二节 少林拳二段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第三节 少林拳三段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第四节 少林拳四段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第五节 少林拳五段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第六节 少林拳六段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
附录
精彩书摘
二、对人体动态技法的要求少林拳的动态技法表现为：三节明理、四稍齐备、滚出滚人、拳打一线。
（1）三节明理：是指运动时身体各部位应遵循的基本法则。少林拳理认为，一身而论，有上、中、下三节之分。上三节即肩为根节、肘为中节、手为稍节。中三节即心为根节、意为中节、气为稍节。下三节即胯为根节、眼为中节、足为稍节。凡做动作，首先在中三节作用的前提下，上、下三节才能做到稍节起、中节随、根节追。同时，要求起要迅速、随要紧跟、追要催动。
（2）四梢齐备：是指以头发为血梢，指甲为筋梢，舌头为肉梢。静态时，四稍要沉稳冷静。运动时，四梢要热血沸腾，劲至发梢，根根竖立，大有冲冠之势；拳、掌坚实有力，就连指甲也具有穿肉透骨的能力；口部合闭，牙齿相对，劲充实到牙齿；舌尖紧顶上腭，硬度加强，随内气催顶牙根。总之，使全身筋骨、气血、神力、意志凝成一体，形成最佳表现。
（3）滚出滚人：是指手以滚而出，上身以滚而动。手以滚而出，是指拳、掌在冲出与收回的过程中，手臂成螺旋出入的表现形式。手臂的旋出、旋入既可以有效增强击打力度，又能化解对手突如其来的攻击。上身以滚而动，是指上身的运动要与上肢的出入一致，要随上肢的出击和回收转动上体配合。不论是攻是防均以身、手滚动为要。少林拳的滚出滚入是用巧劲不用拙力的体现。
（4）拳打一线：是指少林拳古朴的练习形式，演练时的起、落、进、退多在一条线上往返运动。在直线往返的行拳过程中，通过身法、步法、技法的有机配合，显示少林拳机警敏捷、灵活多变的运动特点。
……
用户评价
说实话，我对武术书籍的期望值通常不高，很多市面上的版本要么是泛泛而谈，要么就是把动作拍得模糊不清，根本无法有效指导练习。然而，这本少林拳的教程彻底颠覆了我的看法。它的专业性毋庸置疑，内容的编排逻辑性极强，完全是按照段位晋升的标准层层递进的。最让我感到惊喜的是，它在讲解套路动作的同时，穿插了大量的“功法要诀”和“劲力运用”的章节。这些内容往往是传统武术秘而不宣的精髓，但在这本书里却得到了清晰的阐述，这对于追求更高境界的习武者来说，简直是无价之宝。例如，书中对于“寸劲”的理论分析和分解练习步骤，简直是教科书级别的示范。我尝试着按照书上说的进行几次呼吸配合的练习，感觉身体内部的气血运行都有了明显的改善。光盘的配合也堪称完美，视频中的演练者动作标准、速度适中，慢动作回放功能对于纠正我的一些常见错误动作起到了立竿见影的效果。这本书绝对配得上“权威教程”这四个字，它让严肃的武术训练变得系统而科学。
评分我是一个常年受困于久坐带来的腰酸背痛的办公室人群，尝试过各种运动，效果都不理想。偶然间朋友推荐了这套段位制教程，我抱着试试看的心态入手了这本少林拳。它最大的特点在于，它不要求你一开始就做出那些令人望而生畏的高难度动作，而是极其注重“桩功”和“基础功法”的练习。书里花了很大篇幅讲解如何正确地站桩，如何进行调息，这些看似枯燥的练习，实际上是对身体核心力量和柔韧性的打磨。我坚持练习了快一个月，惊喜地发现我的腰部力量明显增强了，长期积累的酸痛感减轻了许多。这种由内而外的调理效果，远超我预期的健身效果。更重要的是，它赋予了我一种更积极的生活态度，每天结束疲惫的工作后，沉浸在对武术动作的分解和重复中，感觉身心得到了极大的放松和净化。这种将传统武学与现代健康理念完美结合的方式，是这本书最打动我的地方。
评分我曾是某传统武术馆的学员，后来因为工作变动无法继续跟随师傅学习，中断了好几年，深感功力退化，想重新拾起却找不到合适的进阶资料。这本书的出现，恰如雪中送炭。它清晰地标明了不同段位的能力要求和考核标准，这对我这种有一定基础的人来说，起到了极好的自我评估和目标设定的作用。我可以根据书中的描述，对照自己现在的状态，有针对性地去巩固薄弱环节，比如对于“擒拿”部分的讲解，就比我当年学的时候更加细致和系统化，加入了更多现代柔性关节训练的元素。光盘中的内容不仅有套路展示，还有针对性的“难点破解”环节，专门针对那些容易造成身体损伤或难以掌握的转换技巧进行分解教学。这本书的结构设计完全符合一个习武者进阶的心理和生理规律，它真正做到了“承上启下”，让我能够带着清晰的路径图，重新踏上武术的精进之路，找回了学习的激情和方向感。
评分作为一名对中国传统文化有着深厚兴趣的研究者，我关注的不仅仅是招式的表象，更是其背后的文化符号和历史传承。这本教程在这方面也做得非常出色。它在介绍不同段位要求的技术时，往往会追溯到该技术在少林体系中的起源和演变，甚至引用了一些历史文献中的描述来佐证其科学性。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，极大地丰富了阅读体验。我感觉我不是在学习一套拳法，而是在进行一次深入的武术文化考古之旅。书中对于少林拳内部不同流派在某些动作处理上的细微差别也有所提及，体现了编撰者深厚的学识和严谨的治学态度。那些关于武德和修行的章节，虽然篇幅不长，但字字珠玑，为习武者指明了正确的方向，告诫我们武术的本质是修身养性，而非单纯的争斗技巧。
评分这套关于中国武术段位制的教程，尤其是围绕着少林拳的这一本，简直是为我这种从小就对少林功夫心生向往，却苦于找不到系统性学习途径的人量身定做的。我拿到手的时候，首先被它那种厚重感和严谨的排版所吸引，看得出来，出版社在内容梳理和图文编排上是下了大功夫的。书里的文字描述非常到位，它不仅仅是告诉你“怎么做”，更深入地讲解了每个动作背后的原理和发力点，这一点对于理解武术的精髓至关重要。我尤其欣赏它对基本功训练的细致划分，从马步的沉稳到弓步的过渡，每一个细节都被拆解得清清楚楚，配图清晰且富有动感，让我感觉好像有一位名师就在手边指导一样。对于初学者来说，最大的障碍往往是对动作的准确性把握不清，而这本书通过详尽的图解和文字注释，极大地降低了入门的门槛。我目前正在对照着光盘的内容，对照着书本上的要领反复练习，感觉自己的身体协调性和对劲力的控制有了显著的提升。这不仅仅是一本技术手册，更像是一部武术哲学的入门指南，让我对中华传统武术的博大精深有了更深层次的认识。
评分教育智慧求妙点.从知识到能力，从情感到智慧，教育逐步进入它的最佳境界。教育智慧表现为对教育本
评分易懂，易学，真实少林拳法。
评分本书图文并茂，加上光碟，组成动态和静态的教学示范体系，是本很不错的教材。
评分低年级课外阅读，应注意学生兴趣的培养和鼓励，注意方法的指导，给予正面的引导，使学生从小养成良好的读书习惯。学生是从兴趣的角度去读书的，至于怎么读和应该读懂些什么，他们并不知道。教师应从方法上多给予具体的指导。低年级儿童采用的主要是精读法，即，审题设疑，粗读感知，细读理解，诵读积累，总结收获。
评分二．教师在阅读方法上给予指导
评分觉得传统性不强 中国武术段位制系列教程把少林拳改得乱七八糟了。
评分非常好的书，图文并茂，易读易懂，还有光盘，都有动作分解，和基础动作的掌握
评分一．引导家长为孩子创造读书的时空
评分①多向互动，形式多样.互动的课堂，一定的活动的课堂，生活的课堂。互动的条件：平等、自由、宽松、和谐。互动的类型师生互动、生生互动、小组互动、文本互动、习题互动、评价互动。互动的形式：问
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