太极密码：太极拳势通解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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余功保 著

图书标签:

• 太极拳
• 太极
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• 养生
• 传统文化
• 拳法
• 健康
• 运动
• 中华文化
• 技击

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500943754

版次：1

商品编码：11281130

包装：平装

开本：32开

出版时间：2013-01-01

用纸：胶版纸

页数：154

正文语种：中文

内容简介

　　《太极密码：太极拳势通解》选取了几种主要太极拳流派的数十个典型招势，运用图文并茂的方式进行讲解。包括拳势名称、练习要领、原则理法、劲力特点、使用方法、经典拳诀等。每种流派的拳势均有示范照片，使读者拥有更直观、生动和形象的体会。《太极密码：太极拳势通解》的示范照片均选用各流派代表性名家和世界太极拳冠军，使得《太极密码：太极拳势通解》具有极高的巨擘性。

目录

一、预备势
二、起势
三、揽雀尾
四、单鞭
五、提手上势
六、白鹤亮翅
七、搂膝拗步
八、倒卷肱
九、手挥琵琶
十、蹬脚
十一、搬拦捶
十二、掩手肱捶
十三、如封似闭
十四、十字手
十五、肘底捶
十六、闪通背
十七、懒扎衣
十八、斜飞势
十九、海底针
二十、抱虎归山
二十一、撇身捶
二十二、云手
二十三、分脚
二十四、高探马
二十五、擦脚
二十六、摆莲腿
二十七、金鸡独立
二十八、野马分鬃
二十九、玉女穿梭
三十、双峰贯耳
三十一、弯弓射虎
三十二、打虎势
三十三、退步跨虎
三十四、进步栽捶
三十五、指裆捶
三十六、下势
三十七、当头炮
三十八、金刚捣锥
三十九、白蛇吐信
四十、上步七星
四十一、收势
四十二、八法之拥
四十三、八法之捋
四十四、八法之挤
四十五、八法之按
四十六、八法之采
四十七、八法之捌
四十八、八法之肘
四十九、八法之靠

《太极密码：太极拳势通解》 一部深入探索太极智慧，破译身心奥秘的武学典籍 在中华武术的璀璨星河中，太极拳以其独树一帜的理论体系和深厚的文化底蕴，被誉为“拳中之王”。它不仅仅是一种强身健体的技击之术，更是一种观照人生、体悟宇宙大道的生活哲学。然而，太极拳的精髓与奥秘，往往隐藏在看似简单的招式之中，其背后蕴含的深邃智慧，如同待解的密码，令无数习练者孜孜以求，却又常常感到难以窥探其真正门径。 《太极密码：太极拳势通解》正是这样一部旨在破解太极拳神秘面纱，揭示其内在运行规律与养生奥秘的力作。本书并非简单地罗列拳谱招式，而是以一种全新的视角，将太极拳的每一个动作、每一个姿势、每一次转换，都视为一个承载着独特信息与能量的“密码”。作者以数十年如一日的潜心钻研与实践体悟，辅以对中国传统哲学、中医经络学、现代运动科学等多学科的融会贯通，为读者构建起一座通往太极真境的桥梁。 一、 破译“势”的密码：从外形到内境的深度解析 传统太极拳教学，往往侧重于外形动作的模仿与套路的回忆。然而，真正的太极精义，却在于“势”中蕴含的内在精神与力学原理。《太极密码：太极拳势通解》的核心价值，便在于对每一个“势”（即每一个拳架、每一个动作）进行深度剖析。 本书将太极拳的各个式子，如“起势”、“搂膝拗步”、“手挥琵琶”、“倒撵猴”、“斜飞势”、“白鹤亮翅”、“海底针”、“金鸡独立”、“闪通臂”、“撇身捶”等等，一一拆解。但拆解并非分解，而是还原。作者追溯每一个招式的源起，探究其在技击与养生上的双重含义。 例如，在解析“起势”时，本书不会止步于“虚灵顶劲，含胸拔背”的口诀。它会深入讲解“虚灵顶劲”如何引导全身的骨骼与关节形成最有效的受力链；“含胸拔背”又如何与气息的升降、意念的凝聚相互配合，从而达到“气沉丹田”的内境。每一个看似微小的调整，都蕴含着力量的积蓄与引导，以及精气的运行。 又如“搂膝拗步”，本书会详细阐述腰脊如何在此过程中起到“领”的作用，带动四肢协调运动，同时讲解“拗步”的稳定基础，以及“搂膝”动作如何配合呼吸，做到“形断意连”。作者会运用图解、动画模拟（虽然书籍本身无法直接呈现动画，但会通过文字描述和静态图示，让读者能脑补出动态过程），甚至引用古籍中的记载，来呈现不同流派在此式上的细微差异及其背后的哲学考量。 本书强调的是，每一个“势”都不仅仅是孤立的动作，它们是相互联系、相互转化的链条，是整体运动中的有机组成部分。通过对每一个“势”的通透理解，读者能够逐步掌握太极拳的“以意导气，以气运身，以身发力”的内在规律。 二、 洞悉“密码”的逻辑：太极智慧的学科融合 太极拳的“密码”之所以难以破解，很大程度上在于它融合了多学科的智慧，而这些智慧在过去往往是分散和隐晦的。本书的一大亮点，便是将这些分散的“密码”，通过逻辑性的梳理，清晰地呈现在读者面前。 哲学维度： 书中将深入探讨太极拳与《道德经》、《易经》等中国古典哲学的内在联系。例如，“阴阳相济”、“刚柔相克”、“虚实变化”等哲学概念，是如何具体地体现在太极拳的每一个招式与转换中的。本书会解释为何太极拳讲究“用意不用力”，这其中蕴含着“无为而无不为”的道家思想；为何要强调“变化”，这对应着“变易”的宇宙观。 中医维度： 作者将从经络学、气血运行的角度，解读太极拳的养生功效。每一个动作的伸展与收缩，每一次气息的调节，都与人体的经络是否畅通、气血是否调和息息相关。本书会结合穴位图，讲解某些特定的太极动作如何能够刺激特定的穴位，从而达到疏通经络、调理脏腑、增强免疫力的效果。例如，提到“金鸡独立”时，不仅会分析其平衡技巧，更会阐述其对足三阳经、足三阴经的抻拉和刺激作用，以及对肾脏和肝脏的潜在益处。 力学维度： 尽管太极拳强调“用意不用力”，但其背后蕴含着精妙的物理学原理。本书会用通俗易懂的语言，结合简单的物理学概念，解释太极拳的“螺旋力”、“弹抖劲”、“蓄劲发力”等。比如，讲解“揽雀尾”的“捋”、“挤”、“按”时，会分析其中包含的杠杆原理、反作用力原理，以及如何通过身体的旋转来放大力量。 运动科学维度： 结合现代运动科学的认知，本书也会解读太极拳在提高身体柔韧性、协调性、平衡能力、心肺功能以及促进神经系统健康方面的作用。例如，缓慢而连贯的动作如何降低运动损伤的风险，深度呼吸如何改善氧气摄入，以及长期练习如何提升本体感觉和内感受。 三、 揭示“通解”的路径：从理论到实践的转化 “通解”二字，不仅意味着对太极拳“势”的全面理解，更在于提供一条从理解走向掌握的实践路径。《太极密码：太极拳势通解》不仅仅是一本理论书籍，它更是一本实用的指导手册。 循序渐进的练习指南： 本书将详细指导读者如何从零开始，或者在已有基础上，进一步深化练习。它会提出一套科学的练习方法，包括如何进行基础的桩功练习，如何体会身体的松沉与连接，如何将零散的动作整合成流畅的套路。 常见误区的辨析与纠正： 在太极拳的练习过程中，许多人会陷入一些常见的误区，例如“低头耸肩”、“拙力外露”、“上下不协调”、“重心不稳”等。本书将一一辨析这些误区，并提供纠正的方法和针对性的练习。 意念引导的训练： 太极拳的“意”至关重要。本书将提供具体的意念训练方法，指导读者如何在练习时将意念集中于丹田、涌泉、百会等关键部位，如何将意念与动作、呼吸巧妙结合，从而达到“身心合一”的境界。 不同层次的进阶提示： 对于初学者，本书会提供入门级的指导；对于有一定基础的习练者，则会深入讲解更高层次的技术要领和内功心法；对于理论研究者，则提供了丰富的思考空间和进一步探索的方向。 四、 目标读者： 《太极密码：太极拳势通解》适合所有对太极拳感兴趣的人群，包括： 初学者： 希望系统、科学地入门太极拳，摆脱盲目模仿，真正理解太极拳的奥秘。 有一定基础的习练者： 感觉瓶颈难以突破，渴望深化对太极拳的理解，提升技艺与养生效果。 太极拳教练与教师： 寻求更深入的理论支持和教学方法，以更有效地传授太极拳。 传统文化爱好者： 对中国哲学、中医养生、中华武术有浓厚兴趣，希望从太极拳这一载体中领略其深邃智慧。 关注身心健康的人群： 寻求一种温和、有效、可持续的身心锻炼方式。 结语： 《太极密码：太极拳势通解》如同一位睿智的引路人，它不提供任何现成的答案，却为你开启探索太极无限可能的钥匙。它邀请你走进太极拳的世界，不仅仅是学习一套拳法，更是开启一段自我发现、身心蜕变的旅程。通过本书，你将不仅仅是“打”太极，而是真正地“懂”太极，“悟”太极，最终将太极的智慧融入生活，体悟生命中的“无极”与“太极”。这部书，将帮助你破译隐藏在每一个动作中的宇宙密码，开启属于你自己的太极人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排简直是教科书级别的范本，层次分明，步步深入。从基础理论的构建，到招式细节的拆解，再到实战应用的心法口诀，作者都安排得井井有条。这种循序渐进的引导方式，让初学者也能轻松入门，而有一定基础的读者也能从中找到新的启发。我注意到作者在论述时，总是能巧妙地在理论与实践之间找到完美的平衡点，既有高度的概括性，又不失具体的可操作性。这种严谨的治学态度，让人对书中的内容深信不疑，也让我对作者的专业素养肃然起敬。

评分☆☆☆☆☆

这部书的文字功底实在令人佩服，行文流畅，逻辑严密，读起来有一种非常顺畅的感受。作者的叙述方式非常吸引人，仿佛能将人带入一个深邃的武学世界。特别是对于一些复杂的概念，作者总能用生动形象的比喻和贴切的例子来解释，让原本晦涩难懂的理论变得清晰易懂。我尤其欣赏书中那种对传统武学精髓的深刻理解，它不仅仅是招式的堆砌，更是一种对生命哲学的探讨。读完后，感觉像是接受了一次精神洗礼，对自身的认识也加深了许多。书中的排版和装帧设计也十分考究，纸张的质感很好，阅读体验极佳，让人爱不释手，非常值得珍藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值绝不仅仅体现在指导练习上，它更像是一本关于“如何生活”的哲学指南。作者在讲解拳理时，总是能旁征博引，将太极的阴阳转换、刚柔相济等概念，巧妙地融入到日常生活的为人处世之道中去。读完后，我发现自己的心态平和了许多，看待问题的角度也变得更加全面和包容。这种由内而外的改变，才是真正高明武术书籍所能带来的馈赠。这是一本值得反复研读、常读常新的宝典，每一次翻开，都会有新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类书籍抱有一定程度的保留态度，总觉得很多理论都是空泛的说辞。但是这本书完全颠覆了我的看法。作者不仅提供了详实的图文解析，还融入了大量的个人心得和对历史传承的考证，使得整本书的论述具有极强的说服力。特别是书中对于力学原理和人体工程学的分析，非常到位，让人明白了“柔中有刚”的真正含义。它不像某些武术书籍那样故弄玄虚，而是踏踏实实地在传授真正的技术和思想，让人感觉物超所值。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像是与一位睿智的长者进行了一次深入的交流。作者的笔触中透露出一种历经沧桑后的沉静与通达，没有丝毫故作高深或哗众取宠的倾向。他用一种近乎诗意的语言，描绘了那些看似简单的动作背后蕴含的宇宙大道。这种阅读体验是极其独特的，它超越了单纯的技术学习，更像是一种对生命韵律的捕捉和体悟。每读一章，都会忍不住停下来，细细回味其中的意境，让人对“内家”二字的理解又上了一个台阶。

评分☆☆☆☆☆

好评

评分☆☆☆☆☆

多读点书，练拳才有点味道。

评分☆☆☆☆☆

大师的讲述很切合阅读，操作性也强，现在一边看边练，效果很好。

评分☆☆☆☆☆

正版书正版书

评分☆☆☆☆☆

给别人买的 只能说对付！

评分☆☆☆☆☆

在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美；各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。 打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味 无论男女老少，第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下 希望京东这样保持下去，越做越好

评分☆☆☆☆☆

说是好书，当之无愧。很满意，谢谢。

评分☆☆☆☆☆

大师的讲述很切合阅读，操作性也强，现在一边看边练，效果很好。

评分☆☆☆☆☆

可以，值得一看。