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祈莫昕 著

图书标签:

• 时尚
• 辣妈
• 育儿
• 母婴
• 生活
• 成长
• 情感
• 家庭
• 两性
• 育儿经验

出版社： 中国友谊出版公司

ISBN：9787505729759

版次：1

商品编码：10933467

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-02-01

用纸：胶版纸

页数：288

编辑推荐

　　

　　龙年准备要个龙宝宝？带上让宝宝健康、妈妈美丽两全齐美的《时尚辣妈养成记》！
　　 　　·花一本书的钱，得到两本书的效果——妈妈美丽 + 宝宝健康
　　 　　·全程DIY：30多款面膜+70多种按摩法、美体操+100多道营养汤、果蔬汁
　　 　　·反传统不走寻常路，宝宝更健康，妈妈更美丽！
　　 　　·不是“大部头”，胜似“大部头”——更亲切、更简单、更有效！

内容简介

　　你想要个健康宝宝，又担心身材走样、从此与美丽绝缘？
　　 　　别怕！本书是宝宝健康、妈妈美丽的有力保障！
　　 　　·30种DIY面膜
　　 　　·70种按摩法、美体操与瑜珈体位
　　 　　·100种DIY果蔬汁、美味营养餐
　　 　　这些一看就懂、一学就会的“DIY独门秘笈”，让你在孕育健康宝宝的同时，告别枯发、黑眼圈、大眼袋、妊娠纹、黄褐斑、大肚腩、“蝴蝶袖”……将你精致的容颜、曼妙的身姿、优雅的仪态永远留住！

作者简介

　　祈莫昕，新一代辣妈的代言人。她在“未准”时期，就立志颠覆传统“大肚婆守则”——不穿孕妇装，杜绝黑眼圈大眼袋、色斑、妊娠纹、大肚腩，坚决不做爆肥的黄脸婆！在历时十个月的悉心保养后，辣妈与辣宝贝横空出世！而本书，便是祈莫昕的独家“辣妈经”！在书中，她将首次公开多项独家保养秘诀，使你在拥有可爱宝宝的同时，也与时尚、美丽、精致、优雅、健康为伍，一路辣到底！

内页插图

目录

序：姐不贪心，但鱼和熊掌我都要
第一章：孕前三个月的准备工作
美容、整牙、烫发……要做你就赶紧做
跟化妆品拜拜，不一定是跟美容拜拜
排毒？这事得科学，千万别乱来
这些排毒食物记得吃
对孩子不好的习惯，对脸蛋更不好
保持好心情的女人最美丽
提前锻炼，才能让孕期更漂亮
身体越适合怀孕，受到的伤害就越小
孕前的特别美容养生餐
提前三个月就要吃叶酸咯！
给自己准备最好的环境
在最好的时间受孕，娃好、你好、大家好

第二章：孕前一个月，奠定美丽基础
从现在起，告别这些误区
懂常识，提升“幸孕力”
要做未来的辣妈，果蔬一个都不能少！
晒太阳可以，晒紫外线就免了
辐射= 色斑，远离辐射= 远离色斑！
钙铁锌硒维生素，准孕妈的元素活力餐
美丽可以，但千万别以降温为代价！
现在开始强化皮肤护理，为产后消纹做准备
老公，每天给我讲个笑话

第三章：0~28周的着重保养策略
孕早期的准妈备忘录
脸总是油油的？少洗脸就对了！
眼袋浮肿？黑眼圈？不让它们困扰你！
一月食谱：妈妈的精气套餐
妊娠反应期，如何让肠胃舒服一点？
美妈不俗，让灯芯绒背带裤见鬼去吧！
话说痔疮也是美丽的大敌！
小心这些食物，它们容易造成流产！
发质变差了吗？其实很容易补救的
谁说孕妈一定要短发？
补血！补气！我补补补补！
没事时跟宝宝聊聊天吧，放松也是美容的秘诀
粗粮，排毒又养颜
要美容，也要安全！

第四章：29~40周，小心呵护你的养颜硕果
我是准妈我最大
可以亲热，但别太猛哦！
每天按摩半小时，别让腿脚的浮肿影响你
睡觉睡得有技巧，肚子才能长得好
牙疼不是病，疼起来真要命！
入院前，辣妈的准备战！
这时候就别考虑太多了——临产前的保养食谱
临产十忌，别让你的努力功亏一篑
尽量顺产，但是也别害怕剖宫

第五章：分娩后42天内的恢复调理计划
休息！休息！还是休息！
漂亮妈咪的月子食谱
漂亮妈咪的月子宜忌
想让恶露退散，生化汤是好东西
千万别多吃红糖！
让我又爱又恨的催奶汤
可怜的乳头，你怎么了？
“花园”一定要养好！
适当运动，杜绝生冷
产后抑郁很正常，别怕别怕

第六章：产后2~3月塑身总动员
出月子就没顾忌了？
别怕大肚腩，我有收腹秘方
按摩！按摩！全身肉肉收回去！
美丽加分不打折
产后健身操，让你立现杨柳小蛮腰
产假结束前的适应训练
“爱爱”那件事，调整好再进行219

第七章：产后3~6个月，恢复美貌的最佳时机
母乳喂养这么美妙的事情，快乐地做下去
当你处于产后掉发期
不想乳房下垂？开始锻炼喽！
让我纠结的内衣选择
肚子还那么大，怎么配衣服嘛！
跟黑色素说拜拜！
宝宝要抚触，妈妈也要！
最适合辣妈的果蔬汁大杂烩

第八章：产后6月~1年的辣妈计划
暖暖的子宫保健操
制订一个完美的塑身计划
嗨！“大姨妈”……
桑拿，我来了！
哺乳期不能做的美容项目
肚子上有疤怎么办？
如果你的妊娠纹都一年了还没淡化……
后记：30岁的辣妈就这样华丽诞生了

精彩书摘

　　从现在起，告别这些误区
　　备孕的时候，我们既要健康养生，又要美丽时尚，但很容易走进一些误区。从医学的角度上来说，任何一种保健方法都存在着利弊，我们可千万不要自动地放大了那些利而忽略了其中存在的弊端哦！擦亮双眼、绕过误区，以免弄巧成拙才是硬道理。
　　第一个误区：芦荟的天然美容功效
　　芦荟的美容功效似乎已经被越传越神，特别是在污染太多，天然食品和天然护肤品难能可贵的今天。如果你是美容达人，没有用过芦荟或者芦荟产品似乎显得有些OUT 。正因为如此，我们才更容易陷入芦荟的传说中不能自拔。事实上，芦荟的品种大概有五百种，可以入药的只有区区几十种，而能够拿来美容的更是少之又少了，虽然它对于人体的确有很多奇妙的作用。专家提醒我们，芦荟中含有一种叫做“芦荟大黄素”的东西，它具有强烈的通便功效，很容易引起腹泻，我们在选择的时候要有所注意。芦荟不是不能使用，只是不同品种的芦荟性能和药效差别也很大，不同体质姐妹的使用效果也会出现很大差别。走出误区的正确方法就是咨询专业人士，在了解芦荟的同时了解自身的体质，找到最适合自己的天然芦荟产品。
　　第二个误区：饭后刷牙是最健康的方式
　　拥有一口洁白的牙齿是每个爱美女人的追求，我当然也不例外。之前也有习惯，吃完饭马上奔去刷牙，不但能迅速清洁口腔，而且避免了口腔异味，够时尚，够有范儿吧？
　　可是这个习惯竟然是错误的。原因在于我们牙齿的表面有一层珐琅质，它对牙齿起到很大的保护作用，在用餐后，特别是吃了一些酸性的东西之后，牙齿表面的珐琅质会变得松软。如果餐后马上就刷牙，很容易损伤到珐琅质，久而久之，牙齿就会变得脆弱不堪，容易过敏疼痛和患病。待到怀孕时，身体内激素有所改变，牙齿疾病就很容易被激发出来。正确的做法应该是在饭后漱口，隔一个小时之后再刷牙。
　　第三个误区：提前穿塑形内衣
　　保持好身材是一刻都不能疏忽的事情，所以就算没有时间去健身房，也要努力穿塑形内衣。但是紧紧的塑形内衣绑在身上，会影响到我们身体正常的血液循环，特别是那些工作性质属于久坐不动的姐妹们，本身体内循环的动力就比较弱，再加上塑形内衣的束缚，血液更是懒得顶着压力奋勇奔流了。
　　我们的腹部有很多关键的脏器，比如子宫、卵巢等等，长时间穿塑形内衣会让这些部位的肌肉紧绷，使得生理功能受到制约，过度束腰还会影响到下肢的血液循环。如果姐妹们需要穿塑形内衣，也要根据自己的具体情况来选择，而且穿着的时间长短也要注意，感觉身体不适，就不要再穿。
　　第四个误区：无考察的野外活动
　　健身房憋闷，机械化让我们不得开心颜，跑步机沉闷的声音让我们体会不到任何健身的快感，反而觉得无法解压。于是，健身房彻底过时，我们要选择更有品位的健康人生——“暴走族”的野外生存训练！我承认，在户外运动的确比在健身房更有感觉，也更健康。但是野外生存训练也是有风险的，不考虑天气、蚊虫叮咬、夜晚凉气容易入侵体内等因素的“野战”，都是不理智的。要知道潮湿的地方容易让我们滋生皮肤病，这是很多姐妹事先都没有想到的。
　　第五个误区：常吃海鲜
　　海鲜营养丰富，而且不用担心有发胖的危险，是我们备孕时补充蛋白质的最佳选择。但是现代人由于营养过剩，经常吃海鲜，反而容易爆发各种“富贵病”，比如痛风。因为海鲜中含有大量的嘌呤，吃得过多，人体内嘌呤物质的新陈代谢发生紊乱，尿酸的合成增加或者排出减少，造成高尿酸血症，血尿酸浓度过高时，尿酸以钠盐的形式沉积在关节、软骨和肾脏中，引起组织异物炎性反应，就形成了痛风。所以吃海鲜也要慎重哦。
　　……

前言/序言

《星际农场主：从零开始的赛博田园牧歌》 核心概念： 赛博朋克背景下的硬核农业经营模拟与生态重建。 故事梗概： 公元2347年，地球资源枯竭，人类文明在星际间四散逃亡。主角，凯恩·瓦伦丁，一个怀揣着对“泥土芬芳”的执念的年轻工程师，意外获得了一块被联邦政府判定为“死亡之地”的贫瘠行星——代号“厄里斯-7”。这颗星球常年笼罩在剧毒的等离子风暴之下，地表土壤板结，大气层稀薄且富含重金属。所有人都认为凯恩疯了，放弃高薪的机械维护工作，跑到一个被判死刑的星球上试图“种地”。 然而，凯恩并非空想家。他继承了祖父留下的一个残破的“生物基因库”模块和一个名为“盖亚之种”的实验性人工智能核心。利用他精湛的机械改造技术和对古地球生态学的深刻理解，凯恩开始了他在厄里斯-7上孤独而宏大的生态重建工程。 故事围绕着凯恩如何利用有限的资源、不断迭代升级他的自持式生物穹顶（Habitat Domes），并逐步实现行星级别的土壤修复展开。他需要解决的挑战包括：极端气候下的能源供应、抵抗外星原生微生物的侵蚀、培养出能够适应高辐射环境的新型作物，以及应对觊觎他手中稀有基因数据的星际垄断企业和地下走私团伙的觊觎。 主要内容与看点： 第一部分：穹顶初建与基础生存（硬核模拟与工程学） 1. 能源革命与环境改造： 凯恩首先面对的是能源问题。他没有选择廉价但污染严重的核能，而是着手回收废弃的轨道太阳能阵列，并结合地热钻探技术，建造了第一座依靠“低温等离子体捕获技术”运行的微型能源站。随后，他设计并3D打印出模块化的气密穹顶结构，利用从旧船骸中提取的复合材料进行加固，以抵御每小时数百公里的等离子风暴。 2. 土壤的涅槃： 厄里斯-7的土壤是最大的障碍。凯恩启动了“盖亚之种”的核心程序，开始利用微生物工程学，合成能够分解重金属的噬菌体和真菌群落。他的第一个成功是培育出一种能快速固氮的苔藓——“蓝藻垫”，这标志着他初步稳定了穹顶内部的微生态循环。这部分详细描述了生物反应器的设计、菌群培养的配方和失败的无数次实验过程。 3. 第一批收获： 饥饿是现实的威胁。凯恩从基因库中激活了三种耐辐射的“远古谷物”种子。他必须精确控制光照光谱（通过定制的LED矩阵）、营养液配比，以及湿度平衡。第一株真正意义上的、可以食用的作物（一种高蛋白的紫色块茎）的成功生长，被描绘成一次史诗般的胜利。 第二部分：生态扩张与星际贸易（经营策略与人际网络） 1. 自动化与机械化： 随着业务的扩张，手工劳作不再可行。凯恩开始设计并制造一系列专用的农业机器人——“播种者”（Seeder Drones）、“巡检者”（Monitor Bots）以及他自己改装的重型“土壤改良机”（Terraformer Units）。这部分深入探讨了机器人AI的定制化编程，如何使其适应复杂的农场任务，而不是通用的工业程序。 2. 市场壁垒与资源交换： 凯恩生产的生态作物——如富含稀有矿物质的“红心藻油”和具有轻微神经修复作用的“月影菇”——在星际黑市和边缘贸易站引起了轰动。他必须谨慎选择贸易伙伴。与走私者交易获取稀有合金，与殖民地交换饮用水净化系统，每一次贸易都充满了谍战的紧张感。书中详细描绘了复杂的星际信用系统和反洗钱追踪技术。 3. 邻里与冲突： 凯恩的成功吸引了目光。一个名为“全景农业联合体”的巨头企业试图用合同诱惑他，随后升级为技术渗透和小型武装骚扰。凯恩不得不升级他的防御系统，从最初的电磁脉冲屏障，发展到利用他培育出的特定植物释放的生物毒素进行区域威慑。 第三部分：行星重塑与文明遗产（哲学思辨与终极目标） 1. 气候反馈循环： 凯恩的目标不再仅仅是维持几个穹顶的生存，而是要通过战略性地释放他培育的“碳捕获树”和能够分解大气中悬浮颗粒物的巨型真菌，开始影响厄里斯-7的宏观气候。这一阶段的描述侧重于地球工程学的复杂建模和长期风险评估。他必须平衡快速改造与生态系统的长期稳定性。 2. 历史与记忆： 在挖掘深层地热资源的过程中，凯恩偶然发现了一处古老的人类殖民遗迹。这些遗迹揭示了早期殖民者失败的原因——过度依赖单一技术和对自然规律的傲慢。这促使凯恩重新审视他自己的工作：他的“赛博田园牧歌”是否只是另一种形式的傲慢？他开始将他积累的生态数据和重建经验，编写成一份面向未来的“生态学圣经”。 3. 最终的曙光： 经过多年的努力，厄里斯-7的一部分区域开始出现稳定的大气层和可观测的液态水循环。凯恩在改造区域外围，第一次脱下防护服，感受到了久违的微风——虽然依旧带着金属的味道，但已不再致命。故事的结局聚焦于凯恩看着第一颗在“野外”（而非穹顶内）发芽的植物，他知道，真正的播种才刚刚开始，他成功地将一片死亡之地，转化为一个充满希望的、技术与自然共生的试验场。 书籍风格与特色： 本书以第一人称视角展开，语言严谨且充满技术细节，但又穿插着主角对自然朴素情感的细腻描写。它融合了硬科幻的工程学描述、高风险的资源管理策略，以及对生态伦理的深刻反思。读者将跟随主角，沉浸于一个充满挑战但又极具成就感的从零到一的重建过程中。

评分☆☆☆☆☆

这本小说我一口气读完了，简直停不下来！作者的笔力真的很了得，把那种都市女性在追求自我和家庭责任之间的纠葛描绘得入木三分。我特别喜欢主角林薇薇的性格塑造，她不是那种脸谱化的完美女性，有迷茫、有软弱，但在关键时刻又能爆发出惊人的韧性。比如她为了重返职场，推掉所有不必要的社交，每天坚持学习到深夜，那种那种为了梦想拼尽全力的状态，简直就是我们身边那些在打拼的姐妹们的缩影。书里对她面对职场潜规则时的那种不卑不亢，以及处理婆媳关系时的智慧与周旋，都让我深思。特别是有一段描写她如何平衡女儿的成长需求和自己的职业规划时，那种细腻的情感变化，让我这个已经做了母亲的读者，眼眶都湿润了。作者没有用空泛的口号来歌颂“独立女性”，而是通过无数生活化的场景，让我们真切地感受到，真正的独立，是内心世界的丰盈和选择的自由。故事节奏把握得极佳，悬念迭起，读起来酣畅淋漓，绝对是近年来都市言情和女性成长题材中的一股清流。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文笔，怎么说呢，有一种旧上海月份牌的精致感，但内核却是极其现代和锐利的。作者非常擅长运用排比和对比的手法来增强情绪张力。比如，她写主角参加一场豪门聚会时的那种格格不入，用一系列奢华的意象堆砌出物质的冰冷，与主角内心对真挚情感的渴望形成了鲜明的张力。而且，这本书在配角的塑造上也非常成功，每一个出现的人物都不是工具人，他们都有自己的逻辑和动机。那个看似是反派的商业对手，他的步步紧逼，反而成了激励主角成长的催化剂。我很少看到一部都市小说能把职场斗争写得如此优雅又残酷。它不是那种简单的“好人打败坏人”，而是展示了不同价值观之间的碰撞与妥协。阅读过程中，我时常会停下来，回味那些富有哲理性的对白，那些话语中蕴含的关于时间管理、情绪价值交换的见解，简直可以拿小本子记下来反复研读。整体来说，这是一部兼具艺术美感与实用指导价值的佳作。

评分☆☆☆☆☆

这部作品的叙事节奏掌控得如同精准的节拍器，快慢结合，张弛有度。开篇几章的悬念铺设非常高明，一下子就将读者带入了主角面临的困境之中，让人迫不及待想知道她是如何化解那看似无解的局面。作者对于场景转换的处理尤其令人称赞，无论是高空俯瞰城市霓虹的写意，还是深入到家庭厨房里处理一餐一饭的烟火气，都能迅速构建出强烈的画面感。更难得的是，书中探讨了“身份重塑”这一深刻主题。主角从一个身份标签的附庸，逐渐蜕变为一个拥有独立精神内核的个体。这种转变不是一蹴而就的戏剧冲突，而是通过大量的日常选择和微小的坚持累积而成的。我特别喜欢作者在描述主角的内心独白时，那种克制而又充满力量的语言风格，没有过多的煽情，却能直击人心最柔软的部分。这本书不仅仅是一部关于“如何变美变强”的故事，它更像是一面镜子，照出了现代女性在追求自我价值时，所必须经历的挣扎、选择与最终的和解。强烈推荐给所有在生活中努力寻找平衡点的人们。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我一开始以为这会是一本浮夸的“炫富”小说，毕竟书名听起来就带点光鲜亮丽的味道，但翻开后才发现，作者的格局远不止于此。她将故事背景设置在了一个快速迭代的商业环境中，用非常写实的笔触描绘了女性在职业上升期的那种“向上爬”的挣扎。最让我惊喜的是，作者对“女性友谊”的描绘。她没有把其他女性塑造成竞争对手，而是将她们描绘成彼此的盟友，在互相支持中共同成长。书中关于“情绪劳动”的讨论尤为深刻，很多女性读者可能深有体会，那些看不见的付出和被期望的隐形责任，是如何慢慢消耗一个人的精力的。主角选择主动卸下一些不必要的“完美负担”，这个过程的心理描写极其细腻和真实。她不是突然开窍，而是在一次次的小小反抗和自我和解中，逐渐找回了掌控感。这本书的魅力就在于，它不贩卖焦虑，而是提供了一种更有力量的“应对焦虑”的方案，读完后感觉自己也轻盈了不少，充满了重新出发的勇气。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，它简直就是一本行走的“都市生存指南”，只不过包裹在一层引人入胜的故事外衣下。作者对于现代社会高压生活环境下的细节捕捉，达到了令人发指的程度。从对最新款电子产品的描述，到对热门咖啡馆的精准点缀，再到对高端育儿理念的探讨，都显示出作者做了大量的案头工作，或者说，她本人就是这个圈子里的资深人士。我尤其欣赏它对“人设崩塌”这一现代社交现象的剖析。主角在社交媒体上光鲜亮丽的形象，与她在深夜独处时对自身价值的怀疑，形成了强烈的对比。这种真实感，远超那些只谈风花雪月的言情小说。它没有回避现实的残酷，比如经济压力、容貌焦虑，但它提供了一种积极的解题思路，即“接纳不完美，然后继续努力”。这本书让我意识到，我们不必追求成为别人眼中定义的“完美辣妈”，只需成为自己想成为的那个更好的“我”。叙事风格老练成熟，偶尔穿插的幽默感也恰到好处，让沉重的议题读起来毫不费力。

评分☆☆☆☆☆

和阿廖沙相比，我们的童年是灿烂的，是彩色的；是没有烦恼痛苦的，更是无忧无虑的。有那么多的孩子甚至不懂什么叫做“打”，因为我们从没有经历过被人打、被人拿鞭子抽的滋味。那也许是一种无法想象的痛苦吧。当然，除此之外，我们的生活中也很少有家人之间的勾心斗角，为争夺财产而打架斗殴之类贪婪、凶狠的事情。更不会发生残忍的把某个无辜的人无端地折磨致死这类想都没想过的“恐怖事件”。

评分☆☆☆☆☆

黄总是中国最早一批学美容美发的人，到北京开了不少美发店，手艺不错，早期还帮助一些中国本土歌星做头发，从而发家。而在现在的有名美发店里，有技术好的大师傅，有资格老的老师傅，黄总假装是又大又老的师傅，功成名就，悄然隐退，成家立业，忘记老本，现在估计连秃瓢都剃不好。

评分☆☆☆☆☆

没什么意思，不值得购买，从网上摘抄的吧！

评分☆☆☆☆☆

人，一个正常人，都想获得别人的承认，这欲望，就略微比食欲、性欲低一个优先级。那些承认不必来自身份比你低的人，那些快乐不必要建立在别人的痛苦上。当人们都有自信的时候，他们也许就会由衷地赞美别人。 以前很少看这样励志类的书，或许因为心里一直无法认同唐骏说的“我的成功可以复制”。我总觉得成功的道理大抵可以等同于做人的道理，别人告诉你一百句也不如自己体验后的那一句体会。文字和实践比起来总是苍白又无力的。

评分☆☆☆☆☆

在人们孤独的时候，读书变成了最大的乐趣。这时它既是人们丰富知识的工具，也是消遣的娱乐品，当人们在这时看它时，会感到快乐、轻松；而在人们处理事务的时候，最能发挥由读书而获得的能力。从读书中获得的对自己有利的东西是无穷尽的，能力便是其中之一，多读一些好书，对自己是有利无害的，如果能够在实践的时候不是单纯的运用书本中的知识，而是在书中的知识的基础上不断的创新，结合自己的实际，灵活运用，才是读好书的最高境界。

评分☆☆☆☆☆

在座的都是亚洲各个国家的卡丁车或者初级方程式年轻高手，我在里面异数的厉害，是个只有一年拉力赛组经验的拉力车手，而且最大理想是，世界拉力锦标赛，而不是前后左右都在做梦的1。我感觉到随时会被这帮一心要开方程式的年轻人发现然后被扔出去。

评分☆☆☆☆☆

她的手慢慢离开我的手臂。那动作很轻松、很从容，但我却觉得与她疏远了，就像是从深甜的美梦中给硬生生叫醒一样突然。我靠近她，看看她身后的左边，再看看右边。

评分☆☆☆☆☆

我们问那下雨怎么办啊。

评分☆☆☆☆☆

但是让我惊异的是方程式的高速弯表现和刹车表现。