竞技跆拳道训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

曾于久 著

图书标签:

• 跆拳道
• 竞技跆拳道
• 跆拳道训练
• 格斗
• 武术
• 体育运动
• 训练方法
• 技术战术
• 动作规范
• 运动员训练

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500945369

商品编码：1107912622

出版时间：2014-02-01

作  者:曾于久 著作 定  价:42 出 版 社:人民体育出版社 出版日期:2014年02月01日 页  数:319 装  帧:平装 ISBN:9787500945369 ●暂无

内容简介

暂无

《格斗风云：技击技法的演进与实战解析》 引言： 在人类文明的漫长进程中，对抗与技巧的较量始终是不可或缺的一环。从远古的生存搏斗到现代的竞技体育，格斗技艺以其独特的魅力，展现着人类的智慧、力量与坚韧。本书《格斗风云：技击技法的演进与实战解析》并非聚焦于某一种特定的格斗术，而是将目光投向了格斗技法更广阔的领域，旨在梳理和剖析各类格斗技艺的发生、发展脉络，深入探究其核心技战术，并结合实战案例，揭示隐藏在每一次交锋背后的智慧与策略。它是一次对人类格斗智慧的深度挖掘，一次对技击美学的哲学探讨，更是一次对实战精神的致敬。 第一章：格斗技法的历史轨迹——从原始搏斗到现代流派的融合 起源的黎明： 追溯到人类最初的生存状态，格斗技的萌芽便是为了最基本的生存需求——获取食物、抵御掠食者、保护族群。原始人类在与自然和同类的对抗中，无意识地发展出了本能的搏斗技巧：躲闪、格挡、肘击、膝撞，以及利用手中简陋的工具进行攻击。这些朴素的本能，是所有格斗技法最古老、最纯粹的源头。我们将探讨考古发现中可能与早期格斗技相关的证据，以及不同地域早期文明中存在的搏斗习俗，例如古埃及的壁画、美索不达米亚的浮雕等，从中窥探出人类早期搏斗形态的端倪。 文明的催化剂： 随着人类社会结构的复杂化，格斗技法开始被系统化、规范化，并逐渐与军事、宗教、仪式等活动紧密结合。古代文明，如古希腊的摔跤、拳击，古罗马的角斗，以及东方文明中的各种武术雏形，都标志着格斗技法进入了一个新的发展阶段。我们将分析这些古代格斗术在各自文明中的地位，它们如何服务于军事训练，如何成为观赏性极强的表演，又如何承载着特定的文化象征意义。例如，古希腊的潘克拉西安（Pankration）便融合了拳击和摔跤，是一种极其残酷而全面的格斗形式，反映了古希腊人对身体素质和战斗技巧的极致追求。 地域性与独特性： 不同地域独特的地理环境、文化传统、哲学思想，孕育出了各具特色的格斗技法。东方，以中国武术、日本柔道空手道、韩国跆拳道、泰国泰拳为代表，强调内功、身法、招式以及哲学理念的融合。西方，则以拳击、摔跤、巴西柔术等为代表，更注重力量、爆发力、擒拿与关节技。我们将深入探讨这些地域性格斗技法在发展过程中所形成的独特风格和核心理念。例如，中国武术的“内练一口气，外练筋骨皮”的理念，强调精神与身体的协调；日本柔道的“精力善用，自他共荣”原则，则体现了以柔克刚、借力打力的智慧。 技击的融合与演进： 进入近代以来，随着交通和信息的发达，不同地域的格斗技法开始出现频繁的交流与碰撞。这种交流既带来了新的技法和理念，也促进了格斗技法的进一步演进和创新。现代综合格斗（MMA）的兴起，正是这种融合趋势的集中体现。我们将分析这种融合现象背后的原因，以及它对传统格斗技法带来的冲击与启发。例如，巴西柔术如何凭借其高超的地面缠斗技术，在MMA赛场上大放异彩，迫使许多站立打击型选手不得不学习地面技术；而泰拳的腿部攻击和肘膝技术，也丰富了MMA的攻击手段。 第二章：核心技战术的解构与分析——力量、速度、技巧与智慧的博弈 站立格斗的艺术： 站立格斗是大多数格斗技法的基础。我们将从拳击、踢拳、泰拳等角度，深入剖析站立攻击与防御的核心要素。这包括但不限于： 拳法（Striking）： 直拳、勾拳、摆拳、 uppercut 等不同角度和力量的打击技法，以及如何运用身体的转动、髋部的发力来增强打击力度。 腿法（Kicking）： 前踢、侧踢、后踢、摆踢、扫踢等不同高度和角度的踢击技法，以及如何通过步法调整来创造攻击机会。 步法（Footwork）： 闪避、滑步、蹬步、垫步等，如何通过精妙的步法来控制距离、规避攻击、创造角度。 格挡与闪躲（Blocking & Evasion）： 用手臂、腿部、身体来阻挡或躲避对方的攻击，以及各种防御动作的组合与时机。 连击与组合技（Combinations）： 如何将不同的拳法、腿法、身体动作有效地组合起来，形成连续的攻击，让对手防不胜防。例如，经典的“刺拳-直拳”组合，如何通过连续的打击瓦解对手的防御。 缠斗与地面技术的精髓： 缠斗与地面技术是格斗的另一个重要维度，它强调对身体的控制、力量的运用以及对手的制服。我们将聚焦于摔跤、柔道、巴西柔术等技法： 摔法（Takedowns）： 如何利用步法、身体的晃动、手臂的控制来接近对手，并运用各种技术将其摔倒在地。例如，抱摔、过肩摔、单腿抱摔等。 地面控制（Ground Control）： 一旦将对手带入地面，如何运用身体的重量和姿势来压制对方，限制其活动空间。例如，骑乘位、侧压位、背位等。 降服技（Submissions）： 在地面上，如何利用关节技（如十字固、木村锁、断头台）或绞技（如裸绞、三角绞）来迫使对手认输。我们将详细解析各种降服技的原理、发力技巧和应对方法。 起身与逃脱（Scrambling & Escapes）： 在被压制或处于不利位置时，如何利用身体的柔韧性、力量和智慧寻找机会起身，或者逃脱对手的控制。 格斗中的力量、速度与爆发力： 力量、速度和爆发力是格斗者身体素质的重要体现。我们将探讨如何通过科学的训练来提升这些能力，以及如何在实战中有效地运用它们。 力量的生成与传递： 从核心肌群到四肢，如何有效地将身体的力量传递到打击或擒拿动作中。 速度与敏捷性： 如何通过训练提高反应速度、出招速度和移动速度，以及如何在瞬间改变动作方向。 爆发力训练： 爆炸性力量的训练方法，如跳跃、投掷、爆发式力量训练，以及它们在格斗中的应用。 格斗中的技巧与智慧： 超越单纯的身体对抗，格斗技法更蕴含着深厚的技巧与智慧。 距离控制（Distance Management）： 如何通过步法和身体姿态来控制与对手的距离，创造对自己有利的攻击范围，或避免进入对方的优势区域。 时机把握（Timing）： 抓住对手攻击的瞬间、失误的瞬间、身体暴露的瞬间，进行有效的反击或进攻。 节奏变化（Rhythm Variation）： 如何通过改变攻击的频率、力量和节奏，扰乱对手的判断，寻找破绽。 心理战（Mind Games）： 观察对手的表情、动作，利用假动作、虚招来迷惑对手，以及如何在压力下保持冷静。 第三章：实战案例的深度解析——经典对决中的技战术博弈 战术的运用与反战术： 我们将选取历史上或现代具有代表性的经典格斗对决，对双方的战术进行详细的剖析。例如，拳击比赛中，重炮手与技术型拳手的对决，如何运用各自的优势和劣势来制定战术；MMA比赛中，站立打击高手与地面缠斗高手的较量，双方如何围绕自己的优势领域展开争夺，又如何尝试瓦解对方的核心技术。我们将深入分析每一回合、每一个关键时刻的攻防转换，以及双方在战术上的得失。 技术细节的再现与解读： 对于一些精彩的击打、摔法或降服技，我们将进行慢动作回放式的解读，揭示其背后的技术要领、发力方式和成功原因。例如，一次精准的地面裸绞，其锁喉的角度、手臂的压迫、身体的协调是如何达到完美结合；一次教科书般的抱摔，其起脚的时机、身体的压低、手臂的配合是如何有效地将对手制服。 心理素质与临场应变： 格斗不仅仅是技术的比拼，更是心理素质的较量。我们将分析在激烈的对抗中，选手如何在高压环境下保持冷静、如何调整战术、如何应对突发情况。例如，在比赛初期处于劣势时，选手如何调整心态，寻找反击机会；在对手施加强大压力时，如何稳固防守，伺机而动。 从错误中学习： 成功的对决固然精彩，但失败的教训同样宝贵。我们将选取一些具有代表性的失误案例，分析导致失误的原因，例如站位失误、判断失误、技术动作变形等，并从中提炼出避免类似错误的经验。 第四章：格斗技法的未来展望——科技、训练与人文的交融 科技助力格斗训练： 现代科技在格斗训练中的应用日益广泛，从运动传感器、生物力学分析到虚拟现实训练，都为运动员提供了更科学、更高效的训练手段。我们将探讨这些科技如何帮助格斗者提升身体素质、优化技术动作、预测对手行为。例如，利用动作捕捉技术分析选手的出拳角度和发力曲线，从而进行针对性的改进；利用VR技术模拟比赛场景，让选手在安全的环境下进行实战演练。 跨界融合与创新： 不同格斗技法之间的界限将变得越来越模糊，跨界融合将成为常态。除了MMA，还将涌现出更多融合不同技法的创新形式。我们将探讨这种趋势的必然性，以及它将如何拓展格斗技法的边界。例如，将运动心理学、神经科学等领域的研究成果引入格斗训练，从更深层次理解运动员的表现。 格斗技法的人文关怀： 本书强调，格斗技法不仅是竞技的工具，更承载着丰富的文化和哲学内涵。我们将探讨如何将格斗技法中的坚韧、尊重、纪律等品质，通过科学的训练和引导，转化为积极的人生态度，并推广到更广泛的社会层面。格斗教育不仅仅是教授技能，更是塑造品格的过程。 结语： 《格斗风云：技击技法的演进与实战解析》是一本关于格斗技法的百科全书，它带领读者穿越古今，探索技击的奥秘，理解力量与智慧的完美结合。从原始的生存搏斗到现代的竞技殿堂，从精妙的站立打击到深邃的地面缠斗，本书以严谨的学术态度和生动的实战案例，为读者呈现了一场关于格斗技法的盛宴。它不仅是格斗爱好者案头的必备读物，更是任何对人类智慧、身体潜能、竞争精神感兴趣的读者，都不容错过的一部精彩之作。这本书旨在引发读者对格斗技法的深度思考，理解其背后蕴含的哲学、文化以及对人性的深刻洞察，并激励我们在生活的竞技场上，也能学习格斗技法中的坚韧、智慧与拼搏精神。

评分☆☆☆☆☆

这本书的篇幅安排极其不合理，重点分配严重失衡，给人一种“头重脚轻”的阅读感受。大量的篇幅被分配给了诸如“跆拳道的历史起源”和“道服的穿着规范”这类在任何一本入门读物中都能找到的基础常识上，占据了全书将近三分之一的内容。这些内容对于一个关注“竞技”训练的读者来说，简直是冗余到令人发指。相比之下，真正核心的、应该着重阐述的“比赛策略的制定与临场调整”这一部分，却被压缩得如同附录一般，只有薄薄的十几页，且内容跳跃性极大。我需要的是关于如何根据对手的习惯性出腿脚、步法节奏和防守习惯来实时构建攻击体系的深度分析，但这本书提供的只是零星的建议。这种分配简直是本末倒置，它仿佛在极力证明自己是一本“全面”的书，却忘记了它的目标读者是寻求高水平竞技指导的习练者。如果能把那些关于历史背景的冗长描述删减掉，将版面空间匀出来用于详述如何在最后十秒内通过战术犯规或有效得分来改变局势的实战案例，这本书的价值会立刻提升数倍。目前的结构，让人感觉作者并不真正理解“竞技”所需要的针对性和深度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的插图简直是灾难性的。我满怀期待地翻开《竞技跆拳道训练》，希望能看到清晰、专业的动作分解图，指导我如何正确地发力、转身和控制身体重心。结果呢？那些模糊不清、光影处理得极其拙劣的图片，让我根本无法分辨出拳脚的轨迹和身体的细节。很多关键的架势和踢击动作，光靠文字描述根本无法完全理解，而那些配图非但没能起到辅助作用，反而添了不少困惑。我试着对照着图片练习了一个转身后踢，结果动作完全变形，差点扭伤脚踝。这对于一本号称“训练”指导的书来说，是致命的缺陷。想象一下，一个初学者，面对这些看不清的图示，他该如何建立正确的肌肉记忆？我不得不花费大量时间去网上搜索高质量的教学视频，对比书中的描述，才能勉强理解作者想表达的意思。如果作者或出版社在制作环节稍微用点心，使用更高清的摄影和更合理的布景，这本书的价值能提升不止一个档次。现在看来，我花钱买的更多是一堆让人头疼的黑白剪影，而不是实用的技术指南。我建议，如果作者对视觉呈现不自信，不如干脆完全依靠文字，至少文字的逻辑性还在，而不是用这些误导性的图片来污染读者的训练体验。对于追求技术精确度的习练者来说，这本的视觉呈现完全不合格，是本次阅读体验中最大的败笔。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论深度让人感到非常肤浅，仿佛只是把几篇网络论坛上的基础问答拼凑起来。我原本以为《竞技跆拳道训练》能深入探讨现代竞技跆拳道中关于体能储备、战术变化以及心理调适的复杂性。然而，内容停留在“多做拉伸”、“保持微笑”、“核心要强壮”这种人人都知道的皮毛层面。比如，书中对“如何有效应对高扫踢的防守反击策略”的论述，竟然只有寥寥数语，没有给出任何具体的步法衔接或时机把握的详细分析。更令人气愤的是，它对力量训练的介绍也极为笼统，只是罗列了一些常见的复合动作，却完全没有针对跆拳道专项特点进行负荷递增的周期化规划。读完后，我感觉自己像个门外汉，因为这些内容我随便翻阅一本初级健身杂志都能看到。真正有价值的，应该是关于如何通过数据分析来优化比赛表现，如何应对裁判标准的细微变化，或是顶尖选手如何进行赛前减重的科学方法论，但这些高阶的内容在这本书里完全是缺失的。它更像是一本写给刚穿上道服两个月的新手看的入门读物，而非面向渴望在赛场上取得突破的“竞技”选手。如果想真正提升，这本书提供的指导价值微乎其微，我更愿意花时间去研究一些关于运动生理学和专项技术分析的专业期刊。

评分☆☆☆☆☆

翻译质量简直是粗糙到了令人发指的地步，很多专业术语的对应完全是错位或者生硬的直译，这在强调精确性的技术书籍中是不可饶恕的错误。我发现书中多次将“Pivot”（轴转）错误地翻译成了“旋转”，导致描述的动作路径完全不符合跆拳道中身体重心转移的要求。更夸张的是，涉及到一些技术流派间的术语差异时，作者似乎没有进行任何考证，直接采用了一种本地化极差的说法，使得理解变得异常困难。例如，对于跆拳道中常见的“Pushing”和“Pulling”两种发力模式的区分，书中的翻译模糊不清，让本来就复杂的内功心法描述变得更加晦涩难懂。每一次遇到这种低级的翻译错误，我都不得不停下来，用我有限的韩语或英语基础去反向查找正确的专业词汇，这极大地打断了阅读的连贯性和学习的流畅性。一本专业训练书籍，如果连术语的准确性都无法保证，那么它所传授的任何技术细节都值得怀疑。我强烈建议出版社对整个译本进行彻底的修订，否则，这本书很可能成为误人子弟的工具，而不是技术提升的阶梯。这种对待专业知识的态度，是对读者极大的不尊重。

评分☆☆☆☆☆

我对于书中关于“心理素质建设”的那几个章节感到极度失望，它们简直就是一堆陈词滥调的励志口号集合。阅读体验就像是在听一场没有重点、只会不断重复“相信自己”的空洞演讲。在竞技体育中，心理抗压能力是决定胜负的关键因素，它需要基于对压力源的精确识别、应激反应的管理以及自我对话的有效重构。然而，这本书里关于如何处理关键分失误、如何应对主场劣势带来的焦虑，或者在长时间比赛中如何维持专注力的具体技巧，几乎没有提及。它只是轻描淡写地说“保持积极心态”，这对于一个在重大比赛中因为过度紧张而无法完成标准动作的选手来说，根本没有任何实际指导意义。难道真正的“竞技”训练只停留在喊口号的层面吗？我期待的是具体的情境模拟训练方法，是认知行为疗法在跆拳道领域应用的简化介绍，哪怕是基于统计数据的心理弱点识别，都比这些毫无营养的文字要强。读完后，我感到自己的精神世界并没有得到任何实质性的充实或武装，反而觉得浪费了宝贵的时间去阅读这些虚无缥缈的东西。这部分内容完全配不上“训练”二字。