Primed to Perform: How to Build the Highes... pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

Neel Doshi & Lindsay M... 著

图书标签:

• Performance
• Leadership
• Motivation
• Productivity
• Self-Improvement
• Business
• Psychology
• Habits
• Success
• Goal Setting

店铺： 澜瑞外文Lanree图书专营店

出版社： HarperBusiness

ISBN：9780062373984

商品编码：11116843351

包装：精装

外文名称：Primed to Perform- How...

出版时间：2015-10-06

页数：368

正文语种：英语

图书基本信息

Primed to Perform: How to Build the Highest Performing Cultures Through the Science of Total Motivation
作者： Neel Doshi;Lindsay McGregor;
ISBN13： 9780062373984
类型： 精装(精装书)
语种： 英语（English）
出版日期： 2015-10-06
出版社： HarperBusiness
页数： 368
重量（克）： 544
尺寸： 23.114 x 14.986 x 3.302 cm

商品简介

The revolutionary book that teaches you how to use the cutting edge of human psychology to build high performing workplace cultures.

Too often, great cultures feel like magic. While most leaders believe culture is critical to success, few know how to build one, or sustain it over time.

What if you knew the science behind the magic--a science so predictive and powerful that you could transform your organization? What if you could use cutting edge psychology to unlock people's innate desire to innovate, experiment, and adapt? In Primed to Perform, Neel Doshi and Lindsay McGregor show you how to do just that. The result: higher sales, more loyal customers, and more passionate employees.

Primed to Perform explains the counter-intuitive science behind great cultures, building on over a century of academic thinking. It shares the simple, highly predictive new measurement tool--the Total Motivation (ToMo) Factor--that enables you to measure the strength of your culture, and track improvements over time. It explores the authors' original research into how Total Motivation leads to higher performance in iconic companies, from Apple to Starbucks to Southwest Airlines. Most importantly, it teaches you to build great cultures, using a systematic and sustainable approach.

High performing cultures cant be left to chance. Organizations must create systems that shape and maintain them. Whether you're a five-person team or a startup, a school, a nonprofit or a mega-institution, Primed to Perform shows you how.

《精进之道：驾驭卓越表现的内在引擎》 引言：解锁人类潜能的深层机制 在瞬息万变的现代社会中，追求卓越表现已不再是少数精英的特权，而是每一位渴望在职业、个人发展乃至日常生活中取得突破的人的共同诉求。然而，许多人仅仅停留在“努力”的表层，却鲜少触及真正驱动持久、高水平表现的底层操作系统。本书并非又一本空泛的励志口号集合，而是一部深入探究人类心智、生理与行为科学的指南，旨在系统性地拆解“精进”这一复杂现象背后的核心机制。 我们所探讨的“精进”（Perform）并非指昙花一现的爆发力，而是指一种可持续的、适应性强的、能够持续产出高质量结果的能力。本书的核心理念是：卓越表现不是天赋的随机馈赠，而是一套可以通过学习、训练和结构化思考精心搭建起来的复杂系统。只有理解了驱动这套系统的内在引擎——认知、情绪、生理反馈环——我们才能真正实现对自我效能的完全掌控。 第一部分：心智的基石——认知架构与心流导航 本部分着重于解析影响我们决策、专注力和学习效率的大脑运作模式。我们深知，一个高效的执行者，首先需要一个清晰、有力的心智框架。 第一章：心智模型的重塑 我们如何感知世界，决定了我们如何应对世界。本书首先引导读者审视并解构那些无意识中限制我们成长的“心智模型”。我们将深入探讨固定型思维（Fixed Mindset）与成长型思维（Growth Mindset）的神经生物学基础，并提供一套实用的工具，帮助读者从“能力是固定的”这种限制性假设中解脱出来，转变为拥抱挑战、视失败为数据的迭代模式。关键在于理解：大脑的可塑性（Neuroplasticity）是持续学习和适应的生物学保障，而非仅仅是一种哲学口号。 第二章：深度专注力的科学构建 在信息过载的时代，专注力已成为最稀缺的资源。本章将超越简单的番茄工作法，从神经科学角度剖析“注意力回路”的工作原理。我们将探讨“默认模式网络”（DMN）与“执行控制网络”（ECN）之间的动态平衡，解释为什么持续的浅层多任务处理会损耗认知储备。我们将介绍一套结合环境工程学、时间块管理和元认知训练的“深度工作”框架，教会读者如何主动地屏蔽干扰，进入高强度的信息处理状态。 第三章：认知负荷与决策优化 人类的决策能力并非无限。每一次选择都会消耗有限的“认知带宽”。本书详细阐述了“决策疲劳”的机制，并提供了一种系统性的方法来管理决策的优先级和数量。我们将介绍“启发式”判断的潜在陷阱，以及如何通过预先设定清晰的“决策规则”（Decision Rules）来自动化低价值的日常选择，从而为真正重要的、高杠杆的战略决策保留心智资源。 第二部分：情绪的调控——压力、韧性与驱动力的燃料 高水平的表现必然伴随着高压力的环境。成功的关键不在于避免压力，而在于有效地处理和利用压力。 第四章：压力反应的再定义 传统观念将压力视为洪水猛兽，但从进化心理学角度看，适度的压力是激发潜能的催化剂。本章将区分“良性压力”（Eustress）与“有害压力”（Distress）。我们将深入解析皮质醇（Cortisol）和肾上腺素的短期与长期影响，并提供即时的生理调节技术，如呼吸同步法和身体扫描，以帮助读者在关键时刻将紧张转化为集中的能量，而不是陷入瘫痪。 第五章：情绪的导航系统——应对挫折与恢复力 韧性（Resilience）不是一种天生的特质，而是一套可训练的反应模式。我们将探讨“习得性无助”（Learned Helplessness）的形成过程，并提供一套“反脆弱”的框架。核心在于训练个体对负面事件的“归因模式”——即如何解释事件发生的原因、影响范围及其持续时间。通过掌握叙事重塑（Narrative Reframing）的技巧，读者可以系统性地将失败转化为成长的燃料。 第六章：内在驱动力的燃料箱——动机的层次结构 长期表现需要持久的动力。本章将超越简单的“奖励与惩罚”模型，探讨自我决定理论（Self-Determination Theory）中的自主性、胜任感和关联感。我们将指导读者如何将外部目标与深层的、与个人价值观紧密相连的“核心目标”对齐，从而培养出不受外部环境剧烈波动影响的内生性动机。 第三部分：生理的优化——身体作为表现的平台 我们的大脑是一个极其耗能的器官，其表现与身体状态紧密相连。忽视生理基础，任何心智上的精进都将是空中楼阁。 第七章：睡眠的杠杆作用——认知恢复的科学 睡眠远不止是休息，它是记忆巩固、情绪调节和毒素清除的关键时期。本章将详细介绍不同睡眠阶段（NREM与REM）对学习效率和创造力的独特贡献。我们将提供一套基于个体生理节律（Chronotype）的“睡眠优化协议”，包括光线管理、温度控制和睡前习惯的工程化，以确保高质量的恢复，而非仅仅是延长卧床时间。 第八章：营养与代谢——能量供应的精准管理 你的表现水平取决于你细胞的燃料质量。本章将聚焦于营养素如何影响神经递质的合成和稳定血糖水平。我们将探讨“脑雾”的常见营养学根源，并介绍如何通过宏量营养素的精确调配（而非极端的节食法），来确保全天候稳定的认知能量供应，特别是在需要长时间高强度工作时。 第九章：运动的神经可塑性 适度的运动是提升认知功能最被低估的工具之一。我们将解析运动如何通过增加脑源性神经营养因子（BDNF）来促进新的神经元连接。本章不仅提供训练建议，更强调运动的“时机”和“类型”如何影响学习后的记忆保持和压力释放。关键在于将运动视为认知训练的延伸，而非一个独立的任务。 第四部分：系统集成与持续迭代 真正的精进是一个循环往复的过程，而非一个终点。本部分关注如何将前述所有元素整合为一个自适应的绩效系统。 第十章：反馈回路的构建与校准 高性能的个体都是出色的自我观察者和数据分析师。本书强调收集“有效数据”的重要性——即那些能指导未来行为的指标，而非虚荣指标。我们将教授如何建立一个清晰的“绩效日志”，定期进行“回顾与调整”会议。关键在于建立一个“行动-衡量-学习-修正”的闭环，确保系统能够根据实际产出进行自我校准。 第十一章：环境工程学——设计成功的舞台 我们的环境，无论是物理空间还是社交圈子，都在无形中塑造着我们的行为。本章指导读者如何系统性地设计一个“默认成功的环境”。这包括优化工作空间以减少启动阻力、筛选信息源以保护专注力，以及建立支持高标准的社交网络。我们将探讨“习惯堆叠”的科学应用，使积极行为成为环境的自然产出。 结论：从“想要”到“成为” 精进并非魔法，它是一个工程学问题。本书提供的工具和框架，旨在帮助你从一个被动反应的个体，转变为一个主动设计自己表现的系统工程师。掌握这些原理，你将不再依赖偶然的灵感或短暂的意志力，而是建立起一套内在稳定、外在卓越的持续表现机制。卓越不再是遥不可及的目标，而是你每天系统运作的必然结果。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理“持续性”和“抗压能力”这两个维度时，展现出了远超同类书籍的深刻洞察力。很多声称能提升表现的书籍，往往只关注了爆发性的瞬间成功，却忽略了如何在长期的压力和重复性任务中保持高水准输出。这本书则似乎内置了一个“韧性培养”的模块，它不是空泛地喊口号，而是深入探讨了心理韧性背后的神经科学和行为学基础。我个人最欣赏的是它在阐述如何从“反应式”工作模式转向“前瞻性”规划时所采用的案例分析，那些跨行业的对比研究，让抽象的理论瞬间变得鲜活起来，充满了可操作性。阅读过程中，我不断地在脑海中构建一张思维导图，试图将书中提出的各个要素——比如专注力的分配、能量的管理、环境的优化——进行相互关联和交叉验证。这本书的价值在于，它要求读者不仅要“读懂”，更要“内化”并“执行”，它像是一个无情的教练，在你懒散的时候轻推你一把，提醒你离你的最高目标还有多远。

评分☆☆☆☆☆

从排版和视觉体验上来说，这本书的设计语言非常克制和专业，没有过度花哨的图表或矫揉造作的修辞，这让专注于内容本身的读者能够心无旁骛地吸收信息。我发现作者在选择语言风格时，倾向于使用精准、有力的动词和名词，避免了冗长和模糊的表达，这极大地提升了阅读效率。对于我这种习惯于快速提炼核心信息的人来说，这种直击本质的写作方式简直是一种享受。特别是书中关于“心流状态”的构建环节，它将复杂的心智活动拆解成了可以量化、可以重复操作的步骤，这彻底颠覆了我过去对天赋和运气在成功中扮演角色的认知。它更像是一本技术手册，而不是一本心灵鸡汤，它在告诉你，顶尖的表现不是偶得，而是通过精密的工程学设计达成的必然结果。这本书的结构层次感极强，每读完一个大章节，我都会有一种“清理”了部分旧有思维模式的清爽感，为接下来的学习腾出了空间。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待值其实是相当高的，毕竟书名里透露出的那种“精益求精”的气质，很容易让人联想到那些经过无数次实战检验的成功学案例和心理模型。我特别欣赏作者在构建理论框架时所展现出的那种对细节的执着，书中似乎没有一句话是多余的，每一个章节、每一个小节的编排都服务于最终达成“高绩效”这一核心目标。读到一半时，我开始主动地将书中的某些概念与我日常工作中的实际场景进行对照分析，试图找到那些可以立即被采纳并实施的“即时反馈环”。这种阅读体验是极具沉浸感的，它不仅仅是知识的输入，更像是一场与作者的深度对话，关于如何重塑思维定式，如何将潜在的能力转化为可见的成果。文字的张力十足，尤其是一些描述状态转变的段落，充满了鼓动性和启发性，让人感觉只要严格遵循书中的指导，任何看似难以逾越的障碍都将化为乌有。它提供了一种全新的视角来看待“准备”这件事，不再是简单的被动等待，而是一种主动、有意识、且充满策略性的构建过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实抓人眼球，那种充满力量感的字体和配色，一下子就把你拉入了一种积极向上的氛围中，让人迫不及待地想翻开它，看看里面究竟蕴含着什么样的“性能提升”的秘诀。我一直对那种能够系统化指导个人成长的书籍抱有极大的热情，特别是那些声称能触及“最高境界”的指南，总能激发我深入探索的欲望。这本书的排版也非常讲究，信息的密度控制得恰到好处，既不会让人感到信息过载，又能保证内容的深度和广度。阅读的过程中，我能清晰地感受到作者在组织材料时所下的苦功，逻辑链条衔接得天衣无缝，仿佛每一步都经过了精密的计算，为读者铺设了一条通往卓越的清晰路径。初读之下，它给我的感觉就像是拿到了一份顶级的运动训练计划，严谨、全面，并且充满了对“突破极限”的无限向往。对于那些追求效率、渴望在各自领域内达到顶峰的人来说，这本书无疑是货架上最引人注目的那一个，它的存在本身就是一种无声的宣言：准备好迎接你的最佳状态了吗？

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最直接感受是：它提供了一种“系统化的精进哲学”。它不仅仅是教你“做什么”，更重要的是教你“如何思考”才能进入那个只为巅峰表现而生的心智领域。我注意到作者在论述中大量引用了跨学科的知识，从体育训练到认知心理学，再到项目管理中的敏捷方法论，这些看似不相关的领域被巧妙地编织在一起，形成了一个强大的理论护城河，使得书中的建议具有极高的普适性和适应性。阅读这本书的过程，就像是在为自己的内在操作系统打补丁和升级，修复那些长期存在的效率漏洞。它迫使我正视自己那些“差不多就行了”的惯性思维，并用更严苛的标准去衡量每一个产出。那些在平时觉得难以克服的拖延或分心，在读完本书后，似乎都有了明确的靶点和应对策略。总而言之，这本书的厚重感和专业度，让它在同类读物中显得鹤立鸡群，是一次真正有价值的投入。