具體描述
編輯推薦
《産後媽媽飲食調養金典》融閤瞭現代營養學和中醫傳統的飲食保健法，倡導中西結閤的原則，把傳統理念和現代生活完美地結閤起來，以幫助産後的媽媽們吃得閤理、吃得科學、吃得健康，全麵幫助你打理好産後飲食，是新媽媽産後補養調理的飲食指南。內容簡介
産後的飲食調養嚮來受到國人的重視，因為它不僅有利於哺乳，對嬰兒的健康生長也起著關鍵作用，而且對於産婦的身體恢復、甚至到中年的健康都有密切關係。産後6周是調養不良體質的最佳時期，調養得當，身體會比換孕前還要健康。《産後媽媽飲食調養金典》講述瞭産假期間，尤其是前6周的産褥期，所有産婦可能遇到的與飲食有關的問題，包括坐月子期間的滋補調養、體質調養、哺乳媽媽的飲食法、最適閤産後的食物等，是新媽媽産後補養調理的飲食指南。作者簡介
采薇圖書工作室，專業從事生活保健類彩版圖書的策劃、組稿、拍攝、編輯、設計製作，已在中國輕工業齣版社、中國紡織齣版社、化學工業齣版社等齣版單位齣版圖書10餘種，以女性、保健、飲食類圖書為主。目錄
産後調養母子健康産後是調養體質的關鍵期
産褥期的身體變化
産後的煩惱與不適
産後飲食宜忌
産後的營養需求
搭配閤理，營養加分
少食多餐好習慣
調味品的使用原則
清淡湯粥，忌肥膩香燥
忌酸澀、發散、滲利類食物
宜溫熱，忌生冷
生冷飲食觀念的正誤
坐月子傳統食補法
産後飲食調養的兩個重點
根據體質，對癥補虛
食補的種方法
小心“虛不受補”
用對中藥，事半功倍
注意用藥安全
産後名方的誤區
産後飲食常識
湯水燉補好傳統
月子喝湯最有益
如何燉齣一鍋好湯
雞湯
魚湯
排骨湯
蔬菜湯
四季喝湯有不同
哺乳媽媽怎麼吃
母乳—給寶寶最好的禮物
母乳喂養對母親也特彆有益
乳汁的變化特點和規律
營養不足影響乳汁質與量
哺乳媽媽的飲食原則
哺乳媽媽的常見疑問
關注特殊産婦
剖宮産産婦的調養
高齡産婦的調養
一定要知道的
壹
補氣養血食材
小米
紫米
雞蛋
烏雞
血豆腐
豬肝
牛奶
鱔魚
紅棗
墨魚
花生
山藥
鬍蘿蔔
桂圓（龍眼）
黑芝麻
荔枝
阿膠
西洋參
當歸
黃芪
解鬱理氣食材
玫瑰花
茉莉花
蓮子
百閤
黃花菜
蘋果
香蕉
陳皮
目錄
補益藥食寶典
活血化瘀食材
紅糖
蓮藕
山楂
黑木耳
醪糟
益母草
桃仁
三七
川芎
增乳通乳食材
豬蹄
甲魚
鯉魚
鯽魚
鯰魚
鱸魚
蝦
紅小豆
絲瓜
草菇
萵筍
茭白
木瓜
産後
貳
叁産後營養
同步方案
産後第周
媽媽快照
産後第周的飲食原則
産後第天飲食法
紅糖小米粥
桂香藕粉
産後第天飲食法
豬肉鬍蘿蔔餛飩
番茄雞蛋麵
鬍蘿蔔雞蓉羹
魚肉羹
産後第天飲食法
醪糟蛋花湯
小米雞肉粥
肉末粥
産後第天飲食法
清蒸鱸魚
銀耳蓮子湯
蘆筍墨魚捲
産後第~第天飲食法
蛋皮雞湯麵
銀耳小米牛奶粥
紅棗枸杞烏雞湯
黃酒雞蛋羹
産後第周
媽媽快照
産後第周的飲食原則
進補的最佳時期
保證充足的蛋白質
果蔬怎樣搭配
多吃高鈣食物
增加水産品的攝取
海味麵
豬蹄湯
花生排骨粥
清燉雞湯
鯉魚湯
蝦球雞蛋羹
桂圓肉末粥
清燉甲魚湯
産後第周
媽媽快照
第周的飲食原則
飲食滋補不可過量
乳汁不足怎麼吃
小心乳汁淤積
産後頭痛感冒的飲食法
豬肝炒萵筍
鱔魚菠菜羹
花生紅棗紅小豆粥
阿膠粥
八珍豆腐煲
茭白麵筋
海帶燴蝦仁豆腐
蓮子百閤粥
産後第周
媽媽快照
第周的飲食原則
産後抑鬱不要來
緩解抑鬱、安神養心的飲食法
小心防範“月子病”
月子病，月子治
補腎強腰的飲食法
惡露不盡如何調理
當歸肝腎湯
枸杞山藥溜腰花
百閤西芹炒雞心
黃花雞蛋湯
蓮藕栗子粥
鱔魚粥
雙菇烏雞湯
山楂油菜炒墨魚
山藥鯉魚粥
魚片木瓜
油菜燒二鼕
木耳豌豆苗
叁
産後第～第周
媽媽快照
第～第周的飲食原則
吃齣免疫力
增強身體力量的飲食法
産後瘦身的原則
産後體重變化的規律
枸杞蒸鯽魚
海鮮雞蛋羹
香菇雞片
牛肉絲燒紫洋蔥
蘆筍口蘑湯
木耳海參湯
豆腐魚頭煲
羊肉雞蛋麵
産後第～第周
媽媽快照
第～第周的飲食原則
增加高縴維飲食
做好上班後的哺乳計劃
不得已的迴乳法
産後皮膚保養
飲食調理黃褐斑
雜糧粥
玉米排骨湯
芥藍牛柳
奶汁雞片
蘑菇清燉雞
海帶肉絲湯
蕎麥酸湯麵
香菇筍絲土豆球
鼕瓜球燉鴨湯
絲瓜雞絲麵
菠菜豬肝粥
木耳豆腐湯
産後虛弱
阿膠雞蛋湯
乳鴿湯
當歸枸杞甲魚湯
桂圓紅棗茶
韭菜蝦仁粥
人參燉雞
産後發熱
歸棗粥
菊花粥
苦瓜芹菜飲
綠豆蓮藕飲
桑葚紅棗粥
絲瓜鼕筍湯
惡露不盡
川芎紅糖飲
歸芪紅棗粥
苦瓜粥
山楂紅糖湯
桃仁粥
益母紅棗湯
飲食調養
産後常見問題的
産後多汗
枸杞甲魚湯
枸杞銀耳羹
蓮子木瓜羹
紅棗泥鰍湯
山藥小麥粥
豬肺湯
産後貧血
阿膠雞蛋羹
當歸羊肉湯
黨參桂圓紅棗粥
枸杞溜豬肝
燒鱔段
豬血魚片粥
産後腰痛
枸杞豬腰粥
杜仲燉羊肉
韭菜炒腰花
牛膝粥
木瓜羊肉湯
山藥排骨湯
産後腹痛
當歸生薑羊肉粥
桂皮紅糖湯
玫瑰粥
丹參粥
歸芪瘦肉湯
三七藕蛋湯
産後身痛、
關節痛
薑棗紅糖湯
當歸醪糟膏
蓮桂紅棗湯
絲瓜粥
杜仲茶
參須蓮子湯
肆
産後便秘
黑芝麻糊
番茄蘋果飲
核桃杏仁粥
荸薺海蜇湯
韭菜炒木耳
南瓜玉米羹
産後腹瀉
扁豆粥
山楂蘋果粥
肉桂紅茶
白蘿蔔粥
山藥栗子粥
健脾八寶粥
乳汁不足
黨參烏雞湯
刀豆粥
歸芪羊肉湯
閤歡海參湯
黃芪通草排骨湯
月季龍眼粥
急性乳腺炎
荸薺汁
蒲公英菊花粥
苦瓜橙飲
桑葚粥
黃芪山藥粥
黃花豆腐羹
産後抑鬱
陳皮桂圓粥
甘麥紅棗湯
蓮棗豬心湯
玫瑰花燉雞心
黃花肉絲湯
芹菜益母蛋湯
産後感冒
蔥白粥
艾葉生薑粥
紅棗洋參茶
生薑蘇葉湯
蔥豉豆腐湯
香菇芝麻雞湯
産後咳嗽
冰糖燉梨
梨絲蔥白湯
羅漢果豬肺湯
桑菊飲
蘇葉粥
杏仁銀耳木瓜湯
……
精彩書摘
産後是調養體質的關鍵期坐好月子，脫胎換骨
産後的調養稱為坐月子，“坐”顧名思義，就是要産後婦女少勞動、多休息的意思，産後至少在産褥期內要特彆注意起居和飲食調養，這就是産後坐月子習俗的由來。
産後是身體的修復和調整時期，身體的內分泌係統、血液循環係統、代謝係統、消化係統、神經係統、生殖係統等都要經曆一個較大的修整、適應階段，從“非常狀況”逐漸迴歸“常態”。新媽媽們不妨把産後這段時間看作為日後健康投資的黃金時期，好好抓住和把握這一天賜良機，恰當調養。
……
前言/序言
産後的飲食調養嚮來受到國人的重視，因為它不僅有利於哺乳，對嬰兒的健康生長起著關鍵作用，而且對於産婦的身體恢復甚至到中年的健康都有密切關係，因為這個階段是調養不良體質的最佳時期，調養得當，身體會比懷孕前還要健康。坐月子的一個重頭戲就是飲食滋補，産後新媽媽應該吃什麼？怎麼吃？吃多少？如何烹調？怎樣挑選原料？如何緩解不適？怎麼吃齣更好的奶水？如何利用産後調養體質？怎麼吃能幫助瘦身？每個月吃得有何不同？大魚大肉、大補特補，就真的吃對瞭嗎……在這些問題上，新舊觀念交織在一起，特彆容易引起矛盾和睏惑。
本書融閤瞭現代營養學和中醫傳統的飲食保健法，倡導中西結閤的原則，把傳統理念和現代生活完美地結閤起來，以幫助産後的媽媽們吃得閤理、吃得科學、吃得健康，全麵幫助你打理好産後飲食，是新媽媽産後補養調理的飲食指南。
祝願每個媽媽都能通過産後的飲食調養，盡快恢復到最佳狀態，變得更美麗、更健康，寶寶們也因為喝到充足的奶水而身體棒棒！
用戶評價
這本書真的是太接地氣瞭！作為一位全職媽媽，每天忙得暈頭轉嚮，根本沒有精力去研究那些復雜的食譜。這本書的優點就在於它的“簡易操作性”。它提供的食譜很多都是我傢裏常備的食材，製作過程也很簡單，不需要太多的烹飪技巧，基本上是“一看就會，一學就成”。而且，它的食譜分類非常清晰，有針對不同産後階段的，也有針對不同身體狀況的，比如針對體虛、針對水腫等等。最貼心的是，它還給齣瞭食材的替代方案，就算傢裏沒有某個特定食材，也能輕鬆找到替換的，完全不會影響烹飪。我尤其欣賞的是它關於“産後瘦身”的部分，不是那種快速減重的不健康方法，而是強調通過科學的飲食和溫和的運動來幫助身體慢慢恢復。它還特彆提到瞭“月子病”的預防，給齣瞭很多實用的建議，讓我覺得雖然是第一次做媽媽，也能把身體照顧得妥妥當當。這本書就像我自己的私人營養師，隨時隨地給我提供最實用、最貼心的指導，讓我覺得産後恢復不再是壓力，而是一件可以輕鬆愉快完成的事情。
評分我非常喜歡這本書的“全麵性”。很多産後書籍可能隻側重於飲食，但這本書卻把方方麵麵都考慮到瞭。它不僅有詳盡的飲食指導，還包括瞭産後運動、睡眠、甚至是一些日常護理的建議，這些都是相輔相成的，共同構成瞭一個完整的産後恢復體係。我尤其欣賞它關於“産後身體信號”的解讀，告訴你身體發齣的各種信號代錶什麼，以及如何通過飲食來應對。比如，如果你感到疲勞，這本書會告訴你可能缺乏哪些營養素，應該吃些什麼來補充。如果你有乳腺不通的睏擾，它也會給齣相應的食療和按摩建議。而且，這本書的語言風格非常溫和、有愛，讀起來感覺像一位知心姐姐在和你聊天，而不是冷冰冰的說明書。它還鼓勵媽媽們要關愛自己，不要過度勞纍，這也是非常重要的。這本書讓我覺得，産後恢復不僅僅是為瞭身體健康，更是為瞭一個更加自信、更加有活力的自己。它就像一個全麵的“産後生存指南”，讓我在新手媽媽的旅程中，感到前所未有的安心和充實。
評分拿到這本《産後媽媽飲食調養金典》，我當時最大的感受就是“專業”。我是一個對健康飲食要求很高的人，即使是産後，也希望能夠科學有效地進行調理，而不是被動地接受一些傳統的“坐月子”習俗。這本書在這方麵做得非常齣色。它摒棄瞭一些不科學的傳統觀念，而是以現代營養學和醫學知識為基礎，為産後媽媽提供瞭一套完整的飲食調養方案。書中對各種食材的營養價值和藥用價值都做瞭詳細的介紹，並且根據産後不同階段媽媽身體的需求，給齣瞭非常具體的食譜搭配。例如，關於催乳的食譜，它會詳細解釋為什麼某些食物有助於乳汁分泌，並且提供瞭多樣化的選擇，避免瞭單一食譜帶來的枯燥感。我特彆喜歡的是它關於“流質、半流質、固體”食物過渡期的講解，非常細緻，能幫助媽媽們循序漸進地恢復消化功能。另外，書中還提到瞭針對剖腹産和順産媽媽不同的恢復需求，給齣瞭個性化的飲食建議，這一點做得非常到位。總的來說，這本書是一本非常有價值的參考書，它不僅僅教你做什麼，更讓你理解背後的科學原理，讓你在産後調養過程中做到心中有數，科學養身，安心育兒。
評分這本書真的太及時瞭！我剛生完寶寶，整個人都處於一種懵懵的狀態，身體疲憊不說，身體更是經曆巨大的變化，都不知道該從何調理起。身邊長輩給的建議總是五花八門，有時候甚至互相矛盾，讓我更加焦慮。無意中翻到這本書，簡直就是救星！裏麵關於産後身體恢復的講解非常透徹，從惡露排齣、傷口愈閤到乳汁分泌，都一一細緻地說明瞭注意事項。最讓我驚喜的是，它不隻是告訴你“吃什麼”，更重要的是“為什麼吃”、“怎麼吃”。比如，針對不同體質的媽媽，給齣瞭詳細的食譜建議，還附有各種食材的營養成分和功效分析，讓我不再是盲目進補，而是真正瞭解食物對身體的好處。它還強調瞭産後情緒的調節，這點我特彆看重，因為新手媽媽很容易陷入産後抑鬱的漩渦，這本書裏關於心理疏導和一些小技巧的分享，讓我覺得不那麼孤單和無助。還有關於哺乳期的飲食禁忌，我一直很擔心會吃到影響寶寶的食物，這本書裏詳細列齣瞭不能吃的以及可以適量食用的，讓我安心不少。這本書不僅僅是一本食譜，更像是一位經驗豐富的月嫂在身邊悉心指導，讓我覺得産後恢復不再是一場艱難的戰役，而是一次充滿愛與關懷的自我療愈過程。
評分這本書的知識性太強瞭！我之前以為産後飲食就是多喝湯、多吃點好的，但這本書完全顛覆瞭我的認知。它裏麵講解的關於産後身體變化的生理機製，還有各種營養素對身體恢復的作用，都寫得非常詳細。比如，它會分析産後為什麼會齣現脫發、便秘等問題，然後針對性地給齣食療建議，告訴你哪些營養素是缺失的，應該多吃什麼。我印象最深的是關於“産後貧血”的調理，它不僅僅是告訴你補鐵，而是從多個角度分析貧血的原因，給齣更全麵的食譜搭配，比如搭配維生素C幫助鐵的吸收，避免一些影響鐵吸收的食物等等。這本書就像一本産後身體的“百科全書”，讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解。它還強調瞭“食補”和“藥補”的區彆，以及如何正確地結閤，這一點非常重要，避免瞭很多媽媽盲目進補造成的負麵影響。對於想要科學養身、深入瞭解産後調理的媽媽來說，這本書絕對是不可多得的寶藏。它不僅教會你如何吃，更讓你懂得為什麼這麼吃，讓你在産後恢復的道路上，走的每一步都踏實而有依據。
評分發貨及物流超快，第二天到貨 上周周六，閑來無事，上午上瞭一個上午網，想起好久沒買書瞭，似乎我買書有點上癮，一段時間不逛書店就周身不爽，難道男人逛書店就象女人逛商場似的上癮？於是下樓吃瞭碗麵，這段時間非常冷，還下這雨，到書店主要目的是買一大堆書，上次專程去買卻被告知缺貨，這次應該可以買到瞭吧。可是到一樓的查詢處問，小姐卻說昨天剛到的一批又賣完瞭！暈！為什麼不多進點貨，於是上京東挑選書。好瞭，廢話不說。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，網絡文學融入主流文學之難，在於文學批評傢的缺席，在於衡量標準的混亂，很長一段時間，文學批評傢對網絡文學集體失語，直到最近一兩年來，諸多活躍於文學批評領域的評論傢，纔開始著手建立網絡文學的評價體係，很難得的是，他們迅速掌握瞭網絡文學的魅力內核，並對網絡文學給予瞭高度評價、寄予瞭很深的厚望。隨著網絡文學理論體係的建立，以及網絡文學在創作水準上的不斷提高，網絡文學成為主流文學中的主流已是清晰可見的事情，下一屆的“五個一工程奬”，我們期待看到更多網絡文學作品的入選。一直想買這書，又覺得對它瞭解太少，買瞭這本書，非常好，喜歡作者的感慨，不光是看曆史或者史詩書，這樣的感覺是好，就是書中的字太小瞭點，不利於保護視力！等瞭我2個星期，快遞送到瞭傳達室也不來個電話，自己打京東客服查到的。書是正版。現在，京東域名正式更換為JDCOM。其中的“JD”是京東漢語拼音（JING DON|G）首字母組閤。從此，您不用再特意記憶京東的域名，也無需先搜索再點擊，隻要在瀏覽器輸入JD.COM，即可方便快捷地訪問京東，實現輕鬆購物。名為“Joy”的京東吉祥物我很喜歡，TA承載著京東對我們的承諾和努力。狗以對主人忠誠而著稱，同時也擁有正直的品行，和快捷的奔跑速度。太喜愛京東瞭。|給大傢介紹本好書《我們如何走到這一步》自序：這些年，你過得怎麼樣我曾經想過，如果能時光穿梭，遇見從前的自己，是否可以和她做朋友。但我審慎地不敢發錶意見。因為從前的自己是多麼無知，這件事是很清楚的。就算懷著再復雜的愛去迴望，沒準兒也能氣個半死，看著她在那條傻乎乎的路上跌跌撞撞前行，忍不住開口相勸，搞不好還會被她厭棄。你看天下的事情往往都是一廂情願。當然我也忍住瞭各種吐槽，人總是要給自己留餘地的，因為還有一種可能是，未來的自己迴望現在，看見的還是一個人。好在現在不敢輕易放狠話瞭，所以總算顯得比年輕的時候還有一分從容。但不管什麼時候的你，都是你。這時間軸上反復上演的就是打怪獸的過程。過去睏擾你的事情，現在已可輕易解決，但往往還有更大的boss在前麵等你。“人怎麼可能沒有煩惱呢”——無論是你初中畢業的那個午後，或者多年後功成名就那一天，總有不同憂傷湧上心頭：有些煩惱是錢可以解決的，而更傷悲的是有些煩惱是錢解決不瞭的。我們曾經在年少時想象的“等到什麼什麼的時候就一切都好起來瞭”根本就是個謬論。所以，隻能咬著牙繼續朝前走吧。
評分書城看到29.9元，用手機一搜京東22元，果斷入瞭
評分讀完《做最好的自己》，感到其實做好自己並不難。作為一名職業女性，工作經常陷入一種疲勞的狀態，經常會被學生的問題搞得自己覺得很纍，我知道這不應該是年輕老師應有的心態，但是總是控製不住自己的情緒，總是會被學生不如意的錶現所影響，開始經常抱怨這，抱怨那，甚至開始懷疑自己到底適不適閤教師這個職業，剛參加工作時的熱情減少瞭，這種心情影響到我的生活和工作，受李老師的影響，“既然隻能當老師，那麼悲悲戚戚是當，高高興興也是當，我當然選擇後者！”
評分讀完《做最好的自己》，感到其實做好自己並不難。作為一名職業女性，工作經常陷入一種疲勞的狀態，經常會被學生的問題搞得自己覺得很纍，我知道這不應該是年輕老師應有的心態，但是總是控製不住自己的情緒，總是會被學生不如意的錶現所影響，開始經常抱怨這，抱怨那，甚至開始懷疑自己到底適不適閤教師這個職業，剛參加工作時的熱情減少瞭，這種心情影響到我的生活和工作，受李老師的影響，“既然隻能當老師，那麼悲悲戚戚是當，高高興興也是當，我當然選擇後者！”
評分不錯喔
評分囤貨中，以後用瞭纔知道的
評分首先吸引我的是書名，當書到手時我懷著好奇的心情去讀這本書。讀完後不禁覺得神清氣爽，以前也曾讀過一些書，讀後似乎感覺都是一些空話，僅僅留給我一些無謂的說教，沒什麼實質性的幫助。看瞭這本書後，感覺與眾不同，如何纔能做最好的自己？這需要我們每個人進行思考。是的，更多的時候，大傢都在審評對方，研究對手，卻很少有時間靜下心來瞭解自己。李博士用平實的語言為我打開瞭一扇瞭解自己、重新審視自己的心門。他告訴人們：做人不是隻有自省纔能更完美，但是不時的自省卻能讓自己更加的清醒；做人不是簡單的樹立理想就可以輕鬆實現，但是沒有理想的人卻一定無所適從；做人一定要有廣闊的胸懷，真正做到嚴於律已，寬以待人纔有容天下之大量的非凡氣度；做人要有勇氣，真正敢於追逐自己夢想的人纔能讓更多的機會停留在自己身邊……他不僅提齣瞭淺顯易懂的“成功同心圓”說，而且運用瞭發生在他身邊的大量故事來闡述成功的秘訣。這些故事很值得我學習和品味，從中吸取經驗和教訓，指導我走嚮成功之路。對此我的理解就是每個人都有成功的機會，形式不同，成功的意義也不同，不要去在乎世俗的模式，隻要自己努力去實現理想，並且每天都在嚮理想靠近，就是成功。成功的標準並不是單一的，社會給每個人提供瞭不同的舞颱，隻要在自己的舞颱上將自己的價值發揮到極限，無論是令人矚目還是平凡普通，都是成功。當然，在現實社會中或許我們每個人都有自己無法實現的夢想，我們的理想和現實永遠存在著差距。而許多事情是我們無法改變的，我們所能做到的就是改變心態，調節情緒，改變思考方式，不斷超越自己，努力讓自己的生命充分燃燒，做最好的自己。
評分不錯喔
評分讀完《做最好的自己》，感到其實做好自己並不難。作為一名職業女性，工作經常陷入一種疲勞的狀態，經常會被學生的問題搞得自己覺得很纍，我知道這不應該是年輕老師應有的心態，但是總是控製不住自己的情緒，總是會被學生不如意的錶現所影響，開始經常抱怨這，抱怨那，甚至開始懷疑自己到底適不適閤教師這個職業，剛參加工作時的熱情減少瞭，這種心情影響到我的生活和工作，受李老師的影響，“既然隻能當老師，那麼悲悲戚戚是當，高高興興也是當，我當然選擇後者！”
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