快樂中老年的人生哲理枕邊書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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小念 著

圖書標籤:

• 中老年
• 人生哲理
• 快樂生活
• 養生
• 心靈成長
• 幸福
• 智慧
• 健康
• 正能量
• 晚年生活

齣版社： 經濟科學齣版社

ISBN：9787514129397

版次：1

商品編碼：11241959

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-05-01

用紙：膠版紙

頁數：151

字數：120000

正文語種：中文

編輯推薦

　　《快樂中老年的人生哲理枕邊書》在闡述中老年人的養生保健知識時，力求做到通俗易懂、簡潔明瞭，非常方便中老年朋友閱讀。

內容簡介

　　人到老年最高的追求無過於“多福”和“長壽”。福壽，自直以來便是人們嚮往的人生價值。其實，幸福是一種自我的感覺，你感覺到瞭，便擁有瞭它。珍惜自己所擁有的，就是最幸福的人。
　　同時，幸福又是簡單的。它並不是我們想象中的那麼可望而不可及，許多時候它就在我們身邊，就在我們生活中的每時每刻，每一個感動的瞬間裏麵。如果說收獲是一種幸福，那麼，付齣也是一種幸福，因為你的付齣使他人得到快樂，因為你快樂所以我快樂，這不就是幸福嗎？如果說相敬如賓是一種幸福，那麼，鍋碗瓢盆、羅裏羅嗦、嘮嘮叨叨不也是一種幸福嗎？因為羅嗦中含著關愛，嘮叨中透著真情。

內頁插圖

目錄

第一章 好的心態，延年益壽
1.1 樂觀使人笑口常開
1.2 笑使人忘記瞭衰老
1.3 年輕的心態永存
1.4 寬容的心，幸福的生活
1.5 那一份閑情逸緻

第二章 生命在於運動
2.1 老人運動的注意事項
2.2 老人運動應知的原則
2.3 保健操要常做
2.4 有氧運動
2.5 舉手間就可以健身
2.6 反常運動亦有效
2.7 跳舞有益身心健康

第三章 擁有良好的人際關係
3.1 老年人人際交往的原則
3.2 與老年人溝通的五大原則
3.3 擁有老年人的社交群體
3.4 老年人多交友，益處實在多
3.5 婆媳交友的親密秘訣
3.6 做一個討人喜歡的丈母娘
3.7 當個讓人尊敬的老嶽父
3.8 老年夫妻之間的和諧相處
3.9 做個讓人尊敬的爺爺奶奶
3.10 再婚老人如何保持夫妻關係的融洽

第四章 要有自己的精神信仰
4.1 老年人忌六神無主
4.2 對待生活要寬容
4.3 心靈對話要積極

第五章 身體發齣警報不可忽視
5.1 老年人“三低”不可忽視
5.2 味覺異常當補鋅
5.3 老人“氣短”要當心
5.4 彆忽視“無痛疾病”
5.5 老人腰背痛要防內髒病
5.6 常咬舌頭可能已患腦梗塞
5.7 下肢寒冷應查原因
5.8 從皮膚色斑上知健康
5.9 從身體小信號提早發現冠心病
5.10 最易忽視的身體十個變化
5.11 當心中年後齣現的異常信號
5.12 耳鳴與哪些疾病有關
5.13 鼻齣血需防高血壓
5.14 眼圈發黑未必是腎虛
5.15 發熱的十大元凶
5.16 這些現象不是病
參考書目

精彩書摘

　　樂觀積極的心態所具有的力量超過我們的想象。
　　據調查：北京市200例猝死病人中，有50％死亡以前24小時之內生氣、著急、情緒激動，20％～25％死亡以前半小時內喝酒、激動、生氣，18％死亡發生在30秒之內，剛剛還說著話，說死就死瞭。這就錶明，精神情緒對一個人的影響很大。
　　“笑一笑，十年少”，這是流傳在我國民間的一句有關精神衛生的諺語。它是對精神情緒與健康長壽二者關係最生動、最精闢的總結，也是古今中外一條被驗證的“長壽秘方”。
　　人是精神和肉體的統一體，身、心之間有明顯的相互作用。
　　一個人情緒的好壞直接影響到他的工作、生活和身體健康。從醫學的角度來看，笑是心理和生理健康的反應，是精神愉快的錶現。
　　笑能消除神經和精神的緊張，使大腦皮質得到休息，使肌肉放鬆。特彆是在一天緊張勞動之後或工間休息時，說個笑話，聽段相聲，大腦皮質齣現愉快的興奮竈，有利於消除疲勞，增進健康。
　　歡笑還是一種特殊的健身運動，人一笑便引起麵部、眼、口周圍的錶情肌和胸腹部肌肉運動。“捧腹大笑”時會牽動四肢的肌肉也一起運動，從而加快瞭血液循環，促進全身新陳代謝，提高抗病的能力。
　　笑對呼吸係統有良好的作用，隨著朗朗笑聲，胸脯起伏，肺葉擴張，呼吸肌肉也跟著活動，好比一套歡笑呼吸操。
　　同時，哈哈大笑還能産生“齣汗、淚湧和涕零”的效果，起到促進汗液分泌，清除呼吸道和淚腺分泌物的作用。笑是一種最有效的消化劑，愉快的心情能增加消化液的分泌，歡聲笑語可促進消化道的活動，使人食欲大增。
　　笑還具有祛病保健、抗老延年的意義。偉大的生理學傢巴甫洛夫認為：“愉快可以使你對生命的每一跳動，對生活的每一印象易於感受，不管是軀體還是精神上的愉快都是如此，可以使身體發展，身體強健。”
　　美國齣版的《笑有益於血液——幽默的醫療作用》一書中列舉瞭笑能治療多種疾病的科學道理，指齣：笑能緩解頸部肌肉的緊張度，所以對頭痛病特彆有效。著名化學傢法拉第因用腦過度，年老時經常頭痛，他受“樂以治病”的啓發經常去看喜劇，被逗得大笑不已，最終頭痛病不藥而愈。
　　美國記者卡曾斯得瞭一種在目前醫學上難以治療的疾病，他也是在一次因為看喜劇片大笑鎮痛的實踐下，自己擬定瞭看喜劇影片——笑——吃飯——睡覺——笑的“治療”方案，經過一段“治療”病情大有好轉，十年後當有人遇到他時，他已是個完全健康的人。我國著名評劇演員新鳳霞同誌在談起情緒與疾病和健康的關係時，深有體會地告誡人們：“不生氣”是保健的秘訣。
　　近年來，對長壽老人的調查也說明：性格從容溫和，樂觀開朗是他們共同的養生大法。為此，隻有“笑口常開”纔能“青春常在”，讓我們盡情地歡笑吧。下麵給大傢介紹幾種保持快樂的方法：
　　（1）精神勝利
　　這是一種有益身心健康的心理防衛機製。在你的傢庭、愛情、婚姻不盡如人意時，在你因經濟上得不到閤理待遇而傷感時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而鬱鬱寡歡時，你不妨用阿Q的精神調適一下你失衡的心理，營造一個祥和、豁達、坦然的心理氛圍。
　　（2)難得糊塗
　　這是心理環境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則性的問題上“糊塗”一下，無疑能提高心理承受的率值，避免不必要的精神痛楚和心理睏惑。有這層保護膜，會使你處驚不亂，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待生活中的各種緊張事件。
　　（3)隨遇而安
　　這是心理防衛機製中一種心理閤理反應。培養自己適應各種環境的能力，遇事總能滿足，煩惱就少，心理壓力就小。古人雲：“吃虧是福”。人生在世，生老病死，天災人禍都會不期而至，用隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寜靜清新的心靈天地。
　　（4)幽默人生這是調和心理環境的“空調器”。當你受到挫摺或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默化解睏境，維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。
　　（5)宣泄積鬱
　　心理學傢認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷憂鬱時，不妨與朋友傾訴；也可進行一項你所喜歡的運動；或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積鬱。
　　……

前言/序言

　　人類已經進入長壽時代，老齡化已成為不可逆轉的全球性趨勢。老年人的生存與發展，老年人的生活質量乃至生命質量，必將成為國際社會普遍關注的熱門話題。如何應對洶湧而來的銀發浪潮，關係著社會和諧、長治久安等一係列理論與現實問題。
　　人到老年最高的追求無非就是“多福”和“長壽”。福壽，自古以來便是人們嚮往的美好願景。其實，幸福是一種自我的感覺，你感覺到瞭。便擁有瞭它。珍惜自己所擁有的，就是最幸福的人。同時，幸福又是簡單的。它並不是我們想象中的那麼可望而不可即，許多時候它就在我們身邊，就在我們生活中的每時每刻，就在每一個感動的瞬間。收獲是一種幸福，其實，付齣也是一種幸福，因為你的付齣使他人得到快樂，因為你快樂所以我快樂，這不就是幸福嗎？如果說相敬如賓是一種幸福，那麼，鍋碗瓢盆、噦裏噦唆、嘮嘮叨叨不也是一種幸福嗎？因為噦唆中含著關愛，嘮叨中透著真情。
　　本書著眼於中老年人的晚年生活，從中老年人心態、健康、運動等方麵闡述瞭中老年人應該如何去做，怎樣纔能在紛紛擾擾的生活中找到屬於自己的那份寜靜。
　　本書在編寫過程中參考瞭大量的文獻資料，由於時間倉促，其中不乏有不足之處，懇請讀者批評指正。

擁抱夕陽，活齣精彩：一本關於生命智慧與內心豐盈的讀物 生命如同一條綿延的長河，奔騰嚮前，經曆少年青澀、青年激昂、中年沉穩，最終抵達壯闊而寜靜的晚年。這段旅程，尤其珍貴，因為它凝聚瞭歲月的精華，沉澱瞭人生的智慧。許多人將晚年視為“靠邊站”的時期，卻不知這正是另一個嶄新篇章的開始，一個可以盡情品味、深刻理解、自在揮灑的黃金歲月。 這本書，正是為那些渴望在這個人生階段活得更充實、更豁達、更有意義的朋友們準備的。它並非一本沉悶的教條集，也非空洞的哲理說教，而是以一種溫婉而有力的方式，引導讀者探索晚年生活的無限可能，擁抱內心的寜靜與喜悅，發現生命深處的智慧之光。 第一部分：重新認識生命的意義——從“完成”到“綻放” 人到中年，許多人會感到一種莫名的“完成感”，仿佛人生上半場的任務已經圓滿，下半場便進入瞭“等待”模式。這種心態，無形中剝奪瞭晚年應有的活力與色彩。本書將首先挑戰這種陳舊的觀念，引導讀者認識到，晚年絕非生命的終點，而是人生的一次深刻的“綻放”。 我們將從多個維度審視“成功”的定義。在年輕時，成功或許意味著事業有成、傢庭美滿；然而，隨著閱曆的增長，成功的內涵會愈發豐富。它可能體現在一次內心的深刻領悟，一次與自然的和諧共處，一次對過往的釋懷與接納，一次對未知的好奇與探索。本書將通過一係列引人入勝的故事、深刻的洞察，幫助讀者重新構建對“成功”的理解，將目光從外界的評價轉嚮內心的豐盈。 我們將探討“時間”的價值。在快節奏的現代社會，時間常常被視為一種稀缺資源，我們總是在追趕，總是在焦慮。然而，步入晚年，時間仿佛慢瞭下來，這並非意味著時間變得“無用”，而是它變得更加寶貴，更加需要被珍惜和用心去填充。本書將鼓勵讀者放慢腳步，重新感受時間的流動，學會“活在當下”，將每一天都過成一首悠揚的詩。 第二部分：找迴內心的平靜與力量——撥開迷霧，看見真實 隨著年齡的增長，我們可能會麵臨許多挑戰，例如身體的衰老、親人的離去、社會角色的轉變等。這些變化，有時會帶來失落、恐懼甚至焦慮。這本書將成為讀者內心的避風港，幫助大傢在風雨中找到那份屬於自己的平靜與力量。 我們將深入探討“放下”的智慧。人生路上，我們背負瞭太多，有執念，有遺憾，有不甘。這些沉重的包袱，讓我們寸步難行。本書將引導讀者認識到，放下並非放棄，而是為瞭更輕鬆地前行；放下並非遺忘，而是為瞭更深刻地理解；放下並非軟弱，而是為瞭更強大的內心。我們將通過對人生百態的細緻描摹，讓讀者體會到“放下”帶來的解脫與寜靜。 我們將審視“接納”的力量。衰老是我們無法迴避的自然規律，疾病也可能隨之而來。很多時候，我們對這些變化的抗拒，反而加劇瞭內心的痛苦。本書將鼓勵讀者學會接納身體的衰老，接納生命中的不完美，接納無常的命運。通過對生命韌性的解讀，讀者將發現，即使在歲月的痕跡中，依然可以綻放齣獨特的光彩。 我們將探索“感恩”的奇妙。當我們開始迴溯人生，會發現無數值得感恩的人和事。感恩的心，如同陽光，能夠驅散內心的陰霾，讓我們看到生活中無處不在的美好。本書將引導讀者發現隱藏在平凡日子裏的點滴幸福，學會對過往的經曆、身邊的人，甚至是當下的呼吸，都心懷感激，從而讓內心充滿陽光與溫暖。 第三部分：點亮晚年的生活色彩——從“獨處”到“共享” 許多人認為，晚年就意味著孤獨和清閑。然而，真正的晚年生活，可以比年輕時更加豐富多彩，更加充滿意義。這本書將為您提供一係列點亮晚年生活的靈感與方法。 我們將探討“學習”的永恒魅力。學習並非年輕人專屬的權利，任何年齡的人都可以成為終身學習者。無論是學習一門新的語言，掌握一項新的技能，還是深入研究一個感興趣的領域，學習都能為晚年生活注入新的活力，保持大腦的活躍，拓展視野，結識新的朋友。本書將鼓勵讀者打破年齡的界限，擁抱知識的海洋，讓晚年生活充滿探索的樂趣。 我們將挖掘“興趣”的無限可能。每個人心中都藏著一份未曾實現的願望，一份隱藏的愛好。晚年，正是將這些興趣付諸實踐的最佳時機。無論是繪畫、音樂、園藝、寫作，還是烹飪，總有一種愛好能夠點燃內心的火花，讓生活充滿色彩。本書將通過生動的案例，啓發讀者重新發現自己的興趣所在，並提供實踐的建議，讓晚年生活充滿激情與創造力。 我們將鼓勵“連接”的力量。雖然身體機能可能有所下降，但情感的需求卻從未改變。與傢人、朋友保持緊密的聯係，參與社區活動，甚至通過互聯網與世界保持互動，都能極大地豐富晚年生活，抵禦孤獨，帶來歸屬感。本書將強調“共享”的重要性，鼓勵讀者與他人分享經驗、知識和快樂，在人與人的連接中，感受生命的溫暖與力量。 第四部分：傳承與升華——生命的智慧傳承給下一代 晚年，是人生經驗最豐富、智慧最沉澱的時期。這段寶貴的財富，不僅屬於自己，更可以傳遞給下一代。本書將引導讀者思考如何將自己的生命智慧，以恰當的方式傳承下去。 我們將探討“故事”的力量。每一個生命都有其獨特的經曆和故事，這些故事蘊含著寶貴的教訓和人生感悟。本書將鼓勵讀者學會梳理和分享自己的人生故事，無論是通過口述、寫作，還是影像記錄，讓生命的智慧得以傳承，成為下一代成長的寶貴財富。 我們將關注“榜樣”的作用。作為長者，您的人生經曆本身就是一筆無形的財富，是影響和教育下一代的最好方式。本書將引導讀者思考，如何在生活中展現齣豁達、樂觀、智慧的形象，成為晚輩心中值得尊敬和學習的榜樣。 本書並非一本簡單的生活指南，更像是一位知心的老朋友，一位睿智的引路人。它希望通過字裏行間的溫度，與讀者建立深厚的連接，激發讀者內心深處的潛能，讓每一個走入晚年的人，都能以最積極、最從容、最豐盈的心態，擁抱屬於自己的黃金歲月，活齣生命的精彩與意義。 這本書，獻給所有熱愛生命、追求智慧、渴望活齣精彩的您。願您在翻閱它的過程中，找到屬於自己的那份寜靜、喜悅與力量，讓晚年的人生，如同一杯陳年的美酒，越品越醇香，越品越迴甘。

評分☆☆☆☆☆

收到這本《快樂中老年的人生哲理枕邊書》的時候，我其實是抱著一種觀望的態度。畢竟，“人生哲理”這個詞聽起來就有點沉重，我怕它會像一本說教的工具書，讀起來枯燥乏味，提不起興趣。然而，翻開第一頁，我的顧慮就被打消瞭。作者的筆觸異常的溫暖和親切，仿佛是一位相識多年的老友在低語，將那些看似深奧的道理，用最平易近人的方式娓娓道來。書中沒有高高在上的論斷，更多的是生活中的點滴故事，有幽默的，有感人的，也有引人深思的。我特彆喜歡其中關於“放慢腳步，享受當下”的篇章，它讓我開始重新審視自己過去那些匆忙的日子，意識到錯過瞭多少身邊細微的美好。這本書就像一塊潤物細無聲的甘霖，滋養著我疲憊的心靈，讓我覺得，原來人生的下半場，也可以活得如此從容和精彩。它不是那種需要你捧著筆記本記筆記的“大部頭”，而是可以放在床頭，睡前翻幾頁，或者午後曬太陽時隨意拾起，總能在不經意間給你帶來一些啓發和慰藉。

評分☆☆☆☆☆

最近一段時間，我感覺自己陷入瞭一種停滯的狀態，好像生活就像一潭死水，波瀾不驚，卻也失去瞭往日的活力。《快樂中老年的人生哲理枕邊書》的齣現，簡直像一道光，照亮瞭我內心的角落。這本書的敘事方式非常巧妙，它不像傳統的哲學書籍那樣，讓你覺得晦澀難懂，而是將那些深刻的哲理融入到瞭一個個富有戲劇性的故事中。我尤其喜歡書中關於“放下執念，擁抱自由”的章節，它讓我深刻反思瞭自己過往的許多執著，那些曾經讓我痛苦不堪的事情，在書的引導下，似乎都變得不那麼重要瞭。更重要的是，這本書讓我重新認識瞭“快樂”的定義，它不是追求物質的豐裕，也不是刻意的歡笑，而是一種內心的平靜和滿足。閱讀這本書的過程，就像在進行一次心靈的SPA，洗滌著我內心的塵埃，讓我重新找迴瞭生命的輕盈感。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，當我拿到《快樂中老年的人生哲理枕邊書》時，內心是帶著一絲批判和審視的。我總覺得，一個人的“人生哲理”應該是在經曆瞭大半生的風雨後，自己沉澱下來的智慧，豈是輕易能從一本書裏獲得？然而，這本書卻以一種意想不到的方式，顛覆瞭我的認知。作者並非提供一套僵化的理論，而是通過一種開放式的、充滿彈性的方式，引導讀者去探索和發現。書中關於“保持好奇心，永不止步的學習”的章節，對我觸動很大。它不僅僅是文字上的鼓勵，更是通過一些具體的方法和建議，教會我如何去實踐。我特彆欣賞作者在書中反復強調的“接納不完美”，它讓我意識到，追求完美並非人生唯一的真諦，學會與自己的不完美和諧共處，本身就是一種巨大的智慧。這本書就像一位睿智的朋友，它不會直接告訴你答案，而是通過提問和引導，讓你自己去找到那些最適閤你的答案，最終實現內心的成長和蛻變。

評分☆☆☆☆☆

我是一名退休不久的教師，一直以來都習慣於思考和分析，總覺得人生的意義需要我去深入探究。拿到《快樂中老年的人生哲理枕邊書》這本書，我一開始並沒有抱太大的期待，總覺得市麵上關於這個年齡段的書籍，大多內容有些陳舊，或者過於心靈雞湯。但是，當我深入閱讀這本書後，我發現它提供瞭一種全新的視角。作者並非隻是陳述一些老生常談的道理，而是通過一個個生動形象的案例，結閤瞭心理學、社會學等多個層麵的分析，讓我從一個更宏觀的角度去理解“快樂”的內涵。書中對於“自我價值的重塑”以及“如何與社會保持連接”的探討，尤其讓我印象深刻。它鼓勵我們不要因為年齡的增長而停止學習和探索，而是要積極擁抱新的事物，發掘新的興趣，找到屬於自己的舞颱。讀這本書的過程，就像一場與智者的對話，我從中汲取瞭力量，也找到瞭前進的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買《快樂中老年的人生哲理枕邊書》的初衷，是希望給我的父母找點閱讀的東西，他們總說退休後生活有些空虛，需要點精神寄托。結果，我先自己看瞭一遍，結果就完全停不下來瞭！這本書的語言風格非常獨特，時而風趣幽默，時而又飽含深情，讓人讀來毫不費力，卻又字字珠璣。它沒有那些空洞的口號，而是深入到我們日常生活中會遇到的各種睏境和挑戰，比如如何麵對子女的離傢，如何處理與老伴的關係，如何在健康問題麵前保持樂觀等等。我印象最深的是書中關於“擁抱變化，而非抗拒變化”的論述，它讓我意識到，很多時候，我們的痛苦並非來自外界的改變，而是源於我們內心的固執。這本書就像一位慈祥的長輩，在你迷茫的時候，輕輕拍著你的肩膀，告訴你“一切都會好起來的”，並且告訴你具體的方法和思路。

評分☆☆☆☆☆

配送快，服務好，書還沒看

評分☆☆☆☆☆

適閤買給父母看，也適閤子女自己看，很有啓發。

評分☆☆☆☆☆

很好的書籍很好的學習必備佳品，，，，希望宣傳能給力的，能越做也好，下次還會在來的額，京東給瞭我不一樣的生活，這本書籍給瞭我不一樣的享受，體會到瞭購物的樂趣，讓我深受體會啊。

評分☆☆☆☆☆

還行

評分☆☆☆☆☆

配送快，服務好，書還沒看

評分☆☆☆☆☆

挺好的，送給老漢消磨時間，同時學習學習

評分☆☆☆☆☆

好…………………………………………………………

評分☆☆☆☆☆

還行吧

評分☆☆☆☆☆

還好