心理卫生科普丛书·大学生心理成长攻略 [College Students'Mental Health Care] 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《心理卫生科普丛书：大学生心理成长攻略》紧扣大学生心理成长的需要，密切联系大学生学习生活实际，梳理、总结大学生常见心理问题，并进行分析和建议。全书共分9章，涉及入学适应、人际交往、学习问题、自我与职业发展、恋爱问题、情绪管理、生活管理、心理障碍、自助的技巧等9个方面。每章由9个典型案例组成，每个案例又包括四个部分：“【郁闷瞬间】”是以一个案例展现大学生遇到的问题和困惑；“【三省吾身】”是对问题的分析和思考；“【行动指南】”是对问题的建议和指导；“【成长攻略】”是由问题引出的，对大学生成长有普遍指导意义的论述。

作者简介

　　姚斌，医学博士学历，现任西安交通大学心理健康教育与咨询中心心理咨询师，陕西省心理卫生协会理事、副秘书长。2006年10月至11月在美国德州农工（Texas A&M;）大学专业研修，2010年2月至8月担任美国佐治亚州埃默里（Emory）大学心理咨询中心访问学者。曾主编《现代人心理保健——走出心理困惑》，参编《大学生心理健康教育》、《医学心理学》、《心身医学》、《青春期健康教育手册》等教材15部，发表学术论文10余篇。主持“青少年网络成瘾的预防性干预研究”等省市课题3项，曾获陕西省第九届自然科学优秀论文二等奖，中国心理卫生协会第四届、第六届协会工作先进个人。

内页插图

目录

第一章 入学适应
想家的味道
五湖四海一个家
农村的孩子在城市
给我一个学习的理由
想要有人管管我
我不再是焦点
我的未来被调剂
我的朋友在哪里
大学不是“天堂”

第二章 人际交往
知音难觅吗
容人才有益友
表达是舌尖上的艺术
化解人际矛盾的方法
消除误会的尴尬
你的世界有几人
开启你的人际嗅觉
与导师共同谱写未来
孤独的研究生

第三章 学习问题
迷失的大学
重塑学习方法
争当第一的烦恼
你的时间浪费在哪里
终身学习者
享受研究之乐
认识考试焦虑
社团达人的学习秘籍
逃课是大学的必修课

第四章 自我与职业发展
走出自卑的阴影
唯我独尊不可取
难以追求的完美
专业选择与职业发展
做自己人生的规划师
大学生求职攻略
走出求职的误区
敬业是从第一份工作做起
无人替代的岗位

第五章 恋爱问题
爱你在心，口难开
爱要怎么说出口
其实你不懂我的心
走出失恋
风雨异地情
网络情缘
“试婚者”的苦恼
当爱情遭遇婚姻
博士生的爱情困局

第六章 情绪管理
如何保持良好的心境
我的情绪我做主
应对学业压力
化解悲伤
驱散郁闷见光明
驾驭愤怒
放松心态，摆脱焦虑
卸去心灵的“枷锁”
拒绝寂寞，享受孤独

第七章 生活管理
减肥的妹妹
花钱的学问
是什么让你没睡好
烟酒并非镇静剂
网瘾之困
难以控制的“满足”
在危机中重生
勤工助学让我们双赢
缺失的父爱

第八章 心理障碍
莫被抑郁捆住手脚
“洁癖”的烦恼
“健康”的病人
……
第九章 自助的技巧

精彩书摘

　　【三省吾身】
　　小强意识到自己的苦恼来自过分追求完美。经过自我反省，他发现自己的完美主义与从小接受的“高标准，严要求”的教育有紧密的联系。他的父母都是非常严谨的人，对他的要求也很严格。在他的记忆中，一直都是按照父母制定的时间表生活的：几点钟起床、几点钟睡觉、几点钟玩耍、几点钟吃饭……在学习上，父母对他的要求非常高，没考满分就不算优秀，不考第一就是失败，总是教育他“做事要追求完美，做人要追求极致。”画画、弹琴也是一样，如果达不到要求，就会被斥责，而且要一直练习……
　　完美主义是一种力求尽善尽美地完成任务并伴随自我批评倾向的人格特质。许多表现出色、成绩出众的学生都存在完美主义倾向。“要么不做，要做就要做得最好！”这经常是完美主义者的口头禅与精神支柱。然而，完美主义是不现实的，因为现实的条件总是有限的，事情很难做到极致。雨果有句名言“苛求等于断送”，不切实际地要求完美，只能打击活动的积极性，让人没有前进的信心。
　　这个世界上不存在完美的人，人生会有缺憾，人生无法完美，在成长过程中总要经历一些磨难。如果不顾现实与能力的局限性，一味地“追求完美”，必定会承受焦虑、疲惫、孤独，以及烦躁、怀疑和抑郁等负性情绪的困扰，行为呆板、机械、僵硬、缺乏灵活性，无法胜任工作要求，思想容易偏激、走极端、不允许犯错，从而失去客观的准则。这种人容易自我怀疑、无法信任他人，从而引发许多家庭问题和人际冲突。
　　【行动指南】
　　认真做好每天应该做的事情，但不苛求完美。这是成功之道，也是幸福之道。那么，具体应该如何做呢？
　　……

前言/序言

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