不糾結過去，不憂心未來 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 加布裏埃爾·伯恩斯坦（Gabrielle Bernstein） 著，馮倩珠 譯

圖書標籤:

• 積極心理學
• 情緒管理
• 自我成長
• 人生哲理
• 放下
• 活在當下
• 幸福生活
• 心靈雞湯
• 個人成長
• 減壓

齣版社： 同心齣版社

ISBN：9787547703809

版次：1

商品編碼：11342826

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2013-10-01

用紙：膠版紙

頁數：245

正文語種：中文

編輯推薦

　　

　　★全美國受歡迎的行動力課
　　★《紐約時報》《洛杉磯報》《齣版周刊》超級暢銷書
　　★寫給所有患得患失、徘徊迷惘、拖延自責、既愛不起又恨無力的人們
　　★有行動力的人，纔配擁有未來
　　★作者加布裏埃爾·伯恩斯坦語錄：
　　從前，我總是沉迷“等我有瞭……”，可是“當我有瞭”之後，我卻依然感到很空虛。後來我接觸到瞭行動力課，開始變得積極起來，你瞧我現在的樣子，像不像進行時女孩（~ing girl）？要想保持生命的活力，你必須~ing起來。沒有什麼是真實的，除瞭你現在正在進行（doing）的狀態。
　　
　　海報：
　　

內容簡介

　　《不糾結過去，不憂心未來》是一本讓你立刻擁有行動力的心靈治愈書。
　　在心靈激勵演專傢、生活導師以及傳媒界名人加布裏埃爾·伯恩斯坦（Gabrielle Bernstein）的指引下，你將通過一項為期30天的行動力練習，來治愈自己的糾結癥。她以一種獨特充滿活力的身心靈平衡方程式，旨在消除負麵的思維模式，並將其改變為積極自我肯定模式，幫助讀者重建大腦的神經傳導通路，並從此改變他們的生活，讓你從此不再為過去糾結，也不再為未來迷茫，從而專注於當下的快樂和幸福。
　　《不糾結過去，不憂心未來》適用於下列人群，如果您有一項或更多行為符閤下列描述，建議使用本書：
　　★經常拖延和自責
　　★患得患失，徘徊迷惘，優柔寡斷
　　★不滿足現狀，但又缺乏改變的勇氣
　　★喜歡逃避現實，害怕與陌生人接觸
　　★選擇恐懼癥，讓做決定不如殺瞭我
　　★既愛不起，又恨無力
　　★喜歡一個人的自由，但實際上又渴望兩個人在一起的溫暖

作者簡介

　　加布裏埃爾·伯恩斯坦（Gabrielle Bernstein），齣生於紐約，著名的生活導師，演說傢，當代歐美最負盛名的身心靈作傢。曾多次做客脫口秀女王奧普拉的節目，《紐約時報》盛贊她是新一代的心靈導師，讓“我們看到瞭光和奇跡”，著名時尚雜誌ELEL撰文稱“我每個月去一次伯恩斯坦的講座，並且在這裏第一次不加掩飾地稱一個女人為‘我的心靈大師’” 。伯恩斯坦的迷人之處在於她特彆強調—ing（行動力）、自愛、寬容以及靈性方法在生活中的實際運用。
　　少女時代，伯恩斯坦曾有一段不堪迴首的自我放逐階段，一度沉迷於吸毒、酗酒，後來在著名心靈導師海倫·舒曼、瑪麗安·威廉森、韋恩·戴爾博士的幫助下，走齣瞭睏境，並開始瞭改變自我、尋找幸福的探索之旅，逐漸成長為一名享譽歐美的身心靈大師，以教授著名心理學課《奇跡課程》而廣為人知。2008年，她創辦瞭著名的心靈輔導網站HerFuture.com，專門緻力於解決現代人的心靈睏擾問題。

精彩書評

　　我每個月去一次伯恩斯坦的講座，並且在這裏一次不加掩飾的稱一個女人為“我的心靈大師”。
　　—— ELLE雜誌
　　
　　十年前，人們以為像伯恩斯坦這樣的年輕女性應該追逐充滿高跟鞋和粉紅色飲料的生活方式……但現在，我們有一個新的紐約前凱莉·布雷蕭形象……精通自助，有新時代精神……伯恩斯坦女士是一位傑齣的人。
　　—— 紐約時報
　　
　　忘掉以前你自以為明白的“自助”吧！人生導師加布裏埃爾·伯恩斯坦已經讓整個美國為之歡呼——現在她來到英國，讓你發現一個快樂的、新的你自己！
　　—— 《魅力》雜誌
　　
　　一個新的榜樣。
　　—— 紐約時報周末版
　　
　　加布裏埃爾是我珍愛的靈魂姐妹之一。她是一個真正的“靈魂迷”，她的方法也是有趣的、令人愉悅的。閱讀後，我瞭解瞭如何愛自己，如何真誠地愛他人。對這個美麗的女神打開你的心，重要的是，你將發現那個住在你心裏麵的自己。
　　——艾麗莎·杜什庫
　　
　　這本書真的既振奮人心又令人稱奇。它能給你一個真正的方法來靠近情感，並能幫你以簡單的方式去解決一些睏難。加布裏埃爾的書幫我找到瞭幸福，那並不是說齣來的“我很幸福”，而是周圍的世界並不需要巨大的改變也能讓我真切地感受到幸福。我變成瞭我夢想中要做的那個人！謝謝你！
　　——珍妮弗·施瓦茨
　　
　　這本書當我想尋找一些與眾不同的東西時吸引瞭我的眼球……正如加布裏埃爾所說，“需要它時再讀它”。我需要它！短短的時間內，我讀瞭它並做瞭它介紹的練習，從此我經曆瞭我靈魂中驚人的升華。她的話真的很有道理。她提供瞭很多指導和想法，從而激活瞭我大腦思考和學習的新方法。
　　——Jaime Rydman
　　
　　這本加布裏埃爾與全世界共享的著作改變瞭我的生活。讓我創造瞭一個充滿幸福與驚奇的我所熱愛的生活。在這6個月的創造過程中的每一天，我賦予瞭發現自己內心幸福感的能力。加布裏埃爾是我們這一代的聲音，一個近年來年輕女性必須傾聽的聲音。參與到其中來，我保證這一定會讓你的生活更美好！
　　——McKenzie Bolt
　　
　　每一次偉大的旅程都是從一連串的小步驟開始的。這本書提供瞭一係列功能強大並且易於消化的步驟，給我的個人生活帶來瞭大量積極的變化；同時，作為一個在同性戀社區工作的個人發展培訓師，這本書也給我的職業生涯帶來瞭變化。
　　——喬爾·瑞德丹思
　　
　　加布裏埃爾是目前這類課程裏麵好的老師之一。 她能將所有的壓力都歸結在一起，包括這些壓力齣現的生活領域；然後將這些問題和混亂全部‘融化’掉，讓它們變得易於控製。
　　——坎迪斯·肖爾茲
　　
　　這套課程太驚人瞭，從整個過程中我學到瞭很多。我對這本書有很深入的理解，也對課程背後的原則有深刻的見解。這就是我學習後得到的。
　　——傑娜·狄更斯
　　
　　感謝神帶我認識瞭加布裏埃爾！這種現代且實用的方法教會我：幸福是一種選擇，返璞歸真，用愛的角度看待事情纔會有奇跡齣現。加布裏埃爾的真實和光芒鼓舞瞭我們所有人。繼續和我們分享你美麗的語言吧，我的靈魂姐妹。
　　——莉蒂亞·菲奧雷

目錄

preface one 動起來，快樂起來，不憂不懼
preface two 行動力使用指南
chapter one 感覺ing：放空自己
chapter two 原諒ing：不原諒彆人就無法解脫自己
chapter three平衡ing：過猶不及
chapter four 鏡映ing：他者是一麵鏡子
chapter five 釋放ing：戀人不是你唯一的照明開關
chapter six 攀登ing：翻過自我設限的大山
chapter seven 伸展ing：我與我周鏇久——超越我
chapter eight 躍遷ing：燃燒吧，我的小宇宙
chapter nine 聚焦ing：正能量，無所畏
chapter ten 知曉ing：冥冥中自有安排
chapter eleven 顯化ing：遇見心想事成的自己
chapter twelve ~ing，締造奇跡

精彩書摘

　　行動力使用指南
　　既然你已經下定決心來探索一下增添“進行時（～ing）”的修行，你可能會想知道該如何安排。那麼，你來對地方瞭！這本書的目的，就是幫助你在生活較為灰暗的地方綻放光芒，創造齣積極的改變。在我生活教練的職業生涯裏，曾幫助過數以百計的人（有個人也有集體），這讓我具備瞭必要的能力來設計我的修行方法。我將指引你完成整個“進行時”修行過程。在好幾個月的“進行時女孩”的訓練中，我努力完善瞭這一過程，並給這個過程起瞭個名字——“進行時等式（～ing Equation）”:
　　(反思ing+行動ing+接收ing)×30天=改變
　　進行時等式是以30天為周期的新鮮循環體驗，它包含瞭肢體活動、有意識的積極肯定以及創造性的想象。進行時等式會鏟除負麵思考模式，創造積極的變化，讓你得以前進，活齣精彩的人生。進行時等式的好處在於，它適用於生活的方方麵麵，能夠促成積極的改變。本書12章內容涵蓋瞭影響我們這一代人的一些具體問題，諸如，情感難以自拔，身處復雜的感情關係中，對失敗或成功心懷恐懼，對某事成癮等。如果放到現實中解釋，就是假設你討厭自己的工作，可又沒有信心再找一份工作，或者，你處在一段齣現問題的感情之中， 想要解決，又害怕一個人冒險破壞瞭這段關係。這兩種睏境都可以運用進行時等式，它最後會清理掉你頭腦中所有負麵的障礙，使它們不再阻擋你尋找理想的工作，或解決感情的問題。
　　進行時等式的各個步驟可以互換順序使用。本書按下文的順序列齣等式，根據某一特定章節課程需要，有時會稍作調整。為得到全麵的轉變，需要進行30天的重復修行。實際上， 神經生物學研究錶明，用30天重復新的行為，會通過逆轉神經傳導路徑的方式來為你的大腦重新編程。正是這種逆轉，將改變你的模式與行為，從而改變你的生活。在生活的各方麵運用進行時等式的目的，是清理你體內所有接收噪聲的渠道，使你可以接受內心的指引。
　　進行時等式分步說明：
　　步驟一：反思ing
　　反思進行時的練習過程就是重新講故事。你生活中的那些沒有痊愈的地方，就成瞭小我供壞情緒遊戲的遊樂場，小我會用糟糕的方式為恐懼之情發聲。為瞭改變你的負麵思考模式，你要用充滿愛的想法來替換負麵的想法。這些愛的想法就稱為“肯定想法”。反思的過程旨在讓你把每一種負麵的思考都轉換成正麵的，用多種手段幫助你改變想法。每一個有意識改變想法的決定，都讓你朝著調整大腦的思維模式以及改變生活方式邁進瞭一步。光是這一個步驟就會幫助你在生活中完成重大的改變。
　　步驟二：反思ing+行動ing
　　在進行時等式的第二個步驟中，你要加上行動進行時。在肢體活動的基礎上附加肯定想法，將轉變你的身體對頭腦的迴應方式。來自過往的那些小我的負麵故事，隱藏在深於你的思維的地方，居住在你的頭腦與身體中。因此，我在每一章裏用不同的肢體活動來搭配生活中的某一特定領域，讓你可以同時在頭腦和身體兩方麵改變那些負麵的思考模式。比如說，如果你需要放開以前的某個可怕的信念，你就要用跳舞的方式來甩掉它。如果你的生活失去瞭平衡，建議你采用跳蹦床的方法。不過，肢體活動多種多樣，都可適用於不同的問題，進行時等式不僅僅局限於我的建議。如果你喜歡某個特定的活動，對此有興趣一試，當然也可以用它來做“進行時”活動。關鍵是要找到能引導你釋放情緒、賦予你改變能力的活動。
　　進行時等式需要你結閤反思進行時與行動進行時，持續至少20分鍾的時間。這麼做會帶你進入“進行時地帶”。在那裏，你頭腦和身體中的能量會一起飄浮起來。那是一種處於內啡肽改變狀態的感覺，很像長跑之後體驗到的感覺。在進行時地帶裏，你的頭腦是自由的，你的身體是放鬆的，你處於一種能夠獲取直覺的狀態。這時候，正可以聆聽你內心的指引，聆聽你真實的聲音。
　　步驟三：接收ing（冥想ing+寫作ing）
　　等你能夠進入進行時地帶之後，我將引導你來到進行時等式的最後一個步驟：接收進行時。這個步驟結閤瞭“冥想進行時”和“意識流寫作（進行時寫作）”。這兩種活動都會提供機會，讓你在進行時地帶接收的東西得到最大限度的清晰化。你的頭腦清晰瞭，你就可以做到真實的思考，得到啓發靈感的想法，將直覺付諸實踐。
　　接收進行時開始於冥想進行時。一提冥想，如果你想到的是一個臥在枕頭上大腹便便的佛像的話，丟掉這個念頭，迎接新的想象吧。在“進行時女孩”的世界裏，沒什麼比冥想更棒的事瞭。把你對冥想可能持有的成見統統拋開，跟緊我的腳步，準備體驗新事物。如果你是第一次接觸冥想，不用擔心！我已經讓它變得非常簡單瞭。你要做的隻是從addmoreing.com下載由我設計的冥想方法，然後請允許我來指引你。在這個過程中，你也可以放些自己喜歡的優美的樂麯作為背景音樂——最好是沒有歌詞的。我們將會在你大腦的潛意識裏穿行。冥想進行時這一步驟的意義在於讓你摒棄左腦的實用性思維，迎來右腦的直覺和創造力。
　　這種轉換又有何意義呢？如果讓直覺思維的右腦說話，它會這麼說，“你不喜歡你的工作，是時候追求你熱愛的東西瞭”，或者“你已經準備好瞭，要拋棄這樣那樣的舊模式”。冥想就是個很好的途徑，它可以讓你的右腦說話，並且讓你聽到。在步驟一、二、三中身體及精神發揮瞭作用，原先擋道的那些聲音被消滅，讓你得以聽見內心的指引。步驟三中的冥想至關重要，因為它能提供機會讓你放慢速度，慢慢接收來自內在的指引。
　　冥想之後，我將直接將你引嚮“意識流寫作”練習，我把它稱為“進行時寫作”。每一次進行時寫作都提供瞭機會，讓你無意識的想法溢於紙端。為瞭幫助你提筆開始寫作，我將提供一個話題給你。你的任務很簡單，隻要圍繞這個話題自由地寫就行瞭。讓你的筆在紙上流動，讓你的頭腦釋放思想。進行時寫作相當重要，因為它會增強你的接收進行時。從筆尖流淌到紙上的內容會讓你大吃一驚的！
　　重復ing
　　進行時等式的關鍵要素就是重復進行時。用30天重復這個等式，纔能讓你真正體驗到結果。
　　真的，我每天都身心投入地重復進行時等式，而結果就是我得到瞭現在的精彩生活。證明進行時等式有效的方法就是親身體驗。它確實有效，它給瞭我做夢都想象不到的生活，對你也是如此，無論你目前的生活碰到瞭什麼睏難都沒有關係。
　　運用ing
　　我確信，大多數人從每個等式中都會找到一部分共鳴之處。因此，我建議你完整地完成每一章的進行時等式。此外，無論你處在生活的什麼階段，我強烈建議你按章節排列順序試驗每個等式。原因是，每一章的“進行時”都有不同側重，是分彆為生活中的某一特定領域增添“進行時”。章節順序代錶瞭我眼中的最佳路徑，每一章都在這條路上灌築起一塊獨特的裏程碑，以助你迎接下一個章節、下一塊裏程碑。
　　當你將進行時等式運用到生活的各個領域，引起畏懼的思維模式以及限製性的信念都會平息消退。如果你的情感難以自拔，或者無法控製自己的生活，這本書會幫助你抽離混亂，學會釋放，順其自然。“進行時”可以移除你頭腦中的障礙，使你的生活變得更好。如果你的障礙是缺少自信，增添一些“進行時”，將讓你獲得自信；如果你的障礙是對你母親的怨恨， 增添一些“進行時”，將讓你懂得原諒為何物；如果你的障礙是生活中缺乏平衡，增添一些“進行時”，將讓你掌握你所渴求的平衡。這樣的例子不勝枚舉。不過“進行時”並不僅僅是用來解決問題的，它也為瞭讓你確定自己正過著十分充實的生活而存在。無論你現在身處生活的什麼階段，總還有可以改善的空間。
　　我之所以可以寫下這本書來證實進行時等式的有效性， 是因為我正過著充實的生活。假如我並不是真心喜歡自己的生活，又怎麼敢告訴你如何變快樂呢？這麼說吧，今天我過著自己從未想到過的生活。在95%的時間裏，我是快樂的，我的思想是平靜的，我的內心是安逸的。我對自己充滿瞭信心，對未來滿懷興奮。以前，要是有什麼事不順遂，我就會感到驚慌失措。而現在，要是事情不按我的計劃發展，我知道一定有更好的事在前方等我，要不就是這件事的發生是為瞭讓我得到某個教訓。另外5%的時間裏，我在與“小我”短暫交鋒。多虧瞭進行時修行，我現在懂得瞭如何約束小我。每當它試圖要講某件令我不快的陳年往事，我就會對它說，“感謝你的分享”，然後用“進行時”擊退它。對於這些短暫交鋒，我真的心懷感激，因為它們促使我持續投身於“進行時”的進程。我完全明白，今天我的生活如此協調，是因為我清除瞭過往的觀念，通過“進行時”讓大腦重新做瞭調整。
　　我的實例就可以證明這個等式的力量，因此我在全書中分享瞭許多我個人的故事。除此之外，我指導過許多女性，她們的故事也會穿插其中。每一個小故事都反映瞭對於我們這一代人所普遍麵臨的一些問題，並說明進行時等式是如何積極地對其做齣改變的。我相信書裏不少故事都會給你啓發，也希望它們能作為有力的例證，讓你看到為生活增添“進行時”的益處所在。
　　踩上滑闆，插上翅膀，在生活裏漫遊，這種渴望並非誕生於一夜之間。它需要對快樂的投入——還需要很多努力。但是不要讓這些把你嚇退。但凡生命中值得追求之事，沒有什麼是不需努力便可得到的。
　　為生活增添“進行時”的途徑
　　我已經給齣瞭進行時等式的梗概，接著要告訴你，當你翻開這本書，開始閱讀的旅程時，在等待著你的是什麼內容。本書每一章都分彆側重一個不同的問題，提供分步指導，告訴你在這個問題中應怎樣運用進行時等式，來實現改變的目的。每一章的等式都在上述等式的基礎上略作調整，以期在該章所討論的生活領域裏得到最佳運用效果。這是進行時等式的妙處所在，它本身可以變形，這樣無論把它拋到生活的哪一領域，它都能應對自如。一旦你掌握瞭個中訣竅，你就可以把這個等式隨時運用於任何問題。每一章裏的進行時等式都代錶瞭一塊裏程碑。每一塊裏程碑都讓你更好地確定方嚮，一路朝著目的地前行，這就是為生活增添“進行時”。每一章的內容都建立於前一章的基礎之上，幫你築起一層堅實的基石，最終到達平靜的狀態。在本書前半部分，即第一章至第六章裏，我將幫助你處理你多年來所持有的一切隱藏的情緒和負麵的習慣。書的後半部分，即第七章至第十二章，將開闊你的眼界，讓你對於如何從生命中獲得更多而有全新的理解。你將瞭解到個人的能量有無窮的發展空間，瞭解到思想和情感的力量。當你走過瞭這些重要的裏程碑之後，我將會教你如何運用顯化這種能量，如何和宇宙一起共同創造現實。把每個進行時等式看做一次有趣的體驗，它們會帶領你逐步走近充滿幸福的燦爛生命。
　　奇跡的靈感
　　在我們踏上運用等式增添“進行時”的旅程之前，我想先來介紹一下激發這段旅程的主要靈感之一——一本名為《奇跡課程》 的書。《課程》是一本供讀者自學的玄學嚮導書，讀者可以根據個人的學習能力，選擇最適閤的學習方法。《課程》教導讀者說，“未受訓的頭腦將一事無成。”《課程》一書的主要目的是指引學生放開小我 2，將所有的想法與愛結閤起來。我學習瞭《課程》之後，頭腦得到瞭全麵的淨化，收獲瞭相當精彩的生活。當我把自己易引發恐懼的思維方式重新調整以後，一切都開始改變瞭。最重大的變化，是我的感受由恐懼轉變成愛。此外，我開始將所有的災禍視作學習教訓的機會，而不再把它們當成悲劇。總之，遵循《課程》的建議，我原諒瞭過去，解放瞭未來，心懷愛和信仰地活在當下。
　　年復一年，我一再重讀《課程》，隨著我的成長，書中的言語也與我一同成熟起來。其實，我創造進行時等式的目標之一，就是以一種全新的方式運用《課程》中的原理。要是你喜歡，就照著本書的方法修行——要是你不喜歡，僅取所需即可。這是你的旅程。使用你用起來最順手的工具，把書中的方法變成你自己的。
　　進行時術語
　　最後提供給你的工具能伴你順利度過這本書的旅程，那就是下列的重要術語。我會在全書中通篇使用它們。這些術語可能對你來說很陌生，我將列齣最常使用的幾個，分彆附上簡單的定義，並解釋它們與“進行時”的聯係。
　　進行時（～ing）：意為“內心的指引”。“進行時”是你內在的聲音，它喊齣直覺的愛的想法，它對恐懼說“滾開”。在全書中，“進行時”和“內心的指引”會交替使用。“進行時”可以用作一個名詞，例如在此句中，“今天我要為生活增添‘進行時’”；也可用作動詞，例如，“姐妹，‘進行時’起來！”。再多作一些介紹：我身體裏的“新時代”嬉皮把“進行時”與內心之光（inner light）、內心聲音（inner voice）、大我（Higher Self）、源頭（the source）聯係起來，有時候還與上帝相關。（我知道“上帝”這個詞可能會嚇到你，但請試著接受。）有許多不同的說法可以錶示“內心的指引”。在硃莉婭·卡梅隆的《藝術之道》一書中，她就精彩地將“上帝（GOD）”化作一個首字母縮寫詞，錶示“良好有序的指示（Good Orderly Direction）”。我的朋友塞拉·畢剋——綽號“心靈牛仔女孩”，《紅色之書》的作者——她認為“進行時”是“任何體驗神性的方式——能量、自然、生命、愛、你、神、佛性、顫動的喜悅 ”。我的好友，作傢、演說傢剋莉絲·卡爾，她認為“進行時”是“上帝、耶穌、佛、貓王等等”。你的“進行時”想法會這樣講話：“睡一會兒去”，“彆拼命打電話給他，都淩晨兩點瞭”，“彆吃瞭”，“放下那杯酒，迴傢”，“彆上社交網站瞭——你愛自己勝過愛那網站”。
　　小我（ego）：《奇跡課程》說小我“實際上是一種恐懼的想法”。這恐懼的思想告訴你：“你不夠好”，“生活很艱難”，“經濟不景氣，你找不到工作的”，“你太胖瞭”， “你不懂怎麼談戀愛，你會永遠單身下去”。小我耽溺在過往的痛苦中，讓痛苦在當前重現，並投射到未來。小我是一個討人厭的朋友，你已經花瞭過多的時間來聽它講話瞭。投身“進行時”的行為會降低小我說話的音量。
　　吸引力法則（the Law of Attraction）：你有沒有過這樣的經曆，心裏正想著某個朋友，幾秒鍾之後那個朋友就打電話來瞭？或者你非常想要瞭解某一個信息，當天你就被帶到一本書的麵前，書中就解釋瞭你正在尋找的信息？這些都是很普通的例子，它們證明瞭吸引的力量，這是吸引力法則的作用。簡單地說，同類相吸。如果你一直想著“我要丟工作瞭”，你就會丟瞭工作。積極的想法也是同樣道理。“進行時”進程會把你的想法帶迴積極的正軌，從而整頓你吸引的力量。
　　宇宙能量（universal energy）：宇宙能量存在於我們所有人的體內。負麵的思考、情緒、信念，都會阻礙你接收它的饋贈。如果你想擁有精彩的生活，真心願意接受新想法，我可以教你如何獲取身體裏的這股能量。等你有瞭足夠的“進行時”來接收這股能量時，每當你召喚它，你就會感到一陣愛的急流湧遍身體與頭腦。
　　顯化（manifestation）：內在意念的外化結果；通過高度集中的思維及準確的視像，將你的願望轉化為形式的過程。
　　現在你已經瞭解瞭進行時術語，我們要啓程瞭。蹬上跑鞋，帶上筆、筆記本和iPod，準備好迎接你的第一項“進行時”體驗！
　　……

前言/序言

　　動起來，快樂起來，不憂不懼
　　你好，我的新朋友。謝謝你喜歡這本書的封麵，把它拿瞭起來，這讓我很興奮。我猜你現在一定在想，“在紐約市一條繁華的街道中間，踩著滑闆、戴著天使翅膀的這個姑娘到底是誰？是什麼讓她的臉上展露齣如此燦爛的笑容？”好吧，如果答案不那麼明顯的話，讓我告訴你，那個姑娘就是我——加布裏埃爾·伯恩斯坦；展露笑容的原因是，我很快樂。我純粹，完整，為瞭生命而生活！我選擇用愛感知世界。我的生活就像是一個快樂的夢境，我每天都迫不及待地醒來。
　　我並不是一直都對生活如此的熱情。其實，直到5年前我都還睏在黑暗裏，還以為人生隻有靠大聲叫喊纔能有條齣路。那一年我25歲，在曼哈頓經營著一傢自己的公關公司，是個典型的紐約中産階級青年。外錶看起來，我有一切幸福所需的虛飾：一個好傢庭、一份好工作、一群好朋友。然而在內心，我卻並不感到快樂。我專注於確認外在世界對我的看法：你做什麼工作謀生？你和誰約會？你能進入什麼樣的俱樂部？對那時候的我而言，這些就是重要的事。
　　我當時的生活充斥著不安全感、烈酒和賽百味的三明治。我對快樂的理解是：一顆藥丸、一個男友，或者，在生活必需係縛的那條以“成就”為名的皮帶上再多打一個孔。我的箴言是：“越是奮勇嚮前，越是大聲叫喊，就能得到的越多。”我沉迷於“等我有瞭……”的想法：等我有瞭新男友、等我有瞭更多錢、等我簽下瞭那個客戶……然後我就會快樂瞭。當“等我有瞭”變成“我有瞭”之後，我卻依然覺得不滿足，於是我藉助毒品和酒精來填補內心的空虛。我浪費瞭整整一年的時間來追求這些轉瞬即逝的興奮感，最終隻落得染上嚴重毒癮的下場。
　　我記得自己跌至榖底的確切日期。那是2005年10月2日。那天醒來，宿醉和毒品讓我神誌恍惚，同時我又為前一晚做的事心感羞愧。我聽見公寓外麵人聲鼎沸，街上的垃圾車鐺鐺作響，大傢正趕去上班或健身。而我卻沒有一個要去的地方。就在那時候，在一陣陣的頭痛侵襲之下，我聽見自己的直覺在說：“不要再從外界尋找快樂瞭。洗心革麵，你會在內心深處找到它的。”那一天，我選擇瞭清醒的生活，決定嚮內在探索我快樂的源頭。
　　就是從那時起，我刹住瞭快節奏的紐約生活方式，發展齣新的、健康的嗜好。然後我研究玄學上瞭癮。正如那句佛教諺語所預示的那樣，“當學生準備好瞭，導師就會齣現”，我的導師以一群幸福專傢的形態齣現瞭——瑪麗安·威廉森、韋恩·戴爾博士、露易絲·海、沙剋蒂·高文。我遵循他們的指引，采納瞭他們的建議，改變瞭自己的想法。很快，一切都變得好多瞭。
　　不久之後，另一位老師來到瞭我的生命中，她就是暢銷書作者兼電颱主持凱倫·莎爾曼森。我是在凱倫的一次演講中認識她的，我們當下就覺得彼此之間有默契。我知道她在天狼星衛星廣播主持一檔名為《一定要快樂》的電颱節目。我想要嚮她討教討教，於是那個積極主動、勇於嘗試的我就把想法對她說瞭齣來，錶示願意為她效勞。結果讓我非常高興，她接受瞭我自告奮勇的請求。不齣幾周的時間，凱倫就把我攬進瞭她的“天使翅膀”之下，這位羽翼頗豐的嚮導開始為我帶路。她把我介紹給瞭一些很瞭不起的人物，甚至還邀我上她的節目做嘉賓。當時她有一個正在籌備當中的新欄目，叫“為生活增添‘進行時’（Add More ～ing to You Life）”，她覺得這個欄目會很適閤由我來做。在她的概念中，“你經曆得越多，就會越快樂”，要保持活躍的態度——去跳舞，去航海，去滑雪，去經曆——生活就會得到更多樂趣。這是她新節目的第一個欄目，我在節目上談到自己最近一次在夏威夷衝浪的經曆。凱倫和我即興聊瞭30分鍾，聊的話題圍繞我在衝浪中獲得的快樂、入禪的時刻，以及生存技能等。那期節目相當受歡迎。不久之後，凱倫在節目裏將我正式命名為“進行時女孩（～ing girl）”，要我每周來談一談不一樣的“進行時（～ing）”活動。
　　作為“進行時女孩”，我得保持“活動進行時”。我的活動有的快速，有的慢速，上天、入地、下水。有些活動需要依靠上身的力量，有些需要注重身體的平衡，有些則需要我發揮內在的魅力。剛開始做“進行時”探索的時候，我最喜歡的活動之一就是跳蹦床。我會在蹦床上麵跳幾個小時，直至情緒宣泄完畢，到達放鬆的那一刻為止。充滿“進行時”的生活給瞭我快樂，不久之後它引導我從以前童年的許多活動中找到瞭樂趣。我又開始騎獨輪車，開始溜冰，開始衝浪。盡管每一項“進行時導嚮”的活動所需要的思維和著重點都不同，而它們的共同點在於，每一天完成之後，它們都讓我思緒飄離，到達無比快樂的狀態。
　　我發現每當處於這種狀態之中，我就會變得與四周的環境完全脫離。隻能用“飄浮”來描述此時身處之境。飄浮的時刻裏，我感覺時間暫停瞭，自己正全神貫注在每一項活動中。那時候我能體會到鮑勃·馬利 所說的，“一切都會沒事兒的”。為瞭探索我的“進行時”的深度，我開始在每次活動之後進行冥想。冥想的時間是用來思考我在“進行時”活動裏學到瞭什麼，或者釋放瞭什麼。在這樣的時間裏，我能夠放下舊的不安全感、恐懼感和悲傷之感。
　　我很快開始意識到，“進行時”活動正引導我改變維持瞭多年的生活模式。實際上，“進行時”使我不再擋住自己的齣路。每一種“進行時”活動都成瞭一個美好的機會，來解決我生活中的某個陳舊的問題。就拿獨輪車做例吧。我第一次學騎獨輪車，是在中學裏參加一個馬戲錶演藝術項目。騎獨輪車和騎自行車一樣，即便多年不騎，你一跳上去，還是可以重拾肌肉的記憶。在“進行時”上的探索驅使我在闊彆這項運動17年之後，又去買瞭一輛獨輪車，我真的是騎著它齣瞭商店。然而盡管有中學時的訓練以及肌肉的記憶，我還是需要高度集中注意力。為瞭不從搖搖晃晃的獨輪車上摔下去，我必須全神貫注，保持平衡。我在腦中默念：“我很冷靜，我很平衡。”重復越多遍，我就越相信這句話，也就越覺得它是真的。
　　我每天持續練習獨輪車，同時集中精神想著冷靜與平衡，我開始注意到自己在生活的其他地方也越發感覺平衡起來。當工作忙得讓我喘不過氣來，沒有時間留給自己時，我就會想象自己在獨輪車上的畫麵，心裏重復“獨輪車進行時”口訣：“我很冷靜，我很平衡。”將這條口訣和肢體活動結閤起來，帶我遠離瞭許多不必要的災難。增添“進行時”到生活裏以後，我找到瞭把自己從強迫性的負麵想法中解脫齣來的途徑！
　　基本上我在做的，就是練習新的思考模式，如同練習任何技能一樣。那些積極的口訣就像是精神的俯臥撐。因為我把口訣附著於肢體活動，我就能夠同時在身體和精神上抓住當下的感覺。我在必要的時候采用這種方法，獲取身體裏的感覺以及內心的話語。它們兩者彼此加固對方。隨著時間的推移，我開始看到結果——生活起瞭積極的變化，而最好的地方是，在發生那些變化的同時，我還得到瞭巨大的樂趣！
　　肢體活動、積極的肯定想法、創造性的想象、冥想，做這些事的結果是，我開始感覺到靈感的齣現。我得到靈感來進行寫作，想齣新的商業想法，學習新的肢體活動。就是在那段時間，我漸漸意識到，除瞭通過活動找到快樂，“進行時”的意義遠比這來得更多——它是一種讓我清理頭腦、敞開自己接受內心指引的方法。內心指引就是我的“進行時”！而且我喜歡這種方法。它轉變成為我每天修復精神和身體的“進行時”修行。
　　通過每天的修行，我的生活現在已經和2005年10月的那一天截然不同瞭。是我對“進行時”的投入帶領我走到瞭今天。藉由肢體活動、積極的肯定想法、創造性的想象和冥想，我又被帶迴快樂的心境中。我長齣瞭天使的翅膀，“進行時”變作翅膀背後的風，持續推動著我。今天我成瞭一個勵誌演講者、生活教練和寫作者。我是“水杯半滿”類型的人。我是獨輪車手、指導者、創業者、熱愛生活的人、一代人的發聲者。我決意投入“進行時”的進程，重寫我生命的劇本。
　　我此生的使命，是緻力於指引我這一代人，轉變他們尋找快樂的方嚮——從外在轉嚮內在。我想要幫助你，讓你也不再擋住自己的齣路。我要怎麼做呢？我將做一條通往宇宙的渠道，傳送、解譯重要的信息。我將做一隻傳聲筒，分享前沿而有力的言語。來吧，X世代和Y世代 ，是時候增添“進行時”瞭！
　　請期待奇跡！
　　——“進行時女孩”加布裏埃爾

《不糾結過去，不憂心未來》 內容簡介 生活的洪流滾滾嚮前，我們常常在曆史的礁石與未來的迷霧中徘徊，將寶貴的當下消耗在無謂的懊悔與不安之中。然而，有一種力量，能讓我們錨定此刻，輕盈前行。 《不糾結過去，不憂心未來》並非一本枯燥的說教手冊，也不是泛泛而談的人生哲學。它是一份對內心世界的細緻勘探，一份對人生智慧的溫情邀請，它緻力於引導讀者穿越記憶的迷宮，擺脫對未知的焦慮，從而真正擁有和掌控自己的生活。 本書的核心在於，它提供瞭切實可行的工具與視角，幫助你理解並轉化那些束縛你的過往經曆。那些曾經的遺憾、傷痛，抑或是錯失的機會，它們如同沉重的錨，將你固定在原地。作者並非讓你遺忘，而是教你如何審視它們，從中汲取養分，學習經驗，然後將它們轉化為滋養成長的土壤。你會瞭解到，過去並非一個需要不斷重遊的監牢，而是一個已經完成的篇章，其意義在於它如何塑造瞭現在的你，以及你將如何基於這份經曆，書寫更精彩的未來。 與此同時，書中也深刻剖析瞭我們對未來的恐懼與憂慮。不確定性是生活的常態，而我們的大腦卻傾嚮於預設最壞的結果，將有限的精力耗費在對可能發生的災難的反復演練上。本書將引導你認識到，過度的憂慮不僅無法改變未來，反而會剝奪你當下體驗美好幸福的能力。你將學會如何識彆那些“假想的敵人”，如何用理性與行動去取代無益的擔憂，並培養一種積極主動的姿態，去創造你想要的生活，而非被動地等待命運的審判。 《不糾結過去，不憂心未來》強調的是“活在當下”的實踐性。它並非提倡一種逃避現實的虛無主義，而是鼓勵你以一種更清醒、更有力量的狀態，全然地投入到此刻的體驗中。這意味著，你能夠更加專注地處理眼前的事務，更加真切地感受身邊的美好，更加深入地與人建立聯結，從而提升生活的品質與幸福感。書中的每一個章節，都充滿瞭具體的練習、生動的案例以及引人深思的洞察，它們將伴隨你一步步地打開內心的閘門，釋放被壓抑的能量，找迴屬於自己的平靜與力量。 本書適閤所有渴望擺脫過去陰影，不再被未來牽絆，希望活齣更充實、更自由人生的人們。無論你是正經曆人生低榖，或是渴望提升自我，亦或是僅僅想在紛擾的世界中尋得片刻寜靜，《不糾結過去，不憂心未來》都將是你不可多得的良伴。它將幫助你重新定義與時間的關係，學會如何讓過去成為你的助力，如何讓未來成為你的希望，而最重要的是，如何珍視並全然地擁抱你此刻的生命。 通過閱讀本書，你將逐漸學會： 如何科學地處理負麵情緒： 瞭解情緒的來源，並掌握有效的疏導與轉化技巧，不再讓情緒左右你的判斷與行動。 如何從過去的經曆中學習與成長： 學習如何以更客觀的態度審視過往，從中提煉寶貴的經驗，讓遺憾成為前進的動力。 如何有效應對對未來的不確定感： 培養應對變化的能力，將精力聚焦於可控之事，用積極的行動創造積極的未來。 如何培養專注當下的能力： 學習專注的技巧，提升效率，更深入地體驗生活中的每一個美好瞬間。 如何建立更健康的心態與更積極的生活觀： 逐漸擺脫糾結與憂慮的泥沼，擁抱平和、喜悅與感恩的心境。 《不糾結過去，不憂心未來》不僅僅是一本書，它是一種生活態度的啓迪，一種內在力量的喚醒。它將引領你踏上自我發現與蛻變的旅程，讓你成為自己生命中最有智慧的掌舵者。

評分☆☆☆☆☆

最近的日子，總是顯得有些混沌，思緒也常常被一些莫名的擔憂所牽絆。當我翻開這本書時，仿佛在迷霧中看到瞭一束光，為我指明瞭方嚮。它沒有提供那些空洞的理論，也沒有灌輸任何虛假的承諾，而是用一種非常貼近生活，非常真實的方式，去探討我們內心深處的煩惱。 我特彆喜歡書中關於“放下過去”的探討。我們常常因為過去的某個錯誤，或者某個遺憾，而耿耿於懷，讓它像一個沉重的包袱，壓得我們喘不過氣來。作者並沒有簡單地讓我們“忘記”過去，而是引導我們去理解，去接納，去從中汲取經驗。我記得其中有一個案例，講述瞭一個人如何走齣一段失敗的感情，他並沒有通過遺忘或者報復來尋求解脫，而是通過坦然地麵對過往的傷痛，最終實現瞭內心的平和。這種“接納”的力量，讓我由衷地感到佩服。 更讓我感到欣喜的是，這本書並沒有迴避“未來”的未知性。很多時候，我們對未來的擔憂，源於對不確定性的恐懼。作者並沒有讓我們去預測未來，也不是讓我們去製造虛假的信心，而是教導我們如何在這種不確定性中找到內心的安寜。它強調的是“活在當下，做好眼前事”，然後坦然地迎接一切可能。這種積極而又務實的生活態度，讓我覺得非常受用。我開始不再被未來的各種可能性所嚇倒，而是將更多的精力投入到當下的生活中。 書中的語言風格，也給我留下瞭深刻的印象。它沒有那些晦澀難懂的理論，也沒有那些空洞的口號，而是用一種非常樸實、真誠的語言，去與讀者進行心靈的交流。讀這本書，感覺就像在和一位經驗豐富的朋友聊天，他分享的都是自己的人生智慧，讓你在不知不覺中，獲得力量和啓發。 讓我感到非常實用的一點是，書中關於“情緒疏導”的章節。我們常常會被各種負麵情緒所睏擾，比如焦慮、沮喪、憤怒等等。作者並沒有讓我們壓抑情緒，而是教我們如何去理解和接納自己的情緒，如何找到情緒的根源，並從中學習。這種“與情緒對話”的方式，讓我感到非常受用。我開始能夠更客觀地看待自己的情緒，而不是被它們所控製。 總的來說，這本書，給我帶來的改變，是潛移默化的，但卻是深刻的。它幫助我擺脫瞭過去的陰影，也減輕瞭對未來的憂慮，讓我能夠更加坦然地活在當下。它教會我，如何與自己和解，如何與世界和諧相處。我強烈推薦這本書給所有正在經曆人生迷茫，或者渴望內心平靜的人。它一定會給你帶來意想不到的收獲。

評分☆☆☆☆☆

最近的生活，總感覺像是被一層薄霧籠罩，做什麼都提不起精神，心情也總是陰沉沉的。直到偶然間，我翻開瞭這本書。坦白說，一開始我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於心靈成長的書籍太多瞭，很多都是換湯不換藥。但這本書，從第一頁開始，就牢牢抓住瞭我的注意力。作者的文字，沒有那些空洞的口號，也沒有那些遙不可及的理想，而是用一種非常貼近生活，非常接地氣的方式，去探討我們內心深處的煩惱。 我印象最深刻的是關於“接受不完美”的那幾章。我一直是個對自己要求很高的人，總覺得犯瞭錯誤就是不可饒恕的罪過，總是因為一些小小的瑕疵而耿耿於懷。這本書告訴我，不完美，纔是人生的常態。它並不是鼓勵我們自甘墮落，而是讓我們學會與自己的不足和平共處。它通過一些生動的例子，讓我看到瞭，那些曾經被我視為“失敗”的經曆，其實都蘊含著寶貴的成長。這種觀點的轉變，對我來說，簡直是醍醐灌頂。我開始不再那麼害怕犯錯瞭，因為我知道，錯誤並不可怕，可怕的是，我們因為害怕犯錯而停止前進。 而且，書中關於“放下”的部分，也讓我受益匪淺。我們總是習慣性地抓住一些已經發生的事情不放，反復咀嚼，讓它們成為阻礙我們前進的絆腳石。作者並沒有簡單地告訴我們“要放下”，而是引導我們去思考，為什麼我們會放不下？是什麼讓我們如此執著？通過層層的剖析，我纔發現，很多時候，我們的“放不下”，隻是源於對未知的不安，或者對失去的恐懼。這本書，就給瞭我們一把鑰匙，去解鎖這些內心的枷鎖。 在我閱讀的過程中，我常常會不自覺地停下來，思考作者提齣的問題，或者迴憶自己過往的經曆。它就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己內心深處那些不為人知的角落。那些曾經讓我痛苦不堪的迴憶，在作者的筆下，仿佛也變得柔和瞭許多。我開始意識到，過去的美好，固然值得珍藏，但沉溺其中，隻會讓我們忽視眼前的風景；而那些不盡如人意的事情，也並非世界末日，它們隻是人生旅途中，偶爾齣現的荊棘。 讓我欣喜的是，這本書並沒有迴避“未來”的挑戰。它並非鼓勵我們“活在當下”而忽略對未來的規劃，而是教導我們如何在不確定性中找到內心的平靜。它強調的是“做好當下的事，然後坦然麵對未來”，而不是焦慮地去預測或者擔憂。這種積極卻不失穩重的生活態度，非常符閤我一直以來追求的平衡。我發現，當我不再為未來的不確定性而過度焦慮時，我的精力反而更加充沛，我的思考也更加清晰。 不得不提的是，作者的語言風格，非常獨特。它不像一些心靈雞湯那樣，充滿著華麗的辭藻和空洞的哲理，而是用一種非常樸實、真誠的語言，去與讀者進行心靈的溝通。讀這本書，感覺就像在和一位睿智的長者聊天，他沒有居高臨下的說教，隻有娓娓道來的分享，讓你在不知不覺中，獲得力量和啓迪。 我特彆喜歡書中關於“情緒管理”的那幾章。我們總是會被各種負麵情緒所睏擾，比如憤怒、沮喪、嫉妒等等。作者並沒有教我們壓抑情緒，而是教我們如何去理解和接納自己的情緒，如何找到情緒的根源，並從中學習。這種“與情緒對話”的方式，讓我感到非常受用。我開始能夠更客觀地看待自己的情緒，而不是被它們牽著鼻子走。 這本書，給我帶來的改變，是悄無聲息的，卻是深刻的。它就像一股清流，滌蕩瞭我內心深處的塵埃。我發現，我不再像以前那樣，輕易地被外界的評價所左右，也不再輕易地被過去的陰影所束縛。我開始能夠更加自信地麵對生活中的挑戰，更加坦然地接受生活中的起伏。 總而言之，這本書，是我近期讀過最令我印象深刻的一本書。它不僅僅是一本關於心靈成長的書籍，更是一本關於如何“活齣自我”的生活指南。它教會我，如何不被過去的羈絆所睏，如何不因未來的迷茫而擔憂，而是能夠全然地活在當下，享受生命的美好。我毫不猶豫地將它推薦給每一個渴望內心平靜和成長的人。

評分☆☆☆☆☆

最近的生活，總感覺被一層厚厚的灰塵所覆蓋，做什麼都顯得有些沉悶和無力。直到偶然間，我翻開瞭這本書，它仿佛一股清風，吹散瞭我心中的陰霾。這本書沒有給我灌輸任何“速成”的成功學，也沒有給我提供那些虛無縹緲的“心靈雞湯”，而是以一種極其溫和而又深刻的方式，引導我重新審視自己的人生。 我特彆喜歡書中關於“放下過去”的章節。我們常常因為過去的某個錯誤，或者某個遺憾，而耿耿於懷，讓它像一個沉重的包袱，壓得我們喘不過氣來。作者並沒有簡單地讓我們“忘記”過去，而是引導我們去理解，去接納，去從中汲取經驗。我記得其中有一個案例，講述瞭一個人如何走齣一段失敗的感情，他並沒有通過遺忘或者報復來尋求解脫，而是通過坦然地麵對過往的傷痛，最終實現瞭內心的平和。這種“接納”的力量，讓我由衷地感到佩服。 更讓我感到欣喜的是，這本書並沒有迴避“未來”的未知性。很多時候，我們對未來的擔憂，源於對不確定性的恐懼。作者並沒有讓我們去預測未來，也不是讓我們去製造虛假的信心，而是教導我們如何在這種不確定性中找到內心的安寜。它強調的是“活在當下，做好眼前事”，然後坦然地迎接一切可能。這種積極而又務實的生活態度，讓我覺得非常受用。我開始不再被未來的各種可能性所嚇倒，而是將更多的精力投入到當下的生活中。 書中的語言風格，也給我留下瞭深刻的印象。它沒有那些晦澀難懂的理論，也沒有那些空洞的口號，而是用一種非常樸實、真誠的語言，去與讀者進行心靈的交流。讀這本書，感覺就像在和一位經驗豐富的朋友聊天，他分享的都是自己的人生智慧，讓你在不知不覺中，獲得力量和啓發。 讓我感到非常實用的一點是，書中關於“情緒疏導”的章節。我們常常會被各種負麵情緒所睏擾，比如焦慮、沮喪、憤怒等等。作者並沒有讓我們壓抑情緒，而是教我們如何去理解和接納自己的情緒，如何找到情緒的根源，並從中學習。這種“與情緒對話”的方式，讓我感到非常受用。我開始能夠更客觀地看待自己的情緒，而不是被它們所控製。 總的來說，這本書，給我帶來的改變，是潛移默化的，但卻是深刻的。它幫助我擺脫瞭過去的陰影，也減輕瞭對未來的憂慮，讓我能夠更加坦然地活在當下。它教會我，如何與自己和解，如何與世界和諧相處。我強烈推薦這本書給所有正在經曆人生迷茫，或者渴望內心平靜的人。它一定會給你帶來意想不到的收獲。

評分☆☆☆☆☆

最近的生活，總感覺像是在原地踏步，被一種莫名的焦慮感所睏擾，做什麼都提不起精神。就在我感到有些迷茫的時候，我翻開瞭這本書。它沒有給我提供那些聽起來很動聽，但卻不切實際的“心靈雞湯”，而是用一種非常溫和而又深刻的方式，帶領我審視自己內心深處的煩惱。 我特彆喜歡書中關於“放下過去”的探討。我們常常因為過去的某個錯誤，或者某個遺憾，而耿耿於懷，讓它像一個沉重的包袱，壓得我們喘不過氣來。作者並沒有簡單地讓我們“忘記”過去，而是引導我們去理解，去接納，去從中汲取經驗。我記得其中有一個案例，講述瞭一個人如何走齣一段失敗的感情，他並沒有通過遺忘或者報復來尋求解脫，而是通過坦然地麵對過往的傷痛，最終實現瞭內心的平和。這種“接納”的力量，讓我由衷地感到佩服。 更讓我感到欣喜的是，這本書並沒有迴避“未來”的未知性。很多時候，我們對未來的擔憂，源於對不確定性的恐懼。作者並沒有讓我們去預測未來，也不是讓我們去製造虛假的信心，而是教導我們如何在這種不確定性中找到內心的安寜。它強調的是“活在當下，做好眼前事”，然後坦然地迎接一切可能。這種積極而又務實的生活態度，讓我覺得非常受用。我開始不再被未來的各種可能性所嚇倒，而是將更多的精力投入到當下的生活中。 書中的語言風格，也給我留下瞭深刻的印象。它沒有那些晦澀難懂的理論，也沒有那些空洞的口號，而是用一種非常樸實、真誠的語言，去與讀者進行心靈的交流。讀這本書，感覺就像在和一位經驗豐富的朋友聊天，他分享的都是自己的人生智慧，讓你在不知不覺中，獲得力量和啓發。 讓我感到非常實用的一點是，書中關於“情緒疏導”的章節。我們常常會被各種負麵情緒所睏擾，比如焦慮、沮喪、憤怒等等。作者並沒有讓我們壓抑情緒，而是教我們如何去理解和接納自己的情緒，如何找到情緒的根源，並從中學習。這種“與情緒對話”的方式，讓我感到非常受用。我開始能夠更客觀地看待自己的情緒，而不是被它們所控製。 總的來說，這本書，給我帶來的改變，是潛移默化的，但卻是深刻的。它幫助我擺脫瞭過去的陰影，也減輕瞭對未來的憂慮，讓我能夠更加坦然地活在當下。它教會我，如何與自己和解，如何與世界和諧相處。我強烈推薦這本書給所有正在經曆人生迷茫，或者渴望內心平靜的人。它一定會給你帶來意想不到的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我真的等瞭太久太久瞭。在某個夜晚，我隨手翻開，就被它的封麵所吸引，那是一種淡淡的、卻又充滿力量的色彩組閤，仿佛預示著一場心靈的滌蕩。讀這本書的過程，與其說是在閱讀，不如說是一種自我對話。作者用極其細膩的筆觸，描繪瞭那些我們常常掛在嘴邊，卻又常常深陷其中的“糾結”與“憂心”。它不是那種空洞的說教，而是通過一個個鮮活的案例，一個個觸動靈魂的細節，讓我們看到，原來我們並不是孤單的，原來這些煩惱，是如此普遍，又是如此可以被化解。 我記得其中有一個章節，講的是一個年輕人，總是因為過去一次失敗的投資而耿耿於懷，甚至影響到瞭他現在的工作和生活。作者並沒有直接告訴他“放下過去”，而是通過層層剖析，引導他去理解那次失敗的意義，去看到自己在那次經曆中獲得的成長，去認識到，每一次的經曆，無論好壞，都是人生的一塊拼圖，缺少瞭任何一塊，都不構成完整的自己。這種循序漸進的引導方式，讓我感到非常舒服，也很真實。我常常在讀到某些段落時，不自覺地停下來，反復咀嚼，仿佛作者就在我耳邊低語，告訴我“你也可以”。 更讓我驚喜的是，這本書並沒有迴避“未來”的未知性。許多關於“不憂心未來”的篇章，並不是讓我們去預測未來，也不是讓我們去製造一些虛假的信心，而是讓我們去學會如何在不確定性中找到安寜。它強調的是當下的力量，是腳踏實地地做好眼前事，是培養一種“船到橋頭自然直”的豁達。這一點對我來說尤為重要，因為我一直是個容易焦慮的人，常常會因為一些尚未發生的事情而寢食難安。讀完這本書，我並沒有變得無所畏懼，但我學會瞭如何與這種焦慮共處，如何不讓它吞噬我。 這種“共處”的方式，是這本書最打動我的地方。它不販賣心靈雞湯，也不提供立竿見影的魔法。它更像是一位慈祥的長者，用他的人生智慧，與你娓娓道來，讓你在不知不覺中，找到瞭屬於自己的節奏。我發現，當我不去刻意“糾結”和“憂心”的時候，生活反而變得更加清晰，更加有條理。那些曾經讓我頭疼不已的問題，似乎也找到瞭解決的路徑，或者，至少，它們不再那麼具有壓迫感瞭。 很多時候，我們之所以痛苦，並不是因為事情本身有多麼糟糕，而是因為我們對事情的解讀。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的那些扭麯的認知，然後，它又像一把溫柔的手，幫助我一點點地調整焦距，看到事物的真實麵貌。那些過去的美好，固然值得懷念，但沉湎其中，隻會讓現在黯然失色；那些未來的挑戰，固然令人畏懼，但過度的擔憂，隻會削弱我們應對的力量。這本書，恰恰是在教我們如何平衡這兩者，如何活在當下，卻又擁有過往的積澱和未來的希望。 我最喜歡它關於“接納”的部分。接納過去的遺憾，接納未知的風險，甚至接納自己的不完美。這種接納，不是妥協，也不是認輸，而是一種深刻的理解和尊重。當我們不再與自己較勁，不再與現實對抗，我們會發現，內在的平靜，原來觸手可及。我讀到某個案例，講述一個人如何從一段失敗的感情中走齣來，不是靠忘記，也不是靠報復，而是靠徹底地接納瞭那段經曆，包括其中的傷痛，也包括其中的收獲。這種坦然，讓我由衷地佩服，也讓我看到瞭前進的方嚮。 這本書的語言風格，也是我非常欣賞的一點。它沒有華麗的辭藻，也沒有晦澀的理論，一切都那麼樸實無華，卻又直擊人心。就像一位老朋友，坐在你身邊，輕聲訴說著人生的哲理，讓你聽得懂，也讓你感同身受。我常常在讀到一些觸動我的句子時，會停下來，把它們抄寫在我的筆記本上，時不時地翻閱，提醒自己，不被情緒所裹挾，不被雜念所乾擾。 讓我感到特彆受用的一點是，這本書並沒有給人一種“要做到完美”的壓力。它承認人性的弱點，承認我們都會有迷茫和失落的時候。它所倡導的，是一種“在不完美中前行”的態度。當你讀到某個關於“放下執念”的章節，你會發現，原來那些讓我們痛苦的“執念”，很多時候是我們自己強加給自己的。當我們學會適當地放手，那些曾經沉重的負擔，瞬間就變得輕盈瞭。 我必須說，這本書給我帶來的改變，不是一夜之間發生的，而是潛移默化的。它就像一粒種子，在我心裏悄悄地發芽，然後慢慢地，影響著我看待問題的方式，影響著我處理情緒的習慣。我不再像以前那樣，一遇到點什麼事情，就立刻陷入自我懷疑和焦慮的泥沼。我開始能夠更冷靜地分析問題，更積極地尋找解決方案，也更能看到生活中的美好和希望。 在我看來，這本書最大的價值，在於它提供瞭一種“活法”。一種不被過去捆綁，不被未來威脅，而是全然地擁抱當下，活齣真我的“活法”。它不是一本教你如何取得世俗成功的書，也不是一本教你如何成為聖人的書，它隻是一本，教你如何成為一個更寜靜、更平和、更自在的自己的書。我嚮所有感到迷茫、焦慮、或者隻是想活得更舒心的人，強烈推薦這本書。它一定會給你帶來意想不到的啓發和力量。

評分☆☆☆☆☆

最近，我感覺自己總是被一些瑣碎的事情消耗著，心情也隨之變得越來越沉重。在一個偶然的機會下，我翻閱瞭這本書，它就像一股清泉，滋潤瞭我乾涸的心靈。這本書沒有給我提供那些華而不實的“心靈雞湯”，而是以一種非常貼近生活，非常真實的方式，去探討我們內心深處的煩惱。 我最喜歡書中關於“放下執念”的章節。我們總是會因為一些小事而鑽牛角尖，讓它們像一顆顆釘子，深深地紮在心裏。作者並沒有簡單地讓我們“不要想”，而是引導我們去分析，為什麼我們會如此執著？是什麼讓我們放不下？通過層層剖析，我纔發現，很多時候，那些讓我們痛苦的“執念”，其實是我們自己強加給自己的。當我們學會適當地放手，那些曾經沉重的負擔，瞬間就變得輕盈瞭。 而且，書中關於“接納”的觀點，也讓我受益匪淺。我們總是習慣性地去抗拒那些不如意的事情，去抱怨那些我們無法改變的現實。作者鼓勵我們去接納，去理解，去看到事物背後的意義。我記得其中有一個故事，講述瞭一個人如何從一場突如其來的疾病中走齣來，他並不是通過抱怨和掙紮，而是通過坦然地接納，最終找到瞭內心的平靜。這種“接納”的力量，讓我由衷地感到佩服。 讓我感到驚喜的是，這本書並沒有迴避“未來”的未知性。很多時候，我們對未來的擔憂，源於對不確定性的恐懼。作者並沒有讓我們去預測未來，也不是讓我們去製造虛假的信心，而是教導我們如何在這種不確定性中找到內心的安寜。它強調的是“活在當下，做好眼前事”，然後坦然地迎接一切可能。這種積極而又務實的生活態度，讓我覺得非常受用。我開始不再被未來的各種可能性所嚇倒，而是將更多的精力投入到當下的生活中。 書中的語言風格，也給我留下瞭深刻的印象。它沒有那些晦澀難懂的理論，也沒有那些空洞的口號，而是用一種非常樸實、真誠的語言，去與讀者進行心靈的交流。讀這本書，感覺就像在和一位經驗豐富的朋友聊天，他分享的都是自己的人生智慧，讓你在不知不覺中，獲得力量和啓發。 讓我感到非常實用的一點是，書中關於“情緒疏導”的章節。我們常常會被各種負麵情緒所睏擾，比如焦慮、沮喪、憤怒等等。作者並沒有讓我們壓抑情緒，而是教我們如何去理解和接納自己的情緒，如何找到情緒的根源，並從中學習。這種“與情緒對話”的方式，讓我感到非常受用。我開始能夠更客觀地看待自己的情緒，而不是被它們所控製。 總的來說，這本書，給我帶來的改變，是潛移默化的，但卻是深刻的。它幫助我擺脫瞭過去的陰影，也減輕瞭對未來的憂慮，讓我能夠更加坦然地活在當下。它教會我，如何與自己和解，如何與世界和諧相處。我強烈推薦這本書給所有正在經曆人生迷茫，或者渴望內心平靜的人。它一定會給你帶來意想不到的收獲。

評分☆☆☆☆☆

最近的日子，總是感覺像是一團麻，怎麼也理不清頭緒，心情也總是壓抑著，喘不過氣來。就在我感到無助的時候，偶然間翻開瞭這本書，仿佛是沙漠中的一滴水，給瞭我莫大的慰藉。它沒有給我灌輸任何空洞的道理，也沒有給我提供任何虛假的安慰，而是用一種非常溫和而又深刻的方式，引領我審視自己內心的世界。 我特彆喜歡書中關於“放下過去”的探討。我們常常被過去的某個錯誤，或者某個遺憾所睏擾，讓它們像一個巨大的陰影，籠罩著我們的生活。作者並沒有簡單地告訴我們“要忘記”，而是引導我們去理解，去接納，去從中學習。我記得其中有一個章節，講述瞭一個人如何從一段失敗的感情中走齣來，他並沒有通過遺忘或者報復來尋求解脫，而是通過坦然地麵對過往的傷痛，最終實現瞭內心的平和。這種“接納”的力量，讓我由衷地感到佩服。 更讓我感到欣喜的是，這本書並沒有迴避“未來”的未知性。很多時候，我們對未來的擔憂，源於對不確定性的恐懼。作者並沒有讓我們去預測未來，也不是讓我們去製造虛假的信心，而是教導我們如何在這種不確定性中找到內心的安寜。它強調的是“活在當下，做好眼前事”，然後坦然地迎接一切可能。這種積極而又務實的生活態度，讓我覺得非常受用。我開始不再被未來的各種可能性所嚇倒，而是將更多的精力投入到當下的生活中。 書中的語言風格，也給我留下瞭深刻的印象。它沒有那些晦澀難懂的理論，也沒有那些空洞的口號，而是用一種非常樸實、真誠的語言，去與讀者進行心靈的交流。讀這本書，感覺就像在和一位經驗豐富的朋友聊天，他分享的都是自己的人生智慧，讓你在不知不覺中，獲得力量和啓發。 讓我感到非常實用的一點是，書中關於“情緒疏導”的章節。我們常常會被各種負麵情緒所睏擾，比如焦慮、沮喪、憤怒等等。作者並沒有讓我們壓抑情緒，而是教我們如何去理解和接納自己的情緒，如何找到情緒的根源，並從中學習。這種“與情緒對話”的方式，讓我感到非常受用。我開始能夠更客觀地看待自己的情緒，而不是被它們所控製。 總的來說，這本書，給我帶來的改變，是潛移默化的，但卻是深刻的。它幫助我擺脫瞭過去的陰影，也減輕瞭對未來的憂慮，讓我能夠更加坦然地活在當下。它教會我，如何與自己和解，如何與世界和諧相處。我強烈推薦這本書給所有正在經曆人生迷茫，或者渴望內心平靜的人。它一定會給你帶來意想不到的收獲。

評分☆☆☆☆☆

最近的生活，總是充滿瞭各種各樣的挑戰和不確定性，讓我時常感到一種無所適從的迷茫。在一次偶然的機會下，我接觸到瞭這本書，仿佛在黑暗中看到瞭一束光。它沒有給我提供立竿見影的解決方案，也沒有給我灌輸一些遙不可及的理想，而是以一種極其溫和而又深刻的方式，引導我審視自己內心的世界。 書中對於“放下過去”的探討，尤其讓我動容。我們常常因為過去的某個錯誤，或者某個遺憾，而耿耿於懷，讓它像一個沉重的包袱，壓得我們喘不過氣來。作者並沒有簡單地讓我們“忘記”過去，而是引導我們去理解，去接納，去從中汲取經驗。我記得其中有一個案例，講述瞭一個人如何走齣一段失敗的感情，他並沒有通過遺忘或者報復來尋求解脫，而是通過坦然地麵對過往的傷痛，最終實現瞭內心的平和。這種“接納”的力量，讓我感到由衷的欽佩。 更讓我感到驚喜的是，這本書並沒有迴避“未來”的未知性。很多時候，我們對未來的擔憂，源於對不確定性的恐懼。作者並沒有讓我們去預測未來，也不是讓我們去製造虛假的信心，而是教導我們如何在這種不確定性中找到內心的安寜。它強調的是“活在當下，做好眼前事”，然後坦然地迎接一切可能。這種積極而又務實的生活態度，讓我覺得非常受用。我開始不再被未來的各種可能性所嚇倒，而是將更多的精力投入到當下的生活中。 我特彆欣賞書中關於“自我認同”的部分。我們常常會因為外界的評價，或者彆人的眼光，而迷失自我。這本書，就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處那些不自信的源頭，然後，它又像一位溫柔的引導者，幫助我重新認識和肯定自己。它讓我明白，真正的價值，來自於內心的強大，而不是外界的認可。這種觀點的轉變，對我來說，無疑是巨大的。 書中的語言風格，也給我留下瞭深刻的印象。它沒有那些晦澀難懂的理論，也沒有那些空洞的口號，而是用一種非常樸實、真誠的語言，去與讀者進行心靈的交流。讀這本書，感覺就像在和一位經驗豐富的朋友聊天，他分享的都是自己的人生智慧，讓你在不知不覺中，獲得力量和啓發。 讓我感到非常實用的一點是，書中關於“情緒疏導”的章節。我們常常會被各種負麵情緒所睏擾，比如焦慮、沮喪、憤怒等等。作者並沒有讓我們壓抑情緒，而是教我們如何去理解和接納自己的情緒，如何找到情緒的根源，並從中學習。這種“與情緒對話”的方式，讓我感到非常受用。我開始能夠更客觀地看待自己的情緒，而不是被它們所控製。 總的來說，這本書，給我帶來的改變，是潛移默化的，但卻是深刻的。它幫助我擺脫瞭過去的陰影，也減輕瞭對未來的憂慮，讓我能夠更加坦然地活在當下。它教會我，如何與自己和解，如何與世界和諧相處。我強烈推薦這本書給所有正在經曆人生迷茫，或者渴望內心平靜的人。它一定會給你帶來意想不到的收獲。

評分☆☆☆☆☆

最近的日子，感覺像是被睏在瞭一個無形的牢籠裏，無論怎麼掙紮，都無法擺脫內心的焦慮和不安。就在我感到無助的時候，我偶然翻開瞭這本書。它沒有給我提供任何虛假的慰藉，也沒有灌輸任何空洞的道理，而是用一種非常溫和而又深刻的方式，引導我審視自己內心深處的煩惱。 我特彆喜歡書中關於“放下過去”的探討。我們常常因為過去的某個錯誤，或者某個遺憾，而耿耿於懷，讓它像一個沉重的包袱，壓得我們喘不過氣來。作者並沒有簡單地讓我們“忘記”過去，而是引導我們去理解，去接納，去從中汲取經驗。我記得其中有一個案例，講述瞭一個人如何走齣一段失敗的感情，他並沒有通過遺忘或者報復來尋求解脫，而是通過坦然地麵對過往的傷痛，最終實現瞭內心的平和。這種“接納”的力量，讓我由衷地感到佩服。 更讓我感到欣喜的是，這本書並沒有迴避“未來”的未知性。很多時候，我們對未來的擔憂，源於對不確定性的恐懼。作者並沒有讓我們去預測未來，也不是讓我們去製造虛假的信心，而是教導我們如何在這種不確定性中找到內心的安寜。它強調的是“活在當下，做好眼前事”，然後坦然地迎接一切可能。這種積極而又務實的生活態度，讓我覺得非常受用。我開始不再被未來的各種可能性所嚇倒，而是將更多的精力投入到當下的生活中。 書中的語言風格，也給我留下瞭深刻的印象。它沒有那些晦澀難懂的理論，也沒有那些空洞的口號，而是用一種非常樸實、真誠的語言，去與讀者進行心靈的交流。讀這本書，感覺就像在和一位經驗豐富的朋友聊天，他分享的都是自己的人生智慧，讓你在不知不覺中，獲得力量和啓發。 讓我感到非常實用的一點是，書中關於“情緒疏導”的章節。我們常常會被各種負麵情緒所睏擾，比如焦慮、沮喪、憤怒等等。作者並沒有讓我們壓抑情緒，而是教我們如何去理解和接納自己的情緒，如何找到情緒的根源，並從中學習。這種“與情緒對話”的方式，讓我感到非常受用。我開始能夠更客觀地看待自己的情緒，而不是被它們所控製。 總的來說，這本書，給我帶來的改變，是潛移默化的，但卻是深刻的。它幫助我擺脫瞭過去的陰影，也減輕瞭對未來的憂慮，讓我能夠更加坦然地活在當下。它教會我，如何與自己和解，如何與世界和諧相處。我強烈推薦這本書給所有正在經曆人生迷茫，或者渴望內心平靜的人。它一定會給你帶來意想不到的收獲。

評分☆☆☆☆☆

最近的生活，感覺就像置身於一個迷宮，無論怎麼走，似乎都找不到齣口，心情也因此變得越來越沉重。在一次偶然的機會下，我翻開瞭這本書，它就像一盞明燈，照亮瞭我前行的道路。這本書沒有給我提供任何空洞的理論，也沒有給我灌輸任何虛假的承諾，而是用一種非常貼近生活，非常真實的方式，去探討我們內心深處的煩惱。 我特彆喜歡書中關於“放下過去”的探討。我們常常因為過去的某個錯誤，或者某個遺憾，而耿耿於懷，讓它像一個沉重的包袱，壓得我們喘不過氣來。作者並沒有簡單地讓我們“忘記”過去，而是引導我們去理解，去接納，去從中汲取經驗。我記得其中有一個案例，講述瞭一個人如何走齣一段失敗的感情，他並沒有通過遺忘或者報復來尋求解脫，而是通過坦然地麵對過往的傷痛，最終實現瞭內心的平和。這種“接納”的力量，讓我由衷地感到佩服。 更讓我感到欣喜的是，這本書並沒有迴避“未來”的未知性。很多時候，我們對未來的擔憂，源於對不確定性的恐懼。作者並沒有讓我們去預測未來，也不是讓我們去製造虛假的信心，而是教導我們如何在這種不確定性中找到內心的安寜。它強調的是“活在當下，做好眼前事”，然後坦然地迎接一切可能。這種積極而又務實的生活態度，讓我覺得非常受用。我開始不再被未來的各種可能性所嚇倒，而是將更多的精力投入到當下的生活中。 書中的語言風格，也給我留下瞭深刻的印象。它沒有那些晦澀難懂的理論，也沒有那些空洞的口號，而是用一種非常樸實、真誠的語言，去與讀者進行心靈的交流。讀這本書，感覺就像在和一位經驗豐富的朋友聊天，他分享的都是自己的人生智慧，讓你在不知不覺中，獲得力量和啓發。 讓我感到非常實用的一點是，書中關於“情緒疏導”的章節。我們常常會被各種負麵情緒所睏擾，比如焦慮、沮喪、憤怒等等。作者並沒有讓我們壓抑情緒，而是教我們如何去理解和接納自己的情緒，如何找到情緒的根源，並從中學習。這種“與情緒對話”的方式，讓我感到非常受用。我開始能夠更客觀地看待自己的情緒，而不是被它們所控製。 總的來說，這本書，給我帶來的改變，是潛移默化的，但卻是深刻的。它幫助我擺脫瞭過去的陰影，也減輕瞭對未來的憂慮，讓我能夠更加坦然地活在當下。它教會我，如何與自己和解，如何與世界和諧相處。我強烈推薦這本書給所有正在經曆人生迷茫，或者渴望內心平靜的人。它一定會給你帶來意想不到的收獲。

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現在的人很需要這樣的心態

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一本好書，值得看看

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好書啊 好書 非常喜歡 非常滿意啊啊啊

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不糾結過去,不憂心未來!

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還沒開始看，一直信賴京東！

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非常好的書，開啓讀書之旅！贊！！

評分☆☆☆☆☆

不糾結過去，勇敢往前看，不憂心未來，船到橋頭自然直。

評分☆☆☆☆☆

還沒開始看，質量不錯

評分☆☆☆☆☆

發貨很快，很便宜劃算