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店铺： 人天图书专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544766463

商品编码：11353530412

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	好心情备孕
作者：	姜淑清著
定价：	36.8
出版社：	译林出版社
出版日期：
ISBN：	9787544766463
印次：
版次：
装帧：
开本：	大32开

内容简介

本书围绕饮食、日常生活、运动锻炼、心理调适、科学受孕、孕产前检查等知识点进行阐述，指出备孕误区，解答备孕疑惑，为健康女性提供简单、有效、便捷的方法，为怀孕历程艰难的女性提供自诊方法、就诊及建议、心理调适，告诉大家：即使自然受孕不成功，也有若干办法

好的，这里为您呈现一本关于“自然疗愈与身心平衡”的图书简介，内容详实，力求贴近专业书籍的风格，并且完全避开了您提到书名所暗示的主题。 --- 书籍名称：《静谧之力：现代生活中的自然疗愈与身心重建》 书籍类型： 自然疗法、身心健康、慢生活哲学 页数预估： 480页 内容导览：超越表象的深层疗愈 在信息爆炸、节奏日益加快的现代社会，我们的身心系统长期处于超负荷运转状态。《静谧之力：现代生活中的自然疗愈与身心重建》 并非一本速成指南，而是一份引导读者重塑与自然、与自我连接的深度实践手册。本书致力于探索那些植根于古老智慧与现代科学交叉领域的自然疗愈方法，旨在帮助读者建立起一套适应性更强、更具韧性的内在平衡系统。 本书的核心理念在于：真正的健康源于系统性的调整，而非单一的干预。我们邀请读者放下对“快速修复”的执念，转而拥抱一个更加细致、持久的“重建”过程。 --- 第一部分：环境与生理的交响——从感知到反应（约120页） 本部分深入探讨外部环境因素如何微妙地影响我们的生理机能，并提供科学佐证的自然干预策略。 第一章：光、声与时间节律的重塑 昼夜节律的失调与重建： 详细解析蓝光暴露、不规律睡眠对褪黑素分泌和皮质醇水平的冲击。探讨如何通过“光照卫生”——精确控制早晨阳光的摄入和夜晚环境光的调暗，来优化生物钟。 环境声景管理： 区分“噪音”与“声音疗愈”。介绍白噪音、粉红噪音以及自然声音（如水流、风声）对大脑α波和θ波的影响，并提供在家中构建“声学生态区”的实用指南。 第二章：泥土的馈赠——微生物群落与免疫力的对话 肠道轴心与情绪调节： 阐述肠道菌群（Microbiome）如何通过“脑-肠轴”直接影响焦虑和认知功能。 “接触自然”的必要性： 深入介绍“土壤中的微生物疗法”（如接触天然泥土、园艺活动）对激活免疫系统和减轻炎症反应的潜在益处。强调从食物来源、饮用水和日常接触层面，平衡人体共生菌群的重要性。 第三章：矿物质的低语——电解质平衡与神经系统支持 镁、钾与钙的精妙平衡： 探讨现代饮食中关键矿物质的普遍缺乏，及其与肌肉紧张、失眠和心率变异性（HRV）的关系。 水合作用的科学与艺术： 区分不同类型的水对细胞渗透压的影响，并提供个性化的电解质补充方案，以支持神经信号的有效传递。 --- 第二部分：心灵的园艺——情绪的自然转化（约150页） 本部分聚焦于利用自然元素和感官体验来调节情绪、减轻压力积累，并深化内在觉察。 第四章：芳香的力量——嗅觉通路的深度冥想 精油化学与神经递质的直接互动： 不仅仅是气味，而是分子层面上的干预。分析特定芳香分子（如薰衣草中的芳樟醇、柑橘类中的柠檬烯）如何与大脑边缘系统直接沟通。 “气味日记”的构建： 引导读者建立个人化的嗅觉库，用于快速应对压力峰值。介绍冷压、蒸馏和浸泡法的选择标准，确保疗愈成分的完整性。 第五章：植物的智慧——从药草到适应原的实践应用 适应原（Adaptogens）的精准选择： 详尽介绍人参、南非醉茄、红景天等适应原，如何帮助身体在生理和心理压力下维持稳态。强调不同适应原的适用周期和潜在配伍禁忌。 传统浸泡技术与提取： 详细教授如何制作酊剂、煎剂和油性浸剂，以最大化植物活性成分的生物利用度。本书着重于安全剂量和长期使用的可持续性。 第六章：运动的回归——非竞技性身体律动 地面接触与本体感觉： 介绍赤足行走、瑜伽中的“接地姿势”如何重新校准身体的电荷和本体感受（Proprioception）。 水疗与浮力的解放： 探讨温和的水中运动、冷水浴或热水浴对淋巴循环和迷走神经的积极刺激作用，作为减轻关节压力和激活副交感神经的有效途径。 --- 第三部分：重建内在生态——融入日常的慢哲学（约120页） 本部分着眼于如何将自然疗愈的理念内化，并将其融入现代生活的结构中，实现长久的身心平衡。 第七章：数字排毒与感官的回归 专注力重置训练： 设计了每日15分钟的“感官聚焦练习”，引导读者将注意力从屏幕转移到细微的触觉、听觉和视觉输入上。 “技术边界”的设定艺术： 提出一套灵活的电子设备管理框架，帮助读者在不完全脱离现代生活的前提下，为大脑创造必要的“空隙时间”。 第八章：自然之镜——通过自然意象进行的自我对话 自然意象引导冥想（Nature Imagery Guided Meditation）： 教授读者如何构建和进入一个“内在的自然空间”（如森林深处、宁静湖畔），用以处理复杂的情绪。 “环境映射”技术： 如何观察外部天气、季节变化，并将其作为评估自身能量状态的参照工具，而不是被动的受害者。 第九章：可持续的疗愈路径 从消费者到创造者： 鼓励读者参与基础的种植活动，无论是室内香草盆栽还是小型阳台菜园，强调“亲手创造”带来的心理满足感。 建立个人化的“静谧工具箱”： 总结前述所有工具，指导读者根据自身的生活方式、地理环境和健康需求，定制一套随时可用的、多维度的自然疗愈应急与维护系统。 --- 结语：回归你自己的节奏 《静谧之力》旨在提醒我们，疗愈并非来自外部的“奇迹药丸”，而是存在于我们与生命最基本元素——光、水、土、气——的协调之中。这是一本关于如何倾听身体的原始语言，并用最自然的方式来滋养和重建我们内在生态的权威指南。阅读本书，就是开启一场回归本源、重获生命活力的旅程。 --- 读者对象： 面临慢性压力、睡眠障碍、轻度焦虑困扰的都市人群；对自然疗法、身心健康有深度探索兴趣的爱好者；寻求科学与传统智慧结合的生活实践者。

评分☆☆☆☆☆

评价四： 老实讲，我起初对这类书籍是抱持怀疑态度的，总觉得市面上太多夸大其词的“秘籍”了。但这本书的真诚度，从翻开第一页就能感受到。它没有承诺任何“保证怀孕”的神奇效果，而是脚踏实地地教导读者如何建立一个最有利于孕育生命的健康生活方式。我特别欣赏其中关于“营养素协同作用”的探讨，它没有简单地罗列维生素清单，而是解释了某些元素如何相互促进吸收，以及在不同生理周期中如何调整摄入比例。这种深入骨髓的讲解，让我对日常的饮食搭配有了全新的认识。我甚至开始重新审视自己过去几年形成的饮食习惯，并进行了一次彻底的“内部大扫除”。此外，作者对“男性伴侣参与度”的论述也极其到位，很多同类书籍都忽略了这一点，但这本书却提供了非常实用的建议，帮助我们夫妻双方形成真正的“备孕同盟”。这本书的价值在于它改变的不仅仅是身体，更是整个家庭的健康观和行动模式。

评分☆☆☆☆☆

评价五： 这是一本充满人文关怀的备孕参考书。它超越了单纯的生理学范畴，触及到了备孕过程中经常被忽视的心理与社会层面。我被书中关于“如何建立积极的自我对话”的那一小节深深触动了。备孕太久的人很容易陷入自我否定的怪圈，这本书提供了一种温和而坚定的方法，教我们如何与那个“不够完美的自己”和解，并把每一次失败的尝试都视为一次学习而非挫折。阅读这本书的过程，更像是一次深层的自我疗愈。作者在行文中流露出的对生命周期的敬畏和对每一个生命个体独特旅程的尊重，让人倍感熨帖。我发现，当我开始接受“备孕是一个过程，而非一场竞赛”时，身体的反应也变得更加积极。书中对“等待期焦虑”的描述，精准得让人忍不住点头称是，然后跟着书中的指引，一步步将那种焦虑转化为对未来的期待。这是一本能让你在迷雾中找到内心指南针的书籍，极其推荐给所有需要精神力量的准父母们。

评分☆☆☆☆☆

评价二： 作为一名对备孕知识有着深度探究需求的读者，我必须说，这本书在细节的把控上达到了一个令人惊叹的水平。它不仅仅停留在“吃什么对身体好”这种基础层面，而是深入探讨了环境因素、情绪波动对生殖健康影响的微妙联系。比如，它对“备孕期如何优化睡眠结构”的论述，细致到了卧室温度、光线管理，甚至是你睡前应该避免接触的电子产品类型，都给出了非常具体的行动指南。我特别欣赏作者那种严谨又不失温度的文笔，她似乎对备孕群体可能遇到的每一个困惑都有预判，并提前准备好了详尽的解答。书中穿插的那些科学研究的引用，虽然专业，但都被巧妙地融入到日常生活的建议中，使得理论和实践之间有了一个坚实的桥梁。读完这本书，我感觉自己不再是被动的“等待者”，而是主动的“管理者”，对自己的身体和备孕过程有了全新的掌控感。这对我来说，比任何一张验孕棒的数字都来得更有价值。

评分☆☆☆☆☆

评价三： 这本书的排版和视觉设计给我留下了极其深刻的印象，它完全颠覆了我对传统健康类书籍的认知。打开书本，首先感受到的是一种扑面而来的清新和宁静感，那种柔和的色调和留白处理，让人在阅读时心境都会不自觉地平和下来。这对于我们这些每天都在和“倒计时”赛跑的备孕者来说，简直是一种精神上的SPA。内容组织上，它采用了“问题导向”的结构，每个章节都直击一个我们最关心的问题，比如“为什么总感觉时机不对？”或者“如何应对亲友的催促？”。解答部分逻辑清晰，层次分明，而且大量使用了图表和信息框来辅助理解，使得复杂的信息瞬间变得可视化。我尤其喜欢其中关于“压力释放工具箱”的部分，里面介绍的冥想技巧和呼吸练习，我已经坚持在每天早晨实践了，感觉身体深处那种紧绷感正在慢慢松懈。这本书与其说是一本指南，不如说更像是一份贴心的陪伴，它让你在追求科学备孕的同时，也学会了如何好好爱自己。

评分☆☆☆☆☆

评价一： 这本书简直是为我量身定做的，内容太实在、太接地气了！我以前看过不少备孕书籍，很多都讲得高高在上，充满了理论和术语，读起来特别费劲。但这本不一样，它就像一个经验丰富的朋友在跟你聊天，把那些复杂的科学知识用最简单易懂的方式讲出来。比如，关于排卵期的计算，它没有直接甩给我一堆公式，而是通过生活中的小细节来引导我观察身体的变化，感觉一下子就抓住了重点。而且，书中还特别强调了心态的重要性，这一点我深有体会。备孕过程中，焦虑是最大的敌人，这本书用很多温馨的文字和真实的案例告诉我，放松下来才能更顺利。特别是书中关于“如何与伴侣沟通备孕压力”的那一章，简直是太及时了，我俩照着书里的建议试了几次，效果出奇地好，感觉我们的关系反而因为备孕变得更亲密了。阅读体验非常流畅，完全没有那种“在学习”的压力感，更多的是一种被理解和被鼓励的感觉。我强烈推荐给所有正在备孕路上感到迷茫的朋友们，它绝对能给你带来不一样的曙光。