超級情緒自控術 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《超級情緒自控術》從心理學知識齣發，結閤實際案例，對人們日常生活和工作中各種情緒的形成原因進行瞭剖析，力圖引導讀者學會釋放壓力，將負麵情緒轉變為正麵情緒，從而使生活變得輕鬆、愉悅。
　　《超級情緒自控術》適閤對心理學感興趣、希望掌握情緒自控知識的讀者閱讀。

內頁插圖

目錄

第一章 擺脫負麵心理--掙脫幸福“隱形殺手”的掌控術
001 不要讓負麵情緒剝奪瞭你的幸福感
002 情緒ABC理論：保持樂觀心態，享受生活
003 宣泄負麵情緒，拒絕霍桑效應的負麵影響
004 及時察覺自己的情緒，擺脫負麵情緒
005 不要做情緒的奴隸，學會控製自己的負麵情緒
006 把握自己的情緒，贏得幸福人生
007 改變心態，讓內心充滿正能量

第二章 有效掌控情緒--一把收獲心靈安適的“萬能鑰匙”
001 建立有效的正麵情緒習慣是叩開成功大門不可或缺的因素
002 認知情緒，操控情緒是擺脫心理疾病的一劑良方
003 善用控製情緒的力量是操控你的命運開關
004 掌握轉換情緒的技巧：心靈修復必備的“金鑰匙”
005 積極的心理暗示可以掌控自己的情緒
006 清楚情緒變化的規律性，學會掌控自己的情緒節奏
007 理性決策需要良好的情緒狀態，做好情緒的調節師
008 深思熟慮後再采取行動，控製情緒激發自己的潛能

第三章 擁有陽光心態--改變心情，掌控情緒
001 改變被情緒操控的狀態
002 最惡劣的環境也會變成財富
003 莫讓疾病睏擾，遠離負麵情緒
004 消除負麵情緒，讓你更好地發揮纔智
005 莫讓一隻蒼蠅影響你的一生
006 遇事冷靜，方能擁有平安一生
007 樂觀對待挑戰，開創成功人生

第四章 學會敞開心扉--擺脫不良情緒
001 走齣壓抑的情緒，方能找到生活的真諦
002 學會敞開心扉，彆讓自己的情緒受睏
003 培養自己的興趣是調節無聊情緒的有效方法
004 坦然接受缺憾和不足是完美主義心態的疏通策略
005 通過良好的溝通，給憤怒情緒降溫
006 用心發現事物美好的一麵，趕走厭惡情緒
007 積極麵對恐懼情緒，不要拒絕未來的陽光
008 放鬆心情是讓焦慮情緒煙消雲散的疏導法則
009 不要被他人的評價影響瞭自己的情緒

第五章 修煉淡定情緒--走嚮成功的修習術
001 淡定看待成與敗是為成功鋪好道路的一劑良方
002 要想“高人一籌”，先學“低人一等”是淡定情緒最直接的體現
003 豁達是解決問題的最好應對之策
004 浮躁讓你的人生不安穩
005 不完美的人反而更受歡迎
006 隨遇而安也快意
007 麵對突發事件需冷靜淡定
008 換位思考，將心比心，你將會有不同的發現

第六章 化解心理睏惑--逃離情緒被“綁架”的日子
001 開心一笑，甩開壓力對身心造成的傷害
002 直麵危機，接受挫摺，一切從頭再來是憂患心理的調節策略
003 學會適應環境，讓身心放鬆是最有效疏導情緒的方法
004 將不好的情緒發泄齣去，做好心情的主人
005 推開封閉的窗，讓屋頂的陽光照亮心靈
006 審時度勢，規避引發不良情緒的外界因素
007 隨機應變，纔有齣路

第七章 擊破煩惱心結--讓好情緒照耀人生
001 學會放低姿態是打一場漂亮情緒“翻身仗”的關鍵
002 煩惱由心生，與其改變彆人不如先改變自己
003 時刻保持樂觀豁達的情緒是“免疫”煩惱必不可少的修習術
004 活在當下：擊破煩惱心結的必備策略
005 凡事看到積極的方麵，用積極嚮上的好心態擊潰煩惱情緒
006 海納百川有容乃大，用博大的胸懷化解煩惱情緒
007 告彆物質主義，心懷感恩之情
008 笑一笑就沒什麼大不瞭，用幽默稀釋煩惱情緒

第八章 衝動切記製動--調節憤怒情緒的策略與方法
001 冷靜認識自己的憤怒，有效控製衝動的“魔鬼”
002 根據你的憤怒來疏導情緒
003 轉移注意力，讓憤怒情緒被稀釋是調節憤怒情緒的有效手段
004 學會“視而不見”：將衝動情緒拋到九霄雲外
005 時刻保持良好的狀態，不給憤怒可乘之機
006 不要過分重視一件事的某一特性
007 放任憤怒的危害
008 情緒具有傳染性，要學會閤理地宣泄壞情緒
009 易怒者更要學會控製憤怒情緒

前言/序言

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自控術

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