八部金刚功（附光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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米晶子 著

图书标签:

• 武术
• 气功
• 养生
• 健康
• 八段锦
• 传统文化
• 光盘
• 运动
• 健身
• 功法

出版社： 深圳报业集团出版社

ISBN：9787807095460

版次：1

商品编码：11370575

包装：平装

丛书名： 中国道教炁体养生法

开本：16开

出版时间：2013-11-01

用纸：胶版纸

页数：134

正文语种：中文

附件：光盘

编辑推荐

　　《八部金刚功》是我国道教文化中祛病强身的一套秘不外传的优秀功法，历代单传口授，无文字留下，知者甚少。道长有感于传承的需要，本着“济世度人”的宗旨和传统，遵循祖师“代代传，不能断”之遗训，将此功法结合自己八十多年修炼之心得，整理成《八部金刚功》，公之于世。

内容简介

　　张至顺道长（号米晶子）十七岁于华山遇师刘明苍承传八部金刚功。八十四载习练不辍，获益殊深。道长有感于传承的需要，本着“济世度人”的宗旨和传统，遵循祖师“代代传，不能断”之遗训，将此功法结合自己八十多年修炼之心得，整理成《八部金刚功》，公之于世。
　　金刚功应用“天人合一”的自然规律，结合“阴阳五行”的中医理论，通过八套动作运用刚性内劲之气来疏通全身的经脉，使身躯、骨骼、关节的连接畅通，调整脊椎骨的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常；同时协调五脏六腑的运作，排除体内各种病气，从而达到阴阳平衡、祛病健身、延年益寿的目的。实为养生长寿之上乘功法。
　　《八部金刚功》可以深深体会中国传统文化的伟大。

作者简介

    张至顺道长，号米晶子，全真龙门派第二十一代。

    道长十七岁于陕西华州半截山碧云庵出家，随师父陕西山阳大天竺山刘明苍道长修行悟道。刘明苍道长得师太王圆吉道长真传。

    一九五五年，道长出山参访，任陕西八仙宫知客；

    六十至七十年代，入陕西终南山清修十载；

    一九八零年，任陕西楼观台监院；

    一九八七年，修建宝鸡烽火台万圣宫；

    一九九零年，任湖南慈利县道教协会会长；

    一九九八年，再入终南山清修；

    二零零八年至二零一二年，在陕西终南山八卦顶及海南省玉蟾宫等处清修。

目录

[养浩然之气，炼金刚之体]
[功法简介]
[预备式]
[第一部 双手插顶利三焦]
[第二部 手足前后固肾腰]
[第三部 调理脾肤需单举]
[第四部 左肝右肺如射雕]
[第五部 回头望足去心疾]
[第六部 五劳七伤向后瞧]
[第七部 凤凰展翅周身力]
[第八部 两足顿顿饮嗜消]
[收功式]
[答疑]
[后记]

武术技艺的传承与实践：一部深入探讨中华传统武学精髓的著作 书名： 气韵流转：探寻内家拳的奥秘与精微 作者： （此处填入一位假定的、具有深厚武学背景的作者名，例如：李鸿飞） 出版社： （此处填入一家知名的、专注于传统文化或武术类书籍的出版社，例如：华夏文汇出版社） 出版年份： （此处填入一个近期的年份，例如：2023年） --- 内容提要 本书是一部系统梳理和深入剖析中国传统武术——特别是内家拳（如太极、形意、八卦等流派）核心理论、功法原理及实战应用的权威著作。它超越了简单招式图解的层面，致力于揭示隐藏在传统武术之下的哲学思想、生理机制与精神修养的内在联系。全书以严谨的学术态度和深厚的实战经验为基础，旨在为武术爱好者、研究者以及有志于传承中华武学衣钵的同道提供一本全面而精深的学习指南和理论参考。 第一章：武学思想的源流——从道家哲学到武术本体论 本章首先追溯中国武术思想的哲学根源。我们探讨了老庄哲学中的“无为而治”、“道法自然”如何在武术的对敌理念中得以体现，以及《易经》的阴阳辩证思想如何构筑了武术中“刚柔相济”、“虚实转换”的基本原则。 1. 阴阳辩证与武术架构： 详细阐述了武术中“开合”、“提放”、“进退”等动作模式如何对应于自然界的阴阳变化，并论述了如何通过对立统一的矛盾运动来达到肢体的和谐统一。 2. “气”的概念重构： 区分了传统武术理论中的“气”与现代生理学概念的区别与联系。深入剖析了“练气”在调节人体内部环境、增强内劲和提升反应速度方面的实际作用，避免了玄学化的描述，力求科学阐释。 3. 内家精神的培养： 探讨了如何通过习武达到“心静自然凉”的境界，强调武术修行的核心在于对心性的磨砺与体悟，而非单纯的体能训练。 第二章：内功心法的阶梯——桩功、劲力与周身协调 本章是本书的基石部分，专注于内家拳修炼中最为核心的“内功”的实际操作与进阶路径。 1. 基础桩法详解（静功）： 详细介绍了站桩（如浑圆桩、马步桩）的正确姿势、意念引导和呼吸配合。重点剖析了初学者如何通过桩功建立“根基”，感知和培养“沉坠感”与“蓬松感”。对不同流派桩法的细微差异进行了对比分析。 2. 劲力的生成与传导： 区分了“蛮力”、“拙力”与“内劲”的不同表现形式。通过人体解剖学知识，解释了内劲是如何通过筋膜、韧带和关节的协同作用，而非单纯肌肉收缩而产生的。重点介绍了“螺旋缠丝劲”在四肢和躯干中的应用机制。 3. 周身协调与“一动无有不动”： 阐释了如何通过训练，打破身体局部的僵硬，实现从脚底到指尖的整体运动。通过大量的图解和动作分解，演示了如何在运动中保持躯干的稳定性和对立统一的力量输出。 第三章：招式中的智慧——套路解构与实战应用 本书在分析传统套路时，坚持“套路为用而设，非为好看而练”的原则。本章旨在剥离套路中不适应现代实战的部分，提炼出核心技法。 1. 套路结构与技法提纯： 以某经典内家拳套路（例如：简化太极拳或某流派八卦掌套路）为例，对每个动作进行“招式解析”和“技法提炼”。解析内容包括：此动作的防御意图、攻击方向、转换技巧以及所蕴含的步法原理。 2. 步法：武术的“地基”： 详细讲解了内家拳中轻灵多变的步法，如进退开合步、穿梭步等。强调步法在距离控制、重心转移和发力蓄力中的决定性作用，并提供了专门的步法训练方法。 3. “听劲”与化解技巧： 集中探讨了如何通过接触感知对手的力量方向、意图和虚实变化。内容涵盖了如何运用“引”、“化”、“顺”的技巧，将被动防守转化为主动进攻的时机和方法。 第四章：实战的推演——两人对练与“推手”的精义 理论的最终检验在于实践。本章重点探讨了内家拳在双人对练中的应用，特别是针对传统“推手”的科学化理解。 1. 推手的误区与正解： 指出许多习练者在推手中过于注重“蛮力相抗”的错误倾向。本书强调推手的核心是“试力”而非“较力”，是练习身体结构和听劲能力的工具。 2. 沾连粘随与借力打力： 深入解析了“沾连粘随”在实战中的操作细节。通过多个动态图例，演示了如何像磁铁一样贴合对手，一旦发现对手重心偏差或力量不稳，即刻顺势借力，以小力破大力。 3. 散手与接招训练： 探讨了如何将套路和推手中学到的技巧，自然地融入到自由对抗的“散手”训练中。提供了一系列渐进式的对抗练习，帮助习练者建立在压力下保持冷静、运用技巧的实战反应能力。 第五章：武者的修养与长远规划 习武不仅是身体的技能，更是一种生活方式的哲学。本章关注习武者的长期发展和心性修炼。 1. 伤病防护与身体调理： 结合运动医学知识，指导习练者如何科学安排训练强度，避免因姿势错误或过度训练导致的关节和脊柱损伤。提供了针对性的拉伸和恢复练习。 2. 教学法的革新与传承： 探讨了现代人学习传统武术的特点，提出了如何将传统精髓有效地传递给新一代学习者的教学策略，强调个体差异化的指导方式。 3. 武术的当代价值： 总结了习练传统武术对现代人提升专注力、抗压能力和身心健康的重要意义，将武学置于更广阔的文化传承和社会贡献的维度进行探讨。 结语 本书的撰写，旨在搭建一座连接古典智慧与现代实践的桥梁。它不是武术招式的百科全书，而是关于如何理解、如何练习、如何体悟中国传统武术精髓的深度指南。我们希望读者在阅读后，不仅能掌握技法，更能领悟武术背后所蕴含的深刻人生哲理。 --- （注：本书不包含任何关于“八部金刚功”或相关功法的具体招式图解或理论阐述。）

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到实用和惊喜的，是它对于“常见错误”的纠正和“心理障碍”的疏导部分。很多武术或养生书籍往往只告诉你“该做什么”，却很少深入探讨“不该做什么”以及在练习过程中可能遇到的精神层面的瓶颈。而这本书则在这方面做得非常到位。作者似乎深谙习练者的内心困惑，用非常细腻的笔触，列举了十几种习练者最容易陷入的误区，比如“用力过猛导致气滞”、“意念涣散导致收功不畅”等等，并针对性地给出了非常接地气的解决方案。更难得的是，它还探讨了初学者在面对传统功法时可能产生的“自我怀疑”和“急于求成”的心理，并用几段充满人文关怀的文字进行开导，强调“慢即是快”的真谛。这种兼顾“形体训练”与“心性修养”的综合视角，让我觉得作者不仅是一位技艺高超的传承者，更是一位充满智慧的人生导师。这种全方位的指导，让我在面对自己练习中的小挫折时，不再感到迷茫和气馁，反而能以更平和的心态去面对和调整。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个周末的时间沉浸在这本书的文字海洋里，深感作者在阐述功法原理时的那种逻辑性和条理性是多么的令人佩服。这本书的结构安排非常科学，它不是简单地罗列招式，而是先从基础的吐纳调息讲起，层层递进地引导读者进入状态。我尤其欣赏作者在讲解每一个动作要领时，所采用的那种精准到位的语言描述，每一个“意念的引导”和“气机的运行方向”都被刻画得栩栩如生。举个例子，在描述某个特定的起势动作时，作者用了好几段文字来区分“形似”与“神似”的区别，并结合了古代道家关于“虚实转换”的理论进行了深入浅出的剖析。这种深度，远超我之前读过的大部分武学入门书籍。它更像是一本结合了哲学思考和生理学观察的综合性读物，让你在练习动作的同时，也在进行一场关于自身与天地能量沟通的哲学思辨。对于我这种追求深入理解而非走马观花的习练者来说，这种深度的挖掘简直是雪中送炭，让我对后续的练习充满了信心，也对中华传统养生学的博大精深有了更深一层的体会。

评分☆☆☆☆☆

从整体内容质量来看，这本书的学术严谨性和实践指导性达到了一个极高的平衡点。它绝非那种追求猎奇或贩卖玄学的作品，其引用的典籍出处清晰，理论基础扎实，让人感到非常可靠。更重要的是，它没有把光盘内容简单地当作是文字的附属品，而是构建了一套“文字阐述理论→光盘演示动作→文字深化理解”的完整学习闭环。我特别注意到，光盘中的演示者动作舒展大方，每一个细节的起落都符合书中对“力道”和“内劲”的描述，这极大地消除了读者对于书面描述模糊不清的顾虑。这本书的价值在于它成功地架起了一座连接古代智慧与现代人生活的桥梁，它不仅教授了一套强身健体的功法，更重要的是，它传递了一种与自然和谐共处的生命哲学。对于任何一个渴望通过传统方式寻求身心平衡的人来说，这本书都是一本值得反复研读、长期实践的宝贵财富，它的深度和广度，远远超出了我对一本“功法指南”的初始期待。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的排版设计，可以说是独树一帜，让人在阅读过程中有一种穿越时空的感觉。它大量运用了留白，使得密集的文字内容不至于显得压抑，每段落之间都有足够的呼吸空间，这一点对于需要专注力去理解复杂功法细节的读者来说，是极其友好的设计。另外，书中穿插的一些手绘图谱，风格非常写意，虽然线条可能不如现代解剖图那样精确到毫厘，但其高妙之处在于，它们完美地捕捉了动作的“神韵”和“气势”，这种古典的水墨风格，与文字的意境是高度统一的。我发现，当我对着那些图谱默想时，脑海中浮现的景象远比那些过于写实的照片更加有利于理解动作的内在要求。而且，书中的字体选择也颇具匠心，既保证了易读性，又散发着一种文人雅士的韵味，而不是那种冷冰冰的教科书体。整本书拿在手里，分量感十足，翻阅起来声音也清脆悦耳，这使得每一次翻页都像是在进行某种仪式，极大地提升了阅读的沉浸感和仪式感，让学习过程本身也成为了一种享受。

评分☆☆☆☆☆

这部书的封面设计和装帧着实让人眼前一亮，那种古朴典雅的风格，一下子就抓住了我的眼球。我是一个对传统文化和武术养生比较感兴趣的人，平时也会涉猎一些相关的书籍，但市面上很多同类的书籍要么内容过于晦涩难懂，要么就是排版得过于现代，少了那么点味道。而这本，从纸张的质感到油墨的色泽，都透露着一种匠心。特别是书脊上的烫金字体，在光线下闪烁着低调而庄重的美感，让人忍不住想马上翻开来一探究竟。我特别喜欢它在引言部分的处理，没有大张旗鼓地宣扬什么神奇功效，而是用一种近乎“讲述者”的口吻，娓娓道来这门功法的历史渊源和核心理念，让人在阅读之前就建立起一种敬畏感和亲近感。它仿佛在告诉我，这不是一本速成的秘籍，而是一场需要耐心和尊重的修行之旅。随书附带的那张光盘，包装得也非常用心，看得出作者或出版方在细节上确实下了不少功夫，这对于初学者来说是极其重要的辅助，意味着我们不仅能“读”，还能“看”，极大地提升了实践的可操作性，而不是仅仅停留在理论层面，这一点，我给它打上一个大大的加分。

评分☆☆☆☆☆

图文并茂。多年的经验

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好书好书好书好书好书好书

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超喜欢，已多次购买，强身健体

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谢谢，书非常好。希望更多人看到，相信。

评分☆☆☆☆☆

张道长的书，好好学习，定能有所收获

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快递服务以及书本质量都很好

评分☆☆☆☆☆

张至顺道长留给世人的宝典

评分☆☆☆☆☆

纸质好、重要参考、实用性强！

评分☆☆☆☆☆

米晶子大师的著作非常好