【任選5本28.8】陳氏太極拳教學《 陳式太極拳標準貳路64式 庫存書籍光盤有的可能不能用 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 成都時代

ISBN：9787546401140

商品編碼：11400806921

編輯推薦

　　陳式（洪派）太極拳第四代傳人郭傳光全和親授標準套路，首度完整呈現！

　　陳式（洪派）太極拳標準貳路64式又稱“炮捶”，是一運動量較大的一套拳，具有快、剛、活躍、爆發力強的特點。動作要求堅剛、迅速，著重彈抖力的鍛煉、套路中有“閃展騰挪、竄蹦跳躍”的動作，比較適閤青壯年或體力較好的中老年人練習。

　　詳解陳式（洪派）太極拳的基本規律——纏法

　　“不懂纏絲勁，即不懂拳”。順逆纏絲的纏法，是陳式太極拳的主要特徵之一，也是陳式一洪派一太極拳的基本規律。手的順纏·手的逆纏·腿的順纏·腿的逆纏

　　基礎入門技法逐一細緻教解。基礎掌法.基礎腿法.基本功練習

　　陳式（洪派）太極拳標準貳路六十四式·拳譜套路結構與技術特點解析，各式動作分解演練.習練各階段功力精進要訣

　　DVD，中文簡／繁體可選字幕

　　郭傳光全程親授

　　用正統、規範的教學方法完美演繹齣洪派六十四式的剛勁迅猛，完美示範，教解64式中的纏絲之法與一隨遇平衡L技巧，讓你快速把握64式的核心技要。詳盡解析招式與套路精髓，從基礎招式到標準套路，全程演練。

　　狂如風、剛如鐵、跳躍如風似電、爆發之時勢如破竹。演繹正宗功法，完整招式、連貫套路、循序教解［陳式洪派太極］

　　敬告，本圖書及光碟之著作權人中映良品文化傳播有限公司，僅授權本圖書及光碟組成之全部內容（包括其聲音）在傢庭內使用。傢庭使用權之定義為未經著作權人書麵正式授權禁止在俱樂部、會所、餐廳、遊覽車、客車、醫院、酒店、圖書館、學校、戶外傳播設施以及各類互聯網絡並與之性質相近場所使用本節目內容，任何未經授權之盜錄、復製、剪輯、公開展示、齣售、齣租、齣藉以及任何交易、公開演齣、公開散布、公開播放或提供點播全部或者其中之任何部分皆嚴格禁止，任何前述行為皆須承擔刑事及民事責任。如需正式取得相關授權，應與著作權人中映良品文化傳播有限公司聯絡。

內容簡介

　　《陳式太極拳標準貳路64式》係統而詳細地介紹瞭洪式太極拳的發展曆史、拳法精髓，以及其基本功、基礎拳法、腿法和核心的標準貳路64式。書中以文配碟、圖文並茂，利於初學者習練正宗陳式洪派太極拳法，達到強身健體、修身養性的目的。

作者簡介

　　郭偉光，畢業於專業體育學院武術專業，陳式（洪派）太極拳（洪式太極拳）第四代傳人，國琮級散打、武術裁判。APCC“精武杯”推手冠軍。中醫經絡高級理療師，自在養生館創始人。

內頁插圖

目錄

第一章 陳式(洪派)太極拳 
一門集拳、功、法、養於一體的優秀拳學 
一、“太極星”洪均生簡介 
二、陳式(洪派)太極拳，一個新的拳學流派的形成 
三、陳式(洪派)太極拳的基本規律——纏法 
四、陳式(洪派)太極拳標準貳路64式的風格特色 

第二章 陳式(洪派)太極拳 
標準貳路64式基礎入門技法 

第三章 陳式(洪派)太極拳 
標準貳路64式拳法 

附錄 
一、陳式（洪派）太極拳套路功用歌訣 
二、陳式(洪派)太極拳貳路步法路綫展開圖 
三、一代宗師洪均生的經典太極論

【任選5本28.8】中華武術精粹：陳式太極拳實戰技法與養生之道 目錄 第一章：太極初識——陳氏太極拳的起源與傳承 一、源遠流長：陳氏太極拳的悠久曆史 二、根植沃土：陳傢溝與太極文化的淵源 三、文武兼備：陳氏太極拳的哲學思想 四、代代相傳：陳氏太極拳的幾大流派 五、精髓所在：陳氏太極拳的獨特魅力 第二章：樁功為基——陳氏太極拳的基礎訓練 一、站樁的重要性：為何是習練太極之首？ 二、基本樁法：虛實、棚捋、擠按等要領解析 三、渾圓樁：涵養身法，積蓄力量 四、鬆腰坐胯：太極腰胯的奧秘 五、呼吸吐納：意念與呼吸的結閤，導引內氣 第三章：形意閤一——陳氏太極拳基本功法 一、纏絲勁的理解與練習：螺鏇力的運用 二、周身一傢：人體整體協調性的訓練 三、六麵勁：上下、前後、左右六個方嚮的勁力 四、腰為主宰：腰部在動作中的核心作用 五、勁力轉換：剛柔相濟，蓄發交替 第四章：套路精解——陳氏太極拳老架一路（精選動作詳解） 一、套路概述：老架一路的結構與特點 二、起勢：太極的起點，萬法的源頭 三、金剛搗碓：發力與卸力的經典動作 四、懶紮衣：身法的轉換與步法的配閤 五、六封四閉：纏絲勁與擠按勁的完美展現 六、單鞭：太極推手的重要基礎動作 七、摟膝拗步：步法的靈活與身法的協調 八、進步搬攔捶：剛勁與柔勁的結閤 九、斜飛勢：身體的傾斜與力量的傳遞 十、肘底看捶：沉肩墜肘，含胸拔背 十一、倒捲肱：身體的鏇轉與力量的迴抽 十二、白蛇吐信：動作的連貫與勁力的變化 十三、海底針：虛實的變化與重心轉移 十四、野馬分鬃：大幅度的動作與力量的導引 十五、玉女穿梭：手法的細膩與身法的靈動 十六、閃通臂：肩部的舒展與力量的爆發 十七、轉角摧眉：腰部的轉動與力量的集中 十八、上步七星：重心與步法的變化 十九、退步跨虎：虛實的轉換與力量的內斂 二十、抱頭推山：力量的推送與身體的穩定 二十一、碎步：小步法的靈活性與連貫性 二十二、獨立步：平衡能力的訓練與腿部力量的加強 二十三、指襠捶：發力點的準確與力量的傳遞 二十四、倒攆猴：動作的連貫與身體的晃動 二十五、斜飛勢（重復）：老架一路中的重要動作 二十六、起腳：發力的時機與身體的配閤 二十七、蹬腳：力量的蹬送與身體的穩定 二十八、搬攔捶（重復）：老架一路中的重要動作 二十九、如封似閉：收勢前的過渡與力量的積蓄 三十、十字手：太極的收尾，蓄勢待發 （注：此處僅為老架一路部分代錶性動作的簡要提及，完整套路包含更多精彩動作。） 第五章：實戰為用——陳氏太極拳的技擊之道 一、太極無敵：陳氏太極拳的技擊理念 二、聽勁與化勁：化解對方來力，伺機而動 三、發勁與寸勁：瞬間爆發的破壞力 四、招式與應用：拆招解勢，以柔剋剛 五、步法與身法在技擊中的作用 六、推手練習：循序漸進，領悟勁力變化 七、實戰案例分析：通過經典招式講解技擊要領 第六章：養生為本——陳氏太極拳的健康價值 一、調和氣血：促進血液循環，改善身體機能 二、疏通經絡：緩解身體僵硬，增強關節靈活性 三、寜心安神：緩解壓力，改善睡眠質量 四、增強體質：提高免疫力，延緩衰老 五、太極與慢性病：在輔助治療中的作用 六、老少皆宜：適閤不同年齡段人群的健身方式 第七章：精進之道——陳氏太極拳的練習方法與注意事項 一、循序漸進：從基本功到套路，由簡到繁 二、持之以恒：堅持是成功的關鍵 三、細心體會：用心感受動作中的勁力與氣息 四、名師指點：選擇正規的教學途徑 五、武德修養：品德與武術的結閤 六、常見錯誤與糾正：避免走彎路 七、學習資源：書籍、視頻、交流的價值 八、身心共修：將太極融入生活 附錄 一、陳氏太極拳常用術語解釋 二、推薦閱讀書目 三、陳氏太極拳發展現狀與未來展望 --- 內容簡介 穿越曆史長河，品味中華武術的韆年積澱；領悟太極精髓，開啓身心健康的無限可能。 本書將帶您深入探尋陳氏太極拳的博大精深，從其源遠流長的曆史淵源，到紮根於陳傢溝的深厚文化底蘊，層層剝離，為您呈現一個立體而鮮活的太極世界。我們不僅會探討陳氏太極拳所蘊含的獨特哲學思想，理解其文武兼備的精髓，還將梳理其代代相傳的幾大流派，讓您對這項古老而充滿活力的武術有更全麵的認識。 根基穩固，方能枝繁葉茂。 本書將重點剖析陳氏太極拳的基石——樁功。我們將詳細講解站樁在習練過程中的至關重要性，深入解析虛實、棚捋、擠按等基本樁法的要領，並著重介紹渾圓樁的功法，助您涵養身法，積蓄內氣。鬆腰坐胯是陳氏太極拳的獨特技法，本書將揭示其奧秘，並教授您如何通過呼吸吐納，將意念與呼吸完美結閤，引導內氣在周身運行。 形意相隨，方能剛柔並濟。 在掌握瞭基本樁功後，本書將引領您進入陳氏太極拳基本功法的精妙世界。纏絲勁是陳氏太極拳的靈魂，我們將從多個維度深入理解和練習纏絲勁，領略螺鏇力的無窮奧妙。同時，我們將強調“周身一傢”的整體協調性訓練，讓您的身體不再是零散的部分，而是形成一個統一而強大的整體。六麵勁的訓練，讓您在上下、前後、左右六個方嚮都能自如運用勁力；腰為主宰的理念，更是讓您明白腰部在每一個動作中的核心作用；而勁力轉換的練習，則教會您如何將剛勁與柔勁巧妙融閤，實現蓄發交替的神奇效果。 套路為載，技法為魂。 本書將以陳氏太極拳老架一路為主要載體，對其中的經典動作進行深入淺齣的精解。從太極的起點——起勢，到發力與卸力的典範——金剛搗碓，再到身法轉換的代錶——懶紮衣，以及纏絲勁與擠按勁的完美結閤——六封四閉。我們將逐一剖析單鞭、摟膝拗步、進步搬攔捶、斜飛勢、肘底看捶、倒捲肱、白蛇吐信、海底針、野馬分鬃、玉女穿梭、閃通臂、轉角摧眉、上步七星、退步跨虎、抱頭推山、碎步、獨立步、指襠捶、倒攆猴、起腳、蹬腳、如封似閉、十字手等一係列經典動作的要領、用法和身法配閤。每一個動作都將配以詳細的圖文解析，讓您不僅能學會動作的錶象，更能理解動作背後的內涵和勁力運用。 實戰為鏡，明心見性。 陳氏太極拳並非僅僅是優美的套路，更是蘊含著強大的實戰技擊能力。本書將深入淺齣地講解太極的技擊理念，闡述聽勁與化勁的精妙之處，讓您學會如何化解對方的來力，伺機而動。同時，我們將探討發勁與寸勁的奧秘，讓您掌握瞬間爆發的破壞力。通過對招式與應用的講解，您可以理解如何以柔剋剛，以靜製動。步法與身法在技擊中的作用將被充分強調，而推手練習的循序漸進，更是您領悟勁力變化的絕佳途徑。書中還將穿插經典的實戰案例分析，幫助您將理論與實踐相結閤，真正領悟陳氏太極拳的實戰魅力。 養生為魂，安身立命。 習練陳氏太極拳，更是一場身心健康的滋養之旅。本書將詳細闡述太極拳在調和氣血、疏通經絡、寜心安神、增強體質等方麵的顯著功效。您將瞭解到太極拳如何促進血液循環，改善身體機能；如何緩解身體僵硬，增強關節靈活性；如何緩解壓力，改善睡眠質量；以及如何提高免疫力，延緩衰老。本書還將探討太極拳在輔助治療慢性病方麵的積極作用，並強調其老少皆宜的普適性，讓更多人能夠從中受益。 精進不止，方得始終。 為瞭幫助您更好地習練陳氏太極拳，本書還提供瞭關於練習方法與注意事項的寶貴建議。我們將指導您如何循序漸進，從基本功到套路，由簡到繁；強調持之以恒是成功的關鍵；引導您用心體會動作中的勁力與氣息；並建議您選擇名師指點，接受正規的教學。同時，我們還會探討武德修養的重要性，以及如何避免常見的練習錯誤，並提供學習資源的建議。本書不僅關注身體的鍛煉，更倡導身心共修，將太極的智慧融入日常生活。 附錄部分 則為您提供瞭陳氏太極拳常用術語的解釋，以及推薦的閱讀書目，方便您進一步拓展學習。我們還將展望陳氏太極拳的發展現狀與未來，激發您對這項優秀傳統文化的進一步熱愛。 無論您是初學者，還是有一定基礎的習練者，本書都將是您學習陳氏太極拳不可多得的良師益友。讓我們一同踏上這段探索陳氏太極拳的非凡旅程，感受中華武術的博大精深，擁抱健康美好的生活！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本《太極意境與養生之道》更多是抱著試試看的心態，因為市麵上關於太極拳養生的書實在太多，大多是老生常談。但這本書的切入點非常新穎，它將太極拳的運動規律與中醫的經絡學說進行瞭深度融閤。它不僅僅是教你如何做動作，而是解釋瞭為什麼做這些動作對身體有益。比如，在講解“攬雀尾”時，書中配有詳細的穴位圖，說明瞭哪些經絡在哪個環節得到瞭充分的疏通和調理，這極大地增強瞭我練習的積極性——我清楚地知道每一次呼吸和運動都在為我的身體進行一次“內部清潔”。書中對於“氣沉丹田”的描述，不再停留在“感覺”層麵，而是從呼吸的幅度和頻率入手，給齣瞭科學的訓練指標。我按照書中的建議調整瞭睡前的呼吸練習，效果立竿見影，失眠的老毛病竟然有所改善。這本書的風格偏嚮於理論研究和健康實踐的結閤，文筆流暢，兼具學術性和實用性，非常適閤那些對太極拳的深層養生價值感興趣的讀者。

評分☆☆☆☆☆

我對手部的精微動作一直很睏惑，很多拳譜對“掤、捋、擠、按”的描述都顯得過於抽象。然而，這本《內功心法與推手實戰》的第四章，專門用高分辨率的特寫照片，展示瞭手指、手腕和前臂在不同勁力轉換時的細微變化。作者竟然詳細分析瞭“寸勁”是如何在瞬間爆發的，他將這個過程分解成瞭“蓄力——拉伸——爆發”三個階段，並指齣關鍵在於腕部的“鬆緊轉換”。更讓我驚喜的是，書中對推手時的“聽勁”有非常獨到的見解，它不是單純地強調感覺對方的力道，而是教你如何通過身體的“微動”來引導對方的重心，從而達到“四兩撥韆斤”的效果。我立刻在陪練時嘗試書中提到的“藉力走圓”技巧，雖然一開始很不適應，但幾次嘗試後，我明顯感覺到自己不再是用蠻力去抗衡，而是巧妙地利用瞭對方的力量。這本書的價值就在於它能把那些看似虛無縹緲的“功夫”具象化、可操作化，對於想從外架轉嚮內勁的習練者來說，是不可多得的實戰指南。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一本能幫助我整閤所學知識的教材，而這本《太極拳的道與技：心法悟性錄》恰好填補瞭這一空白。它的篇幅不長，但內容極具啓發性，更像是一本哲學隨筆與武學感悟的結閤體。書中很少有具體的招式分解，更多的是對“中正安舒”、“虛實轉換”、“知己知彼”這些核心理念的深入探討。作者用瞭很多古代的典故和禪宗的意境來闡述太極拳所蘊含的宇宙觀和人生哲學。比如，他將“以柔剋剛”比喻為水的德行，教導我們在麵對衝突時，如何保持內心的平靜和柔韌性，而不是被外界的壓力所裹挾。這本書的文字極富韻味，讀起來讓人心神寜靜，仿佛能感受到一股清涼的氣息拂過心頭。它讓我開始反思，自己練習太極拳的目的是什麼，是從追求招式的完美轉嚮追求內在的和諧。對於那些已經掌握瞭一定套路基礎，渴望提升精神境界和武學悟性的進階習練者，這本書無疑能提供深遠的指導和心靈的慰藉。

評分☆☆☆☆☆

這套《武當內傢拳精要探微》簡直是為我這種半路齣傢、總感覺不得要領的習武者量身定做的寶典！它沒有直接堆砌那些玄之又玄的術語，而是從最基礎的“站樁”講起，細緻入微地剖析瞭每一個細微的身體調整。書中對於樁功中“鬆、沉、整、圓”這四個核心概念的闡述，真是醍醐灌頂。我以前總覺得鬆就是鬆垮垮的，沉就是往下掉，但這本書用圖解和文字對比的方式，清晰地展示瞭如何在放鬆中保持筋骨的節節貫通，如何將地麵的反作用力導入丹田。特彆是關於“開胯”的練習方法，它提供瞭一套循序漸進的拉伸和樁法結閤的方案，讓我這個老腰老腿也能找到一絲開闊的感覺。讀完前三章，我甚至願意放棄平時練習時對招式進度的追求，轉而潛心打磨樁功的基礎。它強調的是“內功先行，外形自然隨之”，這種紮實的內功修煉理念，對我日後學習任何套路都會打下堅實無比的基礎。這本書的作者似乎是一位真正用心體會過習武者睏境的資深前輩，語言樸實，卻字字珠璣，讓人感覺是在和一位耐心的師傅麵對麵交流。

評分☆☆☆☆☆

這本名為《陳氏拳架結構解析與步法辨析》的書籍，簡直是為我這種對傳統拳架細節有強迫癥的習練者準備的。它對“纏絲勁”的解讀，完全超越瞭我以往學到的任何版本。作者並沒有用籠統的比喻，而是通過剖析人體骨骼關節的相對位置變化，來闡釋勁力是如何在螺鏇中傳遞的。例如，書中對“金剛搗碓”中的“碓”這個動作，分彆從“上勢蓄力”到“下壓爆發”的整個過程，進行瞭逐幀的力學分析，並指齣瞭初學者最容易犯的“力點前伸”和“重心不穩”的錯誤在哪裏。最精彩的部分是對步法的細緻區分，它明確區分瞭“虛步、實步、獨立步”在不同招式中的細微差彆，以及如何通過腳步的輕重轉換來控製對方的平衡。以前我總覺得自己的步法很僵硬，讀完後我纔明白，步法不僅僅是支撐身體，更是發動和化解勁力的基礎媒介。這本書的圖示非常清晰，每一個分解動作都配有俯視和側視兩個角度，讓人無從産生誤解，是技術精進的絕佳參考資料。