【任选5本28.8】陈氏太极拳教学《 陈式太极拳标准贰路64式 库存书籍光盘有的可能不能用 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 成都时代

ISBN：9787546401140

商品编码：11400806921

编辑推荐

　　陈式（洪派）太极拳第四代传人郭传光全和亲授标准套路，首度完整呈现！

　　陈式（洪派）太极拳标准贰路64式又称“炮捶”，是一运动量较大的一套拳，具有快、刚、活跃、爆发力强的特点。动作要求坚刚、迅速，着重弹抖力的锻炼、套路中有“闪展腾挪、窜蹦跳跃”的动作，比较适合青壮年或体力较好的中老年人练习。

　　详解陈式（洪派）太极拳的基本规律——缠法

　　“不懂缠丝劲，即不懂拳”。顺逆缠丝的缠法，是陈式太极拳的主要特征之一，也是陈式一洪派一太极拳的基本规律。手的顺缠·手的逆缠·腿的顺缠·腿的逆缠

　　基础入门技法逐一细致教解。基础掌法.基础腿法.基本功练习

　　陈式（洪派）太极拳标准贰路六十四式·拳谱套路结构与技术特点解析，各式动作分解演练.习练各阶段功力精进要诀

　　DVD，中文简／繁体可选字幕

　　郭传光全程亲授

　　用正统、规范的教学方法完美演绎出洪派六十四式的刚劲迅猛，完美示范，教解64式中的缠丝之法与一随遇平衡L技巧，让你快速把握64式的核心技要。详尽解析招式与套路精髓，从基础招式到标准套路，全程演练。

　　狂如风、刚如铁、跳跃如风似电、爆发之时势如破竹。演绎正宗功法，完整招式、连贯套路、循序教解［陈式洪派太极］

　　敬告，本图书及光碟之著作权人中映良品文化传播有限公司，仅授权本图书及光碟组成之全部内容（包括其声音）在家庭内使用。家庭使用权之定义为未经著作权人书面正式授权禁止在俱乐部、会所、餐厅、游览车、客车、医院、酒店、图书馆、学校、户外传播设施以及各类互联网络并与之性质相近场所使用本节目内容，任何未经授权之盗录、复制、剪辑、公开展示、出售、出租、出借以及任何交易、公开演出、公开散布、公开播放或提供点播全部或者其中之任何部分皆严格禁止，任何前述行为皆须承担刑事及民事责任。如需正式取得相关授权，应与著作权人中映良品文化传播有限公司联络。

内容简介

　　《陈式太极拳标准贰路64式》系统而详细地介绍了洪式太极拳的发展历史、拳法精髓，以及其基本功、基础拳法、腿法和核心的标准贰路64式。书中以文配碟、图文并茂，利于初学者习练正宗陈式洪派太极拳法，达到强身健体、修身养性的目的。

作者简介

　　郭伟光，毕业于专业体育学院武术专业，陈式（洪派）太极拳（洪式太极拳）第四代传人，国琮级散打、武术裁判。APCC“精武杯”推手冠军。中医经络高级理疗师，自在养生馆创始人。

内页插图

目录

第一章 陈式(洪派)太极拳 
一门集拳、功、法、养于一体的优秀拳学 
一、“太极星”洪均生简介 
二、陈式(洪派)太极拳，一个新的拳学流派的形成 
三、陈式(洪派)太极拳的基本规律——缠法 
四、陈式(洪派)太极拳标准贰路64式的风格特色 

第二章 陈式(洪派)太极拳 
标准贰路64式基础入门技法 

第三章 陈式(洪派)太极拳 
标准贰路64式拳法 

附录 
一、陈式（洪派）太极拳套路功用歌诀 
二、陈式(洪派)太极拳贰路步法路线展开图 
三、一代宗师洪均生的经典太极论

【任选5本28.8】中华武术精粹：陈式太极拳实战技法与养生之道 目录 第一章：太极初识——陈氏太极拳的起源与传承 一、源远流长：陈氏太极拳的悠久历史 二、根植沃土：陈家沟与太极文化的渊源 三、文武兼备：陈氏太极拳的哲学思想 四、代代相传：陈氏太极拳的几大流派 五、精髓所在：陈氏太极拳的独特魅力 第二章：桩功为基——陈氏太极拳的基础训练 一、站桩的重要性：为何是习练太极之首？ 二、基本桩法：虚实、棚捋、挤按等要领解析 三、浑圆桩：涵养身法，积蓄力量 四、松腰坐胯：太极腰胯的奥秘 五、呼吸吐纳：意念与呼吸的结合，导引内气 第三章：形意合一——陈氏太极拳基本功法 一、缠丝劲的理解与练习：螺旋力的运用 二、周身一家：人体整体协调性的训练 三、六面劲：上下、前后、左右六个方向的劲力 四、腰为主宰：腰部在动作中的核心作用 五、劲力转换：刚柔相济，蓄发交替 第四章：套路精解——陈氏太极拳老架一路（精选动作详解） 一、套路概述：老架一路的结构与特点 二、起势：太极的起点，万法的源头 三、金刚捣碓：发力与卸力的经典动作 四、懒扎衣：身法的转换与步法的配合 五、六封四闭：缠丝劲与挤按劲的完美展现 六、单鞭：太极推手的重要基础动作 七、搂膝拗步：步法的灵活与身法的协调 八、进步搬拦捶：刚劲与柔劲的结合 九、斜飞势：身体的倾斜与力量的传递 十、肘底看捶：沉肩坠肘，含胸拔背 十一、倒卷肱：身体的旋转与力量的回抽 十二、白蛇吐信：动作的连贯与劲力的变化 十三、海底针：虚实的变化与重心转移 十四、野马分鬃：大幅度的动作与力量的导引 十五、玉女穿梭：手法的细腻与身法的灵动 十六、闪通臂：肩部的舒展与力量的爆发 十七、转角摧眉：腰部的转动与力量的集中 十八、上步七星：重心与步法的变化 十九、退步跨虎：虚实的转换与力量的内敛 二十、抱头推山：力量的推送与身体的稳定 二十一、碎步：小步法的灵活性与连贯性 二十二、独立步：平衡能力的训练与腿部力量的加强 二十三、指裆捶：发力点的准确与力量的传递 二十四、倒撵猴：动作的连贯与身体的晃动 二十五、斜飞势（重复）：老架一路中的重要动作 二十六、起脚：发力的时机与身体的配合 二十七、蹬脚：力量的蹬送与身体的稳定 二十八、搬拦捶（重复）：老架一路中的重要动作 二十九、如封似闭：收势前的过渡与力量的积蓄 三十、十字手：太极的收尾，蓄势待发 （注：此处仅为老架一路部分代表性动作的简要提及，完整套路包含更多精彩动作。） 第五章：实战为用——陈氏太极拳的技击之道 一、太极无敌：陈氏太极拳的技击理念 二、听劲与化劲：化解对方来力，伺机而动 三、发劲与寸劲：瞬间爆发的破坏力 四、招式与应用：拆招解势，以柔克刚 五、步法与身法在技击中的作用 六、推手练习：循序渐进，领悟劲力变化 七、实战案例分析：通过经典招式讲解技击要领 第六章：养生为本——陈氏太极拳的健康价值 一、调和气血：促进血液循环，改善身体机能 二、疏通经络：缓解身体僵硬，增强关节灵活性 三、宁心安神：缓解压力，改善睡眠质量 四、增强体质：提高免疫力，延缓衰老 五、太极与慢性病：在辅助治疗中的作用 六、老少皆宜：适合不同年龄段人群的健身方式 第七章：精进之道——陈氏太极拳的练习方法与注意事项 一、循序渐进：从基本功到套路，由简到繁 二、持之以恒：坚持是成功的关键 三、细心体会：用心感受动作中的劲力与气息 四、名师指点：选择正规的教学途径 五、武德修养：品德与武术的结合 六、常见错误与纠正：避免走弯路 七、学习资源：书籍、视频、交流的价值 八、身心共修：将太极融入生活 附录 一、陈氏太极拳常用术语解释 二、推荐阅读书目 三、陈氏太极拳发展现状与未来展望 --- 内容简介 穿越历史长河，品味中华武术的千年积淀；领悟太极精髓，开启身心健康的无限可能。 本书将带您深入探寻陈氏太极拳的博大精深，从其源远流长的历史渊源，到扎根于陈家沟的深厚文化底蕴，层层剥离，为您呈现一个立体而鲜活的太极世界。我们不仅会探讨陈氏太极拳所蕴含的独特哲学思想，理解其文武兼备的精髓，还将梳理其代代相传的几大流派，让您对这项古老而充满活力的武术有更全面的认识。 根基稳固，方能枝繁叶茂。 本书将重点剖析陈氏太极拳的基石——桩功。我们将详细讲解站桩在习练过程中的至关重要性，深入解析虚实、棚捋、挤按等基本桩法的要领，并着重介绍浑圆桩的功法，助您涵养身法，积蓄内气。松腰坐胯是陈氏太极拳的独特技法，本书将揭示其奥秘，并教授您如何通过呼吸吐纳，将意念与呼吸完美结合，引导内气在周身运行。 形意相随，方能刚柔并济。 在掌握了基本桩功后，本书将引领您进入陈氏太极拳基本功法的精妙世界。缠丝劲是陈氏太极拳的灵魂，我们将从多个维度深入理解和练习缠丝劲，领略螺旋力的无穷奥妙。同时，我们将强调“周身一家”的整体协调性训练，让您的身体不再是零散的部分，而是形成一个统一而强大的整体。六面劲的训练，让您在上下、前后、左右六个方向都能自如运用劲力；腰为主宰的理念，更是让您明白腰部在每一个动作中的核心作用；而劲力转换的练习，则教会您如何将刚劲与柔劲巧妙融合，实现蓄发交替的神奇效果。 套路为载，技法为魂。 本书将以陈氏太极拳老架一路为主要载体，对其中的经典动作进行深入浅出的精解。从太极的起点——起势，到发力与卸力的典范——金刚捣碓，再到身法转换的代表——懒扎衣，以及缠丝劲与挤按劲的完美结合——六封四闭。我们将逐一剖析单鞭、搂膝拗步、进步搬拦捶、斜飞势、肘底看捶、倒卷肱、白蛇吐信、海底针、野马分鬃、玉女穿梭、闪通臂、转角摧眉、上步七星、退步跨虎、抱头推山、碎步、独立步、指裆捶、倒撵猴、起脚、蹬脚、如封似闭、十字手等一系列经典动作的要领、用法和身法配合。每一个动作都将配以详细的图文解析，让您不仅能学会动作的表象，更能理解动作背后的内涵和劲力运用。 实战为镜，明心见性。 陈氏太极拳并非仅仅是优美的套路，更是蕴含着强大的实战技击能力。本书将深入浅出地讲解太极的技击理念，阐述听劲与化劲的精妙之处，让您学会如何化解对方的来力，伺机而动。同时，我们将探讨发劲与寸劲的奥秘，让您掌握瞬间爆发的破坏力。通过对招式与应用的讲解，您可以理解如何以柔克刚，以静制动。步法与身法在技击中的作用将被充分强调，而推手练习的循序渐进，更是您领悟劲力变化的绝佳途径。书中还将穿插经典的实战案例分析，帮助您将理论与实践相结合，真正领悟陈氏太极拳的实战魅力。 养生为魂，安身立命。 习练陈氏太极拳，更是一场身心健康的滋养之旅。本书将详细阐述太极拳在调和气血、疏通经络、宁心安神、增强体质等方面的显著功效。您将了解到太极拳如何促进血液循环，改善身体机能；如何缓解身体僵硬，增强关节灵活性；如何缓解压力，改善睡眠质量；以及如何提高免疫力，延缓衰老。本书还将探讨太极拳在辅助治疗慢性病方面的积极作用，并强调其老少皆宜的普适性，让更多人能够从中受益。 精进不止，方得始终。 为了帮助您更好地习练陈氏太极拳，本书还提供了关于练习方法与注意事项的宝贵建议。我们将指导您如何循序渐进，从基本功到套路，由简到繁；强调持之以恒是成功的关键；引导您用心体会动作中的劲力与气息；并建议您选择名师指点，接受正规的教学。同时，我们还会探讨武德修养的重要性，以及如何避免常见的练习错误，并提供学习资源的建议。本书不仅关注身体的锻炼，更倡导身心共修，将太极的智慧融入日常生活。 附录部分 则为您提供了陈氏太极拳常用术语的解释，以及推荐的阅读书目，方便您进一步拓展学习。我们还将展望陈氏太极拳的发展现状与未来，激发您对这项优秀传统文化的进一步热爱。 无论您是初学者，还是有一定基础的习练者，本书都将是您学习陈氏太极拳不可多得的良师益友。让我们一同踏上这段探索陈氏太极拳的非凡旅程，感受中华武术的博大精深，拥抱健康美好的生活！

评分☆☆☆☆☆

这套《武当内家拳精要探微》简直是为我这种半路出家、总感觉不得要领的习武者量身定做的宝典！它没有直接堆砌那些玄之又玄的术语，而是从最基础的“站桩”讲起，细致入微地剖析了每一个细微的身体调整。书中对于桩功中“松、沉、整、圆”这四个核心概念的阐述，真是醍醐灌顶。我以前总觉得松就是松垮垮的，沉就是往下掉，但这本书用图解和文字对比的方式，清晰地展示了如何在放松中保持筋骨的节节贯通，如何将地面的反作用力导入丹田。特别是关于“开胯”的练习方法，它提供了一套循序渐进的拉伸和桩法结合的方案，让我这个老腰老腿也能找到一丝开阔的感觉。读完前三章，我甚至愿意放弃平时练习时对招式进度的追求，转而潜心打磨桩功的基础。它强调的是“内功先行，外形自然随之”，这种扎实的内功修炼理念，对我日后学习任何套路都会打下坚实无比的基础。这本书的作者似乎是一位真正用心体会过习武者困境的资深前辈，语言朴实，却字字珠玑，让人感觉是在和一位耐心的师傅面对面交流。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本《太极意境与养生之道》更多是抱着试试看的心态，因为市面上关于太极拳养生的书实在太多，大多是老生常谈。但这本书的切入点非常新颖，它将太极拳的运动规律与中医的经络学说进行了深度融合。它不仅仅是教你如何做动作，而是解释了为什么做这些动作对身体有益。比如，在讲解“揽雀尾”时，书中配有详细的穴位图，说明了哪些经络在哪个环节得到了充分的疏通和调理，这极大地增强了我练习的积极性——我清楚地知道每一次呼吸和运动都在为我的身体进行一次“内部清洁”。书中对于“气沉丹田”的描述，不再停留在“感觉”层面，而是从呼吸的幅度和频率入手，给出了科学的训练指标。我按照书中的建议调整了睡前的呼吸练习，效果立竿见影，失眠的老毛病竟然有所改善。这本书的风格偏向于理论研究和健康实践的结合，文笔流畅，兼具学术性和实用性，非常适合那些对太极拳的深层养生价值感兴趣的读者。

评分☆☆☆☆☆

这本名为《陈氏拳架结构解析与步法辨析》的书籍，简直是为我这种对传统拳架细节有强迫症的习练者准备的。它对“缠丝劲”的解读，完全超越了我以往学到的任何版本。作者并没有用笼统的比喻，而是通过剖析人体骨骼关节的相对位置变化，来阐释劲力是如何在螺旋中传递的。例如，书中对“金刚捣碓”中的“碓”这个动作，分别从“上势蓄力”到“下压爆发”的整个过程，进行了逐帧的力学分析，并指出了初学者最容易犯的“力点前伸”和“重心不稳”的错误在哪里。最精彩的部分是对步法的细致区分，它明确区分了“虚步、实步、独立步”在不同招式中的细微差别，以及如何通过脚步的轻重转换来控制对方的平衡。以前我总觉得自己的步法很僵硬，读完后我才明白，步法不仅仅是支撑身体，更是发动和化解劲力的基础媒介。这本书的图示非常清晰，每一个分解动作都配有俯视和侧视两个角度，让人无从产生误解，是技术精进的绝佳参考资料。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一本能帮助我整合所学知识的教材，而这本《太极拳的道与技：心法悟性录》恰好填补了这一空白。它的篇幅不长，但内容极具启发性，更像是一本哲学随笔与武学感悟的结合体。书中很少有具体的招式分解，更多的是对“中正安舒”、“虚实转换”、“知己知彼”这些核心理念的深入探讨。作者用了很多古代的典故和禅宗的意境来阐述太极拳所蕴含的宇宙观和人生哲学。比如，他将“以柔克刚”比喻为水的德行，教导我们在面对冲突时，如何保持内心的平静和柔韧性，而不是被外界的压力所裹挟。这本书的文字极富韵味，读起来让人心神宁静，仿佛能感受到一股清凉的气息拂过心头。它让我开始反思，自己练习太极拳的目的是什么，是从追求招式的完美转向追求内在的和谐。对于那些已经掌握了一定套路基础，渴望提升精神境界和武学悟性的进阶习练者，这本书无疑能提供深远的指导和心灵的慰藉。

评分☆☆☆☆☆

我对手部的精微动作一直很困惑，很多拳谱对“掤、捋、挤、按”的描述都显得过于抽象。然而，这本《内功心法与推手实战》的第四章，专门用高分辨率的特写照片，展示了手指、手腕和前臂在不同劲力转换时的细微变化。作者竟然详细分析了“寸劲”是如何在瞬间爆发的，他将这个过程分解成了“蓄力——拉伸——爆发”三个阶段，并指出关键在于腕部的“松紧转换”。更让我惊喜的是，书中对推手时的“听劲”有非常独到的见解，它不是单纯地强调感觉对方的力道，而是教你如何通过身体的“微动”来引导对方的重心，从而达到“四两拨千斤”的效果。我立刻在陪练时尝试书中提到的“借力走圆”技巧，虽然一开始很不适应，但几次尝试后，我明显感觉到自己不再是用蛮力去抗衡，而是巧妙地利用了对方的力量。这本书的价值就在于它能把那些看似虚无缥缈的“功夫”具象化、可操作化，对于想从外架转向内劲的习练者来说，是不可多得的实战指南。