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编辑推荐
“心灵书籍”汗牛充栋、浩如烟海。但很多此类的书籍往往只能在象牙塔内传颂歌咏，却让一般读者望文生畏。《心灵驯兽师：驾驭内心困境的自疗良方》不同于一般学界人士撰写的学术书籍，它挑去了晦涩难懂的术语，保留有趣生动的故事，让你在愉悦的阅读体验中，很容易地获得最顶端的身心灵修炼的知识。内容简介
《心灵驯兽师：驾驭内心困境的自疗良方》以科学的方式及丰富的成功案例，粹选出心灵疗愈的七个步骤，它将引领你在面临亲情、友情、爱情、工作等“人生困境”时，依据自身条件（包括环境），去思考，去解决，去突破。作者简介
高浩容，中国台湾高雄人，是台湾首次获得“哲学咨商师”证书的老师，历任大学讲师、MyPlus杂志顾问、专栏作家。高浩容是多方面的专家，在台湾宗教界、心理学界、法律界均有一定影响。在文学、音乐、摄影等方面也有很深造诣。目录
第一道彩虹?倾听——自我疗愈的起点1.真理女神的神谕——多听智者的建言，用思考取代抱怨
2.巴门尼德——说故事的人是桥梁，故事本身的意涵才是重点
3.追寻真理之路——人生不是单行道，踏实走过才能开悟
4.“存在”是一——人是光明与黑暗，复杂的综合体，你我都是
5.真理的脉络——理解只是起点，我们还得学习如何诠释我们的理解
6.真理之光——人生只有一个绝对真理能带领我们通往终点，“好好活着”
7.每个人都是完整的主体——人有身、心、灵，世界有个体与群体，皆密不可分
◎哲学咨询动动脑——认识你自己
第二道彩虹?怀疑——打破旧观念
1.狂妄的智者们——对与错就像日与夜，虽有不同，彼此间仅存在一线之隔
2.苏格拉底——人贵自知，此外还需要自重、自爱
3.无知之知——了解自己当从否定自己开始，否定不意味着贬低，而是厘清新生的起点
4.洞穴之喻——光明处见幽暗，幽暗处见光明
5.认识你自己——我有优点，也有缺点，和所有人一样
6.人皆有灵魂——为什么要怀疑？因为肉眼看不到的，不表示不存在
7.知行合一——用行动证明存在的价值
◎哲学咨询动动脑——人生就像一辆列车
第三道彩虹?探索——寻找更多可能
1.吾爱吾师，吾更爱真理——以不变的真理，导正变异的人心
2.漫步在云端——探索是追求更高的境界，而不是漫无目的行进
3.向天上求——人往高处爬，水往低处流
4.万事万物皆存有一理——你要的答案不假外求，在你心中
5.潜能与实现——小看自己的人，注定是影子，而不是光
6.全能的导师——教学相长：教是学的肥料，学是教的养分
7.没有不可能——成功是留给准备好的人，机会是留给愿意接受挑战的人
◎哲学咨询动动脑——如果我是一只鸟
第四道彩虹?沉思——以静制动
1.真理女神的救赎——大声说出内心的渴望，承认自己的脆弱，是勇敢的表现
2.灵魂在歌唱——于平凡处见不平凡，你会感叹生命的奥妙
3.信念与信仰——我现在有一个梦，但我的未来不是梦
4.命运女神的启示——相信自己的直觉，呼应内心的感动
5.不要老是问：“是谁的错？”——我们都是人，都是凡人，都会犯人会犯的错
6.学会感恩——忘了他人的恩惠容易，忘了自己的仇恨困难
7.我是命运的主人——宽恕已经犯错的罪人
◎哲学咨询动动脑——踏上心灵幽径
第五道彩虹?对话——仗不是一个人打的
1.人生是一条长河——我们向大海奔流，万川入海，不再分你我
2.生命史是辩证史——唯有是非黑白分明，真我的美丽彩虹才能显现
3.不前进，便后退——自我提升是一条永不回头的道路
4.朝向绝对精神——朝错误的方向前进，跑得越卖力，只会离理想越遥远
5.向上！向上！向上！——无畏，而不是无谓
6.九九归一——走出洞穴，刚开始的阳光是刺眼的，那不是痛，而是考验
7.永恒——追求不朽，而非可朽
第六道彩虹?回归——舍不得到舍得
1.老生常谈——越是古老而不被遗忘的价值，往往有其存在的必要性
2.没有绝对，只有更好——每个人都很好，因为每个人都很特殊
3.相信才有希望——信仰正确的价值观，而不是信仰一群人
4.忘了我是谁——每个人都应该拥有第二次机会
5.爱不是一个字，而是具体行动——我做，你懂
6.无所为而为——顺从人性的善根，才能真正自由自在地任性
7.自在——空寂无为：将知识内化为看不见却真实存在的灵魂能量
第七道彩虹?重生——返回真我再出发
1.倾听真我——回到孕育我们的子宫，回到生命最初的起点
2.了解真我——我是一只羔羊，同时也是自己的牧羊人
3.寻求真我——拥抱彼此，等于拥抱自我
4.找回真我——今生所为，预示来生与彼岸的风景
5.战胜真我——善良，需要智慧才能保持其纯真
6.活出真我——人与人不同，在于我们缺少的，都能从他人身上得到
7.最后的考验——人的解放
后记 / 205
推荐延伸阅读书籍 / 208
精彩书摘
第一道彩虹倾听——自我疗愈的起点
“未经反思的人生不值得活。”
——苏格拉底
编辑手记
两位僧人在禅师面前争论自己对于事物之理的看法谁是谁非。
甲陈述见解后，问禅师：“师父，我说得对不对？”
禅师对他笑说：“你对。”
乙听了不甘示弱，也陈述了自己的看法，问禅师说：“师父，我说得对不对？”
禅师也对他笑说：“你对。”
甲、乙二人见禅师对两人的回答竟然都给予肯定答复，不明就里起来，追问禅师：“究竟我们两人谁说得对？”
禅师仍旧一脸笑意，答：“对。”
禅机在此，真理只有一个，并不因为谁辩论的能力强，真理就因此转了个弯儿，成为另一种样貌。相反地，每个人对于一件事物所看到的那一层面，尽管总是有所欠缺，但他所看到的那一面也确实反映了他主观认定的真实情况。如人饮水，冷暖自知，一个从小在冰天雪地长大的孩子，跟一位从小在南洋岛屿长大的孩子，他们对于“冷”和“热”的观感自然不同。前者可能摄氏五度不觉得冷，后者可能摄氏十度就冷得直打哆嗦。但他们对于冷、热的感觉与反应，都是真实的。
所以“咨询”讲求“自我疗愈”，因为许多情况并非咨询师所能完全掌握，往往最了解情况的人是自己。可是要真正了解自己，必须透过一些咨询方法，才能真正洞悉自我而不被外在世界与过去不良的习惯所影响。
因此，本书首先要探讨的就是如何进行自我倾听，画出使人生从黑白走向彩色的第一道彩虹，“倾听——自我疗愈的起点”，帮助读者学习了解自己，找出自我问题的法门。
问题浮现后，我们开始试图打破过去对于问题的看法与习惯，画出第二道彩虹，“怀疑——打破旧观念”，使我们能够不被过去的旧观念，以及外在世界所给予的价值观影响我们的判断。
更进一步，我们能够用一个开放的心，在了解自我、澄清问题后，试图多方尝试以前我们不敢尝试的选择，画出第三道彩虹，“探索——寻找更多可能”，开拓自己的视野，追寻更宽广的道路。
有所行动并非躁进，亦非缺乏理性而空泛的尝试。我们需要画出第四道彩虹，“沉思——以静制动”。人同时拥有感性、理性与欲望，唯有善用感性，同时善用理性，妥善引导欲望的流动，才能使我们在行动上不至于非但没有解决问题，反而造成更大的问题。
谈自我疗愈，当先认知人生于世是生在一个群体、充满各种关系的人际网络。追求幸福必须知道自己身为个体，同时也是群体一分子的位置与互相应对的学问。于是又生出第五道彩虹，“对话——仗不是一个人打的”。自我疗愈不是什么问题都自己解决，自我疗愈同时也是帮助自己找到自己适合在群体、在社会中生存的位置，妥善处理人际关系中的各种问题。
理解到行动，人会面对许多选择，可是在有限的时间与精力下，我们必须万中选一，走向第六道彩虹，“回归——舍不得到舍得”，放下该放下的，让自己不会停滞不前，能够在种种有限条件的限制中做出最佳的选择。另一层面，也是学习如何真正放下，而不是选择之后反倒耿耿于怀，陷于无尽的懊悔之中。
最终，我们将顺着彩虹的阶梯，见到第七道彩虹，“重生——返回真我再出发”华丽的出现，点亮我们生命象征完满的灯火，照耀自我与他人，达到真正幸福的境地。
至此阶段，我们终于完成将自我内在彻底的新陈代谢，与往昔微笑道别，迈向新生的幸福境地。
前言/序言
unll用户评价
老实说，我很少对一本书有如此强烈的“醍醐灌顶”的感觉。我过去读过不少心理自助类的书籍，它们大多停留在“积极思考”的层面，读完后热血沸腾几天，然后很快就故态复萌。但这本书的结构非常严谨，它更像是一套科学的“操作流程”。最打动我的是它强调的“系统性重塑”，而不是零敲碎打的小技巧。作者并没有给我们廉价的安慰剂，而是要求我们付出真正的努力去审视自己的行为模式和思维定势。比如，关于“完美主义”的章节，它没有简单地批评完美主义的弊端，而是深入剖析了这种倾向是如何在童年经历中扎根的，并且提供了一套渐进式的“松绑”练习。我尝试了其中一个“故意犯错”的练习，一开始非常抗拒，感觉全身都在叫嚣着“停下来，修正它！”，但坚持下来后，那种如释重负的感觉是前所未有的。这本书的价值在于，它提供了一个你可以信赖的框架，让你可以在这个框架内，安全地去挑战那些根深蒂固的自我限制。它不是让你一夜之间变成超人，而是让你一步一步，稳健地，建立起一个更强大、更有韧性的内在自我。
评分这本书的文字风格非常独特，它有一种沉静而有力量的质感，读起来让人感到非常踏实，没有丝毫浮夸或故弄玄虚的成分。我尤其欣赏作者在引用案例和理论时的审慎态度。它不像某些畅销书那样，为了迎合大众而过度简化问题，而是保持了一种对人类复杂性的尊重。书中的语言是那样精确，仿佛作者能够看透我内心最隐晦的挣扎，并用最恰当的词语将其精准地描述出来。这让我有一种强烈的共鸣——“对，我就是这种感觉，但我以前找不到词汇来形容它”。这种被理解的感觉本身就是一种强大的疗愈力量。在探讨“自我批判”的部分，作者提出了“内在法官”的概念，并提供了一套“听证会”的流程，来挑战那些苛刻的自我对话。这个方法非常实用，它将抽象的心理活动具象化了，让我能够从一个旁观者的角度去审视自己的内心审判。读完后，我感觉我的“内在噪音”减弱了许多，取而代之的是一种更清晰、更有建设性的内心对话。
评分这本关于内心成长的书简直是为我量身定做的！我一直觉得自己像个被情绪牵着鼻子走的驯兽师，面对焦虑、拖延这些“野兽”，总是束手无策。读完这本书后，我才真正意识到，问题不在于那些情绪有多强大，而在于我缺乏一套有效的“驯服”方法。作者用非常生动形象的语言，将复杂的心理学概念转化成了易于理解和操作的步骤。我特别喜欢其中关于“情绪识别”的那一部分，它不是简单地告诉你“要接受自己的情绪”，而是教会你如何像侦探一样，去探究每一种情绪背后真实的动机和需求。比如，当我感到强烈的恐惧时，我过去只会选择逃避，但现在我能停下来问自己：“这个恐惧试图保护我免受什么伤害？” 这种深入挖掘的能力，让我在面对生活中的重大决策时，不再被本能的恐慌所裹挟。我感觉自己终于拿回了控制权，不再是情绪的奴隶，而是真正的主人。这本书给我的最大感受就是：原来改变不是要消灭负面情绪，而是要学会与它们共舞，让它们成为你前行的助力，而不是绊脚石。对于所有觉得自己被内心“恶兽”困扰的人来说，这绝对是一本值得反复阅读的指南手册。
评分对于我这种在职场上经常面临高压和不确定性的人来说，很多心理书的建议显得过于“田园牧歌”。但《心灵驯兽师》的切入点非常“接地气”，它没有回避现实的残酷性，反而教我们如何在现实的泥泞中，保持内心的“秩序”。我最欣赏的一点是，它强调了“行动的价值”远大于“思考的完美”。很多时候，我们因为害怕做错决定，索性就选择了不行动，这就是被恐惧驯服的表现。书中详细分析了这种“分析瘫痪”的陷阱，并提出了一套“最小可行性行动”的策略。这个策略非常适合在快节奏的工作环境中应用，它教会我如何将那些看起来庞大而无法克服的挑战，分解成一个个可以立即执行的小步骤。这不仅减轻了我的焦虑，更重要的是，它帮助我重新建立了对“掌控感”的信心。每一次成功执行一个小步骤，都在无形中削弱了那些束缚我的内心困境的力量。这本书就像一个冷静的、经验丰富的导师，在你迷茫时，不会直接告诉你答案，而是递给你一个罗盘和地图，让你自己找到前进的方向。
评分这本书不仅仅是一本关于“如何处理负面情绪”的书，它更像是一本关于“如何构建一个有价值的人生”的哲学指南。它深刻地探讨了“意义感”在心理健康中的核心地位。作者巧妙地将我们那些看似随机的、无意义的挣扎，放置在一个更宏大的框架下进行审视。当我感到生活一团糟时，我常常会陷入“这一切有什么意义”的虚无感中。这本书并没有用空洞的口号来搪塞我，而是引导我去重新定义自己的核心价值观，并确保我的日常行为与这些核心价值观保持一致。这是一种由内而外的校准过程。我开始反思，我究竟想成为一个什么样的人？我的“野兽”——比如爱抱怨、易怒——恰恰是阻碍我成为那个理想自我的障碍。因此，驯服它们就成了一种对自我实现的承诺。阅读的过程是需要投入精力的，因为它要求你进行深刻的自我反思，但这种投入绝对是值得的，它带来的收获是深刻且持久的，超越了短暂的“情绪好转”，直达生命态度的根本转变。
评分书质量不错，包装精美，只是大概翻了下，值得一读，现在太忙了，抽时间好好看一看！
评分净化心灵净化自己看看没有坏处滴
评分经常网购，总有大量的包裹收，感觉写评语花掉了我大量的时间和精力！ 所以在一段时间里，我总是不去评价 或者随便写写！ 但是，我又总是觉得好像有点对不住那些辛苦工作的卖家客服、仓管、老板。 于是我写下了一小段话，给我觉得能拿到我五星好评的卖家的宝贝评价里面以示感谢和尊敬！ 首先，宝贝是 性价比很高的，我每次都会先试用再评价的，虽然宝贝不一定是最好的，但在同等的价位里面绝对是表现最棒的。 京东的配送绝对是一流的，送货速度快，配送员服务态度好，每样东西都是送货上门。 希望京东能再接再厉， 做得更大更强
评分这本书比较有名，还没看，京东购物体验不错，物流很给力，配送也好，商品品质也不错，有时候活动力度也大，自营配送服务也到位，遇到购物过程中的问题也能找到解决办法，打电话客服服务态度很好，处理及时，值得信赖，希望今后继续提供物美价廉的好货
评分《乌合之众：大众心理研究》作者是法国著名社会心理学家古斯塔夫.勒庞自1894年始，写下一系列社会心理学著作，以本书为著名；在社会心理学领域已有的著作中，有影响的，也是这本并不很厚的《乌合之众：大众心理研究》。作者论述在传统社会因素毁灭、工业时代巨变的基础上，“群体的时代”已经到来。书中极为精致地描述了集体心态，对人们理解集体行为的作用以及对社会心理学的思考发挥了巨大影响。《乌合之众——大众心理研究》在西方已印至第29版，其观点新颖，语言生动，是群体行为的研究者不可不读的佳作.
评分心理学小白的入门书。心理学其实是一门很有意思的学科，值得学一生的学科。
评分活动时买的 很便宜。书不厚 原本以为能很快读完的 没想到这么深奥 读了好久也没读完
评分趁着国庆活动买了一大波书，隔天就送到了，包装也很完整，我个人看书比较杂，但是，多阅读总是不错的
评分东西很不错的，用起来很好，相信京东，现在基本都是京东购买了，希望越做越好。
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