具體描述
編輯推薦
“心靈書籍”汗牛充棟、浩如煙海。但很多此類的書籍往往隻能在象牙塔內傳頌歌詠，卻讓一般讀者望文生畏。《心靈馴獸師：駕馭內心睏境的自療良方》不同於一般學界人士撰寫的學術書籍，它挑去瞭晦澀難懂的術語，保留有趣生動的故事，讓你在愉悅的閱讀體驗中，很容易地獲得最頂端的身心靈修煉的知識。內容簡介
《心靈馴獸師：駕馭內心睏境的自療良方》以科學的方式及豐富的成功案例，粹選齣心靈療愈的七個步驟，它將引領你在麵臨親情、友情、愛情、工作等“人生睏境”時，依據自身條件（包括環境），去思考，去解決，去突破。作者簡介
高浩容，中國颱灣高雄人，是颱灣首次獲得“哲學谘商師”證書的老師，曆任大學講師、MyPlus雜誌顧問、專欄作傢。高浩容是多方麵的專傢，在颱灣宗教界、心理學界、法律界均有一定影響。在文學、音樂、攝影等方麵也有很深造詣。目錄
第一道彩虹?傾聽——自我療愈的起點1.真理女神的神諭——多聽智者的建言，用思考取代抱怨
2.巴門尼德——說故事的人是橋梁，故事本身的意涵纔是重點
3.追尋真理之路——人生不是單行道，踏實走過纔能開悟
4.“存在”是一——人是光明與黑暗，復雜的綜閤體，你我都是
5.真理的脈絡——理解隻是起點，我們還得學習如何詮釋我們的理解
6.真理之光——人生隻有一個絕對真理能帶領我們通往終點，“好好活著”
7.每個人都是完整的主體——人有身、心、靈，世界有個體與群體，皆密不可分
◎哲學谘詢動動腦——認識你自己
第二道彩虹?懷疑——打破舊觀念
1.狂妄的智者們——對與錯就像日與夜，雖有不同，彼此間僅存在一綫之隔
2.蘇格拉底——人貴自知，此外還需要自重、自愛
3.無知之知——瞭解自己當從否定自己開始，否定不意味著貶低，而是厘清新生的起點
4.洞穴之喻——光明處見幽暗，幽暗處見光明
5.認識你自己——我有優點，也有缺點，和所有人一樣
6.人皆有靈魂——為什麼要懷疑？因為肉眼看不到的，不錶示不存在
7.知行閤一——用行動證明存在的價值
◎哲學谘詢動動腦——人生就像一輛列車
第三道彩虹?探索——尋找更多可能
1.吾愛吾師，吾更愛真理——以不變的真理，導正變異的人心
2.漫步在雲端——探索是追求更高的境界，而不是漫無目的行進
3.嚮天上求——人往高處爬，水往低處流
4.萬事萬物皆存有一理——你要的答案不假外求，在你心中
5.潛能與實現——小看自己的人，注定是影子，而不是光
6.全能的導師——教學相長：教是學的肥料，學是教的養分
7.沒有不可能——成功是留給準備好的人，機會是留給願意接受挑戰的人
◎哲學谘詢動動腦——如果我是一隻鳥
第四道彩虹?沉思——以靜製動
1.真理女神的救贖——大聲說齣內心的渴望，承認自己的脆弱，是勇敢的錶現
2.靈魂在歌唱——於平凡處見不平凡，你會感嘆生命的奧妙
3.信念與信仰——我現在有一個夢，但我的未來不是夢
4.命運女神的啓示——相信自己的直覺，呼應內心的感動
5.不要老是問：“是誰的錯？”——我們都是人，都是凡人，都會犯人會犯的錯
6.學會感恩——忘瞭他人的恩惠容易，忘瞭自己的仇恨睏難
7.我是命運的主人——寬恕已經犯錯的罪人
◎哲學谘詢動動腦——踏上心靈幽徑
第五道彩虹?對話——仗不是一個人打的
1.人生是一條長河——我們嚮大海奔流，萬川入海，不再分你我
2.生命史是辯證史——唯有是非黑白分明，真我的美麗彩虹纔能顯現
3.不前進，便後退——自我提升是一條永不迴頭的道路
4.朝嚮絕對精神——朝錯誤的方嚮前進，跑得越賣力，隻會離理想越遙遠
5.嚮上！嚮上！嚮上！——無畏，而不是無謂
6.九九歸一——走齣洞穴，剛開始的陽光是刺眼的，那不是痛，而是考驗
7.永恒——追求不朽，而非可朽
第六道彩虹?迴歸——捨不得到捨得
1.老生常談——越是古老而不被遺忘的價值，往往有其存在的必要性
2.沒有絕對，隻有更好——每個人都很好，因為每個人都很特殊
3.相信纔有希望——信仰正確的價值觀，而不是信仰一群人
4.忘瞭我是誰——每個人都應該擁有第二次機會
5.愛不是一個字，而是具體行動——我做，你懂
6.無所為而為——順從人性的善根，纔能真正自由自在地任性
7.自在——空寂無為：將知識內化為看不見卻真實存在的靈魂能量
第七道彩虹?重生——返迴真我再齣發
1.傾聽真我——迴到孕育我們的子宮，迴到生命最初的起點
2.瞭解真我——我是一隻羔羊，同時也是自己的牧羊人
3.尋求真我——擁抱彼此，等於擁抱自我
4.找迴真我——今生所為，預示來生與彼岸的風景
5.戰勝真我——善良，需要智慧纔能保持其純真
6.活齣真我——人與人不同，在於我們缺少的，都能從他人身上得到
7.最後的考驗——人的解放
後記 / 205
推薦延伸閱讀書籍 / 208
精彩書摘
第一道彩虹傾聽——自我療愈的起點
“未經反思的人生不值得活。”
——蘇格拉底
編輯手記
兩位僧人在禪師麵前爭論自己對於事物之理的看法誰是誰非。
甲陳述見解後，問禪師：“師父，我說得對不對？”
禪師對他笑說：“你對。”
乙聽瞭不甘示弱，也陳述瞭自己的看法，問禪師說：“師父，我說得對不對？”
禪師也對他笑說：“你對。”
甲、乙二人見禪師對兩人的迴答竟然都給予肯定答復，不明就裏起來，追問禪師：“究竟我們兩人誰說得對？”
禪師仍舊一臉笑意，答：“對。”
禪機在此，真理隻有一個，並不因為誰辯論的能力強，真理就因此轉瞭個彎兒，成為另一種樣貌。相反地，每個人對於一件事物所看到的那一層麵，盡管總是有所欠缺，但他所看到的那一麵也確實反映瞭他主觀認定的真實情況。如人飲水，冷暖自知，一個從小在冰天雪地長大的孩子，跟一位從小在南洋島嶼長大的孩子，他們對於“冷”和“熱”的觀感自然不同。前者可能攝氏五度不覺得冷，後者可能攝氏十度就冷得直打哆嗦。但他們對於冷、熱的感覺與反應，都是真實的。
所以“谘詢”講求“自我療愈”，因為許多情況並非谘詢師所能完全掌握，往往最瞭解情況的人是自己。可是要真正瞭解自己，必須透過一些谘詢方法，纔能真正洞悉自我而不被外在世界與過去不良的習慣所影響。
因此，本書首先要探討的就是如何進行自我傾聽，畫齣使人生從黑白走嚮彩色的第一道彩虹，“傾聽——自我療愈的起點”，幫助讀者學習瞭解自己，找齣自我問題的法門。
問題浮現後，我們開始試圖打破過去對於問題的看法與習慣，畫齣第二道彩虹，“懷疑——打破舊觀念”，使我們能夠不被過去的舊觀念，以及外在世界所給予的價值觀影響我們的判斷。
更進一步，我們能夠用一個開放的心，在瞭解自我、澄清問題後，試圖多方嘗試以前我們不敢嘗試的選擇，畫齣第三道彩虹，“探索——尋找更多可能”，開拓自己的視野，追尋更寬廣的道路。
有所行動並非躁進，亦非缺乏理性而空泛的嘗試。我們需要畫齣第四道彩虹，“沉思——以靜製動”。人同時擁有感性、理性與欲望，唯有善用感性，同時善用理性，妥善引導欲望的流動，纔能使我們在行動上不至於非但沒有解決問題，反而造成更大的問題。
談自我療愈，當先認知人生於世是生在一個群體、充滿各種關係的人際網絡。追求幸福必須知道自己身為個體，同時也是群體一分子的位置與互相應對的學問。於是又生齣第五道彩虹，“對話——仗不是一個人打的”。自我療愈不是什麼問題都自己解決，自我療愈同時也是幫助自己找到自己適閤在群體、在社會中生存的位置，妥善處理人際關係中的各種問題。
理解到行動，人會麵對許多選擇，可是在有限的時間與精力下，我們必須萬中選一，走嚮第六道彩虹，“迴歸——捨不得到捨得”，放下該放下的，讓自己不會停滯不前，能夠在種種有限條件的限製中做齣最佳的選擇。另一層麵，也是學習如何真正放下，而不是選擇之後反倒耿耿於懷，陷於無盡的懊悔之中。
最終，我們將順著彩虹的階梯，見到第七道彩虹，“重生——返迴真我再齣發”華麗的齣現，點亮我們生命象徵完滿的燈火，照耀自我與他人，達到真正幸福的境地。
至此階段，我們終於完成將自我內在徹底的新陳代謝，與往昔微笑道彆，邁嚮新生的幸福境地。
前言/序言
unll用戶評價
這本書不僅僅是一本關於“如何處理負麵情緒”的書，它更像是一本關於“如何構建一個有價值的人生”的哲學指南。它深刻地探討瞭“意義感”在心理健康中的核心地位。作者巧妙地將我們那些看似隨機的、無意義的掙紮，放置在一個更宏大的框架下進行審視。當我感到生活一團糟時，我常常會陷入“這一切有什麼意義”的虛無感中。這本書並沒有用空洞的口號來搪塞我，而是引導我去重新定義自己的核心價值觀，並確保我的日常行為與這些核心價值觀保持一緻。這是一種由內而外的校準過程。我開始反思，我究竟想成為一個什麼樣的人？我的“野獸”——比如愛抱怨、易怒——恰恰是阻礙我成為那個理想自我的障礙。因此，馴服它們就成瞭一種對自我實現的承諾。閱讀的過程是需要投入精力的，因為它要求你進行深刻的自我反思，但這種投入絕對是值得的，它帶來的收獲是深刻且持久的，超越瞭短暫的“情緒好轉”，直達生命態度的根本轉變。
評分老實說，我很少對一本書有如此強烈的“醍醐灌頂”的感覺。我過去讀過不少心理自助類的書籍，它們大多停留在“積極思考”的層麵，讀完後熱血沸騰幾天，然後很快就故態復萌。但這本書的結構非常嚴謹，它更像是一套科學的“操作流程”。最打動我的是它強調的“係統性重塑”，而不是零敲碎打的小技巧。作者並沒有給我們廉價的安慰劑，而是要求我們付齣真正的努力去審視自己的行為模式和思維定勢。比如，關於“完美主義”的章節，它沒有簡單地批評完美主義的弊端，而是深入剖析瞭這種傾嚮是如何在童年經曆中紮根的，並且提供瞭一套漸進式的“鬆綁”練習。我嘗試瞭其中一個“故意犯錯”的練習，一開始非常抗拒，感覺全身都在叫囂著“停下來，修正它！”，但堅持下來後，那種如釋重負的感覺是前所未有的。這本書的價值在於，它提供瞭一個你可以信賴的框架，讓你可以在這個框架內，安全地去挑戰那些根深蒂固的自我限製。它不是讓你一夜之間變成超人，而是讓你一步一步，穩健地，建立起一個更強大、更有韌性的內在自我。
評分這本關於內心成長的書簡直是為我量身定做的！我一直覺得自己像個被情緒牽著鼻子走的馴獸師，麵對焦慮、拖延這些“野獸”，總是束手無策。讀完這本書後，我纔真正意識到，問題不在於那些情緒有多強大，而在於我缺乏一套有效的“馴服”方法。作者用非常生動形象的語言，將復雜的心理學概念轉化成瞭易於理解和操作的步驟。我特彆喜歡其中關於“情緒識彆”的那一部分，它不是簡單地告訴你“要接受自己的情緒”，而是教會你如何像偵探一樣，去探究每一種情緒背後真實的動機和需求。比如，當我感到強烈的恐懼時，我過去隻會選擇逃避，但現在我能停下來問自己：“這個恐懼試圖保護我免受什麼傷害？” 這種深入挖掘的能力，讓我在麵對生活中的重大決策時，不再被本能的恐慌所裹挾。我感覺自己終於拿迴瞭控製權，不再是情緒的奴隸，而是真正的主人。這本書給我的最大感受就是：原來改變不是要消滅負麵情緒，而是要學會與它們共舞，讓它們成為你前行的助力，而不是絆腳石。對於所有覺得自己被內心“惡獸”睏擾的人來說，這絕對是一本值得反復閱讀的指南手冊。
評分對於我這種在職場上經常麵臨高壓和不確定性的人來說，很多心理書的建議顯得過於“田園牧歌”。但《心靈馴獸師》的切入點非常“接地氣”，它沒有迴避現實的殘酷性，反而教我們如何在現實的泥濘中，保持內心的“秩序”。我最欣賞的一點是，它強調瞭“行動的價值”遠大於“思考的完美”。很多時候，我們因為害怕做錯決定，索性就選擇瞭不行動，這就是被恐懼馴服的錶現。書中詳細分析瞭這種“分析癱瘓”的陷阱，並提齣瞭一套“最小可行性行動”的策略。這個策略非常適閤在快節奏的工作環境中應用，它教會我如何將那些看起來龐大而無法剋服的挑戰，分解成一個個可以立即執行的小步驟。這不僅減輕瞭我的焦慮，更重要的是，它幫助我重新建立瞭對“掌控感”的信心。每一次成功執行一個小步驟，都在無形中削弱瞭那些束縛我的內心睏境的力量。這本書就像一個冷靜的、經驗豐富的導師，在你迷茫時，不會直接告訴你答案，而是遞給你一個羅盤和地圖，讓你自己找到前進的方嚮。
評分這本書的文字風格非常獨特，它有一種沉靜而有力量的質感，讀起來讓人感到非常踏實，沒有絲毫浮誇或故弄玄虛的成分。我尤其欣賞作者在引用案例和理論時的審慎態度。它不像某些暢銷書那樣，為瞭迎閤大眾而過度簡化問題，而是保持瞭一種對人類復雜性的尊重。書中的語言是那樣精確，仿佛作者能夠看透我內心最隱晦的掙紮，並用最恰當的詞語將其精準地描述齣來。這讓我有一種強烈的共鳴——“對，我就是這種感覺，但我以前找不到詞匯來形容它”。這種被理解的感覺本身就是一種強大的療愈力量。在探討“自我批判”的部分，作者提齣瞭“內在法官”的概念，並提供瞭一套“聽證會”的流程，來挑戰那些苛刻的自我對話。這個方法非常實用，它將抽象的心理活動具象化瞭，讓我能夠從一個旁觀者的角度去審視自己的內心審判。讀完後，我感覺我的“內在噪音”減弱瞭許多，取而代之的是一種更清晰、更有建設性的內心對話。
評分一口氣買瞭很多書，都很好！
評分性價比整體不錯，主要是京東物流服務好。
評分正好趕上京東滿300減100，總共買瞭13本書，原價303，滿減後，又用瞭張200-16的券，實付187.3.相當於平均一本書14塊多。而且好幾本都是精裝版的。超值。京東送貨也超級快。從西安倉庫發貨到烏魯木齊就三天 就收到貨瞭。很快。滿意。
評分第一天下的訂單，第二天就收到瞭，還是正月初二，京東物流太給力瞭，書是正版，質量非常不錯。感謝
評分好呀，物流速度超級快，質量也特彆棒。最喜歡京東這種物流速度瞭，而且值得信任。好呀，物流速度超級快，質量也特彆棒。最喜歡京東這種物流速度瞭，而且值得信任。
評分很經典的一本書，還沒有仔細看，相信一定很有幫助。
評分紙質很好，印刷清晰，真的很棒。
評分書很滿意，京東圖書做活動買很劃算，更重要是物流超快，今天買明天到，實在是太棒！
評分經常網購，總有大量的包裹收，感覺寫評語花掉瞭我大量的時間和精力！ 所以在一段時間裏，我總是不去評價 或者隨便寫寫！ 但是，我又總是覺得好像有點對不住那些辛苦工作的賣傢客服、倉管、老闆。 於是我寫下瞭一小段話，給我覺得能拿到我五星好評的賣傢的寶貝評價裏麵以示感謝和尊敬！ 首先，寶貝是 性價比很高的，我每次都會先試用再評價的，雖然寶貝不一定是最好的，但在同等的價位裏麵絕對是錶現最棒的。 京東的配送絕對是一流的，送貨速度快，配送員服務態度好，每樣東西都是送貨上門。 希望京東能再接再厲， 做得更大更強
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