完美懷孕40周一日一指導 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518025763

商品編碼：11602182514

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	完美懷孕40周一日一指導 孕産/胎教 書籍
作者：	鄭國權編
定價：	34.8
齣版社：	中國紡織齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787518025763
印次：
版次：
裝幀：
開本：	大32開

內容簡介

本書以懷孕天數為時間主綫，對準媽媽40周孕期生活提齣瞭詳盡、實用的指導方案。具體闡述準媽媽和胎寶寶的變化情況和生理特徵、孕期日常生活起居、飲食營養與、準媽媽常見疾病的預防與等。

孕期營養與健康管理：從備孕到分娩的全麵指南 作者： 資深營養師 & 婦産科專傢團隊 齣版社： 啓航文化 裝幀： 精裝 / 32開 頁數： 580頁 定價： 168.00元 --- 內容簡介 懷孕是一個充滿奇跡與挑戰的旅程，它不僅關乎胎兒的健康發育，更對準媽媽的身體機能、情緒狀態提齣瞭全新的要求。本書《孕期營養與健康管理：從備孕到分娩的全麵指南》，並非一本側重於“每日打卡”或“即時指導”的日曆式讀物，而是深度聚焦於孕期生理變化、營養素的精細化管理、常見風險的預防與應對的權威參考手冊。 我們深知，每一位準父母都渴望科學、詳盡、可操作的孕期知識。《孕期營養與健康管理》以循證醫學為基礎，結閤多年臨床經驗，旨在為讀者提供一個立體、深入、長達全程的健康藍圖。全書內容嚴謹，結構清晰，涵蓋瞭從計劃懷孕前期的身體準備，到孕中期的穩步發展，再到分娩前後的恢復調理的全過程。 第一部分：生命之初——備孕與孕早期生理重塑 本部分著重於打下堅實的健康基礎。我們詳細闡述瞭孕前三到六個月的營養儲備策略，重點解析瞭葉酸、鐵、維生素D在卵子質量和早期神經管發育中的不可替代性。 孕前體重指數（BMI）與內分泌平衡： 如何通過飲食調整達到最佳受孕體重範圍，探討多囊卵巢綜閤徵（PCOS）患者的營養乾預路徑。 孕早期“隱形挑戰”應對： 深入分析瞭早孕反應（惡心、嘔吐、厭食）背後的生理機製，並提供瞭高頻次、小份量進食的營養組閤方案，強調B族維生素和薑黃素在緩解孕吐中的應用。 早期胎盤發育與母體適應： 詳述瞭孕早期胚胎著床、胎盤形成所需關鍵營養素的劑量標準及最佳食物來源，幫助讀者理解孕早期營養攝入的“精準”意義，而非盲目“多吃”。 第二部分：孕中期——平衡與成長的黃金階段 孕中期是身體劇烈變化和胎兒快速成長的關鍵時期。本書提供瞭基於體重增長麯綫的個性化熱量分配模型，避免瞭傳統孕期“一人吃兩人補”的誤區。 宏量營養素的動態調整： 詳細列舉瞭不同孕周對蛋白質（氨基酸譜）、優質脂肪（DHA/EPA的吸收與轉化）和復閤碳水化閤物的需求比例變化。特彆設立章節，剖析瞭不同類型脂肪對胎兒大腦和視網膜發育的影響。 微量元素的精準追蹤與補充： 針對孕中期容易齣現的貧血、低鈣血癥等問題，我們不僅給齣瞭官方推薦劑量，更著重探討瞭食物中礦物質的生物利用度問題，如鈣的吸收效率受維生素D和鎂的協同影響。 孕期體重管理的科學邊界： 提供瞭詳細的孕期體重增長圖錶及評估工具，教導讀者如何根據自身基礎體重，科學規劃每周體重增加的閤理區間，有效預防妊娠期糖尿病（GDM）和妊娠期高血壓（PIH）。 第三部分：孕晚期——儲備、耐力與分娩準備 孕晚期的重點轉嚮胎兒的體重鞏固、器官成熟以及為分娩積蓄能量。 DHA與維生素K的最後衝刺： 探討孕晚期對長鏈多不飽和脂肪酸（如DHA）的極高需求，以及維生素K在新生兒凝血功能中的關鍵作用。 腸道健康與便秘管理： 針對孕晚期常見的便秘問題，提供瞭膳食縴維、益生菌和水分攝入的綜閤管理方案，強調腸道菌群對免疫係統和情緒穩定的影響。 分娩營養策略： 本部分創新性地加入瞭分娩前後的營養準備。詳細介紹瞭分娩前一周的“能量負荷”飲食建議，以及産程中如何通過電解質飲料和易消化碳水化閤物維持體力。 第四部分：特殊生理狀態下的營養乾預 本書特彆設立章節，針對高發或需要特殊關注的生理狀態提供專業指導。 妊娠期糖尿病（GDM）的飲食管理： 提供瞭GDM患者的食物選擇“紅綠燈”圖譜，以及血糖監測與胰島素反應的飲食配閤技巧。 孕期水腫與血壓控製： 深入解析瞭水鈉平衡的調控機製，提供瞭低鈉高鉀的食譜設計思路，強調鉀、鎂元素在血管舒張中的作用。 孕期情緒與營養的交叉影響： 探討瞭色氨酸、B族維生素與血清素水平的關係，指導讀者通過飲食優化情緒穩定度。 實用工具與附錄 本書最後附帶瞭大量實用工具，包括： 1. 孕周食物交換份量速查錶： 快速估算每日攝入量。 2. 孕期常見烹飪油的營養價值對比錶： 如何選擇健康的烹飪用油。 3. 自製孕期營養強化食譜（100例）： 涵蓋從早餐到加餐的全天候食譜示例，注重營養密度而非空熱量。 4. 常用非處方補充劑的安全性評估標準。 本書的目標讀者是追求科學、係統、深入瞭解孕期營養代謝規律的準父母、營養師、以及希望提升專業素養的助産士和婦産科醫護人員。它不是一本速查工具書，而是一套完整的、貫穿整個孕期的營養生理學與健康管理教科書。通過閱讀本書，您將掌握的不僅僅是“吃什麼”，更是“為什麼吃”以及“如何科學地監測效果”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的孕期救星，尤其是在我這個對育兒知識一竅不通的新手媽媽麵前。我記得剛拿到書的時候，那種厚重感和豐富的排版就讓人覺得內容很紮實。它不是那種隻會空泛地談理論的書，而是真正深入到瞭日常生活的細節裏。比如，它對不同孕周的身體變化描述得非常細膩，讓我對自己的每一次不適都能找到閤理的解釋，不至於過度焦慮。最讓我驚喜的是，書中對營養建議的實用性極高。它沒有堆砌那些難懂的專業術語，而是直接給齣瞭具體的食譜和食材搭配建議，什麼階段該多補充什麼元素，翻開就能找到清晰的指引。我按照書裏的建議調整瞭飲食，感覺整個孕期的狀態都好瞭很多，皮膚也細膩瞭，整個人精神頭都不一樣瞭。而且，書中對孕期情緒波動的處理也有獨到的見解，那些小小的心理建設和小貼士，真的能幫我度過那些容易感到低落或煩躁的時刻。這本書的排版和插圖也做得很有心，閱讀體驗非常舒適，完全不像在啃一本教科書，更像是在和一個經驗豐富的朋友聊天。

評分☆☆☆☆☆

市麵上很多孕期書籍往往側重於前三個月或者最後衝刺階段，但這本書對整個孕期——特彆是那些容易被忽視的中期和臨近預産期的準備——給予瞭極其詳盡的關注。我發現，許多關於“假性宮縮如何區分”、“如何辨彆羊水破裂的跡象”這類關鍵信息，這本書都做瞭非常細緻的圖文對比和流程圖解析，比醫院發的宣傳單清晰多瞭。而且，它對分娩醫院的選擇、待産包的準備清單，以及新生兒護理的初期準備，都有一個非常係統且人性化的指導步驟。它不是那種急於讓你完成任務的書，而更像一個耐心十足的導師，一步一步引導你構建起對未來的信心。讀完之後，我發現自己對分娩不再是盲目的恐懼，而是有條不紊的期待，因為我已經知道每一步該怎麼走，這纔是這本書帶給我最大的“完美”。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我購買這本書的初衷其實是衝著“一日一指導”這個概念來的，期待每天都能有一點新的收獲，沒想到它帶來的驚喜遠不止於此。這本書的結構設計非常巧妙，它將復雜的孕期知識切分成瞭易於消化的“每日份量”，這對於我們這些工作忙碌的上班族來說太友好瞭。我不需要花大塊時間去啃讀，每天通勤路上翻上幾頁，就能輕鬆掌握當天的重點。更讓我感動的是，書中對“準爸爸”角色的定位和指導非常到位。很多孕期書籍都隻關注媽媽，但這本書詳細列齣瞭爸爸在不同階段可以承擔的責任和參與的方式，比如如何協助按摩緩解水腫，如何學習基礎的拉瑪澤呼吸法，這些都極大地拉近瞭我和先生的距離，讓整個孕期成為瞭我們共同的體驗，而不是我一個人的“戰鬥”。這種關注傢庭整體參與感的細節處理，讓我覺得作者真的設身處地為現代傢庭著想。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是，它真的做到瞭將晦澀的醫學知識轉化為接地氣的“生活指南”。我原本對妊娠期並發癥之類的專業內容感到非常恐懼，但這本書的闡述方式非常冷靜和科學，它沒有渲染恐慌，而是教會你如何識彆早期信號，以及在齣現問題時應采取的最優應對措施。書中對於孕期運動的指導也特彆實用，它提供瞭針對不同體能水平的漸進式鍛煉計劃，特彆是針對腰酸背痛和恥骨聯閤的拉伸練習，都是我産前和産後最常使用的“秘籍”。我特彆喜歡它在描述每一個知識點時，總會穿插一些過來人的經驗分享，那些小故事和真實案例，讓冰冷的知識瞬間變得有溫度、有血有肉。這些零散卻真誠的分享，構建起瞭一種強烈的陪伴感，讓我覺得孕期的辛苦和喜悅，都有人懂得和見證。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的“二胎”準媽媽，我本以為市麵上大部分孕期書籍對我來說都有些重復和基礎，但這本書的深度和廣度還是超齣瞭我的預期。我尤其欣賞它對“科學育兒”理念的貫徹，它不是一味強調“照著做”，而是鼓勵父母去理解背後的原理。比如，書中對不同産前檢查的目的和結果解讀，寫得比我之前看過的任何資料都要透徹清晰，讓我能夠帶著更專業的心態去麵對每一次産檢。更值得稱贊的是，它對分娩方式的探討非常客觀和全麵，沒有偏嚮任何一方，而是詳細列舉瞭順産和剖腹産各自的優缺點以及適閤的人群，這對我做最後的決定提供瞭極大的幫助。此外，書中關於胎教的部分，也擺脫瞭傳統說教的模式，提齣瞭很多富有創意的互動遊戲和音樂選擇，讓我和寶寶的交流變得更加有趣和高效。這本書的知識體係構建非常完整，從孕早期到産後恢復，每一個階段都有詳盡的指導，絕對是值得反復翻閱的工具書。