领悟：NLP自我沟通练习术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄健辉 著

图书标签:

• NLP
• 自我成长
• 沟通技巧
• 心理学
• 人际关系
• 情绪管理
• 自我认知
• 潜意识
• 个人发展
• 高效沟通

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508083735

版次：1

商品编码：11651512

包装：平装

出版时间：2015-02-01

用纸：胶版纸

编辑推荐

　　第四代NLP导师奠基之作
　　拆掉思维里的墙，探寻心想事成的秘密
　　让生命一切皆有可能

内容简介

　　作为“第四代NLP”的奠基之作，本书中心思想起源于NLP，又不限于NLP。《领悟：NLP自我沟通练习术》中主题宏大、论述严谨，集广度、深度和高度于一体。内容含括：从NLP、心灵成长到肯？威尔伯哲学；从潜意识、意识到信念、价值观；从身体、情绪、理性到灵性；从人性的弱点到人性的需求；从X=Y、NLP法则到理解层次；从组织理解层次到肯？威尔伯四象限理论。

作者简介

　　黄健辉，NLP专业教练，第四代NLP创始人，美国（AAH）催眠治疗师，广州心之旅教育培训机构创办人。研发“组织理解层次”课程，是第一个把肯·威尔伯哲学融入NLP培训的导师！其思想和讲授的培训直接让学员进入“广深高速”——广度、深度与高度的全面拓展，深度诠释心灵成长学问！人生理念：人生是一趟心灵体验的旅行，真实的体验是本质的意义。

精彩书评

　　★NLP是解决个人潜在问题的全新方法，它帮助你潜移默化地进入内心，进行全方位的自我改变。NLP拥有无限的可能性，它已转化成一种全功能的提升法门和技巧！
　　——美国《时代周刊》
　　
　　★NLP是人生必备的生活指南。
　　——著名影星 阿诺德·施瓦辛格
　　
　　★世界上赚钱的行业很多，但是没有哪一个行业可以比帮助别人成功和改变命运更加有价值、有意义。NLP通过改变人的神经链程序，改变信念、价值观，从而让人快速发生改变。我能够成为世界级的潜能激励大师，正是因为我掌握了NLP这门技术！
　　——世界高级激励大师 安东尼·罗宾
　　
　　★领导艺术是什么，它只跟人有关。没有好的运动员你就不会有好的球队，企业队伍也是如此――好的领导人实际上是教练！教练通过提出问题，引导团队看清事情的真相，提出解决方案。NLP发问技巧和沟通模式能够充分引爆团队的智慧。
　　——通用电气公司总裁 杰克·韦尔奇
　　

目录

序言
第一篇 大道至简
道
全子
进化
整体和部分
全子的四种驱力
层次系统
空间和时间
宇宙大精神
意识的起点
度：比、比较和相对主义
偶然性与必然性
第二篇 人是什么
我是谁
身体
情绪
理性
灵性
第三篇 NLP理解层次
理解层次
环境（目标）
行为
能力
信念、价值观和规条
身份和角色
系统、灵性和精神
第四篇 组织理解层次
组织理解层次
再生文化
结构、制度
历史文化
人性
道
第五篇 肯?威尔伯四象限
四象限的内容
四象限说爱
四象限说需求
后记我有一个梦想
第四代NLP、导师介绍

精彩书摘

　　第一篇
　　道
　　问：听说本书你要描绘的主题十分宏大，是真的吗？
　　黄健辉：当然是真的！本书想对人类的历史、文化、知识、世界观、社会制度和人的意识发展等进行整理和论述，它想用一套体系来解释世间的万事万物。
　　问：哦？论题如此宏大，会不会像一般的书，让人读了头疼，毫无所获，流于空谈呢？
　　黄健辉：本书是深入浅出。从深度来说，它连接哲学、人类古老的智慧、万事万物的规律；从浅度来说，它解释你的感觉、情绪、人际关系、工作、事业、财富等；从不深不浅的角度说，它论述各个时代，尤其是现代和当代的世界观、价值观、社会制度结构，甚至是社会上的一些热门事件。
　　问：哦，那它会探讨关于人生意义的问题吗？黄健辉：当然，这可以说是贯穿全书的一条线索。问：嗯，那关于“活在当下”“身心灵”也有论述吧？黄健辉：当然有了，还有对开悟、道等的讨论呢。
　　问：太给力了！那我们就从“道”开始说起，你觉得如何？黄健辉：很好。道，它的含义也是分层次的。每一个文化体系或是学术派别，它对最高那个层次的“来源”
　　或是“智慧”都有不同的称呼，但我想，在内涵上它们基本上是一样的，或者说它们有很多共通的部分：最高的、最初的、最本真的、偶然性背后更深层的秩序……
　　老子说：道可道，非常道。名可名，非常名。
　　我在这里讲的大道，并不是普通意义上的道，名字也没有，取个名字为道是非常勉强的。这个世界刚开始的时候，什么都没有，也没有什么名字，是一片混沌的状态。
　　问：道，尽管它名目各异、含义繁多，但它有一个最基本
　　的含义，即规律。黄健辉：是的。道，规律、定律、性质、特征、特点。道，法、法理、道理、原则、法律、法规。这两组词，它们都有一个基本的、共同的含义，根据程度
　　的不同，而在某个点上用另外一个词来表示。问：你能举个例子吗？黄健辉：比如说，人人都知道树上的苹果熟透了会掉落到地上，这是苹果的一个特点、特征。果农了解这个特点之后，就会在苹果成熟时把苹果摘下来。人类经过长时间的观察、总结，发现苹果在春天开花，秋天才有收获，于是春天开花、秋天收获，成为一条自然的规律。牛顿根据苹果成熟后掉落到地上的现象，得到启发，发现所有被抛到空中的物体都会自由地掉落，回到地上，进而推理、总结出万有引力定律。
　　在社会规范中也是一样，某个行为刚开始能够为人们带来效益，于是人们就跟随、模仿，并继续坚持，久而久之成为习惯，习惯发展成为某种规矩，做人的原则、道理，当人们觉得有必要的时候，也可以把它制定成法规或者法律。
　　问：这么说，道，其实也并没有什么神秘之处。
　　黄健辉：是的。就算是神秘，也是从日常生活中发展而来的。
　　问：那为什么人们说“爱的真道”“得道高僧”“成道”这样的话语时，怎么就感觉是一种高不可攀的境界，一般人可望而不可即？
　　黄健辉：我们前面说过，道是分层次的，一个周岁的婴儿，知道苹果可以吃，石头吃不了，也是明白了苹果跟石头的一个特点，也算是明白了一个道理。
　　当然也有最高层次的道，一般来说，它是指万事万物的规律、人生的意义、宇宙的真相、人的本质、偶然性背后的深层秩序、一切的根源等。
　　问：嗯，太棒了！最高的道是指万事万物的规律，人生的意义、宇宙的真相、偶然性背后的深层秩序。
　　如果某个人宣称他“得道”了，是不是说他明白了某些规律，也许是人生的意义，或者是宇宙的真相？
　　黄健辉：也许吧！因为每个人对“道”赋予的含义理解都不一样，如果你想更深入、准确地把握他“得道”的含义，你就要问他对道是怎么理解的。
　　有的人宣称他“得道”了、“开悟”了，并且把这种状态描绘得很神秘、具有特异功能、能通灵等，还有一类胆子小一点的
　　人则宣称他们的某个密宗师傅“得道”了、“开悟”了，也把这种境界抬得很高、很神秘，能通灵，能够帮助人开第三只眼，这一类人，在说这些话的时候，通常都带着某种目的性。
　　问：你在这里提到了“开悟”。
　　黄健辉：是的。既然“道”是分层次的，因此“得道”“开悟”也是分层次的。说得通俗一点，它们的意思不过是“明白了某种道理、体验到了某种境界”这样而已。
　　当我们从这一点上去把握时，就不会被那些宣称自己或是他的师傅“得道”了、“开悟”了的人迷惑，也不需要去和他进行什么争论。
　　有时候，就算是在平凡的生活中，当你突然间明白了某个道理、某个人对你的真实意思，或是某个事情的意义时，你也就高尚一回吧，大声说：“我得道了！我开悟了！”给自己下一个开悟的心锚。
　　问：太给力了！真是听君一席话，胜读十年书！师傅在上，请受徒弟一拜！
　　黄健辉：怎么了，你还要拜我为师？你有什么意图？
　　问：师傅！徒儿一定要拜你为师，有三个原因：
　　一、跟着你学习，徒弟非常放心：我一定可以领略“得道 ” “开悟”的境界与状态。
　　二、跟着你学习，可以在红尘俗世中修行，不用到深山老林打猎，也不用出家做和尚，这样就可以照顾妻儿老小，忠孝仁义可以顾全，金钱、香车、美女也可以在世间体验，累了还可以看看湖南卫视娱乐频道。
　　三、跟着你学习，有时候我也可以对他人真实地表白：我有一个“得道”“开悟”的师傅，他是住在哪里，你就不用问了，关于他曲折、离奇的经历，你也不要问，我这个师傅可不同于一般的师傅，他在 9岁那年就“得道”“开悟”了，更让人惊叹的地方在于，他不仅“得道”“开悟”过一次，按他老人家的说法，他已经“开悟”第 101次了 ……
　　全子
　　问：最高的道是指万事万物的规律、人生的意义、宇宙的真相、偶然性背后的深层秩序，这要从哪里着手来学习呢？
　　黄健辉：中国人的祖先在关于分类、归纳总结和推理的思维上，比起老外来，是有些不足。
　　老外发明一个单词 dog来指称狗这种动物，一只狗用 a dog来表示，两只或者多只狗用 dogs来表示；个人是 person,很多人是people。单数和复数的表达方式明显不同。
　　这样当人们在思维和表达的时候，概念和含义都非常清晰、明确，一只狗就是一只狗，很多人就是很多人，个体的概念不会和群体混淆。
　　问：是的。
　　黄健辉：而中国的文字在表达单数和复数时，并没有明显的区分，一个人的人字是这样写，三个人的人字也是这样写。
　　因此很多人看哲学书，在看到哲学两个字的含义时，头就大了，好像是有很多事物在头脑里一闪而过，却又抓不住任何一个具体的。对象都抓不住，当然后面阐述对象的道理和规律，也就一个都无法理解了。
　　问：怪不得很多人大学学了哲学，就像水过鸭背一样，留不下一点印痕。
　　因此，学习首先还是要把“道”的对象给弄清楚。最高的道是指万事万物的规律、宇宙的真相，如果说万事万物是表示一个总称，是复数，那么它的单数如何来表示呢？
　　黄健辉：我们还是沿用祖师爷的祖师爷发明的一个词语“全
　　子”来表示。假设：所有的全子 =万事万物，因此，全子 =万事万物。全子它既可以是总称、复数，指代万事万物，它也可以是
　　单数，指代万事万物中任何一个具体的事物。问：好抽象啊，你可以举个例子吗？黄健辉：既然全子可以指代任何一个具体的事物，因此，
　　一支钢笔是不是全子？问：是。黄健辉：你手上正在阅读的这本书是不是全子？问：是。黄健辉：你工作的这家公司，是不是全子？问：是。黄健辉：你的家庭、社区、民族、国家，是不是全子？问：按照推论来说，都是。黄健辉：如果有一个人跟你述说他的孩子很不听话，让他
　　非常担心和痛苦，这件事是不是一个全子？
　　问：全子 =万事万物，这属于一件事情，当然也是全子。
　　黄健辉：很好！我们发明了“全子”这个词，让它既可以指代万事万物，也可以指代任何一个具体的事物。
　　当我们看到“全子”这个词语时，能够明白它的含义是“万事万物”，也可以马上举出一个具体的例子：我手上正在阅读的这本书，就是一个全子；我遇到的一个困难，也是一个全子。
　　反过来，思维也可以是这样的：我正在阅读的这本书，它属于万事万物中的一种，因此，它是全子；我正在经历的一个困难（比如，失恋、抑郁症），它属于万事万物中的一件，因此，它也是全子。
　　在“全子”这个概念里，你能够顺向思维和逆向思维，两者都来去自如，这是一个通向“开悟”的起点和快速通道。
　　问：啊！这就开悟啦？也就是说，全子包括所有的物质、生物以及精神领域里的现象，比如说，意象、概念、思想、信念、事件和过程。
　　黄健辉：是的。如果你明白了，也就算是在这一个支点上你开悟了。
　　问：我今天开悟了！谢谢师傅指点！
　　问：宇宙是如何产生的？万事万物呈现出来的，为什么是这个样子，而不是另外的样子？我从哪里来？我要到哪里去？
　　黄健辉：你一口气把古今中外、人生中最深层的问题都问完了。
　　问：关于这几个问题，自从人类会思考以来，就一直在探索，并且试图寻找一个信得过的答案。
　　黄健辉：宇宙是如何产生的？
　　据说，200亿年前，宇宙还是一片混沌，是虚空，在不到1毫微秒钟的时间里，宇宙大爆炸，整个物质的宇宙便瞬间成形，然后，产生了银河系、太阳系以及无数的天体。
　　时间在推移，宇宙也在缓慢地进化，就这样过了 150亿年，大约在 45亿年前，真是不可思议，在一个后来被人们称为地球的星球上，物质在进化中产生了生命。
　　时间依然在运行，宇宙也仍然在运转，万事万物都在修行与进化的过程中，又过了几十亿年，大约在 100万年前，真是不可思议，生命在进化过程中产生了心智，生命居然可以用意象、概念、语言和思维来表征外部世界，以及反观自身。
　　问：真是不可思议！宇宙大爆炸的时候，产生了无数个天体，然而，至今只发现在一个星球上，宇宙的大精神得以最充分地呈现出来：进化从物质到生命，再从生命到心智。
　　黄健辉：嗯，想来也是这样，在无数的天体中，地球是目前发现的唯一存在生命的星球，这真是一个奇迹！
　　问：嗯，进化从物质到生命，从生命到心智，又不知道经历了多少世代，心智在进化过程中产生了你——你这个人，你的思想和意识。你，其实不过就是一个意识，这个意识住在你的身体里。
　　黄健辉：所以说，人生一世，就是你这个意识在人世间不断地修行与进化的过程。 问：你刚刚提到了修行。黄健辉：是的。修炼你的意识，让意识获得更大的深度和广度，这是每个人一生必修的功课。
　　问：而修行最终极的问题也就是这几个问题：宇宙是如何产生的？万事万物呈现出来的，为什么是这个样子，而不是另外的样子？我从哪里来？我要到哪里去？
　　黄健辉：关于这几个问题，也可以这样来回答。问：哦？还有另外一种说法？黄健辉：不是另外一种说法，而是一种更感性的表达方式。问：说来听听。黄健辉：嗯，现在，请调整一下你的坐姿，用你最轻松、
　　最舒服的姿势坐好。你可以闭上眼睛，不需要看，只静静地听我讲就可以了。当眼睛一闭上，身体自然也就放松了，意识也很自然地就回到自身，回到内在……
　　你可以做两次深呼吸，吸气，然后慢慢地吐气，吸气的时候，就好像把空气中的氧气吸进来，一直吸到小腹部，感觉小腹微微地隆起，吐气的时候，就好像把身体里的紧张、压力以及废气、浊气都吐出来……
　　当一个人的注意力能够回到他的呼吸时，他也就是活在当下了。
　　就在此时此刻……把注意力收回到身体，同时，也把你所有的爱、关心、慈悲和怜悯都送给你自己，也许这么多年以来，你一直都在努力地学习，拼命地工作、赚钱，你把爱和关心献给父母、孩子，或者是你的爱人，但你从来没有像现在、此时此刻这样，观照自己的内在，留意内心深处的那个声音……
　　一个人，如果他能够随时把注意力收回来，回到内在，这是他心灵成熟的表现。
　　只有深切地感觉到你——这个意识的存在，你才能够体会到你与外界、与他人连接的感觉，你才会感受到爱，感受到系统的流动，感受到宇宙的能量和智慧。
　　就在此时此刻，就在历史的这一瞬间，世界上有多少地方在沸腾，在挣扎，在喧嚣着，广州地铁上人头涌动；利比亚反政府武装在示威游行 ……同时，非洲丛林里大象在安详地散步，暗处的猎人已经悄悄伸出枪口；北京机场飞机正在升空，送别的亲人向一闪而过的飞机招手；美国白宫里奥巴马正在敲定对利比亚的最终政策；日本东海岸灾民在排队领取救灾的食物和水……
　　就在这一瞬间，你能够如此清晰地“看见”自己，关注自己的一呼一吸，感受到身体与思想的连接，同时，你也能感觉到自己与周围的环境，与其他很远很远的地方的人、事、物都有一份连接，你甚至可以让自己的意识回到无限久远，与那个无限大的智慧连接在一起。
　　我是谁？
　　我从哪里来？我要到哪里去？
　　……

前言/序言

　　亲爱的读者：
　　很开心 ,也很荣幸在学习成长的路上认识你！也许你是我的同学，是我的老师，是我的朋友，或者是来参加我公司组办课程的学员，专门把这本书印刷出来，是因为我想跟更多的人分享我学习、成长的收获。我很感恩，在我的人生中，可以接触到 NLP、心灵成长这样优秀的学问；很感恩弗洛伊德、安东尼·罗宾、NLP的创始人、肯·威尔伯，他们的思想对我产生了深远的影响，有的已经成了我的一部分；感恩李中莹先生，他把系统的 NLP文化带进中国，并持续地传播； ……需要感恩的人太多，我相信在我的名单当中、在我的潜意识当中，一定是早有“预谋”，要把你列入我感恩的行列，要不然，我们怎么会在此时此刻有了心灵的连接？
　　从 2009年开始用 NLP、心灵成长的文化框架写文章，今年我再次阅读，发现很少有需要修改的，因此，我觉得我的思想具有很强的连续性和稳定性。
　　我想通过下图将我的思想状况做一个总结和说明：
　　1. 环境：我们处在这个时代，现代和后现代，科学技术高度发达，物质财富快速增长，传统以家庭、社会为中心的价值观，让位于以个人为中心的价值观，传统的信仰（神、轮回、死后上天堂或下地狱），让位于生命是有限的认知，这是一个价值转型的时代。
　　2. 行为层次：个人生活实践：做到言行一致、身心合一；心理咨询和讲课实践：关注爱和慈悲；公司经营：注重商业规则和效益。
　　3.能力层次：熟练掌握、运用NLP、催眠、意象对话等学问和技巧；
　　以及关于公司经营、策略、商业模式等。
　　1. 信念和价值：关于人的理念，文学、文化、政治中有很多优秀的成分，心理学应该继承和发展这些优秀的成分，比如说，人的政治自由、思想自由，任何一个心灵导师，或是培训课程，如果是让学员学习之后，自由度减少、依赖性增加的，我觉得都不是好的。
　　2. 身份定位：哲学、肯·威尔伯，这是关于学科知识、人生观、世界观的更大的背景，所有低层次的特征，在更高层次这里，都可以得到整合与融合，我觉得，整合是一个包含与超越的过程，整合能够让你轻松自如、轻快上路。
　　3. 精神：道、上帝、宇宙大精神、最后的那个“一”，它们是最高的那个层次，是本源，却又在所有的层次上显现。理清了这些层次之后，我发现，我的力量感、清晰度和自信程度都有显著增强，以至于内心获得了一种狂喜的感觉。
　　接下来的计划，我想在我 35岁之前写四本书：《领悟》（上、下册）、《启动心灵的力量》（结合当前社会流行素材）,以及一本关于亲子教育方面的和一本写给学校老师看的书。总的来说，都属于心理学的应用系列。
　　心理学、心灵成长这个领域，目前在国内的影响力还很小，通过这二三十年的研究、实践和发展，我觉得这个学科、领域已经沉淀出了相当多的优秀成果，而目前能够享受到这些成果的人，还不到总人数的千分之一。
　　把心理学、心灵成长的成果推广向其他的领域，比如说，影视、文化、商业、幼儿教育、中学教育，甚至是政治领域，我觉得都是一个相当好的方向。
　　其实，我真正想说的是：这是作为人，应该走的路！在公司经营方面，我会继续致力于推广 NLP、萨提亚、催眠、意象对话等优秀的心理学应用课程，同时也会推广其他对公司经营、对广大中小企业老板有帮助的任何优秀学问。
　　另外，最近我再次获得了一种重新拥有梦想的喜悦感，我现在的梦想是——在 2016年，哪怕是用 100种方式和方法，也要把我的偶像肯·威尔伯，请到中国来讲学。
　　我相信，在未来的日子里，心理学、文化，凡是意识覆盖的学科和领域，人们都将会逐渐地接受、运用肯·威尔伯的哲学思想。
　　我期待收到你的信息和回信：在个人成长、本书的反馈、公司经营、追求梦想等方面，我都需要你的支持和鼓励。你的鼓励就是我前进道路上的动力！
　　祝好！
　　黄健辉 2014年 12月 10日于广州

《心灵对话：觉醒内在智慧的艺术》 内容简介 在这个喧嚣的世界里，我们常常被外部的纷扰淹没，忽略了内心深处那个最重要、也最容易被我们忽视的声音——自我。我们与外界交流，却鲜少与自己深入对话；我们渴望理解他人，却常常对自己的情绪、需求和动机感到迷茫。然而，真正的内在平和与外在成功，都源于我们能否有效地与自己沟通，觉醒并运用那份与生俱来的内在智慧。 《心灵对话：觉醒内在智慧的艺术》是一本为你量身打造的探索之旅，它将引领你踏上一段深刻的自我发现与内在连接的旅程。本书并非空泛的理论说教，而是通过一系列精心设计的练习和引导，让你亲身体验与内在对话的力量，解锁你潜藏的智慧，并将其转化为切实可见的生活改变。 本书的核心理念 本书的核心在于“自我沟通”——一种能够帮助你理解、接纳并整合内心各个部分的艺术。我们每个人都像一个微观的宇宙，其中包含着无数的声音、感受、渴望和信念。有时候，这些内在的声音会相互冲突，导致内心的挣扎和困惑；有时候，它们会沉默，让我们感到空虚和迷失。学会与这些内在的声音建立健康的连接，就如同学会了与一位最了解你的朋友交流，能够获得无与伦比的支持、指引和力量。 《心灵对话》打破了传统心理学中将“自我”视为固定实体的概念，而是将其视为一个动态、多维度的存在。书中将引导你认识到，你的内在并非只有一个单一的声音，而是可能存在着批判性的声音、渴望被爱的声音、害怕失败的声音、充满创造力的声音等等。理解这些内在声音的来源、它们试图传达的信息，以及它们在你生命中扮演的角色，是实现内在和谐的第一步。 书中涵盖的核心内容与练习 本书共分为五个主要部分，层层递进，引导你逐步深入自我沟通的艺术： 第一部分：倾听内在的声音——觉察与辨识 认识你的内在对话模式： 你是否经常感到自我批评？是否总是在担心未来？或者沉浸在过去的遗憾中？本章将帮助你识别你日常的内在对话模式，了解这些模式是如何形成的，以及它们对你的情绪和行为产生的深远影响。 区分“想法”与“感受”： 很多时候，我们误将头脑中的想法当作真实的感受。本书将教你如何敏锐地辨识出内心的真实感受，区分它们与头脑的逻辑分析，这是理解自身情绪的关键。 “内在声音地图”练习： 通过绘画、书写或冥想等方式，创造一张属于你自己的“内在声音地图”。这张地图将帮助你可视化你内在的不同声音，了解它们出现的场景、它们的情绪色彩以及它们通常的表达方式。 “情绪日记”的秘密： 学习如何以一种不带评判的态度记录你的情绪波动。通过观察情绪的起伏，你将能更清晰地看到触发你特定情绪的内在对话。 第二部分：与内在的各个部分对话——接纳与理解 “内在小孩”的呼唤： 孩童时期未被满足的需求和创伤，常常以各种方式影响着我们成年后的生活。本章将指导你如何温柔地连接你的“内在小孩”，倾听它的委屈和渴望，并给予它无条件的接纳与爱。 “内在批评家”的软化： 那个总是挑剔、指责的声音，往往是我们进步的阻碍。本书将教你如何识别“内在批评家”的语言模式，理解它背后可能隐藏的保护性意图，并用一种更具同情心和建设性的方式回应它。 “内在智慧”的唤醒： 除了那些似乎与我们“作对”的声音，我们内心深处还蕴藏着强大的智慧和洞察力。本章将引导你如何创造空间，让你的“内在智慧”得以显现，成为你决策和行动的可靠向导。 “部分对话法”的实践： 通过角色扮演、意象对话等方式，让你有机会与内在的不同部分进行直接对话。学习如何倾听它们的诉求，协商冲突，最终达到内在的和谐。 第三部分：重塑内在对话——积极与建设性的沟通 挑战负面自动思维： 识别并挑战那些根深蒂固的负面自动思维模式。本书将提供一系列实用的认知重构技巧，帮助你将消极的自我对话转化为积极的、支持性的内在陈述。 “肯定句”的科学使用： 学习如何创造真正有效且具有力量的肯定句。我们将深入探讨肯定句背后的心理学原理，让你能够将其内化，成为你内在信念的一部分。 “自我鼓励”的力量： 在面对挑战和困难时，学会如何给予自己最真诚、最有效的鼓励。本章将提供各种鼓励的策略和练习，帮助你在逆境中保持韧性和信心。 “内在导师”的培养： 想象你内心最理想的导师形象，并学习如何激活这位“内在导师”的智慧和能量，在需要时为你提供支持和指导。 第四部分：将内在智慧应用于生活——整合与实践 情绪管理的新维度： 通过与内在的对话，你将获得更深层次的情绪理解和管理能力。本书将展示如何运用自我沟通技巧，在面对压力、焦虑、愤怒等情绪时，找到更具建设性的应对方式。 提升人际关系的质量： 当你能够清晰地理解自己的需求和感受时，你将更能清晰地与他人沟通，建立更健康、更真诚的人际关系。 目标设定与行动力增强： 许多时候，我们实现目标的最大障碍来自于内在的自我怀疑和冲突。本书将教你如何通过内在对话，清除这些障碍，坚定地朝着你的目标迈进。 “内在整合”的日常练习： 将本书中学到的技巧融入日常生活，形成一套属于你自己的“内在整合”流程。让自我沟通成为一种习惯，一种自然而然的生活方式。 第五部分：持续的内在成长——智慧的深化与绽放 应对内在的“卡点”： 在自我成长的道路上，总会遇到新的挑战和“卡点”。本章将为你提供应对这些内在阻碍的策略，帮助你持续突破。 发展内在的韧性与复原力： 学习如何从挫折和失败中迅速恢复，并从中汲取经验，让每一次经历都成为你成长的阶梯。 活出真实的自我： 最终，本书的目标是帮助你放下外界的评价和期待，勇敢地活出那个最真实、最闪耀的自己。 “智慧的种子”的播种与灌溉： 将内在智慧的探索视为一个持续终生的旅程，学习如何不断地滋养这颗“智慧的种子”，让它在你的生命中不断绽放。 本书的独特之处 《心灵对话：觉醒内在智慧的艺术》之所以与众不同，在于它强调的是一种“亲历亲为”的学习过程。书中提供的所有练习，都经过精心设计，旨在让你能够主动地去体验，去感受，去领悟。我们不提供“标准答案”，而是鼓励你探索属于你自己的答案。每一次练习都是一次与你内在世界的会面，一次更深入的连接。 本书的语言风格温暖、朴实，充满鼓励与支持。它不是一本冰冷的学术著作，而更像是一位经验丰富的向导，陪伴你穿越内在的迷宫，最终找到那片宁静、智慧的绿洲。 阅读本书，你将获得： 更清晰的自我认知： 深入了解自己的想法、感受、需求和价值观。 强大的情绪管理能力： 学习如何转化消极情绪，拥抱积极心态。 更自信的内在力量： 建立对自身能力的信心，敢于面对挑战。 更和谐的人际关系： 提升沟通技巧，建立真诚的连接。 更明确的生活方向： 找到内心的指引，做出更符合自己心意的选择。 持续的内在成长： 培养自我觉察和自我调整的能力，实现生命的持续绽放。 无论你当下正面临何种困境，无论你渴望在哪个领域取得突破，《心灵对话：觉醒内在智慧的艺术》都将是你最可靠的伙伴。它将帮助你开启一场与自己最重要对话的旅程，唤醒你内在沉睡的智慧，让你以一种前所未有的清晰和力量，去创造你想要的生活。现在，就让我们一起，踏上这段通往真正自我觉醒的非凡旅程吧。

评分☆☆☆☆☆

这几天一直在啃一本叫做《领悟：NLP自我沟通练习术》的书，怎么说呢，与其说是“啃”，不如说是“玩”来得更贴切。一开始拿到这本书，我以为会是一本枯燥的技术手册，里面充斥着各种专业术语和枯燥的理论。然而，翻开第一页，我就被它那种轻松愉悦的语言风格吸引住了。作者就像一位循循善诱的朋友，娓娓道来NLP（神经语言程序学）的奇妙世界。它不像我之前看过的很多心理学书籍那样，上来就给你灌输一大堆复杂的概念，而是通过大量的真实案例和生动有趣的练习，让你在不知不觉中就掌握了那些强大的自我沟通技巧。 尤其让我印象深刻的是关于“信念系统”的那一部分。我一直觉得自己的很多限制性信念都是从原生家庭或者过去的经历中带过来的，而且根深蒂固，难以改变。但这本书却提供了一种全新的视角，它告诉你，这些信念其实是可以被重新编写的，就像修改电脑程序一样。我尝试了书里的一些练习，比如用“信念重塑”的技术来处理那些一直困扰我的消极想法。虽然过程需要一些专注和练习，但确实能感觉到一些潜移默化的改变。那种感觉就像是，原本笼罩在我头顶的阴霾，开始出现了一丝缝隙，阳光正一点点地透进来。我开始质疑那些曾经不假思索就接受的想法，开始主动去构建更积极、更有力量的内心信念。这对我来说，简直就像打开了新世界的大门。

评分☆☆☆☆☆

最近的生活节奏实在太快了，每天都像在打仗一样，忙得团团转，根本没时间静下心来思考。偶然间看到《领悟：NLP自我沟通练习术》这本书，想着死马当活马医，结果却意外地惊喜。这本书的厉害之处在于，它不是让你去“学习”什么高深的理论，而是让你立刻“上手”！作者设计了一系列非常实用的小练习，简直是手把手教你如何和自己“对话”。我最先尝试的是“情绪管理”那块，因为我经常会因为一些小事就变得暴躁易怒，事后又后悔不已。书里教了我如何识别自己的情绪触发点，并且在情绪爆发前就进行干预。我尝试在感到不耐烦的时候，运用书里提到的“暂停与重构”练习，虽然一开始有点生疏，但坚持了几次后，真的感觉到了不同。那些让我抓狂的瞬间，不再是无法控制的失控，而是可以被我温和地“接住”，然后用更理智的方式去处理。这让我觉得自己不再是情绪的奴隶，而是有了掌控自己内心世界的“能力”。 而且，这本书的语言风格非常接地气，一点也不枯燥。作者会用很多生活中的小故事来举证，读起来就像在听朋友聊天，不知不觉就学到了东西。我特别喜欢关于“目标设定”的那一章，它不像我之前看过的很多励志书，只是给你打鸡血，而是非常具体地教你如何将模糊的愿望转化为清晰可行的目标，并且告诉你如何一步步去实现它。我把书里的一些技巧运用到了我的工作计划中，原本觉得遥不可及的任务，现在看起来好像也没那么难了。我开始相信，只要掌握正确的方法，即使是再大的困难，也能够被分解，然后逐个击破。这本书给了我一种“我能行”的信心，这是很多其他书籍都没有给我的。

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我一直是个比较内向的人，不太擅长表达自己的想法，尤其是在团队合作中，总是习惯性地压抑自己的声音。拿到《领悟：NLP自我沟通练习术》这本书的时候，我并没有抱太大的希望，觉得可能又是一本“心灵鸡汤”，看了也改变不了什么。但是，这本书彻底颠覆了我的认知。它不仅仅是一本书，更像是一个“内在教练”，一步步引导我如何认识自己，如何“重新编程”自己的思维模式。书中关于“改变信念”的部分，让我醍醐灌顶。我过去总觉得自己不够优秀，能力不足，所以不敢主动承担责任，不敢表达自己的观点。书里提供的“信念重塑”练习，让我有机会去挑战这些根深蒂固的负面想法，并且用积极的、支持性的信念来取代它们。 我记得有一个练习，是让我写下自己的“限制性信念”，然后用“改变认知”的方法去质疑它，再用“积极肯定”的方式去构建新的信念。这个过程虽然需要一些时间和耐心，但每完成一次，我都感觉内心深处有什么东西在松动，在被释放。我开始敢于在会议上提出自己的想法，虽然声音依然有点颤抖，但内容却越来越自信。我甚至发现，当我对自己的能力有了更积极的认知后，周围的人也开始对我刮目相看。这本书让我意识到，很多时候，我们内心的障碍比外界的障碍更难逾越。它教会了我如何成为自己最坚定的支持者，如何通过调整内在的“语言”，来改变外在的“现实”。这本书就像一把钥匙，为我打开了通往自信和自我实现的大门。

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说实话，我之前对NLP这个词一直没有什么概念，感觉很神秘，甚至有点遥不可及。直到我读了《领悟：NLP自我沟通练习术》，才发现原来NLP离我们的生活这么近，而且可以如此实用。这本书的设计非常巧妙，它没有上来就抛给你一大堆晦涩难懂的理论，而是通过一个个生动形象的练习，让你在做的过程中去体会、去领悟。我印象最深的是关于“沟通模式”的部分，作者用了很多生活化的例子，比如夫妻之间的争吵，同事之间的误解，然后一步步拆解了这些沟通中的“陷阱”，并提供了非常具体的“解药”。我立刻就尝试了书里教的“积极倾听”技巧，在和家人朋友聊天时，刻意去关注对方的语言和非语言信号，并且用“复述”的方式来确认我是否理解正确。 起初，我有点担心自己会显得很刻意，但出乎意料的是，我的家人朋友反而觉得我变得更“好懂”了，沟通也变得更加顺畅。以前很多小摩擦，现在都能在萌芽状态就被化解。我甚至发现，通过调整自己的沟通方式，别人对待我的态度也似乎在悄悄发生改变。这本书就像一个“沟通密码本”，让我学会了如何与人更好地连接，也让我更了解自己在这个过程中的角色。最让我惊喜的是，它不仅仅是教我如何与他人沟通，更重要的是，它让我学会了如何与自己进行更有效的“内在对话”。那些内心深处的纠结和矛盾，似乎也找到了出口，变得清晰明了。我感觉自己好像获得了某种“超能力”，能够更轻松地驾驭人际关系，也更懂得如何爱自己。

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最近一直在寻找一些能帮助我提升自我认知和改善人际关系的书籍，偶然间看到了《领悟：NLP自我沟通练习术》。一开始，我只是被这个书名吸引，觉得“自我沟通”听起来很有意思。翻开书后，我发现它和我想象中的“自我沟通”不太一样，它更像是一套实用且易于操作的“心智工具箱”。作者通过大量的实例和简洁明了的指导，让我能够快速地掌握一些NLP的核心技巧，并且立刻运用到生活中。我尤其喜欢书里关于“潜意识沟通”的那部分。它揭示了我们很多行为和想法都受到潜意识的影响，而通过一些特殊的引导方式，我们可以影响甚至改变潜意识的模式。 我尝试了书中提到的“引导想象”练习，用来处理一些我一直回避的负面情绪。虽然一开始觉得有点抽象，但随着练习的深入，我竟然能清晰地“看到”自己内心的恐惧和不安，并且找到了处理它们的方法。这让我感觉我不再是被动地被情绪牵着鼻子走，而是拥有了主动“对话”和“疗愈”的能力。这本书不仅仅是教你“说什么”才能让别人听懂，更重要的是教你“怎么想”才能让自己更舒心。我发现，当我对自己的内在语言进行优化后，我对外在世界的感知也发生了微妙的变化。一些曾经让我烦恼的问题，现在看起来似乎有了更清晰的解决方案。这本书让我对“沟通”这件事有了全新的理解，它不再仅仅是语言的传递，更是意识的连接和能量的流动。这让我感觉，我正在一步步地成为一个更懂得如何与自己相处，也更懂得如何与世界和谐共处的人。

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这本书不错，推荐。

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京东好书，他说好书！！！！！！！！！！！！

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好好练习

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不错

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最近想学习nlp的相关知识，所以买了一些这方面的书籍。

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非常可以，又实惠。

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这本书不错，推荐。

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这本书确实和NLP有关。但是个人认为，这本书的内容和李中莹的的NLP差太远