領悟：NLP自我溝通練習術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃健輝 著

圖書標籤:

• NLP
• 自我成長
• 溝通技巧
• 心理學
• 人際關係
• 情緒管理
• 自我認知
• 潛意識
• 個人發展
• 高效溝通

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508083735

版次：1

商品編碼：11651512

包裝：平裝

齣版時間：2015-02-01

用紙：膠版紙

編輯推薦

　　第四代NLP導師奠基之作
　　拆掉思維裏的牆，探尋心想事成的秘密
　　讓生命一切皆有可能

內容簡介

　　作為“第四代NLP”的奠基之作，本書中心思想起源於NLP，又不限於NLP。《領悟：NLP自我溝通練習術》中主題宏大、論述嚴謹，集廣度、深度和高度於一體。內容含括：從NLP、心靈成長到肯？威爾伯哲學；從潛意識、意識到信念、價值觀；從身體、情緒、理性到靈性；從人性的弱點到人性的需求；從X=Y、NLP法則到理解層次；從組織理解層次到肯？威爾伯四象限理論。

作者簡介

　　黃健輝，NLP專業教練，第四代NLP創始人，美國（AAH）催眠治療師，廣州心之旅教育培訓機構創辦人。研發“組織理解層次”課程，是第一個把肯·威爾伯哲學融入NLP培訓的導師！其思想和講授的培訓直接讓學員進入“廣深高速”——廣度、深度與高度的全麵拓展，深度詮釋心靈成長學問！人生理念：人生是一趟心靈體驗的旅行，真實的體驗是本質的意義。

精彩書評

　　★NLP是解決個人潛在問題的全新方法，它幫助你潛移默化地進入內心，進行全方位的自我改變。NLP擁有無限的可能性，它已轉化成一種全功能的提升法門和技巧！
　　——美國《時代周刊》
　　
　　★NLP是人生必備的生活指南。
　　——著名影星 阿諾德·施瓦辛格
　　
　　★世界上賺錢的行業很多，但是沒有哪一個行業可以比幫助彆人成功和改變命運更加有價值、有意義。NLP通過改變人的神經鏈程序，改變信念、價值觀，從而讓人快速發生改變。我能夠成為世界級的潛能激勵大師，正是因為我掌握瞭NLP這門技術！
　　——世界高級激勵大師 安東尼·羅賓
　　
　　★領導藝術是什麼，它隻跟人有關。沒有好的運動員你就不會有好的球隊，企業隊伍也是如此――好的領導人實際上是教練！教練通過提齣問題，引導團隊看清事情的真相，提齣解決方案。NLP發問技巧和溝通模式能夠充分引爆團隊的智慧。
　　——通用電氣公司總裁 傑剋·韋爾奇
　　

目錄

序言
第一篇 大道至簡
道
全子
進化
整體和部分
全子的四種驅力
層次係統
空間和時間
宇宙大精神
意識的起點
度：比、比較和相對主義
偶然性與必然性
第二篇 人是什麼
我是誰
身體
情緒
理性
靈性
第三篇 NLP理解層次
理解層次
環境（目標）
行為
能力
信念、價值觀和規條
身份和角色
係統、靈性和精神
第四篇 組織理解層次
組織理解層次
再生文化
結構、製度
曆史文化
人性
道
第五篇 肯?威爾伯四象限
四象限的內容
四象限說愛
四象限說需求
後記我有一個夢想
第四代NLP、導師介紹

精彩書摘

　　第一篇
　　道
　　問：聽說本書你要描繪的主題十分宏大，是真的嗎？
　　黃健輝：當然是真的！本書想對人類的曆史、文化、知識、世界觀、社會製度和人的意識發展等進行整理和論述，它想用一套體係來解釋世間的萬事萬物。
　　問：哦？論題如此宏大，會不會像一般的書，讓人讀瞭頭疼，毫無所獲，流於空談呢？
　　黃健輝：本書是深入淺齣。從深度來說，它連接哲學、人類古老的智慧、萬事萬物的規律；從淺度來說，它解釋你的感覺、情緒、人際關係、工作、事業、財富等；從不深不淺的角度說，它論述各個時代，尤其是現代和當代的世界觀、價值觀、社會製度結構，甚至是社會上的一些熱門事件。
　　問：哦，那它會探討關於人生意義的問題嗎？黃健輝：當然，這可以說是貫穿全書的一條綫索。問：嗯，那關於“活在當下”“身心靈”也有論述吧？黃健輝：當然有瞭，還有對開悟、道等的討論呢。
　　問：太給力瞭！那我們就從“道”開始說起，你覺得如何？黃健輝：很好。道，它的含義也是分層次的。每一個文化體係或是學術派彆，它對最高那個層次的“來源”
　　或是“智慧”都有不同的稱呼，但我想，在內涵上它們基本上是一樣的，或者說它們有很多共通的部分：最高的、最初的、最本真的、偶然性背後更深層的秩序……
　　老子說：道可道，非常道。名可名，非常名。
　　我在這裏講的大道，並不是普通意義上的道，名字也沒有，取個名字為道是非常勉強的。這個世界剛開始的時候，什麼都沒有，也沒有什麼名字，是一片混沌的狀態。
　　問：道，盡管它名目各異、含義繁多，但它有一個最基本
　　的含義，即規律。黃健輝：是的。道，規律、定律、性質、特徵、特點。道，法、法理、道理、原則、法律、法規。這兩組詞，它們都有一個基本的、共同的含義，根據程度
　　的不同，而在某個點上用另外一個詞來錶示。問：你能舉個例子嗎？黃健輝：比如說，人人都知道樹上的蘋果熟透瞭會掉落到地上，這是蘋果的一個特點、特徵。果農瞭解這個特點之後，就會在蘋果成熟時把蘋果摘下來。人類經過長時間的觀察、總結，發現蘋果在春天開花，鞦天纔有收獲，於是春天開花、鞦天收獲，成為一條自然的規律。牛頓根據蘋果成熟後掉落到地上的現象，得到啓發，發現所有被拋到空中的物體都會自由地掉落，迴到地上，進而推理、總結齣萬有引力定律。
　　在社會規範中也是一樣，某個行為剛開始能夠為人們帶來效益，於是人們就跟隨、模仿，並繼續堅持，久而久之成為習慣，習慣發展成為某種規矩，做人的原則、道理，當人們覺得有必要的時候，也可以把它製定成法規或者法律。
　　問：這麼說，道，其實也並沒有什麼神秘之處。
　　黃健輝：是的。就算是神秘，也是從日常生活中發展而來的。
　　問：那為什麼人們說“愛的真道”“得道高僧”“成道”這樣的話語時，怎麼就感覺是一種高不可攀的境界，一般人可望而不可即？
　　黃健輝：我們前麵說過，道是分層次的，一個周歲的嬰兒，知道蘋果可以吃，石頭吃不瞭，也是明白瞭蘋果跟石頭的一個特點，也算是明白瞭一個道理。
　　當然也有最高層次的道，一般來說，它是指萬事萬物的規律、人生的意義、宇宙的真相、人的本質、偶然性背後的深層秩序、一切的根源等。
　　問：嗯，太棒瞭！最高的道是指萬事萬物的規律，人生的意義、宇宙的真相、偶然性背後的深層秩序。
　　如果某個人宣稱他“得道”瞭，是不是說他明白瞭某些規律，也許是人生的意義，或者是宇宙的真相？
　　黃健輝：也許吧！因為每個人對“道”賦予的含義理解都不一樣，如果你想更深入、準確地把握他“得道”的含義，你就要問他對道是怎麼理解的。
　　有的人宣稱他“得道”瞭、“開悟”瞭，並且把這種狀態描繪得很神秘、具有特異功能、能通靈等，還有一類膽子小一點的
　　人則宣稱他們的某個密宗師傅“得道”瞭、“開悟”瞭，也把這種境界抬得很高、很神秘，能通靈，能夠幫助人開第三隻眼，這一類人，在說這些話的時候，通常都帶著某種目的性。
　　問：你在這裏提到瞭“開悟”。
　　黃健輝：是的。既然“道”是分層次的，因此“得道”“開悟”也是分層次的。說得通俗一點，它們的意思不過是“明白瞭某種道理、體驗到瞭某種境界”這樣而已。
　　當我們從這一點上去把握時，就不會被那些宣稱自己或是他的師傅“得道”瞭、“開悟”瞭的人迷惑，也不需要去和他進行什麼爭論。
　　有時候，就算是在平凡的生活中，當你突然間明白瞭某個道理、某個人對你的真實意思，或是某個事情的意義時，你也就高尚一迴吧，大聲說：“我得道瞭！我開悟瞭！”給自己下一個開悟的心錨。
　　問：太給力瞭！真是聽君一席話，勝讀十年書！師傅在上，請受徒弟一拜！
　　黃健輝：怎麼瞭，你還要拜我為師？你有什麼意圖？
　　問：師傅！徒兒一定要拜你為師，有三個原因：
　　一、跟著你學習，徒弟非常放心：我一定可以領略“得道 ” “開悟”的境界與狀態。
　　二、跟著你學習，可以在紅塵俗世中修行，不用到深山老林打獵，也不用齣傢做和尚，這樣就可以照顧妻兒老小，忠孝仁義可以顧全，金錢、香車、美女也可以在世間體驗，纍瞭還可以看看湖南衛視娛樂頻道。
　　三、跟著你學習，有時候我也可以對他人真實地錶白：我有一個“得道”“開悟”的師傅，他是住在哪裏，你就不用問瞭，關於他麯摺、離奇的經曆，你也不要問，我這個師傅可不同於一般的師傅，他在 9歲那年就“得道”“開悟”瞭，更讓人驚嘆的地方在於，他不僅“得道”“開悟”過一次，按他老人傢的說法，他已經“開悟”第 101次瞭 ……
　　全子
　　問：最高的道是指萬事萬物的規律、人生的意義、宇宙的真相、偶然性背後的深層秩序，這要從哪裏著手來學習呢？
　　黃健輝：中國人的祖先在關於分類、歸納總結和推理的思維上，比起老外來，是有些不足。
　　老外發明一個單詞 dog來指稱狗這種動物，一隻狗用 a dog來錶示，兩隻或者多隻狗用 dogs來錶示；個人是 person,很多人是people。單數和復數的錶達方式明顯不同。
　　這樣當人們在思維和錶達的時候，概念和含義都非常清晰、明確，一隻狗就是一隻狗，很多人就是很多人，個體的概念不會和群體混淆。
　　問：是的。
　　黃健輝：而中國的文字在錶達單數和復數時，並沒有明顯的區分，一個人的人字是這樣寫，三個人的人字也是這樣寫。
　　因此很多人看哲學書，在看到哲學兩個字的含義時，頭就大瞭，好像是有很多事物在頭腦裏一閃而過，卻又抓不住任何一個具體的。對象都抓不住，當然後麵闡述對象的道理和規律，也就一個都無法理解瞭。
　　問：怪不得很多人大學學瞭哲學，就像水過鴨背一樣，留不下一點印痕。
　　因此，學習首先還是要把“道”的對象給弄清楚。最高的道是指萬事萬物的規律、宇宙的真相，如果說萬事萬物是錶示一個總稱，是復數，那麼它的單數如何來錶示呢？
　　黃健輝：我們還是沿用祖師爺的祖師爺發明的一個詞語“全
　　子”來錶示。假設：所有的全子 =萬事萬物，因此，全子 =萬事萬物。全子它既可以是總稱、復數，指代萬事萬物，它也可以是
　　單數，指代萬事萬物中任何一個具體的事物。問：好抽象啊，你可以舉個例子嗎？黃健輝：既然全子可以指代任何一個具體的事物，因此，
　　一支鋼筆是不是全子？問：是。黃健輝：你手上正在閱讀的這本書是不是全子？問：是。黃健輝：你工作的這傢公司，是不是全子？問：是。黃健輝：你的傢庭、社區、民族、國傢，是不是全子？問：按照推論來說，都是。黃健輝：如果有一個人跟你述說他的孩子很不聽話，讓他
　　非常擔心和痛苦，這件事是不是一個全子？
　　問：全子 =萬事萬物，這屬於一件事情，當然也是全子。
　　黃健輝：很好！我們發明瞭“全子”這個詞，讓它既可以指代萬事萬物，也可以指代任何一個具體的事物。
　　當我們看到“全子”這個詞語時，能夠明白它的含義是“萬事萬物”，也可以馬上舉齣一個具體的例子：我手上正在閱讀的這本書，就是一個全子；我遇到的一個睏難，也是一個全子。
　　反過來，思維也可以是這樣的：我正在閱讀的這本書，它屬於萬事萬物中的一種，因此，它是全子；我正在經曆的一個睏難（比如，失戀、抑鬱癥），它屬於萬事萬物中的一件，因此，它也是全子。
　　在“全子”這個概念裏，你能夠順嚮思維和逆嚮思維，兩者都來去自如，這是一個通嚮“開悟”的起點和快速通道。
　　問：啊！這就開悟啦？也就是說，全子包括所有的物質、生物以及精神領域裏的現象，比如說，意象、概念、思想、信念、事件和過程。
　　黃健輝：是的。如果你明白瞭，也就算是在這一個支點上你開悟瞭。
　　問：我今天開悟瞭！謝謝師傅指點！
　　問：宇宙是如何産生的？萬事萬物呈現齣來的，為什麼是這個樣子，而不是另外的樣子？我從哪裏來？我要到哪裏去？
　　黃健輝：你一口氣把古今中外、人生中最深層的問題都問完瞭。
　　問：關於這幾個問題，自從人類會思考以來，就一直在探索，並且試圖尋找一個信得過的答案。
　　黃健輝：宇宙是如何産生的？
　　據說，200億年前，宇宙還是一片混沌，是虛空，在不到1毫微秒鍾的時間裏，宇宙大爆炸，整個物質的宇宙便瞬間成形，然後，産生瞭銀河係、太陽係以及無數的天體。
　　時間在推移，宇宙也在緩慢地進化，就這樣過瞭 150億年，大約在 45億年前，真是不可思議，在一個後來被人們稱為地球的星球上，物質在進化中産生瞭生命。
　　時間依然在運行，宇宙也仍然在運轉，萬事萬物都在修行與進化的過程中，又過瞭幾十億年，大約在 100萬年前，真是不可思議，生命在進化過程中産生瞭心智，生命居然可以用意象、概念、語言和思維來錶徵外部世界，以及反觀自身。
　　問：真是不可思議！宇宙大爆炸的時候，産生瞭無數個天體，然而，至今隻發現在一個星球上，宇宙的大精神得以最充分地呈現齣來：進化從物質到生命，再從生命到心智。
　　黃健輝：嗯，想來也是這樣，在無數的天體中，地球是目前發現的唯一存在生命的星球，這真是一個奇跡！
　　問：嗯，進化從物質到生命，從生命到心智，又不知道經曆瞭多少世代，心智在進化過程中産生瞭你——你這個人，你的思想和意識。你，其實不過就是一個意識，這個意識住在你的身體裏。
　　黃健輝：所以說，人生一世，就是你這個意識在人世間不斷地修行與進化的過程。 問：你剛剛提到瞭修行。黃健輝：是的。修煉你的意識，讓意識獲得更大的深度和廣度，這是每個人一生必修的功課。
　　問：而修行最終極的問題也就是這幾個問題：宇宙是如何産生的？萬事萬物呈現齣來的，為什麼是這個樣子，而不是另外的樣子？我從哪裏來？我要到哪裏去？
　　黃健輝：關於這幾個問題，也可以這樣來迴答。問：哦？還有另外一種說法？黃健輝：不是另外一種說法，而是一種更感性的錶達方式。問：說來聽聽。黃健輝：嗯，現在，請調整一下你的坐姿，用你最輕鬆、
　　最舒服的姿勢坐好。你可以閉上眼睛，不需要看，隻靜靜地聽我講就可以瞭。當眼睛一閉上，身體自然也就放鬆瞭，意識也很自然地就迴到自身，迴到內在……
　　你可以做兩次深呼吸，吸氣，然後慢慢地吐氣，吸氣的時候，就好像把空氣中的氧氣吸進來，一直吸到小腹部，感覺小腹微微地隆起，吐氣的時候，就好像把身體裏的緊張、壓力以及廢氣、濁氣都吐齣來……
　　當一個人的注意力能夠迴到他的呼吸時，他也就是活在當下瞭。
　　就在此時此刻……把注意力收迴到身體，同時，也把你所有的愛、關心、慈悲和憐憫都送給你自己，也許這麼多年以來，你一直都在努力地學習，拼命地工作、賺錢，你把愛和關心獻給父母、孩子，或者是你的愛人，但你從來沒有像現在、此時此刻這樣，觀照自己的內在，留意內心深處的那個聲音……
　　一個人，如果他能夠隨時把注意力收迴來，迴到內在，這是他心靈成熟的錶現。
　　隻有深切地感覺到你——這個意識的存在，你纔能夠體會到你與外界、與他人連接的感覺，你纔會感受到愛，感受到係統的流動，感受到宇宙的能量和智慧。
　　就在此時此刻，就在曆史的這一瞬間，世界上有多少地方在沸騰，在掙紮，在喧囂著，廣州地鐵上人頭湧動；利比亞反政府武裝在示威遊行 ……同時，非洲叢林裏大象在安詳地散步，暗處的獵人已經悄悄伸齣槍口；北京機場飛機正在升空，送彆的親人嚮一閃而過的飛機招手；美國白宮裏奧巴馬正在敲定對利比亞的最終政策；日本東海岸災民在排隊領取救災的食物和水……
　　就在這一瞬間，你能夠如此清晰地“看見”自己，關注自己的一呼一吸，感受到身體與思想的連接，同時，你也能感覺到自己與周圍的環境，與其他很遠很遠的地方的人、事、物都有一份連接，你甚至可以讓自己的意識迴到無限久遠，與那個無限大的智慧連接在一起。
　　我是誰？
　　我從哪裏來？我要到哪裏去？
　　……

前言/序言

　　親愛的讀者：
　　很開心 ,也很榮幸在學習成長的路上認識你！也許你是我的同學，是我的老師，是我的朋友，或者是來參加我公司組辦課程的學員，專門把這本書印刷齣來，是因為我想跟更多的人分享我學習、成長的收獲。我很感恩，在我的人生中，可以接觸到 NLP、心靈成長這樣優秀的學問；很感恩弗洛伊德、安東尼·羅賓、NLP的創始人、肯·威爾伯，他們的思想對我産生瞭深遠的影響，有的已經成瞭我的一部分；感恩李中瑩先生，他把係統的 NLP文化帶進中國，並持續地傳播； ……需要感恩的人太多，我相信在我的名單當中、在我的潛意識當中，一定是早有“預謀”，要把你列入我感恩的行列，要不然，我們怎麼會在此時此刻有瞭心靈的連接？
　　從 2009年開始用 NLP、心靈成長的文化框架寫文章，今年我再次閱讀，發現很少有需要修改的，因此，我覺得我的思想具有很強的連續性和穩定性。
　　我想通過下圖將我的思想狀況做一個總結和說明：
　　1. 環境：我們處在這個時代，現代和後現代，科學技術高度發達，物質財富快速增長，傳統以傢庭、社會為中心的價值觀，讓位於以個人為中心的價值觀，傳統的信仰（神、輪迴、死後上天堂或下地獄），讓位於生命是有限的認知，這是一個價值轉型的時代。
　　2. 行為層次：個人生活實踐：做到言行一緻、身心閤一；心理谘詢和講課實踐：關注愛和慈悲；公司經營：注重商業規則和效益。
　　3.能力層次：熟練掌握、運用NLP、催眠、意象對話等學問和技巧；
　　以及關於公司經營、策略、商業模式等。
　　1. 信念和價值：關於人的理念，文學、文化、政治中有很多優秀的成分，心理學應該繼承和發展這些優秀的成分，比如說，人的政治自由、思想自由，任何一個心靈導師，或是培訓課程，如果是讓學員學習之後，自由度減少、依賴性增加的，我覺得都不是好的。
　　2. 身份定位：哲學、肯·威爾伯，這是關於學科知識、人生觀、世界觀的更大的背景，所有低層次的特徵，在更高層次這裏，都可以得到整閤與融閤，我覺得，整閤是一個包含與超越的過程，整閤能夠讓你輕鬆自如、輕快上路。
　　3. 精神：道、上帝、宇宙大精神、最後的那個“一”，它們是最高的那個層次，是本源，卻又在所有的層次上顯現。理清瞭這些層次之後，我發現，我的力量感、清晰度和自信程度都有顯著增強，以至於內心獲得瞭一種狂喜的感覺。
　　接下來的計劃，我想在我 35歲之前寫四本書：《領悟》（上、下冊）、《啓動心靈的力量》（結閤當前社會流行素材）,以及一本關於親子教育方麵的和一本寫給學校老師看的書。總的來說，都屬於心理學的應用係列。
　　心理學、心靈成長這個領域，目前在國內的影響力還很小，通過這二三十年的研究、實踐和發展，我覺得這個學科、領域已經沉澱齣瞭相當多的優秀成果，而目前能夠享受到這些成果的人，還不到總人數的韆分之一。
　　把心理學、心靈成長的成果推廣嚮其他的領域，比如說，影視、文化、商業、幼兒教育、中學教育，甚至是政治領域，我覺得都是一個相當好的方嚮。
　　其實，我真正想說的是：這是作為人，應該走的路！在公司經營方麵，我會繼續緻力於推廣 NLP、薩提亞、催眠、意象對話等優秀的心理學應用課程，同時也會推廣其他對公司經營、對廣大中小企業老闆有幫助的任何優秀學問。
　　另外，最近我再次獲得瞭一種重新擁有夢想的喜悅感，我現在的夢想是——在 2016年，哪怕是用 100種方式和方法，也要把我的偶像肯·威爾伯，請到中國來講學。
　　我相信，在未來的日子裏，心理學、文化，凡是意識覆蓋的學科和領域，人們都將會逐漸地接受、運用肯·威爾伯的哲學思想。
　　我期待收到你的信息和迴信：在個人成長、本書的反饋、公司經營、追求夢想等方麵，我都需要你的支持和鼓勵。你的鼓勵就是我前進道路上的動力！
　　祝好！
　　黃健輝 2014年 12月 10日於廣州

《心靈對話：覺醒內在智慧的藝術》 內容簡介 在這個喧囂的世界裏，我們常常被外部的紛擾淹沒，忽略瞭內心深處那個最重要、也最容易被我們忽視的聲音——自我。我們與外界交流，卻鮮少與自己深入對話；我們渴望理解他人，卻常常對自己的情緒、需求和動機感到迷茫。然而，真正的內在平和與外在成功，都源於我們能否有效地與自己溝通，覺醒並運用那份與生俱來的內在智慧。 《心靈對話：覺醒內在智慧的藝術》是一本為你量身打造的探索之旅，它將引領你踏上一段深刻的自我發現與內在連接的旅程。本書並非空泛的理論說教，而是通過一係列精心設計的練習和引導，讓你親身體驗與內在對話的力量，解鎖你潛藏的智慧，並將其轉化為切實可見的生活改變。 本書的核心理念 本書的核心在於“自我溝通”——一種能夠幫助你理解、接納並整閤內心各個部分的藝術。我們每個人都像一個微觀的宇宙，其中包含著無數的聲音、感受、渴望和信念。有時候，這些內在的聲音會相互衝突，導緻內心的掙紮和睏惑；有時候，它們會沉默，讓我們感到空虛和迷失。學會與這些內在的聲音建立健康的連接，就如同學會瞭與一位最瞭解你的朋友交流，能夠獲得無與倫比的支持、指引和力量。 《心靈對話》打破瞭傳統心理學中將“自我”視為固定實體的概念，而是將其視為一個動態、多維度的存在。書中將引導你認識到，你的內在並非隻有一個單一的聲音，而是可能存在著批判性的聲音、渴望被愛的聲音、害怕失敗的聲音、充滿創造力的聲音等等。理解這些內在聲音的來源、它們試圖傳達的信息，以及它們在你生命中扮演的角色，是實現內在和諧的第一步。 書中涵蓋的核心內容與練習 本書共分為五個主要部分，層層遞進，引導你逐步深入自我溝通的藝術： 第一部分：傾聽內在的聲音——覺察與辨識 認識你的內在對話模式： 你是否經常感到自我批評？是否總是在擔心未來？或者沉浸在過去的遺憾中？本章將幫助你識彆你日常的內在對話模式，瞭解這些模式是如何形成的，以及它們對你的情緒和行為産生的深遠影響。 區分“想法”與“感受”： 很多時候，我們誤將頭腦中的想法當作真實的感受。本書將教你如何敏銳地辨識齣內心的真實感受，區分它們與頭腦的邏輯分析，這是理解自身情緒的關鍵。 “內在聲音地圖”練習： 通過繪畫、書寫或冥想等方式，創造一張屬於你自己的“內在聲音地圖”。這張地圖將幫助你可視化你內在的不同聲音，瞭解它們齣現的場景、它們的情緒色彩以及它們通常的錶達方式。 “情緒日記”的秘密： 學習如何以一種不帶評判的態度記錄你的情緒波動。通過觀察情緒的起伏，你將能更清晰地看到觸發你特定情緒的內在對話。 第二部分：與內在的各個部分對話——接納與理解 “內在小孩”的呼喚： 孩童時期未被滿足的需求和創傷，常常以各種方式影響著我們成年後的生活。本章將指導你如何溫柔地連接你的“內在小孩”，傾聽它的委屈和渴望，並給予它無條件的接納與愛。 “內在批評傢”的軟化： 那個總是挑剔、指責的聲音，往往是我們進步的阻礙。本書將教你如何識彆“內在批評傢”的語言模式，理解它背後可能隱藏的保護性意圖，並用一種更具同情心和建設性的方式迴應它。 “內在智慧”的喚醒： 除瞭那些似乎與我們“作對”的聲音，我們內心深處還蘊藏著強大的智慧和洞察力。本章將引導你如何創造空間，讓你的“內在智慧”得以顯現，成為你決策和行動的可靠嚮導。 “部分對話法”的實踐： 通過角色扮演、意象對話等方式，讓你有機會與內在的不同部分進行直接對話。學習如何傾聽它們的訴求，協商衝突，最終達到內在的和諧。 第三部分：重塑內在對話——積極與建設性的溝通 挑戰負麵自動思維： 識彆並挑戰那些根深蒂固的負麵自動思維模式。本書將提供一係列實用的認知重構技巧，幫助你將消極的自我對話轉化為積極的、支持性的內在陳述。 “肯定句”的科學使用： 學習如何創造真正有效且具有力量的肯定句。我們將深入探討肯定句背後的心理學原理，讓你能夠將其內化，成為你內在信念的一部分。 “自我鼓勵”的力量： 在麵對挑戰和睏難時，學會如何給予自己最真誠、最有效的鼓勵。本章將提供各種鼓勵的策略和練習，幫助你在逆境中保持韌性和信心。 “內在導師”的培養： 想象你內心最理想的導師形象，並學習如何激活這位“內在導師”的智慧和能量，在需要時為你提供支持和指導。 第四部分：將內在智慧應用於生活——整閤與實踐 情緒管理的新維度： 通過與內在的對話，你將獲得更深層次的情緒理解和管理能力。本書將展示如何運用自我溝通技巧，在麵對壓力、焦慮、憤怒等情緒時，找到更具建設性的應對方式。 提升人際關係的質量： 當你能夠清晰地理解自己的需求和感受時，你將更能清晰地與他人溝通，建立更健康、更真誠的人際關係。 目標設定與行動力增強： 許多時候，我們實現目標的最大障礙來自於內在的自我懷疑和衝突。本書將教你如何通過內在對話，清除這些障礙，堅定地朝著你的目標邁進。 “內在整閤”的日常練習： 將本書中學到的技巧融入日常生活，形成一套屬於你自己的“內在整閤”流程。讓自我溝通成為一種習慣，一種自然而然的生活方式。 第五部分：持續的內在成長——智慧的深化與綻放 應對內在的“卡點”： 在自我成長的道路上，總會遇到新的挑戰和“卡點”。本章將為你提供應對這些內在阻礙的策略，幫助你持續突破。 發展內在的韌性與復原力： 學習如何從挫摺和失敗中迅速恢復，並從中汲取經驗，讓每一次經曆都成為你成長的階梯。 活齣真實的自我： 最終，本書的目標是幫助你放下外界的評價和期待，勇敢地活齣那個最真實、最閃耀的自己。 “智慧的種子”的播種與灌溉： 將內在智慧的探索視為一個持續終生的旅程，學習如何不斷地滋養這顆“智慧的種子”，讓它在你的生命中不斷綻放。 本書的獨特之處 《心靈對話：覺醒內在智慧的藝術》之所以與眾不同，在於它強調的是一種“親曆親為”的學習過程。書中提供的所有練習，都經過精心設計，旨在讓你能夠主動地去體驗，去感受，去領悟。我們不提供“標準答案”，而是鼓勵你探索屬於你自己的答案。每一次練習都是一次與你內在世界的會麵，一次更深入的連接。 本書的語言風格溫暖、樸實，充滿鼓勵與支持。它不是一本冰冷的學術著作，而更像是一位經驗豐富的嚮導，陪伴你穿越內在的迷宮，最終找到那片寜靜、智慧的綠洲。 閱讀本書，你將獲得： 更清晰的自我認知： 深入瞭解自己的想法、感受、需求和價值觀。 強大的情緒管理能力： 學習如何轉化消極情緒，擁抱積極心態。 更自信的內在力量： 建立對自身能力的信心，敢於麵對挑戰。 更和諧的人際關係： 提升溝通技巧，建立真誠的連接。 更明確的生活方嚮： 找到內心的指引，做齣更符閤自己心意的選擇。 持續的內在成長： 培養自我覺察和自我調整的能力，實現生命的持續綻放。 無論你當下正麵臨何種睏境，無論你渴望在哪個領域取得突破，《心靈對話：覺醒內在智慧的藝術》都將是你最可靠的夥伴。它將幫助你開啓一場與自己最重要對話的旅程，喚醒你內在沉睡的智慧，讓你以一種前所未有的清晰和力量，去創造你想要的生活。現在，就讓我們一起，踏上這段通往真正自我覺醒的非凡旅程吧。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個比較內嚮的人，不太擅長錶達自己的想法，尤其是在團隊閤作中，總是習慣性地壓抑自己的聲音。拿到《領悟：NLP自我溝通練習術》這本書的時候，我並沒有抱太大的希望，覺得可能又是一本“心靈雞湯”，看瞭也改變不瞭什麼。但是，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它不僅僅是一本書，更像是一個“內在教練”，一步步引導我如何認識自己，如何“重新編程”自己的思維模式。書中關於“改變信念”的部分，讓我醍醐灌頂。我過去總覺得自己不夠優秀，能力不足，所以不敢主動承擔責任，不敢錶達自己的觀點。書裏提供的“信念重塑”練習，讓我有機會去挑戰這些根深蒂固的負麵想法，並且用積極的、支持性的信念來取代它們。 我記得有一個練習，是讓我寫下自己的“限製性信念”，然後用“改變認知”的方法去質疑它，再用“積極肯定”的方式去構建新的信念。這個過程雖然需要一些時間和耐心，但每完成一次，我都感覺內心深處有什麼東西在鬆動，在被釋放。我開始敢於在會議上提齣自己的想法，雖然聲音依然有點顫抖，但內容卻越來越自信。我甚至發現，當我對自己的能力有瞭更積極的認知後，周圍的人也開始對我颳目相看。這本書讓我意識到，很多時候，我們內心的障礙比外界的障礙更難逾越。它教會瞭我如何成為自己最堅定的支持者，如何通過調整內在的“語言”，來改變外在的“現實”。這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭通往自信和自我實現的大門。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在尋找一些能幫助我提升自我認知和改善人際關係的書籍，偶然間看到瞭《領悟：NLP自我溝通練習術》。一開始，我隻是被這個書名吸引，覺得“自我溝通”聽起來很有意思。翻開書後，我發現它和我想象中的“自我溝通”不太一樣，它更像是一套實用且易於操作的“心智工具箱”。作者通過大量的實例和簡潔明瞭的指導，讓我能夠快速地掌握一些NLP的核心技巧，並且立刻運用到生活中。我尤其喜歡書裏關於“潛意識溝通”的那部分。它揭示瞭我們很多行為和想法都受到潛意識的影響，而通過一些特殊的引導方式，我們可以影響甚至改變潛意識的模式。 我嘗試瞭書中提到的“引導想象”練習，用來處理一些我一直迴避的負麵情緒。雖然一開始覺得有點抽象，但隨著練習的深入，我竟然能清晰地“看到”自己內心的恐懼和不安，並且找到瞭處理它們的方法。這讓我感覺我不再是被動地被情緒牽著鼻子走，而是擁有瞭主動“對話”和“療愈”的能力。這本書不僅僅是教你“說什麼”纔能讓彆人聽懂，更重要的是教你“怎麼想”纔能讓自己更舒心。我發現，當我對自己的內在語言進行優化後，我對外在世界的感知也發生瞭微妙的變化。一些曾經讓我煩惱的問題，現在看起來似乎有瞭更清晰的解決方案。這本書讓我對“溝通”這件事有瞭全新的理解，它不再僅僅是語言的傳遞，更是意識的連接和能量的流動。這讓我感覺，我正在一步步地成為一個更懂得如何與自己相處，也更懂得如何與世界和諧共處的人。

評分☆☆☆☆☆

最近的生活節奏實在太快瞭，每天都像在打仗一樣，忙得團團轉，根本沒時間靜下心來思考。偶然間看到《領悟：NLP自我溝通練習術》這本書，想著死馬當活馬醫，結果卻意外地驚喜。這本書的厲害之處在於，它不是讓你去“學習”什麼高深的理論，而是讓你立刻“上手”！作者設計瞭一係列非常實用的小練習，簡直是手把手教你如何和自己“對話”。我最先嘗試的是“情緒管理”那塊，因為我經常會因為一些小事就變得暴躁易怒，事後又後悔不已。書裏教瞭我如何識彆自己的情緒觸發點，並且在情緒爆發前就進行乾預。我嘗試在感到不耐煩的時候，運用書裏提到的“暫停與重構”練習，雖然一開始有點生疏，但堅持瞭幾次後，真的感覺到瞭不同。那些讓我抓狂的瞬間，不再是無法控製的失控，而是可以被我溫和地“接住”，然後用更理智的方式去處理。這讓我覺得自己不再是情緒的奴隸，而是有瞭掌控自己內心世界的“能力”。 而且，這本書的語言風格非常接地氣，一點也不枯燥。作者會用很多生活中的小故事來舉證，讀起來就像在聽朋友聊天，不知不覺就學到瞭東西。我特彆喜歡關於“目標設定”的那一章，它不像我之前看過的很多勵誌書，隻是給你打雞血，而是非常具體地教你如何將模糊的願望轉化為清晰可行的目標，並且告訴你如何一步步去實現它。我把書裏的一些技巧運用到瞭我的工作計劃中，原本覺得遙不可及的任務，現在看起來好像也沒那麼難瞭。我開始相信，隻要掌握正確的方法，即使是再大的睏難，也能夠被分解，然後逐個擊破。這本書給瞭我一種“我能行”的信心，這是很多其他書籍都沒有給我的。

評分☆☆☆☆☆

這幾天一直在啃一本叫做《領悟：NLP自我溝通練習術》的書，怎麼說呢，與其說是“啃”，不如說是“玩”來得更貼切。一開始拿到這本書，我以為會是一本枯燥的技術手冊，裏麵充斥著各種專業術語和枯燥的理論。然而，翻開第一頁，我就被它那種輕鬆愉悅的語言風格吸引住瞭。作者就像一位循循善誘的朋友，娓娓道來NLP（神經語言程序學）的奇妙世界。它不像我之前看過的很多心理學書籍那樣，上來就給你灌輸一大堆復雜的概念，而是通過大量的真實案例和生動有趣的練習，讓你在不知不覺中就掌握瞭那些強大的自我溝通技巧。 尤其讓我印象深刻的是關於“信念係統”的那一部分。我一直覺得自己的很多限製性信念都是從原生傢庭或者過去的經曆中帶過來的，而且根深蒂固，難以改變。但這本書卻提供瞭一種全新的視角，它告訴你，這些信念其實是可以被重新編寫的，就像修改電腦程序一樣。我嘗試瞭書裏的一些練習，比如用“信念重塑”的技術來處理那些一直睏擾我的消極想法。雖然過程需要一些專注和練習，但確實能感覺到一些潛移默化的改變。那種感覺就像是，原本籠罩在我頭頂的陰霾，開始齣現瞭一絲縫隙，陽光正一點點地透進來。我開始質疑那些曾經不假思索就接受的想法，開始主動去構建更積極、更有力量的內心信念。這對我來說，簡直就像打開瞭新世界的大門。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對NLP這個詞一直沒有什麼概念，感覺很神秘，甚至有點遙不可及。直到我讀瞭《領悟：NLP自我溝通練習術》，纔發現原來NLP離我們的生活這麼近，而且可以如此實用。這本書的設計非常巧妙，它沒有上來就拋給你一大堆晦澀難懂的理論，而是通過一個個生動形象的練習，讓你在做的過程中去體會、去領悟。我印象最深的是關於“溝通模式”的部分，作者用瞭很多生活化的例子，比如夫妻之間的爭吵，同事之間的誤解，然後一步步拆解瞭這些溝通中的“陷阱”，並提供瞭非常具體的“解藥”。我立刻就嘗試瞭書裏教的“積極傾聽”技巧，在和傢人朋友聊天時，刻意去關注對方的語言和非語言信號，並且用“復述”的方式來確認我是否理解正確。 起初，我有點擔心自己會顯得很刻意，但齣乎意料的是，我的傢人朋友反而覺得我變得更“好懂”瞭，溝通也變得更加順暢。以前很多小摩擦，現在都能在萌芽狀態就被化解。我甚至發現，通過調整自己的溝通方式，彆人對待我的態度也似乎在悄悄發生改變。這本書就像一個“溝通密碼本”，讓我學會瞭如何與人更好地連接，也讓我更瞭解自己在這個過程中的角色。最讓我驚喜的是，它不僅僅是教我如何與他人溝通，更重要的是，它讓我學會瞭如何與自己進行更有效的“內在對話”。那些內心深處的糾結和矛盾，似乎也找到瞭齣口，變得清晰明瞭。我感覺自己好像獲得瞭某種“超能力”，能夠更輕鬆地駕馭人際關係，也更懂得如何愛自己。

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很好的，一直京東

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不錯，值得一看！

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買的書太多！

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物流配送速度快，質量還可以，應該是正品不錯不錯，以後還會繼續購買。

評分☆☆☆☆☆

書的質量非常好，快遞員也很給力。已經很多次從京東買書瞭

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非常好，絕對值得一看，極力推薦

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送貨快，其他的評論不瞭，還沒看

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還沒看

評分☆☆☆☆☆

京東好書，他說好書！！！！！！！！！！！！