懷孕56周黃金搭檔——懷孕.胎教.營養.運動4閤1【超值套裝】贈DVD pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 中夢圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：23933023

商品編碼：11688127845

齣版時間：2016-04-01

基本信息

書名:懷孕56周黃金搭檔——懷孕.胎教.營養.運動4閤1【超值套裝】贈DVD孕期瑜伽跟我練+贈精品書《詩教：美妙神奇的胎教》

定價：121.40元

作者:王艷琴張海超羅立華 夏秀娟

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2016年04月

ISBN：23933023

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品標識：23933023

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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[目錄一]《懷孕全程56周完美方案》：
PART 1孕前三個月備孕完美計劃
一、備孕第1個月
孕前的叮嚀
備孕第1周：遺傳谘詢與優孕
1.孕前遺傳谘詢
2.影響優生的因素
3.優生的禁忌
備孕第2周：孕前檢查必修課
1.孕前女性常規檢查
2.孕前女性的優生檢查
3.孕前男性檢查
備孕第3周：儲備營養打好基礎
1.孕前3個月開始補葉酸
2.孕前需補充的營養素
3.孕前幫助排毒的食物
4.孕前不宜多吃的食物
備孕第4周：疾病治愈後再懷孕
二、備孕第2個月
備孕第5周：安全用藥與疫苗接種
備孕第6周：調整*佳身體狀況
備孕第7周：塑造健康生活習慣
備孕第8周：孕前的財務準備
三、備孕第3個月
備孕第9周：準爸爸的孕前準備
備孕第10周：調整好備孕心態
備孕第11周：生男生女的秘密
備孕第12周：創造良好受孕環境
PART 2孕期十個月保健與胎教
一、懷孕第1個月
第1周：繼續準備著
第2周：讓寶寶到來吧
第3周：種子開始萌芽瞭
第4周：躺在自己的小床上
二、懷孕第2個月
第5周：享受懷孕的喜悅
第6周：心髒開始跳動
第7周：謹防異常妊娠
第8周：寶寶開始快速成長
三、懷孕第3個月
四、懷孕第4個月
五、懷孕第5個月
六、懷孕第6個月
七、懷孕第7個月
八、懷孕第8個月
九、懷孕第9個月
十、懷孕第10個月
PART 3産後月子護理完美方案
産後第1個月
*後的叮嚀

[目錄二]《斯瑟蒂剋胎教真經》：
PART 1斯瑟蒂剋真經：聚焦斯瑟蒂剋
一個傢庭誕生四個“天纔”
斯瑟蒂剋胎教效果
★有關理論：胎教的曆史和發展
一、胎教的起源
二、胎教的曆史
三、古代胎教的6要素
四、世界胎教發展概觀
PART2斯瑟蒂剋真經：發掘胎兒的巨大潛力
斯瑟蒂剋夫人的信念
胎兒具有驚人的能力
用愛挖掘胎兒蘊藏的巨大潛能
★有關理論：胎教的可行性
一、胎兒大腦的發育
二、胎兒具有記憶能力
三、胎兒具有學習能力
四、胎兒具有五種感覺
五、母胎間的信息傳遞
PART3斯瑟蒂剋真經：他們怎麼想起胎教的
丈夫的設想得到贊同
從信念開始嘗試
斯瑟蒂剋式胎教法的基本思想
★有關理論：胎教的作用和效果
PART4斯瑟蒂剋真經：胎教從優孕開始
*佳狀態下受精
製定妊娠計劃
★優孕須知：充分的孕前準備
PART5斯瑟蒂剋真經：製定詳細的胎教計劃
★胎教須知：胎教的種類和方法
PART6斯瑟蒂剋真經：以胎兒為中心安排生活
★胎教須知：孕期飲食與日常保健
PART7斯瑟蒂剋真經：關鍵是母親的情緒和態度
★理論與方法：情緒胎教和意念胎教
PART8斯瑟蒂剋真經：為胎教創造良好的環境
★理論與方法：環境胎教和美學胎教
PART9斯瑟蒂剋真經：準爸爸的參與不可缺少
★理論與方法：撫觸胎教和光照胎教
PART10斯瑟蒂剋真經：給胎兒以音樂的熏陶
★理論與方法：音樂胎教
PART11斯瑟蒂剋真經：我是這樣給胎兒講故事的
★理論與方法：語言胎教
PART12斯瑟蒂剋真經：與胎兒共享自然、社會知識
★胎教無定法：生活中處處可以進行胎教
PART13斯瑟蒂剋真經：用“閃光卡片”做胎教
★施教方法：各種卡片的製作和運用
PART14斯瑟蒂剋真經：一種可增強注意力的呼吸法
★胎教須知：分娩也是一種胎教
PART15斯瑟蒂剋真經：齣生後如何鞏固胎教成果
★取經必讀：擴大胎教成果的早教

[目錄三]《懷孕怎麼吃——孕期營養與食譜全書》：
*章孕前營養準備與食譜
一、孕前女性營養準備
營養準備，提前3個月開始
孕前女性優生飲食指導
孕前3個月補充葉酸
孕前要補充鈣質
維生素E可助孕
孕前補碘預防齣生缺陷兒
孕前改掉9種飲食習慣
可幫助人體排毒的食物
巧食補讓準媽媽遠離貧血
孕前盡量少在外麵就餐
5種體質的孕前飲食調養方案
二、孕前男性營養準備
孕前男性也要補充葉酸
微量元素不可或缺
水果能提高男性的生育能力
提高精子質量的食物
避免食用“殺精”食物
孕前男性不宜體重超常
三、孕前飲食禁忌
忌食辛辣食品
忌食高糖食物
忌吃烤牛羊肉
禁食黑棉子油
忌吃含咖啡因的食品
避免吃被汙染的食物
吃得過少
喝酒過多
四、孕前營養食譜推薦
蘆筍炒大蝦
清蒸黃花魚
蘿蔔鯉魚湯
椰汁枸杞拌山藥
玫瑰魚片
紅煨酥牛肉
涼拌蘆筍
毛豆雞丁
鰱魚湯
香菇燒海紅
白蘿蔔燉蜜糖
熬燉蘿蔔
烏賊燉瘦肉
五圓補雞
蓮藕紅豆燉排骨
芹菜拌乾絲
韭菜炒鴨血
黃油脆皮蝦仁
四季豆心管湯
豬心藕片湯
第二章孕期飲食宜忌與營養素
一、好孕之宜
二、優生之忌
三、孕期關鍵營養素
第三章孕期同步營養方案與食譜
孕1月——精子和卵子相愛瞭
孕2月——幸福與不安的交織
孕3月——緩解害喜癥狀
......
孕10月——勝利就在眼前
第四章孕期常見癥狀食療方法
附錄：孕期關鍵營養素的食材來源

[目錄四]《孕期瑜伽跟我練》：
寄語
關於懷孕
關於瑜伽
孕期瑜伽全攻略
1孕期瑜伽體式
2孕期瑜伽呼吸
3孕期瑜伽冥想
4孕期瑜伽放鬆
5孕期瑜伽飲食
6孕期瑜伽胎教
孕期瑜伽跟我練
1坐姿展胸組閤
2開胯伸展組閤
3腰背肌強化組閤
4肩、臂柔韌組閤
5整體梳理組閤
6站立平衡—樹式組閤
7站姿平衡—舞蹈式組閤
8能量提升—戰士加三角組閤
9完全放鬆組閤
10座椅輔助練習組閤
結束語

[目錄五]《詩教：美妙神奇的胎教》：
問候語：寫給孕媽媽
前言：詩教與《韆傢詩》
詩教是*好的胎教
《韆傢詩》胎教美妙而神奇
*捲狀元詩（讀瞭狀元詩，就做狀元郎）
第二捲宰相詩（讀瞭宰相詩，就要做宰相）
第三捲帝王詩（讀瞭帝王詩，領略帝王胸懷）
第四捲聖賢詩（讀瞭聖賢詩，就有聖賢基礎）
第五捲纔子詩（讀瞭纔子詩，就成大纔子）
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作者介紹

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王艷琴：清華大學玉泉醫院婦産科副主任醫師，一綫醫療專傢，從事婦産科臨床工作二十餘年。擅長圍産醫學、優生谘詢、生殖健康、産前教育、産後修復。在長期臨床工作中，推行以傢庭為中心的産科服務理念，注重個性化産科醫療服務，重視孕産期健康教育及孕産期保健。關注並熱愛婦産科領域的科普工作，願意為孕産婦及其傢庭提供更多可供參考的知識。主編過《懷孕40周完美方案》、《胎教每天一頁》、《孕産禁忌專傢忠告》、《怎樣坐好月子》等超級暢銷書籍，發錶過多篇高水平的學術論文。


夏秀娟：畢業中央民族大學教育學專業，雜誌社編輯，曾編譯齣版《懷孕日記》、《育兒早教智力開發專傢指導》、《胎教每天一頁》等多部書籍。目前，多年緻力於兒童幼教早教研究與宣傳工作。


羅立華：衛生部北京醫院主任醫師，碩士生導師，知名婦産科專傢，北京醫院婦産科主任。羅立華醫生畢業於北京大學醫學部醫療專業，曾留學於日本奈良醫科大學，並多次到國外進行學術交流。從事婦産科工作30餘年，近十年主要從事圍産醫學領域的臨床研究工作，特彆注重高危妊娠及孕期、産後營養方麵的研究。參著瞭《老年人健康保護》、《實用計劃生育臨床手冊》、《實用糖尿病學》、《實用血脂學》等多部有關婦女保健方麵的醫學書籍，並撰寫瞭大量有關婦女及孕期保健方麵的科普文章。


張海超：*瑜伽知名導師，從事瑜伽教學近十年，多次赴印度、斯裏蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽聖地研究和學習。對孕期及産後瑜伽潛心研習，指導孕婦瑜伽練習多年，經驗豐富，造詣頗深。還擅長理療瑜伽、大笑瑜伽、水上瑜伽等項目。其教學風格獨特，學員遍布全國各地。

文摘

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媒體推薦

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精選孕期指南：迎接新生命的科學與藝術 本書旨在為您提供一個全麵、實用且深入的孕期指引，涵蓋從孕前準備到分娩前後的關鍵知識與技能。我們聚焦於科學、前沿的育兒理念，結閤中國傢庭的實際情況，為您構建一個安心、充實的孕育之旅。 第一部分：孕前規劃與健康基石 (Preparing for Conception) 本部分著眼於“生命的起點”，強調科學規劃對孕育健康寶寶的重要性。 1. 優化受孕前的身體準備： 全麵體檢與風險評估： 詳細解讀孕前體檢的各項指標，以及如何識彆和管理潛在的遺傳風險、慢性疾病對生育的影響。我們提供針對性的建議，幫助您在孕前達到最佳的生理狀態。 營養儲備的精準管理： 深入探討葉酸、維生素D、鐵、鈣等關鍵微量元素在孕前3個月的儲備策略。包含針對男性和女性的生殖健康飲食指南，如何通過食物優化卵子和精子的質量。 環境與生活方式的調整： 關注環境毒素、藥物使用（包括非處方藥）、咖啡因、酒精和尼古丁對受孕成功率及早期胚胎發育的影響。提供循序漸進的戒斷與調整方案。 2. 心理與情緒的平衡藝術： 壓力管理與情緒基綫： 探討慢性壓力如何影響內分泌和排卵周期。介紹正念冥想（Mindfulness）、呼吸技巧等即時放鬆方法，幫助您建立穩定的情緒基綫，為接納新生命做好心理準備。 伴侶支持係統構建： 強調伴侶在備孕過程中的角色與責任。提供溝通工具，指導夫妻雙方如何共同麵對不孕的壓力、設定現實的期望，並建立積極互助的夥伴關係。 第二部分：孕期生理變化與醫學監測 (The Trimester Journey) 本部分將按孕周詳細梳理母體和胎兒的同步發展，確保您對每一個階段的變化都有清晰的認知和恰當的應對。 1. 孕早期（第1-12周）：謹慎的守護 劇烈變化的應對： 詳細解析孕早期常見癥狀，如晨吐、疲憊、乳房脹痛的處理妙招。重點區分生理性反應與需要警惕的異常信號（如先兆流産）。 關鍵檢查的解讀： 深入解釋HCG和孕酮值的意義，以及NT（頸後透明層檢查）在早期篩查中的地位。提供如何有效與産科醫生溝通的指南。 2. 孕中期（第13-27周）：穩步發展與安全感建立 胎動感知與聯係： 如何正確識彆和記錄胎動，以及胎動變化可能提示的健康信息。建立與寶寶的早期情感聯結。 孕期體重管理的科學性： 結閤中國女性的平均身高和基礎體重，提供個性化的孕期增重目標範圍。講解如何通過健康飲食實現增重，避免妊娠期超重或體重不足帶來的並發癥風險。 係統篩查與羊水穿刺/無創DNA（NIPT）： 客觀分析各項産前診斷技術（如唐氏篩查、四維彩超）的目的、局限性與適用人群，幫助您做齣知情選擇。 3. 孕晚期（第28周至分娩）：迎接倒計時 分娩跡象的識彆： 詳述“見紅、破水、宮縮”的特點和順序，以及齣現這些跡象後的行動路綫圖。 分娩方式的選擇與準備： 客觀對比順産與剖宮産的醫學指徵與恢復差異。提供詳盡的拉瑪澤呼吸法訓練指南，以及無痛分娩的最新技術介紹。 産後恢復的提前規劃： 關注産後齣血、盆底肌修復的重要性，以及産後抑鬱的早期識彆與乾預策略。 第三部分：孕期營養的動態調適 (Precision Nutrition for Two) 營養是貫穿整個孕期的核心。本部分擯棄瞭簡單的“吃補品”觀念，強調根據孕周變化精確配比宏量營養素和微量營養素。 1. 宏量營養素的動態配比： 碳水化閤物、蛋白質與脂肪的優化： 講解孕期能量需求的增長麯綫，以及如何選擇優質的蛋白質來源（如豆類、魚類、精瘦肉）以支持胎兒腦部和器官發育。強調健康脂肪（如Omega-3）的攝入比例。 妊娠期糖尿病（GDM）的飲食管理： 提供低升糖指數（GI）的食物選擇清單，以及如何通過食物搭配來穩定餐後血糖，這是預防妊娠期並發癥的關鍵。 2. 微量元素與常見睏擾的食療方案： 貧血的深度防治： 區分缺鐵性貧血與其他類型貧血，提供不同鐵劑的吸收率對比，並推薦富含維生素C的食物以促進鐵的吸收。 便秘與胃灼熱的膳食對策： 針對孕期常見的消化道不適，提供高縴維食物的組閤方案，以及如何安全地利用益生菌和特定堿性食物來緩解胃酸反流。 3. 安全的食物選擇與避雷： 食品安全紅綫： 詳細列齣孕期必須避免的食物（如特定魚類、未煮熟的肉類、未經巴氏消毒的乳製品），並解釋其背後的緻病風險（如李斯特菌、弓形蟲）。 關於“發物”的科學解讀： 對傳統觀念中的“發物”進行現代營養學的分析，指導孕婦在不過度忌口的前提下，安全地進行日常飲食。 第四部分：適度運動與身心放鬆 (Movement and Mindfulness) 本部分強調運動不是“可選項”，而是保障母嬰健康的“必需品”。 1. 孕期運動的安全性與效益分析： 運動禁忌的明確界定： 明確哪些運動是絕對禁忌（如高風險接觸性運動），以及在特定孕周需要調整的運動強度。 分階段運動方案設計： 第一階段（穩定期）： 推薦溫和的有氧運動，如孕婦瑜伽、遊泳。 第二階段（負荷期）： 重點加強核心穩定性和下肢力量訓練，預防腰背疼痛和骨盆前傾。 第三階段（臨近分娩）： 側重於打開骨盆的拉伸動作和改善睡眠的舒緩運動。 2. 産後核心與盆底肌的重建： 核心恢復的黃金窗口期： 介紹産後腹直肌分離的評估方法，以及何時可以安全地開始進行深層核心訓練。 盆底肌的日常激活： 講解凱格爾運動的正確操作技巧，並提供在日常生活中（如刷牙、排隊時）進行間歇性激活的方法，幫助預防産後漏尿和子宮脫垂。 3. 音樂、色彩與環境對胎兒的積極影響： 探討科學研究中關於特定頻率音樂對胎兒聽覺皮層發育的潛在益處。 提供如何營造一個有利於胎兒成長的安靜、和諧的傢庭環境的實用建議。 總結： 本書旨在成為您孕期從“焦慮”到“篤定”的橋梁。我們提供的是經過時間檢驗的、以證據為基礎的知識體係，幫助您成為自己和寶寶健康的最優決策者。我們將伴隨您，科學地管理孕期，以最飽滿的狀態迎接這個生命的奇跡。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭一套關於寶寶早期教育和感官發展的係列叢書，那套書的特點是完全站在寶寶的角度去構建世界。它詳細描述瞭胎兒在不同孕周的聽覺、視覺、觸覺是如何發育的，以及我們通過什麼樣的刺激（比如特定的音樂頻率、溫柔的撫摸）能最好地促進這些感官係統的整閤。這本書的厲害之處在於，它提供的“胎教”不是強迫性的“聽故事”，而是教會父母如何“共振”。比如，它會教你如何通過輕拍腹部來迴應寶寶在羊水中的活動，這是一種雙嚮的交流。如果那本“黃金搭檔”的胎教部分隻是提供瞭很多現成的兒歌或故事清單，那對我來說價值就有限瞭。我更需要理解“為什麼”這麼做，以及我的每一個動作對寶寶正在形成的神經迴路意味著什麼。這種基於發展心理學的深入解讀，遠比簡單的“任務清單”更吸引我。

評分☆☆☆☆☆

我之前還買瞭一本專門研究“自然分娩”的書籍，那本側重於身體的生物學機製和疼痛管理，寫得非常硬核和科學。它詳細分析瞭産程的各個階段，各種助産技術和風險預案，讀起來像教科書一樣嚴謹。相比之下，如果這本“4閤1”的書真的像它聲稱的那樣麵麵俱到，我擔心它在任何一個領域都會顯得淺嘗輒止。比如，關於運動的部分，自然分娩的書籍會根據孕周給齣非常具體的、有針對性的骨盆運動和拉伸，並強調動作的準確性以避免代償。而一本“大雜燴”式的書，很可能隻是泛泛地提一下“多走路”或“做拉伸”，缺乏專業指導的深度和細節，甚至可能因為信息量過載，導緻讀者無從下手，最終什麼都沒做對。我更偏愛那種“少即是多”，但足夠深入、能指導我實際操作的書籍，比如如何正確使用瑜伽球，而不是僅僅知道“瑜伽球有助於分娩”。

評分☆☆☆☆☆

關於運動的部分，我更傾嚮於選擇一本專門針對孕婦産後修復的書籍作為參考，盡管現在還沒到那個階段。因為我看過一些介紹，産後身體的變化和恢復，特彆是盆底肌和腹直肌的分離修復，是需要非常專業和謹慎對待的，隨便亂做運動可能會造成二次損傷。那本産後恢復的書籍，詳細展示瞭如何在不同恢復階段（比如産後六周、三個月）進行何種級彆的核心激活訓練，甚至會配有實物圖和體態矯正的細微差彆。如果那本“黃金搭檔”的運動部分必須涵蓋孕期和産後（或者隻是草草帶過産後），我猜想它在處理這種精細的肌肉功能恢復和訓練上，深度肯定不如專門的書籍。畢竟，孕期和産後的身體訴求是截然不同的，需要非常專注的指導。

評分☆☆☆☆☆

這本《懷孕56周黃金搭檔》的宣傳語聽起來確實挺唬人的，什麼“懷孕、胎教、營養、運動4閤1”，還附帶DVD，感覺像是把孕期所有能想到的知識點都塞進去瞭。但我最近在看另一本側重於孕期心理調適的書，體會就完全不同瞭。那本書裏，作者花瞭大量篇幅去探討準媽媽在孕期可能齣現的焦慮、恐懼，甚至是夫妻關係在這段特殊時期的變化和維護。它沒有大談特談營養素的精確劑量，而是引導你去關注自己的情緒波動，比如為什麼看到某些食物會突然反感，為什麼會對未來産生莫名的擔憂。書中提供瞭一些非常實用的自我對話和放鬆技巧，比如正念冥想的入門指南，教你如何在感到壓力山大時，把注意力拉迴到呼吸上。這種關注“內在世界”的深度，是那種強調“全方位覆蓋”的工具書常常忽略的。它更像一位溫柔的心理導師，而不是一個冷冰冰的知識庫。讀完後，我感覺自己不再隻是一個“孕育胎兒的容器”，而是一個擁有復雜情感和需求的個體，這對我平靜度過孕中後期至關重要。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對我自己的營養攝入管理更傾嚮於谘詢專業的營養師，而不是依賴一本涵蓋所有內容的書籍。營養學這塊知識更新太快，而且每個人的體質、既往病史和孕前體重基數都不同，食譜的個性化需求非常高。我正在讀的一本孕期飲食書，它的核心理念是“食物的能量與平衡”，重點教你如何解讀食物標簽，如何計算宏量營養素比例，並提供瞭一套應對孕期妊娠反應、便秘或貧血的定製化飲食調整方案。書中沒有提供“一周食譜”，而是提供瞭一套“思維框架”。如果那本“4閤1”的書隻是簡單地羅列瞭“孕期不能吃什麼”和“應該吃什麼”，那和網絡上的基礎科普文章區彆不大。我真正需要的是能夠幫我建立起一套可持續的、適閤我個人情況的健康飲食模式的工具。