齣版社： 化學工業齣版社
ISBN：9787122234681
版次：1
商品編碼：11706120
包裝：平裝
叢書名： 名師齣高圖
開本：32開
齣版時間：2015-07-01
用紙：膠版紙
頁數：140
正文語種：中文
具體描述
編輯推薦
遊泳不僅能提高心肺功能，還能使全身絕大部分的肌肉得到鍛煉。沒有年齡限製的遊泳運動可以改善人體機能、提高身體素質、增強人體抵抗力、健美塑身、釋放精神壓力、培養堅強意誌品質，好處多不勝數。1.同等時間、同等強度下，水中運動消耗的熱量要比陸地運動大得多。
2.在水的浮力下，人體骨骼可以得到充分放鬆，人體得到充分舒展。
3.水的強大阻力足以使背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉得到很好的鍛煉。
內容簡介
遊泳是一項全身性運動，不僅能提高心肺功能，還能使全身絕大部分的肌肉得到鍛煉，好處多不勝數。雖然遊泳能力並非與生俱來，但隻要通過科學、有效的指導，“旱鴨子”也一定能掌握遊泳技巧和要領。《遊泳入門到精通》是初學者的遊泳入門指導，遊泳愛好者提高技術水平的範本，輔助遊泳教學的參考教材。書中精心為喜愛遊泳的你準備瞭：
1.按照從初學到精通的認知規律介紹蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的學習方法。
2.除瞭具體技術動作的練習指導，還列齣瞭常見易犯錯誤和糾正方法。
3.每種泳姿的具體技術動作介紹後附加學習竅門分享。
目錄
第1章 熟悉水性練習第1節 陸上熱身運動
第2節 水下熟悉水性練習
第2章 蛙泳
第1節 蛙泳的腿部動作
第2節 蛙泳的呼吸技術
第3節 蛙泳的手臂動作
第4節 蛙泳的完整配閤
特彆指導-手形
第3章 自由泳
第1節 自由泳的腿部動作
第2節 自由泳的手臂動作
第3節 自由泳的呼吸
第4節 自由泳的完整配閤
特彆指導-轉身
第4章 仰泳
第1節 仰泳的腿部動作
第2節 仰泳的手臂動作
第3節 仰泳的整體配閤
特彆指導-漂浮闆的使用
第5章 蝶泳
第1節 蝶泳的腿部動作
第2節 蝶泳的手臂動作
第3節 蝶泳的完整配閤
特彆指導-齣發
第6章 溺水救援方法
第1節 水中施救方法
第2節 拖帶上岸和人工呼吸
前言/序言
用戶評價
評分
愛好遊泳，買來看看，希望可以提高遊泳水平。
評分3.水的強大阻力足以使背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉得到很好的鍛煉。
評分內容豐富圖片多 讀起來很長知識
評分現代生活，健康第一
評分不錯
評分給單位買的，挺不錯的
評分比較簡單，還的靠實踐。。。
評分還可以。。。。。。。
評分2.在水的浮力下，人體骨骼可以得到充分放鬆，人體得到充分舒展。
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