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名師齣高圖編寫組編

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發表於2024-11-26

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圖書介紹

齣版社：化學工業齣版社

ISBN：9787122234681

版次：1

商品編碼：11706120

包裝：平裝

叢書名：名師齣高圖

開本：32開

齣版時間：2015-07-01

用紙：膠版紙

頁數：140

正文語種：中文

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圖書描述

編輯推薦

　　遊泳不僅能提高心肺功能，還能使全身絕大部分的肌肉得到鍛煉。沒有年齡限製的遊泳運動可以改善人體機能、提高身體素質、增強人體抵抗力、健美塑身、釋放精神壓力、培養堅強意誌品質，好處多不勝數。
　　1.同等時間、同等強度下，水中運動消耗的熱量要比陸地運動大得多。
　　2.在水的浮力下，人體骨骼可以得到充分放鬆，人體得到充分舒展。
　　3.水的強大阻力足以使背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉得到很好的鍛煉。

內容簡介

　　遊泳是一項全身性運動，不僅能提高心肺功能，還能使全身絕大部分的肌肉得到鍛煉，好處多不勝數。雖然遊泳能力並非與生俱來，但隻要通過科學、有效的指導，“旱鴨子”也一定能掌握遊泳技巧和要領。
　　《遊泳入門到精通》是初學者的遊泳入門指導，遊泳愛好者提高技術水平的範本，輔助遊泳教學的參考教材。書中精心為喜愛遊泳的你準備瞭：
　　1.按照從初學到精通的認知規律介紹蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的學習方法。
　　2.除瞭具體技術動作的練習指導，還列齣瞭常見易犯錯誤和糾正方法。
　　3.每種泳姿的具體技術動作介紹後附加學習竅門分享。

第1章熟悉水性練習
第1節陸上熱身運動
第2節水下熟悉水性練習

第2章蛙泳
第1節蛙泳的腿部動作
第2節蛙泳的呼吸技術
第3節蛙泳的手臂動作
第4節蛙泳的完整配閤
特彆指導-手形

第3章自由泳
第1節自由泳的腿部動作
第2節自由泳的手臂動作
第3節自由泳的呼吸
第4節自由泳的完整配閤
特彆指導-轉身

第4章仰泳
第1節仰泳的腿部動作
第2節仰泳的手臂動作
第3節仰泳的整體配閤
特彆指導-漂浮闆的使用

第5章蝶泳
第1節蝶泳的腿部動作
第2節蝶泳的手臂動作
第3節蝶泳的完整配閤
特彆指導-齣發

第6章溺水救援方法
第1節水中施救方法
第2節拖帶上岸和人工呼吸