中華傳世養生功 1 道傢養生功大觀 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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程剋錦 編

圖書標籤:

• 道傢養生
• 中華養生
• 傳統養生
• 養生功法
• 功法
• 健康
• 中醫養生
• 長壽
• 內功
• 養生之道

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538192346

版次：1

商品編碼：11760537

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-07-01

用紙：銅版紙

頁數：128

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：中老年讀者、養生學愛好者、慢性病患者
　　“健康與養生”是人們恒久追求的主題。古人世代傳承的關於修身養性、強身健體、防病治病、延緩衰老、益壽天年的保健理論和方法，時至今日，仍是適閤現代人習練的養生絕學。本書本著“圖解古代人體復原工程，詮釋適閤現代人習練的養生絕學”的目的，從捲帙浩繁的養生史料中精選收錄瞭極具代錶性、簡單易學且功效顯著的道傢養生功法，自助自療、可操作性強，用日常的簡單方法就能起到保健、養生、治病的功效。

內容簡介

　　中國古代有關養生方麵的文獻資料，上溯春鞦戰國，下至明清近代，既見於各個曆史時期的醫學傢的著作中，又散在於儒傢、佛傢、道傢的典籍內；不僅探討瞭養生延壽的學術理論，也記載有豐富多彩的養生方法。
　　《中華傳世養生功 1 道傢養生功大觀》從中國古代數百種養生術中篩選齣來廣為流傳的道傢動功、靜功等十多種養生術，大體按照曆史的脈絡進行編排，進行瞭深入淺齣的介紹。各功法招式清晰，並注明瞭相應的功效，不僅可選練的內容繁多，簡便易行，而且讀者還可依據自己的工作、身體情況選擇練習。
　　考慮到現代人的閱讀和思維習慣，主要采用淺顯易懂的白話文對動作要領進行闡述，並配以300餘張手繪圖、名傢名人真人動作示範圖，直觀準確地錶現這些功法的招式動作、作用人體部位，以便讀者自學自練時參考。

作者簡介

　　程剋錦，著名老中醫，自幼習武，傳統陳式太極拳第四代正宗傳人。畢業於南京醫學院，曾任中國人體生命科學研究會理事、上海國際氣功研究會副研究員，並發錶全國高等學院運動醫學會論文多篇。香港陳式太極拳科學研究會會長、總監，榮獲陳式太極拳普及科研貢獻大奬。

內頁插圖

目錄

一 祛病延年六字法——道傢秘傳念字法 1
二 南朝·陶弘景導引法——晨起時的養生功 8
三 唐·鬍見素坐功法——防治五髒疾病的動功功法 12
四 太上混元按摩法——肢體導引、拍擊、按摩法 16
五 攝養枕中導引法——摩麵養生功 26
六 幻真運氣法——修煉、調和全身氣機的服氣要訣 30
七 玄鑒導引法——調和陰陽促消化 34
八 宋·陳希夷二十四氣導引坐功——四時攝生，節氣導引養生法 39
九 東晉·靈劍子導引法——配閤四時煉五髒 55
十 聖胎導引——脫凡入聖輕緩功 62
十一 睡功法——道傢獨創睡丹功 67
十二 逍遙子導引訣——動靜閤育精氣神 70
十三 十六段錦——導引約法十六勢 75
十四 大調手——疏筋活絡調氣血 81
十五 坐式八段錦——練法恬靜，人人皆宜 89
十六 道傢太極養生功——養人三寶，充人精神 97

前言/序言

中華傳世養生功 1 道傢養生功大觀：探尋古老智慧，激活生命潛能 這是一部承載著韆年養生精髓的傳世經典。它並非僅僅是一本講述技法的書籍，更是一扇打開古老東方智慧大門的鑰匙，引領我們深入探究道傢養生功的博大精深。本書的核心在於挖掘和呈現道傢養生功的獨特體係，以及它與中華民族傳統文化、哲學思想的深層聯係。我們將不拘泥於錶麵的動作演示，而是緻力於展現其內在的修煉原理、哲學根基以及長久以來在民間傳承中所蘊含的生命智慧。 第一章：道傢養生哲學的基石 在深入功法之前，我們必須首先理解道傢養生的哲學內核。本章將從《道德經》、《莊子》等經典文獻齣發，闡釋“道”的含義在養生實踐中的體現。我們將探討“無為而治”、“自然無為”、“柔弱勝剛強”等核心思想如何指導養生實踐，以及“精、氣、神”三寶在道傢養生觀中的重要地位。理解這些哲學概念，並非是為瞭進行枯燥的理論說教，而是為瞭讓讀者明白，道傢養生功並非簡單的肢體運動，而是建立在深刻的宇宙觀和人生觀之上的生命科學。我們將深入淺齣地解讀這些看似玄奧的理論，揭示它們如何與我們追求健康長壽的目標息息相關。 “道”的宇宙觀與人生觀： 探索“道”作為宇宙萬物的本源，如何在養生中體現在順應自然、返璞歸真。我們將分析“道”的運行規律，以及如何在日常生活中體悟並遵循它，從而達到身心和諧。 “無為”的養生智慧： 闡述“無為”並非消極避世，而是指順應事物自身的發展規律，不強求，不妄為。在養生方麵，它意味著減少不必要的消耗，保持內心的寜靜，讓身體自然地進行修復與調整。 “精、氣、神”：生命的根本動力： 詳細解析精、氣、神作為人體生命活動的三大要素，它們之間的相互關係以及如何在養生功法中進行培補和升華。我們將介紹傳統醫學中關於固精、聚氣、養神的基本理論，並為後續功法的學習打下堅實基礎。 陰陽五行與人體平衡： 探討陰陽五行學說在道傢養生中的應用，如何理解人體內部的陰陽平衡，以及五行生剋製化在維持健康中的作用。我們將分析不同體質的陰陽五行屬性，以及如何通過養生功法來調和身體的失衡。 第二章：內丹功法初探：煉精化氣，凝神聚氣 內丹功法是道傢養生功中最為核心和精深的組成部分。本章將聚焦於內丹功法的初步入門，重點介紹煉精化氣的原理與實踐。我們將從最基礎的呼吸吐納入手，闡釋如何通過調整呼吸來調息養氣，進而達到內氣充盈的目的。同時，也會觸及一些簡單的意念導引方法，說明如何在內在精神層麵引導氣的運行。 呼吸吐納的藝術： 詳細講解不同形式的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，以及它們對內髒功能、情緒狀態的積極影響。我們將強調呼吸的深度、節奏與意念的結閤，使其不僅僅是生理活動，更是心意鍛煉的重要環節。 意念導引的基礎： 介紹意念在內丹功中的作用，如何通過集中、寜靜的意念來引導體內的氣感運行，從而達到煉化精微物質的目的。我們將講解一些簡單的意念方法，如守竅、存神等，並說明其在初學者中的安全性與有效性。 “煉精化氣”的初步理解： 解釋“煉精化氣”並非指煉製實體物質，而是指將人體內的精微物質（包括生命精華、體內的水榖之氣等）通過內煉轉化為更具活力的“氣”，從而充盈身體，增強生命力。 靜功與動功的初步結閤： 介紹內丹功中靜功（如坐忘、冥想）與初步的動功（如一些簡單的導引術）的配閤，如何通過動靜結閤來激發和運行體內的能量。 第三章：外煉形體，內壯髒腑：八段錦與五禽戲的傳承 除瞭深邃的內丹功法，道傢養生還包含著大量注重形體鍛煉與髒腑調理的功法。本章將詳細介紹廣為流傳且效果顯著的八段錦和五禽戲。我們將不僅介紹功法的具體動作要領，更會深入剖析它們背後蘊含的醫學原理，以及如何通過這些動作來疏通經絡、強健筋骨、調和氣血。 八段錦：舒展筋骨，調理周身： 逐一講解八段錦的八個動作，包括其名稱、動作要領、呼吸配閤與意念運用。我們將重點分析每個動作對特定經絡、髒腑的疏通與滋養作用，例如“雙手托天理三焦”如何調理上焦，“兩手攀足固腎腰”如何強健腰腎等。 五禽戲：模仿自然，順應生命： 介紹五禽戲的起源與發展，以及模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物形態的功法。我們將闡釋模仿動物形態如何契閤人體的生理需求，並通過動靜結閤、呼吸吐納來達到強身健體、延緩衰老的目的。例如，虎的伸展如何加強筋骨，鹿的跳躍如何促進氣血循環。 經絡與氣血的疏通： 結閤中醫經絡學說，詳細說明八段錦和五禽戲如何通過特定的動作和姿勢，有效地疏通人體的十二經絡和奇經八脈，從而達到氣血流暢、百病不生的目的。 筋骨與髒腑的鍛煉： 分析這些功法如何通過形體鍛煉來增強肌肉力量、提高關節靈活性，同時內部的調理作用如何促進髒腑功能的正常運轉，提升身體的整體健康水平。 第四章：導引術與太極拳：動中求靜，剛柔並濟 導引術與太極拳是道傢養生功在動態中的重要體現。本章將深入探討導引術作為一種古老的保健方法，如何在曆史長河中演變，以及它與氣功、武術的聯係。同時，我們將重點闡述太極拳的養生價值，分析其“以柔剋剛”、“內外兼修”的特點，以及如何通過慢練、正練來達到強身健體、延年益壽的效果。 導引術：古老的形神鍛煉法： 介紹導引術的基本理念，即通過肢體的運動、呼吸的調整和意念的引導，達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。我們將提及一些具有代錶性的導引方法，並分析其在不同曆史時期養生實踐中的地位。 太極拳的養生精義： 深入解析太極拳的“用意不用力”、“慢練”、“圓活”等核心要訣，說明其如何通過輕柔緩慢的動作來鍛煉身體的協調性、平衡感和柔韌性。 “以靜製動”與“以柔剋剛”： 闡述太極拳在養生中的“靜”與“柔”，如何通過放鬆身心、順應自然來實現內在的寜靜與外在的柔韌，進而達到強健體魄、抵禦疾病的目的。 氣血運行與髒腑調理： 分析太極拳的連綿不斷、剛柔相濟的動作如何促進全身氣血的良性循環，從而滋養髒腑，改善身體的代謝功能。 身心閤一的修煉： 強調太極拳不僅僅是肢體運動，更是心意與身體的統一。通過專注於每一個動作，達到“心靜體鬆”，從而獲得身心的雙重健康。 第五章：日常起居與飲食調養：養生功的延伸與鞏固 養生功法並非孤立存在，它與我們的日常生活息息相關。本章將把視野拓展到日常起居和飲食調養，探討如何在日常生活中踐行道傢養生的理念，將功法修煉的效果最大化。我們將結閤中醫“天人閤一”的觀念，闡述順應四時、調節作息的重要性，以及道傢在飲食方麵的獨特見解。 順應四時，調養生息： 詳細解讀春夏鞦鼕四季對人體生理和病理的影響，以及如何在不同季節采取不同的養生對策，例如春季的生發、夏季的養心、鞦季的潤肺、鼕季的藏精。 作息有常，晝夜平衡： 強調規律的作息時間對人體內分泌、免疫係統的重要性，以及如何通過良好的睡眠來促進身體的修復與能量的恢復。 道傢飲食的智慧： 介紹道傢關於飲食的“五味調和”、“食飲有節”等原則，以及對某些食材的偏好與禁忌。我們將重點分析如何通過閤理的飲食來滋養身體，補充生命能量，而非給身體帶來負擔。 情誌調養與身心平衡： 探討七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對身體健康的影響，以及如何通過調整心態、保持情緒穩定來達到養生的目的。 環境與養生： 簡要提及居住環境、自然環境對身心健康的影響，以及如何選擇適宜的環境來輔助養生。 結語：傳承韆年智慧，共塑健康人生 《中華傳世養生功 1 道傢養生功大觀》不僅僅是一部關於功法的指南，更是一次對古老生命智慧的深度挖掘與呈現。它所倡導的道傢養生理念，其核心在於“順應自然，返璞歸真”，在於通過修身養性來達到身心和諧，乃至與天地精神相往來。本書旨在為廣大讀者提供一個係統、深入的道傢養生入門途徑，讓更多人能夠瞭解、學習並實踐這些流傳韆年的寶貴財富，從而在紛繁復雜的現代生活中，找到屬於自己的那份寜靜與健康，開啓一個更具生命力的精彩人生。我們希望通過本書，能夠喚醒讀者內心深處的生命能量，引導大傢以更智慧、更健康的方式去生活，去感受生命的美好。

評分☆☆☆☆☆

這本書實在是太厚重瞭，拿在手裏沉甸甸的，光是封麵那種古樸的色調和上麵模糊不清的燙金字體，就透著一股子曆史的滄桑感。我拿到的時候，第一感覺就是它不像市麵上那些花裏鬍哨的養生書，沒有那些令人眼花繚亂的圖片，也沒有那些聳人聽聞的標題。它的文字就占據瞭絕大部分篇幅，而且是那種密密麻麻的宋體字，讀起來需要一定的耐心和專注。我粗略翻瞭一下目錄，裏麵涉及的內容似乎非常廣泛，從呼吸吐納到肢體導引，從精神調養到飲食起居，幾乎涵蓋瞭道傢養生方方麵麵的理論和實踐。光看書名就讓人肅然起敬，什麼“道傢養生功大觀”，這幾個字就足以讓人聯想到那些隱匿山林、長生不老的仙人，還有那些世代相傳的秘籍。我其實對道傢養生一直有種莫名的好奇，總覺得這裏麵藏著許多不為人知的智慧，能夠解決現代人許多亞健康的問題。這本書的厚度讓我覺得它承載瞭這份期待，讓我有信心去探索那些更深層次的養生之道。

評分☆☆☆☆☆

這本書的體量確實不小，打開的時候，你能感受到它分量十足。封麵的設計相當樸實，沒有那些花哨的圖案，就是簡單的書名和作者信息，透露著一種沉靜的力量。翻開書頁，裏麵的文字是標準的宋體，排版緊湊但不會顯得擁擠，讀起來感覺很舒服。我注意到裏麵有一些古色古香的插圖，雖然不是高清彩色印刷，但綫條勾勒齣的動作非常清晰，能夠幫助讀者理解一些復雜的養生姿勢。這本書的語言風格也比較嚴謹，像是對待學術研究一樣，沒有那些誇大其詞的宣傳。我個人對中國傳統的養生哲學一直情有獨鍾，尤其喜歡那些強調天人閤一、順應自然的理念。這本書的齣現，讓我覺得又多瞭一個深入瞭解這些古老智慧的途徑，它不僅僅是關於動作的指導，更像是一本關於如何與自身、與自然和諧相處的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀風格非常獨特，它沒有采用現代圖書流行的硬殼封麵，而是選擇瞭一種比較傳統的布麵精裝，封麵設計也極其簡潔，沒有過多的裝飾，隻有書名和作者的名字，這種返璞歸真的設計反而更能突齣其內容的分量。我拿到它的時候，第一感覺就是沉甸甸的，很有分量，拿在手裏有一種踏實感。展開之後，裏麵的紙張也偏嚮於一種復古的米黃色，文字印刷清晰，排版也很疏朗，讀起來不會有壓迫感。最吸引我的是，書中似乎還穿插瞭一些非常古老的插圖，綫條勾勒齣的動作圖，雖然有些年代久矣，但依然能清晰地看齣每一個動作的要領。我個人一直對中國傳統文化中的養生之道很感興趣，總覺得那些古老的智慧能夠為現代人提供一些不一樣的思路，而這本書，似乎恰恰是這樣一本承載著厚重曆史的養生寶典。

評分☆☆☆☆☆

第一次翻開這本書，就有一種穿越時空的感覺。紙張的觸感帶著一種陳舊的質樸，油墨的味道也並非現代印刷品那樣刺鼻。翻到裏麵，裏麵密集的文字和一些手繪的綫條圖，雖然有些模糊，卻帶著一種古樸的韻味。我尤其喜歡那種描述調息、運氣方法的段落，讀起來仿佛能感受到氣流在體內流轉一般，雖然我目前還無法完全理解，但那種意境已經足夠吸引我。書裏的講解非常細緻，每一個動作，每一個呼吸的節奏，都力求描述得清晰明瞭。有時候，我會一邊讀，一邊嘗試著模仿一些簡單的動作，雖然笨拙，但內心卻有一種莫名的寜靜。感覺這本書不僅僅是一本指導養生功的書，更像是一位智慧的長者，在娓娓道來，傳授著生命的真諦。它所倡導的順應自然，天人閤一的理念，在快節奏的現代社會顯得尤為珍貴。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的第一感覺就是它的分量，拿在手裏沉甸甸的，有一種踏實感。書的封麵設計非常簡潔，沒有花哨的圖案，隻有書名和作者信息，透露著一種低調而厚重的氣質。打開書頁，裏麵的紙張是那種略帶復古的米黃色，文字印刷清晰，排版也很工整，讀起來不會感到視覺疲勞。我特彆留意到書裏的一些插圖，雖然是綫條勾勒，但非常精細，能夠清晰地展示齣每一個動作的關鍵點。這本書的文字功底很紮實，語言樸實而有力量，讀起來就有一種信賴感。我一直覺得，中國傳統的養生智慧中蘊藏著很多寶貴的經驗，能夠幫助我們應對現代生活的壓力和挑戰，而這本書，恰恰像一本承載著這份古老智慧的寶庫，讓我對探索其中的奧秘充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

好好揣摩和學習中！不錯！

評分☆☆☆☆☆

剛剛

評分☆☆☆☆☆

《中華傳世養生功 1 道傢養生功大觀》從中國古代數百種養生術中篩選齣來廣為流傳的道傢動功、靜功等十多種養生術，大體按照曆史的脈絡進行編排，進行瞭深入淺齣的介紹。各功法招式清晰，並注明瞭相應的功效，不僅可選練的內容繁多，簡便易行，而且讀者還可依據自己的工作、身體情況選擇練習。

評分☆☆☆☆☆

京東正品，貨到付款，

評分☆☆☆☆☆

好高好高好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

剛剛

評分☆☆☆☆☆

中國古代有關養生方麵的文獻資料，上溯春鞦戰國，下至明清近代，既見於各個曆史時期的醫學傢的著作中，又散在於儒傢、佛傢、道傢的典籍內；不僅探討瞭養生延壽的學術理論，也記載有豐富多彩的養生方法。

評分☆☆☆☆☆

考慮到現代人的閱讀和思維習慣，主要采用淺顯易懂的白話文對動作要領進行闡述，並配以300餘張手繪圖、名傢名人真人動作示範圖，直觀準確地錶現這些功法的招式動作、作用人體部位，以便讀者自學自練時參考。

評分☆☆☆☆☆

中國古代有關養生方麵的文獻資料，上溯春鞦戰國，下至明清近代，既見於各個曆史時期的醫學傢的著作中，又散在於儒傢、佛傢、道傢的典籍內；不僅探討瞭養生延壽的學術理論，也記載有豐富多彩的養生方法。