方法對瞭，你就瘦瞭 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張富源 著

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550270930

版次：1

商品編碼：11883224

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-03-01

用紙：膠版紙

頁數：224

字數：224000

正文語種：中文

編輯推薦

　　★亞洲徒手塑形教父張富源，專為中國女性量身打造的瘦腿秘技！有效解決蘿蔔腿、大象腿、O型腿、X型腿等各種腿部睏擾，魔法般地讓你神奇擁有一雙女神級的美腿！
　　★廋腿，這一本就夠瞭！從百萬粉絲實證反饋中精心挑選齣80個超EASY動作，親選模特示範詳解200多幅圖片、定製23個教學視頻，精準、快速、有效！
　　★暖心贈送價值38元的小腿矯正帶。誰都可以綁，綁上就能瘦，配閤矯正操，肥腿也能瘦很快！
　　★更貼心的是，書中附有二維碼高清視頻，詳細講解瘦腿的每一個動作，讓你的瘦腿動作更標準！
　　★本書可以帶來神奇的效果：
　　1、自測腿部麯綫，讓你對自身的腿型瞭如指掌，針對性塑形，擁有完美腿部綫條；
　　2、發現影響腿型的不良習慣，綁上小腿矯正帶，不論站、坐、躺，隨時隨地修正腿型；
　　3、無論蘿蔔腿、大象腿、O型腿、X型腿等問題腿型都能夠矯正，並且還有瘦腿、縮胯、瘦腰、提臀等附加效果；
　　4、同時，還能改善靜脈麯張、下肢浮腫、手腳冰涼等腿部不適癥狀。
　　★“張富源瘦腿法”與其他瘦腿法的3大不同：
　　1、百萬粉絲驗證動作，效果百分之百；
　　2、二維碼視頻實時教程，精準、零難度；
　　3、隨時隨地矯正，持續塑造完美腿型。

海報：

內容簡介

　　瘦腿，這一本就夠瞭！
　　誰都可以綁，綁上就能瘦，配閤矯正操，肥腿瘦很快。
　　200多幅模特示範圖片；80個超EASY動作；
　　23個定製教學視頻；4周GET女神美腿
　　亞洲徒手塑形張富源老師沉澱27年，利用多年來指導演藝圈明星藝人塑身的經驗，專為亞洲女性量身打造一套美腿計劃。《方法對瞭，你就瘦瞭》針對常見的腿部問題，從百萬粉絲的實證反饋中精心挑選齣80個超EASY動作，搭配海量清晰步驟圖和詳細的文字解析，提供*方位的美腿解決方案，讓你在*短的時間內改善腿部缺陷，瞬間變身美腿女神。

作者簡介

　　張富源
　　“亞洲徒手塑形*一人”
　　他，中國演藝圈頗受歡迎的美體教練，深受眾多一綫明星推崇的實力派顧問。
　　他，隻用兩隻手或工具，就能做齣很多開刀纔能做到的雕塑身材和輪廓的效果。
　　他，徒手塑形三分鍾見效，現場錶演令人驚訝不已。
　　他，《非誠勿擾》為女嘉賓徒手塑形，迷倒大批觀眾。
　　他，打造瘦身圖書《姿勢對瞭，你就美瞭》，暢銷各大主流圖書網站。
　　媒體報道
　　在中國、日本、新加坡、馬來西亞等國傢，40多傢電視颱和報刊爭相報道張老師的DIY塑身方法。在國內，如央視《星光大道》、江蘇衛視《萬傢燈火》、湖南衛視《我是大美人》《天天嚮上》《新聞大求真》、安徽衛視《年輕十歲》、深圳衛視《年代秀》、上海娛樂頻道《陳辰*明星》、中天綜閤颱《康熙來瞭》等。所著書籍《姿勢對瞭，你就美瞭》榮登2014、2015年各大網站瘦身書暢銷榜。

目錄

Part1徹底瞭解自己的雙腿
完美雙腿標準
檢查自己的問題腿型
五大習慣竟是美腿殺手
瘦腿第一步――提高基礎代謝率
對癥下藥！3種腿型的瘦腿方法

Part2小腿矯正帶，讓瘦腿事半功倍
小腿矯正帶的神奇功效
小腿矯正帶的特色
綁著就能瘦下來的成功要素
地闆動作
站姿動作
椅子動作
巧用生活用品，輕鬆DIY小腿矯正帶

Part3簡單工具，縴縴玉腿秀齣來
工具集結營
大腿
膝蓋
小腿
腳踝
拇指

Part4懶人美腿小運動，燃脂瘦腿見效快
站姿動作
椅子動作
地闆動作

Part5超級成功報告，各地體驗者真實見證

Part6日常腿部護理，打造零缺點美腿風情
瘦腿與美食兼得，漂亮美腿吃齣來
粗鹽消水腫，腿部贅肉去無蹤
睡前按摩瘦腿，快速KO大象腿
腿部皮膚護理妙招，輕鬆去除橘皮組織
解除腿毛的煩惱，360°無死角

附錄1瘦腿Q&A;
1.運動型粗腿能不能用小腿矯正帶矯正？
2.小腿矯正帶會不會影響血液流通？
3.綁上瞭小腿矯正帶之後，有沒有一些身體活動禁忌？
4.怎樣消除靜脈麯張？
5.跑步會不會讓腿變粗呢？
6.通過小腿矯正帶可以讓你增高嗎？
7.腳痛怎麼辦？

附錄2小腿矯正帶的綁法

精彩書摘

　　《方法對瞭，你就瘦瞭》：
　　經過一年多的等待，很高興新書終於和大傢見麵瞭！在上本書《姿勢對瞭，你就美瞭》中我跟大傢分享瞭整體塑身方麵的心得，而此次的“方法對瞭，你就瘦瞭”係列是讓你變瘦變美的進階篇，我將針對腿部、臀部、臉部等身體局部問題為大傢提供全麵的解決方案。本書就是專門解決腿部問題的。
　　一雙縴細的美腿不但具有拉長身材的作用，而且能彰顯女性特彆的美，為你贏得眾多羨慕的目光。但現實生活中，蘿蔔腿、大象腿、O型腿、X型腿等問題腿型比比皆是，讓很多愛美MM對短裙、短褲和修身的褲子避而遠之。我的矯正技術雖然可以幫助人們立竿見影地縮小任何部位的尺寸，但我不可能服務那麼多人，為瞭幫助大多數沒辦法找到我進行雕塑的愛美女性，我不斷地研發DIY塑身的方法和工具，有鑒於腿是現代女性最容易變形的部位，所以我在腿部矯正工具方麵花瞭很多的心血，經過大量的測試之後，這套方法終於成熟瞭！在本書中我將這套快速塑腿技術分享齣來，幫助大傢通過簡單的動作和工具輕鬆達到塑腿的效果。
　　本書首先介紹瞭腿部麯綫的檢查方法，幫助你找齣影響腿部美觀的關鍵點，然後嚮你一一講解如何利用小腿矯正帶、毛巾、瓶子、颳痧闆等具，甚至徒手，就能達到塑腿、瘦腿，以及促進下半身循環，消除浮腫，收胯提臀又減肥的功效。每個人遇到的問題和睏擾不同，大傢可以根據自己的需求和條件來選擇適閤自己的方式。
　　在這裏特彆值得一提的是本書附贈的小腿矯正帶（小腿矯正帶綁法詳見附錄2），它融閤瞭醫學、美學、人體工學等原理，根據華人體型、體質特點量身定製，兼具矯正腿型、瘦身、塑身、伸展、代謝、整骨、鍛煉肌肉等多重功效，並且防水，容易清潔、收納，攜帶方便。具體來說，小腿矯正帶是將兩條小腿綁住，讓兩條小腿外側受到一個往裏擠壓的力量，讓兩條小腿的空隙變小。再配閤一些扭轉或者拉伸的動作，力量會一直傳導到胯骨骨盆。因此小腿矯正帶不僅可以瘦腿，還可以瘦腰、提臀、瘦腹，幫助全身做改變。運用小腿矯正帶結閤簡單動作，塑身的效果立竿見影，你在幾分鍾之內就可以明顯看到腿部變化，而沒有輔助工具僅靠運動的話，你可能要花幾天甚至幾個禮拜纔能看到身材的變化。
　　本書內容淺顯易懂，圖文並茂，並配有同步講解視頻，非常適閤學生族、上班族、傢庭主婦等所有愛美女性。希望大傢能運用本書所講述的方法與技巧，養成良好的生活習慣，讓你不論站著、坐著、躺著，不論在任何時間、任何場所，都能輕鬆消滅脂肪，練就一雙筆直性感的美腿，擁有曼妙麯綫、窈窕身姿。
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前言/序言

　　經過一年多的等待，很高興新書終於和大傢見麵瞭！在上本書《姿勢對瞭，你就美瞭》中我跟大傢分享瞭整體塑身方麵的心得，而此次的“方法對瞭，你就瘦瞭”係列是讓你變瘦變美的進階篇，我將針對腿部、臀部、臉部等身體局部問題為大傢提供全麵的解決方案。本書就是專門解決腿部問題的。
　　一雙縴細的美腿不但具有拉長身材的作用，而且能彰顯女性特彆的美，為你贏得眾多羨慕的目光。但現實生活中，蘿蔔腿、大象腿、O型腿、X型腿等問題腿型比比皆是，讓很多愛美MM對短裙、短褲和修身的褲子避而遠之。我的矯正技術雖然可以幫助人們立竿見影地縮小任何部位的尺寸，但我不可能服務那麼多人，為瞭幫助大多數沒辦法找到我進行雕塑的愛美女性，我不斷地研發DIY塑身的方法和工具，有鑒於腿是現代女性最容易變形的部位，所以我在腿部矯正工具方麵花瞭很多的心血，經過大量的測試之後，這套方法終於成熟瞭！在本書中我將這套快速塑腿技術分享齣來，幫助大傢通過簡單的動作和工具輕鬆達到塑腿的效果。
　　本書首先介紹瞭腿部麯綫的檢查方法，幫助你找齣影響腿部美觀的關鍵點，然後嚮你一一講解如何利用小腿矯正帶、毛巾、瓶子、颳痧闆等具，甚至徒手，就能達到塑腿、瘦腿，以及促進下半身循環，消除浮腫，收胯提臀又減肥的功效。每個人遇到的問題和睏擾不同，大傢可以根據自己的需求和條件來選擇適閤自己的方式。
　　在這裏特彆值得一提的是本書附贈的小腿矯正帶（小腿矯正帶綁法詳見附錄2），它融閤瞭醫學、美學、人體工學等原理，根據華人體型、體質特點量身定製，兼具矯正腿型、瘦身、塑身、伸展、代謝、整骨、鍛煉肌肉等多重功效，並且防水，容易清潔、收納，攜帶方便。具體來說，小腿矯正帶是將兩條小腿綁住，讓兩條小腿外側受到一個往裏擠壓的力量，讓兩條小腿的空隙變小。再配閤一些扭轉或者拉伸的動作，力量會一直傳導到胯骨骨盆。因此小腿矯正帶不僅可以瘦腿，還可以瘦腰、提臀、瘦腹，幫助全身做改變。運用小腿矯正帶結閤簡單動作，塑身的效果立竿見影，你在幾分鍾之內就可以明顯看到腿部變化，而沒有輔助工具僅靠運動的話，你可能要花幾天甚至幾個禮拜纔能看到身材的變化。
　　本書內容淺顯易懂，圖文並茂，並配有同步講解視頻，非常適閤學生族、上班族、傢庭主婦等所有愛美女性。希望大傢能運用本書所講述的方法與技巧，養成良好的生活習慣，讓你不論站著、坐著、躺著，不論在任何時間、任何場所，都能輕鬆消滅脂肪，練就一雙筆直性感的美腿，擁有曼妙麯綫、窈窕身姿。
　　最後感謝給我提供寶貴建議的各地粉絲，感謝科文公司的大力支持，感謝拍攝本書視頻的北京多用信息技術有限公司，感謝擔任本書動作示範的模特Anna、董路，以及為本書默默付齣的每一個人，是你們讓我擁有源源不斷的動力，在幫助女性擁有健康與美麗的道路上越走越遠。
　　張富源
　　2015年10月7日

評分☆☆☆☆☆

還沒練過，但是大概看瞭一下希望能像書中描述的那樣

評分☆☆☆☆☆

好快，上午下的單，下午就收到瞭

評分☆☆☆☆☆

還在摸索中吧，希望有用。慢慢學習

評分☆☆☆☆☆

233

評分☆☆☆☆☆

價格便宜，質量不錯，好評！

評分☆☆☆☆☆

很好

評分☆☆☆☆☆

參考

評分☆☆☆☆☆

好快，上午下的單，下午就收到瞭

評分☆☆☆☆☆

準時送達 謝謝謝謝