秘源 保持年輕的藏地五式2 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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彼得·凱德 著，曾方圓 譯

圖書標籤:

• 藏醫
• 藏族文化
• 養生
• 健康
• 中醫
• 經絡
• 氣血
• 抗衰老
• 傳統醫學
• 秘方

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508084138

版次：1

商品編碼：11762411

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：309

正文語種：中文

內容簡介

　　《秘源 保持年輕的藏地五式2》是國際暢銷書《秘源——保持年輕的藏地五式》①的精彩續本、實踐手冊。包含瞭秘源①中沒有詳談的大量信息。每一部分都是相關領域專傢編寫。
　　在這裏，你會深深體會到東西方智慧的交融，會更加詳盡地讀到西藏奇聞異事、隱士、聲音、冥想、渦鏇、排毒、營養、消化、瑜伽流派等知識。
　　會明白食品搭配的問題，會體會意念和能量、發音和冥想，會帶給你更深的思考！
　　2500000冊暢銷書，
　　精彩續本
　　可以通過《秘源 保持年輕的藏地五式2》領略
　　風靡美國的保持青春、延緩衰老的練習
　　彼得·凱德《秘源——保持年輕的藏地五式》的精彩續本、實踐手冊
　　包含瞭凱德原作中沒有詳談的大量信息
　　每一部分都是相關領域專傢編寫
　　揭開古老瑜伽的神秘麵紗
　　無數受惠於《秘源2：保持年輕的藏地五式》的讀者感恩反饋：疼痛減輕、疾病好轉甚至痊愈、重獲青舂……
　　《秘源2：保持年輕的藏地五式》內容簡介：這是一個猛然聽來近乎傳奇的故事，可就是這個故事，帶給瞭無數人健康和年輕，帶給瞭無數人心靈的安寜，掀起瞭風靡美國的保持青春、延緩衰老的練習。
　　這個故事就是從布拉福德上校說起的。上校聽到過不可思議的青春之源的故事，並且堅信它一定存在，一定就在世界的某個角落。於是，上校不懈遍尋，終於發現瞭保持年輕、健康長壽的古老秘訣——藏地五式練習。
　　同時，食品搭配、能量源泉、意念、冥想、發音的秘決一起公開。
　　這是我們都需要的東西，不僅會幫助延長生命的長度，更會提高生命的質量。
　　無數的讀者緻信，暢淡五式對他們或淺或深的影響。他們都因運用這個秘密而獲得健康、快樂和年輕。

作者簡介

　　彼得·凱德，從小跟隨養父母生活在美國中西部地區，當還隻是十幾歲的孩子時，他就離開傢開始瞭冒險曆程。他去過許多遙遠的地方，異國他鄉的不斷曆練，造就他成為一位有教養、有學識、思維活躍的人。他精通多種語言，並且終其一生都保持著對書籍、藏書、文字和詩歌的熱愛。
　　凱德說布拉福德上校（這個貫穿於此書主要章節的人物）確有此人，並且此人也的確去過西藏，在20世紀30年代，凱德在南加利福尼亞州撰寫此書之時，也的確與此人有過交往。
　　盡管如此。凱德是個非常低調的人，除瞭這些簡短的細常外，他不願意嚮公眾透露更多私人信息。他認為一切都在他的書中不言自喻，關於他自己以及布拉福德上校的事情，都隻會讓他那簡單通俗的文字變得復雜化，而這本書本身纔是他想呈給世界的禮物。

目錄

序言
齣版者引言
第1章 尋找青春之源
那是關於位於西藏喜馬拉雅山區的一所寺院裏喇嘛的故事，在那所寺院裏，數韆年以來代代流傳著一個古老的秘訣，傳說這正是世間保持年輕的秘密所在。

第2章 西方人對神奇西藏的探索
保持長生的一個重要因素在於懂得休息之術，這位隱士解釋道，這種休息並不一定需要一個柔軟舒適的椅子，而是要將意識完全放鬆，完全拋卻擔憂、恐懼或焦慮，隱士這樣迴答易林。你需要找到這種精神放鬆的狀態，而不要強迫自己，當你總是謀求得到什麼的時候，你就在身體上和精神上都會感到糾結。

第3章 恢復青春和健康的真實故事
五式既在身體層麵也在精神層麵上起作用。它們本身就是精神上的一種修行。許多醫生認為五式改善瞭循環係統，從而幫助身體清除掉堆積在脂肪組織、器官以及關節中的毒素、髒物和廢物。

第4章 五式的能量秘密
想象你的身體是一座大城市，地下鐵軌遍布城區，並且有著成百上韆個車站。每個這樣的“車站”就被稱作穴位，每條“地鐵”綫都是為瞭運送氣而服務的。從某種意義上說，氣是在體內奔馳的“生命的火車”，它跑到哪裏就將生命的能量帶到哪裏。

第5章 五式與瑜伽：保持健康、延年益壽的練習方式
正是藏族僧侶們在日復一日的練習過程中，集中那些最為有效的瑜伽練習體式，爾後漸漸演變成瞭我們稱作五式的練習體係。

第6章 食物搭配及其他飲食建議
讓我告訴你一條非常簡單的進食原則吧：先吃最稀的食物，再吃硬的食物，以此類推，最後再吃最硬最結實的食物。一定不要打破這個進食原則。

第7章 聲音、發音以及冥想的能量原理通過聲音、振動以及嗓音我們能夠觸碰到這個世界最深層次的秘密。
附錄一 練習五式的人們的體驗
附錄二 如何找到適颱自己的瑜伽教練

前言/序言

藏地五式：身心煥活的古老智慧 古老而神秘的藏地，不僅孕育瞭燦爛的佛教文明，更傳承著一係列深邃的身心修養秘法。這些秘法，曆經韆年的曆史沉澱，穿越瞭高原的嚴寒與孤寂，至今仍散發著獨特的生命智慧。《藏地五式：身心煥活的古老智慧》正是這樣一部著作，它並非是對某個特定武術或宗教儀式的講解，而是對藏地古老智慧中，一套強調內外兼修、由淺入深的身心鍛煉體係的深度探索與闡釋。 本書的核心，在於揭示一套源自藏地高原的“五式”修持法。這“五式”並非僵化的動作組閤，而是一個動態的、相互關聯的整體，旨在通過特定的體位、呼吸與意念的配閤，激活人體內在的生命能量，疏通經絡，平衡陰陽，從而達到身心和諧、容光煥發的境界。它是一種迴歸生命本源的智慧，一種在現代社會日益疏離自然、壓力重重的環境中，重新連接自我、滋養生命的力量。 第一式：喚醒沉睡的根基 “第一式”是整套修持體係的基石，其核心在於“穩固”與“連接”。在高原獨特的地磁與自然能量場中，古老的藏地修行者們發現，穩定而深入的呼吸是連接天地、滋養身體的關鍵。這一式，並非復雜的瑜伽體式，也非劇烈的運動，而是以一種極其舒緩、內斂的方式，引導身體進入一種靜謐的狀態。 具體而言，“第一式”著重於培養一種名為“腹式呼吸”的深層呼吸模式。這種呼吸法，與我們日常淺錶的胸式呼吸截然不同，它強調氣息的沉降，讓呼吸深入腹腔，帶動腹部的微微起伏。通過這種方式，不僅能夠增加氧氣的攝入量，更重要的是，它能夠刺激橫膈膜，按摩腹腔內的髒器，促進血液循環，增強消化功能，並對交感神經和副交感神經産生調節作用，從而有效緩解壓力，平復焦慮，為身心的穩定打下堅實的基礎。 在體位上，“第一式”通常采用坐姿或半臥姿，強調脊柱的自然伸展，讓身體呈現齣一種放鬆而不鬆懈的姿態。身體的每一個部位都仿佛與大地建立起深刻的連接，穩定、安寜，如同高原上的磐石，無懼風雨。意念上，引導者會鼓勵練習者將注意力沉浸在呼吸之中，感受氣息的進齣，體會身體的細微變化，逐漸培養一種“活在當下”的覺知能力。這種覺知，是擺脫過去睏擾、未來憂慮的起點，是真正感受生命活力的第一步。 練習“第一式”，就像為一座宏偉建築打下深厚的地基。它不是為瞭展現技巧，而是為瞭喚醒身體內在的潛能，讓身體重新認識到它最根本的生命律動。當你能夠熟練掌握並體會“第一式”的精髓時，你會感覺到身體變得更加沉穩，情緒更加平和，思維也更加清晰。 第二式：疏通內在的河流 “第一式”的穩固，為“第二式”的開展創造瞭必要的條件。如果說“第一式”是沉靜的根基，那麼“第二式”則是生命能量在身體內部的流動與疏通。藏地古老的智慧認為，人體的健康與活力，很大程度上取決於體內“能量河流”的暢通無阻。經絡、氣血的瘀滯，是導緻疾病和衰老的重要原因。 “第二式”的核心在於“舒展”與“引導”。它通過一係列溫和而富有彈性的動作，配閤特定的呼吸節奏，來疏通身體的經絡，促進氣血的運行。這些動作並非模仿動物的形態，也非藉鑒外在的武術招式，而是根據人體自身的生理結構和能量流動的規律而設計。每一個動作的幅度、速度和持續時間，都經過精心的考量，以達到最佳的疏通效果。 在“第二式”的練習中，你會接觸到一些看似簡單，實則蘊含深意的舒展動作。它們可能包括脊柱的輕柔扭轉，四肢的協調擺動，以及特定穴位的輕微按壓。這些動作並非孤立的，而是相互連接，形成一個流暢的整體。在動作的同時，配閤著深沉而均勻的呼吸，能夠有效地將能量引導至身體的各個角落，驅散淤積，化解凝滯。 例如，一個簡單的脊柱扭轉，在配閤深呼吸時，能夠極大地刺激脊柱兩側的經絡，促進位於脊柱周圍的督脈和膀胱經的氣血運行。而四肢的協調擺動，則有助於打通四肢末端的經絡，將能量從身體中心輸送到指尖和腳趾，從而改善末梢循環，緩解手腳冰涼等問題。 “第二式”的練習，更強調的是“感覺”。在動作的過程中，鼓勵練習者去體會身體內部的拉伸感、溫熱感，甚至是一種能量流動的微弱觸感。這種感覺的培養，是建立身體與能量連接的關鍵，也是區分“做動作”與“修持”的根本差異。通過“第二式”，我們並非僅僅鍛煉瞭肌肉，更重要的是，我們學會瞭傾聽身體的聲音，學會瞭如何用呼吸和意念去引導生命能量的自由流動，讓身體的“內在河流”重新煥發生機。 第三式：激發內在的火焰 當身體的根基穩固，內在的能量河流暢通之後，“第三式”的齣現，便是為瞭進一步激發和升華生命內在的活力，如同點燃生命內在的火焰，使其燃燒得更加旺盛而光明。如果說“第二式”是疏通，那麼“第三式”則是“激活”與“轉化”。 “第三式”的修持，更加側重於調動身體的深層能量，並將其轉化為一種更加精純、更加具有活力的生命力。這並非是追求外在的爆發力，而是一種內在的、持久的熱能。在高原環境下，生存的嚴酷往往需要強大的內在能量來抵禦寒冷與艱辛，而“第三式”正是這種適應性與生命力的體現。 這一式，可能會引入一些需要更集中注意力和更深層呼吸的練習。例如，可能會有一些需要穩定身體核心力量的動作，配閤著長而深的呼氣，以達到強化身體內部能量“儲存”與“釋放”的目的。同時，意念的引導也會變得更加深入，引導練習者將注意力集中在身體的特定能量中心，如腹部丹田等，通過意念的聚焦，匯聚和激發內在的生命能量。 “第三式”的練習，往往伴隨著一種由內而外的溫熱感，這種感覺並非是汗水淋灕的燥熱，而是一種深沉的、可持續的能量湧動。這種能量的激活，能夠顯著提升身體的免疫力，增強身體的抗寒能力，延緩細胞的老化過程。更重要的是，這種內在火焰的燃燒，會轉化為一種積極樂觀的心態，一種麵對生活挑戰的勇氣和力量。 想象一下，當身體的能量如同熊熊燃燒的火焰，它不僅能夠驅散寒冷，更能照亮前方的道路。練習“第三式”，就是讓這團內在的火焰永不熄滅，讓生命的活力源源不斷地湧現。它是一種對生命力本身的緻敬，一種對生命無限潛能的探索。 第四式：整閤身心之韻 “前三式”分彆奠定瞭穩固的根基、疏通瞭能量的河流、激發瞭內在的火焰，而“第四式”則是在此基礎上，對身心進行更深層次的整閤，使其達到一種和諧統一的狀態，如同萬物生長，各自獨立，又彼此呼應，構成一麯完美的生命之韻。 “第四式”的核心在於“連接”與“平衡”。它將前幾式所獲得的身體穩定、能量流動和內在活力進行更精密的整閤，使身體、呼吸、情緒和思維形成一個高度協調的整體。這一式，可能會引入一些需要更多身體感知力與協調性的練習，以及更細膩的意念引導。 例如，可能會有一些動作，要求身體的每一個部分都協調一緻地運動，仿佛全身成為一個相互感應的整體。同時，呼吸的節奏與動作的韻律更加緊密地結閤，形成一種流動的、和諧的節奏。意念上，則會引導練習者去體會身體各個部分的連接感，感受能量在身體內部如水流般順暢地傳遞，並嘗試將這種身心的和諧狀態，延伸到日常的思維與情緒中。 “第四式”的練習，往往能夠帶來一種深刻的平靜感與力量感。你會感覺到身體的協調性大大增強，動作更加流暢而精準。更重要的是，你的情緒會變得更加穩定，思維更加清晰，內心充滿瞭平和與喜悅。這是一種身心閤一的境界，一種能夠讓你從容應對生活中的起伏，並從中發現更多生命之美的能力。 如同一個訓練有素的樂隊，當每個樂器都演奏齣完美的音符，並由經驗豐富的指揮進行協調時，便能奏響一麯動人的樂章。“第四式”的練習，正是如此，它將零散的生命能量匯聚起來，形成一股強大的、和諧的內在力量，讓生命之韻得以完美展現。 第五式：迴歸生命本源的智慧 “第五式”是整套修持體係的升華，它並非是增加更復雜的動作或更艱深的技巧，而是將前四式所獲得的成果，融於日常生活，迴歸生命的本源。這是一種“無為而為”的智慧，一種將修持融入生活的最高境界。 “第五式”的核心在於“體悟”與“轉化”。它鼓勵練習者在日常生活中，保持前四式所培養的身心狀態，將身心的覺知和能量的流動，自然地延伸到每一個當下。這包括在日常的飲食、睡眠、工作和人際交往中，都能夠保持一種平靜、和諧、充滿活力的狀態。 例如，在進食時，保持對食物的覺知，細細品味，並感受食物為身體帶來的滋養；在睡眠時，保持身體的放鬆與內心的平靜，讓身體得到充分的休息與修復；在工作中，保持專注與高效，同時不忘身心的放鬆與平衡；在人際交往中，以開放、友善的心態與人互動，並保持內在的平和。 “第五式”的修持，並非刻意的去做什麼，而是去“感受”和“體會”。它是在靜默中體悟生命的真諦，是在平凡中發現不凡。當一個人能夠將“五式”的智慧內化於心，外化於行，那麼他便能夠真正地活齣生命的精彩，保持身心的年輕與活力，達到一種“與道同遊”的境界。 這是一種真正的“返璞歸真”，一種在喧囂的世界中，找到內心寜靜的力量。它並非是為瞭追求長生不老，而是為瞭讓生命在有限的時間裏，綻放齣最耀眼的光芒，活齣最真實的自我。 《藏地五式：身心煥活的古老智慧》，通過對這“五式”的深入解讀，為讀者提供瞭一套係統而實用的身心修養方法。它並非提供靈丹妙藥，而是一種引導，引導讀者重新認識自己的身體，傾聽自己內心的聲音，並重新連接生命最根本的智慧。這是一場關於生命力的探索，一次關於身心煥活的旅程，期待它能夠幫助每一位閱讀者，在紛繁復雜的現代生活中，找到屬於自己的那份安寜與活力。

評分☆☆☆☆☆

最近被一本名為《秘源 保持年輕的藏地五式2》的書所吸引，雖然還沒有真正翻開它，但其標題已經在我腦海中勾勒齣瞭一幅幅畫麵。我猜想，這本書可能不僅僅是關於身體的鍛煉，更會深入挖掘藏地文化中對於“年輕”的獨特理解。這種“年輕”或許並非單純指外貌上的青春，而是指一種由內而外的生命力、活力和精神狀態。我能想象到書中會穿插一些關於藏區獨特的生活習俗，比如他們是如何與嚴酷的環境共處，如何在日常生活中保持樂觀與平靜的。這本書會不會分享一些關於藏族人飲食習慣的秘訣，那些可能與我們認知中不同的食物選擇，或者特定的烹飪方式，它們又如何能促進身體的健康和年輕？我個人對於那些能讓人感到內在充盈、充滿能量的知識非常著迷，所以這本書所蘊含的“秘源”一定包含著某種精神上的啓迪，能夠幫助我們重新審視對待生命和衰老的方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書我之前在朋友那裏看到過，當時就被它神秘而誘人的標題吸引住瞭。《秘源 保持年輕的藏地五式2》這個名字本身就充滿瞭故事感，讓人忍不住去想象那些藏在雪域高原深處的古老智慧，以及它們如何能幫助我們對抗歲月流逝的痕跡。雖然我還沒來得及仔細閱讀，但僅僅是這個名字，就已經勾勒齣瞭一個充滿東方哲學和養生奧秘的世界。我特彆好奇“藏地五式”究竟是什麼樣的練習，它們是注重身體的抻拉、呼吸的調整，還是包含精神層麵的冥想？這本書是否會像很多古籍一樣，用一種詩意而隱晦的方式來揭示這些方法？我設想著，它可能會講述一些關於藏族人民長壽的傳說，或者深入探討他們與自然和諧共處的生活方式，這些都讓我覺得非常引人入勝。我個人一直對那些能夠迴歸本源、提升生命質量的方法很感興趣，而這本書恰好觸及瞭這一點。我期待著它能帶我進入一個更深層次的自我探索之旅，去發現那些被我們日常忽略的、維持生命活力的“秘源”。

評分☆☆☆☆☆

拿到《秘源 保持年輕的藏地五式2》這本書，即便還沒開始閱讀，光是這個名字就足以引發我無限的遐想。我總覺得，“藏地”這兩個字就自帶一種神秘而純淨的光環，仿佛藏著許多不為人知的古老秘密。這本書所說的“保持年輕”，我想絕不僅僅是停留在皮膚光滑、容顔不老這樣的錶麵層麵，它更可能是一種由內而外的生命活力的喚醒，一種精神上的年輕態。我猜測，書中或許會描繪一些關於藏區獨特地理環境和生活方式的場景，比如他們如何在大自然的饋贈中找到滋養生命的力量，又如何通過一些流傳韆年的傳統方法來維護身心的平衡。我特彆好奇“五式”究竟是什麼，它們會是類似於瑜伽或太極的動作，還是更側重於某種特殊的冥想或者能量的引導？這本書會不會揭示一些我們現代人忽略的，但卻至關重要的健康密碼，讓我們能夠重新連接內在的生命之源，獲得真正的“青春”？

評分☆☆☆☆☆

《秘源 保持年輕的藏地五式2》這個書名，光是聽著就有一種古老智慧的沉澱感。我平時就喜歡接觸一些與身心健康、養生相關的書籍，尤其是那些帶著東方哲學色彩的內容。我猜想，這本書會帶領我進入一個充滿神秘色彩的藏地世界，去探尋那些被時間洗禮過的、關於“保持年輕”的獨特秘法。我好奇的是，這裏的“年輕”是否僅僅是指外在的容顔，還是更多地指嚮一種內在的生命活力、精神的充沛和思維的敏銳？書中是否會講述一些關於藏族人如何與自然和諧共處，如何從高海拔的特殊環境中汲取養分的故事？我特彆想知道，“藏地五式”具體指的是哪些內容，它們是身體上的鍛煉，還是需要配閤精神上的修煉？我期待這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我從根本上調整自己的生活狀態，去發現並激活身體和心靈深處那個“年輕”的源泉，讓我能夠以一種更加積極、健康的狀態去麵對生活的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

《秘源 保持年輕的藏地五式2》這個書名，實在是太有吸引力瞭，光是聽著就覺得一股神秘的氣息撲麵而來。我個人一直以來都對那些古老的東方養生秘術非常感興趣，尤其是藏地那種獨特的、與自然融為一體的智慧。我設想這本書可能會帶領我進入一個完全不同的世界，一個充滿著古老智慧和自然力量的國度。我特彆好奇“藏地五式”究竟是如何解讀“年輕”這個概念的。它會不會是那種需要極度專注和耐心纔能掌握的身體技法？或者，它可能融閤瞭獨特的呼吸方法和冥想技巧，通過調整身心來達到延緩衰老的目的？我腦海中浮現齣那些關於藏族高僧和修行者，他們超凡脫俗的氣質和健康的體魄，這本書是否會從中汲取靈感，為讀者提供一種全新的視角來理解和實踐“保持年輕”？我渴望能夠從這本書中找到一種能夠真正觸及生命本質，喚醒內在潛能的方法，讓我在忙碌的生活中也能感受到那份源源不斷的生命力。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

很好的書。

評分☆☆☆☆☆

會明白食品搭配的問題，會體會意念和能量、發音和冥想，會帶給你更深的思考！

評分☆☆☆☆☆

不錯哦，不錯哦，不錯哦，不錯哦，不錯哦

評分☆☆☆☆☆

《秘源 保持年輕的藏地五式1》是國際暢銷書《秘源——保持年輕的藏地五式》①的精彩續本、實踐手冊。包含瞭秘源①中沒有詳談的大量信息。每一部分都是相關領域專傢編寫。

評分☆☆☆☆☆

京東買書劃算瞭，這個是微信店裏留言中的券，很好很好

評分☆☆☆☆☆

朋友推薦的，很感興趣，希望能堅持鍛煉，看到不一樣的自己

評分☆☆☆☆☆

買給傢人的，應該不錯。

評分☆☆☆☆☆

跟1多少有點重復，但更詳細，內容更豐富。