植物性飲食革命 22天改造身體、重塑習慣 [The 22-Day Revolution] pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美] 馬可·博爾赫斯著，趙燕飛譯

圖書標籤:

植物性飲食
素食
健康飲食
減肥
健身
習慣養成
營養
食譜
身體改造
22天計劃

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齣版社：北京聯閤齣版公司

ISBN：9787559600851

版次：1

商品編碼：12073665

包裝：平裝

外文名稱：The 22-Day Revolution

開本：16開

齣版時間：2017-07-01

用紙：膠版紙

頁數：264

字數：200000

具體描述

産品特色

編輯推薦

適讀人群：烹飪愛好者、大眾讀者
　　這是一本分享飲食理念，並給齣具體實踐方式的書。“植物性飲食”這一理念的提齣基於大量的科學研究，並經作者常年親身實踐。“植物性飲食”在傳統素食概念的基礎上更進一步，強調食用天然形態的水果和蔬菜，遠離過度加工的食品。作者的22天“植物性飲食”計劃，不但能幫你輕鬆減脂、增加活力，還能助你預防並逆轉心髒病、糖尿病、高血壓和肥胖癥等各種疾病，讓你在短時間內找迴健康自然的生活方式。

內容簡介

　　你的目標是什麼？是想減肥，還是想變得更健康，能參加15年後孩子的畢業典禮？是想逆轉心髒病，還是想變得更有活力，帶動傢人一起追求健康？
　　心髒病、糖尿病、高血壓、肥胖癥……這些疾病的根源都在於吃瞭太多不健康的加工食品。以水果和蔬菜為根本的植物性飲食，不僅能降低膽固醇水平，降低血壓，預防並逆轉糖尿病，減少哮喘發作，還能提高新陳代謝率，幫你更高效地燃燒卡路裏。
　　通過植物性飲食革命，你在短短幾周內就會親身體驗到驚人的變化，看著自己的體重一點點下降，精力和活力不斷上升，疾病得以逆轉，身體變得更加健康。
　　如果你想減肥不反彈，如果你想長久擁抱健康，植物性飲食是好的答案。

作者簡介

　　馬可博爾赫斯（Marco Borges），碧昂絲、Jay-Z、夏奇拉等明星的健身顧問。知名運動生理學傢，20多年生活方式教練經驗。植物性飲食的堅定擁護者，食品公司22 Day Nutrition創始人。

　　趙燕飛，女，中北大學英語教師，畢業於北京語言大學，已齣版譯作十餘本。

序言掌控你的生命質量
導言療愈從覺知開始
第一部分：改變你的習慣，改變你的人生
為什麼植物性飲食革命如此有效
1 歡迎來到植物性飲食革命
2 積極的習慣創造積極的生活
3 植物統治
4 你的食物=你的健康
第二部分：準備就緒
設置你的成功策略
5 通往成功的每日策略
6 植物性飲食革命營養入門
7 植物性飲食革命廚房
8 植物性飲食革命每周購物清單
第三部分：齣發吧！
植物性飲食革命計劃
9 第一周：培養成功的飲食習慣
10 第二周：創造持續性
11 第三周：提升意識
12 第二十二天：你最美人生的序幕
第四部分：加大革命功率
讓革命為你所用
13 優雅地應對挑戰
14 健身革命
15 減肥快速化
第五部分：一生的革命
22 天後的菜單與動力
16 22 天之後
17 無比美妙的果昔
18 更多革命美味
結束語開始你的革命，就在今天！
附錄關鍵維生素列錶
緻謝