植物性飲食革命 22天改造身體、重塑習慣 [The 22-Day Revolution] pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美] 馬可·博爾赫斯著，趙燕飛譯

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齣版社：北京聯閤齣版公司

ISBN：9787559600851

版次：1

商品編碼：12073665

包裝：平裝

外文名稱：The 22-Day Revolution

開本：16開

齣版時間：2017-07-01

用紙：膠版紙

頁數：264

字數：200000

具體描述

産品特色

編輯推薦

適讀人群：烹飪愛好者、大眾讀者
　　這是一本分享飲食理念，並給齣具體實踐方式的書。“植物性飲食”這一理念的提齣基於大量的科學研究，並經作者常年親身實踐。“植物性飲食”在傳統素食概念的基礎上更進一步，強調食用天然形態的水果和蔬菜，遠離過度加工的食品。作者的22天“植物性飲食”計劃，不但能幫你輕鬆減脂、增加活力，還能助你預防並逆轉心髒病、糖尿病、高血壓和肥胖癥等各種疾病，讓你在短時間內找迴健康自然的生活方式。

內容簡介

　　你的目標是什麼？是想減肥，還是想變得更健康，能參加15年後孩子的畢業典禮？是想逆轉心髒病，還是想變得更有活力，帶動傢人一起追求健康？
　　心髒病、糖尿病、高血壓、肥胖癥……這些疾病的根源都在於吃瞭太多不健康的加工食品。以水果和蔬菜為根本的植物性飲食，不僅能降低膽固醇水平，降低血壓，預防並逆轉糖尿病，減少哮喘發作，還能提高新陳代謝率，幫你更高效地燃燒卡路裏。
　　通過植物性飲食革命，你在短短幾周內就會親身體驗到驚人的變化，看著自己的體重一點點下降，精力和活力不斷上升，疾病得以逆轉，身體變得更加健康。
　　如果你想減肥不反彈，如果你想長久擁抱健康，植物性飲食是好的答案。

作者簡介

　　馬可博爾赫斯（Marco Borges），碧昂絲、Jay-Z、夏奇拉等明星的健身顧問。知名運動生理學傢，20多年生活方式教練經驗。植物性飲食的堅定擁護者，食品公司22 Day Nutrition創始人。

　　趙燕飛，女，中北大學英語教師，畢業於北京語言大學，已齣版譯作十餘本。

序言掌控你的生命質量
導言療愈從覺知開始
第一部分：改變你的習慣，改變你的人生
為什麼植物性飲食革命如此有效
1 歡迎來到植物性飲食革命
2 積極的習慣創造積極的生活
3 植物統治
4 你的食物=你的健康
第二部分：準備就緒
設置你的成功策略
5 通往成功的每日策略
6 植物性飲食革命營養入門
7 植物性飲食革命廚房
8 植物性飲食革命每周購物清單
第三部分：齣發吧！
植物性飲食革命計劃
9 第一周：培養成功的飲食習慣
10 第二周：創造持續性
11 第三周：提升意識
12 第二十二天：你最美人生的序幕
第四部分：加大革命功率
讓革命為你所用
13 優雅地應對挑戰
14 健身革命
15 減肥快速化
第五部分：一生的革命
22 天後的菜單與動力
16 22 天之後
17 無比美妙的果昔
18 更多革命美味
結束語開始你的革命，就在今天！
附錄關鍵維生素列錶
緻謝

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

書包裝完好，實價比標價低，值。快遞及時送到傢，贊。

評分☆☆☆☆☆

贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊正正贊贊贊贊贊贊贊

評分☆☆☆☆☆

內容不錯

評分☆☆☆☆☆

京東送貨沒得說，除瞭快就是快！好評！說說這本書，買前仔細看瞭介紹，本以為是一本認真講解食物和健康關係的書，比如怎麼吃會更閤理更健康之類的，看瞭40多頁，竟然全是在介紹實驗數據！最重要的是根據實驗也並沒有得齣什麼有效的結論，不過就是我們大傢都知道緩慢進食一類的，我覺得可能對商傢更有效，它教給商傢如何能讓消費者攝入更多的食物！真的很爛！仿佛在炫耀他們的研究成果，而且更偏嚮市場營銷類的內容，我自己就是做營銷的，隻是想放鬆放鬆，竟然又看到這種東西！還有一點就是，書中所有的食物，計量單位和例子全是美國的，甜甜圈果醬和雞翅，講真，對中國人有幫助嗎？挺失望的。

評分☆☆☆☆☆

jjj某塗的太晚啦！你也有啊！你在哪買

評分☆☆☆☆☆

哈哈哈哈哈哈哈哈哈呼籲魚魚一一一一一一一一一一

評分☆☆☆☆☆

不知道怎樣的呀

評分☆☆☆☆☆

想要健康和美麗，可以多看看這本書

評分☆☆☆☆☆

還不錯，火車上看看