秘源 保持年轻的藏地五式2 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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彼得·凯德 著，曾方圆 译

图书标签:

• 藏医
• 藏族文化
• 养生
• 健康
• 中医
• 经络
• 气血
• 抗衰老
• 传统医学
• 秘方

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508084138

版次：1

商品编码：11762411

包装：平装

开本：32开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：309

正文语种：中文

内容简介

　　《秘源 保持年轻的藏地五式2》是国际畅销书《秘源——保持年轻的藏地五式》①的精彩续本、实践手册。包含了秘源①中没有详谈的大量信息。每一部分都是相关领域专家编写。
　　在这里，你会深深体会到东西方智慧的交融，会更加详尽地读到西藏奇闻异事、隐士、声音、冥想、涡旋、排毒、营养、消化、瑜伽流派等知识。
　　会明白食品搭配的问题，会体会意念和能量、发音和冥想，会带给你更深的思考！
　　2500000册畅销书，
　　精彩续本
　　可以通过《秘源 保持年轻的藏地五式2》领略
　　风靡美国的保持青春、延缓衰老的练习
　　彼得·凯德《秘源——保持年轻的藏地五式》的精彩续本、实践手册
　　包含了凯德原作中没有详谈的大量信息
　　每一部分都是相关领域专家编写
　　揭开古老瑜伽的神秘面纱
　　无数受惠于《秘源2：保持年轻的藏地五式》的读者感恩反馈：疼痛减轻、疾病好转甚至痊愈、重获青舂……
　　《秘源2：保持年轻的藏地五式》内容简介：这是一个猛然听来近乎传奇的故事，可就是这个故事，带给了无数人健康和年轻，带给了无数人心灵的安宁，掀起了风靡美国的保持青春、延缓衰老的练习。
　　这个故事就是从布拉福德上校说起的。上校听到过不可思议的青春之源的故事，并且坚信它一定存在，一定就在世界的某个角落。于是，上校不懈遍寻，终于发现了保持年轻、健康长寿的古老秘诀——藏地五式练习。
　　同时，食品搭配、能量源泉、意念、冥想、发音的秘决一起公开。
　　这是我们都需要的东西，不仅会帮助延长生命的长度，更会提高生命的质量。
　　无数的读者致信，畅淡五式对他们或浅或深的影响。他们都因运用这个秘密而获得健康、快乐和年轻。

作者简介

　　彼得·凯德，从小跟随养父母生活在美国中西部地区，当还只是十几岁的孩子时，他就离开家开始了冒险历程。他去过许多遥远的地方，异国他乡的不断历练，造就他成为一位有教养、有学识、思维活跃的人。他精通多种语言，并且终其一生都保持着对书籍、藏书、文字和诗歌的热爱。
　　凯德说布拉福德上校（这个贯穿于此书主要章节的人物）确有此人，并且此人也的确去过西藏，在20世纪30年代，凯德在南加利福尼亚州撰写此书之时，也的确与此人有过交往。
　　尽管如此。凯德是个非常低调的人，除了这些简短的细常外，他不愿意向公众透露更多私人信息。他认为一切都在他的书中不言自喻，关于他自己以及布拉福德上校的事情，都只会让他那简单通俗的文字变得复杂化，而这本书本身才是他想呈给世界的礼物。

目录

序言
出版者引言
第1章 寻找青春之源
那是关于位于西藏喜马拉雅山区的一所寺院里喇嘛的故事，在那所寺院里，数千年以来代代流传着一个古老的秘诀，传说这正是世间保持年轻的秘密所在。

第2章 西方人对神奇西藏的探索
保持长生的一个重要因素在于懂得休息之术，这位隐士解释道，这种休息并不一定需要一个柔软舒适的椅子，而是要将意识完全放松，完全抛却担忧、恐惧或焦虑，隐士这样回答易林。你需要找到这种精神放松的状态，而不要强迫自己，当你总是谋求得到什么的时候，你就在身体上和精神上都会感到纠结。

第3章 恢复青春和健康的真实故事
五式既在身体层面也在精神层面上起作用。它们本身就是精神上的一种修行。许多医生认为五式改善了循环系统，从而帮助身体清除掉堆积在脂肪组织、器官以及关节中的毒素、脏物和废物。

第4章 五式的能量秘密
想象你的身体是一座大城市，地下铁轨遍布城区，并且有着成百上千个车站。每个这样的“车站”就被称作穴位，每条“地铁”线都是为了运送气而服务的。从某种意义上说，气是在体内奔驰的“生命的火车”，它跑到哪里就将生命的能量带到哪里。

第5章 五式与瑜伽：保持健康、延年益寿的练习方式
正是藏族僧侣们在日复一日的练习过程中，集中那些最为有效的瑜伽练习体式，尔后渐渐演变成了我们称作五式的练习体系。

第6章 食物搭配及其他饮食建议
让我告诉你一条非常简单的进食原则吧：先吃最稀的食物，再吃硬的食物，以此类推，最后再吃最硬最结实的食物。一定不要打破这个进食原则。

第7章 声音、发音以及冥想的能量原理通过声音、振动以及嗓音我们能够触碰到这个世界最深层次的秘密。
附录一 练习五式的人们的体验
附录二 如何找到适台自己的瑜伽教练

前言/序言

藏地五式：身心焕活的古老智慧 古老而神秘的藏地，不仅孕育了灿烂的佛教文明，更传承着一系列深邃的身心修养秘法。这些秘法，历经千年的历史沉淀，穿越了高原的严寒与孤寂，至今仍散发着独特的生命智慧。《藏地五式：身心焕活的古老智慧》正是这样一部著作，它并非是对某个特定武术或宗教仪式的讲解，而是对藏地古老智慧中，一套强调内外兼修、由浅入深的身心锻炼体系的深度探索与阐释。 本书的核心，在于揭示一套源自藏地高原的“五式”修持法。这“五式”并非僵化的动作组合，而是一个动态的、相互关联的整体，旨在通过特定的体位、呼吸与意念的配合，激活人体内在的生命能量，疏通经络，平衡阴阳，从而达到身心和谐、容光焕发的境界。它是一种回归生命本源的智慧，一种在现代社会日益疏离自然、压力重重的环境中，重新连接自我、滋养生命的力量。 第一式：唤醒沉睡的根基 “第一式”是整套修持体系的基石，其核心在于“稳固”与“连接”。在高原独特的地磁与自然能量场中，古老的藏地修行者们发现，稳定而深入的呼吸是连接天地、滋养身体的关键。这一式，并非复杂的瑜伽体式，也非剧烈的运动，而是以一种极其舒缓、内敛的方式，引导身体进入一种静谧的状态。 具体而言，“第一式”着重于培养一种名为“腹式呼吸”的深层呼吸模式。这种呼吸法，与我们日常浅表的胸式呼吸截然不同，它强调气息的沉降，让呼吸深入腹腔，带动腹部的微微起伏。通过这种方式，不仅能够增加氧气的摄入量，更重要的是，它能够刺激横膈膜，按摩腹腔内的脏器，促进血液循环，增强消化功能，并对交感神经和副交感神经产生调节作用，从而有效缓解压力，平复焦虑，为身心的稳定打下坚实的基础。 在体位上，“第一式”通常采用坐姿或半卧姿，强调脊柱的自然伸展，让身体呈现出一种放松而不松懈的姿态。身体的每一个部位都仿佛与大地建立起深刻的连接，稳定、安宁，如同高原上的磐石，无惧风雨。意念上，引导者会鼓励练习者将注意力沉浸在呼吸之中，感受气息的进出，体会身体的细微变化，逐渐培养一种“活在当下”的觉知能力。这种觉知，是摆脱过去困扰、未来忧虑的起点，是真正感受生命活力的第一步。 练习“第一式”，就像为一座宏伟建筑打下深厚的地基。它不是为了展现技巧，而是为了唤醒身体内在的潜能，让身体重新认识到它最根本的生命律动。当你能够熟练掌握并体会“第一式”的精髓时，你会感觉到身体变得更加沉稳，情绪更加平和，思维也更加清晰。 第二式：疏通内在的河流 “第一式”的稳固，为“第二式”的开展创造了必要的条件。如果说“第一式”是沉静的根基，那么“第二式”则是生命能量在身体内部的流动与疏通。藏地古老的智慧认为，人体的健康与活力，很大程度上取决于体内“能量河流”的畅通无阻。经络、气血的瘀滞，是导致疾病和衰老的重要原因。 “第二式”的核心在于“舒展”与“引导”。它通过一系列温和而富有弹性的动作，配合特定的呼吸节奏，来疏通身体的经络，促进气血的运行。这些动作并非模仿动物的形态，也非借鉴外在的武术招式，而是根据人体自身的生理结构和能量流动的规律而设计。每一个动作的幅度、速度和持续时间，都经过精心的考量，以达到最佳的疏通效果。 在“第二式”的练习中，你会接触到一些看似简单，实则蕴含深意的舒展动作。它们可能包括脊柱的轻柔扭转，四肢的协调摆动，以及特定穴位的轻微按压。这些动作并非孤立的，而是相互连接，形成一个流畅的整体。在动作的同时，配合着深沉而均匀的呼吸，能够有效地将能量引导至身体的各个角落，驱散淤积，化解凝滞。 例如，一个简单的脊柱扭转，在配合深呼吸时，能够极大地刺激脊柱两侧的经络，促进位于脊柱周围的督脉和膀胱经的气血运行。而四肢的协调摆动，则有助于打通四肢末端的经络，将能量从身体中心输送到指尖和脚趾，从而改善末梢循环，缓解手脚冰凉等问题。 “第二式”的练习，更强调的是“感觉”。在动作的过程中，鼓励练习者去体会身体内部的拉伸感、温热感，甚至是一种能量流动的微弱触感。这种感觉的培养，是建立身体与能量连接的关键，也是区分“做动作”与“修持”的根本差异。通过“第二式”，我们并非仅仅锻炼了肌肉，更重要的是，我们学会了倾听身体的声音，学会了如何用呼吸和意念去引导生命能量的自由流动，让身体的“内在河流”重新焕发生机。 第三式：激发内在的火焰 当身体的根基稳固，内在的能量河流畅通之后，“第三式”的出现，便是为了进一步激发和升华生命内在的活力，如同点燃生命内在的火焰，使其燃烧得更加旺盛而光明。如果说“第二式”是疏通，那么“第三式”则是“激活”与“转化”。 “第三式”的修持，更加侧重于调动身体的深层能量，并将其转化为一种更加精纯、更加具有活力的生命力。这并非是追求外在的爆发力，而是一种内在的、持久的热能。在高原环境下，生存的严酷往往需要强大的内在能量来抵御寒冷与艰辛，而“第三式”正是这种适应性与生命力的体现。 这一式，可能会引入一些需要更集中注意力和更深层呼吸的练习。例如，可能会有一些需要稳定身体核心力量的动作，配合着长而深的呼气，以达到强化身体内部能量“储存”与“释放”的目的。同时，意念的引导也会变得更加深入，引导练习者将注意力集中在身体的特定能量中心，如腹部丹田等，通过意念的聚焦，汇聚和激发内在的生命能量。 “第三式”的练习，往往伴随着一种由内而外的温热感，这种感觉并非是汗水淋漓的燥热，而是一种深沉的、可持续的能量涌动。这种能量的激活，能够显著提升身体的免疫力，增强身体的抗寒能力，延缓细胞的老化过程。更重要的是，这种内在火焰的燃烧，会转化为一种积极乐观的心态，一种面对生活挑战的勇气和力量。 想象一下，当身体的能量如同熊熊燃烧的火焰，它不仅能够驱散寒冷，更能照亮前方的道路。练习“第三式”，就是让这团内在的火焰永不熄灭，让生命的活力源源不断地涌现。它是一种对生命力本身的致敬，一种对生命无限潜能的探索。 第四式：整合身心之韵 “前三式”分别奠定了稳固的根基、疏通了能量的河流、激发了内在的火焰，而“第四式”则是在此基础上，对身心进行更深层次的整合，使其达到一种和谐统一的状态，如同万物生长，各自独立，又彼此呼应，构成一曲完美的生命之韵。 “第四式”的核心在于“连接”与“平衡”。它将前几式所获得的身体稳定、能量流动和内在活力进行更精密的整合，使身体、呼吸、情绪和思维形成一个高度协调的整体。这一式，可能会引入一些需要更多身体感知力与协调性的练习，以及更细腻的意念引导。 例如，可能会有一些动作，要求身体的每一个部分都协调一致地运动，仿佛全身成为一个相互感应的整体。同时，呼吸的节奏与动作的韵律更加紧密地结合，形成一种流动的、和谐的节奏。意念上，则会引导练习者去体会身体各个部分的连接感，感受能量在身体内部如水流般顺畅地传递，并尝试将这种身心的和谐状态，延伸到日常的思维与情绪中。 “第四式”的练习，往往能够带来一种深刻的平静感与力量感。你会感觉到身体的协调性大大增强，动作更加流畅而精准。更重要的是，你的情绪会变得更加稳定，思维更加清晰，内心充满了平和与喜悦。这是一种身心合一的境界，一种能够让你从容应对生活中的起伏，并从中发现更多生命之美的能力。 如同一个训练有素的乐队，当每个乐器都演奏出完美的音符，并由经验丰富的指挥进行协调时，便能奏响一曲动人的乐章。“第四式”的练习，正是如此，它将零散的生命能量汇聚起来，形成一股强大的、和谐的内在力量，让生命之韵得以完美展现。 第五式：回归生命本源的智慧 “第五式”是整套修持体系的升华，它并非是增加更复杂的动作或更艰深的技巧，而是将前四式所获得的成果，融于日常生活，回归生命的本源。这是一种“无为而为”的智慧，一种将修持融入生活的最高境界。 “第五式”的核心在于“体悟”与“转化”。它鼓励练习者在日常生活中，保持前四式所培养的身心状态，将身心的觉知和能量的流动，自然地延伸到每一个当下。这包括在日常的饮食、睡眠、工作和人际交往中，都能够保持一种平静、和谐、充满活力的状态。 例如，在进食时，保持对食物的觉知，细细品味，并感受食物为身体带来的滋养；在睡眠时，保持身体的放松与内心的平静，让身体得到充分的休息与修复；在工作中，保持专注与高效，同时不忘身心的放松与平衡；在人际交往中，以开放、友善的心态与人互动，并保持内在的平和。 “第五式”的修持，并非刻意的去做什么，而是去“感受”和“体会”。它是在静默中体悟生命的真谛，是在平凡中发现不凡。当一个人能够将“五式”的智慧内化于心，外化于行，那么他便能够真正地活出生命的精彩，保持身心的年轻与活力，达到一种“与道同游”的境界。 这是一种真正的“返璞归真”，一种在喧嚣的世界中，找到内心宁静的力量。它并非是为了追求长生不老，而是为了让生命在有限的时间里，绽放出最耀眼的光芒，活出最真实的自我。 《藏地五式：身心焕活的古老智慧》，通过对这“五式”的深入解读，为读者提供了一套系统而实用的身心修养方法。它并非提供灵丹妙药，而是一种引导，引导读者重新认识自己的身体，倾听自己内心的声音，并重新连接生命最根本的智慧。这是一场关于生命力的探索，一次关于身心焕活的旅程，期待它能够帮助每一位阅读者，在纷繁复杂的现代生活中，找到属于自己的那份安宁与活力。

评分☆☆☆☆☆

《秘源 保持年轻的藏地五式2》这个书名，实在是太有吸引力了，光是听着就觉得一股神秘的气息扑面而来。我个人一直以来都对那些古老的东方养生秘术非常感兴趣，尤其是藏地那种独特的、与自然融为一体的智慧。我设想这本书可能会带领我进入一个完全不同的世界，一个充满着古老智慧和自然力量的国度。我特别好奇“藏地五式”究竟是如何解读“年轻”这个概念的。它会不会是那种需要极度专注和耐心才能掌握的身体技法？或者，它可能融合了独特的呼吸方法和冥想技巧，通过调整身心来达到延缓衰老的目的？我脑海中浮现出那些关于藏族高僧和修行者，他们超凡脱俗的气质和健康的体魄，这本书是否会从中汲取灵感，为读者提供一种全新的视角来理解和实践“保持年轻”？我渴望能够从这本书中找到一种能够真正触及生命本质，唤醒内在潜能的方法，让我在忙碌的生活中也能感受到那份源源不断的生命力。

评分☆☆☆☆☆

拿到《秘源 保持年轻的藏地五式2》这本书，即便还没开始阅读，光是这个名字就足以引发我无限的遐想。我总觉得，“藏地”这两个字就自带一种神秘而纯净的光环，仿佛藏着许多不为人知的古老秘密。这本书所说的“保持年轻”，我想绝不仅仅是停留在皮肤光滑、容颜不老这样的表面层面，它更可能是一种由内而外的生命活力的唤醒，一种精神上的年轻态。我猜测，书中或许会描绘一些关于藏区独特地理环境和生活方式的场景，比如他们如何在大自然的馈赠中找到滋养生命的力量，又如何通过一些流传千年的传统方法来维护身心的平衡。我特别好奇“五式”究竟是什么，它们会是类似于瑜伽或太极的动作，还是更侧重于某种特殊的冥想或者能量的引导？这本书会不会揭示一些我们现代人忽略的，但却至关重要的健康密码，让我们能够重新连接内在的生命之源，获得真正的“青春”？

评分☆☆☆☆☆

《秘源 保持年轻的藏地五式2》这个书名，光是听着就有一种古老智慧的沉淀感。我平时就喜欢接触一些与身心健康、养生相关的书籍，尤其是那些带着东方哲学色彩的内容。我猜想，这本书会带领我进入一个充满神秘色彩的藏地世界，去探寻那些被时间洗礼过的、关于“保持年轻”的独特秘法。我好奇的是，这里的“年轻”是否仅仅是指外在的容颜，还是更多地指向一种内在的生命活力、精神的充沛和思维的敏锐？书中是否会讲述一些关于藏族人如何与自然和谐共处，如何从高海拔的特殊环境中汲取养分的故事？我特别想知道，“藏地五式”具体指的是哪些内容，它们是身体上的锻炼，还是需要配合精神上的修炼？我期待这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我从根本上调整自己的生活状态，去发现并激活身体和心灵深处那个“年轻”的源泉，让我能够以一种更加积极、健康的状态去面对生活的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书我之前在朋友那里看到过，当时就被它神秘而诱人的标题吸引住了。《秘源 保持年轻的藏地五式2》这个名字本身就充满了故事感，让人忍不住去想象那些藏在雪域高原深处的古老智慧，以及它们如何能帮助我们对抗岁月流逝的痕迹。虽然我还没来得及仔细阅读，但仅仅是这个名字，就已经勾勒出了一个充满东方哲学和养生奥秘的世界。我特别好奇“藏地五式”究竟是什么样的练习，它们是注重身体的抻拉、呼吸的调整，还是包含精神层面的冥想？这本书是否会像很多古籍一样，用一种诗意而隐晦的方式来揭示这些方法？我设想着，它可能会讲述一些关于藏族人民长寿的传说，或者深入探讨他们与自然和谐共处的生活方式，这些都让我觉得非常引人入胜。我个人一直对那些能够回归本源、提升生命质量的方法很感兴趣，而这本书恰好触及了这一点。我期待着它能带我进入一个更深层次的自我探索之旅，去发现那些被我们日常忽略的、维持生命活力的“秘源”。

评分☆☆☆☆☆

最近被一本名为《秘源 保持年轻的藏地五式2》的书所吸引，虽然还没有真正翻开它，但其标题已经在我脑海中勾勒出了一幅幅画面。我猜想，这本书可能不仅仅是关于身体的锻炼，更会深入挖掘藏地文化中对于“年轻”的独特理解。这种“年轻”或许并非单纯指外貌上的青春，而是指一种由内而外的生命力、活力和精神状态。我能想象到书中会穿插一些关于藏区独特的生活习俗，比如他们是如何与严酷的环境共处，如何在日常生活中保持乐观与平静的。这本书会不会分享一些关于藏族人饮食习惯的秘诀，那些可能与我们认知中不同的食物选择，或者特定的烹饪方式，它们又如何能促进身体的健康和年轻？我个人对于那些能让人感到内在充盈、充满能量的知识非常着迷，所以这本书所蕴含的“秘源”一定包含着某种精神上的启迪，能够帮助我们重新审视对待生命和衰老的方式。

评分☆☆☆☆☆

【作者简介】

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听说很好还没打开

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这本书很不错，纸张质量非常好，而且内容也很丰富，讲述五式很详细，值得推荐！

评分☆☆☆☆☆

不错哦，不错哦，不错哦，不错哦，不错哦

评分☆☆☆☆☆

好书，偶尔发现了五式，现在每天都练习。物流快，正版书。

评分☆☆☆☆☆

不错哦，不错哦，不错哦，不错哦，不错哦

评分☆☆☆☆☆

会明白食品搭配的问题，会体会意念和能量、发音和冥想，会带给你更深的思考！

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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