体育与健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李国琴，何东，皮涛清 编

图书标签:

• 体育
• 健康
• 运动
• 健身
• 保健
• 体能
• 锻炼
• 校园体育
• 健康教育
• 生活方式

出版社： 华南理工大学出版社

ISBN：9787562347187

版次：1

商品编码：11769460

品牌：墨点

包装：平装

丛书名： 中等职业教育课程改革规划新教材

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：208

字数：304000

正文语种：中文

内容简介

　　《体育与健康》具有以下特点：
　　1.内容丰富。全书详细介绍了健康知识、体育知识。
　　2.可读性强。全书配有大量插图，以逐步讲解运动方法和姿势内容，并以此激发学生的阅读兴趣，提高学生对知识的接受度。
　　3.针对性强。编写内容适合中职学生的心理和生理。
　　4.过渡性好。按照小学、中学、大学体育教学课程体系的设置，配套选择教材内容，强调教学的整体性，提高学习效率和教学效率。

内页插图

目录

项目一 健康教育
任务一 体育运动与心理健康
任务二 情感教育
任务三 吸烟、酗酒对健康的危害
任务四 艾滋病的预防

项目二 游戏
任务一 发展速度类游戏
任务二 发展力量类游戏
任务三 发展耐力类游戏
任务四 发展灵敏类游戏

项目三 身体素质训练
任务一 力量素质训练
任务二 速度素质训练
任务三 耐力素质训练
任务四 灵敏及协调素质训练
任务五 柔韧素质训练

项目四 田径
任务一 跑类
任务二 跳类
任务三 铅球

项目五 体操及队列队形练习
任务一 基本队列队形练习
任务二 徒手体操

项目六 球类运动
任务一 篮球运动的基本技术与战术
任务二 足球运动的基本技术与战术
任务三 乒乓球运动的基本技术与战术

项目七 武术
任务一 武术的基本动作
任务二 五步拳
任务三 太极拳
任务四 防身术

项目八 传统体育养生——健身气功·八段锦
项目九 校园特色项目
任务一 土家族摆手操
任务二 体育舞蹈之华尔兹舞蹈的基本动作
附录 高中阶段学生各年级锻炼标准
参考文献

前言/序言

《绿野仙踪》 简介 在广袤的堪萨斯州农场，生活着一个名叫多萝西的孤女，她与叔叔亨利、婶婶艾米丽以及她忠诚的小狗托托一起过着平凡的日子。然而，一场突如其来的龙卷风将多萝西的家，连同她和托托，一同卷上了天空，并在遥远的奥兹国降落。 当多萝西的房子摔落在东方的邪恶女巫摩琳娜身上，并压死了她时，多萝西意外地获得了摩琳娜的银鞋。来自北方善意的女巫格琳达前来迎接多萝西，并告诉她，想要回到堪萨斯，唯一的方法就是前往翡翠城，寻求伟大的奥兹国王的帮助。格琳达收走了摩琳娜的银鞋，并送给了多萝西一双闪耀着奇幻光芒的红色鞋子，叮嘱她要妥善保管。 踏上翡翠城的旅途，多萝西沿着一条由黄色砖头铺就的道路前行。不久，她遇到了一个生锈的稻草人，他被遗弃在玉米地里，渴望能有一个大脑，拥有智慧。多萝西同情他，便邀请他加入自己的队伍，一同前往翡翠城。 接着，他们在森林里发现了一个铁皮樵夫，他被雨水淋湿，身体生锈，动弹不得。多萝西和稻草人找到了油壶，为他上油，使他得以重新活动。铁皮樵夫讲述了他的悲惨经历，他曾经是一个普通人，但因为一次意外，他失去了自己的身体，被换成了铁皮。他最渴望的是能拥有一颗心，去感受爱。于是，他也加入了多萝西的队伍，希望能获得奥兹国王的恩赐。 在更加深入的森林中，他们又遇到了一只胆小的狮子。狮子被自己的胆怯所困扰，他梦想着能拥有勇气，能够成为百兽之王。他看到多萝西一行人，便试探性地向他们寻求帮助，希望奥兹国王能赐予他勇气。多萝西善良地接纳了他，狮子也加入了这个奇特的旅程。 就这样，多萝西、稻草人、铁皮樵夫和胆小的狮子，四个怀揣不同愿望的旅伴，沿着黄砖路，一路前行，经历着森林深处的神秘与危险，克服着各种阻碍。他们遇到了许多奇特的生物，也经历了许多令人惊奇的事件。 终于，他们抵达了传说中的翡翠城。翡翠城是一座被绿宝石覆盖的宏伟城市，一切都闪耀着迷人的绿色光芒。当他们见到奥兹国王时，奥兹国王以不同的形态出现在他们面前：稻草人看到了一个巨大的脑袋，铁皮樵夫看到了一个可怕的野兽，胆小的狮子看到了一个喷火的球体，而多萝西则看到了一团巨大的、不断变化的云。奥兹国王要求他们为他做一件重要的事情，才能满足他们的愿望——去杀死东方的邪恶女巫，夺回她的魔杖。 虽然内心充满恐惧，但为了实现自己的梦想，多萝西和她的朋友们毅然踏上了前往东方国度的征程。他们穿越了险峻的山脉，飞越了危险的峡谷，经历了一场又一场惊心动魄的战斗。在旅途中，他们学会了团结合作，互相扶持，勇敢地面对内心的恐惧和外界的威胁。 当他们历尽艰辛，终于来到东方的女巫的城堡时，他们发现自己陷入了更加危险的境地。女巫拥有强大的魔力，并操纵着一群狼、乌鸦和黑色的武士来阻止他们。然而，凭借着智慧、勇气和爱，以及彼此之间的坚定信念，他们最终击败了女巫，并夺回了她的魔杖。 带着女巫的魔杖回到翡翠城，奥兹国王并没有兑现承诺。这时，多萝西发现，所谓的奥兹国王，不过是一个来自内布拉斯加州的普通老人，他利用一些机关和道具，制造了自己神秘莫测的形象，以欺骗这里的居民。原来，他并不是一个魔法师，而是一个善于运用机械和幻术的技师。 然而，这个“假”的奥兹国王，却意外地满足了稻草人、铁皮樵夫和狮子的愿望。他为稻草人制作了一个由针、缝线和麸皮组成的“大脑”；为铁皮樵夫制作了一个丝绸制成的心；为狮子制作了一杯“勇气药水”。令大家惊喜的是，他们发现自己一直以来所渴望的东西，其实早已存在于内心之中。稻草人展现了非凡的智慧，铁皮樵夫展现了深沉的关爱，狮子展现了无畏的勇气。 至于多萝西，她依然思念着家。奥兹国王试图通过他的机器制造一个热气球来送她回家，但因为意外，热气球升空时，多萝西还没来得及上去。 失望的多萝西在格琳达的指引下，得知了她的银鞋才是回家的关键。格琳达告诉她，这双红色的鞋子拥有神奇的力量，只要她真心希望回到家，鞋子就会带她回去。多萝西告别了她的朋友们，并在他们依依不舍的目光中，握紧了手中的红色鞋子，心中默念着：“我要回家！” 瞬间，一阵奇幻的光芒闪过，多萝西发现自己已经安全地回到了堪萨斯州的农场。叔叔亨利和婶婶艾米丽激动地将她拥入怀中，仿佛经历了一场漫长的梦境。多萝西环顾四周，发现房子依然完好无损，托托也安然无恙地趴在她的脚边。 《绿野仙踪》不仅仅是一个关于奇幻冒险的故事，它更深刻地探讨了成长、友情、勇气、智慧和爱的主题。多萝西在奥兹国的经历，让她学会了独立和坚强，也让她明白了，最珍贵的宝藏，往往就存在于我们自己的内心深处。稻草人、铁皮樵夫和胆小的狮子，也在寻找自己渴望的东西的过程中，发现了自己内在的价值和潜能。这个故事充满了想象力，也充满了寓意，让每一个读者都能在其中找到属于自己的感动和启示。

评分☆☆☆☆☆

评价六： 坦白讲，我平常并不是一个特别热衷于阅读这类“实用性”书籍的人。我更喜欢那些能够带来情感共鸣或者拓展思维边界的作品。然而，这本书却以一种意想不到的方式，触动了我。它没有使用那种冰冷、枯燥的科学术语，而是用一种充满温度和人情味的方式，讲述了体育与健康的故事。我尤其喜欢书中对运动如何影响个体心理和情感状态的描写。作者通过一个个生动的案例，展现了运动如何帮助人们走出低谷，如何培养自信，甚至如何在困境中找到希望。这让我联想到我自己的经历，当我感到焦虑和压力大的时候，一次酣畅淋漓的运动往往能够让我重拾平静和力量。书中对运动社交的探讨也让我深有感触。它不仅仅是强调了运动的健身效果，更突出了运动在人际交往中的桥梁作用，以及团队合作所带来的归属感和成就感。这让我更加珍视和朋友们一起打球、跑步的时光，原来那不仅仅是简单的娱乐，更是一种心灵的连接。我被书中作者的真诚和热情所打动，他仿佛是一位身边的朋友，在娓娓道来，分享着他对体育和健康的理解。这种亲切感让我能够更放松地接受书中的信息，并将其融入到自己的生活中。这本书让我意识到，体育与健康，不仅仅是关于身体的维护，更是关于心灵的滋养和情感的满足。它让我看到了运动背后隐藏的巨大情感价值，并激励我去拥抱一种更积极、更健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

评价三： 说实话，我购买这本书很大程度上是因为它的封面设计，那种充满动感的抽象图案，以及那种简洁而有力量的字体，都深深吸引了我。我当时并没有对内容抱有多大的期待，只是觉得它摆在书架上会很好看。但是，当我真正开始阅读的时候，我发现自己被深深地吸引住了。这本书的内容，比我想象中的要丰富得多，而且，它有一种非常独特的视角，去解读“体育与健康”这个主题。它不仅仅是告诉你应该做什么运动，或者吃什么才能健康，它更深入地探讨了运动对我们心理、情感甚至社交方面的影响。我记得其中有一段，详细描述了团队运动如何培养合作精神和沟通能力，以及运动中的竞争如何塑造一个人的韧性和抗压能力。读到这里，我脑海中浮现出我学生时代参加的排球队，当时只觉得在场上挥洒汗水很痛快，却没意识到那种集体荣誉感和彼此鼓励的经历，对我后来的成长产生了多么大的影响。书中对不同年龄段人群的运动建议也让我印象深刻，它会根据不同的生理特点和需求，提供量身定制的方案，这一点做得非常细致。我作为一个中年人，总是担心自己会因为年龄增长而行动不便，这本书给我提供了很多实用的指导，让我知道如何通过科学的运动来保持身体的活力和健康。而且，作者在解释一些复杂的运动原理时，总是能够用非常生动的比喻和浅显易懂的语言，让我这个非专业人士也能轻松理解。总的来说，这本书让我看到了“体育与健康”的另一面，它不仅仅关乎身体，更关乎心灵的成长和生活的品质。

评分☆☆☆☆☆

评价七： 我一直对那些能够提供具体、可操作性建议的书籍情有独钟，而这本书恰好满足了我的需求。它不仅仅停留在理论层面，而是为读者提供了大量实实在在的运动指导和健康方案。我非常欣赏书中对不同运动形式的详细解析，它会根据运动强度、身体部位的训练效果以及所需的器材等多个维度进行分类，让读者能够根据自己的情况做出最佳选择。例如，在介绍力量训练时，它会详细说明不同器械的使用方法，以及不同动作对目标肌肉群的刺激程度。这让我这个曾经对健身房望而生畏的人，现在能够自信地走进健身房，并知道如何进行有效的训练。而且，书中对饮食营养的建议也同样细致入微。它不会简单地告诉你“多吃蔬菜”，而是会根据不同的运动目标，推荐相应的营养搭配，并提供具体的食谱示例。这让我这个在厨房里经常手忙脚乱的人，也能轻松地为自己制作健康的餐点。我特别喜欢书中关于“微习惯”的理念，它提倡从小的、易于坚持的改变开始，逐步养成健康的习惯。这对于我这种容易追求完美而导致失败的人来说，简直是福音。它让我明白，健康不是一蹴而就的，而是需要持之以恒的努力。这本书就像一位经验丰富的私人教练和营养师，为你量身定制了一整套健康计划，让你在追求健康的过程中，少走弯路，事半功倍。它给予我的，不仅仅是知识，更是一种行动的指南，一种将健康理念转化为实际行动的力量。

评分☆☆☆☆☆

评价八： 这本书带给我的，是一种全新的关于“身体”的认知。我之前总是把身体看作是一个被动的容器，只需要维持它的基本功能即可。然而，这本书却让我意识到，身体是一个充满活力、潜力和智慧的有机体。作者以一种非常生动有趣的方式，揭示了身体的各个组成部分是如何协同工作的，以及它们如何对外界 stimuli 做出反应。我印象特别深刻的是关于“运动与大脑”的章节，它解释了运动如何刺激神经元的生长，如何改善记忆力，以及如何提升情绪。这让我开始意识到，运动不仅仅是对身体的锻炼，更是对大脑的投资。我开始尝试书中介绍的一些能够同时锻炼身体和大脑的活动，比如平衡训练和协调性练习，我发现自己不仅身体变得更灵活，思维也变得更敏捷。此外，书中对“恢复与休息”的重视也让我警醒。我之前总是认为，越努力越好，却忽略了身体的修复和调整同样重要。它让我明白，充足的休息和科学的恢复，是持续进步的关键。这本书就像一位循循善诱的老师，它并没有强迫我去做任何事情，而是通过解释背后的原理，让我自己去理解和选择。它让我对自己的身体充满了好奇和敬畏，并激励我去探索身体的更多可能性。它给予我的，不仅仅是关于体育和健康的知识，更是一种全新的生活态度，一种对生命本身的尊重和热爱。

评分☆☆☆☆☆

评价十： 这本书，用一种非常接地气的方式，为我打开了“体育与健康”的新世界。我一直觉得，这些概念离我很遥远，是专业人士才需要关注的。但是，这本书让我意识到，健康的生活方式，其实就蕴藏在我们 everyday life 的点滴之中。作者用生动有趣的故事和案例，将那些看似复杂的运动原理和健康常识，解读得如同日常对话一般轻松易懂。我特别喜欢书中关于“如何养成运动习惯”的章节，它没有给我灌输什么大道理，而是提供了一系列简单易行的方法，比如“碎片化运动”的概念，让我即使在忙碌的工作中，也能找到运动的缝隙。这让我这个曾经因为没时间而放弃运动的人，重新找回了信心。而且，书中对“常见运动误区”的纠正也让我大开眼界。我之前的一些运动习惯，竟然存在很大的隐患，读了这本书之后，我才恍然大悟，并及时进行了调整。这让我感觉自己仿佛拥有了一位值得信赖的运动向导，避免了很多不必要的弯路。更让我惊喜的是，这本书还穿插了一些关于运动与美食的有趣话题，它并没有教我如何节食，而是强调了均衡饮食的重要性，并提供了一些简单又美味的健康食谱。这让我这个热爱美食的人，也能在享受口腹之欲的同时，保持健康。这本书给予我的，不仅仅是关于体育和健康的知识，更是一种对生活的热爱，一种积极向上、拥抱健康的生活态度。它让我相信，每个人都能拥有更健康、更快乐的生活。

评分☆☆☆☆☆

评价二： 我必须承认，一开始我抱着一种“姑且看看”的心态去翻阅这本书的。毕竟，“体育与健康”这个标题听起来多少有些枯燥，像教科书一样，充满了各种公式和图表。然而，当我真正沉浸其中时，我才发现自己大错特错了。这本书的叙述方式极其引人入胜，它用一种非常生活化的语言，将那些原本可能令人望而生畏的运动科学概念，解读得如同朋友间的聊天一样轻松有趣。作者仿佛是一位满腹经纶的长者，他并没有高高在上地传授知识，而是以一种亲切的姿态，分享着他对身体、对运动、对健康的深刻理解。我尤其喜欢书中对不同运动项目特点的分析。它不仅仅是介绍某个项目有多么流行，而是深入剖析了该项目对身体各个部位的训练效果，以及它所能带来的精神层面的益处。例如，关于游泳的章节，它详细阐述了水对身体的浮力作用如何减轻关节负担，同时又如何通过水的阻力来锻炼全身的协调性和耐力。读到这里，我突然回忆起小时候学游泳的场景，当时只觉得好玩，却从未想过其中蕴含着如此丰富的锻炼原理。书中还穿插了一些引人入胜的运动史故事和著名运动员的励志经历，这些内容就像一颗颗璀璨的珍珠，点缀在知识的海洋中，让阅读过程更加丰富多彩，也更加鼓舞人心。我常常在读到那些挑战极限的运动故事时，内心会涌起一股强大的力量，仿佛自己也能够克服重重困难，实现自己的目标。这本书不仅仅是在教我如何运动，更是在唤醒我内心深处对生命活力的渴望，让我重新审视自己与身体的关系，并从中找到快乐和意义。

评分☆☆☆☆☆

评价一： 这本书，我拿到手里的时候，感觉就像打开了一个通往全新世界的大门。封面设计简洁却充满力量，那流畅的线条仿佛描绘着人体运动的韵律，而那鲜亮的色彩则预示着勃勃生机。翻开扉页，一股淡淡的油墨香扑面而来，仿佛是远方运动场的清新空气。我迫不及待地开始阅读，文字如同一位经验丰富的教练，循循善诱地引导着我。它并没有一上来就抛出晦涩的理论，而是从最基础的常识入手，一点点地揭示身体奥秘。我惊讶地发现，原来我平时对自己的身体了解得如此之少，许多习以为常的动作背后，都隐藏着如此精妙的生物学原理。书中对各种运动的解析，不是简单的动作模仿，而是深入到肌肉发力、关节协调、呼吸配合的层面。我常常在阅读某个章节时，会忍不住停下来，试着去感受自己身体的反应，有时甚至会产生一种恍然大悟的感觉。例如，书中关于跑步的章节，详细描述了蹬地、摆臂、核心收紧等一系列动作的联动，并解释了它们如何共同提高效率，减少能量损耗。我之前跑步时总觉得跑不远，或者容易疲劳，读完这一章，我才明白症结所在。它让我意识到，运动不仅仅是简单的体力输出，更是一种科学的艺术，一种对身体潜能的深度挖掘。而且，书中对运动损伤的预防也着墨甚多，这让我这个曾经饱受运动伤困扰的人倍感欣慰。它提供的建议非常实用，不仅仅是“小心点”，而是具体到如何热身、拉伸，以及在不同运动中需要注意的细节。我感觉自己仿佛拥有了一位私人运动防护师，再也不用担心因为不当的运动方式而受伤了。总而言之，这本书给予我的不仅仅是知识，更是一种全新的运动观，一种对生命能量的尊重和探索。

评分☆☆☆☆☆

评价五： 当我翻开这本书，我并没有预设任何期待，只是觉得它是一个关于“体育与健康”的普通读物。然而，随着阅读的深入，我逐渐被它所展现出的深刻洞察力所折服。作者不仅仅是在罗列运动项目和健康常识，而是以一种哲学的高度，去审视体育与人类生存、发展之间的关系。书中对运动的定义，不再局限于体能的锻炼，而是将其升华为一种生命仪式，一种与自然和谐共处的方式。我特别欣赏书中对不同文化背景下体育传统的解读，它让我看到了体育的多样性和丰富性，也让我反思了我们现代社会对体育的理解是否有所局限。例如，书中关于东方武术的部分，不仅仅是介绍了招式，更深入地探讨了其中蕴含的哲学思想和精神修养。这让我对“健康”有了更全面的理解，它不仅仅是身体的强健，更是一种内在的平和与充实。此外，书中对运动与科技发展的关系的探讨也让我耳目一新。它分析了现代科技如何改变了我们的运动方式，以及我们应该如何在这种变化中保持对身体的觉知和掌控。我之前一直沉迷于各种智能运动设备，却忽略了最原始的身体感受，读了这本书之后，我才开始重新审视自己与科技的关系。这本书给予我的，不仅仅是关于身体的知识，更是一种关于生命的智慧，一种对生活方式的深刻启示。它让我明白，体育与健康，是一个宏大而复杂的命题，需要我们用更广阔的视野去理解和实践。

评分☆☆☆☆☆

评价四： 拿起这本书，我就被一股扑面而来的活力所感染。它不是那种陈腐的说教，而是充满了积极向上、勇往直前的精神。书中关于如何激发身体潜能的部分，让我大开眼界。作者用非常直观的方式，解释了我们身体的无限可能，以及如何通过科学的训练来解锁这些潜能。我之前总是认为自己体能有限，很难在运动方面有所突破，但是读了这本书之后，我发现自己过去的认知是多么的狭隘。书中提到的关于肌肉记忆、神经系统反馈机制等内容，用一种非常通俗易懂的方式解释了身体是如何学习和适应运动的，这让我对自己的身体充满了新的期待。我开始尝试书中介绍的一些基础训练方法，虽然过程有些辛苦，但每当我感受到身体的点滴进步时，内心都会涌起一股强烈的成就感。而且，这本书不仅仅关注于高强度的运动，也对日常生活中如何保持健康提出了很多建议。例如，关于久坐对身体的危害，以及如何通过简单的伸展和活动来缓解，这些都非常实用。我常常会把书中的一些小技巧运用到工作间隙，感觉自己的精神状态都有了明显的改善。更让我惊喜的是，这本书对运动心理学也有涉猎。它探讨了如何克服运动中的枯燥感，如何保持长期的运动热情，以及如何在面对挫折时调整心态。这对于我这种容易半途而废的人来说，简直是雪中送炭。它让我明白，坚持运动不仅仅是意志力的考验，更是需要策略和方法的。这本书就像一位循循善诱的导师，不仅传授我知识，更点燃了我对运动的热情，让我看到了一个更健康、更有活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

评价九： 我必须承认，在阅读这本书之前，我对“健康”的理解非常片面，只局限于不生病。然而，这本书却以一种非常宏观和深刻的视角，重新定义了“健康”的概念。它不再仅仅是身体的无恙，而是包括了身体、心理、社会以及精神层面的全面和谐。我尤其欣赏书中对“运动与精神健康”之间关系的探讨。它详细阐述了运动如何帮助人们管理压力、缓解焦虑，以及培养积极的心态。这让我意识到，我之前在面对生活中的种种挑战时，忽略了一个如此重要且有效的工具。书中关于“慢运动”的理念也让我耳目一新，它提倡在运动中寻找平静和内观，而不是一味地追求速度和强度。这让我开始重新审视自己的运动方式，并尝试在运动中去感受身体的律动和内心的宁静。此外，书中对“环境健康”的关注也让我印象深刻。它提醒我们，我们的健康与我们所处的环境息息相关，并呼吁我们采取行动，保护我们赖以生存的地球。这让我看到了“体育与健康”更广阔的意义，它不仅仅是个人的追求，更是一种对社会的责任。这本书就像一位哲学家，它并没有给出简单的答案，而是引导我进行更深入的思考，并激发我重新审视自己与世界的关系。它给予我的，不仅仅是关于健康的新知，更是一种生活智慧，一种关于如何活出更充实、更有意义人生的启示。